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Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios de forma más fácil y personalizada. Al acceder a esta página, acepta el uso que hacemos de las cookies Si, acepto () El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo tanto para las enfermedades neurodegenerativas como para las enfermedades cerebrovasculares. 26 de agosto 2019 La inactividad física es la responsable del 6% de las muertes registradas en todo el mundo. En España, más de un 40% de la población es sedentaria. La actividad física es beneficiosa para fomentar las sinapsis neuronales y podría ayudar a mantener y proteger las células nerviosas. La Sociedad Española de Neurología recomienda realizar actividad física como parte de la terapéutica de gran parte de las enfermedades neurológicas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es la responsable del 6% de las muertes registradas en todo el mundo y es uno de los cuatro principales factores de riesgo de mortalidad. Por esa razón, la OMS aconseja evitar el sedentarismo dedicando al menos 150 minutos semanales a una activad física, aunque sea de intensidad moderada, a todas aquellas personas mayores de 18 años y al menos 60 minutos diarios a los menores de 17. En España, más de un 40% de la población es sedentaria. “Una situación que en verano puede agravarse pese a que se conoce bien que el ejercicio físico tiene importantes beneficios para la salud y que realizar ejercicio físico moderado es muy beneficioso para mantener el cerebro sano”, señala el Dr. David Ezpeleta, portavoz del Grupo de Estudio de Humanidades de la Sociedad Española de Neurología (SEN). “Por ello, tanto si nos hemos Medicina 21 - Prensa - El sedentarismo es uno de los principales factores... https://www.medicina21.com/Notas_De_Prensa/V13876/El-sedentarism... 1 de 4 26/08/2019 10:40
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El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo
tanto para las enfermedades neurodegenerativas como para las
enfermedades cerebrovasculares.
26 de agosto 2019
La inactividad física es la responsable del 6% de las
muertes registradas en todo el mundo. En España, más
de un 40% de la población es sedentaria. La actividad
física es beneficiosa para fomentar las sinapsis
neuronales y podría ayudar a mantener y proteger las
células nerviosas. La Sociedad Española de Neurología
recomienda realizar actividad física como parte de la
terapéutica de gran parte de las enfermedades
neurológicas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es
la responsable del 6% de las muertes registradas en todo el mundo y es uno
de los cuatro principales factores de riesgo de mortalidad. Por esa razón, la
OMS aconseja evitar el sedentarismo dedicando al menos 150 minutos
semanales a una activad física, aunque sea de intensidad moderada, a
todas aquellas personas mayores de 18 años y al menos 60 minutos diarios
a los menores de 17.
En España, más de un 40% de la población es sedentaria. “Una situación
que en verano puede agravarse pese a que se conoce bien que el ejercicio
físico tiene importantes beneficios para la salud y que realizar ejercicio físico
moderado es muy beneficioso para mantener el cerebro sano”, señala el Dr.
David Ezpeleta, portavoz del Grupo de Estudio de Humanidades de la
Sociedad Española de Neurología (SEN). “Por ello, tanto si nos hemos
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relajado en exceso durante el verano, como si hemos aprovechado el mayor
tiempo libre para realizar actividad física, septiembre es un mes clave para
tomar medidas en contra del sedentarismo o para mantener los buenos
hábitos que hayamos adquirido durante el verano, según los casos”.
El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo tanto para las
enfermedades neurodegenerativas como para las enfermedades
cerebrovasculares. Además, merma significativamente la cantidad y la
calidad del sueño, afectando a nuestro rendimiento físico e intelectual. Por
otra parte, la actividad física es beneficiosa tanto para la vascularización
cerebral, como para fomentar las sinapsis neuronales. De hecho, algunos
estudios han demostrado, entre las múltiples bondades de realizar ejercicio,
su función protectora frente a enfermedades neurodegenerativas o
cerebrovasculares, hasta el punto de suponer un retraso de 10 o más años
en la aparición de las primeras manifestaciones clínicas.
“Múltiples líneas de investigación han demostrado que la actividad física,
especialmente el ejercicio aeróbico, es un potente estimulo de la
neurogénesis. La actividad física podría estimular la formación de neuronas
en el hipocampo, la región del cerebro que participa, entre otras, en la
memoria y el aprendizaje”, explica el Dr. David Ezpeleta. “Además, la
actividad física mejora diversas funciones ejecutivas cerebrales como la
motivación y el impulso a hacer ejercicio, es decir, el mismo ejercicio ayuda
a vencer la pereza y se promueve a sí mismo, cerrándose un círculo
virtuoso de enorme importancia para la salud”, apostilla.
La actividad física en pacientes con enfermedades neurológicas
El ejercicio regular y la actividad física no solo promueven la salud cerebral y
general en el más amplio sentido del término, sino que también deben
formar parte de muchos programas de rehabilitación y neurorrehabilitación.
“En la actualidad, disponemos de evidencias suficientes para recomendar la
actividad física como parte del tratamiento en la mayoría de enfermedades
neurológicas, aunque siempre adaptada a las posibilidades de cada
paciente”, apunta la Dra. Nuria González-García, portavoz de la Sociedad
Española de Neurología (SEN).
En pacientes con esclerosis múltiple, la actividad física produce una
mejoría en casi todos los parámetros clínicos estudiados, sobre todo en la
velocidad de la marcha, la fatigabilidad y la espasticidad. Otros aspectos
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también relevantes, como la depresión, la calidad de vida y la fatiga, se
benefician de la práctica de ejercicio físico, incluso en formas más
avanzadas de la enfermedad. “A estos pacientes recomendamos, en
general, realizar ejercicios aeróbicos y de resistencia, como la marcha o la
bicicleta, así como ejercicios de mantenimiento de posturas o transferencias.
Idealmente a primera hora del día y en ambientes frescos”, comenta la Dra.
Nuria González-García.
Los pacientes con epilepsia también pueden obtener beneficio del ejercicio
en la posible reducción de las crisis y de las descargas epileptiformes
interictales. Se ha demostrado la reducción de actividad epileptiforme clínica
y eléctrica en grupos de epilepsia del lóbulo temporal y epilepsia mioclónica
juvenil. “En estos casos, recomendamos realizar deportes colectivos y de
contacto (como fútbol, baloncesto o judo) o deportes de raqueta. La razón
es que son actividades que, en caso de que el paciente padezca una crisis
durante la práctica deportiva, no va a estar solo y el episodio no va a
suponer mayor riesgo para él o para el resto de jugadores”, señala la Dra.
Nuria González-García.
El ejercicio no solo se considera favorable en los pacientes con migraña,
sino que debería ser uno de los pilares del tratamiento preventivo no
farmacológico. La actividad física ha demostrado tener una función
analgésica tanto a corto como a largo plazo. Los ejercicios que implican a la
musculatura cervical y de los hombros parecen ser los más eficaces.
Por otro lado, es probablemente en la función cognitiva donde más se ha
profundizado sobre el conocimiento de las bondades del ejercicio. Este tiene
efectos positivos tanto en individuos sanos como en pacientes con deterioro
cognitivo. “En la enfermedad de Alzheimer se ha planteado incluso que
podría ralentizar la neurodegeneración o prevenir el declive cognitivo en
casos preclínicos o incipientes. En los pacientes con deterioro cognitivo
leve, debe recomendarse ejercicio físico al menos dos veces por semana
como parte del tratamiento”, destaca la Dra. Nuria González-García.
Al igual que en otras enfermedades degenerativas, en los pacientes con
enfermedad de Parkinson, la actividad física ha demostrado no solo la
mejoría de los síntomas motores y no motores, sino que podría modificar la
supervivencia y la progresión de la enfermedad. Se han demostrado
beneficios con ejercicios muy diversos, como baile, yoga, taichi, ejercicio
aeróbico o de resistencia, con mejoría de la velocidad de la marcha y el
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equilibrio postural. Además, las actividades físicas que incluyen música
rítmica implican la activación de áreas neuronales de control motor y
mejoran aún más la marcha y el equilibrio.
Finalmente, destacar que son numerosos los trabajos que han estudiado los
beneficios del ejercicio tras un ictus con afectación motora. “La actividad
física ayuda moderadamente a la rehabilitación de las extremidades
paréticas, pero muy significativamente a la marcha; además, aquellos
pacientes que practican ejercicio de forma regular presentan menor área
final del infarto, mayor circulación colateral y mejoras en el flujo sanguíneo
tras el ictus”, concluye la Dra. Nuria González-García.
Convocatoria: - 26 de agosto 2019 Me gusta 0
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Los beneficios de la actividad física para el cerebro tras los excesos estiv... https://www.noroestemadrid.com/2019/08/los-beneficios-de-la-actividad-...
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La actividad física favorece la memoria y el aprendizaje por la formación... https://www.cope.es/actualidad/sociedad/noticias/actividad-fisica-favore...
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El ejercicio es fundamental en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas.
Profesionales (/profesionales)
Por S. A. D. Lunes, 26 Agosto 2019 10:35
SEN
En España, más de un 40% de la población es sedentaria, olvidandoque el ejercicio es beneficioso para fomentar las sinapsis neuronales ymantener y proteger las células nerviosas
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de-la-actividad-fisica-para-el-cerebro-tas-los-excesos-estivales?tmpl=component&print=1)
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beneficios-de-la-actividad-fisica-para-el-cerebro-tas-los-excesos-
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es
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la responsable del 6% de las muertes registradas en todo el mundo y esuno de los cuatro principales factores de riesgo de mortalidad. Por esarazón, aconseja evitar el sedentarismo dedicando al menos 150 minutossemanales a una activad física, aunque sea de intensidad moderada, atodas aquellas personas mayores de 18 años, y al menos 60 minutosdiarios a los menores de 17.
En España, más de un 40% de la población es sedentaria. “Una situación que enverano puede agravarse pese a que se conoce bien que el ejercicio físico tieneimportantes beneficios para la salud y que realizar ejercicio físico moderado esmuy beneficioso para mantener el cerebro sano”, señala el Dr. David Ezpeleta,portavoz del Grupo de Estudio de Humanidades de la Sociedad Española deNeurología (SEN).
“Por ello, tanto si nos hemos relajado en exceso durante el verano, como sihemos aprovechado el mayor tiempo libre para realizar actividad física,septiembre es un mes clave para tomar medidas en contra del sedentarismo opara mantener los buenos hábitos que hayamos adquirido durante el verano,según los casos”, añade.
El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo tanto para lasenfermedades neurodegenerativas como para las enfermedadescerebrovasculares. Además, merma significativamente la cantidad y la calidad delsueño, afectando a nuestro rendimiento físico e intelectual. Por otra parte, laactividad física es beneficiosa tanto para la vascularización cerebral, como parafomentar las sinapsis neuronales.
De hecho, algunos estudios han demostrado, entre las múltiples bondades derealizar ejercicio, su función protectora frente a enfermedades neurodegenerativaso cerebrovasculares, hasta el punto de suponer un retraso de 10 o más años en laaparición de las primeras manifestaciones clínicas.
“Múltiples líneas de investigación han demostrado que la actividad física,especialmente el ejercicio aeróbico, es un potente estimulo de la neurogénesis. Laactividad física podría estimular la formación de neuronas en el hipocampo, laregión del cerebro que participa, entre otras, en la memoria y el aprendizaje”,explica el Dr. David Ezpeleta. “Además, la actividad física mejora diversasfunciones ejecutivas cerebrales como la motivación y el impulso a hacer ejercicio,es decir, el mismo ejercicio ayuda a vencer la pereza y se promueve a sí mismo,cerrándose un círculo virtuoso de enorme importancia para la salud”, apostilla.
Enfermedades neurológicas
El ejercicio regular y la actividad física no solo promueven la salud cerebral ygeneral en el más amplio sentido del término, sino que también deben formarparte de muchos programas de rehabilitación y neurorrehabilitación. “En laactualidad, disponemos de evidencias suficientes para recomendar la actividadfísica como parte del tratamiento en la mayoría de enfermedades neurológicas,aunque siempre adaptada a las posibilidades de cada paciente”, apunta la Dra.Nuria González-García, portavoz de la Sociedad Española de Neurología (SEN).
En pacientes con esclerosis múltiple, la actividad física produce una mejoría encasi todos los parámetros clínicos estudiados, sobre todo en la velocidad de lamarcha, la fatigabilidad y la espasticidad. Otros aspectos también relevantes,como la depresión, la calidad de vida y la fatiga, se benefician de la práctica deejercicio físico, incluso en formas más avanzadas de la enfermedad.
“A estos pacientes recomendamos, en general, realizar ejercicios aeróbicos y de
Vademécum
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resistencia, como la marcha o la bicicleta, así como ejercicios de mantenimientode posturas o transferencias. Idealmente a primera hora del día y en ambientesfrescos”, comenta la Dra. Nuria González-García.
Los pacientes con epilepsia también pueden obtener beneficio del ejercicio en laposible reducción de las crisis y de las descargas epileptiformes interictales. Se hademostrado la reducción de actividad epileptiforme clínica y eléctrica en grupos deepilepsia del lóbulo temporal y epilepsia mioclónica juvenil.
“En estos casos, recomendamos realizar deportes colectivos y de contacto (comofútbol, baloncesto o judo) o deportes de raqueta. La razón es que son actividadesque, en caso de que el paciente padezca una crisis durante la práctica deportiva,no va a estar solo y el episodio no va a suponer mayor riesgo para él o para elresto de jugadores”, señala la Dra. Nuria González-García.
Pacientes con migraña
El ejercicio no solo se considera favorable en los pacientes con migraña, sino quedebería ser uno de los pilares del tratamiento preventivo no farmacológico. Laactividad física ha demostrado tener una función analgésica tanto a corto como alargo plazo. Los ejercicios que implican a la musculatura cervical y de los hombrosparecen ser los más eficaces.
Por otro lado, es probablemente en la función cognitiva donde más se haprofundizado sobre el conocimiento de las bondades del ejercicio. Este tieneefectos positivos tanto en individuos sanos como en pacientes con deteriorocognitivo. “En la enfermedad de Alzheimer se ha planteado incluso que podríaralentizar la neurodegeneración o prevenir el declive cognitivo en casos preclínicoso incipientes. En los pacientes con deterioro cognitivo leve, debe recomendarseejercicio físico al menos dos veces por semana como parte del tratamiento”,destaca la Dra. Nuria González-García.
Al igual que en otras enfermedades degenerativas, en los pacientes conenfermedad de Parkinson, la actividad física ha demostrado no solo la mejoría delos síntomas motores y no motores, sino que podría modificar la supervivencia y laprogresión de la enfermedad. Se han demostrado beneficios con ejercicios muydiversos, como baile, yoga, taichi, ejercicio aeróbico o de resistencia, con mejoríade la velocidad de la marcha y el equilibrio postural. Además, las actividadesfísicas que incluyen música rítmica implican la activación de áreas neuronales decontrol motor y mejoran aún más la marcha y el equilibrio.
Finalmente, destacar que son numerosos los trabajos que han estudiado losbeneficios del ejercicio tras un ictus con afectación motora. “La actividad físicaayuda moderadamente a la rehabilitación de las extremidades paréticas, pero muysignificativamente a la marcha; además, aquellos pacientes que practican ejerciciode forma regular presentan menor área final del infarto, mayor circulacióncolateral y mejoras en el flujo sanguíneo tras el ictus”, concluye la Dra. NuriaGonzález-García.
Deporte (/profesionales/tag/Deporte) Cerebro (/profesionales/tag/Cerebro)Actividad física (/profesionales/tag/Actividad%20física) SEN (/profesionales/tag/SEN) Parkinson (/profesionales/tag/Parkinson) esclerosis (/profesionales/tag/esclerosis) Migraña (/profesionales/tag/Migraña) Ictus (/profesionales
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Opinión
= CUIDADO ENFERMERO =
Baño de sol, pero con gafas(/opinion/bano-de-sol-perogafas)
Viernes, 23 Agosto 2019 11:29*Enfermero
"Es cierto, sin duda, que un bebe de sol es una imagen bastante resdivertida, y más en una época enpublicitan infinidad de imágenessociales con el fin de agradar a loenfervorecidos seguidores con loscuentan algunas cuentas. "Enrique Miguel*
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De acuerdoDe acuerdo Más informaciónMás información
Neurólogos consideran septiembre “un mes clave” para tomar medidas c... https://www.servimedia.es/noticias/1166659
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Beneficios del deporte en el cerebro https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-beneficios-deport...
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La actividad física favorece la memoria y el aprendizaje por la formación... http://www.diariosigloxxi.com/texto-ep/mostrar/20190826110627/activi...
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1 de 2 26/08/2019 12:15
Vox pide al Gobierno que centralicela valoración de …
•
— LO UNICO
COHERENTE QUE LES HE OIDO
DECIR.
OPE Nacional Enfermería: diferenciade regiones para …
•
— y Cataluña?
Logran corregir permanentementemutaciones de fibrosis
•
— Claro, como los
investigadores trabajan gratis, los
equipos de laboratorio y los materiales
La edad de jubilación ideal para losmédicos
•
— Y en la
Comunidad Valenciana también.
SANITARIA 2000, S.L
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La SEN recomienda ejercicio físico para tener un cerebro sano https://www.redaccionmedica.com/secciones/neurologia/la-sen-recomien...
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La SEN recomienda ejercicio físico moderado para mantener un cerebro sano https://www.redaccionmedica.com/termometro/david-ezpeleta-la-sen-re...
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Hacer ejercicio tras el verano es beneficioso para el cerebro | Brújula Not... https://brujulanoticias.com/datos-y-consejos-utiles/hacer-ejercicio-tras-el...
1 de 3 26/08/2019 13:27
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2 de 3 26/08/2019 13:27
Beneficios de la actividad física para el cerebro - Bueno para la salud https://buenoparalasalud.com/beneficios-de-la-actividad-fisica-para-el-ce...
1 de 2 26/08/2019 14:41
Beneficios de la actividad física para el cerebro - Bueno para la salud https://buenoparalasalud.com/beneficios-de-la-actividad-fisica-para-el-ce...
2 de 2 26/08/2019 14:41
Un estudio confirma que darse un baño (o una
ducha) ‘caliente’ antes de acostarse ayuda a dormir
mejor. ¡Ojo! La clave no está solo en la temperatura
Los trastornos del sueño son un gran reto de salud
porque a largo plazo, la privación de sueño puede
tener graves consecuencias para la salud como
hipertensión, diabetes, ataque cardíaco, accidente
cerebrovascular y depresión, según informa
el Instituto Americano de Medicina.
Por su parte, la Sociedad Española de Neurología
(SEN) estima que un 25-35 por ciento de la
población adulta padece insomnio transitorio y más
de cuatro millones de adultos (entre un 10 y un 15
por ciento) sufre de insomnio crónico.
Para solucionarlo muchos toman fármacos, otros se
pasan la noche dando vueltas hasta que encuentran
la postura adecuada, y los que están desesperados
se pasan la noche en vela llevando a cabo rituales
de higiene del sueño en los que intervienen factores
diversos como la luz, el ruido o la temperatura del
cuarto. Evitar la ingesta de ciertos alimentos o
¿Quieres dormir mejor? Una revisión sistemática de los
estudios existentes sugiere que darse un baño o ducha tibia
una o dos horas antes de acostarse puede ayudar.
Má
Mónica De Haro
Yahoo Vida y Estilo 26 de agosto de 2019
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Reviews.
"Cuando examinamos todos los estudios conocidos
sobre el sueño, notamos disparidades significativas
en cuanto a los enfoques y hallazgos", comenta
Shahab Haghayegh, del departamento de Ingeniería
Biomédica de la Universidad de Texas y autor
principal del estudio.
“Tuve problemas para dormir en el pasado, como
muchas personas. Luché por quedarme dormido,
me despertaba en medio de la noche, inquieto, y me
levantaba sin haber descansado. No tenía un
horario de sueño. Tras analizarlo, me di cuenta de
cuántas personas viven sus vidas en un estado de
privación de sueño. No quería tomar pastillas, por lo
que me concentré en estudiar métodos no
farmacológicos para ayudar a mejorar el sueño”,
cuenta en primera persona en un artículo publicado
en The Conversation.
La única forma de determinar con precisión si el
sueño se puede mejorar es "combinar todos los
datos y mirarlos a través de una nueva lente",
asegura el experto.
Varios estudios relacionan el calentamiento corporal pasivo
(mediante baños o duchas con agua tibia / caliente) con una
mejor calidad de sueño. (Foto: Getty)
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2 de 9 26/08/2019 14:46
esos trabajos cumplieron con los criterios de nuestro
estudio para explorar los efectos de un baño o
ducha tibia en el sueño. Utilizamos un procedimiento
estadístico para combinar los datos y encontrar el
momento óptimo para el baño”.
¿La conclusión? Que darse un baño o ducha de
agua tibia unos 90 minutos antes de acostarse,
con el agua caliente, puede mejorar
significativamente la cantidad y la calidad del sueño.
El calentamiento del cuerpo podría ser el motivo
En concreto, descubrieron que darse un baño (o una
ducha) de diez minutos, con una temperatura de
entre 40 y 42 grados, puede mejorar
significativamente la eficiencia general del sueño.
Este sencillo hábito no solo ayudaría a quedarse
dormido antes, sino que acelera la velocidad del
proceso de transición vigilia-sueño en un 36 por
ciento.
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del agua con el codo. (Foto: Getty)
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La nueva manera de conciliar el sueño más rápido, y sin medicamentos https://es.vida-estilo.yahoo.com/la-nueva-manera-de-conciliar-el-sueno-...
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intervalo medio y posterior del sueño nocturno. En
ese momento es cuando comienza a elevarse,
actuando como un despertador biológico”.
Hay que hacerlo 90 minutos antes
Es decir, se entiende que tanto el sueño como la
temperatura central de nuestro cuerpo están
regulados por un reloj circadiano (en realidad
son tres relojes) dentro del hipotálamo del cerebro
que impulsa los patrones de 24 horas de muchos
procesos biológicos, incluidos el sueño y la vigilia.
Los baños y duchas calientes estimulan el sistema
termorregulador del cuerpo, causando un aumento
marcado en la circulación de la sangre desde el
núcleo interno del cuerpo hacia los sitios periféricos
de las manos y los pies, lo que resulta en una
eliminación eficiente del calor corporal y una
disminución de la temperatura corporal.
Por lo tanto, si los baños se toman en el momento
biológico correcto, 1 ó 2 horas antes de acostarse,
ayudarán al proceso circadiano natural y
aumentarán las posibilidades de no solo quedarse
dormidos rápidamente, sino también de
experimentar una mejor calidad de sueño.
“Nuestro próximo paso es diseñar una cama
comercialmente viable con una tecnología (similar a
la Estimulación Térmica Selectiva patentada por UT)
que imite el efecto de un baño caliente, ¡la cama del
futuro!”, concluye Haghayegh.
¿Has probado este método? ¿Sigues una rutina a la
hora de dormir?
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