Entrenamiento con Paracaidas

(Velocidad contra Resistencia)

Daniel Guerrero

MetodologíaEjercicio anaeróbico alactico

10-30 mts de distancia

Desarrollar la mayor capacidad acelerativa

Pausas completas en la recuperación

Tipos:

Paracaídas pequeños: Desarrollo de la velocidad.

Paracaídas medianos: Desarrollo de la velocidad-resistencia.

Paracaídas grandes: Desarrollo de la fuerza-velocidad y la fuerza de aceleración

Durante la sesiones debemos tener presente realizar un calentamiento adecuado a la parte principal (paracaídas), con el fin de evitar lesiones y de activar la musculatura para ese esfuerzo. Posteriormente lo ideal será el trabajar primero con paracaídas grandes o que ofrezcan una mayor resistencia, y después hacer unas pocas repeticiones con paracaídas más pequeños, lo cual será beneficioso para la visión del entrenamiento de los atletas, observando su mejoría, que si se hiciera al revés se terminaría con una mala sensación por utilizar el paracaídas pesado como último ejercicio haciendo que la velocidad disminuya.

Estos métodos se suelen utilizar sobre todo en un periodo preparatorio general, justo antes de la temporada de competición, y normalmente las sesiones con paracaídas suelen realizarse 2 o 3 veces a la semana dejando un día de descanso en medio, es decir días alternados, en donde el entrenamiento será de otro tipo.

Un consejo vital para las sesiones de paracaídas es que después del entrenamiento con el implemento deberemos realizar los mismos ejercicios siempre sin paracaídas, evitando los efectos secundarios sobre las capacidades neuromusculares que puedan tener las tareas con el paracaídas.

Ejercicios con Paracaidas