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ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO DE LA FUERZA
POR PABLO ZARCO PLEGUEZUELOS.UNIVERSIDAD DE ALICANTE
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• CREADO ORIGINARIAMENTE PARA EVITAR LAS PÉRDIDAS DE MASA MUSCULAR DE LOS ASTRONAUTAS DEBIDO A LA INGRAVIDEZ (2% SEMANAL).
• DESARROLLAN UN ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN UN MEDIO SIN GRAVEDAD = TECNOLOGÍA INERCIAL YO-YO O POLEA CÓNICA EXCÉNTRICA.
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ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO[ ADAPTADO POR BENITO (2008) DE LINDSTEDT ET AL (2001)]
CARACTERÍSTICAS•ABSORCIÓN DE ENERGÍA•ELEVADA FUERZA MUSCULAR•BAJO COSTE METABÓLICO
CONSECUENCIAS FUNCIONALES
•INCREMENTO DEL STIFNESS O RIGIDEZ MUSCULAR•INCREMENTO DE TALLA Y FUERZA MUSCULAR
APLICACIONES•PREVENCIÓN DE LESIONES•RENDIMIENTO DEPORTIVO•REHABILITACIÓN
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DIFERENTES FORMAS DE APLICAR RESISTENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
• http://www.yoyosquat.com/eng/start.htm
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SISTEMA DE RESISTENCIA INERCIAL YO-YO
TOMADO DE: http://www.yoyosquat.com/downloads/studies/intro_to_yoyotech.pdf
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IMÁGENES TOMADAS DE http://aula.acemefide.org/cursos/photo/1138366599260106%20excentrico%20en%20rhb.pdf
EJEMPLOS DE TRABAJO EXCÉNTRICO CON GOMAS ELÁSTICAS
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EJEMPLO DE TRABAJO EXCÉNTRICO CON AUTOCARGAS
APARATO BROMSMAN PARA EL ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO DE LA SENTADILLA
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EJEMPLOS DE TRABAJO EXCÉNTRICO CON AYUDA DE COMPAÑERO
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EJEMPLOS POLEA CÓNICA EXCÉNTRICA
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EJEMPLOS YO-YO
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Y ENLACES
• GARCÍA LÓPEZ, DAVID. ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO. FUNDAMENTOS Y APLICACIONES CON POBLACIÓN GENERAL Y DEPORTISTA. EN CAPÍTULO III DE : JIMÉNEZ, A. (COORDINADOR). NUEVAS DIMENSIONES EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: APLICACIÓN DE NUEVOS MÉTODOS, RECURSOS Y TECNOLOGÍAS. EDIT. INDE, 2008.
• http://www.yoyosquat.com/eng/start.htm• http://www.yoyosquat.com/downloads/studies/intro_to_yoyotech.pdf• http://aula.acemefide.org/cursos/photo/1138366599260106%20exce
ntrico%20en%20rhb.pdf• BIBLIOGRAFÍA RELACIONADA CON EL EMPLEO DE
RESISTENCIAS INERCIALES TIPO YO-YO EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:http://www.yoyosquat.com/downloads/studies/publications.pdf