Espanol age group PROGRAMA FIG DESARROLLO DE EDADES NIVEL 1

FÉDÉRATION INTERNATIONALEDE GYMNASTIQUE

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ÍNDICE

Sección A Índice

Sección B Prólogo 3

Sección C Propósito del programa 4

Sección D Fase 1 – Principios de crecimiento y maduración para gruposde edades

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Agradecimientos 8Principios de crecimiento y maduración 11Terminología 9Etapa de niñez temprana – hasta 6 años 12Etapa de pre-pubertad – 6 a 11 años 19Etapa de pubertad temprana – 11 a 13 años 29Etapa de pubertad tardía – 12 a 16 años 38Etapa de post-pubertad – 15 años y + 47Referencias 51

Sección E Fase 2 – Programa técnico para grupos de edades 62

Agradecimientos 65Introducción a la Fase 2 63Cuadro sinóptico del Programa para grupos de edades de la FIG 66Antropometría aplicada al deporte 67Glosario de términos antropométricos 68Cuadros de altura y peso para hombres y mujeres 69Valoración del perfil físico para hombres y mujeres 71Valoración del perfil físico. Ejercicios para hombres y mujeres 72Etapas de desarrollo de las habilidades motoras 76Desarrollo técnico en los aparatos. GAM 88Estructura de competencia y cuadro de dificultades. GAM 94 Contenido técnico recomendado y notas de juzgamiento. GAM 96Desarrollo técnico en los aparatos. GAF 77Estructura de competencia y cuadro de dificultades. GAF 82Contenido técnico recomendado y notas de juzgamiento. GAF 83

Sección F Fase 3 – Programa de entrenamiento e instrucción paragrupos de edades

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Introducción e información 99

PRÓLOGO DELPRESIDENTE

Fédération Internationalede Gymnastique

Presidente Bruno Grandi

El propósito del Programa de desarrollo para grupos de edades es proporcionar un abordaje sistemático para eldesarrollo de la Gimnasia Artística competitiva desde el nivel de iniciación hasta el de medallista internacional. LaFederación Internacional de Gimnasia tomó a su cargo este programa para proporcionar a todos sus miembrosafiliados una guía y las bases fundamentales de la gimnasia competitiva para mujeres y hombres. Ya existe una grancantidad de conocimientos con respecto a la gimnasia de variadas formas, esta presentación es un esfuerzo porconsolidar la información más reciente. Se entiende que todos los miembros afiliados a la FIG puedan estar en unaetapa de desarrollo del deporte diferente y, teniendo en cuenta esto, esta información se puede modificar fácilmentepara adaptarse a las necesidades culturales y nacionales.

Es nuestra intención liderar las iniciativas en este tipo de desarrollo deportivo, comenzando con Gimnasia Artística ycontinuando con las otras disciplinas de FIG.

El Modelo para el desarrollo de deportistas fue diseñado por la Federación Canadiense de Gimnasia y la FIG obtuvoautorización para utilizarlo como base inicial del Programa de desarrollo para grupos de edades. Este proyecto hasido coordinado por Slava Corn y el Comité Asesor compuesto por los siguientes miembros del Comité Ejecutivo:Jackie Fie, Hardy Fink, Michel Leglise, Hans-Jurgen Zacharias y Nicolae Vieru

Muchos especialistas en gimnasia de todo el mundo, que generosamente han aportado su tiempo y experiencia, hancontribuido para elaborar este proyecto. Quisiera agradecer especialmente a la Federación Británica de Gimnasiapor su apoyo en el desarrollo y diseño de la fase técnica. Al principio de cada sección reconocemos a las personasindividualmente en el apartado de Agradecimientos. La FIG está muy agradecida por la cooperación de un grupo tandedicado y reconoce su extensa contribución al desarrollo mundial de la gimnasia.

PROPÓSITO DEL PROGRAMA

AntecedentesAunque muchos programas nacionales de gimnasia funcionan sobre la base de la experiencia

práctica y los conocimientos adquiridos por los años, nunca ha habido una estructura

internacional conceptual y estandarizada para el desarrollo de la juventud en el deporte desde

que se inician en la gimnasia hasta su participación a nivel elite. En otras palabras, la gimnasia

nunca ha tenido un proyecto común para la participación y desarrollo dentro del deporte. El

“Programa de desarrollo para grupos de edades” bosqueja un nuevo abordaje al desarrollo de

talentos en gimnasia artística, tanto para mujeres como para hombres.

PropósitoEl propósito principal de este Programa es proporcionar las bases para un método nuevo centrado

en el atleta y, más específicamente, para el desarrollo de una perspectiva amplia de las

habilidades fundamentales y de requisito previo que el gimnasta debe de dominar dentro de un

programa conceptualmente sólido, progresivo y basado en el desarrollo. Para cada fase de

preparación se proporcionan guías con respecto a la maduración, así como descripciones de las

diversas habilidades y las implicaciones para el atleta.

Los resultados de este programa deben ser:a) Proporcionar la base para un programa internacional de entrenamiento coherente en

función de un abordaje más organizado, comprensivo e integrado, o una descripción

detallada del desarrollo de las habilidades dentro del sistema internacional de la

gimnasia.

b) Asegurar una base científica para el desarrollo de programas de gimnasia en el futuro, ya

que los programas tradicionales generalmente se han basado más en la tradición y los

cambios arbitrarios en los aparatos y el reglamento que en la información científica de los

niños en crecimiento.

c) Resolver problemas actuales de la gimnasia como la crítica pública de “métodos de

entrenamiento inhumanos”; prevenir el “uso excesivo” o lesiones por sobre-

entrenamiento; mejorar la calidad del desarrollo de las habilidades del gimnasta.

d) Hacer hincapié en los beneficios del gimnasta en desarrollo al proporcionar metas útiles

para la mayoría de los gimnastas y no sólo para los de alto rendimiento; al desarrollar

habilidades participando en la gimnasia tanto por salud como por deporte; al prevenir

problemas de adaptación al retirarse del deporte.

e) Relajar la presión de nuestra sociedad internacional de ganar inmediatamente, y premiar

la dedicación, el esfuerzo, la diligencia, el valor y la determinación sin presiones físicas y

psicológicas innecesarias en competencias inapropiadas; y además premiar las

habilidades físicas, la excelencia técnica, y el bienestar psicológico en todos los niveles de

la gimnasia.

f) Proporcionar un perfil del gimnasta femenino y masculino experto “ideal” que pueda

adaptarse a los futuros cambios en las reglas de la FIG, tomando en cuenta los perfiles

conocidos de desarrollo en niños y niñas; y que pueda adaptarse a los cambios de la FIG

en cuanto a los aparatos, tanto para los gimnastas que participan en todos los aparatos

como para los especialistas.

g) Proporcionar un modelo que considere las diferencias individuales de crecimiento ya que

cada individuo crece y madura a diferentes velocidades y tiempos.

h) Dirigir, integrar y coordinar racionalmente los programas y recursos para los planes de

entrenamiento, programas de competencia e instrucción de los entrenadores.

i) Mejorar el desempeño racional, progresivo y real de gimnastas excepcionales, teniendo en

cuenta las metas y objetivos de cada país y su equipo nacional, así como las realidades y

aspiraciones socio-políticas específicas.

PERSONAS A QUIENES AFECTA ESTE PROGRAMA

Este Programa debe ser útil para todas las personas involucradas en el sistema de la gimnasia ydebe convertirse en el foco de atención de los siguientes individuos:

a) Deportistas IndividualesLos deportistas deben comprender mejor lo que se espera de ellos y a lo que deben aspirar al

progresar en el deporte de la Gimnasia. El Programa les afecta proporcionándoles las etapas

adaptadas a sus niveles de crecimiento y maduración actuales y futuros.

b) EntrenadoresEste Programa debe proporcionar a los entrenadores una mejor comprensión de sus papeles y

responsabilidades en cada etapa de preparación. Debe ayudarles a establecer metas realistas a

corto y largo plazo con sus deportistas, de acuerdo a los principios específicos de crecimiento

y maduración.

c) ClubesEste Programa debe colaborar con los clubes de gimnasia de todo el mundo en la dirección de

sus programas y una selección más razonable de deportistas que puedan participar en el

entrenamiento específico y la competencia.

d) Asociaciones de GimnasiaLos miembros de estas asociaciones deben ser capaces de usar este Programa para desarrollar

e implementar sus sistemas de evaluación, instrucción, programas de entrenamiento y de

competencia en todos los niveles de participación. En consecuencia, debe lograrse una

integración racional para los programas en todos los niveles.

AGRADECIMIENTOS

Este programa fue escrito por expertos en gimnasia y producido técnicamente por personas conconocimiento gimnástico así como también otras habilidades. Deseamos reconocer su esfuerzo ycontribución y agradecerles su compromiso y dedicación a este proyecto.

Adrian STAN, GBR Diseño y programación

Greg JACKSON, CAN Instalación y programación

Elisabeth BUREAUD, CAN Traducción al Francés

Helena LARIO, ARG Traducción al Español

Andrea GÓMEZ, MEX Traducción al Español

Eileen LANGSLEY, GBR Fotos de portada – Reservados todos los derechos.

Roberto Galli – ITAMonica Covacci - CAN

PROGRAMA DE DESARROLLOPARA GRUPOS DE EDADES

GIMNASIA ARTÍSTICAFEMENINA Y MASCULINA


FASE UNO

PRINCIPIOS DE CRECIMIENTO Y MADURACIÓNPARA GRUPOS DE EDADES

FASE 1 - AGRADECIMIENTOS

Gymnastics Canada Gymnastique ha autorizado el completo uso y publicación del Modelo deentrenamiento para el desarrollo de deportistas que fue diseñado y preparado para la FederaciónCanadiense de Gimnasia por:

John H. Salmela, Ph.D., School of Human Kinetics, University of Ottawa

Natalie Durand-Bush, M.A., Faculty of Education, University of Ottawa

La fase 1 del Programa de desarrollo para grupos de edades de la FIG ha sido extractada del trabajo realizado por el

Dr. Salmela y Natalie Durand-Bush y revisada internacionalmente por expertos que ofrecieron su tiempo y

conocimientos a este proyecto.

Fase 1 GRUPO DE TRABAJO

Slava CORN, CAN Coordinadora

Prof. John H. SALMELA, CAN

Prof. Keith RUSSELL, CAN

Hardy FINK, CAN

Dr. Michel LEGLISE, FRA

Fase 1 GRUPO DE REVISIÓN

Prof. Peter BRUGGEMANN, Comisión científica de la FIG

Dr. L. BRESSAN, RSA

Dr. Isabel FLEITAS, CUB

Dr. Michelangelo GIAMPIETRO, ITA

Charlotte HALLQVIST, SWE

Dr. Michel LEGLISE, Comisión médica de la FIG

Gabor KOVACS, RSA

Dr. Eric MALBERG, USA

Dr. Trude MØRK LUNDGREN, NOR

Dr. Kathy MYBURGH, RSA

James RAAAF, RSA

Dr. N. C. SHARP, GBR

Dr. Katja TAMBURG, RSA

FASE 1 – TERMINOLOGÍA

1. Crecimiento:" se refiere a un cambio cuantitativo en las dimensiones del cuerpo, por ejemplo, la estatura"

Tihanyi, 1990, p. 1). La longitud y proporciones de los segmentos corporales también son

una manifestación directa del proceso de crecimiento. "se refiere a cambios mensurables en el

tamaño del cuerpo, por ejemplo, estatura, peso, gordura" (Malina, 1986, p. 46).

2. Maduración:"se refiere a cambios cualitativos en el sistema, tanto en estructura como función, en el

proceso del organismo hacia la madurez, por ejemplo el cambio de cartílago a hueso en el

esqueleto" (Tihanyi, 1990, p. 1). El proceso de maduración implica cambios acumulativos en

las capacidades motoras, físicas, perceptivas, cognoscitivas y psico-sociales del individuo.

"se refiere al reloj biológico del niño que señala el avance hacia el estado de madurez.

Generalmente se analiza desde el punto de vista de la madurez ósea y sexual, así como el

momento de la explosión del crecimiento en la adolescencia.... se refiere al potencial o

límites....implica control del genotipo, y el resultado es la interacción genético-ambiental"

(Malina, 1986, p. 45).

3. Desarrollo:"expresa la correlación entre crecimiento y maduración en relación al paso del tiempo. El

concepto de desarrollo también incluye los aspectos sociales, emocionales, intelectuales y

motores del niño. Se enfoca principalmente a los cambios que con el paso del tiempo facilitan

el incremento de la capacidad funcional y competencia" (Tihanyi, 1990, p.1). "es un concepto

más amplio que crecimiento y maduración. Prefiero analizarlo en el contexto del desarrollo

de competencia en varios campos correlacionados durante la niñez y juventud, es decir,

competencia social, competencia intelectual y/o cognoscitiva, competencia motora, etcétera"

(Malina, 1986, p. 46).

4. Edad ósea:“es la medida de la maduración del esqueleto determinada por el grado de osificación de la

estructura ósea” (Haywood, 1993).

5. Edad cronológica:“es el número de años y días transcurridos desde el nacimiento” (Haywood, 1993)

6. Estado de preparación:“puede definirse como el ajuste entre el nivel de crecimiento, maduración y desarrollo del

niño por un lado, y las tareas / exigencias del deporte competitivo por el otro” (Malina, 1986,

p. 46) “implica que el organismo ha progresado en su desarrollo a tal punto que le permite

realizar funciones que pueden ser soportadas por los factores generales de madurez” (Tihanyi,

1982, p. 2).

8. Pubertad:“es el momento en el cual un individuo está sexualmente maduro y es capaz de reproducirse”

(Papalia & Wendkos Olds, 1981).

9. Menarquía:“se refiere al comienzo de la menstruación. Esto no implica que el desarrollo sexual esté

completo o que la capacidad reproductiva esté completamente desarrollada, ya que la

ovulación no ocurre en todos los ciclos. (Sharp, 1997, comunicación personal)

10. Adolescencia:es el período en el cual se acelera el crecimiento en altura y peso, aparecen las característicassexuales secundarias y se manifiesta la capacidad de reproducción. También es “el período enel que se incrementa el grado de pensamiento lógico y abstracto, así como lo que concierne ala identidad e independencia” (Gabbard, 1992, p. 9).

11. Pico de Velocidad en el Crecimiento:es el punto durante el crecimiento en el cual la tasa de aumento de la estatura (PVC) está ensu máximo (Haywood, 1993)

NOTA: REFERENCIAS ESPECÍFICAS DE GÉNERO

Para distinguir fácilmente los comentarios específicos para un género, tener en cuenta losiguiente:

a) Los comentarios generales aplicables tanto a niños como a niñas aparecen en tipo deletra normal, como éste.

b) Las referencias sólo para niños están hechas en letra Itálica.

c) LAS REFERENCIAS PARA NIÑAS ESTÁN HECHAS EN MAYÚSCULAS PEQUEÑAS.

FASE 1 – PRINCIPIOS DE CRECIMIENTO Y MADURACIÓN

Este modelo considera diversos principios y resultados de la investigación del crecimiento ymaduración que pueden afectar a un individuo que participa en una experiencia deportiva a largoplazo. Es muy importante entender los siguientes principios para poder percibir las capacidadesdel individuo en cualquier etapa de su maduración.

El proceso de maduración sigue un esquema de etapas predecibles en todos los individuos“normales”. Sin embargo, la tasa y el ritmo, es decir la edad en que un niño en particular entraen cada etapa y cuánto tiempo permanece en ella, difieren mucho y no pueden predecirse(Tanner, 1973; Tihanyi, 1982). Se puede percibir que un niño está entrando temprano o tarde enuna etapa de maduración específica utilizando diversos métodos.

La manera en que se desarrollan las habilidades cognoscitivas y psico-sociales también sigue unesquema de etapas predecibles. Las etapas son predecibles pero la tasa no (Tihanyi, 1982).

El comienzo y la tasa de maduración no son buenos indicadores del potencial deportivo. Tantolos niños con un desarrollo temprano como los que comienzan este proceso tardíamente, tienenposibilidad de llegar a ser deportistas de alto rendimiento. En consecuencia, este modelo apunta alas necesidades tanto de los niños de maduración temprana como tardía. Más específicamente, alos niños con desarrollo temprano se les deberían restringir o controlar sus progresos en elentrenamiento. Esto debe asegurar que el proceso de aprendizaje y desarrollo de habilidades nosea descuidado o minimizado por el éxito relativo obtenido en virtud de su precocidad. Los niñoscon desarrollo tardío, que constituyen la mayoría en gimnasia artística femenina (Torres &Fleitas, 1997, comunicación personal), pueden tener menor capacidad de rendimiento,básicamente en relación a la fuerza, por lo tanto deben ser educados para asegurar elementoscorrectamente realizados.

Parecería que existen etapas óptimas durante la maduración en las cuales el deportista está mejorpreparado. Estas etapas se definen mejor por el nivel de madurez que por la edad cronológica(Seefeldt, 1988). El deportista está mejor preparado cuando hay un a juste entre el nivel decrecimiento y maduración, y la exigencia de la tarea (Malina, 1988). Como los criterios basadosen la edad cronológica no tienen en cuenta las variantes en el estado de madurez de losdeportistas de una edad cronológica determinada, ni consideran las consecuencias psico-socialessobre los niños que participan prematuramente (Brustad, 1993), el concepto más importante delmodelo para distribuir a los deportistas en grupos homogéneos es el de “estar preparado” y no laedad cronológica.

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Etapa de niñez temprana – 0 a 6 años

F.I.G. – Programa de desarrollo para grupos de edadesETAPA DE NIÑEZ TEMPRANA ∼∼∼∼ HASTA 6 AÑOS

DESCRIPCIÓN GENERAL IMPLICACIÓN PARA EL/LA GIMNASTA

Maduración motora

• El período comprendido entre los dos y siete años deedad es el momento ideal para que los niños logrendominar habilidades fundamentales de locomoción,manipulación y estabilidad (Gallahue, 1987; Papalia& Wendkos Olds, 1981; Tihanyi, 1982).

• Estas habilidades de movimiento se desarrollan a lolargo de etapas continuas:

• La etapa inicial (2-3 años de edad) se caracteriza pormovimientos toscos, faltos de ritmo ydescoordinados, en los que faltan la mayoría de loscomponentes del patrón maduro;

• La etapa elemental (3-4 años de edad) se caracterizapor el mejoramiento de la coordinación y el ritmo,los niños tienen más control sobre sus movimientospero todavía se ven torpes y con falta de fluidez;

• La etapa madura (se puede obtener en la mayoría delos movimientos fundamentales entre los 5 y 7 añosde edad) se caracteriza por la integración de todoslos componentes del patrón de movimiento en unaacción bien coordinada, mecánicamente correcta yeficiente. El logro del desarrollo de habilidades delas etapas tempranas permitirá la posterioradquisición de ejecuciones estables (Leglise, 1989,1996). El rendimiento mejora rápidamente comoresultado del incremento considerable de la masamuscular y, en consecuencia, del desarrollo de lafuerza (Gallahue, 1987; Malina & Bouchard, 1991).

• Proporcionar amplias oportunidades para eldesarrollo de las habilidades motoras en distintassituaciones, ya que éstas jugarán en el futuro unpapel importante en la capacidad de rendimientodeportivo del niño (Gallahue, 1987; Hahn, 1987;Tihanyi, 1982).

• Usar movimientos apropiados para el nivel demadurez del niño, ya que algunos pueden no haberdesarrollado lo suficiente la coordinación y elcontrol motor como para realizar con éxitohabilidades motoras fundamentales (Malina &Bouchard, 1991).

• Tener en cuenta las diferencias individualespersonalizando la enseñanza siempre que sea posible(Gallahue, 1987).

• No hacer énfasis sobre los resultados/modelos derendimiento (Gallahue, 1987).

• El sistema nervioso se va desarrollandorápidamente.

• Las neuronas crecen en forma proporcional alalargamiento físico del cuerpo.

• Se incrementa la mielina tanto en grosor como enlongitud y las sinapsis también aumentan paramejorar la comunicación entre neuronas (Williams,1983).

• La mielinización se completa en su mayor parte alos 6 años de edad (Gallahue, 1987).

• Proporcionar experiencias motoras variadashaciendo hincapié en las experiencias cinestésicas,por ejemplo “conocer el propio cuerpo y sus partesen el espacio”, ya que estas experiencias motorasson una gran ayuda para que los niños refinen sucontrol neuromuscular. (Haywood, 1993; Portmann,1993).

• El crecimiento del cerebro se lleva a cabo por mediode un incremento repentino que comienza amediados del embarazo y continúa hasta los cuatroaños de edad (Malina & Bouchard, 1991).

• El 75% del crecimiento del cerebro está completo alos 3 años de edad y cerca del 90% a los 6 años(Gallahue, 1987).

• Notar que en esta etapa el desarrollo motor estárelacionado con el rápido crecimiento del cerebro(Malina & Bouchard, 1991).


Maduración motora (continuación)

• Aunque la motricidad gruesa se va desarrollandorápidamente, la motricidad fina no se encuentratotalmente establecida (Gallahue, 1987).

• Enfocar el trabajo hacia las actividades demotricidad gruesa

.• Los niños (de 4 años de edad) dependen

esencialmente de señales táctiles-cinestésicas para laejecución motriz (Williams, 1973).

• El esquema corporal debe desarrollarse a los 6 añosde edad (Leglise, 1996)

• Para el aprendizaje en esta etapa son útiles lasexplicaciones simples acompañadas por actividadesque apuntan a la figura que debe describir el cuerpo(por ejemplo, “ayuda", "guía manual" etc.).

• Hacer hincapié en la figura que adquiere el cuerpoutilizando imágenes que ayuden al niño a encontrarla posición requerida.

• Utilizar la combinación de formas divertidas deentrenamiento que al mismo tiempo vayanintroduciendo la aceptación de ciertas reglas en elmismo.

Maduración física

• El rango de crecimiento en altura (estatura) y pesoes muy rápido hasta los dos años de edad, seguidopor un incremento reducido pero continuo de ambosdurante toda la niñez (Malina, 1975; Tihanyi, 1982).

• Los rápidos cambios físicos van acompañadosparalelamente por el rápido desarrollo dehabilidades, por lo tanto es necesario ofrecercontinuos retos en el desarrollo de las mismas(ambiente variado).

• Observar que el desarrollo de habilidades no es sóloresultado de la enseñanza, sino también de lainteracción del ambiente con el cuerpo que estámadurando.

• Ofrecer actividades que apunten al uso deposiciones del cuerpo que requieran control del pesodel cuerpo en una variedad de posturas (Granit,1977).

• Como es el momento en que se inician los maloshábitos de postura, es conveniente reforzar la buenapostura por medio de comentarios positivos(Gallahue, 1987).

• Los cambios en el tamaño relativo de las diferentespartes del cuerpo ocurren durante el desarrollopostnatal.

• El patrón normal de crecimiento no es lineal.• El cambio entre la proporción de la cabeza con

respecto a la longitud del cuerpo y las extremidadesprovoca que el cuerpo esté desproporcionado (Caine& Lindner, 1985; Dworetzky, 1990).

• Tener presente que el cambio en longitud y peso delas extremidades, puede afectar el equilibrio,momento y velocidad potencial en movimientosdinámicos y de trayectoria (Haywood, 1993).

• Con los brazos del gimnasta elevados sobre lacabeza, observar la distancia entre los codos y laparte superior de la cabeza.

• Los brazos de los preescolares son cortos conrespecto al tamaño de la cabeza, debido a estoalgunos elementos como los roles atrás les resultandifíciles.

• No introducir este tipo de elementos hasta que elcrecimiento de los brazos sea el adecuado.


Maduración física (continuación)

• La fuerza y la resistencia muscular se incrementanlinealmente en relación a la edad hasta los 13-14años de edad (Malina & Bouchard, 1991).

• Según Weineck (1990), el entrenamiento de laresistencia es lo que más influye sobre todos losparámetros que determinan la capacidad derendimiento del niño.

• Las actividades que utilizan la fuerza muscular y laresistencia son importantes para incrementar lacondición física del niño.

• Estas actividades deben ser variadas, sencillas yagradables (por ejemplo, correr, andar en bicicleta,columpiarse en las barras o levantar objetos) y estarsiempre bajo supervisión (Gallahue, 1987).

• La relación entre la fuerza del músculo y tendón conrespecto a la longitud del hueso es más baja en losniños ya que el aumento de la longitud del huesoprecede al desarrollo de la fuerza. Por lo tanto,cuando la fuerza muscular de la pierna o el brazo delniño no puede hacer frente al incremento de lademanda por la longitud del hueso adquirida,entonces aumenta el riesgo de lesiones por usoexcesivo del esqueleto (Caine & Lindner, 1985).

• Mantener las actividades sencillas y observarsiempre el crecimiento y el nivel de esfuerzo.Observar los dolores recurrentes llevando unregistro de las quejas.

• El sistema cardio-respiratorio se está desarrollando.• La capacidad aeróbica máxima (VO2 max.) se

incrementa linealmente hasta aproximadamente los16 años en los niños y los 14 en las niñas (Bar-Or,1983; Malina & Bouchard, 1991).

• La resistencia anaeróbica puede entrenarse acualquier edad siempre y cuando la carga de trabajose mantenga dentro de los límites de la capacidaddel niño (Portmann, 1993).

• La resistencia aeróbica es una de las cualidadesfísicas con mayor posibilidad de entrenamiento enlos niños. Para el entrenamiento de la resistenciaaeróbica en niños se recomiendan los métodos quese basan en actividades de larga duración yvelocidad constante. (Portmann, 1993).

• El entrenamiento no debe sobrepasar los 45 minutosdiarios con 10 minutos de recuperación suave(Leglise & Grandi, 1991).

• El entrenamiento de la resistencia anaeróbica enniños, basado en el complejo ATP-CP, debe incluiractividades que requieran esfuerzo y repetición sinexceder los 8-10 segundos (Portmann, 1993).

• Una actividad intensa con duración máxima de 20segundos (por ejemplo carrera de velocidad) es unbuen método para el entrenamiento de la resistenciaanaeróbica en niños. Pero no son recomendablesmuchas repeticiones de ese nivel de esfuerzo,especialmente si los períodos de recuperación sondemasiado cortos (Weiss, 1983).

• Se recomienda un máximo de 5-10 repeticiones de20 segundos de carrera de velocidad y 40 segundosde recuperación (Sharp, 1997, comunicaciónpersonal).

• Deportes como hockey y fútbol para los niños ynatación, ciclismo y patinaje para las niñas seconsideran buenas actividades para el entrenamientode la resistencia anaeróbica y aeróbica.

• La presunción de que los niños son flexibles pornaturaleza, al nivel que se requiere en gimnasia, yque no es necesario entrenar la flexibilidad, es unconcepto equivocado. Pero sí se puede decir que losindividuos son más flexibles en la etapa pre-pubertad que en la post-pubertad (Sharp, 1997,comunicación personal).

• La flexibilidad del individuo disminuye sinentrenamiento, inclusive durante la niñez (Haywood,1993).

• Introducir ejercicios de estiramiento divertidosintegrados en el entrenamiento normal.


Maduración perceptiva

• Los niños son capaces de aprender habilidadesperceptivas y de usar el movimiento como medioimportante para que se produzca este aprendizaje.

• Las habilidades perceptivo-motoras se desarrollanrápidamente, pero a menudo hay confusión conrespecto a la conciencia corporal, espacial ydireccional (Gallahue, 1987).

• Incluir movimientos para enriquecer la concienciacorporal (conocimiento de las partes del cuerpo,conocimiento de qué pueden hacer esas partes yconocimiento de cómo hacer que lo hagan),conciencia espacial (conocimiento del propioespacio, del espacio general y del espaciorestringido), conciencia direccional y concienciatemporal.

• Centrar la atención sobre las diferentes modalidadessensoriales (por ejemplo: vista, oído, tacto) en lasexperiencias de movimiento tales como ejerciciosrítmicos (Gallahue, 1987).

• La sensación visual mejora durante la niñez, conavances ligeramente más rápidos entre los 5 y 7 añosde edad (Haywood, 1993).

• Los ojos no están generalmente preparados paramirar de cerca durante períodos de tiempoprolongados debido a la presbicia general de losniños (Gallahue, 1987).

• Introducir ejercicios de enfoque y de identificación ycontrol de ideas visuales apropiadas.

• Sin embargo, tener en cuenta que los ojos no estángeneralmente preparados para mirar de cercadurante períodos de tiempo prolongados (Gallahue,1987).

• Los niños entre dos y los cinco años de edadmejoran sus habilidades de seguimiento visual y elcontrol de los movimientos de los ojos (Williams,1983). Pero hay que tener en cuenta que la visión noestará madura hasta los 9 años de edad.

• Introducir ejercicios divertidos de enfoque, y deidentificación y control de instrucciones (porejemplo: asociar palabras con acciones, centrar laatención en un objeto).

• Los niños mejoran la coordinación óculo-manual yóculo-podal. Esto es el resultado final del desarrollocompleto de la conciencia temporal (Gallahue,1987).

• Los niños deben participar en actividades queincluyan el manejo de objetos (pelota) y juegos decarreras de obstáculos.

• Deben participar en actividades que requieran unenfoque visual y el reconocimiento de cambiosrepentinos en los puntos de referencia (dirección,forma, tamaño, altura, etc.).

• No se debe hacer énfasis en la coordinación juntocon velocidad y agilidad (Gallahue, 1987).

• La habilidad para extractar figuras parece mejoraren períodos repentinos entre los 4 y 6 años de edad(Williams, 1983).

• Demostrar juegos y elementos usando figuras eimágenes.

• Los niños de 3 y 4 años de edad son capaces deaprender los extremos con respecto a las direcciones(conciencia direccional) como alto/bajo,sobre/debajo y adelante/atrás, pero no puedendiferenciar entre los extremos (Haywood, 1993).

• Hacer hincapié en el desarrollo de los extremosdireccionales incorporándolos en actividadesrecreativas.

• A los 4 años de edad la mayoría de los niños puedenmanejar objetos intencionalmente, a los 5 añospueden explorar las características principales delobjeto y a los 6 años comienzan a ser mássistemáticos en su exploración, siguiendo un plandeterminado (Van Duyne, 1973).

• Usar una variedad de objetos diferentes durante losjuegos y actividades (Gallahue, 1987).

• Aproximadamente entre los 4 y 5 años de edad losniños comprenden que su cuerpo tiene dos ladosdiferentes (Hecaen & de Ajuriaguerra, 1964).

• Introducir el uso de ambos lados del cuerpo, derechoe izquierdo. Incorporar actividades bilaterales(brincar, galopar, saltar) después de que losmovimientos unilaterales estén bien establecidos(Gallahue, 1987).


Maduración perceptiva (continuación)

• La mano que el niño prefiere (izquierda o derecha)generalmente aparece a los 4 años de edad y semantiene estable durante la niñez (Sinclair, 1971).

• Ofrecer estímulos regulares para ambos lados delcuerpo y observar el uso de la mano y pierna depreferencia. La mano de preferencia no siempreindica el lado preferido de giro.

Maduración cognoscitiva

• Entre los 2 y 7 años de edad los niños pasan por unperíodo preoperacional en el cual el proceso derazonamiento es limitado.

• No son capaces de pensar desde ningún otro puntode vista más que desde el suyo propio (Piaget,1970).

• Usar analogías para explicar los juegos y actividades(Schmidt, 1991)

• Incluir juegos que usen analogías de los modelos demovimiento de la naturaleza, por ejemplo, caminarcomo un elefante.

• Durante este período los niños van demostrando másy más uso de las funciones simbólicas, su lenguajese desarrolla rápidamente (Gallahue, 1987; Piaget,1970).

• Todas las actividades deben presentarse en uncontexto divertido y de forma jugada.

• Usar símbolos en las intervenciones de enseñanza.• Ayudar a los niños dando los estímulos adecuados

durante la tarea (Haywood, 1993).• Los niños tienen una gran flexibilidad cognoscitiva y

pasan mucho tiempo en juegos de imaginación(Gallahue, 1987; Orlick, 1993; Piaget, 1970).

• Ofrecer retos cogniscitivos /emocionales mediante larelajación, potenciación, imaginación y el uso deotras habilidades mentales. Éstas frecuentementeayudan al desarrollo de la atención y control y, enconsecuencia, incrementan la autoestima (Orlick,1993).

• Los niños pequeños no utilizan su sistema dememoria tan efectivamente como los adultos ytardan más en procesar la información pararecordarla (Haywood, 1993).

• Después de los 5 años de edad, los niños comienzana utilizar estrategias de ensayo para recordarsecuencias de tareas motoras (Ornstein & Naus,1978).

• Ayudar a que los niños de 4 y 5 años usen métodosde ensayo verbal (hablar consigo mismo) durante lasejecuciones motoras, pidiéndoles que digan porejemplo “salta” en el momento de saltar (Haywood,1993).

• Los niños de hasta 5-6 años de edad pueden prestaratención a una cantidad limitada de indicaciones,independientemente de lo apropiado de la tarea.

• Al no ser conscientes de la mayoría de lainformación disponible en el ambiente, su capacidadpara recordar información incidental es limitada(Ross, 1976).

• Asegurarse de que la instrucción no sea demasiadoestructurada y formalizada (Tihanyi, 1982). Debeser simple, específica y estar enfocada directamenteal objetivo.

• Las actividades deben presentarse de formadivertida y en un contexto de juego.


Maduración cognoscitiva (continuación)

• Los niños pequeños tienen un programageneralizado para la ejecución de respuestas(schemata) menos refinado que los adolescentes yadultos.

• Sin embargo, tienen mayor capacidad para formar elprograma (schemata) de respuestas motorasmediante la práctica de habilidades en condicionesvariadas antes que en situaciones restringidas, dondelas condiciones iniciales son relativamenteconstantes (Haywood, 1993).

• Se debe educar a los niños tempranamente en cómoreconocer el comienzo de una tensión oincomodidad, y ajustar su entrenamiento en base aesto (Leglise, 1989,1996).

• Variar las condiciones de juego y práctica dehabilidades de los niños con el objetivo de nutrir eldesarrollo de su esquema para ejecutar respuestas.

• La experimentación se debe dar en situacionesdiferentes, con distintos niveles tanto en la rigidezde los aparatos como en la firmeza de la superficiede recepción.

Maduración psico-social

• Los niños entre 3 y 5 años y medio pasan por unaetapa psico-social de iniciativa vs. culpa, en la cualdeben descubrir la manera de iniciar actividades porsí mismos. Si su iniciativa tiene éxito o es aceptable,se evitará el sentimiento de culpa. (Erikson, 1963).

• Estimular a los niños para que inicien actividadespor sí mismos (Erikson, 1968).

• Fomentar la iniciativa y la seguridad en sí mismos.• Enseñar "intento-éxito" vs. "no intento-fracaso".• Hacer hincapié sobre la actitud, concentración y

enfoque positivo.• Usar un método de resolución de problemas que

permita a los niños proponer varias soluciones“correctas”.

• Individualizar la enseñanza es una vía para asegurarel éxito (Gallahue, 1987).

• Esta etapa se caracteriza por el inicio del desarrollodel concepto de sí mismo (Gallahue, 1987).

• Ofrecer al niño seguridad y status por medio deldesarrollo del concepto de sí mismo estable ypositivo.

• Proveer a los niños de un sentido de pertenencia,competencia, dignidad e individualidad.

• Aceptar a los niños incondicionalmente por lo quecada uno es.

• Definir claramente y hacer cumplir los límitesasociados con un alto concepto de sí mismos, porejemplo, los límites que le den un parámetro paraevaluar su desempeño y definir su contexto social.

• Elogiarse a uno mismo, estimular a los niños a quese elogien a sí mismos, hacer que los niños y ustedelogien a otros, incluirlos en objetivos realistas yalentar a la autovaloración realista, son formas deimpactar sobre el concepto de sí mismos que tenganlos niños (Gallahue, 1987).


Maduración psico-social (continuación)

• Los niños de esta edad frecuentemente son tímidos ycohibidos.

• Suelen ser temerosos frente a situaciones nuevas,por lo tanto no desean abandonar la seguridad de loque les resulta familiar (Gallahue, 1987).

• Asegurarse del desarrollo de un concepto de símismo positivo, ya que esto establecerá un sentidode seguridad en el niño.

• Ofrecer oportunidades en las que los niños puedanexpresar su autonomía en forma razonable yapropiada (involucrarlos en el momento de tomardecisiones, dejarlos elegir algunas actividades ytrabajos por sí mismos, siempre bajo estrechasupervisión) (Gallahue, 1987).

• A los 6 años de edad, los niños ya han obtenido unconcepto más maduro de las emociones y susfunciones.

• El comienzo de la autorregulación de susemociones, les permite actuar de manerasocialmente aceptable en presencia de adultos ycompañeros, lo cual puede ayudar a formar suautoestima (Dworetzky, 1990).

• Ser conscientes de que los niños de esta edad yaentienden lo que son los sentimientos y emociones,y, por lo tanto, pueden utilizarlos para manipular alos adultos y obtener así lo que ellos quieren.

• Discutir sobre los sentimientos humanos básicos(por ejemplo: miedo, enojo, odio/desprecio,sorpresa, tristeza, felicidad e interés) y sobre lasreacciones efectivas frente a ellos (Vallerand, 1984).

• En esta etapa los niños son egocéntricos, asumenque todos piensan de la misma manera que ellos y,en consecuencia, frecuentemente tienen problemaspara compartir y relacionarse con otros (Gallahue,1987).

• De todas formas, a los 3 ó 4 años la mayoría de losniños se sobreponen a su renuencia a jugar con otrosniños.

• Comienzan a interactuar y a hacer amistades(Haywood, 1993; Hinde, Stevenson-Hinde, &Tamplin, 1985).

• Ofrecer actividades de cooperación en las que losniños puedan interactuar con los otros en formapositiva (Orlick, 1993).

• Fomentar la competencia positiva, el juego limpio yel apoyo mutuo.

• Los niños desde los 5 años de edad puedencompararse a sí mismos con otros (Scanlan, 1988).

• Hacer hincapié en el compartir, en el respeto y laigualdad de oportunidades para todos.

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Etapa pre-puberad – 6 a 11 años

F.I.G. – Programa de desarrollo para grupos de edadesETAPA PRE-PUBERTAD ~ 6 a 11 AÑOS

INICIACIÓN


Maduración motora

• El cuerpo crece con una tasa lenta peroconstante.

• Las partes del cuerpo se vuelven másfuncionales, permitiendo a los niños de estegrupo cronológico funcionar a nivelescrecientemente sofisticados en la ejecución desus habilidades de movimiento (Gallahue,1987; Haywood, 1993; Portmann, 1993).

• Las habilidades de movimiento fundamentales (caminar,correr, saltar, lanzar, recibir, golpear, rebotar, brincar,galopar, escalar) deben estar bien definidas al comienzode esta etapa (Gallahue, 1987).

• Van mejorando el control motor, lacoordinación y el equilibrio (Gallahue, 1987;Haywood, 1993; Tihanyi, 1982).

• Las habilidades de estabilidad son estáticas ydinámicas (Gallahue), 1987).

• Ofrecer oportunidades para refinar una variedad depatrones de movimiento que involucren coordinación,equilibrio y patrones de movimientos gimnásticos.

• Las actividades de escalar y suspenderse son muy útilespara el desarrollo de la parte superior del tronco(Gallahue, 1987).

• Una vez más, tener en cuenta las diferencias individualespersonalizando la enseñanza siempre que sea posible(Gallahue, 1987).

• Comienzan a desarrollarse las habilidades demovimientos especializados, y se refinan haciael final de esta etapa (Gallahue, 1987).

• Ayudar a los niños a efectuar la transición de la fase demovimientos generalizados a los patrones de movimientoespecíficos de la gimnasia.

• Empezar a hacer hincapié en la precisión, forma yhabilidad (Gallahue, 1987).

• En esta etapa comienza a desarrollarsefuertemente el interés de los niños por losdeportes (Gallahue, 1987).

• Ofrecer muchas oportunidades para la práctica, laestimulación e instrucción selectiva.

• A los 7-8 años de edad debe comenzarse conlas carreras de velocidad, antes de que elsistema nervioso alcance su completamaduración, mientras sea aún “maleable”(Portmann 1993).

• Entre los 7-10 años de edad hay un claroincremento en la velocidad de acción de losniños. La capacidad de velocidad aumentahasta alcanzar su pico aproximadamente a los10 años. Por lo tanto, es la velocidad dereacción la que mejora (Hahn, 1987).

• La velocidad de movimiento es más fácil dedesarrollar entre los 7 y los 13 años de edad,por lo tanto se deben aprovechar estos períodosde crecimiento más rápido (Weineck, 1990).

• El método de entrenamiento que más se adapta aldesarrollo de la velocidad es el que se basa en lasrepeticiones (distancias cortas, series breves demovimientos rápidos, etc.).

• El entrenamiento sistemático de la velocidad es posiblesiempre que se permitan suficientes períodos derecuperación para evitar la fatiga y, lo más importante,para evitar el incremento del ácido láctico (por lo tantoen esta etapa hay que evitar el entrenamiento de laresistencia a la velocidad) (Portmann, 1993).


Maduración física

• El crecimiento del cerebro es muy lento.• El tamaño del cráneo se mantiene más o menos

igual hasta aproximadamente el final de estaetapa (10 años), donde la cabeza se ensancha yalarga (Gallahue, 1987).

• Con los brazos del gimnasta elevados sobre la cabeza,observar la distancia entre los codos y la parte superior dela cabeza.

• En niños de maduración tardía, al comienzo de esta etapalos brazos pueden aún ser cortos con respecto al tamañode la cabeza, haciendo que la ejecución de elementoscomo el rol atrás les resulte muy difícil. Se puedenmodificar los aparatos para adaptarlos a las dimensionesdel cuerpo.

• Evaluar la situación y no introducir este tipo de elementoshasta que el crecimiento de los brazos sea el adecuado.

• El cuerpo comienza a alargarse.• Gana de 5.1 a 7.6 centímetros (2 a 3 pulgadas)

y de 1.4 a 2.7 kilogramos (3 a 6 libras) por año(Gallahue, 1987).

• Ya que el crecimiento es constante y gradual, las cargas deentrenamiento se pueden ir incrementando en relación,prestando especial atención a los síntomas de sobrecarga(por ejemplo: lesiones, malestar, dificultad para continuar)(Portmann, 1993).

• Los grandes grupos musculares están másdesarrollados que los pequeños.

• Los niños de 6 a 9 años prefieren actividadesque involucren todo el cuerpo (Gallahue, 1987;Tihanyi, 1982).

• Se deben acentuar las habilidades de motricidad gruesa(Tihanyi, 1982).

• Usar el método todo-parte-todo para el aprendizaje deacciones individuales así como para los patrones demotricidad gruesa (Reed, 1992). Por ejemplo, ayudar algimnasta a realizar una inversión adelante con fase devuelo y después entrenar las partes.

• Los ligamentos, tendones y músculos se vanfortaleciendo, pero no pueden soportar cargasexternas pesadas (Hughson, 1986; Portmann,1993).

• En los ejercicios de levantamiento de peso debe limitarsela cantidad de peso.

• Usar el propio peso del cuerpo para desarrollar la fuerza yhacer algunos trabajos de resistencia como estiramientoscon gomas elásticas y calistenia.

• Se aconsejan los trabajos de resistencia estrechamentesupervisados, principalmente para técnica y resistencia.

• Planificar trabajos para disminuir la fuerza de impactousando primero actividades que requieran control del pesodel cuerpo por medio de “caídas con flexión de piernas”desde posiciones erguidas sin impacto (Komi, 1992).

• Planificar trabajos para disminuir la fuerza de impacto(por ejemplo, control de la altura de recepción, uso decolchones de caída y ayudas).

• Asegurar el control y reconocimiento de los riesgos de unimpacto/trauma único y los riesgos de impactos/traumasrepetidos.

• Prestar atención a los síntomas de malestar que los niñospuedan pasar por alto, ya que están motivados y pensandoen competir.



• La presión sobre las placas de crecimientoestimula el crecimiento del hueso en espesor,de esta manera aumenta el desarrollo de unesqueleto fuerte (Malina, 1984b).

• Sin embargo, el exceso de tracción o presiónsobre un hueso en crecimiento, puede causar ladeformación del hueso

• Evitar las repeticiones con carga pesada (trabajos consobrecarga externa) sobre el sistema músculo-esquelético(Hughson, 1986).

• Usar suelos elásticos, pistas de acrobacia (tumbling) yfosos de caída para reducir las fuerzas de impacto.

• Ya que la placa de crecimiento es particularmentevulnerable a las fuerzas de rotación, evitar las rotacionesen las recepciones. En otras palabras, los mortales y girosdeben completarse antes de la recepción.

• Para los varones deben prescribirse cuidadosamente lasrotaciones sobre la columna vertebral en losmovimientos de impulso en anillas. El uso de protectorescon canutillo ha conducido a un entrenamientoprematuro de ese tipo de elementos.

• Los niños entre 10 y 12 años deben desarrollarla resistencia muscular.

• Durante la primera parte de esta etapa, elentrenamiento debe ser general y variado,mientras que en la última parte, elentrenamiento debe volverse más específico yfocalizado en las diferentes partes del cuerpo(Portmann, 1993).

• Notar que el entrenamiento de la resistenciamuscular localizada no debe ignorarsetotalmente durante la niñez, particularmente enla corrección de las debilidades musculares yen el mantenimiento de la postura (Portmann,1993).

• Introducir acrobacia rápida sobre superficies blandas.• Hacer hincapié sobre actividades y juegos que requieran

arranques cortos de velocidad.• Los ejercicios específicos de resistencia, que involucran

los grupos musculares de brazos, hombros, abdominalesy la parte baja de la espalda, iniciarán las futurasexigencias específicas de la gimnasia.

• Estas actividades a menudo se pueden incorporar en losjuegos gimnástico-específicos.

• LAS NIÑAS DEBEN ENTRENAR LAS POSTURAS BÁSICAS DE

DANZA/BALLET.

• LAS NIÑAS COMIENZAN LA EXPLOSIÓN DE SU

CRECIMIENTO ADOLESCENTE ALREDEDOR DE

LOS 9 AÑOS DE EDAD (MÁS O MENOS UN AÑO)LA CUAL DURA ENTRE 2 Y 3 AÑOS (Dworetzky,1990; Portmann, 1993).

• LA MEDIA DE LAS GIMNASTAS, QUE SON

PRESELECCIONADAS POR SER DE MADURACIÓN

TARDÍA, PUEDEN COMENZAR SU EXPLOSIÓN DE

CRECIMIENTO ADULTO MÁS CERCA DE LOS 11AÑOS. (Myburgh, et al, 1997, comunicaciónpersonal)

• Durante la explosión de crecimiento, los huesoscrecen más rápido que los músculos, tendones yligamentos a su alrededor, esto provoca ungimnasta más tenso y susceptible a lesiones ydesgarros de tejidos (Caine & Lindner, 1985).

• Aparentemente el entrenamiento no acelera niretrasa la maduración del esqueleto (Cerney,1970; Kotulan, Reznickova, & Placheta, 1980;Novotny, 1981).

• Mantener el entrenamiento de la flexibilidad (activa ypasiva).

• Incluir entrenamiento diario de flexibilidad de todas lasarticulaciones mayores del cuerpo (por ejemplo, cadera yhombros).

• Concentrarse en la forma correcta - punta de pies, piernasjuntas y extendidas, etc.

• Enseñar técnicas de estiramiento y relajación.• Asegurar un calentamiento adecuado y una recuperación

activa.• Hacer hincapié y controlar el estiramiento posterior al

trabajo para facilitar la recuperación y eldesarrollo/mantenimiento de la flexibilidad, cuando losmúsculos todavía están calientes y aún responden.

• Instruir a los gimnastas para que focalicen lassensaciones de estiramiento, o sea, incorporar lasensación en su estiramiento imaginando que llega máslejos y más largo.



• El sistema cardio-respiratorio continua su desarrollo.• Un niño de 6 años tendrá, en promedio, una

frecuencia cardíaca en reposo de 105 pulsacionespor minuto.

• LAS NIÑAS TIENEN EN PROMEDIO 95 PULSACIONES

POR MINUTO.• En esfuerzo la frecuencia cardíaca puede alcanzar

valores de 210-215 pulsaciones por minuto(Portmann, 1993).

• La VO2 máxima aumenta hasta la post-pubertad(Cunningham, Paterson, Blimkie, & Donner, 1984;Hughson, 1986).

• Los niños con un nivel alto de entrenamiento tienenun valor de umbral anaeróbico que fluctúa entre el75% y el 85% de su VO2 máxima (Portmann, 1993).

• El entrenamiento del umbral anaeróbico a nivelesbajos, que permite el entrenamiento de la resistenciaaeróbica, no conlleva problemas en los niños(Portmann, 1993).

• Las actividades de juego normales, incluyendo losdeportes colectivos, constituyen una excelente formade entrenamiento de la resistencia aeróbica(Portmann, 1993).

• No se debe esperar que las ganancias en lacapacidad aeróbica sean las mismas que en los niñosmayores y adolescentes (Hughson, 1986).

• Los niños en la pre-pubertad no están bienequipados para soportar el ácido láctico, y por lotanto tienen una baja habilidad para aguantar unejercicio submaximal de alta intensidad (Bar-Or,1983).

• Ya que tienen proporcionalmente menos masamuscular que los adultos (30% contra 45%), losniños tienen una capacidad más baja para producirenergía aeróbica comparativamente con la mismamasa de un músculo adulto. (Sharp, 1997,comunicación personal).

• El entrenamiento de la resistencia anaeróbica alácticaen niños, que requiere el complejo ATP-CP, debeincluir actividades en las que los esfuerzos yrepeticiones no excedan los 8-10 segundos(Portmann, 1993).

• Una actividad intensa de una duración máxima de 20segundos (por ejemplo, carrera de velocidad) esbuena para el entrenamiento de la resistenciaanaeróbica láctica en niños ya que se produce muypoco ácido láctico. No obstante, se deben evitar lasrepeticiones numerosas de este nivel de esfuerzo,particularmente si los períodos de recuperación sondemasiado cortos, porque esto podría aumentar laproducción de lactatos (Weiss, 1983).

• La tasa metabólica basal de un niño puede alcanzar20 a 30 veces la de un adulto.

• Como resultado, el niño-deportista de alto nivelnecesita ingerir una cantidad sustancial de proteínastodos los días, así como carbohidratos complejospara un metabolismo energético (Portmann, 1993;Sharp, 1997, comunicación personal).

• Asegurarse de que los jóvenes deportistas satisfacensus necesidades nutricionales de acuerdo al períodode crecimiento en que se encuentran y de lafrecuencia e intensidad del entrenamiento al queestán sometidos (Portmann, 1993).



• El sentido de la vista mejora continuamente.• Entre los 9 y 10 años de edad hay otra rápida

ganancia en agudeza.• Alrededor de los 10 años, los niños sin

anomalías en la vista, suelen alcanzar losniveles adultos de agudeza visual (Haywood,1993).

• Los varones de 12 años de edad pueden captarla profundidad con tanta exactitud como los de16 y 20 años (Williams, 1968).

• Se recomiendan las buenas destrezas de demostración(Schmidt, 1991).

• Las apreciaciones perceptivas de diferentesobjetos situados a distancias variables, mejorancon la edad y están relativamente madurashacia los 11 años (Collins, 1976).

• La habilidad para percibir un objeto que semueve y moverse de acuerdo a él, está bienestablecida hacia los 12 años (Williams 1968,1983).

• Se recomienda empezar a los 8 años con actividades deorientación en el espacio, equilibrio sobre trampolín,barra para los varones y trampolín, barras y viga para lasniñas, como preparación para futuros elementosgimnásticos más complejos.

• Pasados los 8 años, la percepción de un niño dela figura-fondo (habilidad para localizar yenfocar un objeto situado en un fondo quedistrae) alcanza un nivel casi adulto (Williams,1983).

• Hacia los 9 años, la mayoría de los niñospueden integrar las partes y el todo y dentro deuna ilustración entera (Elkind, 1975).

• Hacia los 8 años, la mayoría de los niñospueden diferenciar oblicuos (ángulos) ydiagonales, pero pueden aún confundirizquierda y derecha (Naus & Shillman, 1976;Williams, 1973).

• La discriminación óptima entre izquierda yderecha no suele ocurrir hasta los 10 años(Williams, 1973).

• Continuar haciendo hincapié y controlando labilateralidad.

• La integración inter-sensorial mejoranotablemente durante esta etapa (Haywood,1993).

• La integración visual-auditiva mejora entre los5 y 12 años de edad, mientras que laintegración visual-cinestésica puede continuarmejorando hasta los 11 años (Williams, 1983).

• Las integraciones auditivo-cinestésica yespacio-temporal también mejoran (Haywood,1993).

• Alentar a los gimnastas a integrar la información visual ycinestésica para ejecutar destrezas sobre distintosaparatos (Haywood, 1993).

• Dar forma físicamente en cámara lenta a losmovimientos, para permitir una mejor percepción de lospatrones de movimiento.

• Preguntar a los gimnastas cómo sienten el movimiento,por ejemplo, cuando sus pies se separan durante latrayectoria del movimiento.


Maduración perceptiva (continuación)

• La velocidad para procesar información esmenos eficiente que la de los adultos (Thomas,Thomas & Gallagher, 1993) y el tiempo dereacción es bastante lento.

• Esto causa dificultad, al principio de esta etapa,con la coordinación óculo-manual y óculo-podal, pero generalmente se consolida bien alfinal de la misma. (Gallahue, 1987).

• Durante las intervenciones de enseñanza, dar al niño untiempo para que asimile y entienda las instrucciones delentrenador, de esta forma no se entorpecerá su ejecución.

• Continuar con actividades que promuevan el desarrollo dela coordinación, pero tener presente que las actividadesque involucran ojos y miembros se desarrollan lentamente(Gallahue, 1987).

• La preferencia manual está firmementeestablecida.

• El noventa por ciento de los niños prefieren lamano derecha, mientras que solamente el 10%prefiere la izquierda (Gallahue, 1987).

• Aunque la preferencia manual esté establecida, hay quecontinuar solicitando el uso de ambas manos.

• Ser cuidadoso en determinar los giros, ya que el niño en laprimera parte de esta etapa, puede no estar seguro de sulado de giro dominante.


• Entre los 7 y los 11 años de edad, los niñosrecorren el período de operaciones concretas dePiaget, en el cual empiezan a usar operacioneslógicas y reglas para resolver problemas, másque su intuición (Piaget, 1970).

• Incrementando su base de conocimiento mejorasu memoria (Haywood, 1993).

• Su lapso de atención es corto al principio de estaetapa (Gallahue, 1987; Tihanyi, 1990), peroprogresivamente se alarga (hay un marcadoincremento en la habilidad para concentrarse alos 7-8 años).

• Por lo tanto, si están motivados, los niñospueden prestar atención por largos períodos detiempo (Gallahue, 1987).

• Los niños están orientados hacia la acción(Thomas, Thomas & Gallagher, 1993).

• Enfatizar el desarrollo del conocimiento de los gimnastasusando un tiempo de instrucción apropiado y haciendohincapié en las reglas (código de puntuación), ética,estrategias y objetivos.

• Involucrarlos en la toma de decisiones (Gallahue, 1987)• Animarlos a pensar antes de actuar.• Es crucial la variedad de actividades intrínsecamente

divertidas.• Proporcionar juegos gimnásticos.• Asegurarse de que sus propios objetivos y los de ellos son

visibles y realizables.• Especificar la terminación de la tarea/objetivo.• Decirles por qué los principios de los movimientos

funcionan en la práctica.• Hacerles preguntas para sondear sus conocimientos de

mecánica.

• Entre los 5 y los 10 años, los niños empiezan adesarrollar la metamemoria ( conocimiento deuno mismo sobre cómo usar mejor la memoria).

• Más específicamente, ellos descubren que sumemoria trabaja de cierta manera y que serequiere esfuerzo para usarla eficazmente(Dworetzky, 1990).

• El enseñar a los niños estrategias de relaciónademás de las habilidades propiamente dichas,mejorará su adquisición de la habilidad(Thomas, Thomas & Gallagher, 1981).

• Usar estrategias tales como calificaciones, ensayos yorganización para facilitar la percepción y la memoria(Thomas, Thomas & Gallagher, 1993).


Maduración cognoscitiva (continuación)

• Entre los 6 y los 12 años, aproximadamente, losniños tienden a dirigir su atención a unavisualización global sin fijarse en las señalesapropiadas.

• Las señales inapropiadas distraen a los niños dela ejecución de la tarea.

• El recuerdo de la memoria incidental es alto(Ross, 1976).

• Ayudar a los niños a desarrollar estrategias para identificarseñales ambientales apropiadas y a dirigir su atenciónselectivamente (Hughson, 1986; Schmidt, 1991).

• Comenzar el proceso de prestar atención a las sensacionesde estiramiento como puntos “disparadores” para iniciarlos movimientos (Reed, 1992).

• A los niños les encanta la repetición,particularmente si experimentan movimiento, noobstante, a causa de que no pueden concentrarsepor mucho tiempo, se cansan más fácilmentetanto física como psicológicamente.

• Los períodos de práctica diarios largos ytediosos pueden aumentar la posibilidad deaccidentes y pueden también ser perjudicialespara el aprendizaje (Schmidt, 1991).

• Seleccionar los períodos de óptimo aprendizaje con untiempo suficiente de vuelta a la calma (enfriamiento), en elcual haya una retroalimentación (feedback) con respecto ala tarea (Hughson, 1986).

• Se debe introducir la relajación (Orlick, 1993).

• Los niños tienen una imaginación desinhibida.• Tienden a volverse más conscientes de sí

mismos hacia el final de la etapa (Gallahue,1987; Piaget, 1970).

• Usar juegos imaginativos que incluyan elementosgimnásticos (por ejemplo, Exploración en la jungla).

• Incorporar el uso de música y ritmo en las actividades yaque son agradables y valiosas para aumentar lashabilidades fundamentales, la creatividad, y unentendimiento básico de la música y los componentesrítmicos (Gallahue, 1987).

• Evitar actividades y comentarios embarazosos, yhumillaciones.

• Hacia el final de esta etapa, es más evidente lacapacidad de los niños para el pensamientoabstracto (Gallahue, 1987; Piaget, 1970).

• Usar ejemplos concretos todo el tiempo.• Los momentos que requieran entendimiento conceptual,

por ejemplo, “¿Sabes por qué retrocediste?” se debenabordar hacia el final de esta etapa.

• Desde los 8 años, los niños tienen a sudisposición una alta capacidad y motivaciónnaturales para aprender y guardar información(Gallahue, 1987; Haywood, 1993).

• Deben enfatizarse el desarrollo y la aplicación dehabilidades mentales ya que es importante para los niñosel dominio y la confianza en estas habilidades antes de quese presenten la perceptividad y sensibilidadincrementadas de la pre-adolescencia (Orlick, 1993).

• Alentar a los niños a proyectar y ejecutar modelos y seriesde movimientos.



• Hacia el principio de esta etapa están bienestablecidas las diferencias individuales conrespecto a la personalidad (Erikson, 1963).

• Permitir soluciones individuales a problemas demovimiento.

• Crear un ambiente en el cual los niños puedan sentirsecompetentes y puedan controlar sus propias actividades.

• Hacer que los niños se sientan aceptados y valoradoscomo seres humanos (Gallahue, 1987).

• Entre los 5 años y medio y los 12 años,aproximadamente, los niños atraviesan una etapapsico-social de trabajo duro vs. inferioridad, enla cual deben aprender a sentirse capaces,especialmente cuando compiten con sus pares.

• El fracaso lleva a sentimientos de inferioridad(Erikson, 1963).

• Durante esta etapa comienza a desarrollarsefuertemente el interés de los niños por losdeportes (Gallahue, 1987).

• Durante los años de escuela elemental, la personalidad delniño se desarrolla a través de la percepción de los logros.

• El niño necesita mezclar trabajo (entrenamiento) y juegopara lograr esto.

• Alentar a los niños no solamente a “producir” cosas sinotambién a completar lo que han iniciado (Erikson, 1963).

• Ofrecer muchas oportunidades para práctica, estímulo einstrucción selectiva.

• Los niños comparan activamente sus habilidadescon los otros (Scanlan, 1988; Veroff, 1969)

• Ofrecer juegos cooperativos y actividades que permitan alos niños descubrirse a sí mismos en relación con otros, yapreciar sus propias capacidades (Orlick, 1993).

• El éxito es decisivo para construir su autoestima,particularmente durante esta etapa, ya que losniños están luchando para ser competentes y noinferiores a otros (Erikson, 1963).

• La autoestima se basa fundamentalmente enhabilidad y estímulo (Orlick, 1993; Weiss,1993).

• Hacer una retroalimentación positiva al esfuerzo y lapráctica continuada, no solamente a la maestría (Horn,1987).

• Es esencial para cada entrenamiento el uso de “momentosculminantes”

• Dar oportunidades para demostrar exitosamente lashabilidades aprendidas y actividades que estimulen lasemociones positivas (Orlick, 1993).

• Exponer a los niños a experiencias que involucren mayorgrado de responsabilidad para ayudar a promover laconfianza en sí mismos (Gallahue, 1987).

• Los niños responden bien a la autoridad, alcastigo “justo”, a la disciplina y al refuerzopositivo.

• Responden pobremente a la crítica (Gallahue,1987; Orlick & Botterilli, 1975; Schmidt, 1993).

• Hacer manifestaciones que suavicen el fracaso con el éxito(Gallahue, 1987).

• Hacer retroalimentaciones positivas al esfuerzo (Ames,1992; Evans & Roberts, 1987), corregir las habilidadespara el esfuerzo y dar estímulo positivo para el próximointento.

• Hasta los 8 ó 9 años de edad los niños tienden aconfiar en exceso en resultados objetivos talescomo ganar o perder y en la respuesta de losadultos para obtener información sobre sushabilidades en el deporte (Horn &Hashbrook,1986; Horn & Weiss, 1991).

• Hacer retroalimentaciones generales constructivas.• Si los adultos no dan información relacionada con la

capacidad en una forma sensible y estimulante, los niñospueden interpretar esta retroalimentación como unaindicación de su baja habilidad (Roberts, 1980).

• Evitar confiar en un criterio basado en ganar-perder parasu evaluación durante la práctica ya que eso puede afectarel sentido de competencia (Orlick & Botterill, 1975).



• Aunque importante a lo largo de toda la vida delindividuo, el conocimiento del rendimiento escríticamente importante en esta etapa (Thomas,Thomas & Gallagher, 1993).

• Hacer una retroalimentación frecuente para mantener lamotivación y para que sirva como base para lascorrecciones, pero no hacerlo en cada intento ya que susefectos motivadores podrían disminuir (Schmidt, 1991).

• Enfocar la retroalimentación sobre uno o dos puntos im-portantes y evitar detalles difusos.

• Para los deportistas jóvenes de este grupo de edad, laretroalimentación debe orientarse hacia la tarea más quehacia los logros.

• Los niños de 7-9 años generalmente consideranel esfuerzo como la causa de sus éxitos, mientrasque los de 9-10 años pueden distinguirparcialmente los roles de la habilidad y delesfuerzo como causas de los resultados (Brustad,1993; Nicholls & Miller, 1984).

• En consecuencia, los niños (generalmentemenores de 11-12 años) tienen una perspectivaorientada al dominio de los objetivos más bienque una perspectiva orientada a lacompetitividad (Roberts, 1993).

• Crear situaciones que motiven la maestría en situacionesde aprendizaje (Roberts, 1993).

• Los niños tienen una capacidad limitada paramanejarse con el estrés, comparados con losadultos (Orlick, 1993)

• Estimular ejercicios de relajación y creadores de imágenes(Orlick, 1993).

• Introducir periódicamente momentos deactividades/juegos libres y de corta duración,generalmente no relacionados con las tareas previas.

• Discutir perspectivas racionales vs. creencias irracionales.• Durante los primeros años de esta etapa, los

niños tienden a ser más egocéntricos y puedendesempeñarse pobremente en grupos grandespor largos períodos de tiempo (Gallahue, 1987;Piaget, 1970).

• Promover el desarrollo de un concepto positivo de símismo así como el espíritu deportivo.

• Evitar la generación de rivalidades negativas (animosidad,celos, e imágenes negativas).

• Ser conscientes de que los padres pueden, sin intención,generar dichos problemas.

• Una buena alternativa para problemas de egocentrismo esel trabajo en grupos más pequeños (Gallahue, 1987).

• Entre los 7 y los 9 años de edad, los niñosforman generalmente estrechas amistades concompañeros del mismo sexo y edad (Gallahue,1987; Roopnarine & Johnson, 1984).

• Hacia esta edad, ellos tienden a contar con suscompañeros para la reafirmación social tan amenudo como cuentan con sus propias familias(Dworetzky, 1990; Lewko & Greendorfer,1988).

• Los deportes proveen un importante contexto para eldesarrollo de amistades entre los niños de esta edad(Evans & Roberts, 1987).

• Introducir a su debido tiempo y gradualmente a los niñosen actividades de grupo y de equipo (Gallahue, 1987).



• Hacia el fin de esta etapa se establece el criteriomoral y el carácter (Piaget, 1932).

• Asegurar siempre el respeto por los demás (por ejemplo,respetando los turnos en el trampolín).

• Enfatizar siempre el dar lo mejor de sí mismo y finalizarlo que se comienza.

• Discutir temas tales como respetar turnos, juego limpio,hacer trampas, y espíritu deportivo para ayudar a los niñosa establecer lo que es correcto y lo que es incorrecto(Gallahue, 1987).

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Etapa de pubertad temprana – 11 a 13 años

F.I.G. – Progama de desarrollo para grupos de edadesETAPA DE PUBERTAD TEMPRANA ~ 11 a 13 AÑOS

(Comienzo del crecimiento acelerado)(Pico de Velocidad en el Crecimiento)

PREPARACIÓN Y ADQUISICIÓN DE HABILIDADES


Maduración motora

• El esquema corporal alcanza su madurez a los 11-12años, lo cual significa que tanto el control de lamotricidad gruesa como de motricidad fina estánprácticamente completamente establecidos (Rigal,Paoletti, & Portmann, 1981).

• Por lo tanto, los niños van perfeccionando yaumentando el número de habilidades motoras(Haywood, 1993).

• Hacer hincapié en la preparación física, estética,cinestésica y técnica.

• Entre los 10-14 años de edad, los adolescentesexperimentan otro incremento en la velocidad ypueden integrar los factores que la determinan(Portmann, 1993).

Maduración física

NIÑAS

• EN PROMEDIO, LA MASA MUSCULAR DE UNA NIÑA

AUMENTA HASTA LOS 13 AÑOS DE EDAD (MALINA,1978).

• AL AUMENTAR EL CRECIMIENTO DEL MÚSCULO, HAY

UN INCREMENTO CORRESPONDIENTE DE LA FUERZA

(DWORETZKY, 1990).• EL INCREMENTO PRINCIPAL DE LA FUERZA SE DA

DURANTE LOS POCOS MESES SIGUIENTES O

INMEDIATAMENTE ANTES DEL PVC (BAR-OR, 1988).

• COMENZAR LA INDIVIDUALIZACIÓN DEL ENTRENA-MIENTO DE LA FUERZA, YA QUE ELLO DISMINUYE EL

RIESGO DE LESIONES ÓSEAS CAUSADAS POR EXCESO

DE ESFUERZO (CAINE & LINDNER, 1985).• HACER ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DE FUERZA Y

POTENCIA CON SIMULADORES GIMNÁSTICOS

(RESISTENCIA PROGRESIVA Y ESPECIFICIDAD)(HAYWOOD, 1993).

• LOS TRABAJOS PLIOMÉTRICOS PUEDEN CONSTITUIRSE

EN UNA PARTE MÁS COMPLEJA DEL ENTRENAMIENTO

(STEBEN & STEBEN, 1981) LO MISMO QUE LOS

EJERCICIOS CON EL PESO DEL CUERPO (PORTMANN,1993).

• LAS ADOLESCENTES DEBEN TENER PRECAUCIÓN Y SE

LAS DEBE CONTROLAR ESTRECHAMENTE EN EL

ENTRENAMIENTO CON CARGA PARA INCREMENTAR LA

FUERZA, YA QUE SON MUY SUSCEPTIBLES A LAS

LESIONES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS (RISSER &PRESTON, 1989), Y TAMBIÉN EN EJERCICIOS DE

CARGA CON COMPAÑERA, QUE PUEDEN LLEVAR A

JUEGOS DE TRATAR DE SUPERAR AL OTRO.



• LOS INDIVIDUOS DE ESTE GRUPO DE EDAD SON

LEVEMENTE MÁS VULNERABLES A LAS LESIONES

DEL TEJIDO BLANDO Y DE LA PLACA DE

CRECIMIENTO (DE LA EPÍFISIS Y LA APÓFISIS),DEBIDO AL INCREMENTO DEL PESO/FUERZA EN LA

TRACCIÓN DE LOS MÚSCULOS Y A LAS CARGAS

REPETIDAS (CAINE & LINDNER, 1985; HUGHSON,1986).

• LAS SUPERFICIES DE PISO DURO (EN LOS

GIMNASIOS QUE NO TIENEN SUELOS ELÁSTICOS)SON CAUSA DE PROBLEMAS EN LA ESPINILLA

(SANDERS, 1990).

• TENER CUIDADO CON CARGAS PESADAS Y REPETITIVAS

SOBRE EL SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO (HUGHSON,1986).

• TENER EN CUENTA QUE LAS PLACAS DE CRECIMIENTO SON

PARTICULARMENTE VULNERABLES A LOS ESFUERZOS

CONSTANTES Y QUE LAS GIMNASTAS, QUE ESTÁN CRE-CIENDO RÁPIDAMENTE, GANAN MASA ANTES DE GANAR

FUERZA Y DEBIDO A ESTO, SON RELATIVAMENTE DÉBILES

PARA SU PESO.• ESTOS DOS FACTORES HACEN SUSCEPTIBLE A LAS

GIMNASTAS PÚBERES A LESIONES QUE LAS DEBILITAN,CAUSADAS POR GIROS Y MORTALES NO COMPLETADOS.

• LOS ENTRENADORES DEBEN SER CONCIENTES DE QUE ÉSTE

NO ES EL MOMENTO PARA AÑADIR OTRO GIRO U OTRO

MORTAL A MENOS QUE LA GIMNASTA LOGRE SUFICIENTE

TIEMPO EN EL AIRE COMO PARA COMPLETARLO ANTES DE

LA RECEPCIÓN.• YA QUE SE ESPERA QUE LAS GIMNASTAS ADOLESCENTES

SALTEN REPETIDAMENTE MÁS ALTO, ASEGURARSE DE QUE

SE TENGA CUIDADO AL ARTICULAR EL PIE EN CADA

DESPEGUE Y RECEPCIÓN (SANDERS, 1990).



• COMO PROMEDIO, LAS NIÑAS ALCANZAN SU PICO

DE VELOCIDAD DE CRECIMIENTO CON RESPECTO

A LA ESTATURA (PVC) ENTRE LOS 11,5 Y LOS 12AÑOS DE EDAD (HAYWOOD, 1993). LA

VELOCIDAD ES DE APROXIMADAMENTE 8 CM POR

AÑO (BEUNEN & MALINA, 1988).• EN LAS NIÑAS, EL PICO DE VELOCIDAD PARA EL

AUMENTO DE PESO SIGUE AL PVC ENTRE LOS 3,5A 10,5 MESES.

• ALGUNAS VECES EL AUMENTO EN LARGO Y

ANCHO DE VARIOS SEGMENTOS ALCANZA SU PICO

DE VELOCIDAD ANTES DE QUE LA NIÑA ALCANCE

SU PVC, ALGUNAS VECES DESPUÉS, PERO TODAS

ALCANZAN SU PICO ANTES O JUNTO CON EL PICO

DE VELOCIDAD EN EL AUMENTO DE PESO

(BEUNEN & MALINA, 1988).• ASÍ, LAS PARTES DEL CUERPO CRECEN CON TASAS

DIFERENTES Y LAS PROPORCIONES VAN

CAMBIANDO (DWORETZKY, 1990; MALINA, 1984;MALINA & BOUCHARD, 1991).

• ESTO PUEDE DAR A LA ADOLESCENTE UN

ASPECTO DESPROPORCIONADO (DWORETZKY,1990) Y GENERAR SENTIMIENTOS DE TORPEZA

AL EJECUTAR CIERTAS HABILIDADES (MALINA &BOUCHARD, 1991; TIHANYI, 1982).

• LA TORPEZA O EL RETARDO EN LA EJECUCIÓN

PRESUMIBLEMENTE IMPLICAN PROBLEMAS CON

LA AGILIDAD, EL EQUILIBRIO, Y LA

COORDINACIÓN (MALINA & BOUCHARD, 1991;PORTMANN, 1993). PUEDEN APARECER

MOVIMIENTOS PARÁSITOS.• LA EDAD A LA QUE LAS NIÑAS ALCANZAN SU PVC

NO SE VE AFECTADA POR EL ENTRENAMIENTO

(MIRWALD & BAILEY, 1986).

• HACER MEDICIONES CONCRETAS DEL CRECIMIENTO PARA

INDICAR Y REAFIRMAR A LA GIMNASTA QUE TIENE UN

CUERPO DIFERENTE Y DEBE REAPRENDER CIERTAS

HABILIDADES.• LLEVAR UN REGISTRO MENSUAL DE LA ESTATURA Y EL

LARGO DE PIERNA (ESTATURA SENTADA Y ESTATURA DE

PIE)• COMENZAR A CONTROLAR LA SIMETRÍA DEL CUERPO, POR

EJEMPLO, COMPARACIONES BILATERALES DE FUERZA Y

FLEXIBILIDAD.• TAMBIÉN HACER CHEQUEOS PERIÓDICOS DE

CRECIMIENTO ASIMÉTRICO DEL TRONCO (COLUMNA

VERTEBRAL) OBSERVANDO LA ALTURA DE LOS HOMBROS

Y LA ASIMETRÍA DE LA ESPALDA DE LA GIMNASTA EN

INCLINACIÓN ADELANTE A 90°.• DURANTE EL PERÍODO DE MÁXIMO CRECIMIENTO, ES

CRÍTICO QUE SE INCREMENTE LA INGESTA CALÓRICA POR

ENCIMA DE LO REQUERIDO PARA LA ACTIVIDAD Y EL

MANTENIMIENTO, PARA PERMITIR UN CRECIMIENTO

ÓPTIMO (MANSFIELD & EMANS, 1993).• DAR RUTINARIAMENTE A LAS GIMNASTAS INFORMACIÓN

SOBRE NUTRICIÓN, OBESIDAD Y CONTROL DEL PESO

(HARRIS & GRECO, 1990).



• UNA NIÑA COMIENZA SU EXPLOSIÓN DE

CRECIMIENTO INDEPENDIENTEMENTE DE LA

EDAD CRONOLÓGICA EXACTA. LA MENARQUÍA

USUALMENTE SIGUE AL PVC DENTRO DE LOS 11 Ó12 MESES.

• LA EDAD PROMEDIO NACIONAL DE LA

MENARQUÍA PARA LAS MUJERES ES DE 12,5(ROGOL, 1988).

• LA EDAD PROMEDIO DE LA MENARQUÍA EN

GIMNASTAS ES DE 15,3 AÑOS (WELLS &PLOWMAN, 1988).

• LA PRIMERA AMENORREA PUEDE OCURRIR

DESPUÉS DE LOS 16 AÑOS DE EDAD. NO

OBSTANTE, ESTOS VALORES PUEDEN HABER

CAMBIADO MÁS RECIENTEMENTE (LEGLISE,1996).

• SER CONSCIENTES DE QUE DURANTE EL CICLO MENSTRUAL

SE HAN ENCONTRADO VARIACIONES EN LA PRESIÓN

SANGUÍNEA, TASA METABÓLICA, VELOCIDAD DEL PULSO,TEMPERATURA PESO DEL CUERPO. ESTOS PARÁMETROS

MUESTRAN UN LIGERO INCREMENTO POCO ANTES DEL

PERÍODO MENSTRUAL Y CUANDO COMIENZA EL PERÍODO

CAEN A NIVELES POR DEBAJO DE LO NORMAL (BOHNER,1987).

• TENER PRESENTE QUE LAS NIÑAS EXTREMADAMENTE

ATLÉTICAS A MENUDO NO ALCANZAN LA MENARQUÍA Y EL

SUBSIGUIENTE DESARROLLO SEXUAL VISIBLE, Y LA

GANANCIA DE PESO DE LA PUBERTAD, HASTA LA EDAD DE

18 Ó 19 AÑOS (FRISCH, 1987).• LAS QUE SE RETRASAN EN EXPERIMENTAR LA MENARQUÍA

DEBEN SER EVALUADAS POR UN MÉDICO PARA EL

CONTROL DE SU EQUILIBRIO HORMONAL.

Varones• Se produce un crecimiento muscular

significativo entre los 11-12 años.• Este desarrollo muscular es seguido poco

después por ganancias en la fuerza.• Aproximadamente el 30% del peso de un varón

promedio de 12 años de edad está constituidopor tejido muscular(Carron & Bailey, 1974;Tihanyi, 1982).

• Durante la pubertad, los varones incrementansu fuerza en alrededor del 65% (Dworetzky,1990).

• Comenzar con la individualización del entrenamiento dela fuerza, ya que ello disminuye el riesgo de lesionesóseas causadas por exceso de esfuerzo (Caine & Lindner,1985).

• Hacer entrenamiento específico de fuerza y potencia consimuladores gimnásticos (resistencia progresiva yespecificidad) (Haywood, 1993).

• Hacer entrenamiento de posturas básicas dedanza/ballet.

• Los trabajos pliométricos pueden constituirse en unaparte más compleja del entrenamiento (Steben & Steben,1981) lo mismo que los ejercicios con el peso del cuerpo(Portmann, 1993).

• Los adolescentes deben tener precaución y se los debecontrolar estrechamente en el entrenamiento con cargapara incrementar la fuerza, ya que son muy susceptiblesa las lesiones músculo-esqueléticas (Risser & Preston,1989), y también en ejercicios de carga con compañero,que pueden llevar a juegos de tratar de superar al otro.

• Los individuos de este grupo de edad son leve-mente más vulnerables a las lesiones del tejidoblando y de la placa de crecimiento (de laepífisis y la apófisis), debido al incremento delpeso/fuerza en la tracción de los músculos y alas cargas repetidas por el rápido crecimientodel hueso (Caine & Lindner, 1985; Hughson,1986).

• Tener cuidado con cargas pesadas y repetitivas sobre elsistema músculo-esquelético (Hughson, 1986).



• La mayoría de los niños experimentan el co-mienzo de la explosión del crecimiento, la cualdurará por 2 a 3 años.

• En la explosión de crecimiento, los huesos cre-cen más rápidamente que los músculos, tendonesy ligamentos a su alrededor, haciendo así losmúsculos más tensos y más susceptibles alesiones y desgarros de tejido (Caine & Lindner,1985).

.

• Insistir con el entrenamiento de la flexibilidad (activa ypasiva).

• Las rutinas de estiramiento deben incluir todas lasarticulaciones mayores del cuerpo.

• Instruir a los gimnastas para que se concentren ensensaciones de estiramiento, o sea, incorporar lassensaciones en su estiramiento imaginándoselo.

• La maduración física temprana entre los varo-nes puede aumentar su habilidad atlética, locual a menudo los lleva a un status privilegiadoentre sus pares, los miembros del sexo opuesto,y los adultos (Siegel, 1982).

• Por el contrario, los varones que tienen unamaduración tardía temen que nunca se van adesarrollar más o crecer más altos (Siegel,1982).

• Los niños que crecen lentamente, de hechocrecen a lo largo de un período de tiempo másextendido, por lo tanto generalmente terminansiendo más altos que los niños de maduraciónmás temprana (Malina & Bouchard, 1991).

• Tener presente que las consecuencias de unamaduración tardía pueden llevar a un individuo adesarrollar una imagen negativa de sí mismo, que puedepersistir aún después de haber alcanzado la maduraciónfísica (Siegel, 1982).

• Con respecto a la imagen de sí mismo, al individuo demaduración tardía se lo debe alentar a concentrarse enel desarrollo de una habilidad de precisión y distraerlode cualquier orientación externa (como puede ser larelacionada con la competencia).

• Reasegurar al individuo de maduración tardía que sulento crecimiento no es indicativo de su altura final comoadulto.

• La fusión de las placas de crecimiento ocurremás temprano en los sujetos de maduracióntemprana.

• A la inversa, los que maduran tardíamentetienen abiertas las placas de crecimiento por unperíodo más prolongado, y así corren el riesgode lesiones en la placa de crecimiento durantemás tiempo.

• Hay una proporción mucho mayor de personasde maduración tardía en gimnastas canadiensesmasculinos que en la población no gimnástica(Russell, 1994).

• Las placas de crecimiento son particularmentevulnerables a los esfuerzos constantes.

• Los gimnastas que crecen rápidamente ganan masaantes que fuerza y debido a esto, son relativamentedébiles en relación a su peso.

• Estos dos factores hacen al gimnasta púber susceptible alesiones debilitantes causadas por giros y mortales nocompletados.

• Atención entrenadores. Éste no es el momento de añadirotro giro o mortal a menos que el gimnasta tenga tiemposuficiente en el aire para completarlo antes de larecepción.



• Entre los 11-13 años de edad, el sistemaglicolítico se perfecciona considerablemente,aunque aún está lejos del sistema de un adulto.

• Durante de la pubertad temprana, es aúnimportante no someter a adolescentes jóvenes asituaciones que provoquen altos niveles de ácidoláctico (cargas máximas repetidas) por razonesque han sido mencionadas en páginas previas(Portmann, 1993).

• La capacidad de resistencia aeróbica deldeportista continúa incrementándosegradualmente durante esta etapa (Hughson,1986) debido en parte al incremento dehemoglobina (Dworetzky, 1990).

• Debido a que el entrenamiento gimnástico en sí mismo esuna actividad anaeróbica con relativamente poco gasto deenergía aeróbica continua, (los gimnastas usan alrededordel 30% de su potencia aeróbica máxima durante susrutinas), no se quema el exceso de grasa (Bohner, 1987).Por eso es necesario integrar alguna forma de actividadaeróbica. La mejor forma es con actividades querequieran el uso de los músculos largos (por ejemplo,correr).

• Montpetit (1976) sugiere proveer solamenteentrenamiento aeróbico sub-umbral en esta etapa.

• Ya a los 10-11 años de edad, introducir trabajos deintervalo aeróbicos/anaeróbicos (impulsos deentrenamiento progresivos con intervalos derecuperación) ya que ellos previenen el aburrimiento,perfeccionan la concentración, enseñan tenacidad mental,y también elevan la calidad del entrenamiento.

• En períodos de entrenamiento de baja intensidad, elentrenamiento debe estar orientado hacia ejerciciosaeróbicos, tales como entrenamiento de intervalosaeróbico, por ejemplo, correr 400-800 metros con cuatrominutos de descanso cada tres a cinco repeticiones(Sharp, 1997, comunicación personal) y otros deportesde acondicionamiento aeróbico sub-umbral.

• Ofrecer oportunidades para continuar el entrenamientoanaeróbico ATP-CP. Notar que el éxito delentrenamiento anaeróbico aláctico dependerá en granparte del desarrollo muscular. No obstante, estamodalidad de entrenamiento debe ser apropiada paratodos los gimnastas de 11-13 años para un desarrolloconcomitante de la velocidad y entrenamiento de launidad motora (Sharp, 1997, comunicación personal).

• Hay una disminución en la flexibilidad de lasarticulaciones durante el crecimiento rápido yaque el tejido muscular se estira en respuesta alos incrementos en la longitud del hueso.

• Esto puede contribuir a favorecer lascondiciones para que se produzcan lesiones poruso excesivo (Caine & Lindner, 1985).

• Hacer hincapié en la importancia de mantener laflexibilidad, y ofrecer oportunidades para ello. Estopuede significar que se deba aumentar el tiempo dedicadoa la flexibilidad para mantener el nivel actual.


• Los niños perfeccionan un número creciente dedestrezas perceptivas (Haywood, 1993).

• Reforzar el entrenamiento de toma de conciencia delcuerpo, espacio, dirección y tiempo.

• El cerebro es capaz de procesar informaciónvisual y auditiva con precisión y rapidez(Haywood, 1993).

• Las buenas demostraciones de los elementos debencomplementarse con buenas instrucciones verbales(Schmidt, 1991).

• Reforzar los giros y mortales con trabajos en trampolín.



• Va aumentando el lapso de atención (Ross, 1976;Tihanyi, 1982).

• En un contexto positivo es posible y también necesariauna retroalimentación pormenorizada (Schmidt, 1991).

• A los 11 años de edad, aproximadamente, losniños pueden atender selectivamente a las señalesatinentes a la tarea, e ignorar informaciónirrelevante (Ross, 1976).

• Durante la intervención, destacar los puntos importantespara dirigir la atención del deportista hacia los aspectosmás relevantes de la ejecución (Schmidt, 1991).

• Desde los 11 años de edad en adelante, los niñosatraviesan un período de operaciones formales(Piaget, 1970) en el cual pueden percibirrelaciones abstractas mucho más allá de lo real yconcreto.

• Desarrollan habilidad para hacer deduccionescomplejas, analizar formas de razonamiento yresolver problemas experimentandosistemáticamente soluciones hipotéticas (Piaget,1970).

• Se deben alentar la responsabilidad sobre las acciones yel auto-control de los errores en los movimientos.

• Continuar resolviendo problemas y estrategias paracompletar la tarea (Schmidt, 1991).

• Los adolescentes jóvenes se vuelven mássensibles, perceptivos, conscientes de sí mismos yde los otros, reflexivos, y tienen tendencia a sobre-analizar (Gallahue, 1987).

• Debe haber una participación regular y dinámica en laformulación del objetivo, evaluación del progreso yadministración eficiente del tiempo.

• Debe discutirse el desarrollo de del proceso vs unenfoque exterior.

• Los adolescentes jóvenes comienzan a sentirconfianza en sus habilidades intelectuales(Haywood, 1993).

• Deben usarse sesiones de completa relajación / imágenesmentales de una buena ejecución.

• Estimular a los deportistas a seleccionar y comprometersecon sus propios objetivos realistas (Schmidt, 1991).

• Promover el uso de técnicas emotivas de estimulación yracionalización.


• Los adolescentes jóvenes intentan establecer suidentidad personal (Erikson, 1963).

• Pueden tener necesidades de su ego bastante altas.

• Promover el pensamiento positivo y el hablarse a símismo positivamente. Puede usarse la participación enequipo para mejorar estos valores (Orlick, 1986, 1990).

• Se desarrollan los valores y las actitudes.• La habilidad deportiva es un atributo valorado muy

alto entre los niños y los adolescentes (Duda,1981).

• Enfatizar la creación de una ética de subculturagimnástica positiva (por ejemplo, somos dotados ydiferentes).

• Promover la independencia, la dependencia de sí mismo yla responsabilidad para la preparación a la competencia.

• Ya desde los 11-12 años de edad, los niños puedengeneralmente diferenciar el concepto de habilidaddel esfuerzo y la dificultad en el trabajo (Nicholls,1978; Nicholls & Miller, 1984).

• Promover la comprensión del esfuerzo gimnásticoapropiado.

• El trabajo duro puede compensar niveles bajos dehabilidad (Schmidt, 1991).

• Intentar promover una actitud de "sin excusas", porejemplo, primordialmente una actitud de un "lugar decontrol interno".

• Una madurez avanzada no debe confundirse con unahabilidad superior o aptitud para los ejercicios.



• Los adolescentes jóvenes pueden diferenciarvarios puntos de vista de un modo razonablementeobjetivo (Selman, 1971, 1976).

• Las críticas pueden ser mejor aceptadas.• Puede darse una racionalización por diferentes opiniones

de entrenadores y deportistas.• Hacer que el deportista empiece a buscar las respuestas a

sus dificultades primero en sí mismo/a.• Hacia los 12-13 años, los niños tienen claros los

objetivos a lograr, que son consistentes con susperspectivas de dominio y/o competencia (Roberts,1993).

• Evaluar los factores sociales y las limitaciones así comolas situaciones de motivación, para llevar a los niños adesarrollar óptimas perspectivas para lograr los objetivos,ya sean orientados hacia el dominio de los elementos o lacompetencia.

• Controlar la formulación del objetivo individual y grupal(Schmidt, 1991).

• Se recomiendan los formatos de competenciamodificados bien estructurados como desafío, sensaciónde éxito y control

• No obstante, el énfasis debe ponerse más en aprender queen ganar.

• Se recomienda también programar objetivos a corto plazopara competencias locales y regionales.

• Antes de la adolescencia, la percepción de laaptitud de los niños está débilmente relacionadacon su verdadera aptitud según la valoran susmaestros o entrenadores (Horn & Weiss, 1991;Nicholls, 1978; Weiss & Horn, 1990).

• Asegurarse de que las expectativas son realistas para lamadurez social, psicológica y física del individuo(Gallahue, 1987).

• Pueden discutirse racionalmente las diferencias entre lasaptitudes actuales y las futuras.

• Señalar regularmente los pequeños progresos/desarrollos.• Alentar a los deportistas y dar indicaciones específicas de

su progreso y/o potencial (Feigley, 1984).• Los adolescentes jóvenes establecen fuertes

relaciones sociales con sus compañeros y sonfácilmente influenciables (Brown, Eicher, &Petrie, 1986; Haywood, 1993).

• Generalmente confían en la información queobtienen de sus compañeros para juzgar su propiaaptitud (Brustad, 1993; Roberts, 1993).

• Crear y destacar los modelos positivos del deporte.• Se deben proporcionar válvulas de escape positivas para

los grupos sociales activos, dentro del gimnasio y fuera yfuera de él.

• Promover el concepto de “equipo” y las rivalidades deapoyo positivas.

• Los adolescentes jóvenes son en general másmaduros físicamente que emocionalmente(Dworetzky, 1990).

• Esto puede conducir a la frustración, duda o inseguridad(Dworetzky, 1990).

• El énfasis debe estar puesto en el espíritu deportivo, elrespeto y la aceptación de las diferencias individuales(Gallahue, 1987).

• Reforzar el preocuparse por los otros.• Discutir regularmente sobre las emociones comprensibles

(Vallerand, 1984).• Enseñar cómo aceptar, amoldarse, canalizar la energía y

concentrarse.



• Los cambios en la apariencia física provocados porla pubertad van acompañados por un cambio en elcontrol emocional y las reacciones (Chumlea,1982).

• Esto crea a menudo actitudes y preocupaciones relativas alas relaciones sociales (Chumlea, 1982).

• Preocuparse por proporcionar modelos apropiados ymantener abiertos los canales de comunicación.

• Los cambios en la imagen del cuerpo durante esteperíodo pueden también influenciar la motivación de losdeportistas para trabajar, y el desempeño per se (Malina& Bouchard, 1991).

• Aunque los niños en el umbral de la adolescenciaestán más allá del egocentrismo de lospreescolares, aún demuestran una clase deegocentrismo que deriva de su actitud deenvolverse en sí mismos durante la adolescencia(Elkind, 1967).

• A menudo suponen que están siendoconstantemente vigilados y evaluados.

• Esto puede llevarlos al miedo al fracaso (Gallahue,1987).

• Asegurarse de que el esfuerzo sea premiado con eldominio de los elementos.

• Permitir una cierta medida de independencia y auto-motivación.

• Explicar a los pre-adolescentes que si ellos se concentranefectivamente y se sienten bien, lucirán estupendos. Perosi se preocupan de "cómo se verán", su concentración ysentimientos correrán serio riesgo.

• Es extremadamente importante la planificación de pre-competencia, la planificación de la concentración en lacompetencia y la planificación de re-enfoque. Enausencia de estas actividades y estrategias de atención, sunueva percepción y habilidades analíticas pueden serfácilmente disipadas y/o distraerlos (Orlick, 1986; 1990).

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Etapa de pubertad tardía – 12 a 16 años

F.I.G. – Programa de desarrollo para grupos de edadesETAPA DE PUBERTAD TARDÍA ~ 12 a 16 AÑOS

(Desde el Pico de Velocidad en el Crecimiento hasta la Madurez)ESPECIALIZACIÓN Y REFINAMIENTO DE ELEMENTOS


Maduración física en varones

• Durante esta etapa se alcanza el pico de velocidadde crecimiento (PVC).

• La velocidad del crecimiento en estatura empieza adisminuir aproximadamente a los 14 años, loscambios notorios de estatura terminan alrededor delos 16 años (Beunen & Malina).

• Todas los niños alcanzarán el PVC durante esteperdíodo de maduración independiemente de suedad cronológica.

• El año anterior, durante y el año posterior al PVC,el crecimiento lineal es veloz (Malina & Bouchard,1991; Tihanyi, 1982).

• Tener en cuenta las fluctuaciones en lascaracterísticas de las habilidades y el rendimiento“pobre”.

• El final de esta etapa se caracteriza por un tiempoóptimo para la hipertrofia muscular (Carron &Baley, 1974; Haywood, 1993).

• Más del 70% de los niños alcanzan el punto máximode velocidad de desarrollo de la fuerza entre 0.5-1.5años después del PVC (Malina & Bouchard, 1991).

• Tener cuidado en mantener la fuerza relativa y elequilibrio muscular.

• Hacer hincapié en el entrenamiento de los gruposmusculares agonistas y antagonistas.

• En esta etapa se deberían producir grandesganancias con respecto a la fuerza.

• Durante la pubertad, la capacidad de fuerza seincrementa rápidamente con la madurez sexual(Portmann, 1993).

• Los niños de maduración temprana son más fuertesa todas las edades que los de maduración normal otardía (Malina & Bouchard, 1991).

• Los niños de maduración temprana pueden alcanzarel PVC antes o hacia los 13 años y por lo tantoexperimentan una aceleración en el desarrollo defuerza hacia a los 14 años de edad (dentro del año).

• En contraste, los niños de maduración tardíatendrán un PVC retrasado, bastante después de los15 años de edad.

• Para estos niños, la aceleración en el desarrollo dela fuerza también se retrasará hasta después de los16 años de edad.

• Introducir el entrenamiento de la fuerza con picosmáximos y con secuencias de movimientosgimnásticos.

• Incrementar el volumen de entrenamiento de lafuerza rápida y resistencia a la fuerza en los últimosaños de la etapa (Portmann, 1993).

• El gimnasta con más éxito será aquel que puedagenerar potencia rápidamente (Sale, 1974).

• Aconsejar a los gimnastas de maduración tardía quetengan paciencia, y a los de maduración tempranaque no esperen tener el mismo éxito relativo cuandolos otros gimnastas lo “alcancen”.


Maduración física en varones (continuación)

• El pico de velocidad en el aumento de la longitud delas piernas ocurre antes que el PVC(aproximadamente el 60% del incremento de laestatura), mientras que el pico de velocidad delaumento de la estatura sentado o longitud de tronco,ancho del esqueleto, circunferencia del tronco ylongitud de las extremidades superiores, ocurredespués.

• Por lo tanto, las extremidades inferiores crecenrápidamente en la parte inicial de la explosión decrecimiento de la adolescencia (Malina & Bouchard,1991).

• Debido a la diferencia de proporciones, elementosque se hacían previamente pueden ahora costarlesmás trabajo (pasaje de piernas entre manos, Manna,elevación a la posición invertida desde aberturas).

• En el músculo del brazo, el pico de velocidad ocurreaproximadamente 3 a 4 meses después del PVC.

• El pico de ganancia de tejido muscular en lapantorrilla ocurre durante el PVC.

• El incremento de tejido graso en el brazo empieza abajar aproximadamente un año antes del PVC, llegaa su punto más bajo coincidiendo con el PVC yluego aumenta sistemáticamente después del PVC.

• La cantidad de grasa en la pantorrilla empieza abajar el año anterior al PVC, y la pérdida(velocidad negativa) continua durante alrededor de6 meses después del PVC.

• La velocidad del incremento de la grasa tiendemantenerse negativa casi 3 años después del PVC(Malina & Bouchard, 1991).

• Se debe esperar a que ocurran los “efectos deadelgazar” mencionados. Si no ocurren, se debecontrolar la ingesta de alimentos en relación a laenergía utilizada.

• El incremento de peso repentino de los adolescentesincluye principalmente la ganancia de estatura(tejido esquelético) y masa muscular.

• La masa de grasa permanece relativamente estableen esta etapa.

• Por lo tanto los aumentos de peso no indicanincremento de grasa.

• Los niños de maduración temprana tienden a tenerun mayor peso corporal promedio y mayor pesopara su estatura que la media, y los niños demaduración tardía tienden a ser más mesomorfos.

• Los niños de maduración tardía tienden a tener lacadera relativamente estrecha y los hombrosrelativamente anchos, tienden a tener las piernaslargas, tener un físico más lineal y se inclinan más ala ectomorfia (Caine & Linder, 1985; Malina &Bouchard, 1991).

• Estos puntos deben tenerse en cuenta principalmentepara el seguimiento del crecimiento y el cambio enla figura del cuerpo del deportista.

• Durante el periodo de explosión del crecimiento sepuede dañar la apófisis, donde la inserción demúsculo podría despegar fragmentos del hueso(Caine & Linder, 1985; Haywood, 1993; Hughson,1986).

• Las superficies de articulación de los huesos de lamuñeca (huesos del carpo) todavía se estánformando por lo cual todavía son frágiles.

• Evitar la sobrecarga frecuente en las muñecas,especialmente en la parte inicial de esta etapa.

• La práctica en caballo con arzones y barrasparalelas se debe realizar con cuidado.

• Usar foso de caída y hongo de caballo con arzones.• Comenzar con los trabajos excéntricos de los

músculos para desarrollar “fuerzas de interrupción”necesarias al final de los movimientos (Komi, 1992).


Maduración física en varones (continuación)

• Después de la explosión de crecimiento, éstecontinúa lentamente.

• Como resultado, la torpeza que algunosinvestigadores dan como característica de laadolescencia temprana, se corrige gradualmente porsí sola.

• En la última parte de la etapa (después de los 15años de edad) se debe incrementarsignificativamente la frecuencia, dificultad yespecificidad del entrenamiento y de la ejecución(Hughson, 1986; Tihanyi, 1990), pero el progresodebe controlarse cuidadosamente.

• La falta de progreso puede estar indicando sobre-entrenamiento (Sale, 1974).

• El sistema cardio-respiratorio se acerca, y enalgunos casos llega, a la madurez (se incrementan elvolumen respiratorio, la capacidad vital, lacapacidad máxima respiratoria y la capacidadaeróbica) (Tijanyi, 1982).

• Alrededor de los 13 años de edad se inicia laexplosión de crecimiento adolescente en VO2 max.,y llega al punto máximo a los 14 años (Malina &Bouchard, 1991).

• El sistema anaeróbico láctico se desarrollarápidamente, siguiendo a la maduración sexual delhombre. Durante la pubertad es cuando comienza aser más efectivo el entrenamiento anaeróbico, perotodavía es más favorable la producción de energía através del sistema aeróbico (Portmann, 1993).

• Se debe hacer hincapié en el entrenamientoespecífico de la resistencia anaeróbica láctica(moderadamente al principio) ya que es posiblelograr avances significativos en estas funciones(Spyrnarova, 1974).

• Un programa de entrenamiento específico(anaeróbico) o no específico (aeróbico- anaeróbico)permitirá al adolescente incrementar su potenciaanaeróbica máxima (Portmann, 1993).

• En la última parte de esta etapa se puede utilizar elentrenamiento de intervalos intensivo (Portmann,1993).

• Sugerir prácticas novedosas y variadas para que seproduzcan los efectos cruzados del entrenamiento yminimizar el aburrimiento, cansancio y lossíndromes de sobre-entrenamiento.

• También fomentar entrenamientos de equipo y el usode videos y música para que los deportistas disfruteny mejoren la calidad del entrenamiento.

• La flexibilidad se deteriora al no entrenarlainclusive en la niñez y adolescencia (Haywood,1993).

• Mantener un entrenamiento específico de laflexibilidad, especialmente después del ejercicio,cuando los músculos están calientes y tienen mayorcapacidad de respuesta.

• Hacer énfasis en métodos activos para desarrollarla fuerza isométrica en posiciones de estiramiento.


Maduración física en mujeres

• DURANTE ESTA ETAPA, SE ALCANZA EL PVC.• LA VELOCIDAD DE CRECIMIENTO EN ESTATURA

EMPIEZA A DISMINUIR APROXIMADAMENTE A LOS 14AÑOS DE EDAD, LOS CAMBIOS NOTORIOS DE

ESTATURA TERMINAN ALREDEDOR DE LOS 16 AÑOS

(BEUNEN & MALINA, 1988).• TODAS LAS NIÑAS ALCANZARÁN EL PVC DURANTE

ESTE PERDÍODO DE MADURACIÓN INDEPENDIEMENTE

DE SU EDAD CRONOLÓGICA.• EL AÑO ANTERIOR, DURANTE Y EL AÑO POSTERIOR AL

PVC, EL CRECIMIENTO LINEAL ES VELOZ (MALINA &BOUCHARD; TIHANYI, 1982).

• TENER EN CUENTA LAS FLUCTUACIONES EN LAS

CARACTERÍSTICAS DE LAS HABILIDADES Y EL

RENDIMIENTO “POBRE”.• MANTENER EL CONTROL DE LA ESTATURA.

• EL PRINCIPAL INCREMENTO DE LA FUERZA SE DA

DURANTE LOS POCOS MESES SIGUIENTES O

INMEDIATAMENTE ANTES DEL PVC (BAR-OR, 1988).• ENTRE LOS 12-15 AÑOS LA FUERZA MUSCULAR SÓLO

ALCANZA EL 60% DE LA FUERZA ADULTA

(PORTMANN, 1993).

• TENER CUIDADO EN MANTENER LA FUERZA RELATIVA

Y EL EQUILIBRIO MUSCULAR.• HACER HINCAPIÉ EN EL ENTRENAMIENTO DE LOS

GRUPOS MUSCULARES AGONISTAS Y ANTAGONISTAS.• EN ESTA ETAPA SE DEBERÍAN PRODUCIR GRANDES

GANANCIAS CON RESPECTO A LA FUERZA.• INTRODUCIR EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON

PICOS MÁXIMOS Y CON SECUENCIAS DE MOVIMIENTOS

GIMNÁSTICOS.• INCREMENTAR EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO DE

LA FUERZA RÁPIDA Y RESISTENCIA A LA FUERZA EN

LOS ÚLTIMOS AÑOS DE LA ETAPA (PORTMANN, 1993).• LA GIMNASTA CON MÁS ÉXITO SERÁ AQUELLA QUE

PUEDA GENERAR POTENCIA RÁPIDAMENTE, (SALE,1974).

• CUANDO LA GIMNASTA ALCANZA LA PUBERTAD, SU

CADERA SE ENSANCHA Y EL CENTRO DE GRAVEDAD

BAJA.• LA GIMNASTA PUEDE CRECER HASTA 7,5 CM AL

MISMO TIEMPO Y LE PUEDE COSTAR TRABAJO

ADAPTARSE A SU NUEVO CUERPO.

• HABLAR CON LA GIMNASTA Y SUS PADRES

EXPLICÁNDOLES LOS MOTIVOS FISIOLÓGICOS DE SU

“REGRESIÓN” EN EL DEPORTE.• EXPLICARLE A LA GIMNASTA POR QUÉ NO PUEDE

PROGRESAR TAN RÁPIDO COMO ANTES O POR QUÉ

ESTÁ “RETROCEDIENDO”, LA AYUDARÁ A ADAPTARSE.• PUEDE SER TODAVÍA MEJOR EXPLICARLE A LA

GIMNASTA QUE ESTO PUEDE SUCEDERLE ANTES DE

QUE OCURRA.• SE DEBE MOTIVARLA MÁS DE LO NORMAL Y TAL VEZ

HASTA SE TENGA QUE VOLVER A REALIZAR “TIEMPOS”Y ELEMENTOS BÁSICOS MIENTRAS ELLA SE ADAPTA

NUEVAMENTE.• ES SUMAMENTE IMPORTANTE SER PACIENTE (COOK,

1984).


Maduración física en mujeres (continuación)

• EN ESTA ETAPA LA GIMNASTA PUEDE TENER

DIFICULTAD EN EL CONTROL DE SU PESO (COOK,1984).

• HACER SUGERENCIAS A LA GIMNASTA SOBRE CÓMO

CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO.• UNA DIETA ENTRE 1000-1200 CALORÍAS POR DÍA ES

LO MÍNIMO QUE DEBE CONSUMIR. CONSUMIR MENOS

CALORÍAS (500-700) PUEDE CAUSAR QUE EL CUERPO

CAMBIE SU METABOLISMO (COOK, 1984).• ES MUY IMPORTANTE HABLAR SOBRE NUTRICIÓN CON

CUALQUIER GIMNASTA QUE ESTÉ INTENTANDO

MANTENER UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS. LAS

PROTEÍNAS Y LOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS SON

ESENCIALES PARA MANTENER LA ENERGÍA AL TRATAR

DE QUEMAR LA GRASA (COOK, 1984).• UN MAYOR CONSUMO DE ENERGÍA PUEDE REDUCIR

LAS LESIONES. UN ASPECTO IMPORTANTE DE LA DIETA

ES EL GRAN CONSUMO DE MINERALES (HIERRO Y

CALCIO).• EL OTRO EXTREMO CON RESPECTO A LA DIETA EN

ESTE GRUPO DE EDAD, ES EL RIESGO DE ANOREXIA

NERVIOSA Y OTRAS ENFERMEDADES RELACIONADAS

(COOK, 1984).

• SI SE SOSPECHA QUE LA GIMNASTA TIENE ALGUNA

ENFERMEDAD CON RESPECTO A LA ALIMENTACIÓN, SE

DEBE HABLAR INMEDIATAMENTE CON LOS PADRES, YA

QUE PUEDE ESTAR EN PELIGRO LA VIDA DE LA

GIMNASTA (COOK, 1984).• NO HACER DEMASIADO ÉNFASIS EN LOS PROBLEMAS

DE SOBREPESO Y TENER CUIDADO AL SUGERIRLE A LA

GIMNASTA QUE PIERDA PESO.• LOS PERÍODOS MENSTRUALES O LA FALTA DE

MENSTRUACIÓN LE CAUSAN PROBLEMAS A LA NIÑA

ADOLESCENTE.• LA GIMNASTA PUEDE SEGUIR EL CICLO

MENSUALMENTE SIN QUE ESTÉ TENIENDO FLUJO

MENSTRUAL (COOK, 1984).

• TENER EN CUENTA QUE LA GIMNASTA PUEDE INICIAR

SU MENSTRUACIÓN EN MEDIO DE UN

ENTRENAMIENTO, POR LO TANTO ES IMPORTANTE

TENER PROVISIONES PARA ESTA NECESIDAD EN EL

GIMNASIO.• EL PRIMER PERÍODO MENSTRUAL PUEDE SER

TRAUMÁTICO, POR LO TANTO SE DEBE SER FLEXIBLE

COMO ENTRENADOR Y ESTAR PREPARADO POR SI LA

GIMNASTA ESTÁ DE MAL HUMOR Y/O LLORA DE

REPENTE.• LAS GIMNASTAS Y SUS PADRES DEBEN SER EDUCADOS

PARA QUITARSE EL MIEDO CON RESPECTO A LA FALTA

DE MENSTRUACIÓN (COOK, 1984).• SE DEBE SEÑALAR QUE EL HECHO DE QUE SE RETRASE

LA MENSTRUACIÓN NO EQUIVALE A AMENORREA.• SI YA EMPEZÓ A MENSTRUAR, LA GIMNASTA DEBE

TENER POR LO MENOS 4 PERÍODOS AL AÑO, SI NO ES

ASÍ, DEBE REDUCIR EL ENTRENAMIENTO Y ES

NECESARIA LA OBSERVACIÓN MÉDICA.



• DURANTE EL PERIODO DE EXPLOSIÓN DEL

CRECIMIENTO SE PUEDE DAÑAR LA APOFISIS, DONDE

LA INSERCIÓN DE MÚSCULO PODRÍA DESPEGAR

FRAGMENTOS DEL HUESO (CAINE & LINDER, 1985;HAYWOOD, 1993; HUGHSON, 1986).

• LA SUPERFICIE DE LA ARTICULACIÓN DE LOS HUESOS

DE LA MUÑECA (HUESOS DEL CARPO) TODAVÍA SE

ESTÁN FORMANDO POR LO CUAL TODAVÍA SON

FRÁGILES.

• EVITAR LA SOBRECARGA FRECUENTE EN LAS

MUÑECAS, ESPECIALMENTE EN LA PARTE INICIAL DE

ESTA ETAPA..• USAR FOSO DE CAÍDA.• COMENZAR CON LOS TRABAJOS EXCÉNTRICOS DE LOS

MÚSCULOS PARA DESARROLLAR “FUERZAS DE

INTERRUPCIÓN” NECESARIAS AL FINAL DE LOS

MOVIMIENTOS (KOMI, 1992).

• DESPUÉS DE LA EXPLOSIÓN DE CRECIMIENTO, ÉSTE

CONTINÚA LENTAMENTE.• COMO RESULTADO, LA TORPEZA QUE ALGUNOS

INVESTIGADORES DAN COMO CARACTERÍSTICA DE LA

ADOLESCENCIA TEMPRANA, SE CORRIGE

GRADUALMENTE POR SÍ SOLA.

• SE DEBE INCREMENTAR SIGNIFICATIVAMENTE LA

FRECUENCIA, DIFICULTAD Y ESPECIFICIDAD DEL

ENTRENAMIENTO Y DE LA EJECUCIÓN (HUGHSON,1986; TIHANYI, 1990), PERO EL PROGRESO DEBE

CONTROLARSE CUIDADOSAMENTE.• LA FALTA DE PROGRESO PUEDE ESTAR INDICANDO

SOBRE-ENTRENAMIENTO (SALE, 1974).• EL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO SE ACERCA, Y EN

ALGUNOS CASOS LLEGA, A LA MADUREZ (SE

INCREMENTAN EL VOLUMEN RESPIRATORIO, LA

CAPACIDAD VITAL, LA CAPACIDAD MÁXIMA

RESPIRATORIA Y LA CAPACIDAD AERÓBICA) (TIJANYI,1982).

• LA VO2 MAX APARENTEMENTE TIENE UN TECHO A

LOS 14 AÑOS DE EDAD, MOSTRANDO POCO O NINGÚN

CAMBIO DESPUÉS DE ESTA EDAD (BAR-OR, 1983).• EL SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO SE DESARROLLA

RÁPIDAMENTE. DURANTE LA PUBERTAD ES CUANDO

COMIENZA A SER MÁS EFECTIVO EL ENTRENAMIENTO

ANAERÓBICO, PERO TODAVÍA ES MÁS FAVORABLE LA

PRODUCCIÓN DE ENERGÍA A TRAVÉS DEL SISTEMA

AERÓBICO (PORTMANN, 1993).

• SE DEBE HACER HINCAPIÉ EN EL ENTRENAMIENTO

ESPECÍFICO DE LA RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA

(MODERADAMENTE AL PRINCIPIO) YA QUE ES POSIBLE

LOGRAR AVANCES SIGNIFICATIVOS EN ESTAS

FUNCIONES (SPYRNAROVA, 1974).• UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO

(ANAERÓBICO) O NO ESPECÍFICO (AERÓBICO-ANAERÓBICO) PERMITIRÁ A LA ADOLESCENTE

INCREMENTAR SU POTENCIA ANAERÓBICA MÁXIMA

(PORTMANN, 1993).• EN LA ÚLTIMA PARTE DE ESTA ETAPA SE PUEDE

UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS

INTENSIVO (PORTMANN, 1993).• SUGERIR ENTRENAMIENTOS NOVEDOSOS Y VARIADOS

PARA PRODUCIR LOS EFECTOS DE ENTRENAMIENTO

CRUZADO Y MINIMIZAR EL ABURRIMIENTO,CANSANCIO Y LOS SÍNDROMES DE SOBRE-ENTRENAMIENTO.

• TAMBIÉN FOMENTAR ENTRENAMIENTOS DE EQUIPO Y

EL USO DE VIDEOS Y MÚSICA PARA QUE LAS

DEPORTISTAS DISFRUTEN Y MEJOREN LA CALIDAD DEL

ENTRENAMIENTO



• LA FLEXIBILIDAD SE DETERIORA AL NO ENTRENARLA

INCLUSIVE EN LA NIÑEZ Y ADOLESCENCIA

(HAYWOOD, 1993).• ADEMÁS, HAY UNA GRAN PÉRDIDA DE FLEXIBILIDAD

DURANTE LA EXPLOSIÓN DE CRECIMIENTO COMO

RESULTADO DEL AUMENTO DE LA RIGIDEZ DEL

MÚSCULO-TENDÓN ALREDEDOR DE LAS

ARTICULACIONES (CAINE & LINDER, 1985).• ESTE DETRIMENTO DE LA FLEXIBILIDAD CAUSA LA

MAYORÍA DE LOS PROBLEMAS DE COLUMNA EN LAS

ADOLESCENTES (SANDERS, 1990).

• MANTENER UN ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DE LA

FLEXIBILIDAD, ESPECIALMENTE DESPUÉS DEL

EJERCICIO, CUANDO LOS MÚSCULOS ESTÁN CALIENTES

Y TIENEN MAYOR CAPACIDAD DE RESPUESTA.• HACER ÉNFASIS EN LOS MÉTODOS ACTIVOS PARA

DESARROLLAR LA FUERZA ISOMÉTRICA EN POSICIONES

DE ESTIRAMIENTO.• LOS ENTRENADORES DEBEN ENSEÑAR A LAS

GIMNASTAS A EXTENDER SÓLO LA PARTE SUPERIOR DE

LA ESPALDA EN LAS POSES FINALES (SANDERS, 1990).• LOS EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DEL TRONCO

SON BENEFICIOSOS, Y MINIMIZAN EL RIESGO DE

LESIONES DE ESPALDA (SANDERS, 1990).• ES IMPORTANTE TRABAJAR LOS MÚSCULOS DE LA

ESPALDA Y LOS OBLICUOS EXTERNOS.


• Los adolescentes son analíticos.• Frecuentemente desarrollan fuertes opiniones

(Piaget, 1932).

• Las críticas deben ser precisas y constructivas.

• El cerebro ha alcanzado su tamaño final perocontinúa su maduración neurológica.

• Las habilidades de pensamiento complejo yabstracto continúan mejorando (Piaget & Inhelder,1969).

• Darle al deportista la completa responsabilidad de suavance personal.

• Involucrar a los deportistas en la planificación y tomade decisiones.

• Introducir problemas más complejos y estimular a losindividuos para que los resuelvan (Feigley, 1984).

• Cuando los adolescentes han alcanzado los 15 añosde edad, sus capacidades mentales tales comopensamiento cognoscitivo, pensamiento convergentey capacidad de evaluación, se vuelven altamentefuncionales (Neimark, 1982).

• La conceptualización de rutinas es esencial en vistadel Código de Puntuación.

• El programa de entrenamiento debe estar bienorganizado y ser sistemático, haciendo énfasis en loselementos más sofisticados.

• Estimular el aprendizaje a partir de los errores,contrariedades y derrotas, haciendo referencia a laautoevaluación (Schmidt, 1991).



• El adolescente busca una imagen de sí mismo estable(Erikson, 1968), que todavía se basa primariamenteen triunfos y derrotas.

• Los indicadores de progreso son necesarios para queel gimnasta sea consciente de que su aprendizaje vaen aumento.

• Continuar estimulando el concepto que tienen losgimnastas de sí mismos (Haywood, 1993).

• Continuar fomentando una dieta apropiada, laapariencia personal y los hábitos al dormir.

• En esta etapa el concepto de moralidad de losadolescentes comienza a ser más filosófico(Dworetzky, 1990).

• Continuar promoviendo rivalidades positivas yperspectivas sanas.

• EL MAL HUMOR ES OTRA CARACTERÍSTICA DE LA

DEPORTISTA ADOLESCENTE. LAS ALTAS Y BAJAS DE

LA GIMNASTA PUEDEN ATRIBUIRSE A SU PERÍODO

MENSTRUAL, PADRES, ESCUELA, PRESIONES DE SUS

COMPAÑEROS Y OTRAS SITUACIONES NORMALES DEL

CRECIMIENTO (COOK, 1984).

• EL ENTRENADOR DEBE ENTENDER QUE LOS CAMBIOS

DE HUMOR ESTARÁN PRESENTES.• TRATAR DE IR COMPRENDIÉNDOLO CON ELLAS HASTA

QUE LAS SITUACIONES SE PRESENTEN.• TRATAR DE INSPIRAR EN LA GIMNASTA LA

IMPORTANCIA DE CONCENTRARSE AL 100% DURANTE

EL ENTRENAMIENTO.• INSTRUIR A LA GIMNASTA PARA QUE NO PERMITA QUE

LOS PROBLEMAS SOCIALES O FAMILIARES

INTERFIERAN CON SUS OBJETIVOS DURANTE EL

ENTRENAMIENTO.• SIN EMBARGO, HAY QUE COMPRENDER LAS

FRUSTRACIONES MENTALES Y LAS DEPRESIONES, Y

MANTENER ABIERTAS LAS LÍNEAS DE COMUNICACIÓN.• DEBE SER FIRME EN LA DISCIPLINA Y TÉCNICAS DE

ENTRENAMIENTO, PERO AL MISMO TIEMPO LO

SUFICIENTEMENTE FLEXIBLE COMO PARA SENTARSE

CON LA GIMNASTA Y ANIMARLA O REPRENDERLA SI ES

NECESARIO (COOK, 1984).• Cuando los niños empiezan sus estudios superiores,

muestran una fuerte correlación entre lacompetitividad y su sentido de autovaloración, ycasi ninguna correlación entre el ser cooperativo ysu sentido de autovaloración (Ahlgren, 1968).

• Los adolescentes buscan continuamenteindependencia (Erikson, 1968).

• Proporcionar un ambiente de entrenamiento en elcual la meta sea dominar las habilidades (maestría).

• Promover la independencia y responsabilidad.• El deportista debe empezar a desarrollar más

dependencia de sí mismo y menos del entrenador.

• Los adolescentes son conscientes de que el esfuerzoy la habilidad contribuyen directamente al éxito(Brustard, 1993).

• Por lo tanto la responsabilidad del éxito puededeterminarse precisamente y actuar de acuerdo a esto.

• Los deportistas deben participar en competencias demucha exigencia y nivel alto.

• Se debe poner el énfasis en aprender, pero tambiénen tener un buen desempeño y ganar.

• El entrenamiento debe ser lo más similar posible a lacompetencia cuando se acerque la etapa competitiva(se deben proporcionar simulaciones de competenciamental y físicamente).



• Empiezan a desarrollarse más la capacidad para latoma de decisiones y las cualidades de líder(Erikson, 1968).

• Se debe permitir a los gimnastas la posibilidad deelegir en situaciones como decidir quién va a ser elcapitán del equipo o quién va a ser su compañero decuarto.

• Dar oportunidades para que se desarrolle unliderazgo democrático y enfocado a las tareas.

• Los adolescentes necesitan ser reconocidos yaceptados por sus compañeros (Brown, Eicher, &Petrie, 1986; Haywood, 1993).

• Con la edad, los adolescentes empiezan a usar más elproceso de comparaciones sociales y son mássusceptibles a las evaluaciones sociales que le hacenotras personas (Peterson & Taylor, 1980).

• No se debe hacer hincapié en las comparacionessociales negativas.

• Deben establecerse el nivel de éxito y los indicadoresde progreso.

• Darle oportunidades al alumno para que aporte algoal ambiente (programa) todo lo que sea posible.

• Utilizarlo como entrenador, juez, etc.• LAS GIMNASTAS CON DESARROLLO TARDÍO PUEDEN

TENER CAMBIOS PUBERALES EN DIFERENTES

MOMENTOS QUE SUS COMPAÑERAS QUE NO ESTÁN

INVOLUCRADAS EN LA GIMNASIA Y, POR LO TANTO

LES PUEDE FALTAR UN GRUPO DE APOYO (IVERSEN,1990).

• SER CONSCIENTE DE LAS POSIBLES IMPLICACIONES

PSICO-SOCIALES QUE CONLLEVA EL TENER UN CUERPO

QUE NO SE DESARROLLA AL MISMO TIEMPO QUE EL DE

SUS COMPAÑEROS EN DOS CONTEXTOS DIFERENTES

(CONTEXTO GIMNÁSTICO Y CONTEXTO DE LA VIDA

COTIDIANA) (IVERSEN, 1990).• TENER EN CUENTA QUE ESTO PUEDE CONTRIBUIR A LA

ANSIEDAD EN SITUACIONES DE EVALUACIÓN

DEPORTIVA (BRUSTARD, 1993).

• Los adolescentes entienden más sus sentimientos ygeneralmente les cuesta menos trabajo identificar yenfrentarse a la tensión (Haywood, 1993).

• Las intervenciones cognoscitivas y delcomportamiento maduras pueden utilizarse comodiscusiones racionales y emotivas.

• El egocentrismo, presente frecuentemente durante laadolescencia, desaparece cuando finalmente seestablecen las operaciones formales (Elkind, 1987).

• Hacer hincapié en la importancia del juego limpio yel formar parte de un equipo

• COMO RESULTADO DE LOS CAMBIOS PSICO-FISIOLÓGICOS EN LA PUBERTAD Y POST-PUBERTAD,HAY UN PORCENTAJE ALTO DE DESERCIÓN EN LAS

GIMNASTAS FEMENINAS ENTRE LOS 14-17 AÑOS DE

EDAD (BOHNER, 1987).

• APOYAR A LA GIMNASTA CUANDO ELLA TOMA UNA

DECISIÓN.• CUANDO DEJA EL DEPORTE, LA GIMNASTA NO DEBE

SENTIR QUE HA DECEPCIONADO AL ENTRENADOR O LO

HA HECHO ENOJAR (SANDERS, 1990).• Las relaciones con el sexo opuesto empiezan a ser

más importantes (Erikson, 1968).• Ofrecer actividades sociales de grupo

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Etapa post-puberad – 15 años y +

F.I.G. – Programa de desarrollo para grupos de edadesETAPA POST-PUBERTAD ~ 15 AÑOS Y +

ALTO RENDIMIENTO Y PERFECCIONAMIENTO DE ELEMENTOS


Maduración física

• Durante la parte inicial de esta etapa, el cuerpoalcanza la madurez, por ejemplo, los hombresgeneralmente llegan a su estatura máxima entrelos 18 y 20 años de edad.

• Casi todos las placas de crecimiento estáncerradas, lo que significa que la longitud delhueso ya está fijada (Haywood, 1993).

• Los individuos deben recibir un entrenamiento másespecífico.

• Incluir actividades de resistencia y flexibilidad en todoslos programas.

• Se permiten las cargas completas de trabajo (Portmann,1993).

• La actividad debe realizarse todo el año, estabilizando elpeso y la simetría corporal, evitando ciclos largos sinentrenamiento.

• Para los hombres, el crecimiento puedecontinuar después del PVC, un promedio de 8años más.

• PARA LAS MUJERES EL CRECIMIENTO PUEDE

CONTINUAR DESPUÉS DEL PVC.• Después de los 20 años de edad, el incremento

mínimo en la estatura se debe al crecimiento delas vértebras.

• La proporción entre el largo de tronco y el largode piernas es equilibrada.

• Después de la pubertad, se continúaincrementando la fuerza hasta la tercera décadade vida (Dworetzky, 1990; Malina & Bouchard,1991).

• LA MASA MUSCULAR COMPONE

APROXIMADAMENTE EL 45% DEL PESO EN LAS

MUJERES (MALINA, 1978).• Los deportistas son capaces de soportar

actividad física pesada a velocidad máxima.

• Mantener y pulir habilidades de alto nivel.• Durante esta etapa se puede continuar incrementando el

entrenamiento de la fuerza.• Utilizar pruebas de capacidades físicas para medir el

éxito de los programas de entrenamiento.• Incluir pruebas de simetría con respecto a flexibilidad y

fuerza.

• Los varones de maduración tardía posiblementeno lleguen a su capacidad completa hasta laúltima parte de esta etapa.

• Con la excepción ocasional de varones con maduracióntardía, la fuerza del individuo no debe limitar elaprendizaje de habilidades ni la ejecución.

• LAS NIÑAS EXTREMADAMENTE ATLÉTICAS A

MENUDO NO ALCANZAN LA MENARQUÍA Y EL

SUBSIGUIENTE DESARROLLO SEXUAL VISIBLE, Y

LA GANANCIA DE PESO DE LA PUBERTAD HASTA

LOS 18 Ó 19 AÑOS (FRISCH, 1987)

• EDUCAR A LAS DEPORTISTAS DE ACUERDO A ESTO.• ES IMPORTANTE COMPRENDER LA HISTORIA FAMILIAR Y

MANTENERLOS INFORMADOS.

• El sistema anaeróbico láctico alcanza su puntomáximo entre los 20 y 30 años de edad.

• La capacidad de resistencia anaeróbica láctica de undeportista puede ser entrenada sistemáticamente sinrestricciones, siempre y cuando se adapte al nivel deldeportista (Portmann, 1993).



• Varias funciones del cuerpo empiezan adeteriorarse si no se entrenan.

• La velocidad máxima del pulso durante elejercicio baja con la edad, empezando en lapubertad y continuando en la edad adulta.

• Hacia la última parte de la adolescencia, lavelocidad máxima del pulso es aproximadamente190 a 195 ppm (pulsaciones por minuto).

• La flexibilidad se deteriora significativamente enausencia de un programa de mantenimiento(Haywood, 1993).

• Mantener niveles altos de entrenamiento de la flexibilidadal mismo tiempo mantiene cierto nivel de condición físicaaeróbica.

• Corregir problemas de simetría en el cuerpo conentrenamiento correctivo individualizado en la fasegeneral (temprana) del programa anual.


• Los deportistas tienen capacidad deautoanalizarse y corregir elementos.

• El deportista debe percibir que tiene control alaprender elementos de riesgo, esto es esencialpara la mantener la motivación cuando el miedoes el elemento principal que baja la motivación(Feigley, 1984).

• Ser conscientes de bloqueos mentales anteriores paraaprender elementos nuevos.

• Usar progresiones, la experiencia y el pensamientoracional para sobreponerse a las dificultades (Haywood,1993).

• Los deportistas pueden analizar y conceptualizartodas las facetas del desempeño (Piaget, 1970).

• El gimnasta debe recibir toda la responsabilidad por eltrabajo que realice colaborando con el entrenador(Feigley, 1984).

• Los deportistas tienen capacidad de ensayar loselementos repetidamente.

• Se debe resaltar el incremento de habilidades (Feigley,1984).

• La mente está completamente preparada pararesolver problemas y para el pensamientoabstracto (Piaget, 1970).

• Continuar retando al deportista con estrategias yproblemas complicados.

• Las habilidades del procesamiento deinformación bien desarrolladas mejoran lahabilidad para visualizar instrucciones verbales.

• Se deben practicar y refinar todos los tipos de habilidadesmentales (Orlick, 1986, 1990).

• Los principios del aprendizaje en adultos sepueden ir aplicando al progresar en esta etapa.

• Recalcar el ser o llegar a ser un ejemplo y líder.• Hacer que los deportistas ayuden a los deportistas más

pequeños a sobreponerse al miedo, la presión de suscompañeros, prepararse para las competencias yenriquecer el estado de ánimo del equipo (Feigley, 1984).

• El adulto joven generalmente asume la

responsabilidad y acepta las consecuencias delas decisiones.

• Es muy importante utilizar la simulación de competenciaspara enriquecer el proceso de toma de decisiones.

• Los deportistas deben ser autosuficientes y responsables.• Entienden y aceptan la necesidad de tener una

estructura, reglas y reglamentos.• Los deportistas de alto rendimiento deben estar

completamente dedicados a la gimnasia en esta etapa.• Deben participar en competencias nacionales e

internacionales en las cuales no haya modificaciones delevento/ejecución.



• Los participantes tienen una fuerte identidad deequipo.

• Continuar haciendo hincapié en la armonía del equipo.

• Los deportistas de alto rendimiento debenentender que necesitan realizar su máximoesfuerzo para alcanzar las metas personales y delequipo.

• Establecer con el deportista metas personales y de equipoclaras y focalizadas.

• Fomentar que los deportistas entiendan el proceso comoparte de sus metas personales para que disfruten más eldeporte (Feigley, 1984; Orlick 1986, 1990; Schmidt,1991).

• Como resultado de la dedicación completa deldeportista y el esfuerzo intenso y prolongado, seincrementa considerablemente en esta etapa elriesgo de agotamiento.

• Los obstáculos y factores desmotivadoresespecíficos pueden identificarse comoprecursores potenciales del agotamiento.

• Ejemplos de esto son la retroalimentación y laLey de disminución del resultado.

• La calidad y cantidad de retroalmientacióncambia en los elementos de alto nivel y elaprendizaje no es tan evidente y generalmente nose lleva a cabo hasta después de un esfuerzosignificativo por parte del deportista de altorendimiento (Feigley, 1984).

• El problema de la disminución del resultado puedecombatirse haciendo que el deportista se de cuenta depequeños avances.

• Reconocer que estos avances son importantes y dignos deelogio.

• Hablar con el deportista que estos pequeños y detalladoscambios son claramente metas aceptables.

• Enseñarles a no hacer comparaciones en las cualescomparen su punto débil con el punto fuerte de otros(Feigley, 1984).

• Las habilidades de líder están desarrolladas máscompletamente.

• La relación entre el deportista y entrenador cambia.• Aprovechar a los deportistas que ya hayan desarrollado

sus habilidades de liderazgo completamente.• Continuar fomentando el sentido de independencia y

responsabilidad de los deportistas (Feigley, 1984).• Los deportistas tienen la capacidad de

automotivarse e iniciar técnicas de motivación.• El entrenador se convierte en mentor y consejero.

• La motivación personal conduce alentrenamiento independiente fuera detemporada.

• Fomente la autoevaluación y actividades que utilicen todoel cuerpo y mente para “apagar” la gimnasia fuera detemporada.

• Es importante que uno sepa actualizarse yexpresarse

• Dar lugar al espacio personal.

• El joven adulto tiene la capacidad física deaprender nuevas habilidades motoras, pero elmiedo y las experiencias anteriores inhiben esteproceso.

• Se debe cuidar que el deportista no viva en el pasado.

• Durante esta etapa ocurren grandes cambios deintereses, pasatiempos y actividades físicas(Dwortzky, 1990; Feigley, 1984).

• Asegurarse de que las actividades permitan a todos losdeportistas cumplir con sus propias necesidades.

• Las limitaciones que tienen los deportistas pararelacionarse socialmente pueden resolverse cambiando elhorario de entrenamiento (Feigley, 1984).

• Durante la edad adulta temprana, elestablecimiento de amistades íntimas yrelaciones sexuales es importante para eldesarrollo sano del individuo. (Erikson, 1968).

• Se le puede dar más prioridad a ocasiones socialescuando hay pocas competencias en calendario (Feigley,1984).

• Respetar la intimidad del deportista.



• Las decisiones importantes sobre su carrera,educación y estilo de vida son la prioridad.

• Darle oportunidad de planear su vida y su carrera.

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Hall


GIMNASIA ARTÍSTICAMASCULINA Y FEMENINA


FASE DOS

PROGRAMA TÉCNICO PARA GRUPOS DE EDADES

FASE 2 - PROGRAMA TÉCNICO

Dirección del programaLa segunda fase del Programa de desarrollo para grupos de edades establece la base del programatécnico para la preparación de los gimnastas de nivel competitivo que recomienda la F.I.G, tantopara la gimnasia masculina como femenina. El objetivo no es que esto sea un “libro de recetas”que incluya todos los pasos detallados para todos los grupos de edades en todos los aparatos. Lafase 2 establece los aspectos generales que se requieren para la competencia y enfatiza loselementos y habilidades más importantes que deben aprenderse en las diferentes etapas dedesarrollo del gimnasta.Es importante señalar que las etapas de preparación varían con cada individuo, y las sugerencias

son una guía razonable para una sólida preparación técnica. Se deberán hacer las modificaciones

necesarias sobre este programa de acuerdo a la situación de entrenamiento y el nivel del

entrenador.

Relación con la Fase 1Se ha intentado vincular las etapas fisiológicas que se describen en la Fase 1 con el contenidotécnico de la Fase 2 y el contenido de enseñanza de la Fase 3. Se ha desarrollado un cuadrosinóptico que resume estos vínculos y destaca la integridad del proceso.

Detección de TalentosLa detección de talentos es un área vasta que será cubierta en detalle más adelante. Lainformación que aquí se incluye es sólo una recomendación mínima, dando definiciones básicas,antropometría y un cuadro general de estatura y peso. En el material y curriculum de la Fase 3 sedarán más detalles sobre esto.El material sobre la preparación física incluido aquí es también una guía general, que sólo

proporciona algunos ejemplos de ejercicios básicos y cuadros que muestran cómo se puede medir

el avance.

Etapas de desarrollo de las habilidadesLos cuadros de adquisición de habilidades también se basan en los principios generales de

crecimiento y desarrollo señalados en la Fase 1. Estos principios vienen resumidos en las tres

primeras líneas del cuadro de perfil de desarrollo. Los cuadros de aparatos para hombres y

mujeres también indican las etapas recomendadas de desarrollo de habilidades para cada

elemento.

Coreografía y danza se incluirán en el material de entrenamiento e instrucción que se desarrollará

en la Fase 3, pero los elementos y movimientos están vinculados con el contenido técnico

principal según corresponda.

Estructuras de competenciaSe han utilizado términos generales para indicar los niveles de desempeño en competencia que

están asociados con cada grupo de edad tales como “Principiante”, pero solamente se utilizan

como ejemplos para designarlos. Cada federación nacional tendrá que crear estructuras que sean

apropiadas para su sistema. El rango de edad y la cantidad de años de preparación se superponen

para que puedan adaptarse a la preparación individual.

En las etapas de “Principiante y Avanzado” los niños deben ser evaluados e involucrados en

concursos pero no en competencia formal y altamente estructurada. Las primeras experiencias

competitivas deben ser positivas, y se deben utilizar ejercicios obligatorios o elementos

obligatorios dentro de ejercicios libres.

Es importante utilizar reglas de juzgamiento razonables para la edad y nivel técnico del

competidor. Se recomienda el desarrollo de un Código de Puntuación nacional o interno

apropiado para las primeras etapas de competencia.

Ejemplos del contenido de dificultadEstos cuadros mencionan los elementos competitivos más importantes en cada aparato, para cada

grupo de edad. Estos elementos pueden ser incorporados en un ejercicio obligatorio o pueden

exigirse como elementos obligatorios dentro de ejercicios libres.

Contenido técnico recomendadoLos cuadros de contenido técnico describen las exigencias de competencia en todos los aparatospara todos los grupos de edad. Estas exigencias pueden ser modificadas de acuerdo al sistemanacional de competencia.Estas recomendaciones se basan en el Código de Puntuación 1997-2000. Cuando se lleven a cabolos próximos cambios del Código de Puntuación será necesario modificar estos cuadros. La FIGhará y distribuirá las modificaciones.

Requisitos especiales y componentes para la evaluación recomendadosEn Gimnasia Artística Femenina, estos cuadros reflejan las modificaciones apropiadas para cada

grupo de edad. Los futuros cambios de las reglas de la gimnasia también requerirán

modificaciones de estos requisitos.

FASE 2 - AGRADECIMIENTOS

La Fase 2 del Programa de desarrollo para grupos de edades de la FIG fue desarrollada sobre la

base del material técnico proporcionado para el uso de la FIG por varios países afiliados. La FIG

desea agradecer la cooperación de estas federaciones por permitirnos el estudio de sus sistemas y

materiales. El Grupo de Trabajo revisó éste y otros materiales existentes, y proporcionó

sugerencias para el formato y presentación. El diseño conceptual del material y la presentación en

computadora fueron realizados por:

Adrian Stan Director, Gimnasia Artística Femenina British Gymnastics Association

Fase 2 Grupo de Trabajo GAM Fase 2 Grupo de Trabajo GAF

Adrian STAN, GBR Adrian STAN, GBRJorg FETZER, GER Jackie FIE, USAHardy FINK, CAN Wolfgang BOHNER, GERNenad SOLAR, CRO Walter CONSONNI, ITA

La Fase 2 fue presentada a los Comités Técnicos Masculino y Femenino de la FIG para quedieran su opinión y aprobación.

Comité Técnico Femenino Comité Técnico Masculino

Jackie FIE, USA Presidente Hardy FINK, CAN PresidenteAgneta GOETHBERG, SWE Sawao KATO, JPNMaria SIMIONESCU, ROM Julio MARCOS FELIPE, ESPTeresa OLIVA PEREZ, CUB Adrian STOICA, ROMNellie KIM, BLR George BECKSTEAD, USAEsbella FONSECA MIYAKE, POR Ning LI, CHNKym DOWDELL, AUS Istvan KARASCONY, HUN

La Fase 2 fue presentada al Comité Ejecutivo para su análisis e información.

FASEFASE 1 1 FASEFASE 2 2 FASEFASE 3 3

¿CON¿CONQUIÉNQUIÉN??

Niños Niños conconcaracterísticacaracterísticass somáticassomáticas,,motricesmotrices y y

psicológicaspsicológicasparapara elel alto altorendimientorendimiento

Etapasfisiológicas y

susimplicaciones

Pre-Pre-requisitosrequisitosantropométricosantropométricos

PROGRAMA DE DESARROLLO de la F.I.G PARAPROGRAMA DE DESARROLLO de la F.I.G PARAGRUPOS GRUPOS DE DE EDADES CUADRO SINÓPTICOEDADES CUADRO SINÓPTICO

¿¿PARA QUÉPARA QUÉ??ESTRUCTURAESTRUCTURA

DEDECOMPETENCIACOMPETENCIArecomendadarecomendada

Para las etapasde los grupos de

edades

¿¿CUÁNTOCUÁNTOTRABAJOTRABAJO??

RecomendarRecomendarenlaces yenlaces y

combinacionescombinacionestípicas entretípicas entre loslos

factoresfactores de deentrenamientoentrenamiento y y

los indicadores los indicadores dedeesfuerzoesfuerzo parapara

alcanzar ciertosalcanzar ciertosniveles niveles dederesultadosresultados

¿¿DÓNDEDÓNDE??Recomendar unRecomendar un

modelo modelo dedeambiente mínimoambiente mínimo

¿¿QUÉQUÉ??

- - PrincipalesPrincipalesobjetivos técnicosobjetivos técnicos- - Etapas según Etapas según lala

edad edad y y aprendizajeaprendizaje

¿¿QUÉQUÉ??OrganizarOrganizar elel

contenidocontenido técnicotécnico y ymetodológicometodológico

¿¿CÓMOCÓMO??Recomendar lasRecomendar las

progresionesprogresionestécnicas típicastécnicas típicas

para alcanzar laspara alcanzar lasdiferentes etapasdiferentes etapas

de de aprendizajeaprendizaje

Aportación de la F.I.G para laCAPACITACIÓN DEENTRENADORES

Segmentos corporalesSegmentos corporales - - PROPORCIÓNPROPORCIÓNMedidas Medidas segmentariassegmentarias - - COMPARACIÓNCOMPARACIÓN

SOBREPESO

CURVATURAS ANORMALES Articulaciones y segmentos

ValgusVarus

Hiper

exte

nsió

n

Talipes Pes

Hipoe

xten

sión

ASIMETRÍAS

Hombros - caderas

Cabeza - Hombros

ANORMAL

Cifosis

LordosisEspalda plana

Pies planos

Rodillas flexionadas

Cifo-Lordosis

Escoliosis

EJEMPLOS :- Brazos igualesBrazos iguales- Piernas iguales - Cuerpo simétrico- Cara simétrica

EJEMPLOSEJEMPLOS : :- - AlturaAltura / Largo de brazo / Largo de brazo- Media altura / - Media altura / PosiciónPosición deldel CG CG - - TroncoTronco / / Parte Parte inferior inferior del cuerpodel cuerpo- - HombrosHombros / / AnchoAncho de de caderascaderas

NORMAL NORMAL

1. - 1. - Todas las medidas Todas las medidas y y observaciones deben ser hechas por observaciones deben ser hechas por personalpersonal especializado respetando estrictamente las normas especializado respetando estrictamente las normas de de procedimientoprocedimiento y y las regulaciones concernientes las regulaciones concernientes a a las condiciones las condiciones standard,standard, instrumentosinstrumentos, etc., la , etc., la privacidad privacidad y y confidencialidad confidencialidad de de los resultadoslos resultados..

2. - El 2. - El rol rol de de los valores iniciales los valores iniciales no no debe considerarse definitivo debe considerarse definitivo y y porpor lo tanto lo tanto, , sólo los resultados médicos deben tratarse como exclusivossólo los resultados médicos deben tratarse como exclusivos..

3. - Las 3. - Las medidas medidas de altura y peso de altura y peso deben correlacionarse deben correlacionarse con con elel porcentaje porcentaje de de grasa grasa corporal, corporal, tipo somático tipo somático y y otros indicadoresotros indicadores significativos significativos

Cifo-Escoliosis

ANTROPOMETRÍA aplicada al deporteA

ltu

ra

Mediaaltura

Largo de brazo

PESO

Medidas: longitudinal, transversal, sagital y circular

Hiperextensión

Cifosis

Escoliosis

Cifo-Lordosis

Cifo-Escoliosis

Talipes

Varus

Valgus

Extensión aumentada de un miembro debido a anormalidades anatómicas.

Curvatura de la columna vertebral en forma de giba hacia adelante y lateral, amenudo asociada con “cor pulmonale”, enfermedad del corazón con hipertrofiade ventrículo D por uso excesivo del corazón por hipertensión pulmonar.

Hipoextensión Extensión disminuída de un miembro debido a anormalidades anatómicas.

Curvatura de la columna vertebral hacia adelante en forma de giba.- La cifosis puede ser causada por raquitismo o tuberculosis dela columna vertebral.- Si la curvatura avanza puede aparecer dolor moderado de laespalda- El tratamiento incluye ejercicios de estiramiento de la columnay dormir sin almohada, con una tabla debajo del colchón

Curva lateral de la columna vertebral que da a la espalda una forma de S,defecto común en la infancia.

- La detección temprana y su tratamiento pueden prevenir suavance.- El tratamiento incluye aparatos ortopédicos, yeso, ejercicios ycirugía correctiva.

Curvaturas anormales de la columna vertebral asociadas en el plano sagital.

Deformidad del pie. Usualmente es hereditaria. El pie está girado yrelativamente fijo en una posición anormal. Talipes se refiere a deformidadesque involucran el pie y el tobillo.Diferentes clases de talipes:

- talipes calcáneovalgus,- talipes calcáneovarus,- talipes equinovarus.

Pes Se refiere solamente a una deformidad del pie.- Pes cavus: defecto del pie con un arco muy alto y los dedos muy largos- Pes planus: arco chato del pie llamado PIE PLANO

Posición anormal en la cual una parte del miembro está flexionada o rotadahacia afuera, alejándose de la línea media del cuerpo, como el talón del pie enel talipes valgus.

Posición anormal en la cual una parte del miembro está rotada hacia adentro,en dirección a la línea media, como el talón del pie en el talipes varus.

GLOSARIO DE TÉRMINOSGLOSARIO DE TÉRMINOS

157 160 162 163132 138 145 152126115 121

50 54 56 5733 37 42 462822 25

108

20

145 149 151 152122 128 133 140117107 112

38 41 43 4524 27 31 3422

101

16 18 20

168 171 173 174143 150 156 163136123 130

73 78 81 8247 54 61 674130 35

116

26

144 147 149 149122 126 133 140116105 108 112

143 146 148 148121 126 132 139115104 107 111

142 145 147 147120 125 131 138115104 106 110

141 144 146 146120 124 130 137114103 116 110

140 143 145 145119 123 129 136113102 105 109

139 142 144 144118 122 128 135112102 104 108

138 141 143 143117 121 127 134112101 104 107

137 140 142 142116 120 126 133111100 103 107

136 139 141 141115 120 125 13211099 102 106

135 138 140 140115 119 125 13110999 101 105

154 157 159 159130 135 142 149124115 119

153 156 158 158129 134 141 148123111 114 119

129 133 140 152 155 157 157147122111 114 118

151 154 156 156128 132 139 146122110 113 117

150 153 155 155127 131 138 145121109 112 116

149 152 154 154126 131 137 144120109 111 116

148 151 153 153125 130 136 143119108 111 115

147 150 152 152124 129 135 142119107 110 114

146 149 151 151124 128 134 141118106 109 113

145 148 150 150123 127 134 141117106 109 113

112

ALTURA

PESO

ALTURA

PESOPEQUEÑA

ALTURA

PESOGRANDE

MEDIANA

ES

TR

UC

TU

RA

ÓPTIMO

POSIBLE

POSIBLE

IMPROBABLE

IMPROBABLE

PO

BL

AC

IÓN

GIM

NÁ

ST

ICA

MujeresMujeres14-15 15-16 16-17 17-1810-11 11-12 12-13 13-149 - 106 - 7 7 - 8 8 - 9

POBLACIÓN GENERAL

Identificación de talentosIdentificación de talentosCuadro de altura y peso

IMPROBABLE

IMPROBABLE

PO

BL

AC

IÓN

GIM

NÁ

ST

ICA

HombresHombres14-15 15-16 16-17 17-1810-11 11-12 12-13 13-149 - 106 - 7 7 - 8 8 - 9

POBLACIÓN GENERAL

146 150 153 155124 129 133 140119105 110 115

145 149 152 154123 128 132 139119105 109 114

144 148 151 153122 127 132 138118104 109 113

143 147 150 152122 126 131 137117103 108 112

142 146 149 151121 125 130 136116103 107 112

141 146 149 150120 125 129 135116102 107 111

164 169 172 174139 144 150 157134118 124 129

162 167 170 172138 143 148 155132117 122 127

160 165 168 170136 141 146 153131116 121 126

158 163 166 168134 139 144 151129114 119 124

150 155 158 160128 133 138 144123114 118

149 153 156 158126 131 136 142122107 112 117

126 130 135 148 152 155 157141121107 111 116

147 151 154 156125 129 134 140120106 111 115

109

156 161 164 166133 138 143 149128113 118 123

154 159 162 164131 136 141 148126112 116 121

152 157 160 162130 134 139 146125110 115 120

169 175 178 180144 149 155 162139128 133

167 173 176 178142 148 154 160137121 127 132

141 146 152 165 171 174 176158136120 125 131

122

ÓPTIMO

72 79 86 9145 51 58 654026 30 35

170 177 182 185142 148 155 162136117 124 130

157 163 169 174132 138 143 150127110 116 122

51 57 62 6631 35 40 452821 23 25

143 149 155 161123 128 133 138118102 108 113

38 43 48 5224 27 30 342217 19 20

ALTURA

PESO

ALTURA

PESOPEQUEÑA

ALTURA

PESOGRANDE

MEDIANA

ES

TR

UC

TU

RA

POSIBLE

POSIBLE

Referencias:DR. SCHUELER'S MEDICAL ADVISER, Pixel Perfect, Inc., CD-ROM, 1992-1995Encarta 97, CD-ROM, 1997Mosby’s Multimedia Encyclopaedia, CD-ROM, 1997ADRIAN STAN, Assessment Charts, British Gymnastics, 1993

NOTA: Para gimnastas EL PESO ÓPTIMO DURANTE LA PREPARACIÓN Y COMPETENCIADEBE DETERMINARSE CIENTÍFICAMENTE, POR PERSONAL ESPECIALIZADO Y SOBREBASES INDIVIDUALES

Identificación de talentosIdentificación de talentosCuadro de altura y peso

MujeresMujeres9 10 11 125 6 7 841 2 3

14-15 15-16 16-17 17-1810-11 11-12 12-13 13-149 - 106 - 7 7 - 8 8 - 9Condiciones

Año de preparación

OBJETIVODESCRIPCIÓNEJ.

NºInfluenciaprincipal

velocidadFlexión de pier-nas sobre tronco1

resistenciaFuerza

3060

Abdominal

velocidadFlexión de tron-co sobre piernas2

resistenciaFuerza

3060

Abdominal

velocidadExtensión de pr.sobre tronco3

resistenciaFuerza

3060

Glúteos yespalda

velocidadExtensión detronco sobre pr.4

resistenciaFuerza

3060

Glúteos yespalda

velocidadCuclillas profunda sobre 1pierna

5resistencia

Fuerza3060 Piernas y

espalda velocidadresistencia

Fuerza3060

IZQ.

DER.

Elevaciónde brazoscon peso

6

15 16141530 3229 2831

1530 Brazos y

espalda54

velocidadresistencia

fuerza605 kg

Fuerza

Resistencia15 161430 3229 28 27

1530 Brazos y

espalda42 4536 41

velocidadresistencia

fuerza6010 kg

Fuerza

Resistencia

221 225167 180 203 214146125 143coordinaciónPotenciaVelocidad

General

7 Salto en largo desde2 piernas

47 33Sintiempo

VelocidadCoordinación8 Maratón corta seg

44CoordinaciónVelocidad9 Maratón larga seg

23145FuerzaCoordinación10 Elevación al

apoyo invertido Nº

resistencia

5418FuerzaCoordinación

11 MANTENER enel apoyo inv. seg Coordinación

isométrica

Cantidades en el tiempo estipulado para una niña con altura y peso óptimos / La fluctuación en las cantidades se debe a modificaciones en altura y peso

Valoración del Valoración del perfil físicoperfil físicoCAPACIDADES FÍSICASCAPACIDADES FÍSICAS ( (muestramuestra))

IDE

NT

IFIC

AC

IÓN

DE

TA

LE

NT

OS

24 2323 292224 2345 4242 513944 43

24 2323 292224 2345 4242 513944 43

24 2323 292224 2345 4242 513944 43

24 2323 292224 2345 4242 513944 43

24 2323 292224 2345 4242 513944 4324 2323 292224 2345 4242 513944 43

Sintiempo

9 10 11 125 6 7 841 2 3

14-15 15-16 16-17 17-1810-11 11-12 12-13 13-149 - 106 - 7 7 - 8 8 - 9

3.0 3.0 3.0 3.04.0 3.5 3.0 3.04.04.5 4.5

Edad

Año de preparación

240 250 260 270200 210 220 230190160 1805.2 5.0 OPCIONAL - PRUEBA NO ADMITIDA5.6S/TIEM. 6.0

4.9 4.7 4.5 4.35.3 5.1Máxima nota si se logra

OPCIONAL - MANTENER NIVEL5MARCA

6.2MARCA

MARCA 4.6 5.0 OPCIONAL - MANTENER NIVEL

5.0 6.0 7.0 8.03.0 4.0Máxima nota si se logra

4 8 1024 6 8 101 2

8 10642 4

OPCIONAL - PRUEBA NO ADMITIDA

con ayuda 4 6 8 101 2

9 15 OPCIONAL - PRUEBA NO ADMITIDA86 7 1010

6.6 7

Máxima nota si se logra

6 OPCIONAL - PRUEBA NO ADMITIDA

seg

m

seg

Nº

seg

Nº

Nº

seg

20 m de carrera (partida alta)

Cuerda4 m Sólo manos

Con ayuda de pr.

D E S C R I P C I Ó N

Salto en largo desde 2 pr.

Ángulo pr. verticales - “V”Apoyo facial hor. agrupadoAp. facial hor. pr. separadas

Apyo facial hor. pr. juntas(opcional en anillas)

Elevación al ap.inv. pr.sep.Elevac. al ap.inv. pr. juntasFlexión de brazos en apoyo

Flex. de br. en ap.inv. (c/ay)

Apoyo invertidoDominación al ángulo

Suspensión dorsal horizontalSuspensión facial horizontal

Cristo

Molino

Flexión de brazos en ap.inv.

Dominación (flex. de br.)

Cristo invertido (opcional)

Carrera desalto

Cuerda de5+ m

Paralelas

Barra fija

Anillas

HongoArzones

10.0 10.0 10.0 10.04.0 6.0 8.0 10.03.0 3.0 3.0 3.04.0 3.5 3.0 3.04.04.5 4.53.0 3.0 3.0 3.04.0 3.5 3.0 3.04.04.5 4.5

3.0 4.0 5.0 6.0

30 40201050 50 50 5020 30 40 5010


5.0 6.0 7.0 8.03.0 4.0Máxima nota si se logra5.0 6.0 7.0 8.03.0 4.0Máxima nota si se logra




POTENCIAVELOCI-

DAD

FU

ER

ZA

DIN

ÁM

ICA

FU

ER

ZA

ES

TÁ

TIC

A

RESIS-TENCIA

12

13

EJ.Nº

7

151617

18

192021

2324252627

29

22

14

28

30

HombresHombres

IDE

NT

IFIC

AC

IÓN

DE

TA

LE

NT

OS

seg

Nº

FU

ER

ZA

ES

TÁ

TIC

A

Ejercicio nº: 1

Desde la suspensión enespaldar, sobre banco curvo:flexión de piernas sobretronco.

Las piernas deben tocar elpunto de suspensión

Ejercicio nº: 2

Desde la suspensión enespaldar, sobre banco curvo:flexión de tronco sobrepiernas.

Las puntas de los dedosdeben tocar el punto desuspensión

Ejercicio nº: 3

Desde el apoyo decúbitoventral: extensión depiernas sobre tronco.

Las piernas deben llegar ala línea vertical

Ejercicio nº: 4

Desde el apoyodecúbito ventral:extensión de troncosobre piernas.

El tronco deben llegara la línea vertical

Ejercicio nº: 5

Cuclillas profunda sobreuna pierna (la piernalibre se mantiene en unángulo entre 45°-90°)

Ejercicio nº: 6

Desde posición de pie, cuerpo flexionado a 90°, con unpeso determinado de forma plana: elevación de brazos ala horizontal con respecto a la cadera

Ejercicio nº: 7

Desdeposición depie: salto enlargo con dospies

Mejor de 3intentos

Desde el apoyo librepiernas separadasen la viga: elevaciónal apoyo invertido yvolver al apoyo librepiernas separadas

Ejercicio nº: 10 Ejercicio nº: 11

Apoyo invertido transversalen la viga

MANTENER

MARATÓN CORTA Ejercicio nº: 9

En las diagonales (4) :Inversión lateral + 3 x flicflac a una pierna

En los lados (4x) :10 saltos extendidos condespegue y recepción encuclillas

MARATÓN LARGAEjercicio nº: 8

En las diagonales (2x) :Inversión lateral + 3 x flicflac a una pierna

En los lados (2x) :10 saltos extendidos condespegue y recepción encuclillas

Valoración del perfil físicoValoración del perfil físicoEjercicios recomendadosEjercicios recomendados

Ejercicio nº: 12

Carrera de 20 m

Partida altaPartida libre

Medición en segundos

Ejercicio nº: 13

Subida a la cuerda4 metrosMedición en segundos

Posición inicial desde sentadocon piernas separadasSubir usando sólo brazos ocon ayuda de piernas (<12)

Ejercicio nº: 15

Ángulo piernas elevadasverticalmente - “V”Medición en segundos

Piernas a la vertical o pasadala verticalBrazos y piernas extendidos

Ejercicio nº: 19

Elevación al apoyo invertidocon piernas separadasMedición en cantidad derepeticionesEjecución en el centro de lasparalelasCadera flexionada, brazos ypiernas (separadas) extendidos

Ejercicio nº: 20

Elevación al apoyo invertidocon piernas juntasMedición en cantidad derepeticionesEjecución en el centro de lasparalelasCadera flexionada, brazos ypiernas extendidos

Ejercicio nº: 14

Dominación (flexión de brazos)en barra fijaMedición en cantidad derepeticiones

Brazos en extensión completa.Hombros a la altura de la barra

Ejercicio nº: 16

Apoyo facial horizontalagrupadoMedición en segundos

Cuerpo horizontal en la líneade hombrosBrazos extendidos

Ejercicio nº: 18

Apoyo facial horizontal piernasjuntas Medición en segundos

Cuerpo horizontal en la líneade hombrosBrazos extendidos

Ejercicio nº: 17

Apoyo facial horizontal piernasseparadasMedición en segundos

Cuerpo ligeramente extendido,horizontal en la línea dehombrosBrazos extendidos, piernasseparadas


Ejercicio nº: 23

Apoyo invertido en las anillasMedición en segundos

Las piernas y brazos no debentocar las anillas durante toda laprueba. La flexión de brazosfinaliza la prueba

Ejercicio nº: 24

Dominación a fuerza brazosflexionados al ángulo piernasjuntasMedición en cantidad derepeticiones

La transferencia desde lasuspensión al apoyo deberealizarse simultáneamente

Ejercicio nº: 29

Molino en hongoMedición en cantidad derepeticiones

Se debe mantenerpermanentemente la forma de loscírculos

Ejercicio nº: 30

Ejercicio nº: 25

Suspensión dorsal horizontalMedición en segundos

Cuerpo horizontal, piernas ybrazos extendidos.Sin ángulo en la cadera

Ejercicio nº: 27

CristoMedición en segundos

Cuerpo verticalHombros y anillas en líneaBrazos extendidos

Ejercicio nº: 21

Flexión de brazos en lasparalelasMedición en cantidad derepeticiones

Cuerpo vertical, mínimomovimiento en la cadera,brazos extendidos en el apoyo

Ejercicio nº: 22

Flexión de brazos en apoyoinvertido en las paralelas (<12con ayuda)Medición en cantidad derepeticiones

Cuerpo vertical, mínimomovimiento en la cadera,brazos extendidos en el apoyo

Ejercicio nº: 26

Suspensión facial horizontalMedición en segundos

Cuerpo horizontal, piernas ybrazos extendidos.Sin ángulo en la cadera

Ejercicio nº: 28

Cristo invertidoMedición en segundos

Cuerpo verticalHombros y anillas en línea(se acepta desviación de 10°)Brazos extendidos

Molino en arzonesMedición en cantidad derepeticiones

Se debe mantenerpermanentemente la forma de loscírculos


Ejercicio nº: A

Sobre colchonetas duras de 5 cm:Abertura sagital

(con ambas piernas alternativamente)

Medición en gradosMano izquierda sobre rodilla derecha, mano derecha sobrerodilla izquierda

Ejercicio nº: C

Ejercicio nº: G Ejercicio nº: H

Ejercicio nº: B

Ejercicio nº: D

Ejercicio nº: FEjercicio nº: E

Sobre colchonetas duras de 5 cm:Abertura frontal

Medición en gradosBrazos laterales, cadera en línea con las piernas

5 cm 5 cm

Sobre colchoneta dura:Puente

Medición en cm. Distancia entre talones y manosPiernas extendidas, hombros abiertos, codos extendidos.

Sobre banco:Flexión de cuerpo

Medición en cm. Distancia entre pies y dedosPiernas extendidas. Pies completamente sobre el banco.

Sobre colchoneta dura:Puente - Piernas en abertura sagital

Medición en grados.Piernas extendidas, hombros abiertos, codos extendidos.

Distancia en cmDistancia en cm

Sobre colchoneta dura:Flexión de cuerpo - Elevación de

pierna atrás

Medición en grados.Piernas extendidas

Con la espalda sobre la pared:Elevación de pierna adelante


Con la espalda sobre la pared:Elevación de pierna lateral



Descripción metódica de las etapas de desarrollo de las habilidades motoras

Nivel de terminación ETAPA CONDICIONES DESCRIPCIÓN APLICACIÓN

0 DESCONOCIDO

El entrenador debe estimar y evaluar los recursos físicos, técnicos y metodológicos esenciales para abordar el elemento / enlace /

combinación

DECISIONES ESTRATÉGICAS Y

TÁCTICAS

1/8 INICIALEl gimnasta debe hacerse una representación

mental y cinestésica de los principales momentos, fases y acciones típicas del elemento.

1/4 EN PARTESEl gimnasta debe demostrar la exactitud de las

posiciones, figuras, acciones motrices típicas o incluidas en los mecanismos motrices

2/4COMPLETO CON

AYUDA MECÁNICA

(Ayuda del entrenador, foso, cinturones de seguridad -loncha-, superficies elásticas,

otros dispositivos) El gimnasta debe demostrar la exactitud de los mecanismos biomecánicos típicos usando no

más de 2 de los procedimientos de ayuda especificados

2/3COMPLETO SOLOS (SIN

AYUDA)

El gimnasta debe demostrar la exactitud de los mecanismos biomecánicos típicos sin usar ninguno de los procedimientos de ayuda

especificados.SEGURO pero INCONSISTENTE

PREPARACIÓN PARA EL

EJERCICIO = BAJA

3/4PERFECCIO-NAMIENTO

SIN ENLAZAR O COMBINAR

El gimnasta puede realizar el elemento sin mayores penalizaciones, SEGURO y

CONSISTENTE, pero sin ningún enlace o combinación antes o después


EJERCICIO = MEDIA

4/4 APRENDIDO COMPETENCIAEl gimnasta puede realizar el elemento sin

mayores penalizaciones, SEGURO EN CUALQUIER ENLACE o COMBINACIÓN


EJERCICIO = ALTA

CONOCIMIENTO Y HABILIDADES SUFICIENTES

SÓLO ENTRENAMIENTO

APRENDIZAJE

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoSalto -GAF

Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía Post-pubertad

Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía

Pautas de coordinación Aumento de fuerza y resistencia muscular Comienzo del crecimiento aceleradoEstabilización de la forma y

composición corporal

INICIACIÓN Y ADQUISICIÓN DE

HABILIDADES MOTRICES

PREPARACIÓN Y ADQUISICIÓN, REFINAMIENTO Y

PERFECCIONAMIENTO DE HABILIDADES TÉCNICAS DE BASE

ESPECIALIZACIÓN Y ADQUISICIÓN DE

HABILIDADES TÉCNICAS DE DIFICULTAD

REFINAMIENTO DEL PROGRAMA TÉCNICO /

EJECUCIÓN DE PERFORMANCES

PERFECCIONADASEJECUTANTE ELITE JUVENIL ELITE ADULTO

6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

a. Técnicas de protección BÁSICO AVANZADO

b.Carrera de aproximación (técnicas - no específica, específica, perfeccionamiento)

PERFECCIONA-MIENTO

VELOCIDAD ACELERACIÓN ÓPTIMA SEGÚN LAS CIRCUNSTANCIAS

c.Ataque al obstáculo (técnicas, apoyo, hacia adelante, hacia atrás, específica, no específica)

ACOLCHADO PROTEGIDO SEGÚN LAS CIRCUNSTANCIAS

d.Ataque al trampolín (técnicas, hacia adelante, hacia atrás)

BÁSICO-ADELANTE AVANZADO - AMBAS DIRECCIONES SEGÚN LAS CIRCUNSTANCIAS

e. Técnicas de recepción : adelante, atrás, lateral ADELANTE ATRÁS TODO- SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

f.Salto vertical: extendido, agrupado, carpado, con/sin giro EL, en altura / en profundidad

EN PROFUNDIDAD EN ALTURA

g.Todas las variantes de recepción, sobre superficie blanda, dura, diferentes partes del cuerpo

BÁSICO AVANZADO SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO

1. Inversión adelante 2/4 2/3 3/4 4/42. Inversión adelante con 180-540º de giro en el

eje longitudinal (EL) (como elementos de orientación espacial)

2/3 3/4 4/4

3. Tsukahara / Kasamatsu agrupado / carpado 2/3 3/4 4/44. Tsukahara / Kasamatsu extendido 1/4 2/3 3/4 4/45. Inversión adelante - mortal adelante agrupado 1/4 2/4 2/3 3/4 4/46. Inversión adelante - mortal adelante carpado 1/4 2/4 2/3 3/4 4/47. Con colchones (120x100x200): inversión

adelante - mortal adelante agrupado / carpado / extendido

2/4 2/3 3/4 4/4

8. Con colchones (120x100x200): inversión adelante - mortal adelante agrupado / extendido con giro de 360-720º en EL

2/4 2/3 3/4 4/4

9. Con colchones (120x100x200): round-off, flic flac al colchón - mortal atrás agrupado / carpado / extendido

2/4 2/3 3/4 4/4

10. Con colchones (120x100x200): round-off, flic flac al colchón - mortal atrás agrupado / extendido con giro de 360-720º en EL

2/4 2/3 3/4

11. Yurchenko agrupado / carpado 2/4 2/3 3/4 4/412. Yurchenko extendido 2/4 2/3 3/4

Infancia tardía

PRINCIPIANTE AVANZADO

2/4

4/4

4/4

2/4

SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

SÓLO PRE-PREPARACIÓN O POST-RECUPERACIÓN

2/4

360

Agrup. Carp.

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoSalto -GAF


Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía

Pautas de coordinación Aumento de fuerza y resistencia muscular Comienzo del crecimiento aceleradoEstabilización de la forma y










PERFECCIONADASEJECUTANTE ELITE JUVENIL ELITE ADULTO

6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

a. Técnicas de protección BÁSICO AVANZADO

b.Carrera de aproximación (técnicas - no específica, específica, perfeccionamiento)

PERFECCIONA-MIENTO


c.Ataque al obstáculo (técnicas, apoyo, hacia adelante, hacia atrás, específica, no específica)


d. Ataque al trampolín (técnicas, hacia adelante, hacia atrás) BÁSICO-ADELANTE AVANZADO - AMBAS DIRECCIONES SEGÚN LAS CIRCUNSTANCIAS

e. Técnicas de recepción : adelante, atrás, lateral ADELANTE ATRÁS TODO- SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

f.Salto vertical: extendido, agrupado, carpado, con/sin giro EL, en altura / en profundidad

EN PROFUNDIDAD EN ALTURA

g.Todas las variantes de recepción, sobre superficie blanda, dura, diferentes partes del cuerpo

BÁSICO AVANZADO SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO

PRIMER/SEGUNDO SALTO DE COMPETENCIA PREP. RAv > 9.00 > 9.20 >9.40 9.40-9.80 9.60-10 9.80-10 9.80-10 9.80-10

RAv TSU-G TSU-C RAvSAvG RAv-SAvC YUR-TOUR

2/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/4

SEGUNDO/PRIMER SALTO DE COMPETENCIA PREP. > 9.20 9.40-9.60 9.60-9.80 9.80-10 9.80-10 9.80-10

Rav-SAvG TSU-C YUR-T 1/1 TOUR

2/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/42/4 2/3 3/4

2/4 2/3 3/4

13.

14.

4/4

4/4

2/4 2/3 3/4 4/4

4/44/44/44/4

PREP.

YURCHENKO

4/44/44/44/44/44/4

2/4 2/3 3/4 4/4

SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

SÓLO PRE-PREPARACIÓN O POST-RECUPERACIÓN

Infancia tardía

PRINCIPIANTE AVANZADO

360 Agrup. Carp.

a. - Saltos mencionados arribab. - Inversión adelante - mortal adelante carpado con 180º de giro en EL / Cuervo carpadoc. - Inversión adelante - mortal adelante agrupado con 360º de giro en ELd. - Kasamatsu extendido con 180-360º de giro en ELe. -Tsukahara extendido con 360-540º de giro en ELf. - Yurchenko extendido con 360-540º de giro en ELg. - Round-off, flic flac con ½ giro en el primer vuelo - mortal adelante extendido h. - Tsukahara - ½ giro y mortal adelante extendido i. - Tsukahara/Kasamatsu/Yurchenko - doble mortal atrás agrupado j. - Inversión adelante - doble mortal adelante

a. -Saltos mencionados arribab. - Cuervo extendidoc. - Inversión adelante - mortal adelante extendido d. - Yurchenko extendido con 540-900º de giro en ELe. - Kasamatsu extendido con 360-720º de giro en ELf. - Tsukahara extendido con 540-900º de giro en ELg. - Round-off, flic flac con ½ giro en el primer vuelo - mortal adelante carpado con 180º de giro en ELh. - Tsukahara - ½ giro y mortal adelante carpado con 180º de giro en EL i. - Inversión adelante - mortal adelante extendido con 540-720º de giro en EL j. - Inversión adelante - doble mortal adelante agrupado k. - Tsukahara/Kasamatsu/Yurchenko - doble mortal atrás agrupado

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoParalelas asimétricas - GAF


Infancia tardía Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía

Pautas de coordinación Aumento de fuerza y resistencia muscularComienzo del crecimiento

aceleradoEstabilización de la forma y










PERFECCIONADASPRINCIPIANTE AVANZADO EJECUTANTE ELITE JUVENIL ELITE ADULTO

6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1.Kip, impulso atrás al apoyo invertido (x 3)

2.Kip, pasar las piernas entre los brazos

3. Balanceo (impulso) adelante (al principio con vueltas, al final al apoyo invertido)

4. Balanceo (impulso) atrás (al principio con vueltas, al final al apoyo invertido)

5.Impulso atrás al apoyo invertido (toma dorsal) (x 3)

6.Impulso atrás al apoyo invertido (toma palmar) (x 3)

7.Impulso atrás al apoyo invertido (toma cubital) (x 3)

8. Descenso

9. Giro de apoyo libre al apoyo invertido (x 3) o

10. Gran vuelta (gigante/molino) adelante (x 3)

11. Gran vuelta (gigante/molino) atrás (x 3)

12. Salida: mortal extendido (adelante o atrás)

13. Salida "D" o equivalente (si corresponde al desarro-llo)

14. Elemento con 360º de giro en EL en apoyo invertido

15. Primera suelta y retoma

16. Salida "E" o equivalente (si es la tendencia)

17.

4/4

4/4

a. - Desde apoyo invertido, toma dorsalb. - Desde apoyo invertido, toma palmarc. - Desde apoyo invertido, toma cubital

a. - Stalder ob. - Stalder adelante (Endo)

a. - Toma palmarb. - Toma cubital

a. - Si es "C" -----> menos 1 nivelb. - Si es "B" -----> menos 2 nivelesc. - Si es "A" -----> menos 3 niveles

a. - Impulso atrásb. - Elevación atrás (gran montada)c. - Gran vuelta (gigante/molino)d. - Giro de apoyo (Stalder/Endo)e. - Otros

a. - Giengerb. - Jägerc. - Tkatchevd. - con 360º de giro en EL saltadoe. - Otras (si corresponde al desarrollo)

a. - Si es "D" -----> menos 1nivelb. - Si es "C" -----> menos 2 nivelesc. - Si es "B" -----> menos 3 niveles

a. - Enlaces y/o series de 2-3 elementos con >360º de giro en ELb. - Suelta "E" : - Gienger, Jäger, Tkatchev piernas juntas - Adel. o atrás con > 360º de giro en EL c. - Enlaces y/o series de elementos con > 360º de giro en EL y elementos con vuelo (NO SALIDA)d. - Enlaces y/o series de 2-3 ó más elementos con vueloe. - ELEMENTOS ORIGINALES

2/4 2/3 3/4 4/41/41/8

2/4

2/4

2/4

2/4

2/4 3/4 4/4

x 2

2/4

1/4

2/3 3/4 4/4

2/3 3/4 4/4

2/3 3/4 4/4

2/3 3/4 4/4

4/4

2/4

2/4

3/4

3/4

2/3

2/3

4/43/42/32/4

1/41/8

2/4 2/3 3/4 4/41/4

2/4 3/41/4

2/4 2/3 3/4 4/41/4

2/4 2/3 3/4 4/41/4

3/4

2/4 2/3 4/43/4

2/43/42/3 4/4

2/4 3/42/3 4/43/42/3 4/4

4/42/4 2/3

2/32/4 2/3 3/4 4/41/4

2/4

1/4

2/3

2/4

2/4

2/3

3/4

3/4

3/4

4/4

4/4

4/4

2/3

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

4/4

4/4

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoViga de equilibrio - GAF

��















6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12a. POSICIONES DEL CUERPO (relacionadas

con viga)b. POSICIONES DE LOS SEGMENTOS

CORPORALES - Brazos, piernas, tronco, cabeza

c. DESPLAZAMIENTOS SOBRE LA VIGA

d. EQUILIBRIO - Función de las piernas, rodillas, brazos, cabeza y tronco

e. EJECUCIÓN ENFRENTANDO EL MIEDO Y REFLEJOS DE AUTO-PROTECCIÓN

1. Sissone 1/4 2/4 2/3 3/4 4/42. Zancada 2/4 2/3 3/4 4/4

3.Salto con piernas separadas laterales (posición longitudinal) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

4. Zancada con cambio de piernas 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

5.Giro completo (360º de giro sobre una pierna (pierna libre en passé-developpé) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

6.Desde el apoyo libre con piernas separadas: elevación al apoyo invertido 2/4 2/3 4/4

7.Inversión lateral (plano frontal-de lateral a lateral-) 2/4 2/3 4/4

8. Round-off (combinación opcional) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/49. Inversión adelante (arco adelante) 2/4 2/3 3/4 4/4

10. Inversión atrás (arco atrás) 2/4 2/3 3/4 4/411. Flic flac a una pierna (1, 2 ó 3 enlazados) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/412. Flic flac piernas juntas (1, 2 ó 3 enlazados) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

13.Flic flac Gainer (Auerbach) o flic flac al asiento longitudinal con piernas separadas (horcajadas) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

14.Mortal atrás agrupado, carpado o extendido (combinación opcional) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

15. Salida con 720º de giro en EL o ET o mínimo "D"

16. Inversión lateral o adelante libre (sin manos) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

17.Primer elemento/enlace/combinación con bonificación > 0.20 2/4 2/3 3/4 4/4

18.Segundo elemento/enlace/combinación con bonificación > 0.20 2/4 2/3 3/4 4/4

19. Serie GIM+GIM

20. Serie ACRO+GIM

PRIORIDAD

a. -Si es "C" -----> menos 1 nivelb. -Si es "B" -----> menos 2 nivelesc. -Si es "A" -----> menos 3 niveles

a. - Con BONIFICACIÓN <= 0.20b. - Con BONIFICACIÓN 0.20-0.30c. - Con BONIFICACIÓN => 0.30


- Caminar (variaciones), - Saltitos (adelante, atrás, lateral), - Giros sencillos (no 1/1 giro sobre una pierna ) (hacia adentro/hacia afuera medio y medio

2/4 2/3 3/4 4/42/3 3/4 4/42/4

2/4 2/3 3/4 4/4

2/4 2/3 3/4 4/42/4 2/3 3/4 4/4

2/4 2/3 3/4 4/4

2/32/4 3/4 4/4

2/4 2/3 3/4 4/4

2/4 2/3 3/4 4/4

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoSuelo - GAF















6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1. Rol adelante 4/42. Rol atrás 4/43. Apoyo invertido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/44. Rol atrás al apoyo invertido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

5.Inversión lateral (plano frontal-de lateral a lateral-) 2/4 2/3 4/4

6. Round-off (combinación opcional) 2/4 2/3 3/4 4/47. Inversión lateral libre (sin manos) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/48. Inversión adelante libre (sin manos) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/49. Kip de cabeza 2/4 2/3 3/4 4/4

10. Inversión adelante sin vuelo (arco adelante) 2/4 2/3 3/4 4/411. Inversión atrás sin vuelo (arco atrás) 2/4 2/3 3/4 4/4

12.Inversión adelante con vuelo (recepción con una o dos piernas) 2/4 2/3 3/4 4/4

13.Inversión adelante con vuelo con despegue de dos piernas (flic flac adelante) 2/4 2/3 3/4 4/4

14 Flic flac piernas juntas (x 3) 2/4 2/3 3/4 4/415 Flic flac a una pierna (x 3) 2/4 2/3 3/4 4/416 Tempo (conexión opcional) 2/4 2/3 3/4 4/417 Mortal atrás agrupado 1/4 2/4 2/3 3/4 4/418 Mortal atrás extendido 2/4 2/3 3/4 4/419 Mortal atrás extendido con giro de 360º en EL 1/4 2/4 2/3 3/4 4/420 Mortal atrás extendido con giro de 720º en EL 1/4 2/4 2/3 3/4 4/421 Doble mortal atrás (agrupado / carpado) 2/4 2/3 3/4 4/4

22Rol adelante con vuelo (cuerpo extendido en la horizontal) 2/4 2/3 3/4 4/4

23 Mortal adelante agrupado 2/4 2/3 3/4 4/4

24Mortal adelante carpado (recepción a una pierna) 2/4 2/3 3/4 4/4

25 Mortal adelante extendido 2/4 2/3 3/4 4/4

26 Twist (Árabe) agrupado, carpado o extendido 2/4 2/3 3/4 4/4

27.Primer elemento/enlace/combinación con bonificación >0.20 2/4 2/3 3/4 4/4

28.Segundo elemento/enlace/combinación con bonificación >0.20 2/4 2/3 3/4 4/4

29. Serie GIM+GIM

30. Serie ACRO+GIM



2/4 2/3 3/4 4/4

2/4 2/3 3/4 4/4

Pre

- P

ub

ert

ad

Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na

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nci

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Eje

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nte

Eli

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uv

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Eli

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du

lto

Ava

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Pri

nci

pia

nte

Pautas decoordinación

Aumento dela AGILIDAD

YVELOCIDAD;desarrollo de

laCAPACIDADDE TRABAJO

INICIACIÓN YADQUISICIÓN

DEHABILIDADES

MOTRICES

Preparación

ADQUISICIÓN,REFINAMIEN-TO Y PERFEC-CIONAMIENTO

DEHABILIDADESTÉCNICAS DE

BASE

Especializa-ción

ADQUISICIÓNDE

HABILIDADESTÉCNICAS DEDIFICULTAD

REFINAMIEN-TO del

programatécnico /

ADQUISICIÓNde la

capacidad deejecución de

lasperformancesperfecciona-

das

ORIENTA-CIÓN hacia eldesarrollo de


Comienzo delcrecimientoacelerado

MANTENI-MIENTO Y

MEJORA DELAS

CAPACIDA-DES FÍSICASDESARRO-

LLADAS

ESTABILIZA-CIÓN de la

forma ycomposición

corporal

14-15

15-16

16-17

17-18

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

9

10

11

12

4

3

2

1

PERFIL DE DESARROLLO IDENTIFICADO

Código dePuntuaciónINTERNO

EXIGENCIAS DEDESARROLLOESPECÍFICAS

Club, local, zonal o regional(EVALUACIÓN DE

HABILIDADES,demostraciones o

competencias en un númeroreducido de aparatos

Y/O exigencias reducidasY/O medidas adaptadas)

Código dePuntuación FIG

EXIGENCIASMODIFICADAS


EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS

EJERCICIOSOBLIGATORIOSY/O EJERCICIOS

LIBRES CON“CLAVES”

OBLIGATORIAS /ELEMENTOS DEBASE / ENLACES

DE BASE

SÓLO EJERCICIOSLIBRES O

EJERCICIOSLIBRES CON

ELEMENTOS /SERIES /ENLACES

OBLIGATORIOSORIENTADORES

SÓLO EJERCICIOSLIBRES

ESTRUCTURA DECOMPETENCIA

EJEMPLO DEL CONTENIDO DE DIFICULTAD

SALTO COREOGRAFÍAPARALELAS VIGA SUELO

- Inv.ad.-mortal ad. carpado- Yurchenko extendido- Tsukahara extendido

- Elementos previos- Gran vuelta en toma cubital- Segunda suelta- Cambio de banda superior<>inferior- Elementos previos

- 1er. elemento/enlace con bonificación > 0.20- Salida “D”- Elementos previos

- Doble mortal atrás carpado- Mortal adelante 360° - 720°- Enlaces de longitud media- Elementos previos

- Inv.ad.-mortal ad. agrupado- Tsukahara carpado- Yurchenko agrupado

- Elementos previos- Primera suelta- Elemento con 360º en EL- Salida “D”- Elementos previos

- Salida “C”- Inversión adelante libre- Inversión lateral libre- Elementos previos

- Doble mortal atrás agrupado- Series con mortales adelante- Enlaces cortos- Elementos previos

- Inv.ad.-mortal ad. agrupado- Tsukahara carpado- Yurchenko (METODOL.)

- Elementos previos- Gr. vuelta ad. a gr. v. atrás- Gr. vuelta atrás a gr. v. ad.- Stalder o Endo al ap. inv.- Salida “C”

- Mortales atrás (variaciones)- Flic flac Gainer (Auervach)- Flic flac a horcajadas- Elementos previos

- Mortal atrás con 720º- Mortal adelante 180° - 360°- Inversión adelante libre- Inv.ad. con vuelo desde dos piernas (flic flac adelante)

- Inversión adelante- Inv.ad.-mortal adelante (METODOL.)- Yurchenko (METODOL.)

- Zancada con cambio de pierna- Elementos previos

- Gran vuelta atrás - gran vuelta adelante- Giro de ap. libre al ap. inv.- Salida: “B”- Elementos previos

- Round-off- Flic flac piernas juntas- Flic flac a una pierna- Elementos previos

- Tempo- Mortal atrás con 360°- Mortal adelante extendido- Twists (Árabes)

- Inversión adelante (METODOLOGÍA)

- Salto con piernas separadas laterales- Zancada- Giro completo (360º)- Sissone

- Kip impulso atrás al apoyo invertido- Salida: mortal atrás extendido- Gran vuelta atrás

- Inversión lateral (plano frontal)- Inversión adelante (arco ad.)- Inversión atrás (arco atrás)- Elevación al apoyo invertido

- Mortal atrás extendido- Mortal atrás agrupado- Inversión lateral libre- Mortal adelante agrupado / carpado

- Saltos con giros en EL- Saltos con giros en ET- Ataque al obstáculo- Ataque al trampolín- Carrera de aproximación- Técnicas de recepción- Saltos (variaciones)- Técnicas de protección- Postura- Posición en vuelo

- EN LA BARRA Trabajos de base- Folklore nacional pasos de danza específ.- Pasos de danza clásica- Marchas y carreras específicas- Pasos específicos- Interpretación musical- Ritmo y tempo- Posiciones de los segmentos corporales- Posiciones básicas del cuerpo- Abertura de pier. frontal- Abertura de pier.sagital

- Principios de balanceos (impulsos)

- Plano o eje relacionado con posiciones del cuerpo o de los segmentos corporales

- Posiciones del cuerpo relacionadas con las paralelas asimétricas - Apoyo invertido pasajero - Apoyo invertido - Apoyo - Suspensión

- EQUILIBRIO. Función de: - piernas, - rodillas, - brazos, - cabeza, - tronco- Desplazamientos sobre la viga- Posiciones de los segmentos corporales- Posiciones del cuerpo- Ejecución enfrentando el miedo y reflejos de auto- protección

- Round-off- Flic flac (variaciones)- Inversión adelante con vuelo- Inversión adelante (arco ad.)- Inversión atrás (arco atrás)- Inversión lateral- Trabajos de ap. invertido - pasar por - elevación/a fuerza - con impulso- APOYO INVERTIDO- Rolido lateral- Rol atrás- Rol adelante

- Enlace de : d. - 2-3 ó más elementos con vuelo c. - elementos con giro de 360º en EL y con vuelo b. - 2-3 elementos con giro de 360º en EL a. - elementos con giro de 360º en toma cubital- Suelta "E”- Segunda suelta- Salida “E”

- ELEMENTOS ORIGINALES de alto valor o potencial espectacular- Salida “E”- 2do. elemento/enlace con bonificación > 0.20

- ELEMENTOS ORIGINALES de alto valor o potencial espectacular

- Enlaces largos - Adelante - Atrás - Adelante-atrás directo o indirecto - Atrás-adelante directo o indirecto

- 2do. elemento/enlace con bonificación > 0.20

- 1er. elemento/enlace con bonificación > 0.20

- Yurchenko doble mortal atrás agrupado

- Yurchenkos con giros en elprimer vuelo

-Tsukaharas con giros en elsequndo vuelo

- Yurchenkos con giros en elsequndo vuelo

- COMPOSICIÓNORIGINAL que refleje lascualidades estéticas y de ladanza, con potencial espectacularcapaz de atraer la atenciónde la audiencia y de losjueces

- COMPOSICIÓN que cubralas exigencias del Código(reglas de composición,dificultad, etc)

Mujeres

Pre

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DEHABILIDADES

MOTRICES

Preparación



BASE

Especializa-ción

ADQUISICIÓNDE


REFINAMIEN-TO del

programatécnico /

ADQUISICIÓNde la

capacidad deejecucíón de

lasparformancesperfecciona-

das




MANTENI-MIENTO Y

MEJORA DELAS


LLADAS


forma ycomposición

corporal

14-15

15-16

16-17

17-18

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

9

10

11

12

4

3

2

1











EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS

EJERCICIOSOBLIGATORIOS

Y/OEJERCICIOSLIBRES CON

“CLAVES”OBLIGATORIAS/ ELEMENTOS

DE BASE /ENLACES DE

BASE

SÓLOEJERCICIOS

LIBRES OEJERCICIOSLIBRES CON


OBLIGATORIOSORIENTADO-

RES

SÓLOEJERCICIOS

LIBRES

ESTRUCTURA DE COMPETENCIA

9.4 = 0.6 PB porEE= 0.1 ó 0.2xD = 0.1, xE = 0.2(PB máx. por EE = 0.4,por xD/E = 0.4)

9.6 = 0.4 PB porEE = 0.1 ó 0.2xC = 0.1, xD = 0.2(PB máx. por EE = 0.2,por xC = 0.2,por xD = 0.2)

Elemento E = sin PB

9.7 + 0.3 PB porEE = 0.1, xC = 0.1Elementos D ó E = sin PB

Level 3-2-1:Ejercicio obligatorio oejercicio libre conelementos obligatorios.

CONTENIDO TÉCNICO RECOMENDADO

Nivel 3-2-1:2 habilidades determinadas osaltos:

Pasaje agrupado, carpadocon piernas separadas ocarpado por sobre el caballo.Carrera de aproximación,despegue, saltos con giro enEL, posición del cuerpo envuelo, recepción, técnicas deprotección en preparaciónpara saltos A.

Nivel 3-2-1:Ejercicio obligatorio oejercicio libre conelementos obligatorios.

Sólo banda inferior

Nivel 10 - 9:Dificultad modificada:3A, 3B, 2CSalida mínimo C

Nivel 8-7:Dificultad modificada:3A, 3B, 2CSalida mínimo B

Nivel 6:4A, 4B, 1CSalida mínimo B

Nivel 5-4:5A (A = 0.3)3B (B = 0.5)Salida mínimo A

Nivel 10 - 9:Dificultad modificada:se exigen 2 saltos;se recomiendan saltos C y D

Nivel 8-7:se exigen 2 saltos;se recomiendan saltos B y C

Nivel 6:se exigen 2 saltos;se recomiendan saltos B y C

Nivel 5-4:se exigen 2 saltos;se recomiendan saltos A y/ometodologías para saltos B









Nivel 3-2-1:Ejercicio obligatorio oejercicio libre conelementos obligatorios.

SALTO PARALELAS VIGA SUELO

9.0 + 1.0 PB por cualquiercombinación de:EE = 0.1 ó 0.2xD = 0.1, xE = 0.2ó PB modificados:9.2 + 0.8 PB

Nivel 12-11:Dificultad FIG completapermitida

Nivel 12-11:Dificultad FIG completa



BONIFICACIÓN

Mujeres

Pre

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Pu

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lto

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte






DEHABILIDADES

MOTRICES

Preparación



BASE

Especializa-ción

ADQUISICIÓNDE


REFINAMIEN-TO del

programatécnico /

ADQUISICIÓNde la



das




MANTENI-MIENTO Y

MEJORA DELAS


LLADAS


forma ycomposición

corporal

14-15

15-16

16-17

17-18

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

9

10

11

12

4

3

2

1











EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS




DE BASE







Nivel 10-9: RE mínimosC-I, IV, II:2 saltos, iguales o dif., promedioC-III:2 saltos, diferentes, promedioDed: 1 salto= salto ejecutado /2Ded: mismo salto = -1.0

Nivel 8 - 7 - 6:RE modificadosC-I, IV, II:2 saltos, iguales o dif., mejor notaC-III: 2 saltos, iguales o dif., promedioDed: 1 salto = salto ejecutado -1.0

Nivel 5 - 4:2 saltos, iguales o dif., mejor notaDed: 1 salto = salto ejecutado - 0.5

Nivel 3 - 2 - 1:2 saltos / saltos metodológicos, mejor notaSin deducción por sólo 1 salto

Nivel 5 - 4:Idem que 8 -7 - 6, excepto:PA, VI: sin salida mín. A = -0.2SU: serie de salida sin mín. B = -0.2Tabla de faltas grales. y ded.específicas del aparato = Cód.

Nivel 3 - 2 - 1:Ejercicio libre con elementosobligatorios:1 = distribución hasta -0.32 = diversidad en los enlaces hasta -0.303= espacio y direcciones hasta -0.2Deducciones especificadas para los elementos

REQUISITOS ESPECIALES RECOMENDADOS

Nivel 3 - 2 - 1:Ejercicio obligatorio o ejercicio libre con elementos obligatorios

Nivel 8 - 7 - 6:Reglas modificadas1 distribución = -0.32 originalidad = -0.33 espacio/dirección = -0.2Tabla de faltas grales. y ded.específicas del aparato = Cód.PA, VI: sin salida mín. B = -0.2SU: serie de salida sin mín. B = -0.2

Nivel 8 - 7 - 6:RE modificados1 = B con vuelo de BI a BS2 = B con vuelo de BS a BI3 = mín. 3 elem. en BI4 = elem. con giro de 180º 5 = 1 giro de apoyo libre o stalder al apoyo invertido

Nivel 5 - 4:1 = elemento con vuelo de BS a BI2 = 2 cambios de banda3 = mín. 3 elem. en BI4 = elem. con giro de 180º5 = 1 impulso atrás al apoyo invertido

RE SALTO NOTAS DE JUZGAMIENTORE PARALELAS

RE FIG completos / Ded.C-I y C-IV:2 saltos, iguales o diferentes, promedioC-II: 2 saltos, diferentes, promedioC-III: 2 saltos, diferentes grupos, promedio

RE FIG completos / Ded. = -.2:1,2,3 = 3 cambios de banda4,5 = 2 elementos de vuelo mín. B6 = elem. con giro en EL 180º-360º7 = salida mín. C -en C-III mín. D

Nivel 10-9: salida mín. C

Reglas Código FIG

1 = distribución progresiva de los elementos hasta -0.22 = diversidad en la composic. (elem./enlaces) hasta -0.23 = uso insuficiente del aparato (espacio, dirección) hasta -0.2

Tabla de faltas grales. = Art. 7Deducciones específicas del aparato = Código: Art. 8.6, 9.6, 10.6, 11.6

Notas del CÓDIGO DE PUNTUACIÓN vigenteMujeres

Pre

- P

ub

ert

ad

Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na

Infa

nci

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Eje

cuta

nte

Eli

te j

uve

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Eli

te a

du

lto

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte






DEHABILIDADES

MOTRICES

Preparación



BASE

Especializa-ción

ADQUISICIÓNDE


REFINAMIEN-TO del

programatécnico /

ADQUISICIÓNde la



das




MANTENI-MIENTO Y

MEJORA DELAS


LLADAS


forma ycomposición

corporal

14-15

15-16

16-17

17-18

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

9

10

11

12

4

3

2

1











EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS




DE BASE







REQUISITOS ESPECIALES RECOMENDADOS

Nivel 3 -2 - 1:Ejercicio obligatorio o ejercicio libre con elementos obligatorios

Nivel 8 - 7- 6:RE modificados1 = 1 serie acrobática de 2 elem. mín. 1elem. con vuelo2 = 1 serie gimnástica de mín.2 elem3 = 1 giro gimnástico de 360º mín. sobre 1 pierna4 = 1 salto zancada (180º)5 = 1 elem. en apoyo invertido con giro de 180º mín.

Nivel 5- 4:1 = serie acrobática, mín 2 elem.2 = 1 serie gimnástica de mín.2 elem3 = 1 giro gimnástico de 360º mín. sobre 1 pierna4 = 1 salto zancada(180º) 5 = 1 elem.en apoyo invertido (2 seg)

Nivel 8 - 7 - 6:RE modificados1 = 2 series acrobáticas diferentes2 = 1 serie con 2 mortales diferentes3,4 = serie gimnástica de 2 elem.mín., 1 es un salto zancada (180º)5 = 1 elemento gimnástico C

Nivel 5 - 4:1 = 2 pasadas acrobáticas, cada una con tres elementos con vuelo2 = 1 mortal3,4 = serie gim. de 2 elem. mín. Salto zancada (180º)5 = 1 elemento gimnástico B

Nivel 3 - 2- 1:Ejercicio obligatorio o ejercicio libre con elementos obligatorios

RE VIGA RE SUELO

RE FIG completos / Ded. = -.21 = 1 serie acrobática de 2 ó más elementos con vuelo2 = 1 serie gimnástica de 2 elem. mín3 = 1 serie mixta de 2 elem. mín.4 = 1 movimiento cerca de la viga5 = 1 giro gimnástico de 360º mín. sobre 1 pierna6 = 1 salto de gran amplitud7 = salida mín. C, en C-III mín. D


RE FIG completos / Ded. = -.21 = 2 series acrobáticas (3 elem.con vuelo, 1 es un mortal)2 = 1 de las 2 series acro es una serie combinada3 = 3 mortales diferentes en las 2 series anteriores4,5 = 1 serie gim. o mixta de 3 elem.6 = 2 elementos gim. desde C7 = salida C, - C-III mín. D (últimos 3 elementos enlazados directamente)


Notas del CÓDIGO DE PUNTUACIÓN vigente

Nivel 5 - 4:Idem que 8 -7 - 6, excepto:PA, VI: sin salida mín. A = -0.2SU: serie de salida sin mín. B = -0.2Tabla de faltas grales. y ded.específicas del aparato = Cód.

Nivel 3 - 2 - 1:Ejercicio libre con elementosobligatorios:1 = distribución hasta -0.32 = diversidad en los enlaces hasta -0.303= espacio y direcciones hasta -0.2Deducciones especificadas para los elementos

Nivel 8 - 7 - 6:Reglas modificadas1 distribución = -0.32 originalidad = -0.33 espacio/dirección = -0.2Tabla de faltas grales. y ded.específicas del aparato = Cód.PA, VI: sin salida mín. B = -0.2SU: serie de salida sin mín. B = -0.2

NOTAS DE JUZGAMIENTO

Reglas Código FIG

1 = distribución progresiva de los elementos hasta -0.22 = diversidad en la composic. (elem./enlaces) hasta -0.23 = uso insuficiente del aparato (espacio, dirección) hasta -0.2

Tabla de faltas grales. = Art. 7Deducciones específicas del aparato = Código: Art. 8.6, 9.6, 10.6, 11.6

Mujeres

Pre

- P

ub

ert

ad

Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na

Infa

nci

a ta

rdía

Eje

cuta

nte

Eli

te j

uve

nil

Eli

te A

du

lto

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte


Aumento de laAGILIDAD YVELOCIDAD;

desarrollo de laCAPACIDAD DE

TRABAJO


DEHABILIDADES

MOTRICES

Preparación



BASE

Especialización

ADQUISICIÓNDE


REFINAMIEN-TO del

programatécnico /

ADQUISICIÓNde la capacidadde ejecución de

lasperformances

perfeccionadas

ORIENTACIÓNhacia el


TRABAJO


MANTENIMIEN-TO Y MEJORA

DE LASCAPACIDADES

FÍSICASDESARROLLA-

DAS


forma ycomposición

corporal

14-15

15-16

16-17

17-18

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

9

10

11

12

4

3

2

1











EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS




DE BASE







COMPONENTES RECOMENDADOS PARA LA EVALUACIÓN

Menos que las exigencias completas de la FIG

Partes de valor (PV):

Bonificación total (PB):

1. Por dificultad adicional

2. Por enlaces especiales

Requisitos específicos (RE):

Composición:

Ejecución/ Presentación:

Virtuosismo:

Total:

3.0 P

0.8, 0.6, 0.4, ó 0.3

como está indicado

como indica el Código FIG

1.0 P.

0.8 P.

4.2 P.4.4 P.4.6 P.4.7 P

0.2 PB0.1 PB

10.0 puntos

A = 0.2 (0.3 para niveles 4 y 5)B = 0.4 (0.3 para niveles 4 y 5)C = 0.6D = 0.8

xD = 0.1, xE= 0.2Nivel 8, 7, 6: xC = 0.1

0.1 ó 0.2

5 x 0.2 cada uno

0.3, 0.3, 0.2

cuando es posible 0.8 PBcuando es posible 0.6 PBcuando es posible 0.4 PBcuando es posible 0.3 PB

cuando la deducción por elemento no es mayor que 0.10cuando la deducción por elemento no es mayor que 0.15

Para aplicarse a todas las reglas modificadas:Un elemento de dificultad del Código se puede reconocer como PV 1x; si se realiza una2da. vez, la PV no se considera; pero sí puede usarse para cumplir un RE.Todo elemento que no esté en el Código FIG debe presentarse para que se evalúe su valorde dificultad. Las PVs superiores pueden reemplazar a las inferiores, pero no a la inversa. Si unelemento D/E se usa para reemplazar una PV inferior que falta, la bonificación por elementoadicional se da de todas formas.

Definición de originalidad hasta 0.30 dentro de la COMPOSICIÓN: elementos nuevos o unanueva interpretación de elementos ya existentes, movimientos y elementos propios delgimnasta o que capten la atención.

Para nivel 8 e inferiores:Se puede usar un solo panel de jueces para evaluar tanto el contenido como la ejecución.

Notas para el CÓDIGO DE PUNTUACIÓN vigente

notas de juzgamiento

Mujeres

Descripción metódica de las etapas de desarrollo de las habilidades motoras

Nivel de terminación ETAPA CONDICIONES DESCRIPCIÓN APLICACIÓN

0 DESCONOCIDO

El entrenador debe estimar y evaluar los recursos físicos, técnicos y metodológicos esenciales para abordar el elemento / enlace /

combinación

DECISIONES ESTRATÉGICAS Y

TÁCTICAS

1/8 INICIALEl gimnasta debe hacerse una representación

mental y cinestésica de los principales momentos, fases y acciones típicas del elemento.

1/4 EN PARTESEl gimnasta debe demostrar la exactitud de las

posiciones, figuras, acciones motrices típicas o incluidas en los mecanismos motrices

2/4COMPLETO CON

AYUDA MECÁNICA

(Ayuda del entrenador, foso, cinturones de seguridad -loncha-, superficies elásticas,

otros dispositivos) El gimnasta debe demostrar la exactitud de los mecanismos biomecánicos típicos usando no

más de 2 de los procedimientos de ayuda especificados

2/3COMPLETO SOLOS (SIN

AYUDA)

El gimnasta debe demostrar la exactitud de los mecanismos biomecánicos típicos sin usar

ninguno de los procedimientos de ayuda especificados.

SEGURO pero INCONSISTENTE


EJERCICIO = BAJA

3/4PERFECCIO-NAMIENTO

SIN ENLAZAR O COMBINAR

El gimnasta puede realizar el elemento sin mayores penalizaciones, SEGURO y

CONSISTENTE, pero sin ningún enlace o combinación antes o después


EJERCICIO = MEDIA

4/4 APRENDIDO COMPETENCIAEl gimnasta puede realizar el elemento sin

mayores penalizaciones, SEGURO EN CUALQUIER ENLACE o COMBINACIÓN


EJERCICIO = ALTA

CONOCIMIENTO Y HABILIDADES

SUFICIENTES

SÓLO ENTRENAMIENTO

APRENDIZAJE

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoSuelo -GAM

Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía Post-pubertadPre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía Post-P.

Aumento de fuerza y resistencia muscularComienzo del crecimiento

aceleradoAumento de masa

muscular

PREPARACIÓN Y ADQUISICIÓN, REFINAMIENTO Y PERFECCIONAMIENTO DE

HABILIDADES TÉCNICAS DE BASE

ESPECIALIZACIÓN Y ADQUISICIÓN DE HABILIDADES TÉCNICAS DE DIFICULTAD,

REFINAMIENTO Y PERFECCIONAMIENTO DE ELEMENTOS DINÁMICOS

AVANZADO EJECUTANTE PROMESA JUV. ELITE JUVENIL ADULTO6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1. Rol adelante 4/42. Rol atrás 4/4

3.Inversión lateral (rueda) plano frontal: de lateral a lateral 2/3 4/4

4. Round-off (combinación opcional) 2/3 3/4 4/4

5.Inversión adelante con vuelo (paloma) (recepción sobre una o dos piernas) 2/4 2/3 3/4 4/4

6. Flic flac (x 3) 2/4 2/3 3/4 4/47. Apoyo invertido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/48. Mortal atrás agrupado 1/4 2/4 2/3 3/4 4/49. Rol atrás al apoyo invertido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

10.Rol adelante con vuelo, cuerpo extendido en la horizontal (tigre) 2/4 2/3 3/4 4/4

11. Mortal adelante agrupado 2/4 2/3 3/4 4/412. Mortal atrás extendido 2/4 2/3 3/4 4/4

13.Inversión adelante con vuelo con despegue de dos piernas (flic flac adel.) 2/4 2/3 3/4 4/4

14.Mortal adelante carpado (recepción a una pierna) 2/4 2/3 3/4 4/4

15.Mortal atrás extendido con giro de 360º en EL 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

16.Twist (Árabe) agrupado, carpado o extendido 2/4 2/3 3/4 4/4

17. Mortal adelante extendido 2/4 2/3 3/4 4/4

18.Mortal atrás extendido con giro de 720º en EL 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

19. Tempo (enlace opcional) 2/4 2/3 3/4 4/420. Mortal adelante extendido con 360º o 2/4 2/3 3/4 4/4

Mortal adelante extendido con 540º o 2/4 2/3 3/4 4/4Mortal adelante extendido con 720º 2/4 2/3 3/4 4/4

21. Enlace de mortales en la misma dirección 2/4 2/3 3/4 4/4

22. Doble mortal atrás agrupado / carpado 2/4 2/3 3/4 4/4

23. Enlace de mortales en contramovimiento 2/4 2/3 3/4 4/4

24. Doble mortal atrás extendido 2/4 2/3 3/4 4/4

Infancia tardía

PRINCIPIANTE



Pautas de coordinación

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoArzones -GAM




muscular






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1. Molino en hongo 2/3 3/4 4/42. Molino con piernas abiertas (Thomas) en

hongo 2/4 2/3 3/4 4/43. Molino en los arzones 2/4 2/3 3/4 4/44. Molino en apoyo facial en la grupa 2/4 2/3 3/4 4/45. Molino en apoyo dorsal en la grupa 1/4 2/4 2/3 3/4 4/46. Molino en un arzón 1/4 2/4 2/3 3/4 4/47. Molino con piernas abiertas en apoyo lateral

(Thomas) en los arzones 1/4 2/4 2/3 3/4 4/48. Desplazamiento hacia adelante o atrás en

apoyo transversal sin arzones 1/4 2/4 2/3 3/4 4/49. Desplazamiento en apoyo lateral 2/4 2/3 3/4 4/4

10. Salida: desde Thomas al apoyo invertido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/411. Rusa, Checa, Stöckli (variantes) 2/4 2/3 3/4 4/412. Enlaces de elementos (mínimo 2) sobre un

arzón 2/4 2/3 3/4 4/413. Desplazamiento hacia adelante o atrás en

apoyo transversal con arzones 1/4 2/4 2/3 3/4 4/414. Tijeras 2/4 2/3 3/4 4/415. Enlaces de elementos (más de 2) sobre un

arzón 2/4 2/3 3/4 4/416. Pivot (variantes) 1/4 2/3 2/3 3/4 4/4

Infancia tardía




PRINCIPIANTE

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoAnillas -GAM




muscular








1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1. Elevación al apoyo invertido con brazos y cuerpo flexionados 2/4 2/3 3/4 4/4

2. Suspensión dorsal horizontal 2/4 2/3 3/4 4/43. Salida: mortal atrás extendido 2/4 2/3 3/4 4/44. Elevación al apoyo invertido con brazos

extendidos y cuerpo flexionado 2/4 2/3 3/4 4/45. Dominación atrás o molino de espalda

(adelante) al apoyo invertido pasajero 1/4 2/4 2/3 3/4 4/46. Dominación adelante al apoyo invertido "Felge"

1/4 2/4 2/3 3/4 4/47. Salida: doble mortal atrás agrupado 2/4 2/3 3/4 4/48. Desde la suspensión invertida: ballestón al

ángulo 2/4 2/3 3/4 4/49. Vuelo adelante / atrás en suspensión (ángulo)

2/4 2/3 3/4 4/4 4/4

10. Suspensión facial horizontal 2/4 2/3 3/4 4/411. Salida: doble mortal atrás extendido 2/4 2/3 3/4 4/412. Apoyo facial horizontal 1/4 2/4 2/3 3/4 4/413. Salidas con rotación múltiple combinando los

ejes (MíN.TSUKAHARA) 2/4 2/3 3/4 4/414. Cristo (**) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/415. Cristo invertido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/416. Enlaces: elementos de fuerza a elementos de

impulso 2/4 2/3 3/4 4/417. Enlaces: elementos de impulso a elementos

de fuerza 2/4 2/318. Enlaces: elementos de impulso a elementos

de fuerza a elementos de impulso 2/4 2/319 NOTA: preparación física orientada hacia

futuras combinaciones / enlace entre elementos de fuerza a fuerza

Mini-encadenamientos para el desarrollo de la fuerza con elementos de fuerza específicos de las anillas

Infancia tardía

PRINCIPIANTE


Above horizontal To handstand

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoSalto -GAM

Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía Post-pubertadInfancia tardía Pre-pubertad Pubertad temprana Pubertad tardía Post-P.



muscular







PRINCIPIANTE AVANZADO EJECUTANTE PROMESA JUV. ELITE JUVENIL ADULTO6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

a. Técnicas de protección BÁSICO AVANZADO SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

b. Carrera de aproximación (técnicas - no específica, específica, perfeccionamiento)

PERFECCIONA-MIENTO


c. Ataque al obstáculo (técnicas, apoyo, hacia adelante, hacia atrás, específica, no específica)


d. Ataque al trampolín (técnicas, hacia adelante, hacia atrás)

BÁSICO-ADELANTE AVANZADO-AMBAS DIRECCIONES SEGÚN LAS CIRCUNSTANCIAS

e. Técnicas de recepción : adelante, atrás, lateral ADELANTE ATRÁS TODO - SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

f. Salto vertical: extendido, agrupado, carpado, con/sin giro EL, en altura / en profundidad

EN PROFUNDIDAD EN ALTURA SÓLO PRE-PREPARACIÓN O POST-RECUPERACIÓN

g. Todas las variantes de recepción, sobre superficie blanda, dura, diferentes partes del cuerpo

BÁSICO AVANZADO SEGÚN EL TIPO DE SALTO(S) TRABAJADO(S)

1. Sobre colchones (en forma de cajón) en posición transversal: Inversión adelante (paloma)

2/4 2/3 3/4 4/4

2. Sobre colchones (cajón) longitudinal: Inversión adelante (paloma) 2/4 2/3 3/4 4/4

3. Sobre el caballo (altura adaptada): Inversión adelante (paloma) 2/4 2/3 3/4 4/4

4. Sobre colchones (cajón) longitudinal: Inversión lateral (90º de giro en el 1er. vuelo) (preparación Kasamatsu)

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

5. Sobre colchones (cajón) longitudinal: Round-off, flic flac (rondada inversión atrás) en el 1er. vuelo

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

6. Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Inversión adelante - mortal adelante agrupado/ carpado / extendido

2/4 2/3 3/4 4/4

7. Inversión adelante - mortal adelante agrupado / carpado 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

8. Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Round-off, flic flac - mortal atrás agrupado / carpado / extendido

2/4 2/3 3/4 4/4

9. Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Inversión adelante - mortal adelante agrupado / extendido con 360-720º de giro en EL

2/4 2/3 3/4 4/4

10. Tsukahara agrupado / carpado / extendido 2/4 2/3 3/4 4/411.

Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Round-off, flic flac - mortal atrás agrupado / extendido con 360º de giro en EL

2/4 2/3 3/4 4/4

12. Yurchenko agrupado / carpado / extendido 2/4 2/3 3/4 4/413. Inversión adelante - mortal adelante

extendido con o sin 180º de giro 1/4 2/4 2/3 3/4 4/414. Tsukahara extendido con 360º de giro o

más, o Kasamatsu extendido 2/4 2/3 3/4 4/415. Yurchenko extendido con 360º de giro o más

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4


F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoParalelas -GAM




muscular






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1. Desde ángulo: elevación al apoyo invertido 2/3 3/4 4/42. Vuelo adelante / atrás con cuerpo extendido en

el apoyo invertido o cerca del apoyo invertido 2/4 2/3 3/4 4/4

3. Vuelo atrás al apoyo invertido 2/4 2/3 3/4 4/44. Vuelo atrás al apoyo invertido con 180º de giro

adelante 2/4 2/3 3/4 4/45. Larga al apoyo 2/4 2/3 3/4 4/46. Salida: desde la suspension lanzamiento al

mortal atras extendido 1/4 2/4 2/3 3/4 4/47. Lanzamiento en suspension adelante/ atras

con cuerpo extendido hasta la horizontal 2/4 2/3 3/4 4/48. Vuelo atrás al apoyo invertido con 180º de giro

atrás 2/4 2/3 3/4 4/49. Stützkehr 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

10. Desde la suspensión braquial: dominación adelante / atrás al apoyo 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

11. Diamidov 1/4 2/4 2/3 3/4 4/412. Mortal atrás 1/4 2/4 2/3 3/4 4/413. Desde el apoyo: dominación adelante volviendo

atrás al apoyo (ap. invertido). "Felge" 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

14. Salida: doble mortal atrás agrupado 1/4 2/4 2/3 3/4 4/415. Doble mortal atrás carpado u otra salida

competitiva 1/4 2/4 2/3 3/4 4/416. Acciones preparatorias para elementos con

fase de vuelo con rotaciones múltiples en el eje transversal

2/4 2/3

Infancia tardía




PRINCIPIANTE

F.I.G. - Programa de desarrollo para grupos de edades Desarrollo técnicoBarra Fija -GAM




muscular






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1. En suspensión: diferentes presas (dorsal, palmar, cubital, puras o mixtas) 2/4 2/3 3/4 4/4

2. Vuelos adelante / atrás en barra bien pulida con guantes de algodón para protección y correas de seguridad (presa dorsal / palmar)

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

3. Vuelos adelante / atrás por debajo de la horizontal en diferentes presas 2/4 2/3 3/4 4/4

4. Impulso atrás al apoyo invertido (presa dorsal / palmar) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

5. Vuelos adelante / atrás desde el apoyo invertido al apoyo invertido (presa dorsal / palmar) - Molino adelante / atrás

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

6. Desde la suspensión: ballesta al apoyo facial 2/4 2/3 3/4 4/47. Vuelos adelante / atrás sobre la horizontal de

la barra fija (presa dorsal / palmar) - con calleras

1/4 2/4 2/3 3/4 4/4

8. Stalder / Endo (del apoyo al apoyo) 2/4 2/3 3/4 4/49. Molino adelante con 180º de giro en EL a la

presa dorsal 1/4 2/4 2/3 3/4 4/410. Salida: mortal atrás extendido 2/4 2/3 3/4 4/411. Salida: doble mortal atrás agrupado 2/4 2/3 3/4 4/412. Molino adelante / atrás - (variaciones)

Aceleración - Desaceleración 1/4 2/4 2/3 3/4 4/413. Molino atrás con 180º de giro en EL a presa

palmar 1/4 2/4 2/3 3/4 4/414. Stalder / Endo (del apoyo invertido al ap. inv.) 2/4 2/3 3/4 4/415. Salida: Doble mortal atrás extendido

(recomendada). 2/4 2/3 3/4 4/416. Una o más de las sueltas de "categoría 1"

(Ginger, Tkatchev, Jäger) 1/4 2/4 2/3 3/4 4/417. Vuelo circular Adler 1/4 2/4 2/3 3/4 4/418. Enlace de sueltas de "categoría 1" 2/4 2/3 3/4 4/419. Enlaces y combinaciones de elementos con

180º-360º de giro en EL desde y en diferentes presas

2/4 2/3 3/4 4/4

20. Salidas con rotación múltiple en diferentes ejes y en diferentes direcciones 2/4 2/3 3/4

21. Una o más de las sueltas de "categoría 2" (Kovacs, Gaylord, Deff, Winkler). 2/4 2/3 3/4

22. Enlace de sueltas de "categoría 2 y 1" 2/4 2/3

Infancia tardía




PRINCIPIANTE

Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na Comienzo del

crecimientoacelerado

MANTENIMIENTOY MEJORA de las

capacidadesfísicas

desarrolladas

Aumento demasa muscular____________

ESTABILIZACIÓNde la forma ycomposición

corporal


Hombres

REFINAMIENTOdel programa

técnico

ADQUISICIÓN dela capacidad deejecución de lasperformances

perfeccionadas

Pre

- P

ub

ert

ad

Infa

nci

a ta

rdía


Aumento de laagilidad yvelocidad

Desarrollo de laCAPACIDAD DE

TRABAJO

Aumento de lafuerza y

resistencia



TRABAJO

INICIACIÓN YADQUISICIÓN DE

HABILIDADESMOTRICES

Preparación

ADQUISICIÓN,REFINAMIENTO YPERFECCIONA-

MIENTO DEHABILIDADESTÉCNICAS DE

BASE

Especialización


Adquisición

Juve

nil

Eli

te j

uve

nil

14-15

15-16

16-17

17-18

9

10

11

12


EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS

SÓLO EJERCICIOS LIBRESO EJERCICIOS LIBRES CON

ELEMENTOS / SERIES /ENLACES OBLIGATORIOS

ORIENTADORES



Eje

cuta

nte

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

4

3

2

1



Club, local, zonal o regional(EVALUACIÓN DE HABILIDADES,

demostraciones o competencias enun número reducido de aparatos




EJERCICIOS OBLIGATORIOSY/O EJERCICIOS LIBRES

CON “CLAVES” /ELEMENTOS DE BASE /

ENLACESOBLIGATORIOS

DIFICULTAD MEDIA / ALTA


SUELO ARZONES ANILLAS

- Combinaciones / enlaces sobre un arzón- Combinaciones / enlaces en molino con piernas abiertas en apoyo lateral (Thomas)

- COMPOSICIÓN respondiendo a las exigencias del Código (reglas de composición, dificultades, etc.) así como a tendencias estéticas y espectaculares.

- Doble mortal atrás extendido- Enlaces de mortales en contramovimiento (diferente dirección: ad. / atr.)- Enlaces de mortales en la misma dirección

- Mortal atrás extendido con 360º de giro en EL- Enlace de mortales en la misma dirección- Twist (árabe) agrupado, carpado o extendido

- Mortal adelante extendido con 360º de giro- Mortal adelante extendido- Inversión ad. c/ vuelo desde 2 pr. (flic flac ad.)- Mortal adelante carpado a una pierna

- Tempo - enlace opcional- Mortal adelante agrupado- Rol adelante con vuelo - cuerpo extendido en la horizontal (tigre)

- Mortal atrás agrupado- Rol atrás al apoyo invertido (quinta)

- Round-off (rondada)- Flic flac - variaciones- Inversión adelante con vuelo (paloma)- Inversión adelante (arco adelante)- Inversión atrás (arco atrás)- Inversión lateral (rueda)- Trabajos de apoyo invertido - pasar por - elevación / a fuerza - con impulso- Apoyo invertido- Rol lateral- Rol atrás- Rol adelante

- Molino con piernas abiertas (Thomas) en hongo- 2 x molinos en apoyo facial en la grupa- 2 x molinos sobre los arzones

- Molino en hongo

- Molino en hongo, en caballo con arzones sin patas, con piernas suspendidas, con ayuda parcial o total

- Posiciones del cuerpo relacionadas con el caballo con arzones - Apoyo invertido - Sobre los arzones - Grupa-arzón lateral (longitudinal) - Arzón-grupa lateral (longitudinal) - Grupa lateral (longitudinal) - Grupa transversal facial

- Vuelos en suspensión adelante y atrás- Posiciones básicas en suspensión

- Principios de vuelos

- Posiciones del cuerpo relacionadas con las anillas - Apoyo invertido pasajero - Apoyos invertidos - Apoyos (con ayuda o metodologías) - Ángulo (piernas juntas / abiertas) - Apoyo facial (horizontal, Hirondelle) - Cristo (normal, invertido) con ayuda - Suspensión - normal, invertida, con cuerpo extendido o flexionado - Suspensión horizontal (dorsal, facial) con ayuda

- Pivot - variaciones- Enlace de elementos (más de 2) sobre un arzón.

- Salida : desde Thomas al apoyo invertido- Rusa, Checa, Stöckli - variaciones- Tijeras - variaciones

- 2 x molinos sobre un arzón- Desplazamiento hacia adelante o atrás en apoyo transversal sin arzones- Molino con pr. abiertas (Thomas) sobre los arzones

- 2 x molinos en apoyo dorsal en la grupa- Desplazamiento en apoyo lateral

- Apoyo facial horizontal- Cristo- Salidas con rotación múltiple combinando los ejes (MÍN.TSUKAHARA)

- Desde la suspensión invertida : ballestón al ángulo- Suspensión facial horizontal- Dominación atrás o molino adel. al ap.inv. pasajero- Felge o molino atrás al apoyo invertido pasajero- Salida: doble mortal atrás agrupado- Elevación al apoyo invertido con brazos extendidos y cuerpo flexionado

- Elevación al apoyo invertido con brazos y cuerpo flexionados- Suspensión dorsal horizontal- Vuelos en suspensión adelante y atrás sobre la horizontal con respecto a las anillas- Salida: mortal atrás extendido

Ad

ult

o



ENLACESOBLIGATORIOS

DIFICULTAD BAJA / MEDIA



ENLACESOBLIGATORIOS

DIFICULTAD BAJA

- Mortal adelante extendido con 720° de giro- Mortal adelante extendido con 540° de giro- Doble mortal atrás agrupado / carpado- Mortal atrás extendido con 720º de giro en EL

- Enlace de elementos (mín. 2) sobre un arzón- Desplazamiento hacia adelante o atrás en apoyo transversal con arzones

- Salida: doble mortal atrás extendido- Cristo (marcar SOLAMENTE)- Dominación atrás o molino adelante (de espalda) al apoyo invertido- Felge o molino atrás (de pecho) al apoyo invertido

- Doble mortal atrás extendido con giro en EL- Doble twist ( Doble árabe)- Mortal atrás extendido con 1080° de giro en EL- Enlaces largos en forma directa o con contramovimiento buscando bonificación


- Combinaciones / enlaces de fuerza a fuerza- Combinaciones de impulso a fuerza- Combinaciones de fuerza a impulso- Elementos de impulso con rotaciones múltiples (eje transversal)- Cristo invertido- Combinaciones / enlaces de impulso a impulso


Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na Comienzo del



capacidadesfísicas

desarrolladas



corporal


Hombres


técnico


perfeccionadas

Pre

- P

ub

ert

ad

Infa

nci

a ta

rdía




TRABAJO


resistencia



TRABAJO


HABILIDADESMOTRICES

Preparación



BASE

Especialización


Adquisición

Juve

nil

Eli

te j

uve

nil

14-15

15-16

16-17

17-18

9

10

11

12


EXIGENCIASMÍNIMAS


EXIGENCIASCOMPLETAS

SÓLO EJERCICIOS LIBRESO EJERCICIOS LIBRES CON

ELEMENTOS / SERIES /ENLACES OBLIGATORIOS

ORIENTADORES



Eje

cuta

nte

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

4

3

2

1



Club, local, zonal o regional(EVALUACIÓN DE HABILIDADES,

demostraciones o competencias enun número reducido de aparatos






ENLACESOBLIGATORIOS

DIFICULTAD MEDIA / ALTA

Ad

ult

o



ENLACESOBLIGATORIOS

DIFICULTAD BAJA / MEDIA



ENLACESOBLIGATORIOS

DIFICULTAD BAJA


SALTO PARALELAS BARRA FIJA

- Inv. ad. - mortal adelante agrupado / carpado- Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Inversión adelante - mortal adelante agrupado / carpado / extendido

- Sobre colchones (forma de cajón) longitudinal : Inversión lateral (prep. Kasamatsu)- Sobre colchones (forma de cajón) longitudinal : Round-off flic flac (rondada inv. atr.) en 1er.v.

- Sobre el caballo (altura adaptada) : Inversión adelante (paloma)- Sobre colchones (forma de cajón) longitudinal: Inversión adelante (paloma)

- Sobre colchones (forma de cajón) transversal: Inversión adelante (paloma)

- Saltos con giros en EL- Saltos con giros en ET- Ataque al obstáculo- Ataque al trampolín- Carrera de aproximación- Técnicas de recepción- Saltos (variaciones)- Técnicas de protección- Postura- Posición en vuelo

- Desde ángulo: elevación al apoyo invertido- Vuelo adelante /atrás al apoyo invertido (o cerca) con el cuerpo extendido

- Principios de vuelo (en apoyo, en suspensión)

- Posiciones del cuerpo relacionadas con las paralelas - Apoyo invertido - Transversal sobre ambas bandas - Longitudinal sobre una banda

- Apoyo (con ayuda) - Ángulo (piernas juntas, piernas abiertas) - Apoyo facial horizontal (plancha)

- Suspensión (convexo, cóncavo)

- Ballesta, impulso atrás al apoyo invertido- Molino adelante / atrás- Vuelos en suspensión ad. / atr. - sobre la horizontal- Vuelos en suspensión ad. / atr. - debajo de la horiz.

- Vuelos adelante / atrás en barra bien pulida con guantes de algodón para protección y correas de seguridad (presa dorsal / palmar)- Principios de vuelo - en suspensión - en apoyo

- Posiciones del cuerpo relacionadas con la barra fija - Apoyo invertido pasajero - Apoyo invertido - Apoyo (facial, dorsal, mixto, libre) - Suspensión en diferentes presas, normal o invertida con el cuerpo extendido o carpado

- Acciones preparatorias para elementos con fase de vuelo con rotaciones múltiples en el eje transversal- Combinaciones / enlaces de elementos de vuelo adelante / atrás en suspensión- Combinaciones / enlaces de elementos de vuelo adelante / atrás en apoyo- Salida: doble mortal atrás agrupado

- Mortal atrás al apoyo invertido- Diamidov- Stützkehre- Desde la suspensión braquial: dominación adelante / atrás al apoyo

- Vuelo adelante al ap. inv. con 180º de giro atrás- Salida: mortal atrás extendido- Desde la susp. braquial: vuelo ad. / atr. con cuerpo extendido a la horizontal con respecto a hombros

- Vuelo adelante al apoyo invertido con 180º de giro adelante- Larga al apoyo- Vuelo adelante al apoyo invertido

- Salida: doble mortal atrás extendido- Una o más de las siguientes sueltas : - Ginger, - Tkatchev, - Jäger

- Salida: doble mortal atrás agrupado- Molino atrás con 180º de giro en EL a la presa palmar

- Stalder / Endo (desde el apoyo al apoyo)

- Salida: mortal atrás extendido- Molino adelante con 180º de giro en EL a la presa dorsal

- Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Inversión adelante - mortal adelante agrupado / extendido con 360-720º de giro en EL- Yurchenko agrupado / carpado / extendido- Tsukahara agrupado / carpado / extendido- Inversión adelante - mortal adelante agrupado / carpado- Sobre obstáculo acolchado (120x100x200): Round-off flic flac (rondada inv. atrás) - mortal atrás agrupado / carpado / extendido

- Enlaces y combinaciones de elementos desde el apoyo a la suspensión o desde la suspensión al apoyo- Elementos con fase de vuelo y rotaciones múltiples en los distintos ejes- Doble mortal atrás carpado u otra salida competitiva


- Yurchenko - doble mortal atrás agrupado- Inv. adelante - doble mortal adelante agrupado- Yurchenko extendido con 360º-1080º de giro en EL- Tsukahara extendido con 360º-1080º de giro en EL- Inversión adelante - mortal adelante extendido con 180º-540º de giro en EL- Cuervo extendido con o sin giro adicional en EL

- 2 saltos con NP competitiva

- Salidas con rotaciones múltiples en los diferentes ejes o en diferentes direcciones- Elementos con fase de vuelo de alta dificultad: (Kovacs, Gaylord, Deff, Winkler)- Enlaces de elementos con fase de vuelo- Enlaces y combinaciones de elementos con 180º-360º de giro en EL desde y en diferentes presas


- Molinos en toma cubital- Vuelo circular Adler- Stalder / Endo (del apoyo invertido al apoyo inv.)

Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na Comienzo del


MANTENIMIENTO Y MEJORA de

las capacidadesfísicas

desarrolladas



corporal


Hombres


técnico


perfeccionadas

Pre

- P

ub

ert

ad

Infa

nci

a ta

rdía




TRABAJO


resistencia



TRABAJO


HABILIDADESMOTRICES

Preparación



BASE

Especialización


Adquisición

Juve

nil

Eli

te j

uve

nil

14-15

15-17

16-17

18+

9

10

11

12

Eje

cuta

nte

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

4

3

2

1

Club, local, zonal o regional(EVALUACIÓN DE HABILIDADES, demostraciones o competencias en un número reducido de aparatos

Y/O exigencias reducidas Y/O medidas adaptadas)

Ad

ult

o


SUELO

FIG

- 3 series acrobáticas, una con un ‘C’

- Elevación a fuerza al ap. invertido ‘B’, o parte de mantenimiento ‘B’

- 3 series acrobáticas, 1 con 3 elementos

- Elevación a fuerza al ap. invertido ‘B’

Sin aplicación

FIG

FIG

ARZONES

- desplazamiento 1/3 en apoyo transversal

- 1 SDB o SDA

- Salida ‘B’

- 1 desplazamiento (lateral o transversal)

- 1 molino en apoyo transversal

- 1 tijera

Preferiblemente sobre el hongo

FIG

FIG

- desplazamiento 2/3 en apoyo transversal

ANILLAS

- Apoyo invertido a impulso

- Apoyo invertido a fuerza

- Una parte a fuerza adicional

- Apoyo invertido a fuerza

- Dislocación por arriba de las anillas

- Dominación atrás

Sin aplicación

FIG

FIG

FIG




EJERCICIOSOBLIGATORIOS Y

LIBRES


LIBRES

SÓLO EJERCICIOSOBLIGATORIOS


LIBRES

Código de PuntuaciónFIG

NP 9.0


EXIGENCIASCOMPLETAS

Código de PuntuaciónINTERNO

5A3B - NP 9.5


4A3B1C - NP 9.5


4A3B2C - NP 9.5


Sin aplicación

FIG pero sólo 1.0 debonificación para

obtener 10

Bonificación FIG

- cada C adic. = 0.1- cada D = 0.2- enlace C+C ó C+D = 0.1

- cada C ó D = 0.2- enlace C+C ó C+D = 0.1

- ninguna- posibilidad debonificación porvirtuosismo /recepcionesestables

- cada C adic. = 0.1- enlace C + D = 0.1

Ejecución5.0

Ejecución5.0

Ejecución5.0

Ejecución5.0

S / A

Ejecución5.0

Pu

be

rta

d t

ard

íaP

ub

ert

ad

tem

pra

na Comienzo del



capacidadesfísicas

desarrolladas



corporal


Hombres


técnico


perfeccionadas

Pre

- P

ub

ert

ad

Infa

nci

a ta

rdía




TRABAJO


resistencia



TRABAJO


HABILIDADESMOTRICES

Preparación



BASE

Especialización


Adquisición

Juve

nil

Eli

te j

uve

nil

14-15

15-17

16-17

18+

9

10

11

12


Eje

cuta

nte

Ava

nza

do

Pri

nci

pia

nte

10-11

11-12

12-13

13-14

9 - 10

6 - 7

7 - 8

8 - 9

5

6

7

8

4

3

2

1

Club, local, zonal o regional(EVALUACIÓN DE HABILIDADES, demostraciones o competencias en un número reducido de aparatos

Y/O exigencias reducidas Y/O medidas adaptadas)

Ad

ult

oSÓLO EJERCICIOS

LIBRES



LIBRES


LIBRES

SÓLO EJERCICIOSOBLIGATORIOS


LIBRES


SALTO PARALELAS

- Stützkehre al apoyo invertido

- suelta ‘B’

- salida ‘B’

- Vuelo a mantener el apoyo invertido

- Stützkehre sobre 45º

- Salida con mortal

Sin aplicación

- Giro ‘B’ desde molino

- Stalder o Endo

- Salida con mortal

- Molino en presa dorsal

- Molino en presa palmar

- Salida con mortal

Sin aplicación

BARRA FIJAAltura Distancia

FIG FIG

125 cm 200 cm

105 cm caballo longitudinal

180 cm

105 cm caballo transversal

160 cm

FIG

FIG

FIG

FIG

FIG

FIGFIG 220 cm

FIG FIGCódigo de Puntuación

FIG NP 9.0


EXIGENCIASCOMPLETAS


5A3B - NP 9.5


4A3B1C - NP 9.5


4A3B2C - NP 9.5


Sin aplicación

FIG pero sólo 1.0 debonificación paraobtener 10

Bonificación FIG

- cada C adic. = 0.1- cada D = 0.2- enlace C+C ó C+D = 0.1

- cada C ó D = 0.2- enlace C+C ó C+D = 0.1

- ninguna- posibilidad debonificación porvirtuosismo /recepcionesestables

- cada C adic. = 0.1- enlace C + D = 0.1

Ejecución5.0

Ejecución5.0

Ejecución5.0

Ejecución5.0

S/A

Ejecución5.0


GIMNASIA ARTÍSTICAMASCULINA Y FEMENINA


FASE TRES

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO E INSTRUCCIÓNPARA GRUPOS DE EDADES

FASE 3- PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EINSTRUCCIÓN

Información en desarrollo

El objetivo de la Fase 3 es proporcionar un curriculum detallado para la preparación deentrenadores que sigan un sistema sólido de desarrollo de la gimnasia. Incluirá material técnicocon ilustraciones para cada etapa de desarrollo de la gimnasia. El curriculum será producido enformato de CD-ROM y contendrá una extensa base de datos sobre diversos temas especializadospara permitir que el entrenador utilice la información que necesite en cada etapa específica dedesarrollo.

Temas que serán incluidos:

Sistemas detallados de preparación físicaMétodos de enseñanza de las habilidades en todos los aparatos y danzaTeoría del entrenamientoPrincipios de planificación y direcciónAnatomía y fisiología aplicada a la gimnasiaCreación y composición de ejerciciosPreparación competitivaPsicología competitivaÉtica en el entrenamiento

Se espera terminar esta fase en 1999.

La FIG estará introduciendo así un sistema de educación para entrenadores. Las academias de laFIG se organizarán por continentes. La FIG tiene la intención de utilizar el Programa de gruposde edades como base para el curriculum y el material de instrucción para estas academias.

Espanol age group PROGRAMA FIG DESARROLLO DE EDADES NIVEL 1

Sports

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