ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS …

1

ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS ESTILOS DE

VIDA SALUDABLE

ANDREA CAROLINA MORALES CARRILLO

Proyecto de investigación para optar el titulo de licenciada en educación básica

con énfasis en educación física, recreación y deporte

UNIVERSIDAD LIBRE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN

FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE

BOGOTÁ

2012

2

ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS ESTILOS DE

VIDA SALUDABLE APLICADA A LAS DOCENTES DE PRIMARIA DEL COLEGIO

MARCOTULIO FERNANDEZ SEDE D.

AUTOR:

ANDREA CAROLINA MORALES CARRILLO

UNIVERSIDAD LIBRE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN

FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE

BOGOTÁ

2012

3

CONTENIDO

1.PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................................................. 7

1.1.DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA ............................................................................... 7

1.2.PREGUNTA PROBLEMICA ......................................................................................... 8

1.3.ANTECEDENTES ........................................................................................................ 8

2.OBJETIVOS ................................................................................................................. 10

2.1.OBJETIVO GENERAL ............................................................................................... 10

2.2.OBJETIVOS ESPECÍFICOS ...................................................................................... 10

3.JUSTIFICACIÓN ........................................................................................................... 11

4.MARCO TEÓRICO ....................................................................................................... 13

4.1.EDUCACION FISICA PARA LA SALUD. ................................................................... 11

4.1.1.¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA Y SALUD? .............................................................. 13 4.1.1.1.Beneficios ............................................................................................................. 14 4.1.1.2.Efectos secundarios……………………………………………………………………..186

4.1.2.ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ............................................................................. 15

4.2.PROMOCION DE LA SALUD ..................................................................................... 16

4.3.MODELO TRANSTEORICO PARA LA SALUD ......................................................... 19 4.4.MARCO LEGAL ......................................................................................................... 21 5.METODOLOGIA ........................................................................................................... 24

5.1.METODO DE INVESTIGACIÓN ................................................................................ 24

5.2.ENFOQUE CUALI-CUANTITATIVO .......................................................................... 25

5.3.TIPO DE INVESTIGACIÓN ........................................................................................ 23

5.4.INTERVENCION PEDAGOGICA ............................................................................... 28

4

5.5.EL PEI, HORIZONTE INSTITUCIONAL, PROYECTO EDUCATIVO INSTITUCIONA 28

5.6.POBLACION Y MUESTRA ........................................................................................ 31

5.7.INSTRUMENTO PARA LA RECOLECCIN DE LA INFORMACIÓN ........................... 32

Encuesta. .......................................................................................................................... 33

Entrevista ......................................................................................................................... 34

5.8.CUESTIONARIO........................................................................................................ 37

6.ANALISIS DE RESULTADOS ............................................................................................ 39

6.1. DIAGNOSTICO DE LA ENCUESTA INICIAL .................................................................... 39

6.2.ANALISIS DE RESULTADOS DE LA ENCUESTA INICIAL ................................................. 41

6.3. ESTRATEGIA SOBRE LA CONCIENCIACION PARA SENCIVILIZAR HACIA ESTILOS DE VIDA SALUDABLES………………………………………………………………………………………………………………………………. 67

6.3.1.Estrategia didáctica para sensibilizar hacia estilos de vida saludables ....................... 67

6.3.2. Planeacion de la primera sesión ………………………………………………………….. 72

6.4.IMPACTO DE LA ESTRATEGIA DIDACTICA ................................................................... 80

6.5.ALCANSES RELACIONADOS ........................................................................................ 85

6.5.1.ASPECTOS PEDAGOGICOS ......................................................................................... 85

6.5.2.ASPECTOS DIDACTICOS ........................................................................................... 85

7.CONCLUSIONES ............................................................................................................. 86

8.RECOMENDACIONES ...................................................................................................... 87

BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………………………………………88

ANEXOS…………………………………………………………………………………………...90

5

Lista de graficas

Encuesta inicial

Gráfica 1. Resultados de la pregunta Número 1. ............................................................. 41


Gráfica 3. Resultados de la pregunta Número 3 .............................................................. 43

Gráfica 4.Resultados de la pregunta Número 4 ............................................................... 44

Gráfica 5.Resultados de la pregunta Número 5. .............................................................. 45

Gráfica 6. Resultados de la pregunta Numero 6 ............................................................. 46

Gráfica 7. Resultados de la pregunta Número 7 .............................................................. 47



Gráfica 10.Resultados de la pregunta Número 10. .......................................................... 50

Gráfica 11.Resultados de la pregunta Numero 11. .......................................................... 51

Gráfica 12. Resultados de la pregunta Número 12. ......................................................... 52














ENCUESTA FINAL

Gráfica 26. Resultados de la pregunta Número 1. ........................................................... 82



6


INTRODUCCIÓN

Este trabajo resume como problemática encontrada el tema de la poca actividad

física, estrés y nutrición inadecuada. Esta se ve reflejado en los alumnos quienes

adoptan los comportamientos de vida que observan en sus maestras, teniendo en

cuenta que las maestras son el ejemplo a seguir en las instituciones.

Por lo tanto, este ejercicio investigativo tiene como objetivo construir una

estrategia didáctica desde la educación física. Busca sensibilizar hacia la

promoción de estilos de vida saludable en las maestras de primaria del colegio

Marco Tulio Fernández sede D Jornada mañana. Considerara en el proceso de

implementación las necesidades de esta población.

Esta estrategia didáctica puede ser proyectada para el resto de la comunidad

educativa (estudiantes y padres de familia) por las maestras a las cuales se les

hará la capacitación en estos temas. Por lo anterior, este documento propone una

estrategia didáctica para sensibilizar hacia estilos de vida saludable desde la

educación física y promoción de la salud.

7

1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

1.1 DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA

La población observada está conformada por maestras entre las edades

cronológicas de 47 a 57 años de edad, las cuales se ven afectadas

principalmente por el estrés de la labor y por ser físicamente poco activas.

Observando, e incluso haciendo indagaciones con estas maestras, se percibió que

siempre han tenido una gran expectativa de vida. Siempre dispuestas a lograr más

metas y hasta incluso de continuar con sus estudios universitarios, pero a la hora

de hablar del tema de actividad física y salud no saben opinar o tener certeza de

qué decir ya que han tenido pocas capacitaciones y poco acceso a temas de

Educación Física y salud. Ellas argumentan que tampoco cuentan con un personal

capacitado que las guie en estos temas, como lo podría hacer a cabalidad un

profesor de educación física.

En este orden de ideas se detectó que la problemática de estas maestras, es la

falta de información, para mejorar su estilo de vida. Por consiguiente se fortalecerá

a esta comunidad educativa en estos temas; se trabajara una educación física que

promueva la salud de manera reflexiva y practica, para que así puedan tener una

8

formación integral en el tema y ser promotoras y comunicadoras de esta práctica

saludable.

1.2 PREGUNTA PROBLEMICA

¿Cuáles características debe tener una estrategia didáctica para generar estilos

de vida saludable e incrementar el nivel de actividad física en las profesoras del

colegio Marco Tulio Fernández sede D jornada mañana?

1.3 ANTECEDENTES

Como antecedentes de la presente investigación, en relación al tema central de

este trabajo: “Desarrollar una estrategia didáctica para promover estilos de vida

saludable en las profesoras del colegio Marco Tulio Fernández sede D jornada

mañana”, no se encontraron investigaciones anteriores o estudios que aporten a

este proyecto desde el campo de la educación física.

Sin embargo el programa Salud al Colegio. No desarrolla un programa de

articulación estratégica intersectorial entre las secretarías de Salud y Educación

enfocado hacia el mejoramiento de la calidad de vida de las comunidades

educativas distritales mediante la garantía de la salud y la educación. Su objetivo

es desarrollar acciones integrales e institucionales que respondan a las

necesidades de estas comunidades teniendo en cuenta sus particularidades.

9

Por otra parte existe una propuesta del IDRD denominada salud al colegio en la

que plantea la promoción del uso del tiempo libre en la comunidad educativa, eso

también quiere decir que los maestros también deberían participar en este proceso

ya que ellos no participan en estos eventos. 1

Se desarrolla también un proyecto del IDRD el cual se llama MUEVETE

ESCOLAR el cual se está implementando en las horas de descanso, por medio de

diferentes actividades dirigidas por los docentes de educación física, también

actividades deportivas en conjunto como lo son; futbol, baloncesto, voleibol,

atletismo, las anterior mente mencionadas están diseñadas como competencias

intercursos.

1 EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE. Serie lineamientos curriculares. Ministerio de

educación nacional, Bogotá D.C. de 2006

10

2 OBJETIVOS

2.1 OBJETIVO GENERAL

Construir una estrategia didáctica tendiente a sensibilizar sobre la necesidad de

asumir estilos de vida saludable en las profesoras de primaria del colegio Marco

Tulio Fernández sede D jornada mañana.

2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Examinar los estilos de vida en las maestras del colegio Marco Tulio

Fernández, con el fin de analizar la situación actual, las fortalezas y

debilidades frente al estilo de vida que poseen.

Desplegar una estrategia didáctica que aporte al mejoramiento del estilo de

vida de las docentes donde la actividad física vaya acompañada de

reflexiones adecuadas a las necesidades de la población asistida.

Analizar los cambios generados luego de la implementación de la

estrategia el colegio Marco Tulio Fernández, con el fin de establecer la

pertinencia de la misma.

11

3 JUSTIFICACIÓN

De Roux, nos dice que se debe considerar la salud como un bienestar

permanente y no como una ausencia de enfermedad.

Durante los últimos 30 años la abundante evidencia epidemiológica ha sido

acumulada sobre la asociación directa entre la inactividad física (IF) y el desarrollo

De ECNT enfermedades crónicas no transmisibles. La IF es actualmente

reconocida como un factor de riesgo independiente para el desarrollo de

enfermedad cardiovascular, Diabetes Mellitus tipo 2, síndrome metabólico y

algunos tipos de cáncer. Adicionalmente, la IF en conjunción con una dieta

inadecuada son consideradas como la segunda causa de mortalidad prevenible,

particularmente por su contribución al desarrollo de ECN 2.

Dichas enfermedades denominadas crónicas no transmisibles incluyen: la

Hipertensión arterial (HTA), y la obesidad, el estrés, sedentarismo y otras

derivadas del deterioro de los diferentes sistemas por ejemplo las osteo

articulares. Esto asociado a factores genéticos puede incrementar el riesgo en la

población.

Teniendo en cuenta los altos niveles de mortalidad, morbilidad y enfermedades

crónicas degenerativas en poblaciones de mujeres gestantes, niños, hombres y

adultos mayores es necesario conocer las dinámicas de cada población de tal

2 De Roux G.( 1994)” LA PREVENCIÓN DE COMPORTAMIENTOS DE RIESGO Y LA

PROMOCIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN EL DESARROLLO DE LA SALUD”

EducMed Salud, Vol. 28, No. 2

12

forma que con la información obtenida se les pueda orientar por medio de una

estrategia dirigida a adoptar un estilo de vida y hábitos saludables3.

Para lograr que las personas disfruten de una vida saludable es necesario

hacerles entender que deben tener un estilo de vida saludable, donde un

componente es la actividad física bajo parámetros fisiológicos adecuados a sus

necesidades sin dejar a un lado los demás componentes de los estilos de vida

como el estrés y la sana alimentación. Es allí donde se puede decir que se debe

trabajar sobre los malos hábitos alimenticios como lo son las grasas, comidas

chatarras, embutidos gaseosas, dulces, etc y remplazarlos por una sana

alimentación como las verduras, la fruta, las proteínas, pescado, pollo, así se

haría un intercambio nutricional el de remplazar las comidas ó sea, tener una

ingesta adecuada y unos estilos de vida saludables.

Es labor del educador físico promover estilos de vida activos y saludables en las

diferentes comunidades y contextos. De este modo se hace hincapié en los estilos

de vida saludable y en la actividad física para la salud como el mejor medio para la

prevención contra los factores de riesgo presentes actualmente y dominantes en la

sociedad sedentaria.

En este caso el cuerpo docente del Colegio Marco Tulio Fernández sede D, se

convierte en una población que necesita ser intervenida para favorecer la

educación en estilos saludables y puede servir para modificar los estilos de vida

de los estudiantes.

3www.who.int/entity/whosis/whostat/ES_WHS09_Table2.pdf

13

4 MARCO REFERENCIAL

4.1 EDUCACIÓN FÍSICA PARA LA SALUD

Se consideran los estilos de vida saludables como componentes importantes de

intervención para promover la salud. "La salud se crea y se vive en el marco de la

vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el

resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la

capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la

sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de

un buen estado de salud."

La actividad física realizada regularmente trae unos efectos beneficiosos para la

salud, no es necesario grandes jornadas de rutinas de ejercicios vigorosos para

comenzar a ver efectos positivos en la calidad de vida de las personas. “La

actividad física regular está directamente relacionada con la disminución de la tasa

de mortalidad en jóvenes y adultos”4.

La actividad física regulada trae consigo unos beneficios en la salud y en la

calidad de vida de las personas, los cuales van desde el aspecto físico, socio –

afectivo y psicológico. Ayuda a que las personas tengan un buen estado físico, se

4http://www.col.ops-oms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm

14

vuelvan más autónomos, y comiencen a valorarse más como personas y a

quererse tan cual son. Estos beneficios son5:

A nivel físico:

Elimina grasas y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

Previene enfermedades coronarias.

Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

Favorece el crecimiento.

Mejora el desarrollo muscular.

Combate la osteoporosis.

Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,

Velocidad, resistencia, etc.

Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el

sedentarismo.

Aumenta la capacidad vital.

A nivel psíquico

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

Mejora los reflejos y la coordinación.

Aporta sensación de bienestar.

Elimina el estrés.

Previene el insomnio y regula el sueño.

5http://www.monografias.com/trabajos16/educacion-fisica-salud/educacion-fisica-salud.shtml

15

A nivel socio-afectivo:

Estimula la participación e iniciativa.

Estimula el afán de trabajo en grupo.

Canaliza la agresividad.

Favorece el autocontrol.

Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

Favorece y mejora la autoestima.

Mejora la imagen corporal.

4.1.1 ¿Qué es actividad física y salud?

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de

lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física

depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de

bajar de peso y que tan sano se esté en el momento6.

La actividad física puede ayudar a:

• Quemar calorías y reducir la grasa corporal

• Reducir el apetito

• Mantener y controlar el peso

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también

se reduce la ingesta de calorías.

6http://www.actividadfisica.net/ actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html

http://www.actividadfisica.net/%20actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html

16

La cantidad de calorías quemadas depende de

•La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo,

caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante

20 minutos.

•El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará

más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras

(87 kg).

•Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más

calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora7.

4.1.1.1 Beneficios

La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia

cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la

reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis.

La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más

eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la

tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa

corporal8.

7http://www.actividadfisica.net/ actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html

8http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html


17

4.1.1.2 Efectos secundarios

La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona.

Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina

deportiva para evitar que se produzcan lesiones por una actividad física iniciada

sin tomar en consideración el tipo o duración de la actividad y la condición física

de la persona.

4.1.2 Estilos de vida saludables

“Se entiende por tener unos buenos hábitos y estilos de vida saludables que

generen una buena salud en la persona. Se basa en tener actitud y

comportamientos beneficiosos que conlleven a tener unos resultados físicos

fisiológicos saludables a largo o corto plazo” 9.

En cuanto a esto se podrían resaltar algunos factores importantes para lograr

unos estilos de vida saludables:

Realizar una actividad física moderada. Tener una actividad física moderada

ayuda a prevenir enfermedades físicas y contribuye a tener una buena salud física

y mental. Principalmente ayuda para que los problemas de peso, de metabolismo

y cardiovasculares no aparezcan de forma precoz en la sociedad.

La nutrición adecuada es uno de los pilares más importantes para que las

personas sean más saludables, productivas físicamente, y además contribuye a

9http://www.alapsa.org/detalle/05/5.HTM

18

que aprendan con más facilidad. Tener una dieta saludable ayuda a las personas

a prevenir enfermedades que están relacionadas con la nutrición. Aportan una

cantidad adecuada de nutrientes que el cuerpo necesita

4.2 PROMOCIÓN DE LA SALUD

Adoptada por la Asamblea Mundial de la Salud en 2004, la Estrategia mundial de

la OMS organización mundial de la salud sobre régimen alimentario, actividad

física y salud expone las medidas necesarias para apoyar una alimentación

saludable y una actividad física periódica. La Estrategia exhorta a todas las partes

interesadas a adoptar medidas en los planos mundial, regional y local para

mejorar los regímenes de alimentación y actividad física entre la población.

La OMS ha establecido el Plan de acción 2008-2013 de la estrategia mundial para

la prevención y el control de las enfermedades no transmisibles con miras a

ayudar a los millones de personas que ya están afectados por estas

enfermedades que duran toda la vida a afrontarlas y prevenir las complicaciones

secundarias. El Plan de acción se basa 10en el Convenio Marco de la OMS para el

Control del Tabaco y la Estrategia mundial de la OMS sobre régimen alimentario,

actividad física y salud, y proporciona una hoja de ruta para establecer y fortalecer

iniciativas de vigilancia, prevención y tratamiento de las enfermedades no

transmisibles.

10

OMS/OPS. (1996). Promoción de la salud: una antología. Washington DC

19

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)11, existe evidencia convincente

de que un estilo de vida sedentario y la alta ingesta de alimentos con alto

contenido energético y pobre en frutas, verduras, legumbres, lácteos sin grasa y

pescado, aumentan el riesgo de obesidad. Sin embargo, un adecuado ambiente

en el hogar y las escuelas, que induzca a mejorar los hábitos de alimentación al

elegir y consumir alimentos saludables, podría disminuir este riesgo en los niños y

jóvenes.

Actualmente se han replanteado las prioridades en salud, potenciando estrategias

que fomenten la calidad de vida y el desarrollo integral de los individuos, por sobre

la prevención y el manejo de las enfermedades. Es bajo este concepto que la

Promoción de Salud plantea que “la salud se crea y se vive en el marco de la vida

cotidiana: en los centros de enseñanza, de trabajo, de recreo”, rescatando el papel

de los establecimientos educacionales como uno de los agentes fundamentales en

la promoción y fomento de la salud de la comunidad.

Frente a la diversidad de factores ambientales que afectan la calidad de la

alimentación, se considera que los establecimientos educacionales representan

una manera eficiente de alcanzar a un amplio sector de la población, que incluye

no sólo a los niños y jóvenes, sino también a sus maestros, sus familias y la

comunidad de la que forma parte.

En este orden de ideas la educación para la promoción de la salud es importante,

debe estar inmersa en la vida cotidiana de las personas, basándose es unos

aspectos primordiales los cuales serían en primera instancia los cuidados del

cuerpo y la mente. Es por eso que una buena educación para salud desde las

escuelas y colegios debe marcar un punto de inicio para una nueva y mejor

11

Ibid

20

promoción de la salud en la sociedad, para que los individuos como seres

autónomos comiencen a adoptar esta cultura como propia.

La promoción de la salud consiste en proporcionar a los pueblos los medios

necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma.

La actividad física se retoma desde la promoción de la salud a través de la

intervención de profesionales. La Organización Mundial de la Salud la considera

como el factor que interviene en el estado de la salud de las personas en esta

área, instituciones sanitarias y educativas como un medio intercesor fundamental

que contribuye en la obtención de resultados significativos en pro de la evolución y

mejoramiento de la calidad de vida, la define también como la principal estrategia

en la prevención de la obesidad entendiéndola como “cualquier movimiento

corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto

energético por encima de la tasa de metabolismo basal. Incluye actividades de

rutina diaria, como las tareas del hogar y del trabajo”. También involucra dentro de

este concepto actividades que requieren de algún grado de esfuerzo como, por

ejemplo, lavarse los dientes, trasladarse de un lugar a otro para satisfacer las

necesidades, limpiar la casa, lavar el carro, realizar un deporte de alto rendimiento

y muchas otras más que el ser humano realiza diariamente.

La Organización Panamericana de la Salud 12en su estrategia mundial sobre

régimen alimentario, actividad física y salud afirma que la actividad física se

vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia o intervención

efectiva que permite mejorar la autopercepción, el nivel de satisfacción de las

necesidades individuales y colectivas y los beneficios reconocidos que esta trae

desde lo biológico, psicosocial y cognitivo, además de ser un factor de protección

para prevenir, en general, la instauración de enfermedades crónicas.

12

html /organizacion-panamericana-de-la-salud/.blogspot.com

21

La Asociación de Medicina Deportiva de Colombia (AMEDCO) 13 conceptualiza la

actividad física como cualquier movimiento corporal voluntario de contracción

muscular, con gasto energético mayor al de reposo; además, esta actividad es

entendida como un comportamiento humano complejo, voluntario y autónomo, con

componentes y determinantes de orden biológico y psico-sociocultural, que

produce un conjunto de beneficios de la salud, ejemplificada por deportes,

ejercicios físicos, bailes y determinadas actividades de recreación y actividades

cotidianas, las cuales se consideran como un derecho fundamental,

conceptualización que evidencia la integración de elementos contextuales que en

la actualidad se consideran de gran importancia durante el abordaje de la actividad

física.

4.3 MODELO TRANSTEORICO PARA LA SALUD

Este modelo tiene como eje principal la implementación de nuevos

comportamientos que beneficien la promoción de la salud y la prevención de las

enfermedades. Este modelo es reconocido hoy día como agente innovador en el

área de la educación y la promoción de la salud.

Este modelo se basa en unos puntos importantes para fortalecer la intervención en

las personas y puedan tener un cambio más evidente en cuanto al proceso de

motivación, prevención y promoción de la salud.

13

http://www.actividadfisica.net/actividad- fisica-definicion-actividad-fisica.html revisado el 08/11/11.

22

Este modelo también presenta unas variables que son primordiales para el

proceso de cambio, estas son: pre contemplación, contemplación, preparación,

acción y mantenimiento14.

Están cinco etapas se caracterizan por que la persona comienza a tener una

intención de cambiar, comienza a tener una intervención, toman la decisión de

llevarla a cabo, la formaliza y actúa para que así sea y se estabiliza, se

compromete y se mantiene en este cambio ya que en su ser autónomo se da

cuenta de que si le brinda un beneficio para su salud y comienza a tener y a

fomentar la promoción de la salud.

14

Buck, Carol (1996). Después de Lalonde: la creación de la salud. Promoción de la salud: una

antología, Washington DC, OPS.

23

4.4 MARCO LEGAL

La ley 115 de 1994, entre los fines de la educación en Colombia, establecidos en

el artículo 5, Numeral 12 se establece: “La formación para la promoción y

preservación de la salud y la higiene, la prevención integral de problemas

socialmente relevantes, la Educación Física, la Recreación y el Deporte y la

Utilización adecuada del Tiempo Libre”.

Que la misma Ley en el artículo 14, expresa: En los establecimientos educativos

oficiales y privados de educación formal es obligatorio en todos los niveles cumplir

con:

a) “El aprovechamiento del tiempo libre, el fomento de las diversas culturas, la

prácticas de la Educación física, la Recreación y el Deporte Formativo, para lo cual

el gobierno promoverá y estimulará su difusión y desarrollo” y en el parágrafo

segundo del mismo artículo plantea: “los programas a que hace referencia el

literal.

b) Del presente artículo serán presentados por los establecimientos educativos

estatales a las secretarías de educación del respectivo municipio o ante el

gobierno que haga sus veces, para su financiación con cargo a la participación de

los ingresos corrientes de la nación, destinados por la Ley para tales áreas de

inversión social”. Y en el artículo 23, Numeral 5, incluye la Educación Física, la

Recreación y el Deporte Formativo, como áreas obligatorias fundamentales que

comprenden un mínimo del 80% del plan de estudios. Diseñar y poner en marcha

los programas que se requieran para mejorar la eficiencia, la calidad y la cobertura

de la educación, En el Decreto 1860 de 1994 en el Artículo 57, Parágrafo 4º

Plantea: “Además del tiempo prescrito para las actividades pedagógicas, se

deberá establecer en el Proyecto Educativo Institucional (PEI), uno dedicado a

actividades lúdicas, culturales, deportivas y sociales de contenido educativo” “Este

tiempo no podrá ser inferior a diez (10) horas semanales”. Que el mismo Decreto

en el artículo 36, establece la obligatoriedad de los proyectos pedagógicos y dice

24

entre otras cosas que la enseñanza prevista en el artículo 14 de la ley 115, se

cumplirá bajo esta modalidad.

De acuerdo al ministerios de educación de Colombia encontramos que se

desempeñan una serie de lineamientos con respecto a la normatividad en los

cuales se podrá evidenciar el desarrollo conceptual de los estudiantes, mediante el

desarrollo histórico de la educación física en preescolar, las tendencias de la

educación física, la conceptualización de los procesos que se desarrollan en el

estudiante y para concluir este ítem los propósitos a los cuales se quiere llegar con

la aplicación de la educación física.

En esta construcción la Educación Física juega un papel fundamental ya que en

sus prácticas se vivencia procesos de participación, organización, decisión, dentro

de un marco ético, pilar de la democracia. Se valoran permanentemente las

actuaciones bien orientadas, lo cual influye en la formación de personas dignas,

justas, pluralistas y solidarias.

En la ley l 181 de 1995 del deporte, en el artículo. 14 establece: “Los Entes

Deportivos Departamentales y Municipales diseñarán conjuntamente con las

Secretarías de Educación correspondientes, los programas necesarios para lograr

el cumplimiento de los objetivos de la Ley de Educación General y concurrirán

financieramente para el adelanto de programas específicos tales como Centros de

Educación Física, Centros de Iniciación y formación Deportiva, Festivales

Escolares y Juegos Inter colegiados”.

El senado aprobó, el pasado 16 de junio de 2009, la controvertida Ley Antitabaco

que contempla, entre otros aspectos, la prohibición del consumo de cigarrillo en

las áreas cerradas de los lugares de trabajo, espacios públicos y el patrocinio de

eventos deportivos.

25

La venta de cigarrillos sueltos quedó prohibida en Colombia, donde tampoco se

permite la publicidad o promoción alusiva al consumo de tabaco.

Las prohibiciones forman parte del desarrollo de una ley aprobada por el Congreso

en junio de 2009, orientada a desestimular el consumo de tabaco. La ley siguió a

una medida adoptada en mayo de 2008 por el Ministerio de Protección Social, que

prohibió fumar en lugares públicos cerrados.

Con la entrada en vigencia de la prohibición de la venta al menudeo de cigarrillos,

ahora sólo se podrán comprar en presentaciones de mínimo diez cigarrillos.

Además, cada paquete deberá advertir que “fumar es perjudicial para la salud”.

Ley de prevención del consumo de alcohol,15El contenido de la ley está en

sintonía con las actuaciones previstas en estrategias europeas promovidas por la

Oficina Regional Europea de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la

Comisión Europea. Se han tenido en cuenta las previsiones contenidas en el

Documento Marco para una Política de Alcohol y en el Segundo Plan Europeo de

Actuación sobre Alcohol 2000-2005 de la OMS, así como los principios recogidos

en la Carta Europea sobre el Alcohol y en la Declaración de Estocolmo sobre

Jóvenes y Alcohol, aprobadas por todos los Estados Miembros de la Región para

Europa de la OMS.

Modelo de Atención Primaria orientada en la comunidad (Community

OrientedPrimarycare), Descrito por SidneyKark y Joseph Abramson 1940/1988,16

es un enfoque basado en las necesidades de la comunidad y la intervención de las

mismas a través de estrategias de atención que integran los aspectos curativos,

preventivos y de promoción de la salud, de los individuos y de sus familias, por lo

tanto trabaja en coordinación con la Salud Pública.

15

OMS/OPS. (1996). Promoción de la salud: una antología. Washington

16SidneyKark y Joseph Abramson 1940/1988,

26

5 METODOLOGÍA

Este proyecto se realizo en el Colegio Marco Tulio Fernández por medio de

instrumentos como los diarios de campo la observación en conjetura de la

recolección de datos, charlas, capacitaciones talleres tanto teóricos como

prácticos con el fin de guiar a las docentes, sobre la importancia de la actividad

física y de la sana alimentación, con ello podríamos tener una mejor calidad de

vida evitando el sedentarismo y la obesidad tanto en niños como en adultos.

En relación con el proyecto se hace total referencia a un trabajo, una investigación

donde se quiere explorar el porqué de los malos hábitos y estilos de vida de las

profesoras y también la inactividad física de las mismas.

Esto según Richard Krueger, nos indicara cinco ventajas que los grupos focales

generan:

“primero, es una técnica de investigación que tiene una orientación social en

ambientes reales, segundo es flexible, tercero, tiene una validez bastante alta,

cuarto, arroja resultados rápidamente y quinto, es económico”.

Hecho así, porque se evalúa desde las entrevistas grupales realizadas a las

maestras del colegio Marco tulio Fernández, para registrar cómo ellas grupalmente

elaboraban su experiencia al tema tratado.

5.1 MÉTODO DE INVESTIGACIÓN

El método de investigación que se está trabajando es el Enfoque cuali-cuantitativo

además es un trabajo con una didáctica de sensibilización pedagógica.

27

5.2 ENFOQUE CUALI-CUANTITATIVO

Los debates actuales de la ciencia abogan por un pluralismo metodológico, donde

las investigaciones, la elección del método y de las técnicas provengan de

distintos horizontes epistemológicos, y la división entre métodos cuantitativos

pueda diluirse

Aspectos complementarios de los métodos, Kaplan (1964) indicó una serie

decaracterísticas o claves de distinción entre las dos perspectivas:

La dicotomía entre explicación y comprensión, mientras que la perspectiva

Cuantitativa hace hincapié en la objetivación, medición, explicación, la cualitativa

pone el acento en la comprensiva del sentido dado por los actores sociales a los

fenómenos.17

Sin embargo al ser el objetivo de las ciencias llegar a codificar el conocimiento, es

necesario que se vinculen los elementos cognitivos que se persiguen en el

proceso de comprensión con los procesos algebraicos y estadísticos que son

característicos de la fragmentación explicativa.

La combinación de los instrumentos de recolección de información posibilita

Complementariedad. En los primeros momentos de la investigación la recolección

de datos puede darse de una manera mixta, buscando identificar cuáles serán los

datos más fuertes y necesario para el estudio. En los procesos de investigación

donde los datos que consolidan algunos aspectos son cuantitativos, suelen ser de

mucha utilidad las estrategias cualitativas en la fase exploratoria y de construcción

del problema, mientras que en aquellas que los datos fuertes son interpretativos,

17

Libro la investigación cualitativa etnográfica en educación (currículo de la lectura alternativa de

Bogotá Colombia 2012.

28

las estadísticas permiten algunos niveles de contrastación y validación

importantes. (Galeano: 2004).18

Desde el punto de vista del análisis, la complementariedad se da en la medida que

el análisis cuantitativo posibilita mediciones y lecturas topológicas de los objetos

de estudio, puesto que se basa en relaciones ordinales entre los objetos,

mediciones expresadas, en cantidades extensivas formalizadas mediante lenguaje

matemático. Esto permite ver un sistema que articula y estructura al conjunto de

objetos y fenómenos estudiados, por medio de la estadística y sus datos absolutos

y relativos

Por otro lado, el análisis cualitativo se formaliza en la construcción de los grupos

de información (textos, ideas, fotografía, videos, otros) a partir de los cuales se

pueden construir mapa de tipo conceptual y semántico y con los cuales pueden

sintetizarse los procesos y estructuras indagadas a lo largo de la investigación.

Estos dos tipos de análisis se complementan en la medida que uno pueda

alimentar la reflexión del otro, posibilitando avanzar en la búsqueda de relaciones

y la explicación e interpretación del fenómeno estudiado, ya se utilizándose como

fases del proceso uno antes que el otro o como subsidiarios en un mismo

momento y proceso de la investigación.

Los enfoques de investigación cualitativo y cuantitativo, han sido siempre

tipificados como tradiciones diferentes, sin embargo, en el estado actual del

desarrollo de la ciencia, la búsqueda de una mirada holística a las realidades,

hace necesario que los métodos dialoguen y permitan que su uso posibilite el

acceso más profundo a los hechos y fenómenos de la realidad.

18

Ibid

29

5.3 TIPO DE INVESTIGACIÓN

El tipo de investigación descriptiva que se desarrolla en el presente estudio y tiene

como objetivo caracterizar un evento de estudio dentro de un contexto particular,

tratando de conocer cómo es la realidad del contexto que se estudia sin necesidad

de explicar en su totalidad caracterizando una situación concreta indicando sus

pasos particulares o diferenciadores que puedan ser útiles para su comprensión.

Este tipo de investigación está dado por el objetivo general y por el problema de

investigación que forma parte de una investigación de tipo descriptivo empírico

analítico, la cual usa datos cuantitativos y muestran la diferencia con que aparecen

cada categoría para las distintas variables, los valores que asumen cientos

parámetros que caracterizan a una población.

En caso Particular de la presente investigación que consiste en diseñar una

estrategia didáctica de actividad física para la salud donde las docentes la

implementen con sus estudiantes.

5.4 INTERVENCIÓN PEDAGÓGICA

Es aquella que abarca muchas acciones y actuaciones, de igual manera es una

forma de enfrentarse a los hechos y a la realidad cambiante.

Parte de la orientación, intervención, pedagógica social.

Es un proceso continuo y dinámico que se produce a lo largo del tiempo o ciclo

vital y no solo en momentos de crisis. El orientador debe ser agente de cambio,

porque incluye todos los aspectos, dimensiones, matrices, fases que intervienen

en la adquisición de competencias, roles y funciones necesarias para dinámica en

el cambio y el desarrollo.

30

5.5 EL PEI, HORIZONTE INSTITUCIONAL, PROYECTO EDUCATIVO

INSTITUCIONAL.

“Comunicación arte y expresión, camino a la convivencia, la autonomía y el

conocimiento.”

Podemos darnos cuenta desde su enunciado, que en el PEIno se relaciona un

trabajo con las docentes ni con los alumnos que se encamine hacia la

conservación de la salud y los estilos de vida saludables, lo cual da fuerza al

presente proyecto, pues pensar en la promoción de estilos de vida adecuados y la

implementación constante de la actividad física como una estrategia didáctica para

generar estilos de vida saludables aplicada a las docentes para que así ellas la

difundan e implementen con sus estudiantes.

Misión

El colegio Marco Tulio Fernández, forma ciudadanos, creativos y capaces de

comunicarse asertivamente, mediante procesos educativos de calidad y vivencia

de valores.

En relación con los estilos de vida saludable tratamos a través del trabajo con las

docentes generar conciencia de esos procesos educativos para una mejor calidad

de vida y que de este modo se replique en los alumnos.

Visión

El Colegio Marco Tulio Fernández será una institución educativa que se

caracteriza por un alto nivel académico, mediante desarrollo de habilidades

comunicativas, artísticas dentro del ámbito de la investigación y de la práctica de

valores.

31

De acuerdo con esto debe ser un elemento primordial, el mejoramiento y la

conservación de la salud a través de los hábitos de vida saludable, lo que a

mediano y largo plazo mejorara el nivel académico, el desarrollo de las habilidades

comunicativas y artísticas de los alumnos, reflejados desde sus docentes.

Principios

JUSTICIA

AUTONOMIA

LIBERTAD

IGUALDAD

Valores

RESPETO

HONESTIDAD

LEALTAD

RESPONSABILIDAD

TOLERANCIA

Principios de formación

Crear cultura de la conciencia, a través de la educación en el respeto a la palabra,

al espacio del debate, a la diferencia.

Adoptar deliberadamente los acuerdos del manual, creando un ambiente

participativo y abierto a la solución de conflictos.

32

Desarrollar el sentido de pertenencia estableciendo una coherencia entre el yo y la

institución.

Formación de conciencia solidaria y democrática que permita desarrollar y asimilar

sus reflexiones individuales y grupales.

Fortalecer los valores de la visión institucional: Afecto, ternura, interés y curiosidad

por el saber y la satisfacción por los aciertos y aprendizajes de los errores que

fortalecen a un ser humano solidario, tolerante, respetuoso, responsable, justo y

honesto.

Todo lo anterior se logra con mayor eficacia cuando existen hábitos de vida

saludable, tendientes a un mejor estilo de vida.

Se entiende por perfil del estudiante Fernandista, los criterios y aptitudes que

deben distinguirlos en su vida personal y colectiva, preparando como protagonista

consciente del devenir social.

El estudiante Fernandista debe:

Vivenciar valores y resolver pacíficamente los conflictos.

Desarrollar habilidades, destrezas físicas y estéticas expresadas en la

lúdica, el deporte, la danza y el arte.

Ser líder con proyección social que influye positivamente en su entorno

Tener pensamiento lógico, analítico y argumentativo

Tener espíritu investigativo e innovador

Ser comprometido con la preservación del medio ambiente

Ser capaz de acceder y usar correctamente la tecnología

Además para alcanzar estos preceptos consideramos esencial que desde las

docentes se refleje un espíritu de vida saludable a través de la actividad física y

los hábitos y estilos de vida saludable que se replicaran a través del ejemplo en

los alumnos.

33

5.6 POBLACIÓN Y MUESTRA

POBLACIÓN: Colegio Distrital Marco Tulio Fernández

MUESTRA: 7 Profesoras del Colegio Marco Tulio Fernández Sede D.

PARTICIPANTE: Andrea Carolina Morales Carrillo

Identificar qué tipo y cuántas veces a la semana realizan de actividad física las

docentes del Colegio Marco Tulio Fernández Sede D, aplicando unos instrumentos

de recolección de datos como la encuesta.

Las siguientes docentes hacen parte de la encuesta que se les aplicará:

Nº EDAD PESO ESTUDIOS

1. 47 AÑOS 65 KG POSGRADO

EDUCATIVO

2. 48 AÑOS 52 KG POSGRADOS

3. 49 AÑOS 62 KG ESPECIALIZACIÓN


5. 54 AÑOS 59 KG UNIVERSITARIOS


7. 57 AÑOS 59 KG ESPECIALIZACIÓN

DOCENCIA

UNIVERSITARIA

34

5.7 INSTRUMENTOS PARA LA RECOLECCIÓN DE LA INFORMACIÓN

En la institución Marco Tulio Fernández sede D, se tendrán en cuenta los

siguientes instrumentos para poder trabajar y dar resultados de lo que se estará

trabajando.

Diálogos informales con las profesoras sobre la importancia de la actividad física

para la salud.

ENCUESTA: La encuesta es una técnica de investigación que consiste en una

interrogación verbal o escrita que se les realiza a las personas con el fin de

obtener determinada información necesaria para una investigación.

Cuando la encuesta es verbal se suele hacer uso del método de la entrevista; y

cuando la encuesta es escrita se suele hacer uso del instrumento del cuestionario,

el cual consiste en un documento con un listado de preguntas, las cuales se les

hacen a la personas a encuestar.

Una encuesta puede ser estructurada, cuando está compuesta de listas formales

de preguntas que se le formulan a todos por igual; o no estructurada, cuando

permiten al encuestador ir modificando las preguntas en base a las respuestas

que vaya dando el encuestado.

Las encuestas se les realizan a grupos de personas con características similares

de las cuales se desea obtener información, por ejemplo, se realizan encuestas al

público objetivo, a los clientes de la empresa, al personal de la empresa, etc.;

dicho grupo de personas se les conoce como población o universo.19

19

http://www.estadistica.mat.uson.mx/Material/queesunaencuesta.pdf

35

ENTREVISTA: La entrevista es la comunicación interpersonal establecida entre

investigador y el sujeto de estudio a fin de obtener respuestas verbales a los

interrogantes planteados sobre el tema propuesto.

EL ENTREVISTADO deberá ser siempre una persona que interese a la

comunidad. El entrevistado es la persona que tiene alguna idea o alguna

experiencia importante que transmitir.

EL ENTREVISTADOR es el que dirige la Entrevista debe dominar el dialogo,

presenta al entrevistado y el tema principal, hace preguntas adecuadas y cierra la

Entrevista.

Funciones de la Entrevista:

Existen cuatro funciones básicas y principales que cumple la Entrevista en la

investigación científica:

Obtener información de individuos y grupos

Facilitar la recolección de información

Influir sobre ciertos aspectos de la conducta de una persona o grupo (opiniones,

sentimientos, comportamientos, etc.)

Es una herramienta y una técnica extremadamente flexible, capaz de adaptarse a

cualquier condición, situación, personas, permitiendo la posibilidad de aclarar

preguntas, orientar la investigación y resolver las dificultades que pueden

encontrar la persona entrevistada.

36

Ventajas:

La Entrevista es una técnica eficaz para obtener datos relevantes y significativos

desde el punto desde el punto de vista de las ciencias sociales, para averiguar

La información que el entrevistador obtiene a través de la Entrevista es muy

superior que cuando se limita a la lectura de respuesta escrita

Su condición es oral y verbal.

A través de la Entrevista se pueden captar los gestos, los tonos de voz, los

énfasis, etc., que aportan una importante información sobre el tema y las

personas entrevistadas.

La ventaja esencial de la Entrevista reside en que son los mismos actores sociales

quienes nos proporcionan los datos relativos a sus conductas, opiniones, deseos,

actitudes, expectativas, etc. Cosas que por su misma naturaleza es casi imposible

observar desde fuera.

Desventajas:

Limitaciones en la expresión oral por parte del entrevistador y entrevistado.

Se hace muy difícil nivelar y darle el mismo peso a todas las respuestas, sobre

todo a aquellas que provienen de personas que poseen mejor elocuencia verbal,

pero con escaso valor informativo o científico.

Es muy común encontrar personas que mientan, deforman o exageran las

respuestas y muchas veces existe un divorcio parcial o total entre lo que se dice y

se hace, entre la verdad y lo real.

Muchas personas se inhiben ante un entrevistador y les cuesta mucho responder

con seguridad y fluidez una serie de preguntas.

37

Existen muchos tema tabúes entre las personas, algunos de los cuales producen

rechazo cuando se trata de responder preguntas concretas, como por ejemplo

temas políticos sexuales, económicos, sociales, etc.

Normas para la Entrevista

Para llevar a cabo una buena Entrevista es necesario tener en cuenta las

siguientes normas:

Aborde gradualmente al interrogado, creando una corriente de amistad,

identificación y cordialidad.

Ayude al interrogado para que se sienta seguro u locuaz.

Déjelo concluir su relato ayúdelo luego a completarlo concretando fechas y

hechos.

Procure formular las preguntas con frases fácilmente comprensibles, existen

formulaciones embarazosas con carácter personal o privado.

Actúe con espontaneidad y franqueza, y no con astucias o rodeos.20

CUESTIONARIO: “estandarizado estilo de vida fantástico” tomado del libro de

Vivian Heyward, 2006. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription, 5

ed. The Canadian Physical Activity, Fitness, and Lifestyle appraisal 2 ed. Este

instrumento está hecho con preguntas serradas y consta de 9 preguntas y cada

una está dividida de otra pregunta más con varias opciones de respuesta. 21

20

http://definicion.de/entrevista/

21“estandarizado estilo de vida fantástico” tomado del libro de Vivian Heyward, 2006. Advanced

Fitness Assessment and

Exercise Prescription, 5 ed. The Canadian Physical Activity, Fitness, and Lifestyle appraisal 2 ed.

Este

38

5.8 CRONOGRAMA

FEBRERO 16

Visita al colegio e implementación de

encuestas

FEBRERO 26

Taller # 1 Introducción de los temas a

trabajar:

Que son los hábitos de vida saludable,

que es la promoción de la salud, que es

actividad física para la salud, que es

educación física para la salud.

MARZO 15

Taller # 2 charla sobre hábitos de vida

saludable, sobre la sana alimentación.

Dieta equilibrada, comida sana

nada de fritos y grasas.

Mitos y falsas creencias.

Ejercicio, que clase de ejercicio,

cuánto tiempo realizarlo,

Sobrepeso, causas del sobrepeso,

como evitar el sobrepeso.

Por último se realiza una práctica de

actividad física suave como movilidad

articular.

MARZO 20

Taller #3 Se realiza una pequeña charla

sobre promoción de la salud,

enfermedades crónicas no trasmisibles

como la diabetes, la obesidad, trastornos

alimenticios. Por último se realiza una

práctica de actividad física donde se

trabaja una sesión de gimnasia de

mantenimiento.

Taller #4 se realiza una pequeña charla

39

MARZO 22 sobre que es actividad física y salud,

donde se habla de la quema de calorías,

reducir el apetito, y mantener el control

del peso. Por último se realiza una

práctica donde se realiza una clase de

psicofísica.

MARZO 27

Taller #5 se realiza una pequeña charla

sobre actividad física para la salud donde

explicando que al realizar regularmente

actividad física trae efectos beneficiosos

para la salud. Por último se realiza una

clase práctica de estimulación muscular.

MARZO 28

Taller # 6 Se realiza una retroalimentación

donde las profesoras se sensibilizan y dan

sus puntos de vista sobre las actividades

programadas sobre los estilos de vida

saludables y la importancia de realizar

actividad física. Por último se hace una

clase práctica donde se trabaja una clase

de aeróbicos básicos.

MARZO 29

Taller # 7 Se hace una evaluación de

aceptación de las charlas realizadas y las

practicas realizadas. Por último y como

despedida se realiza una clase de super

rumba donde la idea es que se diviertan,

la pasen rico y lo mas importante que es

que las actividades las sigan realizando.

40

6 ANÁLISIS DE RESULTADOS

6.1 DIAGNOSTICO ENCUESTA INICIAL

Tabla 1. Instrumento listado estilo de vida fantástico (Vivian Heyward 2006)

A B C D E

AMIGOS DE LA

FAMILIA

1

Tengo alguien con

quien hablar sobre

temas importantes

para mi

casi

nunca

rara vez

algunas

veces

con bastante

frecuencia

casi

siempre

2 Doy y recibo

atención

casi

nunca rara vez

algunas

veces

con bastante

frecuencia

casi

siempre

ACTIVIDAD

3

Realizo actividad

intensa durante

por lo menos 30

minutos por día

p.e. carrera,

ciclismo, etc.

Menos de

una vez

por

semana

1 -2 veces

por semana

3 veces por

semana

4 veces por

semana

5 o más

veces por

semana

4

Mi vida es

moderadmente

activa (jardinería,

subir escaleras,

caminar, tareas

hogareñas)

Menos de

una vez

por

semana

2 -2 veces

por semana

3 veces por

semana

4 veces por

semana

6 o más

veces por

semana

NUTRICIÓN 5

Consumo una dieta

balanceada (5

Frutas o vegetales

día; 2 a 4 lácteos

día; 2 a 3 de carnes

día; 5 a 12 cereales

día)

Casi

nunca Rara vez

Algunas

veces

Con

bastante

frecuencia

Casi

siempre

41

6

A menudo como en

exceso: 1) azúcar;

2)Sal; 3)Grasas

animales; 4)

comida rápida

(chatarra)

Cuatro de

ello Tres de ellos Dos de ellos

Uno de ellos

Ninguno

de ellos

7

Me encuentro a

___kg de mi peso

saludable

No menos

de 8 Kg 8 Kg (20lb) 6 Kg (15 lb) 4 Kg (10 lb)

2 Kg (5 lb)

TABACO

TÓXICO

8 Fumo cigarrillo

Más de

10 veces

por

semana

1 - 10 veces

por semana

Ninguno en

los últimos

6 meses

Ninguno en

el último año

Ninguno

en los

últimos 5

años

9

Consumo drogas

como marihuana,

cocaína

A veces Nunca

10

Vuelvo a usar por

mi cuenta

fármacos prescritos

o de "venta libre"

Casi

todos los

días

Con

bastante

frecuencia

Sólo en

ocasiones Casi nunca Nunca

11

Tomo café, té o

bebidas cola con

cafeína

Más de

10 por día

7 - 10 por

día 3 - 6 por día

1 - 2 por día

ALCOHOL

12

Mi consumo de

alcohol promedio

por semana es

___1 botella

cerveza 5%

alcohol1 vaso de

vino 12% alcohol1

medida de licor

40% alcohol

Más de

20 vasos 13 - 20 vasos

11 - 12

vasos 8 - 10 vasos 0 - 7 vasos

13

Bebo más de

cuatro vasos en

una ocasión

Casi

todos los

días

Con

bastante

frecuencia

Sólo en

ocasiones Casi nunca

Nunca

14 Conduzco después

de beber A veces

Nunca

42

TIPO DE

CONDUCTA

20 Parezco vivir

apurado

Casi

siempre

Con

bastante

frecuencia

Algunas

veces Rara vez

Casi nunca

21 Me siento enojado

u hostil

Casi

siempre

Con

bastante

frecuencia

Algunas

veces Rara vez

Casi nunca

PERSPECTIVAS

22 Soy una persona

positiva u optimista

Casi

nunca Rara vez

Algunas

veces

Con

bastante

frecuencia

Casi

siempre

23 Me siento tenso Casi

siempre

Con

bastante

frecuencia

Algunas

veces Rara vez

Casi nunca

24 Me siento triste o

deprimido

Casi

siempre

Con

bastante

frecuencia

Algunas

veces Rara vez

Casi nunca

CARRERA 25

Me siento

satisfecho con mi

trabajo o mi

función

Casi

nunca Rara vez

Algunas

veces

Con

bastante

frecuencia

Casi

siempre

43

6.2 ANÁLISIS DE RESULTADOS ENCUESTA INICIAL.

Encuesta a las profesoras del Colegio Marco Tulio Fernández Sede D.

Resultados de la gráfica de la pregunta No1. Amigos de la familia ¿Tengo a

alguien con quien hablar sobre temas importantes para mí?

Gráfica 1. Resultados de la pregunta Número 1.

Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.1.

De acuerdo a la pregunta No.1, se encontró que la mayoría de las profesoras

tiene la oportunidad de tener a alguien con quien hablar.

Casi nunca Rara Vez Algunas veces Con bastanteFrecuencia

Casi siempre

0 0 0

2

5

Gráfica 1. Oportunidad de hablar

44

Resultados de la gráfica de la pregunta No2, de Amigos de la familia. ¿Doy

y recibo atención?




tiene la oportunidad de dar y recibir atención cuando lo consideren necesario.


Casi siempre

0 0 0

2

5 Gráfica 2. Doy y recibo atención

45

Resultados de la gráfica de la pregunta No3 Actividad. ¿Realizo actividad

intensa durante por lo menos 30 minutos por día p. e. carrera, ciclismo,

etc.?

Gráfica 3. Resultados de la pregunta Número 3



realiza muy poca actividad física en la semana en este punto se enfocará el

proyecto, en el cual se aumentará la práctica de la actividad física, que les servirá

para mejorar su estilo de vida y prevención de enfermedades crónicas no

transmisibles.

Menos de 1v/sem 1a 2 V/sem 3 V/Sem 4 v/sem 5 v/sem

4

0 0

1 2

G´rafica 3. Realiza actividad física

46

Resultados de la gráfica de la pregunta No4, Actividad. ¿Mi vida

moderadamente activa (jardinería, subir escaleras, caminar, tareas

hogareñas)?

Gráfica 4.Resultados de la pregunta Número 4



tienen una vida moderadamente activa con diferentes actividades.

Menos de 1v/sem 1a 2 V/sem 3 V/Sem 4 v/sem 5 v/sem

0 0 0

2

5

Gráfica 4. Tipo de vida

47

Resultados de la gráfica de la pregunta No5, Nutrición. ¿Consumo una

dieta balanceada (5 Frutas o vegetales día; 2 a 4 lácteos día; 2 a 3 de

carnes día; 5 a 12 cereales día)?

Gráfica 5.Resultados de la pregunta Número 5.



tienen un buen consumo de alimentos como: La soya, los lácteos, el pollo, y la

carne.


Casi siempre

0

1

0 0

6 Gráfica 5. Consumo de dietas balanceadas

48

Resultados de la gráfica de la pregunta No6, Nutrición. ¿A menudo como

en exceso: 1) Azúcar; 2)Sal; 3)Grasas animales; 4) Comida rápida

(chatarra)?

Gráfica 6. Resultados de la pregunta Numero 6


De acuerdo a la pregunta No.6, se encontró que las profesoras consumen dos de

cada uno de estos alimentos y una cuatro de ellos por lo cual se hará énfasis en

la sana alimentación sin dejar de comer, solo remplazando las comidas chatarras

por sana alimentación y controlar el consumo de sal y de azúcar.

Cuatro de ellos Tres de ellos Dos de ellos Uno de ellos Ninguno de ellos

1

0

2 2 2

Gráfica 6. A menudo como en exceso (azucar, sal, grasas animales, comida rápida) o del gráfico

49

Resultados de la Gráfica de la pregunta No7, Nutrición. ¿Me encuentro a

___kg de mi peso saludable?

Gráfica 7. Resultados de la pregunta Número 7


De acuerdo a la pregunta No.7, se encontró que 3 profesoras se encuentran a 4

kg de su peso adecuado y cuatro de ellas se encuentran a 2 kg de su peso para

lograr el peso ideal.

No menos de 8 Kg 8 Kg (20lb) 6 Kg (15 lb) 4 Kg (10 lb) 2 Kg (5 lb)

0 0 0

3

4 Gráfica 7. Me encuentro a ____ Kg de mi peso saludable

50

Resultados de la gráfica de la pregunta No8, Tabaco tóxico. ¿Fumo

cigarrillo?



De acuerdo a la pregunta No.8, se encontró que solo 1 docente consume cigarrillo

con frecuencia, mientras que 6 de ellas nunca han fumado o por lo menos en los

últimos 5 años.

Más de 10 vecespor semana

1 - 10 veces porsemana

Ninguno en losúltimos 6 meses

Ninguno en elúltimo año

Ninguno en losúltimos 5 años

1

0 0 0

6 Gráfica 8. Fumo cigarrillo

51

Resultados de la gráfica de la pregunta No9, Tabaco tóxico. ¿Consumo

drogas como marihuana, cocaína?



De acuerdo a la pregunta No.9, se encontró ninguna de las docentes ha

consumido ninguna de las drogas mencionadas.

Algunas veces Nunca

0

7

Gráfica 9. Consumo drogas como marihuana, cocaína

52

Gráfica de resultados de la pregunta No 10, Tóxico tabaco. ¿Vuelvo a usar

por mi cuenta fármacos prescritos o de "venta libre"?

Gráfica 10.Resultados de la pregunta Número 10.


De acuerdo a la pregunta No.10, se encontró que las docentes nunca han

consumido fármacos prescritos y de venta libre.

Casi todos los días Con bastantefrecuencia

Sólo en ocasiones Casi nunca Nunca

0 0 0 0

7

Gráfica 10. Vuelvo a usar por mi cuenta fármacos prescritos o de "venta libre"

53

Grafica de resultados de la pregunta Número 11, Toxico tabaco. ¿Tomo

café, té o bebidas cola con cafeína?.

Gráfica 11.Resultados de la pregunta Numero 11.

Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.11.

De acuerdo a la pregunta No.11, encontramos que todas las docentes consumen

café, té y gaseosas con bastante frecuencia, lo cual es perjudicial ya que la

cafeína y las gaseosas son muy dañinas para nuestro organismo.

Más de 10 por día 7 - 10 por día 3 - 6 por día 1 - 2 por día

0 0

1

6

Gráfica 11. Tomo café, té o bebidas cola con cafeína

54

Gráfica de resultados de la pregunta Número 12, Alcohol. ¿Mi consumo de

alcohol promedio por semana es ___1 botella cerveza 5% alcohol1 vaso de

vino 12% alcohol1 medida de licor 40% alcohol?



De acuerdo a la pregunta No.12, encontramos que todas las docentes consumen

de 0 a 7 vasos de alcohol por semana, algunas confirmaban que a veces lo hacían

solo en ocasiones especiales.

Más de 20 vasos 13 - 20 vasos 11 - 12 vasos 8 - 10 vasos 0 - 7 vasos

0 0 0 0

7

Gráfica 12. Mi consumo de alcohol promedio por semana es ___1 botella cerveza 5% alcohol1 vaso de vino 12% alcohol1 medida de

licor 40% alcohol

55

Gráfica de resultados de la pregunta Número 13, Alcohol. ¿Bebo más de

cuatro vasos en una ocasión?



De acuerdo a la pregunta No.13, encontramos que 4 de las docentes casi nunca

bebe, todas las docentes consumen de 0 a 7 vasos de alcohol por semana,

algunas confirmaban que a veces lo hacían solo en ocasiones especiales.

Casi todos los días Con bastantefrecuencia

Sólo en ocasiones Casi nunca Nunca

0

1

0

4

2

Gráfica 13. Bebo más de cuatro vasos en una ocasión

56

Gráfica de resultados de la pregunta Número 14, Alcohol. ¿Conduzco

después de beber?



De acuerdo a la pregunta No.14, todas las docentes contestaron que nunca

conducen en estado de embriagues, o con grado de alcohol mínimo.

Algunas veces Nunca

0

7

Gráfica 14. Conduzco después de beber

57

Gráfica de resultados de la pregunta Número 15, sueño cinturones de

seguridad estrés sexo seguro. ¿Duermo bien y me siento descansado?



De acuerdo a la pregunta No.15, 5 docentes contestaron que si descansan bien y

duermen bien mientras que 1 con frecuencia y otra algunas veces por estrés.

Casi nunca Rara vez Algunas veces Con bastantefrecuencia

Casi siempre

0 0

1 1

5 Gráfica 15. Duermo bien y me siento descansado

58


seguridad estrés sexo seguro. ¿Uso cinturones de seguridad?



De acuerdo a la pregunta No.16, 6 docentes respondieron que siempre lo utilizan

mientras que hay una docente que nunca lo utiliza, donde nos podemos dar

cuenta que siempre se debe de prevenir algún tipo de lesión en un accidente al

llevar siempre puesto el cinturón de seguridad.

Nunca Rara vez Algunas veces La mayoría delas veces

Siempre

1

0 0 0

6 Gráfica 16. Uso sinturones de seguridad

59


seguridad estrés sexo seguro. ¿Soy capaz de adaptarme al estrés de mi

vida?



De acuerdo a la pregunta No.17, 3 de las docentes aseguran que casi siempre se

adaptan al estrés diario, 2 de ellas con frecuencia se adaptan y 2 de ellas dice que

algunas veces.


Casi siempre

0 0

2 2

3 Gráfica 17. Soy capaz de adeptarme al estres de mi vida

60


seguridad estrés sexo seguro. ¿Me relajo y disfruto del tiempo libre?



De acuerdo a la pregunta No.18, me relajo y disfruto del tiempo libre 3 de ellas

contestaron que casi siempre disfrutan del tiempo libre, 2 de ellas con frecuencia y

2 de ellas algunas veces.


Casi siempre

0 0

2 2

3 Gráfica 18. Me relajo y disfruto del tiempo libre

61


seguridad estrés sexo seguro. ¿Practico sexo seguro?



De acuerdo a la pregunta No.19, las docentes respondieron que siempre practican

el sexo seguro.


Siempre

0 0 0 0

7

Grafica 19. Practico sexo seguro

62

Gráfica de resultados de la pregunta Número 20, tipo de conducta. Parezco

vivir apurado.



De acuerdo a la pregunta No.20, parezco vivir ocupado 6 de las docentes

contestaron algunas veces y 1 rara vez.

Casi siempre Con bastantefrecuencia

Algunas veces Rara vez Casi nunca

0 0

6

1

0

Gráfica 20.Parezco vivir apurado

63

Gráfica de resultados de la pregunta Número 21, tipo de conducta. ¿Me

siento enojado u hostil?



De acuerdo a la pregunta No.21. Si me siento enojado u hostil 5 de las maestras

contestaron que rara vez se sienten así y 2 de ellas dicen que casi nunca.



0 0 0

5

2

Gráfica 21. Me siento enojado u hostil

64

Gráfica de resultados de la pregunta Número 22, tipo de conducta. ¿Soy

una persona positiva u optimista?



De acuerdo a la pregunta No.22. 5 de las docentes contestaron que casi siempre

son optimistas y positivas pero también hay 2 de ellas que afirman que con

bastante frecuencia son positivas y optimistas


Casi siempre

0 0 0

2

5

Gráfica 22. Soy una persona positiva u optimista

65


siento bien?



De acuerdo a la pregunta No.23. Me siento tenso 3 de las docentes contestaron

que algunas veces, 3 de ellas contestaron que rara vez y 1 de ellas contesto que

casi nunca lo cual nos demuestra que ellas permanecen tensas en muchas

ocasiones.



0 0

3 3

1

Gráfica 23. Me siento tenso

66


siento triste o deprimido?



De acuerdo a la pregunta No.24. Me siento triste o deprimido 3 de las docentes

contestaron que rara vez se sienten así, 2 de ellas dicen que algunas veces y 2 de

ellas dicen que casi nunca presentan este caso.



0 0

2

3

2

Gráfica 24. Me siento triste o deprimido

67

Gráfica de resultados de la pregunta Número 25, carrera. ¿Me siento

satisfecho con mi trabajo o mi función?



De acuerdo a la pregunta No.25. Me siento satisfecho con mi trabajo o mi función

3 de las docentes contestaron que casi siempre se sienten satisfechas, 2 de ellas

dicen que con bastante frecuencia y 2 de ellas dicen que algunas veces ya que

ellas se ven presionadas en ocasiones por sus directivos.


Casi siempre

0 0

2 2

3

Gráfica 20. Me siento satisfecho con mi trabajo o mi función

68

6.3 ESTRATEGIA SOBRE LA CONCIENTIZACIÓN PARA SENSIVILIZAR

HACIA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

6.3.1 Estrategia didáctica para sensibilizar hacia estilos de vida saludables

aplicada a las docentes de primaria del colegio Marco Tulio Fernández

sede D.

Los educadores deben generar siempre propuestas, con el objetivo que sea

aplicada por las maestras, donde interactué los estudiantes, con el apoyo de los

hogares para la construcción de los estilos de vida saludables, actividad física

adecuada y moderada en del Colegio Marco Tulio Fernández.

La estrategia que se le planteó a las docentes del Colegio Marco Tulio Fernández

es que por medio de las capacitaciones, charlas y prácticas acerca de factores de

riesgo, promoción y prevención de la salud, con ejercicios para que ellas

aprendieran porque es importante la actividad física y la sana alimentación para

que así ellas lo implementen con los alumnos del colegio Marco Tulio Fernández

Sede D y les brinden la información adecuada y necesaria a ellos y a sus padres.

OBJETIVO GENERAL: Incentivar y concientizar a las docentes del colegio a

implementar un estilo de vida saludable realizando diferentes actividades físicas

“de forma moderada y vigorosa”.

PROPÓSITO:

Está suficientemente comprobado que el rendimiento escolar se relaciona con dos

determinantes de la salud: La sana alimentación y la práctica cotidiana de

69

actividad física; ambas inciden de manera importante en el desarrollo Intelectual,

físico y socio - afectivo de los estudiantes. Por ello, tanto las autoridades

educativas como las comunidades escolares, están empeñadas en generar las

condiciones propicias para el desarrollo.

Las actividades que se realizaron, es una estrategia que bien se pueden modificar

sobre la base de las necesidades y preferencias elegidas por parte de las

docentes, desarrollando competencias para una nueva cultura de la salud,

mediante la actividad física y sana alimentación.

En la capacitación se realizaron los siguientes ejercicios los cuales las docentes

pueden implementar con los alumnos haciendo que tomen conciencia de sus

estilos de vida saludables. Mostrándoles así variedades de ejercicios que pueden

manejar con ellos.

70

Estos ejercicios fueron realizados con las docentes en la estrategia

didáctica.

71

Estos ejercicios de core también fueron utilizados en las practicas de la

sesión de estimulación muscular.

72

Muy importantes para sintomatologia predominante cuando hay poca

actividad.

73

6.3.2 PLANEACIÓN DE LA PRIMERA SESIÓN:

Taller 1 Hábitos de vida saludables

Objetivo general:

Realizar unas charlas donde se trabajara la sensibilización sobre que son los

hábitos de vida saludable, que es la promoción de la salud, que es actividad física

para la salud, que es educación física para la salud.

Duración: una hora (1) y 15 minutos.

Fase inicial: Se comienza por una preguntarle a las docentes que entienden por

actividad física, por promoción de la salud, por estilos de vida saludable.

Fase central: En la fase central se trabajan más afondo los contenidos de cada

término.

Fase final: En la fase final se hace una retroalimentación y se despejan algunas

dudas sobre algunos temas.

Materiales: Tablero, carteleras, diapositivas, música.

Metodología: Mando directo.

Evaluación: Por medio de la participación.

74

Taller 2 Sensibilización de los hábitos y salud

Objetivo: Por medio de una charla hacer que las docentes tomen conciencia y se

sensibilicen acerca de los hábitos de vida saludable.

Fase inicial: Se hace la charla sobre hábitos de vida saludable y sobre la sana

alimentación, hablando un poco sobre:

Dieta equilibrada, comida sana nada de fritos y grasas.

Mitos y falsas creencias.

Ejercicio, que clase de ejercicio, cuánto tiempo realizarlo,

Sobrepeso, causas del sobrepeso, como evitar el sobrepeso.

Fase central: Se realiza la parte practica con una clase de movilidad articular

donde se les explica en qué consiste a sesión y que se trabaja en ella.

Donde el objetivo de esta sesión es trabajar movilidad articular y estiramientos

específicos de miembros inferiores para mejorar: elongación muscular y rango de

amplitud de articulaciones de las docentes, mediante el método (fnp) facilitación

neuromuscular propioceptiva.

Se iniciara con un calentamiento donde se trabajaran gran parte de las

articulaciones para prepararlas para la parte central.

se complementara el trabajo de la fase inicial con trabajo de movilidad articular

especifico, implementando ejercicios que potencien y mejoren el rango de los

movimientos propios de las articulaciones de miembros inferiores como: cadera,

rodillas y tobillos, utilizando como inicialmente ejercicios de flexibilidad y

elasticidad estática seguido de ejercicios fnp caracterizados por contra-resistencia

ó contracción-estiramiento con duraciones de 30 segundos, siempre recordando

la importancia del manejo de la respiración y una adecuada postura en cada

75

ejercicio para generar una conciencia corporal e higiene postural. trabajando en

parejas. Duración 25 min.

Fase final: Se realizaran estiramientos respectivos a la práctica.

Evaluación: Se evalúa por medio de la participación.

Materiales: Tablero, diapositivas y música.

Metodología a aplicar: Mando directo y asignación de tareas.

76

Taller 3 Promoción de la salud y enfermedades crónicas no

transmisibles.

Objetivo: Es realizar una pequeña charla sobre promoción de la salud,

enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, la obesidad, trastornos

alimenticios, con el fin de sensibilizar a las docentes a cambiar sus hábitos de

vida.

Duración: una hora (1) y 15 minutos

Fase inicial: Se hace la charla sobre la promoción de la salud y las docentes dan

sus puntos de vista acerca del tema expuesto.

Fase central: Se realiza la parte practica donde se trabaja una clase de gimnasia

de mantenimiento.

Su objetivo es Estimular de forma moderada los sistemas funcionales mediante

movimientos naturales y patrones básicos de movimientos promocionando la

higiene postural.

Se iniciara con un calentamiento previo con una duración de 10 minutos. Durante

la fase central de la sesión se le indicaran a las docentes distintos movimientos

con bastones para trabajar la coordinación y lateralidad, posteriormente se invitara

a trabajar por parejas ubicándose frente a frente buscando que el usuario realice

un trabajo de lateralidad, intensidad moderada. Duración 25 minutos.

Fase final: Se realizaran los estiramientos tanto de miembros superiores como

inferiores, y se les preguntara a las docentes sobre el trabajo realizado.

Materiales: tablero, carteleras y música

Metodología: Mando directo y asignación de tareas


77

Taller 4 Actividad física y salud.

Objetivo: Es realizar una pequeña charla de sensibilización sobre que es

actividad física y salud, donde se habla de la quema de calorías, reducir el apetito,

y mantener el control del peso.

Duración: una hora (1) y 15 minutos.

Fase inicial: Se realiza la charla de sensibilización sobre actividad física y salud.

Fase central: Se realiza la parte práctica con la sesión de psicofísica donde el

objetivo es Propiciar un estado de relajación, tranquilidad por medio de la

combinación de técnicas de respiración, para la ejecución de un trabajo

psicosomático combinando ejercicios suaves, amplios y sencillos. Donde en la

parte central de la sesión se trabajara de manera céfalo caudal favoreciendo la

musculatura y articulaciones de cada segmento corporal por medio de tensiones

moderadas, teniendo en cuenta el control de la respiración y que el trabajo de

hacerse de una manera progresiva, además se trabajara la técnica de core

teniendo encuentra la técnica de respiración y postura erguida del cuerpo, se

realizara un trabajo de equilibrio con el fin de empezar a aplicar postura que

favorezcan el desarrollo, flexibilización y fortalecimiento del cuerpo. Duración 25

minutos.

Fase final: Se realizara una pausa donde se tratara de relajar a las docentes y

evitar un poco el estrés del diario vivir.

Materiales: Tablero, carteleras y música.

Metodología: Mando directo y asignación de tareas.


78

Taller 5 Actividad física moderada.

Objetivo: Es realizar una pequeña charla sobre actividad física para la salud

donde se explica la importancia que tiene el realizar actividad física

moderadamente y mínimo 3 veces por semana trae efectos beneficiosos para la

salud.


Fase inicial: Se realiza la pequeña charla sobre actividad física para la salud.

Fase central: Se realiza la parte práctica donde se trabajara una sesión de

estimulación muscular donde su objetivo es Estimular los diferentes grupos

musculares de los miembros superiores e inferiores realizando 3 series de 15

repeticiones haciendo así contracción muscular, proporcionando información

acerca de la importancia del continuo trabajo y fortalecimiento muscular para su

mejor funcionamiento y calidad de vida.

En la parte central de la clase práctica se realizara a nivel general donde se

estimule el segmento superior e inferior del cuerpo (brazos, pectorales, piernas,

glúteos), los ejercicios propuestos se realizaran por circuitos donde se realizaran

sentadillas, abducciones y abducciones, donde cada una trabaje de acuerdo a sus

capacidades, se estimularan los siguientes grupos musculares, (curl bíceps -

glúteos, pantorrilla, flexión de cadera, extensión de cadera de cadera). Duración

25 minutos, con una intensidad un poco más fuerte.

Fase final: Se realizan los estiramientos de los grupos musculares trabajados en

la sesión y se hará una socialización donde las docentes expongan sus puntos

sobre la actividad.

Materiales: Tablero, carteleras y música

Metodología: Mando directo y asignación de tareas


79

Taller 6 Autoreflexión

Objetivo: Es realiza una retroalimentación donde las profesoras se sensibilizan y

dan sus puntos de vista sobre las actividades programadas sobre los estilos de

vida saludables y la importancia de realizar actividad física.


Fase inicial: Se dialoga con las docentes donde se les pregunta si fue de su

agrado, si les sirvió las charlas, si van a tomar estas sesiones como estilo de vida

y si las van a llevar practica.

Fase central: Se realiza la practica donde se realiza una clase de gimnasia

aeróbica muy básica donde el objetivo es Realizar un trabajo de coordinación y

lateralidad por medio de movimientos dirigidos que permitan estimular de manera

progresiva el sistema cardiopulmonar de las docentes.

Donde en parte central de la clase se realizaran dos bloques sencillos de caminar

al frente, desplazamientos, pasos en v.

Fase final: Se realizaran los estiramientos tanto de miembros inferiores como

superiores y se les preguntaran a las docentes como les pareció la sesión

realizada.

Materiales: Tablero, carteleras, diapositivas y música.

Metodología a aplicar: Mando directo y asignación de tareas.

Evaluación: Por medio de la participación

80

Taller 7 Autorreflexión

Objetivo: Es realizar una evaluación de aceptación de las charlas realizadas y las

practicas realizadas con las docentes.

Duración: una hora (1) y quince minutos.

Fase inicial: Realización de la evaluación de satisfacción de las charlas y las

practicas realizadas a las docentes.

Fase central: Se terminaran las charlas y las practicas y como despedida se

realizara una clase de súper rumba donde la idea es que las docentes se diviertan

al máximo y tomen la actividad física como una nueva forma de vida,

acompañándola de una sana alimentación.

Fase final: Se realizara el estiramiento general donde se les preguntara como les

parecieron todas las actividades propuestas y realizadas.

Materiales: Tablero, diapositivas y música.

Metodología a aplicar: Mando directo y dignación de tareas.

Evaluación: Por medio de la participación y disposición.

81

6.4 IMPACTO DE LA ESTRATEGIA DIDÁCTICA

Se realiza con el fin de analizar los cambios generados.

ENCUESTA EVALUACIÓN DEL PROCESO DE SATISFACCIÓN DE LA

ESTRATEGIA DIDACTICA

1. Re conoce la guía estrategia didáctica ofrecida.

SI NO

2. Califique que tanta aceptación tiene la estrategia didáctica en su estilo de

vida.

Donde 1 no me gusta

Donde 2 me es indiferente

Donde 3 me gusta o lo acepto

3. Siente que la información facilita la reflexión en su vida diaria

SI NO

4. Le gustaría continuar con el programa.

SI NO

82

ANALISIS DE RESULTADOS

Encuesta de satisfacción del programa a las profesoras del Colegio Marco Tulio

Fernández Sede D.

Resultados de la gráfica de la pregunta No.1. ¿Conoce la guía estrategia

didáctica?.



De acuerdo a la pregunta No.1, conoce la estrategia didáctica las docentes

contestaron que no saben nada al respecto de una estrategia didáctica y menos

que se haya implementado en la institución.

7

0

GRAFICA 1. CONOCE LA ESTRATEGIA DIDACTICA

SI NO

83

Resultados de la gráfica de la pregunta No.2. ¿De 1 a 3 diga que tanta

aceptación tiene la propuesta?


Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.2

De acuerdo a la pregunta No.2. Donde dice que tanta aceptación tiene la

estrategia didáctica las docentes contestaron que les gusta mucho porque así

ellas pueden conocer más acerca de los temas propuestos y ponerlos en práctica

con sus estudiantes.

Donde 1 no me gusta Donde 2 me esindiferente

Donde 3 me gusta o loacepto

0 0

7 GRÁFICA 2. DE 1 A 3 DIGA QUE TANTA ACEPTACION TIENE LA ESTRATEGIA DIDACTICA

84

Resultados de la gráfica de la pregunta No.3. ¿Siente que la información

facilita la aplicación de la vida diaria?


Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.3

De acuerdo a la pregunta No.3. Siente que la información facilita la aplicación de

la vida diaria, las docentes contestaron que sí, porque teniendo en cuenta lo visto

se puede aplicar diariamente teniendo conciencia que con una sana alimentación

y una buena actividad física se pueden liberar los problemas de estrés, tención

sedentarismo, entre otros

SI NO

7

0

GRÁFICA 3. SIENTE QUE LA INFORMACIÓN FACILITA LA APLICACION EN LA VIDA DIARIA

85

Resultados de la gráfica de la pregunta No.4. ¿Le gustaría continuar con el

programa?



De acuerdo a la pregunta No.4. Les gustaría continuar con el programa, 4 de las

docentes contestaron que SI quieren seguir con el programa porque les gustaron

todas las actividades que se realizaron durante las 7 sesiones les gustaría tener a

alguien que las estuvieran animando y guiando en la realización de los ejercicios y

que les hagan seguimiento y 3 de ellas contestaron no por lo mismo dicen que

quien las va a asesorar a guiar en todo pero que lo seguirán aplicando en su diario

vivir.

4

3

GRÁFICA 4. LE GUSTARIA CONTINUAR CON EL PROGRAMA

SI NO

86

6.5 ALCANCES RELACIONADOS CON:

6.5.1 Aspectos pedagógicos

Con este proyecto investigativo se pretende dar a conocer la importancia de la

actividad física en la promoción de estilos de vida saludables, enseñándolo desde

la clase de educación física, para que desde los distintos ejes temáticos (sociales,

matemáticas, español, etc.,) se llegue a la exploración de esta temática y se

logren mejorar los aspectos sociales, disciplinares, actos motores y de conciencia

de la salud.

6.5.2 Aspectos didácticos

Los educadores físicos deben plantear diferentes estrategias metodológicas a la

hora de capacitar, brindar información o trabajar acerca de un tema especifico

promoviendo la creatividad, la innovación y la lúdica ya que con diferentes

herramientas será de fácil comprensión y de buena ejecución a la hora de

trabajarlo con los niños más adelante. Este proyecto, quiere brindarle a las

maestras unas buenas herramientas para que los temas tratados sean de fácil

comprensión, de fácil elaboración y podamos lograr el objetivo planteado.

87

7 CONCLUSIONES

Una vez desarrollado este ejercicio investigativo se pudo comprender que:

Es necesaria construir una estrategia didáctica que sensibilice en torno a estilos

de vida saludable. Se debe caracterizar la población y la propia propuesta a

desarrollar.

Es necesario realizar actividades físicas acompañadas de momentos de reflexión

que generen concienciación del por que y para que de lo que se hace.

Es necesario crear espacios de auto reflexión en momentos intermedios del

proceso para que los involucrados reconozcan sus avances y retrocesos con el fin

de que asuman nuevos retos y logren mantenerse en un estilo de vida que les

brinde salud.

88

8 RECOMENDACIONES

Estas recomendaciones son las que se presentaron para asumir estilos de vida

saludables una vez terminado el proceso en el colegio.

Realizar actividad física dentro y fuera de la institución mínimo 45 minutos

diarios con una intensidad moderada vigorosa, llevando una sana

alimentación.

Poner en práctica las charlas y las capacitaciones realizadas en la

institución.

Realizar actividad física en las horas de descanso, dirigidas por las

docentes implementando lo propuesto en las capacitaciones de forma que

promueva la creación de hábitos de vida saludable y actividad física

moderada.

Fomentar la práctica de actividad física y sana alimentación en los hogares

por medio de recomendaciones planteadas por las docentes de la

institución.

Promover por medios de carteleras, afiches y medios auditivos la actividad

física y la sana alimentación como promoción de la alud en la institución.

Para realizar este tipo de actividades se deben tener en cuenta siete

momentos uno de ellos es brindar Estrategias mentales para utilizar la

voluntad y asumir pautas saludables para un estilo saludable. Motivar a la

autor flexión periódica para mantener un estilo de vida saludable.

89

BIBLIOGRAFÍA

AndeEgg, Ezequiel . Un puente entre la escuela y la vida. Ed. Magisterio del

Río de la Plata. Buenos Aires. 1995

Alheim, K.H.: "Schlank, fit, gesund",bibilografischesInstitut Manheim.

Buck, Carol . Despues de Lalonde: la creación de la salud. Promoción de la

salud: una antología, Washington DC, OPS.1996

Educación física, recreación y deporte. Serie lineamientos curriculares.

Ministerio de educación nacional, BogotáD.C.de 2006

Kemmer& Berger, 1983; Larsson, 1984; Vranic& Berger, 1979.

Libro fundamentos de la investigación social México año 2000 (editorial

Thomson S.AMexico).

Libro la investigación cualitativa etnografica en educación ( círculo de la

lectura alternative de Bogotá Colombia 2012.

OMS/OPS. Promoción de la salud: una antología.Washington DC 1996

Public Health. Atención Primaria Orientada a la Comunidad: Un modelo de

Salud Pública en Atención Primaria. Jaime Gofin y Rosa Gofin. RevPanam

Salud Publica/Pan Am J 2007

90

WEB GRAFIA

http://www.actividadfisica.net/ actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html

revisado el 08/11/11.

http://www.alapsa.org/detalle/05/5.HTM

http://www.slideshare.net/intervencion psicopedagógica.

http://www.col.ops-

oms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm

http://www.definicionabc.com/comunicacion/entrevista.php

http://www.designblog.uniandes.edu.co/blogs/dise3126/files/2011/08/Presen

tacio%CC%81n-AAE-2012.pdf

http://www.promocionsalud.ucaldas.edu.co/downloads/Revista16(1)_15.pdf

http://www.seremilosrios.redsalud.gov.cl/url/item/9da8c2f25b3d91afe04001

011f0119d9.pdf


http/:www.who.int/entity/whosis/whostat/ES_WHS09_Table2.pdf

http://comidasaludablemartajara.blogspot.com/


http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html%20revisado%20el%2008/11/11

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html%20revisado%20el%2008/11/11

http://www.alapsa.org/detalle/05/5.HTM

http://www.slideshare.net/intervencion

http://www.col.ops-oms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm

http://www.col.ops-oms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm

http://www.designblog.uniandes.edu.co/blogs/dise3126/files/2011/08/Presentacio%CC%81n-AAE-2012.pdf

http://www.designblog.uniandes.edu.co/blogs/dise3126/files/2011/08/Presentacio%CC%81n-AAE-2012.pdf


http://www.seremilosrios.redsalud.gov.cl/url/item/9da8c2f25b3d91afe04001011f0119d9.pdf

http://www.seremilosrios.redsalud.gov.cl/url/item/9da8c2f25b3d91afe04001011f0119d9.pdf

http://www.who.int/entity/whosis/whostat/ES_WHS09_Table2.pdf

http://comidasaludablemartajara.blogspot.com/

91

ANEXOS

DIFERENTES SESIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA

Fotografía correspondiente al taller No.1


92

Fotografía correspondiente al taller No. 2


93



94



95



96

CARTELERAS ALUSIVAS A LA SANA ALIMENTACIÓN Y A LA PRÁCTICA DE

LA ACTIVIDAD FÍSICA

Mensajes alusivos a la alimentación saludables y estilos de vida adecuados

98

PIRÁMIDE DE LA SANA ALIMENTACIÓN

Pirámide de información acerca de los alimentos ricos en proteínas carbohidratos cuales comer

en exceso y cuáles no, cuales nos alimentan sana mente y cuáles no.

99

DIAPOSITIVAS UTILIZADAS EN CADA UNA DE LAS CHARLAS CON LAS

DOCENTES EN LA INSTITUCIÓN.

HABITOS DE VIDA

SALUDABLESPRESENTADO POR: ANDREA CAROLINA

MORALES.

PRESENTADO A: LAS DOCENTES DEL COLEGIO

MARCO TULIO FERNANDEZ SEDE D.

SANA ALIMENTACION

103

LA OBESIDAD

QUE ES LA OBESIDAD

La obesidad es el acumulo

excesivo de gordura corporal,

la obesidad ocurre

básicamente cuando la

cantidad de energía excede o

gasto energético por un

tiempo considerable.

La prevalencia se encuentra

principalmente entre edades

de 45 a 54 años.

104

ENFERMEDADES OCURRIDAS POR LA

OBESIDADMANEJO DE LA OBESIDAD

REDUCCIÒN DEL PESO CORPORAL

EFECTOS Y REGULACIÒN DE LA

INSULINA

105

INSULINA

DIABETES TIPO 1

INSULINODEPENDIESTRES

DIABESTES TIPO 1 DIAGNOSTICO

TRATAMIENTO DIABESTES TIPO 2

106

TIPO 2 TRATAMIENTO

TRATAMIENTOCOMPLICACINES DE LA DIABESTES

107

FACTORES FAMILIARES FACTORES SOCIALES

TRANTORNOS ALIMENTARIOS

108

ACTIVIDAD FISICA

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo másfuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita deactividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea quese esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

La actividad física puede ayudar a:

Quemar calorías y reducir la grasa corporal

Reducir el apetito

Mantener y controlar el peso

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuandotambién se reduce la ingesta de calorías.

La cantidad de calorías quemadas depende de

La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo,caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminandodurante 20 minutos.

El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg)gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona quepese 185 libras (87 kg).

Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman máscalorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.

EFECTOS SOBRE EL APETITO

La actividad física a un ritmo moderado no aumentael apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce. Lasinvestigaciones indican que la disminución delapetito después de la actividad física es mayor enindividuos que son obesos que en los que tienen unpeso corporal ideal.

PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL

Una persona pierde el 25% de la masa corporalmagra y un 75% de la grasa corporal cuando pierdepeso únicamente mediante la reducción de calorías.La combinación de la reducción de calorías con laactividad física puede producir una pérdida de grasacorporal del 98% y una pérdida de peso que se logracon esta combinación es más efectiva. Para elmantenimiento de un peso corporal deseable, serecomienda mantener el nivel de calorías junto conla actividad física para preservar la masa corporalmagra y el tono muscular.

109

RECOMENDACIONES:

Para bajar de peso y mantenerlo

Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 ó 5 veces

por semana, los beneficios serán aún mayores. Distribuir la actividad física durante

toda la semana en lugar de hacerla durante 3 ó 4 días consecutivos para disminuir el

riesgo de lesiones.

La frecuencia cardíaca que se debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre

un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.

Para calcular la frecuencia cardíaca que se debe alcanzar, se puede utilizar la siguiente

fórmula:

220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.

Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia

cardíaca que se debe alcanzar.

Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el

siguiente cálculo:

220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima)

170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca por lograr)

Este es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida

realizar.

La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de

forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy

agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la

persona está sin aliento).

BENEFICIOS

La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la

frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad

cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea

asociada con la edad y la osteoporosis . La actividad física también

ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente,

facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede

aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la

reducción de grasa corporal.

EFECTOS SECUNDARIOS

La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para

la persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un

especialista en medicina deportiva para evitar que se produzcan

lesiones por una actividad física iniciada sin tomar en consideración

el tipo o duración de la actividad y la condición física de la persona.

REFERENCIAS

http://www.slideshare.net/guestba8be0/trastornos-alimenticios-2495185

www.nutricion .er

www.nimh.nih.gov/health/publications

www.eatingdisorderinfo.org

www.nationaleatingdisorders.org

www.renfrew.org

Eee.bulimia.com

www.iadb.org

www.su-vida.com

ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS …

Documents

Transcript of ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS …