estarNº 102MAYO2016

Pautas para elcuidado facial

PatriciaMonteroNUTRICIÓN

www.estarvital.es

QUÉ NO HACER EN LAALIMENTACIÓNINFANTIL

SALUD

El futuro no me lo planteo, me

gusta vivir elpresente y

disfrutar de cadacosa o momento,

por pequeñoque sea

EL RUIDO, UN PROBLEMA PARA LA SALUD

Y TAMBIÉN EN

Es BebéPREPARARSE

PARA EL PARTO

estarVITAL 3

Sumario

nº102mayo 2016

4 ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁNÚltimas noticias del mundo de la salud

6 A FONDOPatricia Montero: “El futuro no me lo planteo,me gusta vivir el presente y disfrutar de cada cosao momento, por pequeño que sea”

10 EN PORTADAPautas para el cuidado facial

16 NUTRICIÓNQué no hacer en la alimentación infantil

La leche protagoniza nuestra dieta

22 SALUDEl ruido, un problema para la salud

¿Sabes utilizar correctamente el inhalador?

No descuides tu higiene más íntima

Consultorio dental por el doctorRafael Azcona

40 NOVEDADES EN TU FARMACIA

42 LA INFORMACIÓN MÁS VITAL

Prepararse para el parto

Es bebé30 Te interesa

32 Prepararse para el

parto

36 5 claves para

garantizar el bienestar

Ç de tus hijos

www.estarvital.es

Directora EditorialSofia Azcona

DirectorJosé Henríquez

jlhenriquez@grupotpi.es

Redacción y colaboradoresMarisa Sardina (edición y redacción),

Teresa Ortega (a fondo), Eva Hernando (salud),Ana Mª Moreno (belleza y en forma),

Natalia Diz (puericultura), Beatriz Miranda,Marisol Guisasola y Adriana de la Torre

Dirección de ArteJosep Lluís G. Trujillo

Agencia de ImágenesThinkstock

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José María Marqués TomilloTel.: 91 339 61 01 /648 050 067

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Sociedad Cooperativa Farmacéutica EspañolaC/ Santa Engracia, 31. 28010 Madrid

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PresidenteCarlos González Bosch

Director GeneralMartín Pérez Segado

Control de calidad, contenido y publicidadLuz Lewin

Suscripciones FarmaciasMaría López

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EditaAvda. Manoteras 26, 3ª

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contacto2014@grupotpi.comwww.grupotpi.es

Consejero DelegadoJosé Manuel Galdón

Asesor MédicoDr. Bartolomé Beltrán

Director General ComercialDavid Rodríguez

ImpresiónASETEC

Depósito LegalD.L. M-14183-2007

Precio por ejemplar: 2,50 euros

Prohibida la reproducción total o parcial de cualquiertipo de contenido aparecido en esta publicación sin

previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son

responsabilidad exclusiva del autor sin que estarevista los comparta necesariamente.

Difusión controlada por

Distribución Postal:

ESTARAL DÍALOS BENEFICIOS DE MONTAR ENBICICLETA

Con motivo del Día Mundial de la

Bicicleta (19 de abril) el equipo de

'Sport Zone' elaboró un decálogo

con los beneficios de montar en

bicicleta. Entre ellos, destaca que el

pedaleo es una de las mejores

actividades para quemar grasas y

por tanto, luchar contra el

colesterol, una de las primeras

causas de enfermedad

cardiovascular del mundo

occidental. Además, tonifica los

músculos de las piernas y mejora la

posición de la espalda, ya que se

fortalecen también los músculos de

la zona lumbar de la columna. Se

fortalecen las rodillas, una de las

articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Y, como ocurre con todas las

actividades físicas, reduce el estrés y favorece el fortalecimiento del sistema de defensas de

nuestro cuerpo.

Innovadora técnica para combatir laalopecia graveLa Unidad de Medicina Capilar del Hospital Quirónsalud Málaga ha puesto en marcha el

Sistema Capilar Fijo (SCF), una nueva técnica

pionera en España para combatir la alopecia

grave, y que está dirigida a personas que no son

candidatas a trasplante capilar por no tener

suficiente cabello para traspaso o porque este

no sea de calidad. Los doctores Teresa Meyer y

Antonio Alcaide, especialistas de la Unidad de

Medicina Capilar de Quirónsalud Málaga, han

sido los primeros en llevar a cabo este

tratamiento en España.

“En los últimos años la oncología estáviviendo un desarrollo espectacular”El estudio del conocimiento en torno al cáncer es unanecesidad en oncología médica. La especialidad,que empieza a dar sus primeros pasos en Españaen la década de los 80, está viviendo en los últimosaños un desarrollo espectacular. “A la asistencia y ladocencia se les ha unido como indisociable la in-vestigación, gracias a la cual hemos conseguidoavanzar en cuanto a diagnóstico, tratamiento, su-pervivencia y mejora en la calidad de vida de nues-tros pacientes”, explica el presidente de la Fundaciónpara la Excelencia y la Calidad de la Oncología (ECO),Vicente Guillem.

Llega a España elprimer ibuprofenointravenoso

En España se realizan cada

año 6 millones de

intervenciones quirúrgicas

y casi el 40% de estos

pacientes sufre algún tipo

de dolor tras la operación,

especialmente en los 2-3

días posteriores, según

explica Miguel Ángel

Calleja, presidente de la

Sociedad Española de

Farmacia Hospitalaria

(SEFH). En este sentido,

GES Genéricos Españoles

ha anunciado el

lanzamiento en España del

primer ibuprofeno por vía

intravenosa para tratar el

dolor postoperatorio,

'Solibu', que permitirá

reducir entre un 20% y

30% el uso de opioides

utilizados hasta ahora.

Esta nueva vía de

administración ya se usa

en EEUU desde el año

2009, pero ahora, gracias a

su desarrollo y

autorización en España,

ofrece una nueva

alternativa más segura tras

la cirugía, ya que permitirá

reducir el riesgo de efectos

adversos asociados a los

opioides. Además, según

ha reconocido el

presidente de la

Asociación Andaluza del

Dolor, Luis Miguel Torres,

por vía intravenosa el

efecto analgésico de este

fármaco comienza apenas

10 minutos después de su

administración.

4 estarVITAL

Se reunieron los ge-

rentes de toda España

en el VIII Curso de Ges-

tión de Proyectos de

SEDISA y se matizaron

muchas cuestiones en

relación con los Mode-

los Organizativos (co-

ordinado por el Geren-

te de Puerta de Hierro

Ricardo Herranz), el Tu-

rismo Sanitario, pilota-

do por José Soto, la

Responsabilidad Social

Corporativa, organiza-

do por Pedro Izquier-

do, la Integración de

Niveles y Procesos, co-

ordinado por Luis Ale-

jandro Fernández, la

Innovación y Gestión a

cargo de Juan Antonio

Marqués Espí y, final-

mente, el Nuevo Pa-

ciente del que fue res-

ponsable Domingo

del Cacho Malo.

En torno a estas pro-

puestas se organiza-

ron con gran disciplina

los grupos de trabajo y

se ha iniciado un pro-

cedimiento que tiene

que dar luz a los retos

que tiene planteados

el sector del que quie-

ro destacar todo lo re-

ferente a la gestión del

paciente crónico, tan

debatida en aras de la

eficiencia. La humani-

zación asistencial que

tiene que canalizarse

para que los pacientes

no se sientan ni desva-

lidos ni tampoco inde-

fensos, y gestionar su

presencia en el hospi-

tal mediante la comi-

sión de humanización

de la asistencia y en-

cuestas post-hospitali-

zación, tan ilustrativas

como útiles para los

nuevos procedimien-

tos.

Finalmente, el turismo

de salud adquiere una

renovada importancia

en aras de conseguir

su integración en

nuestras redes asisten-

ciales públicas y priva-

das, para entenderlo

como una oportuni-

dad para el Sistema

dado que nos visitaron

sesenta y ocho millo-

nes de turistas en

2015.

En cualquier caso, lo

que más me llamó la

atención fue que no

hubo ningún debate

entre gestión pública

y privada, por lo que

cada vez más se van

igualando los sistemas

en el bien entendido

de que al final somos

los propios ciudada-

nos, con nuestros pro-

pios recursos, vía im-

puestos o por diferen-

tes cotizaciones por

medio de seguros,

quienes al final finan-

ciamos el entramado

sanitario del Estado es-

pañol.

Ya sabemos que de las

cuatro millones sete-

cientas mil interven-

ciones quirúrgicas que

se producen al año en

España, más de un mi-

llón y medio se reali-

zan en el ámbito priva-

do.

En la actualidad, unos

diez millones de per-

sonas en nuestro país

cuentan con la cober-

tura de alguna de las

más de veinte compa-

ñías de seguros médi-

cos, ahorrando más de

cuatro mil millones de

euros a las arcas del Es-

tado. Y es que se esti-

ma que en 2015 el sis-

tema sanitario privado

supuso un veintiocho

por ciento del gasto

sanitario total en Espa-

ña. Las Comunidades

Autónomas donde

más crecieron los se-

guros privados fueron

Madrid, Cataluña y Ba-

leares.

Manuel Vilches, Direc-

tor del IDIS, dijo en

nuestro programa

“¿Qué me pasa, doc-

tor?” que según el In-

forme de Situación de

la Sanidad Privada en

España 2016, el sector

“da empleo a 245.000

trabajadores directos,

con una actividad eco-

nómica que supera los

34.000 millones de eu-

ros, equivalentes al 3,2

por ciento del PIB.

Siendo el 2,5 por cien-

to de este porcentaje

correspondiente a la

actividad netamente

privada, y el resto a los

conciertos entre las in-

fraestructuras del sec-

tor y las administracio-

nes sanitarias, por valor

de 7.500 millones de

euros.

Todo cuestiones que

ofrecen debates y opi-

niones pero una certe-

ra radiografía de la rea-

lidad. Seguro.

Bartolomé Beltrán

estarVITAL 5

Por el doctor

Ni público ni privado, una sola realidad

Ricardo Herranz Manuel Vilches

Juan AntonioMarquésPedro Izquierdo

A FONDOPor Teresa Ortega

No es solo belleza lo que Patricia Montero trasluce, esgenerosidad, alegría, buen humor y talento. Una actrizde pies a cabeza que vino a Madrid hace diez años pa-ra hacerse un hueco, para que la conocieran. Su sueñose ha hecho realidad, series de televisión, cine… y, aho-ra, la recién estrenada comedia de Inés París. Su niñezcomo gimnasta le otorgó la disciplina necesaria paraser perseverante y saber que los buenos resultados seconsiguen con la constancia. Cuida su alimentación,su alma y su cuerpo y desde su blog de Mujer hoy nosda claves para contagiarnos su alegría por vivir.

La noche que mi madre mató a mi padre, una comedia que

retrata muchos aspectos de la vida misma… ¿cómo llego

a ti este papel?, ¿cómo lo abordaste?

Me llamó mi representante y me dijo que querían con-tar conmigo. Me hizo mucha ilusión, porque Inés Pa-rís me encanta como directora y porque siempre tegusta cuando confían en ti. Me mandaron el guión yme apasionó. Álex es un regalo de personaje. Un cam-bio de registro importante en mi carrera, tanto físicocomo actoral, y eso es una suerte.

¿Cómo ha sido esta experiencia de trabajar con Inés París

LA ACTRIZ PATRICIA MONTERO NOS SORPRENDE CON SU FACETA

MÁS CÓMICA Y PROVOCATIVA EN “LA NOCHE QUE MI MADRE

MATÓ A MI PADRE”, DE LA DIRECTORA INÉS PARÍS, QUE SE ESTRENA

A FINALES DE ABRIL. UNA OPORTUNIDAD PARA REIR A

CARCAJADAS.

“El futuro no me lo planteo, me gusta vivir el presente y disfrutar

de cada cosa o momento, porpequeño que sea”

PatriciaMontero

6 estarVITAL

y el gran elenco de actores con el que has compartido re-

parto?

Inés es maravillosa, tiene muy claro lo que quiere ydomina la comedia como nadie. Con mis compañerosmás que bien, me han cuidado muchísimo y ha sidoun intensivo de interpretación rodeada de maestrosdel cine.

¿No te dio mucho vértigo estar entre tantos veteranos ac-

tores como Belén Rueda, Eduard Fernández, María Pujal-

te y Diego Peretti?

Sí, mucho. Esta película y este personaje han sido unreto para mí. Nunca había hecho comedia tan "radi-cal". ¡Pero, me encantan los retos y estoy muy conten-ta con el resultado!

Inés París comenta que Belén Rueda te ayudó muchísimo

con tu papel de Álex… ¿cómo fue tú relación con ella, ya

la conocías?

No la conocía y ha sido todo un nuevo descubrimien-to. Es maravillosa como actriz y siempre me ha fasci-nado su trabajo, pero como persona es mágica y, comocompañera, excelente. Me ha ayudado mucho a en-contrar el tono de mi personaje. ¡Las secuencias quetenemos juntas son divertidísimas!

¿En qué te identificas con tu personaje? ¿O qué has pues-

to de ti en el personaje de Álex?

Álex es un volcán de energía y yo soy un culo inquie-to con mucha vitalidad, en esa parte totalmente iden-tificada, aunque no soy tan descarada ni gamberra co-mo ella.

Siempre dicen que hacer comedía es muy complicado, ¿te

resulta más difícil hacer comedia o es una asignatura

aprobada?

Sin duda, hacer reír es mucho más complicado que ha-cer llorar. Hay que buscar la manera natural de encon-trar la comedia sin forzar. Yo tengo una parte muy pa-yasa, aunque no lo parezca.

Inés París retrata la realidad como nadie y sobre todo las

relaciones personales, las cuentas pendientes, los nuevos

modelos de familia, lo que no se dice… ¿Te parece que es-

ta comedia es un reflejo de la realidad en la que todos nos

podemos mirar?

Sin lugar a dudas. Es una historia y una situación "re-al", una cena de trabajo que termina convirtiéndoseen un caos. Con un ritmo frenético desde que empie-za la película, y que va creciendo a medida que vaavanzando.

Las cuentas pendientes, el mantener las relaciones con

nuestros ex como si todo estuviera normalizado y no lo

está… ¿Crees que esta comedia, al margen de sacarnos

risas nos puede hacer pensar?

Es posible o no, todo depende de la situación que estéviviendo cada uno. Pero creo que por encima de ha-cernos pensar nos hará reír y mucho.

Rodaste estando embarazada y de noche… ¿Te resulto

complicado y agotador, o realmente en este estado ■■■

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8 estarVITAL

uno tiene más fuerza interior?

Embarazada he vivido los mejores me-ses de vida. Me sentía con fuerza, llenade energía y con una felicidad extre-ma. No fue para nada un impedimen-to, porque me encontraba estupenda-mente. He tenido la suerte de tener unembarazo maravilloso, sin apenas sín-tomas y eso es una gozada, ¡lo he dis-frutado mucho! Y es una peli muy es-pecial emocionalmente por eso.

¿El hecho de rodar en Valencia, de don-

de eres, te dio más apoyo estar cerca de

los tuyos?

Apenas pude ver a mi familia, porquerodábamos en un pueblo a las afuerasde Valencia y cuando no estaba ro-dando estaba durmiendo. Eso sí, du-rante el embarazo dormía muchísimo,cosa que ahora es un tanto menos.

¿Cómo ha sido la maravillosa experien-

cia de ser mamá?

Es muy difícil explicar con palabras lossentimientos que se sienten, solo creoque lo pueden entender aquellos quehayan pasado por lo mismo. Es un via-je increíblemente mágico, una expe-riencia preciosa que te cambia la vida,para mejor. El día del parto fue el díamás bonito de nuestras vidas tanto pa-ra mí como para mi pareja. El momen-to en el que te ponen a tu bebé encimano se puede describir con palabras.Deseábamos tanto ser papás que lo es-tamos disfrutando como enanos.

Tu carrera profesional no para y tu ex-

periencia crece… ¿Te veías hace diez

años aquí, en este momento de tu carre-

ra? ¿Y cómo pinta el futuro?

La verdad es que no me puedo quejar.El trabajo me sonríe y tengo una fa-milia preciosa. Hace diez años justollegué a Madrid para luchar por misueño y no sólo se ha cumplido, sinoque poco a poco voy cumpliendootros. He sido mamá, tengo una pare-ja que quiero con locura, no paro detrabajar y estoy muy bien de salud.¿Qué más puedo pedir? El futuro nome lo planteo, me gusta vivir el pre-sente y disfrutar de cada cosa o mo-mento, por pequeño que sea. Con quelas cosas sigan yendo como hasta aho-ra me doy más que satisfecha.

¿El hecho de que tu pareja sea actor

también ayuda a la hora de preparar los

papeles, interpretar, darse ánimos?

¡Mucho! ¡Nos ayudamos un montón!Ahora le ayudo a estudiar los guiones

de Seis Hermanas y cuando yo estoyrodando igual. Es una ventaja com-partir profesión, el apoyo de Álex paramí es imprescindible. Consulto con éltodo, ¡hasta me ayuda a elegir vesti-dos para estrenos!

Sabemos que tienes un blog en Mujer

Hoy, un contacto directo con las lecto-

ras, ¿esta experiencia periodística te

gusta?

Me encanta escribir mis experienciasy compartir mis descubrimientos. Miblog es un punto de encuentro paralos amantes de la vida sana, dondemotivo a la gente a cuidarse y a llevarun estilo de vida saludable.

¿Cómo eliges los temas?

Me resulta fácil puesto que escribo so-bre mi estilo de vida. Mi día a día sebasa en lo que suelo escribir en elblog: viajes, entrenamientos, recetassaludables...

Fuiste deportista de élite y es muy im-

portante para ti estar en forma?, ¿cómo

te cuidas?

Sí, empecé desde muy niña a hacerejercicio, con 6 años. El deporte for-ma parte de mi estilo de vida, no con-cibo mi rutina sin él. Me hace sentir yestar bien, me ayuda a desconectar yliberar tensión y además me mantie-ne en forma. Es mi medicina, mi tera-pia particular. Hago de todo un poco,ahora con la peque se reducen lostiempos y por tanto los entrenamien-tos, pero intento sacar un rato siem-pre que llega Álex de trabajar parasudar un poco. Creo que todo es posible si uno quie-re, y la maternidad no está reñida concuidarse y mimarse.

¿Qué deporte realizas, o cuál es tu ri-

tual?

Hace 5 años me enganché al yoga yme he vuelto una "Yoggi". El Bikram,Ashtanga y Flow Vinyansa son mismodalidades favoritas. Me encantasudar con el sppinnig o la elíptica, ylo combino con ejercicios de tonifica-ción. Pero voy por temporadas, de-pende del tiempo que tenga. Tambiénme gusta boxear, me encanta lo de pe-garle al saco.

Qué consejos darías aquellas lectoras

que les cuesta hacer ejercicio, ¿cómo

pueden empezar? Cuál es la mejor ma-

nera de no desfallecer y no abandonar.

¡Leer mi blog! Hablando en serio, ha-go muchos post referentes a estas per-sonas que empiezan, dando claves pa-ra que no lo dejen y no se aburran. Lomás importante es encontrar algo quete motive, un deporte con el que tesientas a gusto, no dedicarte a correr,por ejemplo, si no te gusta, solo por-que esté de moda.

Y tu alimentación, ¿también la cuidas,

cómo lo haces?

La cuido mucho, porque es la otraparte imprescindible para disfrutar deuna vida saludable. Como de todo,pero con moderación. Intento hacer 5comidas al día, no abusar de los dulcesy comer mucha fruta y verdura.

¿Cuáles son tus proyectos de futuro y

tus sueños a corto plazo?

Como siempre hay cosas, pero no po-demos hablar mucho. Hay un proyec-to de cine chulísimo, que si no ocurrenada, rodaré este verano. Y mis sue-ños a corto plazo... ¡Disfrutar de miprincesa todo lo que pueda! ●

■■■

A FONDO

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EN PORTADApor Ana Mª Moreno

10 estarVITAL

Para conservar la piel del rostroes fundamental cuidarla a dia-rio. No conseguiremos esqui-var los síntomas del envejeci-

miento, pero sí que se pueden retrasaro, al menos, suavizar, además de man-tener un aspecto más saludable y evitarlos daños habituales por agentes exter-nos. Una sencilla rutina de limpieza, hi-dratación y protección, hará que en po-co tiempo aprecies resultados positivos.

PAUTAS PARA EL CUIDADO FACIALCon unas pautas diarias muy sencillas seremos capaces demantener un aspecto saludable yretrasar en la medida de lo posible elenvejecimiento de la piel del rostro. Te enseñamos cómo hacerlo.

No esperes a que aparezcan síntomas deenvejecimiento para empezar a cuidar-te, cuanto antes adquieras buenos hábi-tos, más y mejor cuidada tendrás la piel.Pero lo primero es conocerse un poco auna misma, saber qué tipo de piel tie-nes (grasa o seca), a qué tipo de condi-ciones externas me expongo habitual-mente (frío, sol viento…), dieta, y, endefinitiva, cualquier cosa que me puedaafectar al rostro.

Limpieza diariaEl rostro está expuesto diariamente a laintemperie, por lo que su limpieza tam-bién debe hacerse a diario. Pero no decualquier manera, es importante usarproductos adecuados a cada tipo de piel.Hay personas con una piel resistente,que apenas necesita cuidados específi-cos, para la cual estaría indicado un ja-bón de higiene facial de PH neutro, queeliminará las partículas de suciedad ymantendrá la piel limpia.Aquellas personas con pieles delicadas,que no se llevan bien con el agua, su-friendo enrojecimiento al contacto con

ella, precisarán una limpieza más espe-cífica con productos suaves que sustitu-yan al agua.Las personas con pieles grasas, con ten-dencia acneica, deben utilizar produc-tos de limpieza que les ayude a contro-lar el exceso de grasa, pero mantenien-do un PH adecuado para evitarirritaciones.Si habitualmente usas maquillaje es im-prescindible eliminarlo diariamente an-tes de ir a dormir, para ello debes utilizarproductos desmaquillantes que no con-tengan alcohol ni sean irritantes. Paraeliminar los restos usa algodón.En casos de piel seca te recomendamoslavar la cara con un limpiador suave (sindetergente o con poco) por la noche,que es cuando está más sucia, y por lamañana lavar la cara sólo con agua fría,para no quitar el manto lipídico de lapiel.

HidrataciónLa hidratación de la piel, con caráctergeneral, debemos realizarla con cremasespecíficas. El consumo de agua debe ser

el normal y necesario para mantenernuestro cuerpo hidratado. Para evitarproblemas, elige aquella crema que me-jor le vaya a tu tipo de piel, y en esto túfarmacéutico habitual te será de granayuda para orientarte. Si tienes la pielseca, puede precisar un aporte extra dehidratación, en gel si tu piel es grasa pa-ra evitar la aparición de acné, o conotras sustancias adyuvantes si sufres dealergia solar.En todos los casos debes tener presenteque las cremas no hacen milagros, pue-den ayudar a combatir los síntomas dela edad, favoreciendo la elasticidad de lapiel o el tono, pero jamás harán desapa-recer las arrugas. Según vas cumpliendoaños, irán apareciendo arrugas finas ymanchas que te recordarán que el tiem-po va pasando. El uso de productos cos-méticos que contengan determinadassustancias como alfa-hidroxiácidos, áci-do retinoico, entre otras, te ayudarán aretrasar o disminuir la aparición de estashuellas de la edad. Recuerda aplicarlossiempre por la noche, tras tu higiene fa-cial y un buen rato antes de ir a la ■■■

12 estarVITAL

cama para darles tiempo a absorber-se. No es necesario aplicar múltiplesproductos, si no aquellos más adecua-dos y que tu piel tolere mejor. En estoscasos tu farmacéutico será nuevamentetu mejor aliado.

ProtecciónEl sol y otros agentes externos, comoel frío o el viento, pueden provocar elenvejecimiento prematuro de la piel.La mejor manera de evitar sus efectosnegativos es proteger la piel con foto-protectores específicos para el rostro,que además de la protección te aporta-rán hidratación. Úsalos a diario y re-cuerda que la protección tiene una du-ración limitada, por lo que tendrás queaplicarte el fotoprotector varias vecesal día, según las instrucciones del fa-bricante.Como en las situaciones anteriores, de-bes tener presente las condiciones detu piel y la edad, de manera que si tie-nes una piel madura es recomendableusar fotoprotector con antioxidamen-tes como la Vitamina C, principalmen-te por las mañanas, y por la noche al-ternar un retinoico (ácido retinoico, re-tinol) con un alfahidroxiacido (ácidoglicólico).También el humo del tabaco o el con-sumo de alcohol aceleran el proceso deenvejecimiento, por lo que debes evi-tarlos en la medida de lo posible.

Otras recomendacionesAlimentaciónLa dieta siempre es un factor deter-minante para mantener un buen es-tado de salud general, por lo que terecomendamos seguir una dietaequilibrada, rica en frutas y verdu-ras, ya que la ingesta de alimentosricos en vitaminas C y E, poderososantioxidantes, neutralizan el dañoque los radicales libres pueden haceren la piel.ExfoliaciónLa exfoliación del rostro puede serparte de nuestra higiene facial, siem-pre y cuando no tengas una piel de-licada. La piel se regenera a diario,produciéndose una eliminación pro-gresiva de las células muertas de lasuperficie de la epidermis. Realizaruna exfoliación una vez a la semanahará que tu piel se muestre más sa-na, adquiriendo brillo y suavidad.Para ello puedes usar jabones conpequeñas partículas que arrastrarán

estas células muertas y aplicar a con-tinuación una mascarilla con o sintratamiento dependiendo, de laspropiedades de tu piel. Tambiénexisten exfoliadores mecánicos es-pecíficos para el rostro, que puedesusar en sustitución del jabón exfo-liante.

Lesiones facialesYa sean pequeños granitos incómo-dos, puntos negros molestos, man-chas u otro tipo de lesiones facialesque puedan aparecer evita manipu-larlas. Lo único que aparecerá es in-flamación sobre la lesión prolon-gando el proceso de curación y fa-

■■■

EN PORTADA

Qué desterrarHay algunos hábitos que debes desterrar para mantener la salud de

nuestro rostro:

● El tabaco. Además de ser perjudicial para la salud en general, lo es

para la piel en particular, tanto por los tóxicos que se acumulan en

ella, como por la suciedad que genera el humo.

● Maquillaje excesivo. El maquillaje debe ser el adecuado para tu piel,

y su exceso no está recomendado en ningún caso. Además, recuerda

siempre limpiarlo antes de ir a dormir.

● Alcohol. La ingesta de alcohol es contraria a una alimentación sana

con carácter general, y para el rostro en particular. Provoca

deshidratación y con ello favorece la aparición de arrugas. Tampoco

debes utilizar tónicos que contengan alcohol, ni siquiera para la

limpieza facial.

● Limpieza agresiva. Quitarte el maquillaje es necesario, pero

cuidado con el uso de jabones o elementos agresivos con la piel. Lo

recomendable es utilizar jabones o productos específicos para el

rostro, así como usar algodón como aplicador desmaquillante. Y

recuerda, hasta que el algodón no salga completamente limpio,

deberás repetir el proceso de limpieza.

voreciendo la aparición de cicatricesposteriores. Usa productos adecua-dos e indicados para cada lesión, ysi no desaparece o tienes dudas, con-sulta con tu dermatólogo o farma-céutico.CosméticosElige cosméticos dirigidos a comba-tir la sequedad; cremas que llevencomponentes humectantes, queatraigan el agua dentro de la piel, co-mo la glicerina, propilénglicol, urea,lactato sódico, etc. y componentescon efecto oclusivo, que sirven debarrera, para impedir la pérdida deagua epidérmica, como son la lano-lina, silicona y sus derivados. Zonas especialesRecuerda que la piel del rostro no esigual en todas partes. El contorno deojos, labios o mucosas son más sen-sibles y delicadas, por lo que deberásutilizar productos específicos paraestas zonas, como hidratantes parael contorno de ojos o protectores la-biales.Tampoco debes descuidar zonas ale-dañas como el cuello y el escote, es-pecialmente a partir de ahora con elbuen tiempo, que dejarás al descu-bierto estas zonas. Te recomendamosextender los cuidados del rostro es-pecialmente al cuello, sobre todo enlo que a protección solar se refiere. ●

16 estarVITAL

La importancia de la alimenta-ción en las edades tempranaspara nuestra futura salud es unhecho reconocido por todos los

organismos médicos, como la propiaOrganización Mundial de la Salud(OMS), y entidades científicas o médi-cas como la Fundación Española de Nu-

trición (FEN) o la Asociación Españolade Pediatría. De hecho, según la OMS,seis de los siete factores determinantesde la salud están ligados a la alimenta-ción y la actividad física. Los primerosaños de nuestra vida marcarán en granparte nuestros hábitos de alimentacióny las enfermedades que podríamos pa-decer en la edad adulta. Por tanto, ladieta que sigamos de niño condicionaránuestra salud a largo plazo, así como elriesgo a padecer determinadas patologí-as como puede ser la obesidad, el asmao la hipertensión. Desgraciadamente, España se sitúa en-tre los países europeos con un índicemás alto de sobrepeso en la infancia yadolescencia. También presenta unatendencia al alza en adolescentes conpeso insuficiente, o altos niveles de co-lesterol. Los malos hábitos adquiridosen buena medida por el abandono de ladieta mediterránea en favor de comidasrápidas y preparados industriales, nohan hecho más que favorecer la exten-sión de dietas alejadas de lo que seríauna nutrición equilibrada. Pero acabarcon esta tendencia es posible si evita-

mos los errores más comunes que nosllevan a ella.

Qué no hacerLos malos hábitos en la alimentacióninfantil podemos agruparlos en diez,que deberemos corregir:1. Demasiadas calorías, la mayoría pro-cedentes de grasas saturadas.2. Consumo excesivo de proteínas deorigen animal, carnes grasas y embuti-dos.3. Excesiva ingesta de alimentos muyenergéticos y de azúcares simples.4. Consumo alto de alimentos manu-facturados, comida rápida o bollería.5. Tomar demasiada sal.6. Pocos cereales integrales, frutas, ver-duras, legumbres, pescados y lácteos ba-jos en grasas.7. Deficiente aporte de fibra, calcio, vi-tamina D, hierro, selenio, zinc.8. Beber poca agua frente a un alto con-sumo de bebidas azucaradas.9. Desayuno insuficiente.10. Tamaño excesivo de las raciones.En la infancia la dieta ha de ser equili-brada e individualizada según el ritmo

La malnutricióninfantil sigueavanzando y evitarlaes fundamental paraevitar enfermedadesen la etapa adulta. Temostramos losprincipales errores ycómo mejorar laalimentación de lospequeños de la casa.

NUTRICIÓNpor Redacción

Qué no hacer en laalimentación infantil

de crecimiento y los cambios corporalesde cada niño. La lactancia materna es lanutrición prioritaria y más recomenda-da para los primeros 6 meses según lospediatras, por sus numerosos beneficiosnutricionales, inmunológicos y psicoló-gicos. Incluso es aconsejable alargarlahasta después del primer año, si es posi-ble. La alimentación complementariadebe introducirse hacía los 6 meses. És-te será un momento clave para estable-cer las preferencias alimentarias y edu-car el gusto de los más pequeños.El niño no es un adulto en pequeño, esun organismo en fase de crecimiento ydesarrollo, y esto marcará su alimenta-ción y nutrición.

El cole, una oportunidadEn la etapa escolar se adquieren los há-bitos alimentarios y, por tanto, es ne-cesario que los niños aprendan mode-los de dietas adecuados. El comedor es-colar es un lugar de aprendizajecontinuo, donde se pueden comple-mentar las enseñanzas de la familia.De esta manera, el entorno escolar de-be ser una prioridad en las actuacionesde nutrición, como lugar ideal para laformación en alimentación, nutricióny salud.La comida debe ser una experiencia gra-ta para el niño, por lo que se deben pre-parar menús atractivos y apetecibles,promocionando la recuperación de lacocina tradicional saludable. La familiay el entorno escolar deben favorecer es-ta conducta alimentaria para promoverhábitos saludables desde edades tem-pranas y fomentar la educación en ali-mentación. ●

RecomendacionesLos menús equilibrados deben proponerse de maneraindividual, según las necesidades de cada etapa decrecimiento. Las principales recomendaciones serían:● Realizar cinco comidas al día y disminuir el tamaño de lasraciones.● Un desayuno variado y equilibrado es fundamental paraun correcto rendimiento físico e intelectual. Debe incluirlácteos, cereales y fruta o zumos de fruta fresca, también sepuede complementar con proteínas como huevos o jamón.● Incrementar el consumo de frutas y verduras a 5 racionesal día.● Aumentar el consumo de cereales integrales paraconseguir un aporte adecuado de fibra.● Comer más pescado.● Limitar el consumo de alimentos ricos en calorías ydisminuir el consumo de carnes con grasas visibles o piel, yembutidos grasos.● Utilizar preparaciones saludables como vapor, plancha,horno y guisos.● Reducir el consumo de bebidas azucaradas. El agua debeser la bebida principal.

La alta luminosidad ambiental, la exposición al sol, así como de la sequedad del ambiente o el picor en caso de ser alérgicos estacionales, pueden ser a medio plazo causas de trastornos oculares severos.

“Con la llegada del buen tiempo tenemos que protegernos de la fuerza del sol, de su reflejo en el agua, los aires acondicionados, la sequedad del ambiente, las aguas contaminadas o la compra de gafas no homologadas, ya que, entre otros, pueden producirnos conjuntivitis infecciosa actínica y alérgica, queratitis o sequedad ocular”, señala el Dr. Carlos Palomino, jefe de oftalmología del hospital universitario Quirón Madrid.

La protección de los ojos con unas gafas de sol homologadas es un factor fundamental cara al cuidado de nuestros ojos con la llegada del buen tiempo. Y es que el sol es uno de los agentes con los que hay que tener especial cuidado, ya que sus radiaciones pueden empeorar enfermedades oculares como la degeneración macular. Asimismo, los rayos ultravioleta pueden dañar la córnea, la conjuntiva e incluso el cristalino. Por

ello, es recomendable el uso de gafas de sol capaces de absorber al máximo la radiación solar, y que sus cristales protejan sin distorsionar la imagen. Los cristales deben ser de calidad y no es recomendable el uso de colores muy oscuros o demasiado claros. Los mejores son el marrón, gris o verde.

En esta temporada, las alergias estacionales también pueden afectar a los ojos de formas muy diferentes. Los principales síntomas son la inflamación, ya que los párpados pueden hincharse y provocar una sensación incómoda de escozor; la irritación, o las rojeces en la piel que hay sobre los párpados y en el blanco de los ojos. En estos casos es importante evitar frotarte los ojos, pues esto los enrojece más, y, en su lugar, enjuagarse con agua salina y gotas lubricantes para ojos irritados, ya que estas ayudan a aliviar y a sacar las partículas alojadas en los ojos. El uso de gafas de sol, una vez más, nos será asimismo de gran ayuda.

Por otro lado, la exposición continuada a aparatos de aire acondicionado, que sobre estas fechas comienzan a encenderse, también hace que se

reseque el ambiente, y si además hacemos un uso continuado del ordenador, incrementaremos nuestro cansancio o fatiga visual. En estos casos es recomendable, en la medida de lo posible, evitar la exposición continuada a estos ambientes y utilizar un humidificador o lágrimas artificiales si es necesario. Recuerde que es importante trabajar a una distancia adecuada de la pantalla y tomar breves descansos periódicos.

El uso de un suplemento alimenticio natural adecuado también ayudará al mantenimiento de una adecuada salud visual durante todo el año.

El calor ha venido para quedarse. Aún alguna tormenta nos hará dudar de si nos hemos precipitado a la hora de guardar la ropa de invierno, pero el mes de mayo acabará dándonos la razón y podremos disfrutar mucho más de estos días más largos, del calorcito y del buen ánimo que suele venir con todos ellos. Así que disfrutemos, pero sin olvidarnos de que tenemos que proteger nuestros ojos. Seguro que estos consejos le serán de utilidad.

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Desde hace cientos de años laleche y sus derivados cuen-tan con un papel protago-nista en la alimentación. La-

leche, es parte fundamental de una bue-na alimentación por su gran variedad denutrientes a lo largo de todas las edadesy, además, es responsable de grandesplatos que forman parte de nuestro mi-lenario patrimonio culinario. Los espa-ñoles gozamos de una de las gastrono-mías más reconocidas a nivel mundialgracias a una suculenta dieta, rica y sa-ludable. La llamada Dieta Mediterráneaha definido no solo nuestra gastrono-mía, sino que también ha ido marcandoel estilo de vida de los españoles. No escasualidad, por tanto, que la Dieta Me-diterránea haya sido nombrada Patri-monio de la Humanidad por la UNES-CO y que los españoles tengamos una

de las esperanzas de vida más altas delmundo, según datos de la Fundación Es-pañola de la Nutrición (FEN). El aspecto emocional de lo que come-mos y consumimos es tan importante,que el último informe del Ministerio deAgricultura, Alimentación y Medio Am-biente (MAGRAMA) destaca que 4 decada 10 españoles eligen los alimentosque consumen por disfrutar de los mis-mos y otros 4 lo hacen por el caráctersaludable de cada uno de ellos. Disfrutarde una tabla de quesos en compañía delos amigos o de un yogur con los nietosnos nutre, pero también crea un uni-verso de sensaciones y un vínculo entrelas personas que comparten ese mo-mento. El protagonismo de los lácteoses tal que los expertos del Libro Blancode los Lácteos recomiendan una ingestade 2 a 4 raciones diarias de lácteos para

seguir una dieta equilibrada y saludable.Hoy en día contamos con multitud deproductos lácteos e infinitas posibilida-des de sabores. Esto explica que nuestropaís cuente con una de las mayores ofer-tas de rutas gastronómicas, muchas deellas centradas en nuestro extenso pa-trimonio lácteo. Tanto es así que conta-mos con 28 denominaciones de origende queso. Asimismo, la gran versatilidadde los lácteos, especialmente de la lechecomo materia prima, permite disfrutarde ellos o utilizarlos para la creación deplatos dulces y salados típicos.“En la actualidad contamos con unagran ventaja que, además de la riqueza yel equilibrio nutricional de los lácteos,gracias a la industria podemos elegir en-tre una gran variedad de productos lác-teos como leche líquida, yogures, que-sos, postres lácteos, nata, mantequilla,entre otros. Desde la industria láctea se-guimos trabajando para crear productosque consigan reunir a los amigos y a lasfamilias en desayunos, comidas, me-riendas o cenas”, explica Luis Calabozo,director general de la Federación Nacio-nal de Industrias Lácteas (FeNIL). ●

20 estarVITAL

NUTRICIÓNpor Redacción

La leche protagonizanuestra dietaLos expertos recomiendan una ingesta de 2 a 4raciones diarias de lácteos para conseguir unadieta equilibrada y saludable.

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22 estarVITAL

La contaminación acústica esaquella que se genera por un so-nido no deseado, lo que co-múnmente llamamos ruido. Es-

te afecta negativamente a la calidad devida, y tal y como reconoce la Organi-zación Mundial de la Salud (OMS), elruido tiene efectos muy perjudiciales pa-ra la salud, que pueden variar en efectose intensidad, desde la pérdida auditivahasta la sensación de cansancio perma-nente. Pero aquellas personas que estánexpuestas de forma prolongada a ruidospor encima de los 80 decibelios puedensufrir consecuencias más severas, comohipertensión o enfermedades cardiovas-culares.

Aunque nos podamos acostumbrar aellos, los ruidos pueden ir mermandonuestra salud, un problema del que ca-da vez somos más conscientes. Precisa-mente, con motivo del Día Internacio-nal contra el Ruido el pasado 27 deabril, Oi2, especialistas en el cuidadode la audición, ha elaborado un estu-dio para conocer la opinión de los es-pañoles sobre los tipos de ruido que lesresultan más molestos. Ante la pregun-ta de si existe contaminación acústicaen sus lugares de residencia, el 58% delos encuestados muestra su preocupa-ción ante los evidentes problemas deruido, por el 42% restante que no con-sidera que haya contaminación acústi-ca en su población. No obstante, hastael 78% de los españoles cree que lacontaminación acústica conlleva pro-blemas de salud, evidenciando mayorunanimidad en este aspecto. Por elcontrario, sólo el 22% no lo ve así.Sobre las consecuencias del ruido, un26% sostiene que el exceso de ruido lesproduce irritabilidad. Pero no es el úni-co efecto nocivo para su salud que re-conocen padecer: un 25% asegura quesufre pérdida de concentración, mien-tras que un 24% tiene malestar y estrés.

El insomnio (10%) y la sensación con-tinua de cansancio (8%) son otras de lasconsecuencias que los españoles mani-fiestan soportar. Por el contrario, sólo el7% apunta que no le afecta el exceso deruido.Según datos de la investigación, a lapregunta de ¿cuáles son las principalesfuentes de ruido en las ciudades espa-ñolas?, el 33% de los españoles apuntaal tráfico como mayor problema paracombatir el ruido, seguido de las ma-quinarias de obras públicas, con un19%, y de los bares y discotecas, con un17%. Según los encuestados, el resto defuentes del ruido son los servicios deambulancia y policía (10%), los ferro-carriles, trenes y aviones (9%) y las con-versaciones en la calle (8%), entre otras(4%).

El tráfico, lo que más molesta alos españolesEntre los diferentes tipos de ruidos ex-ternos, ¿cuál es el que más irrita a los es-pañoles? El tráfico es el ruido más mo-lesto (34%), justo por delante de la mú-sica y televisión con volumen alto(27%), las conversaciones de la calle ode los vecinos con voz elevada (15%),

El ruido puede generarefectos nocivos para lasalud, como la pérdidaauditiva, problemas paraconciliar el sueño o lasensación de cansanciopermanente.

SALUDPor Redacción

El ruido, un problemapara la salud

los servicios de ambulancia y policía(9%) y los timbres de las puertas, teléfo-nos y electrodomésticos (7%), entreotros motivos (8%).

Cómo nos enfrentamos alproblemaAnte los evidentes problemas de ruido,los españoles estamos concienciándo-nos cada vez más en tratar de reducir lacontaminación acústica. A la pregunta¿de qué manera lo estamos haciendo?un 44% reconoce que contribuye a lacausa bajando el volumen de sus apara-tos electrónicos del hogar (equipo demúsica, televisión, videojuegos, etc.),mientras que un 24% lo hace moderan-do el uso de la bocina del automóvil, se-guido de un mayor control del nivel delvolumen a la hora de hablar (20%). Sinembargo, un 12% de los encuestadosconfiesa que no toma medida algunapara reducir la contaminación acústica.En este sentido, los 85% de los encues-tados cree que las medidas implemen-tadas por las instituciones públicas parareducir el exceso de ruido son insufi-

cientes, por el 15% que no lo ve así.Los españoles estamos expuestos a dife-rentes excesos de ruido, pero cada vezmás tomamos mayor consciencia parareducir este preocupante problema. Aun

así, los expertos de Oi2 proponen seguirlos consejos para proteger nuestra audi-ción y acudir al especialista de forma pe-riódica para realizar una revisión audi-tiva. ●

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#SanidadSINruidoLos centros sanitarios son fuentes de ruidos comunes comola actividad del personal (carritos de equipamiento), visitasde familiares y amigos, alarmas, timbres de llamadas y elsistema de megafonía. No podemos olvidar los ruidosexternos, como el tráfico y las sirenas, entre otros. Estosniveles elevados de contaminación acústica influyen en larecuperación de la salud del paciente y favorecen elempeoramiento de ciertas patologías. En esta dirección cabereseñar de manera específica la importancia de la calidad delsueño en los procesos de salud, mermada en los lugares enlos que se excede el nivel tolerable de ruido. También se hademostrado que existe una correlación elevada entre dichonivel del ruido y la ansiedad del personal trabajador.La vulnerabilidad de los centros sanitarios al ruido, motivaque se pretenda explicar la importancia de su control

ambiental, así como promover que tomen medidas en esta línea para favorecer elbienestar de los pacientes. Por ello, con motivo de la celebración del Día Mundial contrael ruido, se lanzó una campaña en Twitter denominada “Sanidad sin ruido”. La iniciativapartió de la plataforma FFPaciente, creada por el enfermero Pedro Soriano, para motivarque tanto pacientes como profesionales hicieran aportaciones en las redes sociales paraconcienciar de la necesidad de respetar espacios como los centros médicos.

La revisión regular de la técnicade inhalación es una de las cla-ves del control del asma. Porello, Fundación Lovexair y la-

boratorios Chiesi impulsan una activi-dad informativa y formativa con moti-vo del Día Mundial del Asma 2016. Lainiciativa tiene lugar el 3 de mayo deforma simultánea en oficinas de farma-cia distribuidas por la geografía españo-la. Y es que sólo el 9% de los pacientescon asma en España utiliza su inhaladorcorrectamente, a pesar de que tantoellos como los profesionales de la saludson conscientes de la importancia de re-alizar la técnica de inhalación correcta-mente para que el tratamiento ofrezcaresultados. No seguir la terapia prescritade forma adecuada se asocia con un au-mento de la mortalidad y de la morbili-dad, así como a un mayor uso de los ser-vicios y recursos sanitarios.Durante la acción programada, un pro-fesional de enfermería o farmacéuticocomunitario ofrecerá información y re-

solverá las dudas de los pacientes respi-ratorios y sus familiares y/o cuidadoresen relación al asma y al correcto uso delos dispositivos de inhalación más utili-zados: los cartuchos, las cámaras de in-halación o los dispositivos de polvo seco.

Apoyo permanente al pacienteEl asma es una de las enfermedades res-piratorias crónicas más prevalentes: enEspaña, afecta al 5% de adultos y al 8-10% de la población infantil. La terapiainhalada es la recomendada para el tra-tamiento de la enfermedad, porque per-mite una acción directa sobre el pulmóny de manera prácticamente inmediata.“Sin embargo, no importa lo bueno quepueda ser un fármaco si éste no alcanzalas vías respiratorias debido al uso inco-rrecto del dispositivo inhalador”, ad-vierte Jordi Giner, enfermero del Servi-cio de Neumología del Hospital de laSta. Creu i Sant Pau (Barcelona). “Si latécnica no se realiza correctamente, lle-gará menos medicación al pulmón y,como como resultado, tendremos a unpaciente infratratado”.El experto subraya que la utilización delos inhaladores “requiere de una ense-ñanza y control por parte del personalsanitario -tanto médicos, como profe-sionales de enfermería y farmacéuticos-en el momento de prescribirse el dispo-sitivo”. Sin embargo, dado que el asmaes una enfermedad crónica, es habitual

que, con el tiempo, los pacientes olvi-den las instrucciones y las habilidadespara realizar correctamente la técnica deinhalación, “por eso es importante la re-alización de este tipo de acciones for-mativas e informativas de forma perió-dica, para ir reforzando los conocimien-tos del paciente y resolver las dudas queles puedan surgir”, explica Jordi Giner.Entre los errores más frecuentes, no se-guir todos los pasos (inspirar, aguantarla respiración, enjuagarse la boca, etc.),o no coordinar correctamente los movi-mientos, asegura Leyre Gaztelurrutia,farmacéutica comunitaria de la farma-cia Andraca de Barakaldo (Vizcaya) yMiembro del grupo de Respiratorio dela Sociedad Española de Farmacia Fami-liar y Comunitaria (SEFAC). “Además,muchos necesitan más de un inhaladory no se acuerdan de cuándo tienen queutilizar uno u otro”. La experta defiendeel papel del farmacéutico en la educa-ción sanitaria de pacientes crónicos, yaque en muchos casos acuden a la far-macia a diario, “lo que nos permite ofre-cerle apoyo y seguimiento continuo y,con ello, mejorar la adherencia terapéu-tica”, enfatiza Leyre Gaztelurrutia.Además de la formación, durante lacampaña los profesionales ofrecerán re-comendaciones sobre los aspectos bási-cos a tener en cuenta, y se entregaránmateriales informativos de apoyo parael paciente. ●

24 estarVITAL

SALUD por Redacción

¿Sabes utilizarcorrectamente el inhalador?Solo un 9% depacientes con asmaen España utilizacorrectamente suinhalador

Las zonas más íntimas de túcuerpo están expuestas a unmayor riesgo de infecciones, nosólo por su delicadeza, sino por

su cercanía al periné y al recto. Por ello,es importante adquirir correctos hábitosde higiene desde edades tempranas,ayudando con ello a prevenir las infec-ciones vaginales, por ejemplo, así comomuchas otras molestias que se puedenproducir en la zona vulvar y vaginal. Cuando se produce un desequilibrio delpH de la zona ésta queda expuesta a losagentes infecciosos, has perdido tu pro-tección y con ella aparecerán los prime-ros síntomas molestos: rojeces, picores,sequedad… Problemas que con mayorasiduidad se dan en las niñas por multi-tud de razones típicas del comporta-miento infantil como puede ser tocarsecon las manos sucias o limpiarse inco-rrectamente cuando van al baño.Existen por tanto muchos gérmenesprocedentes de las heces y las vías res-piratorias que pueden contaminar lazona genital. Además, la proximidadentre el orificio anal y la vagina, la au-sencia de vello púbico y el escaso des-arrollo de los labios vulvares hacenque la vulva y la vagina estén pocoprotegidas y sean colonizadas por gér-menes fácilmente.En el caso de mujeres adultas, la vulvo-vaginitis, una infección de la vulva y va-gina cuyo síntoma principal es el picor,es muy frecuente, afectando al 75% delas mujeres. Además, la mitad de ellas lasufren más de una vez. En Europa, la in-fección por cándida (hongos) es la másprevalente.

Cómo actuarLa mujer está protegida de forma natu-ral por la flora vaginal, pero ésta puedeser insuficiente en determinadas etapasde la vida como la pubertad, la mens-truación o el embarazo que te dejan másexpuesta. También existen causas exter-nas, como el uso de ropa ajustada, in-gesta de antibióticos, fibras sintéticas dela ropa interior, diabetes, estrés u obesi-dad, que favorecen la infección.Para evitarlo, la mejor herramienta esllevar a cabo una correcta higiene, algoque se debe aprender desde niña. Perono vale un jabón cualquiera. La mayo-ría de los geles de ducha contienen in-

gredientes que resecan la piel sensiblede esa zona, por lo que necesitas pro-ductos específicos capaces de limpiary mantener correctamente hidratadala zona genital, sin alterar las condi-ciones adecuadas. Pero ojo, no valecualquier producto tampoco. Utilizasoluciones limpiadoras para higieneíntima cuyos componentes activospuedan crear un medio que ayude amantener el equilibrio natural de lazona vulvovaginal, aliviándola de po-sibles alteraciones. Es recomendableconsultar a tu farmacéutico y buscarproductos que estén avalados por pro-fesionales de la salud. ●

26 estarVITAL

SALUD por Redacción

No descuides tu higiene más íntimaLa higiene íntimadesde edadestempranas es la mejormanera de prevenirinfecciones ymolestias.

Cómo limpiarte● Utiliza un producto adecuado para la higiene íntima que no altere

el pH ni la flora vaginal normal.

● Limpia la zona perineal de adelante hacia atrás, no al revés.

● No uses esponja o guantes sintéticos para limpiar la zona genital,

porque en ellos se acumulan infinidad de gérmenes.

● Lava la región vulvar separando los labios, para facilitar la limpieza

de los pliegues.

● Cambia los tampones cada 4 a 6 horas.

● Evita las duchas vaginales, desodorantes vulvovaginales y jabones

que arrastran la flora vaginal normal.

● Resulta fundamental secar completamente la zona genital, presta

especial atención a los pliegues glúteos e inguinales. Es muy

importante, ya que si queda humedad, se forma el ambiente perfecto

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28 estarVITAL

CONSULTORIOpor el Dr. Rafael Azcona

LA SALUD BUCODENTAL

Estimado consultante, esta pregunta laoímos con frecuencia los dentistas enlas consultas. Para empezar acontestarle, primero, y comointroducción, le comento que enrealidad los cepillos eléctricos fuerondiseñados para personas conminusvalías del tipo de parálisiscerebrales y cualquier otro problemaque afectara a la movilidad de brazos ymanos, como por ejemplo, el Parkinson,lesiones medulares, etc. Posteriormentese destinaron a la población en general,con gran éxito de crítica y público.Actualmente, los cepillos eléctricostienen un diseño que los hace muy

recomendables para la higiene dental.Los cabezales pequeños, el movimientorotatorio y oscilante, y la capacidad decarga les confieren una alta capacidadde ayudarnos en la remoción de laplaca dental. Además, por su ligerezason ideales para trabajar en la zona deinterfase encía-diente, zona críticadonde hay que trabajar con el cepillopara evitar la acumulación de la citadaplaca dental. La placa dental es la queda lugar al temido sarro, que al ser unmaterial endurecido, solo puede serretirado por el dentista y su famoso"aparatito" de ultrasonidos.A pesar de todos estos argumentos enfavor del cepillo eléctrico, he dereconocer que en mi caso concreto nolo he utilizado nunca (salvo para hacerpruebas de funcionamiento). En el casode los pacientes que lo poseen, lesanimo a traerlo a la consulta y darlesuna serie de indicaciones precisas ysencillas para sacar el máximorendimiento al aparato, porque latécnica de cepillado es diferente a lamanual. El cepillo manual es igual debueno para la higiene bucal que elcepillo eléctrico, pero también hay que

saberlo utilizar correctamente.Creo pues, que lo importante es utilizarcorrectamente cualquiera de las dosherramientas. Le animo a que consultepersonalmente a su dentista deconfianza y/ o a su higienista dental,para que le enseñe la técnica correctade cepillado, tanto si utiliza el cepilloeléctrico como el manual.

Ya que en este caso no me acompañafotografía, tengo que deducir variascosas:- Sí es cierto que en muchas ocasionesen la mandíbula, que es el maxilarinferior, se pierde más hueso, y laretención de la dentadura se hace aveces complicada.- En ocasiones puede ser que ladentadura esté mal ajustada con lasuperior y hay que cambiarla paraconseguir el ajuste en céntrica, algorealmente complicado y laborioso enocasiones. ¡Si yo le contara! A veceshay incluso que repetir la dentaduracompleta de arriba y de abajo.- Los dentistas hacemos hoy díatrabajos de una extraordinariacomplejidad técnica, pero hacer bienuna dentadura completa nos resulta

muchas veces muy difícil.- Lamentablemente, en ocasiones,para ahorrarse un dinero que al finalno es tal ahorro, muchas personasmayores recurren al ilegal recurso dehacérsela en un protésico dental, yclaro, el desastre suele estarasegurado, porque es un trabajo quehay que hacerlo entre el dentista y elprotésico, ya que en la consulta lasdentaduras tienen que ser diseñadas,rebasadas, ajustadas, etc., etc. Elprotésico dental ni sabe ni puedetocar la boca de un paciente.

- En ocasiones pues, está justificado eltener que colocar uno o variosimplantes en el maxilar inerior parapoder sujetar correctamente ladentadura completa. En los casos enlos que está indicado, y aunque elprecio sube bastante, la mejoría delpaciente es absolutamenteespectacular.

El cepillo manual es igual de buenopara la higiene bucal que el cepillo eléctrico

Está justificado el tener que colocaruno o varios implantes en el maxilar inerior para poder sujetar correctamente la dentadura completa.

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¿Me puede decir si es mejor el cepillo dentaleléctrico que el de siempre para limpiarbien la boca?

¿Le parece correcto que el dentista le diga ami madre que si se le mueve la dentadurade abajo a lo mejor tiene que ponerleimplantes para que se le sujete mejor?

Prepararse para el parto

bb

Conexión entre piel y demás órganosLa genética y la dermatología avanzan simultáneamente y demuestran que la piel y los otros órganos del cuerpo están

íntimamente relacionados. Esta es una de las importantes conclusiones que ha recopilado la doctora Ángela Hernández, médico

adjunto de Dermatología en el Hospital Infantil del Niño Jesús, durante el I Practicvm de Dermatología Pediátrica de la

Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), que reunió a un total de 250 pediatras y dermatólogos. Otras

conclusiones recopiladas por la doctora Hernández, de las que destacamos algunas, fueron las siguientes:

- El tratamiento de la dermatitis atópica pasa por el empleo obligatorio de antiinflamatorios tópicos (corticoides e

inmunosopresores) y, en casos seleccionados, medicamentos

sistémicos.

- Las lesiones urticariales en los niños son de causas diversas, por lo

que la morfología y la persistencia de las lesiones es fundamental

para llegar al diagnóstico correcto.

- Los exantemas víricos son la causa más frecuente de rash cutáneo

en la infancia y no suelen requerir estudios complementarios si los

sabemos reconocer desde el punto de vista morfológico.

- La alopecia areata focal tiende a la resolución espontánea y no

requiere exploraciones complementarias salvo que haya

sintomatología asociada.

- Las erupciones medicamentosas leves son las más frecuentes, pero

identificar precozmente las graves salva vidas. Mucosas, signo de

Nicolsky y afectación sistémica son claves para diferenciarlas.

30 Es bebé

La Organización Mundial de la Salud recomienda la alimentaciónexclusiva con leche materna durante los seis primeros meses devida y continuarla junto con alimentación complementaria hastalos dos años de edad. “Este período es crucial para el crecimientoy el desarrollo del niño y repercute claramente en el estado de sa-lud futuro del adulto”, apunta el doctor José Maldonado Lozano,de la Unidad de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pe-diátrica del Hospital Materno-Infantil Virgen de las Nieves Com-plejo Hospitalario Universitario de Granada. En este sentido, lo-grar un adecuado aporte nutricional acorde con las necesidadesespecíficas en la infancia es clave para garantizar el correcto cre-cimiento ya que, tal y como se ha puesto de manifiesto en el IIICurso de Avances en Nutrición Pediátrica de la Fundación Ibero-americana de Nutrición (FINUT), las carencias de nutrientes críticosen esta etapa, como el Hierro, la Vitamina D o los ácidos grasosOmega-3, pueden afectar negativamente al correcto desarrollodel niño. Los expertos pediatras han debatido acerca de todos es-tos temas, incluyendo la intolerancia a la lactosa, un trastorno queaparece de forma autolimitada como consecuencia de una lesiónintestinal o por causas genéticas. Además, tal y como indicó el doctor Jaime Dalmau, jefe de la Uni-dad de Nutrición y Metabolopatías del Hospital La Fe de Valen-cia, “algunos nutrientes tales como el Hierro, vitamina D o los áci-dos grasos poliinsaturados Omega-3, juegan un papel especial-mente relevante en la etapa infantil, al intervenir directamente enel desarrollo de las funciones de tipo motor y cognitivo, así comoen la agudeza visual”. Por esta razón, tal y como indicó el experto,“en el caso de la vitamina D, es fundamental que las ingestas en

los primeros años de vida sean las apropiadas, puesto que la ca-rencia de este nutriente influye directamente en la salud futuradel menor. Además, dado el rol fundamental del Omega-3 DHAen el desarrollo del cerebro y la retina, los más pequeños debeningerir al menos 100 miligramos al día de este nutriente”.

LA IMPORTANCIA DE LA CORRECTA NUTRICIÓN

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32 Es bebé

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Prepararse para el partoE l cuerpo de la mujer se modi-

fica durante el embarazo yhay que prepararlo antes ydurante. Además de los cam-

bios visuales se producen cambios in-ternos. A partir del sexto mes, el úterova encajándose en la pelvis y desplazael intestino eleva el diafragma con loque cuesta más respirar y la vejiga tam-bién comienza a estar más oprimida yeso hace que las ganas de orinar au-menten. Debido al aumento de la tri-pa, aparecen molestias en la espaldasobre todo zona lumbar, las conocidasciáticas del embarazo o el dolor en cin-turón. Además, el corazón comienza alatir más deprisa para bombear sangrehacia la placenta con lo cual es impor-tante conocer qué tipo de ejercicio sepuede hacer. Al igual que las futurasmamás comienzan a tomar ácido fóli-co o hierro, también es importante tra-bajar la musculatura. El cuerpo de lamujer debe ponerse en forma para so-portar el peso durante los meses deembarazo y prepararse para el parto.“Es frecuente recomendar reposo a la

futuras mamás, sin embargo, este esun gran error ya que lo mejor es entre-nar a los músculos que van a ser partí-cipes durante la gestación. El recto ylos oblicuos abdominales son los res-ponsables de cargar el peso del bebé.Tener estos músculos fuertes ayudaráa relajar las lumbares y, por tanto, lamadre tendrá menos dolores de espal-das durante el embarazo, La gestaciónes un excelente momento para hacerejercicio controlado”, explica RafaelVicetto, especialista en pre y post par-to de Clínica Vicetto. Durante el embarazo deberemos cui-

dar el abdomen con contracciones deltransverso abdominal, “meter el om-bligo”, el bebé estará encantado con elmasaje y el movimiento y la mamá es-tará trabajando los músculos abdomi-nales para prevenir la diástasis. Existendistintos programas para hacer frente aesta lesión común en las embarazadascuyos objetivos es aumentar la fuerzaen la zona del abdomen y lumbar omejorar el suelo pélvico tan importan-te para la mujer.La preparación de estos músculos ab-dominales debe ser a través de ejerci-cios específicos y evitando aquellos

que pueden perjudicar seriamente a lamadre. De esta forma no se deben ha-cer abdominales ni ejercicio de impac-to, además hay que tener cuidado conaquellos movimientos que suponganun esfuerzo en las actividades de la vi-da diaria como cargar peso o agachar-se de forma inadecuada. “Después del parto, tanto si ha sidonatural como por cesárea, se reco-mienda una valoración abdominal yaque todas mujer tendrán diástasis delos rectos abdominales, un trastorno

que puede provocar incontinencia,problemas digestivos, molestias de es-palda y un aumento del volumen delabdomen”, aseguran desde StopDias-tasis.com. Para la recuperación, es muyimportante la actividad física duranteel postparto. Las mamás deberán tra-bajar el suelo pélvico con unas indica-ciones por parte del fisioterapeuta es-pecializado previo a una revisión delabdomen. El suelo pélvico es el nidode la mujer y deberá cuidarse para fu-turas gestaciones.

Todo aquello que ingerimos, afecta a nuestra salud y estado ge-neral. Esto es especialmente importante en los bebés, puestoque su sistema digestivo e inmunológico todavía está inmadu-ro, lo que hace que sean más sensibles a lo que comen. Las con-secuencias pueden ser directas e inmediatas (diarrea, vómitos,estreñimiento…) o más tardías y menos evidentes, apareciendosolo después de muchos años (obesidad, riesgo de enfermedadescardiovasculares…). Por estas razones y porque los “buenos há-bitos” se aprenden desde pequeños, la alimentación durante elprimer año de vida del bebé es fundamental.La lactancia materna exclusiva es la mejor opción durante losprimeros meses de vida del bebé. Sin embargo para aquellas ma-más que no pueden amamantar a sus bebés, no existe otra op-ción más que la alimentación mediante fórmulas infantiles.Se utilizan fórmulas lácteas procedentes de la leche de vaca enlas que se realizan modificaciones, intentando asemejarse lo másposible a la leche de mujer. Los preparados para lactantes, cu-bren completamente las necesidades nutricionales del lactantesano hasta los 6 meses de edad.

Introducción de la alimentación complementariaEl momento adecuado para iniciar la introducción de los ali-mentos semisólidos en el lactante, se encuentra entre los 4 y 6meses de edad. Es en ese momento en el que el bebé empieza aser capaz de sentarse “con alguna ayuda”, a mantener el controlde la cabeza y el cuello, y a aceptar comida blanda administra-da mediante una cuchara.Existen al menos dos motivos básicos para su introducción: sa-tisfacer sus requerimientos nutricionales en esta nueva etapa yempezar a crearle unos hábitos saludables alimentarios.El orden de introducción de los alimentos, cereales sin gluten,frutas, verduras y carnes carece de importancia, por lo que pue-den seguirse diversas pautas adaptadas a los hábitos familiares yculturales. Sin embargo, la introducción de nuevos alimentos sídebe realizarse de manera progresiva para evitar reacciones ad-versas, facilitar la aceptación del bebé y para que éste se vayaacostumbrando a los diferentes sabores y texturas.Aunque la causa de las intolerancias alimentarias no siempre esevidente, parece prudente retrasar la introducción de alimentosque con mayor frecuencia se suelen asociar con enfermedadesatópicas y con problemas digestivos (leche de vaca, huevos, pes-cado, soja, nueces y cereales con gluten, como el trigo, cebaday centeno).Cereales: constituidos por hidratos de carbono en un 80%,

aportan energía y son fáciles de digerir. Se pueden añadir a laleche del biberón o bien administrarse en forma de papillapara tomar con cuchara.

Frutas: se suelen introducir a partir del 5º mes. No se las debe deendulzar suplementariamente con ni edulcorantes.Deben ser administradas con cucharilla y no con el biberón.

Carnes: se administraran (pollo, ternera o cordero) en cantida-des progresivas. Se toleran mejor en puré, acompañadas deverduras.

Hortalizas y verduras: mejor empezar con patatas y zanaho-rias, añadiendo una cucharada de aceite de oliva al puré.

Pescados: su introducción se suele retrasar hasta los 9 meses porsu potencial riesgo alergénico. Si existen antecedentes deatopia o alergia alimentaria, esperar hasta los 12 meses.

Huevos: la yema no debe ser introducida antes de los 9 meses nila clara antes del año por su riesgo de alergenicidad.

Legumbres: a partir de los 12 meses y en pequeña cantidad, yaque la fibra que contienen es difícil de digerir hasta el terceraño de edad.

Yogur: entre los 9 y 12 meses, mejor el preparado con leche defórmula adaptada.

Leche de vaca: es preferible retrasar su introducción hasta des-pués de los 24 meses. Su administración temprana se sueleasociar con anemia ferropénica, deshidratación en situacio-nes de riesgo y cambios en el perfil lipídico del lactante.

Alimentación a partir de los 6 mesesEl niño puede realizar entre 4 y 5 tomas distribuidas de la si-guiente forma:● Desayuno: leche materna o preparado de continuación y

cereales (200-250 ml/toma).● Comida: puré de verduras y carne.● Merienda: puré de frutas y leche materna o fórmula adap-

tada si es necesario.● Cena: leche materna o fórmula adaptada y cereales. Algu-

nos días a la semana se le puede ofrecer un puré ligero decarne y verdura.

● 5ª toma: sobre las 23 h se puede ofrecer una toma de lechematerna o preparado de continuación, sobre todo en aque-llos niños más pequeños de manera que se evite que pasendemasiado tiempo sin recibir alimento.

Hacia los 6 u 8 meses, se pueden ofrecer galletas sin gluten pa-ra favorecer el aprendizaje de la masticación. El agua es indis-pensable. A los 9-10 meses, se introduce el pescado cocido (fresco o con-gelado) añadido al puré de verduras. Iniciar con pescado blan-co, alternándolo con carne (pollo, vaca, ternera, cordero). Apartir de los 9 meses se introducirá el huevo, comenzando porla yema, en cantidades crecientes y siempre cocido.A los 12 meses, se puede administrar el huevo entero y las le-gumbres trituradas.

A partir de los 12 mesesExisten preparados lácteos de crecimiento que se adaptan a lasnecesidades nutricionales de los niños entre 1 y 3 años refor-zados en vitaminas y minerales. Es recomendable ampliar al máximo los alimentos. Al intro-ducir los alimentos triturados, se debe empezar por una canti-dad pequeña, puesto que es normal que tarde días o semanasen aceptarlos.Un niño de 14 meses puede comer alimentos blandos enteros,pero, probablemente se canse pronto y continúe con papilla opuré. Poco a poco irá sustituyendo el biberón por el vaso. La educación es fundamental en la adopción de hábitos ali-mentarios correctos.

Dr. José Francisco Albaladejo. Ferrer Internacional S A

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INTRODUCCIÓN DEALIMENTOS. PAUTAS

34 estarVITAL

36 Es bebé

bb CONSEJOS

L a protección de la salud es unade las principales preocupacio-nes de la sociedad y los hoga-res son el lugar principal a la

hora de empezar a aplicar pequeñaspautas. En torno a esta idea y con mo-tivo de la celebración del Día Mundialde la Salud el pasado mes de abril, De-anna Marie Mason, experta en forma-ción y prevención sanitaria en la infan-cia, ha recogido una serie de consejospara que los más pequeños aprendan acuidarse desde edades tempranas.

Las manos, lo primeroComo primera recomendación, y aun-que pueda parecer muy básica, encon-tramos un lavado adecuado de las ma-nos. Se trata de un pequeño gesto coti-diano que, sin embargo, puede evitar el

desarrollo de infecciones intestinales de-bido a las bacterias que residen en lasmanos y otras con las que mantenemoscontacto a lo largo del día. Por este mo-tivo, Deanna Marie Mason asegura quelos niños deben aprender desde peque-ños que hay que limpiarse las manos almenos antes de cada comida, utilizandojabón en la medida de lo posible y al es-tar fuera de casa, secarlas con un papel.

Para una sonrisa perfectaHay que prestar especial atención al cui-dado de los dientes. Desde el nacimien-to de la primera pieza dental, lo más re-comendable es limpiar la boca con uncepillo o pañito adaptado al bebé. Ha-cerle ver la importancia de cepillarsedespués de cada comida hará que asimi-le como propio el hábito y lo mantengaa lo largo de su vida. Esto no solo es im-portante para tener una sonrisa bonita,sino para la salud bucodental, ya que laplaca puede provocar serias infecciones.

El agua, fuente de saludEntre los consejos más básicos se en-cuentra la hidratación. En muchas oca-siones, nos preocupamos porque losalimentos sean saludables dejando delado la ingesta de líquidos. Siempre esmás recomendable ofrecerles agua, le-

che desnatada o semidesnatada y zu-mos de fruta naturales, que refrescos obebidas más azucaradas.

Somos lo que comemosAunque muchas veces cuesta que los ni-ños se animen a comer frutas y verdu-ras, lo cierto es que se trata de alimentosclave en su desarrollo. Hay que prestaratención también al menú diario, por-que aporta nutrientes y vitaminas queprotegen la salud de los pequeños.

A todo ritmoFinalmente, para conseguir que los ni-ños obtengan un desarrollo lo más com-pleto posible, Deanna Marie Mason re-cuerda la necesidad de practicar depor-te. “Para conseguir que los máspequeños crezcan de la manera más sa-ludable posible, se calcula que deberíanrealizar una actividad física diaria deunos 60 minutos. Esta hora no tiene queser deporte puro y duro, ya que con ju-gar, por ejemplo, al “pilla-pilla” los pe-queños se mueven consiguiendo unagran actividad”, ha explicado. Siguiendo estos básicos consejos y expli-cando a los niños que su salud depende,en gran medida, de sus propios hábitos,conseguiremos que de adultos tenganprácticas más saludables y equilibradas.

5 claves para garantizarel bienestar de tus hijos La experta DeannaMarie Mason nosofrece una serie deconsejos para mejorarla salud de los máspequeños a través desu propia educación.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.

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MANTENIMIENTO Y CONFORT DE LAS ARTICULACIONES1

38 estarVITAL

La micropigmentación es untratamiento estético con elque podemos conseguir unefecto de maquillaje perma-

nente en diferentes zonas del rostro(ojos, labios, cejas), además de cubriro corregir pequeñas imperfeccionesque nos incomodan (cicatrices, man-chas, etc.). Similar al procedimiento deun tatuaje, aunque la micropigmenta-ción no es permanente, resulta muyeficaz para ayudar en la recuperaciónpsicológica de determinados pacientes,principalmente en los tratamientospostoncológicos. De hecho, algunoshospitales colaboran con profesionalesde la micropigmentación para la re-construcción mamaria tras una mas-tectomía, para la coloración de areo-las. Esta técnica también se utiliza co-mo alternativa a la alopecia provocadapor los tratamientos contra el cáncer,casos de vitíligo o reconstrucciones es-téticas del rostro. No obstante, tene-mos que dejar claro que no es un tra-

tamiento sanitario, puede presentarriesgos para la salud y los profesionalesque lo aplican no tienen una titula-ción oficial.

Riesgos para la saludComo su nombre lo indica, la micro-pigmentación es un depósito de mi-cropigmentos a nivel epidérmico conla ayuda de una aguja, similar a un ta-tuaje, pero con una duración menor.Antes de proceder al tratamiento sehace un estudio minucioso de la zonaa tratar, una prueba de alergia paraasegurarse que la paciente no es alér-gica a ningún componente de los pig-mentos y diferentes pruebas para te-ner una idea del resultado final. El tra-tamiento puede ser algo molesto (hayalgunas zonas más sensibles queotras), pero no doloroso ya que seaplica una crema anestésica en la zonaa tratar.No obstante, existen riesgos, porque aligual que la técnica de los tatuajes, se

trata de una aguja que atraviesa la piel,haciéndonos una pequeña herida quepuede infectarse en la zona tatuadapor alguna bacteria, o más generaliza-da si se transmite por la sangre.

Cómo evitar riesgosLo primero es acudir a centros estéticosautorizados, es decir, que tengan su li-cencia y cumplan la normativa sanita-ria que dispone para este tipo de activi-dad la Comunidad Autónoma donde seubique. Por otra parte, si se padeces alergias, tie-nes psoriasis, eccemas u algún otro pro-blema en la piel, lo mejor es olvidarteno sólo de esta técnica, sino de cual-quier tipo de tatuaje. También está con-traindicado en caso de embarazo o en-fermedades que impliquen alteracionesen la composición sanguínea. Y en cual-quier caso, nunca está demás que con-sultes a un dermatólogo antes de reali-zarte cualquier tratamiento de micro-pigmentación.

BELLEZAPor Adriana de la Torre

¿Qué es lamicropigmentación?

Te descubrimos qué es lamicropigmentación, el tratamientoestético que se está poniendo cadavez más de moda, y que puedeayudar en un sentido terapéutico.

Para qué se empleaLa micropigmentación se puede reali-zar en diferentes zonas del rostro y delcuerpo con diferentes finalidades. Lomás común es hacerlo para delinearlos ojos, definir o rellenar los labios ycejas, para poner pecas o lunares o in-cluso para disimular manchas y cica-trices. También se puede emplear paracorregir o camuflar imperfecciones es-téticas como calvicie, alopecias, cica-trices o quemaduras. Además hoy endía se utiliza cada vez más para dibujarlas areolas en mujeres que han pasadopor una mastectomía. Todo dependede la zona y del resultado que busqueel paciente.Es importante notar que la micropig-mentación no es permanente como loes un tatuaje, sino que puede durar en-tre dos y cinco años, en función de lapiel. Por ejemplo puede durar cuatro ocinco años en pieles envejecidas y/osecas, mientras que en pieles jóvenessuele durar dos o tres años. Tambiéndepende de la zona y de los tonos uti-lizados, ya que los tonos oscuros per-

manecen más tiempo en la piel.Después del tratamiento se produceuna ligera inflamación en la zona y co-mo reacción a la herida causada por laaguja se formará una costra que durarácuatro o cinco días, dando la impre-sión de que el pigmento es más oscurode lo que es en realidad. El proceso defijación de la tinta no termina hasta 30días después, pudiendo producirse una

pérdida parcial del pigmento, por loque siempre es necesario realizar unasegunda visita al centro para evaluar elestado de la zona y aplicar un retoque,necesario en 90% de los casos. Tam-bién es importante evitar la exposiciónal sol de la zona tratada hasta su cica-trización total y aplicar protección so-lar para evitar manchas o cambio decolor del pigmento. ●

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Composición: FRONTLINE TRI-ACT Solución Spot-On para perros contiene por 1 ml: fipronilo 67.6 mg, permetrina 504,8 mg y butilhidroxitolueno (E321) 1,125 mg. Indicaciones de uso: Para el tratamiento y prevención de infestaciones por pulgas y/o garrapatas cuando sea necesario un efecto repelente (antialimentación) contra flebotomos, piojos picadores y/o mosquitos. Para el tratamiento y prevención de las infestaciones por pulgas (Ctenocephalides felis) y para la prevención de las infestaciones por pulgas (Ctenocephalides canis). Las pulgas (C. felis) mueren durante las primeras 24 horas después de la aplicación del medicamento. Un tratamiento previene una posterior infestación por pulgas durante 4 semanas. Puede utilizarse como parte de la estrategia de tratamiento de la dermatitis alérgica por picadura de pulgas, cuando haya sido previamente diagnosticada por un veterinario. Es eficaz como repelente contra garrapatas (Dermacentor reticulatus) a partir de los 7 días hasta las 4 semanas después del tratamiento. Es eficaz como acaricida con acción inmediata contra Rhipicephalus sanguineus e Ixodes ricinus, pero si las garrapatas están presentes cuando se aplica el producto, es posible que no mueran todas durante las 48 horas después del tratamiento. Es eficaz como acaricida con acción persistente contra garrapatas (Ixodes ricinus, Dermacentor reticulatus, Rhipicephalus sanguineus) durante 4 semanas. Es eficaz como repelente (antialimentación) durante 3 semanas contra flebotomos (Phlebotomus perniciosus) y durante 4 semanas contra mosquitos (Culex pipiens). Es eficaz como insecticida de acción persistente durante 3 semanas contra flebotomos (Phlebotomus perniciosus). Tiene un efecto repelente y mata la mosca de los establos (Stomoxys calcitrans) durante cinco semanas. Contraindicaciones: Para uso exclusivo en perros. No utilizar en gatos ni en conejos, ya que podrían ocurrir reacciones adversas incluso con resultado de muerte. Precauciones especiales de uso: En ausencia de estudios específicos, su uso no está recomendado en perros menores de 8 semanas de edad ni en perros que pesen menos de 2 kg. Puede inducir convulsiones en gatos que pueden ser fatales, debido a que es incapaz de metabolizar ciertos compuestos, incluyendo la permetrina. En caso de exposición dérmica accidental, lavar el gato con champú o jabón. Para evitar la exposición accidental los gatos deben mantenerse alejados de los perros tratados hasta que la zona de aplicación esté seca. Es importante asegurarse que los gatos no laman la zona de aplicación en un perro tratado. En caso de exposición de estos tipos, buscar consejo veterinario inmediatamente. Reacciones adversas: En muy raras ocasiones se han observado después de la aplicación reacciones cutáneas transitorias en la zona de aplicación (decoloración de la piel, pérdida de pelo local, picor, rojez) así como picor general o pérdida de pelo. También puede observarse salivación excesiva, signos nerviosos reversibles o vómito. En caso de lamido de la zona de aplicación, puede observarse hipersalivación transitoria y emesis. Uso durante la gestación o lactancia: Usar solo de acuerdo con la evaluación beneficio / riesgo efectuada por el veterinario responsable. Posología: La dosis mínima recomendada es de 6,76 mg de fipronilo / kg y 50,48 mg de permetrina/ kg de peso equivalente a 0,1 ml de solución spot-on por kg de peso. Titular: Merial Laboratorios SA, Josep Pla, 2, 08019 Barcelona. N.º Registro: 3089 a 3093-ESP.

LA INFORMACIÓN MÁS VITALnº 103PRÓXIMO NÚMERO

Claves para unapiel sana

Nova, el canal del Grupo Antena 3 TV, sigue apostando por pro-

gramas que tienen como objetivo mantenerse cerca del espec-

tador y de sus preocupaciones. ¿Qué me pasa doctor? no pre-

tende dar diagnósticos, sino aclarar dudas y dar a conocer los

últimos adelantos médicos y difundir consejos sobre vida salu-

dable. Algunos de los contenidos tratados el pasado mes fue-

ron la hepatitis C y el método Pilates, ginecología y adolescencia

o salud laboral y siniestralidad.

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Las farmacias colaboranen la cosmetovigilanciaEl Consejo Ge-neral de Cole-gios Oficialesde Farmacéu-ticos, a travésde la VocalíaNacional deDermofarma-cia, ha impul-sado una nue-va acción sa-nitaria dirigidaa mejorar la formación de los ciudadanos sobre cómo actuarante una reacción indeseada de un cosmético. El objetivo deesta nueva campaña es aumentar la formación de los farma-céuticos sobre los efectos de los cosméticos y las actividadesestablecidas en el ámbito de la cosmetovigilancia y, a su vez,concienciar a la población para que comunique al farmacéu-tico los problemas que le puedan surgir con el uso de cos-méticos. Esta iniciativa cuenta para su desarrollo con la parti-cipación activa de las vocalías de Dermofarmacia de los Co-legios de Farmacéuticos. Para la divulgación de esta acción ala población, se ha diseñado una infografía. Además, se hapuesto a disposición de los farmacéuticos comunitarios, a tra-vés del www.portalfarma.com, un espacio específico con in-formación dirigida a los ciudadanos y a los farmacéuticos.La cosmetovigilancia es el conjunto de actividades y méto-dos que tienen por objeto estudiar, identificar y valorar losefectos adversos causados por productos cosméticos des-pués de su puesta en el mercado, independientemente desu canal de distribución. La Agencia Española de Medica-mentos y Productos Sanitarios (AEMPS) es la autoridad es-pañola competente que actúa como punto de contacto pa-ra la recepción y trasmisión de notificaciones de efectosgraves no deseados. El objetivo del sistema de cosmetovi-gilancia es garantizar la notificación armonizada de los efec-tos no deseados por la persona responsable o el distribui-dor, así como el seguimiento de estas notificaciones por lasautoridades competentes, las personas responsables o losdistribuidores.

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