7/17/2019 Glosario de Pranayama

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Glosario de Pranayama

UJJAYI PRANAYAMA

(Respiración victoriosa)

Signifcado: Usted hacia arriba o en expansión. También expresa sentido depoder, Jaya, conquista o éxito y desde otro punto de vista, restricción.

Etapas del Pranayama

Pranayama Puraa Antara

!um"#aa

Rec#aa $a#ya

!um"#aaU%%ayi I N N U%%ayi II N !" U%%ayi III !" N U%%ayi I& !" !"

N# respiración norma$ (sin sonido)

!"# respiración pro%unda con sonido.

E'ecto:

U&&ayi '# esta prctica me&ora e$ nive$ de atención, %orta$ece $os nervios y ao&acua$quier dure*a de $os pu$mones, preparndonos para $a respiración pro%unda.

U&&ayi ''# +sta etapa tempera $os nervios y ca$ma de$ cerebro. "us espiraciones$entas, uni%ormes y pro%undas son idea$es para quienes su%ren de a$teracionescardiacas e hipertensión.

U&&ayi '''# +sta etapa es buena para quienes padecen de tensión ba&a, asma ydepresión. Revita$i*a e$ sistema nervioso e in%unde conan*a.

U&&ayi '-# esta etapa venti$a $os pu$mones, y ca$ma y tonica e$ sistemanervioso. omo consecuencia de $a pro%unda acción respiratoria, $a san/re $$evae$ suministro de ener/0a estimu$ante hasta $as partes ms diminutas de $oste&idos. Reduce $as emas, a$ivia $os do$ores de pecho y vue$ve me$odiosa $avo*.