Indice Indice de Mas a de Mas a CorporalCorporal ( )IMC ( )IMC

2

peso(kg)IMC=estatura(m)

Indice Indice Cintura Cintura - - .Cadera.Cadera

cintura(cm)IC-C= x100cadera(cm)

[ ]2( )IMC=

RESULTADO:

•Entre 25 y 30 : Personas con "sobre peso" o "exceso de peso".

•Entre 30 y 35 : "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".

•Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".

•Bajo los 20 Kg./m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición.

( )IC-C= x100( )

RESULTADO:

Este parámetro es un buen indicativo para ir vigilando tu salud cardiovascular.

Obesidad Abdominovisceral: valores > a 0.8

Obesidad Abdominovisceral: valores > a 1

Si tus niveles se salen de los valores normales ve tomándote en serio empezar con una vida saludable, mejor prevenir que curar. .www.www kilkilo tonoton .tk.tk

3° Administración.

Las fruta :sNos ayudan a quitar temporalmente el hambre de la forma más saludable posible. Aportan grandes cantidades de vitaminas, antioxidantes y fibra. Tambien nos mantiene hidratados y no contienen grasas

:M a n z a n a A porta vitamina C, sustancias (fotoquímicos) con propiedades anticancerígenos .

Son saciantes y apenas engordan.

Se deben de freir en aceite de oliva para que sea saludable. Aportan hidratos de carbono (ATP)

55 aperiaperi tivos tivos.saludables.saludables

No contengan ni sales ni aceites añadidos. Alto contenido en ácidos grasos monoinsaturado. Aporta gran cantidad de energía y vitamina E (ayuda al tejido corporal)

L os frutos s ecos

naturales ycrudos :

antioxidantes (que evitan el envejecimiento de los tejidos) que mantienen en perfecto estado al sistema inmunológico (encargado de defender al organismo de enfermedades).

Las .palomitas de maíz ( ):naturales

Los cereales

s ecos :

Conienen antioxidantes y vitaminas del Grupo B .Necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Sabías

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5 vasos de agua al

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45% el riesgo de

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ingrediente básico en

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la cocina exótica y en

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el curry

asiátic

o.

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Equipo:Equipo:Julio Miranda H.Julio Miranda H.Isamel Reyes T.Isamel Reyes T.

Jorge Ramirez R.Jorge Ramirez R.Adrian Olvera C.Adrian Olvera C.

Antonio Barradas V.Antonio Barradas V.Karina Orozco Z.Karina Orozco Z.

GeorginaRodriguez R.GeorginaRodriguez R.Claudia Zarrabal G.Claudia Zarrabal G.Dania Ramirez M.Dania Ramirez M.Rocio Ferman M.Rocio Ferman M.

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n

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vitamina C

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un potente

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antioxid

ante.

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diurétic

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a. Y un

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excelente

postre

.

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