Los 12 Ejercicios en Sólo 7 Minutos
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12 EJERCICIOS RECOMENDADOS POR LA CIENCIA
Los 12 ejercicios en sólo 7 minutos, realizados en intervalos de 30 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso entre una
actividad y otra. (Imagen: reroducción!
La rutina est" dise#ada ara $ue un ejercicio entrene los m%sculos largos de la arte suerior del
cuero y el siguiente la arte in&erior.
La rincial ventaja, de acuerdo a lo se#alado or 'ordan en in&ormaciones entregadas en )e
*e+ or- imes, es $ue luego de 7 minutos est"s listo.
Los ejercicios:
1! /altos estilo tijera
2! /entarse a&irm"ndose en la ared
3! leión de codos
! 4dominales
5! /u4irse a una silla
6! onerse en cuclillas
7! rices a&irm"ndose en la silla
8! lan-
9! levar las rodillas r"ida y reetidamente
10! stocadas
11! leión de codos (rotar!
12! lan- de lado
;e animas<