Mindfulness[editar]

Artículo principal: Mindfulness

La atención plena o conciencia plena es uno de los conceptos básicos detrás de todos los

elementos de la TDC. La conciencia plena es la capacidad de prestar atención, sin juzgar, el

momento presente. La conciencia plena tiene que ver con vivir el momento, experimentando

emociones y sentidos plenamente, sin embargo, con la perspectiva. Se considera una base

para las otras habilidades enseñadas en TDC, ya que ayuda a las personas a aceptar y tolerar

las poderosas emociones que pueden sentir en el momento de exponerse a situaciones

molestas. El concepto de la atención y los ejercicios de meditación que se enseñan derivan de

la práctica budista tradicional, pero la versión que imparte TDC no implica conceptos religiosos

o metafísicos.

Habilidades[editar]

Observar

Se utiliza para observar el ambiente sin juzgarlo, desde dentro o fuera de uno mismo.

Es útil en la comprensión de lo que está pasando en cualquier situación dada.

Describir

Se utiliza para expresar lo que se ha observado. Debe ser utilizado sin declaraciones

de juicio. Esto ayuda a los demás a conocer lo que lo que el sujeto ha observado.

Participar

Se utiliza para llegar a involucrarse totalmente en la actividad que uno está haciendo.

Ser capaz de concentrarse totalmente en el aquí y el ahora.

No juzgar

Esta es la acción de describir los hechos, y tacharlo de "bueno " o "malo", "justo" o

"injusto”. Estos son juicios, porque así es como se percibe la situación, pero no es una

descripción de los hechos. No ser crítico ayuda a conseguir un punto de vista a través

de una manera eficaz sin la adición de un juicio que alguien más podría estar en

desacuerdo.