Módulo B : El IndividuoFactores Físicos y Psicológicos

Elementos Personales:- Alcohol- Medicamentos- Estado Físico y Recreación

El Alcohol

Hoy en día disfrutar de un happy hour, más que

una moda, ya es un hábito de muchos que

hacen un alto en un bar o pub entre la oficina y elhogar, no solo para

romper la rutina diaria, si no también, para

compartir momentos agradables y conocer

gente junto a una copa y alguna tablita de quesos.

El Alcohol

• El alcohol es una droga socialmente aceptada, lo que significa que su consumo –cuando no es excesivo- no implica ni desaprobación ni condena. De todos modos, debe ser considerado como un tipo de droga, ya que provoca cambios poderosos y complejos en el organismo.

• La ingesta de alcohol influye en cada uno de los sistemas del cuerpo humano; de hecho, el primero en verse afectado es el sistema nervioso central. Además, se alteran las funciones del hígado, el páncreas, los músculos, el corazón, las glándulas endocrinas y el sistema inmunológico, entre otros.

• El consumo de alcohol es particularmente preocupante en la aviación, donde se requiere un alto nivel de desempeño en operaciones extremadamente delicadas y riesgosas.

El Metabolismo del Alcohol

• La rapidez con la que el alcohol es absorvido por el organismo depende de varios factores, entre los que se encuentran: el peso corporal, la cantidad de alimentos ingeridos anteriormente y el tipo de bebida alcohólica.

• Una vez ingerido, el alcohol se distribuye uniformemente en el organismo, pero se concentra especialmente en los órganos más ricos en agua, como la sangre. Cuando el alcohol entra en el flujo sanguíneo, comienzan los efectos en el juicio, el comportamiento y las habilidades. En cuanto a la velocidad de absorción, la cerveza es absorvida más lentamente que el whisky; a su vez, el whisky es absorvido más lentamente que el gin, y el gin más lentamente que el vino tinto.

• La cantidad de alcohol de una bebida se denomina graduación alcohólica. Así, cuando se dice que una bebida contiene diez grados (10º), se está indicando que contiene 10cc de alcohol por cada 100cc de bebida.

Graduación alcohólica

Vino de mesa 10 a 12 grados de alcohol

Cerveza 4,5 a 5,5 grados de alcohol

Pisco 30 a 50 grados de alcohol

La concentración del alcohol y sus efectos

• Los efectos de la concentración de alcohol en la sangre pueden ir desde una sensación de alegría y tranquilidad –cuando las dosis son bajas- hasta una alteración importante de las funciones psíquicas superiores, cuando las dosis son altas.

• La concentración de alcohol en la sangre se mide en gramos (grs) de alcohol presente en un litro de sangre, y se abrevia gr/litro. Después de terminar de beber, los niveles deberían bajar entre 0% y 15% por hora, aunque las proporciones varían de acuerdo a las características de los distintos individuos.

• La subembriaguez, es decir, la concentración de alcohol en la sangre que va desde 0,5 a 0,99 gr/litro, ocasiona trastornos sensoriales de vista y oído y disminución de las capacidades de concentración, pensamiento y movimiento.

• La embriaguez manifiesta, a partir de 1,0 gr/litro, se traduce en una gran inhibición del sistema nervioso, lo que compromete en forma grave el pensamiento, los movimientos y la memoria. Sobre 2,00 gr/litro de concentración de alcohol en la sangre, el cerebro y el sistema nervioso se ven visiblemente afectados.

Efectos en el organismo

• Desinhibición y excitación • Afecta la frecuencia cardiaca • Dilata los vasos sanguíneos • Irrita el sistema gastrointestinal • Estimula la secreción de jugos gástricos y la

producción de orina • Los centros nerviosos superiores del cerebro se

deprimen, afectando primero el habla, el pensamiento, el entendimiento y el juicio

• Merma el equilibrio, la coordinación motora fina, la visión y el audio

• También se ven afectados los centros inferiores, alterando la respiración y los reflejos espinales

• Al llegar a la intoxicación alcohólica, puede provocarse un estado de coma y alcanzar la muerte por depresión respiratoria (disminución de la función pulmonar)

Inmediatos1

• En términos acumulativos, su consumo puede irritar el estómago y producir gastritis

• Daña el corazón, al producir trastornos del ritmo cardiaco e incluso insuficiencia cardiaca

• Daña el hígado, pudiendo derivar en una cirrosis • Su abuso puede generar trastornos mentales,

como pérdida de la memoria, deterioro del aprendizaje, inflamación de los nervios, e incluso el llamado síndrome de Korsakoff.

Videos\Sobre las drogas_ el alcohol.avi

A largo plazo2

Medicamentos

Los Medicamentos

• Los medicamentos –que en términos son clasificados como drogas- deben ser recetados y controlados por un especialista. Lamentablemente, aquellos para el manejo del estrés –como tranquilizantes, sedantes e hipnóticos para dormir, así como las anfetaminas para contrarrestar el efecto de los tranquilizantes- han pasado a formar parte de la “vida normal” de muchas personas.

Clasificación de los tipos de medicamentos

Categoría Familia Efectos indeseables

Analgésicos Dextropropoxyfeno Hipovigilancia y alteración del humor

Antialérgicos Antihistamínico Hipovigilancia

Antinaupáticos Dimenhidrato Hipovigilancia

Cardiotrópicos Antihipertensión Modificación de la reacción cardiovascular

Psicotrópicos Benzodiazepinas Hipovigilancia, problemas psicomotrices, alteración del humor y problemas de juicio

Videos\Sobre las drogas_ benzodiacepinas.avi

Recomendaciones

• El uso de cualquier medicamento –por muy inofensivo que parezca- debe ser recetado por un médico.

• Por muy obvio que parezca, pregúntele siempre a su médico si el medicamento que le está recetando tiene efectos secundarios.

• Nunca combine medicamentos con alcohol, ya que esto puede traer consecuencias insospechadas.

La Dieta

El Manejo de la Dieta

• La principal función del alimento es proporcionar energía para construir y reparar los tejidos de nuestro cuerpo. Dado que existe bastante evidencia respecto a la mala alimentación y sus efectos en el desempeño, es importante estar conscientes de que lo que comemos afecta a nuestro organismo, tanto de manera favorable como desfavorable.

Por ejemplo....

• Dietas ricas en carbohidratos están vinculadas a altos niveles de circulación de oxígeno y glucosa en el cuerpo, y a buenos niveles en el desempeño de tareas.

• Bajos niveles de glucosa llevan a alteraciones en el proceso de toma de decisiones.

• La ingesta rápida de alimentos puede provocar dolores de cabeza y estómago, con juicios inadecuados y reducción en la capacidad de memoria como consecuencia.

• Las grasas provocan una disminución del fluido sanguíneo y disminuyen la cantidad de oxigeno en la sangre en un 20%.

Estado Físico y Recreación

Estado Físico y Recreación

• El ritmo de vida moderna en las grandes ciudades, además de las exigencias profesionales y familiares, le quita cada día más espacio a las actividades físicas y recreativas.

• Debemos recordar, además, que en clases anteriores tratamos la fatiga y el estrés como factores que influyen en el desempeño personal y profesional del individuo. Los expertos aconsejan para manejar el estrés, realizar alguna actividad deportiva y recreativa, que permite canalizar y liberar adecuadamente los elementos estresantes de la vida.

Una actividad deportiva y recreativa balanceada permite logros, en por lo menos tres áreas importantes:

• Mejorar la estructura muscular y la capacidad aeróbica, aumentando la tolerancia al estrés y la fatiga.

• Mejorar el estado de salud general, bajo la premisa de que “el cuerpo que no se usa, se deteriora”. Una persona sedentaria está más expuesta a problemas de sobrepeso, asociados a una mayor probabilidad de problemas coronarios y de presión sanguínea.

• Mejorar la autoestima, ya que verse bien y sentirse cómo con el propio cuerpo actúa como un reforzador de la personalidad, aumentando la confianza en si mismo.