Nº3 abril 2001 · de la instal·lació. La qualitat de l’espai i dels l'aportació de monitors...
4
núm. 3 977 70 44 80 EDUCACIÓ AQUÀTICA reobertura. eren les idònies per tenir a la nostra El tercer punt, molt important, del qual us instal·lació. La funció que es volia donar als vull parlar, és el dels canvis que hi ha hagut a vasos eren de natació el gran i la piscina des del darrer escrit que us vaig d’aprenentatge i rehabilitació-relaxació el fer. Des del passat estiu, els monitors i petit. Molts dels usuaris volien utilitzar la Hola a tothom. Ja fa un any de l'anterior socorristes de la piscina ja no són piscina gran per rehabilitació-relaxació, i número d'aquest full informatiu, i tinc treballadors contractats directament per clar, no tenien l'aigua a la temperatura moltes coses per contar-vos. l'Ajuntament, sinó que el que fem ara és necessària. El gran nombre de queixes va En primer lloc voldria ressaltar la contractar els serveis d'una empresa que fer que es pugessin les temperatures consolidació del gimnàs com a servei dins s'encarrega del servei de socorristes i de l'octubre de 1999. Què ha passat llavors? la de la instal·lació. La qualitat de l’espai i dels l'aportació de monitors per a les activitats gran a 28'5º, la petita a 31'5º, l'ambient a 32- monitors fa que, dia a dia, més gent estigui de piscina i gimnàs. Són moltes les versions 33º i els vestidors igual a 24º (la interessada a participar de les activitats que que hem sentit a partir d'aquest senzill canvi temperatura dels vestidors no es pot organitzem. (que si la instal·lació ja no era de augmentar per ser aquesta la temperatura El segon punt del qual voldria parlar-vos l'Ajuntament, que si era controlada per un màxima possible); el canvi tèrmic entre també té a veure amb el gimnàs. Es tracta gimnàs privat, que si la piscina tenia pèrdues vestidors i piscina ha augmentat i ara les de la inundació que vàrem patir durant els i l'Ajuntament l'havia venut, etc.), i totes queixes van dirigides al vestidors, i no és darrers aiguats del mes d'octubre de 2000. elles equivocades. La piscina és municipal, que estiguin gelats, sinó que l'ambient de la El gimnàs el vàrem tancar el dia 25 com sempre; la continua gestionant piscina està massa calent. Si us fixeu, d'octubre quan, per culpa de la pujada del l'Ajuntament com sempre; continua sempre noteu el fred després de sortir de la l'Ajuntament creant i coordinant les piscina, i aquesta sensació sols dura els activitats, com sempre; i continua minuts que tardeu a assecar-vos i ficar-vos supervisant i controlant el personal, com una peça al damunt (penseu en la sempre. L'únic canvi és que la contractació temperatura que teniu a l'hivern a les dels monitors i socorristes es fa mitjançant vostres cases). Quant als corrents d'aire una empresa de serveis, i aquesta empresa que es noten als vestidors, aquests estan no té cap missió més que la d'aportar provocats pel mateix sistema monitors i socorristes quan la piscina els d'escalfament, per aire calent, que tenim a necessita. la instal·lació; no es pot fer res per evitar- Un cop aclarit aquest tema voldria parlar- les. vos també d’altres canvis. Com més pugem les temperatures, més Ja estem connectats a la xarxa de gas fred notareu. Com ja he dit abans , és com natural, des del darrer mes de desembre; 3 un peix que es mossega la cua, "més nivell freàtic, ens va entrar aigua dins al mesos en els quals ja no tenim cap avaria temperatura, més diferència tèrmica, i més gimnàs, la qual cosa va fer impossible referida a les calderes i al gas (per fi). El sensació de fred". manteniment de la pressió del gas, la qual Jo us demanaria que no sigueu tan exigents no es podia mantenir amb l'anterior sistema amb les temperatures, el que molts de de gas amb dipòsit, fa que les calderes no es vosaltres voldríeu no és possible: per notar desequilibrin en pocs dies, i que tot funcioni l'aigua calenta, l'ambient hauria de ser com ha de funcionar, és a dir, bé. menys calent que l'aigua (físicament També tenim, des d’aproximadament les impossible), per notar els vestidors calents, mateixes dades, un sistema de l'ambient hauria de ser igual o superior al de descalcificació de l'aigua. Aquest era un la piscina (físicament impossible). Us heu punt que calia corregir, ja que provocava el d'acostumar a les temperatures que tenim i tapament dels conductes de l'aigua calenta que podem tenir (cada piscina és un món i sanitària (dutxes) i del sistema les comparacions són odioses, no ens d'escalfament de l'aigua de la piscina. Un compareu amb altres piscines). Heu de qualsevol pràctica. A partir d'aquest altre problema greu solucionat. nadar a la piscina gran i descansar, i fer moment, ens vàrem traslladar al pavelló El quart punt, i que dóna nom a aquest exercicis suaus a la petita. Heu d'adaptar- poliesportiu fins al darrer 12 de febrer, data escrit, és el de l’educació aquàtica. Voldria vos a la instal·lació, sempre serà més fàcil en la qual vam tornar a les nostres explicar-vos tot allò que envolta el que el fet que la instal·lació s'adapti a instal·lacions. Quatre mesos ens va costar complicat món del control de les vosaltres; cadascun dels més de 1.500 netejar, preparar i reparar els desperfectes, temperatures de l'aigua; punt de queixes usuaris tindríeu gustos diferents. intentant, i creiem que ho vam aconseguir, continuat i que és un “peix que es mossega Res més, recordeu que em teniu a mi i al solucionar el problema per a unes futures la cua”. personal de la instal·lació per escoltar les incidències climàtiques. Durant aquest 4 Quan vam obrir la piscina, a l'estiu del 1998, vostres inquietuds. mesos, heu patit una mancança de qualitat, les temperatures escollides per als vasos de Aprofiteu al màxim la instal·lació: piscina, però hem intentat que almenys poguéssiu la piscina varen ser 27'5º per al gran i 30'5º gimnàs, sauna, jacuzzi, massatges, etc. La conservar el servei el millor possible, ja que per al petit, l'ambient de 2º a 4º per sobre vostra salut us ho agrairà i nosaltres estarem el més senzill hagués sigut suspendre les de l'aigua, i vestidors a 24º. Aquestes més contents d'oferir-vos tots els serveis. activitats fins a la reparació. Us vull agrair la temperatures es van escollir per estar dins Una salutació i gràcies. paciència als que heu aguantat aquests 4 de les recomanacions de la normativa Benjamin Garcia mesos i esperem que torneu els que vau sanitària de la Generalitat, i per creure que Director PMA creure convenient esperar fins a la abril 2001
Transcript of Nº3 abril 2001 · de la instal·lació. La qualitat de l’espai i dels l'aportació de monitors...
núm. 3977 70 44 80
EDUCACIÓAQUÀTICA
reobertura. eren les idònies per tenir a la nostra El tercer punt, molt important, del qual us instal·lació. La funció que es volia donar als vull parlar, és el dels canvis que hi ha hagut a vasos eren de natació el gran i la piscina des del darrer escrit que us vaig d’aprenentatge i rehabilitació-relaxació el fer. Des del passat estiu, els monitors i petit. Molts dels usuaris volien utilitzar la
Hola a tothom. Ja fa un any de l'anterior socorristes de la piscina ja no són piscina gran per rehabilitació-relaxació, i número d'aquest full informatiu, i tinc treballadors contractats directament per clar, no tenien l'aigua a la temperatura moltes coses per contar-vos. l'Ajuntament, sinó que el que fem ara és necessària. El gran nombre de queixes va En primer lloc voldria ressaltar la contractar els serveis d'una empresa que fer que es pugessin les temperatures consolidació del gimnàs com a servei dins s'encarrega del servei de socorristes i de l'octubre de 1999. Què ha passat llavors? la de la instal·lació. La qualitat de l’espai i dels l'aportació de monitors per a les activitats gran a 28'5º, la petita a 31'5º, l'ambient a 32-monitors fa que, dia a dia, més gent estigui de piscina i gimnàs. Són moltes les versions 33º i els vestidors igual a 24º (la interessada a participar de les activitats que que hem sentit a partir d'aquest senzill canvi temperatura dels vestidors no es pot organitzem. (que si la instal·lació ja no era de augmentar per ser aquesta la temperatura El segon punt del qual voldria parlar-vos l'Ajuntament, que si era controlada per un màxima possible); el canvi tèrmic entre també té a veure amb el gimnàs. Es tracta gimnàs privat, que si la piscina tenia pèrdues vestidors i piscina ha augmentat i ara les de la inundació que vàrem patir durant els i l'Ajuntament l'havia venut, etc.), i totes queixes van dirigides al vestidors, i no és darrers aiguats del mes d'octubre de 2000. elles equivocades. La piscina és municipal, que estiguin gelats, sinó que l'ambient de la El gimnàs el vàrem tancar el dia 25 com sempre; la continua gestionant piscina està massa calent. Si us fixeu, d'octubre quan, per culpa de la pujada del l'Ajuntament com sempre; continua sempre noteu el fred després de sortir de la
l'Ajuntament creant i coordinant les piscina, i aquesta sensació sols dura els activitats, com sempre; i continua minuts que tardeu a assecar-vos i ficar-vos supervisant i controlant el personal, com una peça al damunt (penseu en la sempre. L'únic canvi és que la contractació temperatura que teniu a l'hivern a les dels monitors i socorristes es fa mitjançant vostres cases). Quant als corrents d'aire una empresa de serveis, i aquesta empresa que es noten als vestidors, aquests estan no té cap missió més que la d'aportar p r o v o c a t s p e l m a t e i x s i s t e m a monitors i socorristes quan la piscina els d'escalfament, per aire calent, que tenim a necessita. la instal·lació; no es pot fer res per evitar-Un cop aclarit aquest tema voldria parlar- les.vos també d’altres canvis. Com més pugem les temperatures, més Ja estem connectats a la xarxa de gas fred notareu. Com ja he dit abans , és com natural, des del darrer mes de desembre; 3 un peix que es mossega la cua, "més nivell freàtic, ens va entrar aigua dins al mesos en els quals ja no tenim cap avaria temperatura, més diferència tèrmica, i més gimnàs, la qual cosa va fer impossible referida a les calderes i al gas (per fi). El sensació de fred".manteniment de la pressió del gas, la qual Jo us demanaria que no sigueu tan exigents no es podia mantenir amb l'anterior sistema amb les temperatures, el que molts de de gas amb dipòsit, fa que les calderes no es vosaltres voldríeu no és possible: per notar desequilibrin en pocs dies, i que tot funcioni l'aigua calenta, l'ambient hauria de ser com ha de funcionar, és a dir, bé. menys calent que l'aigua (físicament També tenim, des d’aproximadament les impossible), per notar els vestidors calents, ma te i xes dades , un s i s tema de l'ambient hauria de ser igual o superior al de descalcificació de l'aigua. Aquest era un la piscina (físicament impossible). Us heu punt que calia corregir, ja que provocava el d'acostumar a les temperatures que tenim i tapament dels conductes de l'aigua calenta que podem tenir (cada piscina és un món i san i tà r i a (dutxes ) i de l s i s tema les comparacions són odioses, no ens d'escalfament de l'aigua de la piscina. Un compareu amb altres piscines). Heu de qualsevol pràctica. A partir d'aquest altre problema greu solucionat. nadar a la piscina gran i descansar, i fer moment, ens vàrem traslladar al pavelló El quart punt, i que dóna nom a aquest exercicis suaus a la petita. Heu d'adaptar-poliesportiu fins al darrer 12 de febrer, data escrit, és el de l’educació aquàtica. Voldria vos a la instal·lació, sempre serà més fàcil en la qual vam tornar a les nostres explicar-vos tot allò que envolta el que el fet que la instal·lació s'adapti a instal·lacions. Quatre mesos ens va costar complicat món del control de les vosaltres; cadascun dels més de 1.500 netejar, preparar i reparar els desperfectes, temperatures de l'aigua; punt de queixes usuaris tindríeu gustos diferents.intentant, i creiem que ho vam aconseguir, continuat i que és un “peix que es mossega Res més, recordeu que em teniu a mi i al solucionar el problema per a unes futures la cua”. personal de la instal·lació per escoltar les incidències climàtiques. Durant aquest 4 Quan vam obrir la piscina, a l'estiu del 1998, vostres inquietuds.mesos, heu patit una mancança de qualitat, les temperatures escollides per als vasos de Aprofiteu al màxim la instal·lació: piscina, però hem intentat que almenys poguéssiu la piscina varen ser 27'5º per al gran i 30'5º gimnàs, sauna, jacuzzi, massatges, etc. La conservar el servei el millor possible, ja que per al petit, l'ambient de 2º a 4º per sobre vostra salut us ho agrairà i nosaltres estarem el més senzill hagués sigut suspendre les de l'aigua, i vestidors a 24º. Aquestes més contents d'oferir-vos tots els serveis.activitats fins a la reparació. Us vull agrair la temperatures es van escollir per estar dins Una salutació i gràcies.paciència als que heu aguantat aquests 4 de les recomanacions de la normativa Benjamin Garciamesos i esperem que torneu els que vau sanitària de la Generalitat, i per creure que Director PMAcreure convenient esperar fins a la
abril 2001
C. Amèrica, 46 - AMPOSTA
Equipa’t per nadar... banyadors, accessoris i
complementsEstrella, 38 local 7
Roba de bany icomplements
Ofertes en banyadors fins esgotar existènciesC. Amèrica, 46 - AMPOSTA
NATACIÓ INFANTIL
Comprèn les edats d'entre 7 anys i bilateral.-Fer 12,5 m amb peus d'esquena l'aigua i fer l'empenta a la paret.14. Si ens fixem amb els horaris i els -Nadar 50 m de braça.sense el suro i els braços al costat En el color VERD, s'ha d'iniciar el diferents cursets que omplen -Fer 25 m amb patada de del cos. treball dels peus de braça, encara aquests horaris, es nombren a partir papallona amb els braços al suro.-Fer 12,5 m de punt mort de crol que no es considera com un objectiu. Si ens fixem, en una mateixa hora de d'uns colors, com són el blanc, el -Nadar 100 m d'esquena.amb el suro. cursets hi ha tots els colors, amb això groc, el taronja, el verd, el blau, el -Nadar 12,5 m de papallona.-Nadar 12,5 m d'esquena i fer el es pretén organitzativament que si un -Fer 25 m amb peus d'esquena roig i el negre. -Aconseguir velocitat en crol i recobrament amb el braç estirat. alumne hagués de canviar de nivell, amb els braços estirats darrere el Cada color té uns objectius, aquests esquena.-Tirar-se de cap i bucejar fins a no hauria de canviar d’hora, ja que en cap.objectius es refereixen a les aptituds -Aconseguir les sortides i els viratges recollir un cèrcol situat a uns 5 m. aquel la mateixa hora podria -Nadar 25 m d'esquena (fent que cada participant als cursets ha de elementals.-Fer la tombarella endavant dins introduir-se al nou nivell.recobrament i acció del braç sota complir per tal de poder anar l'aigua. Un altre aspecte a considerar, quant a l'aigua correctes).superant els nivells, i progressar en el organització també, és que els colors -Nadar 15' seguits del mateix -Fer 25 m amb peus de braça medi aquàtic. a excepció del blanc no estan sols, o estil.-Nadar 25 m de crol amb els correctament.El monitor és el supervisor de la sigui, als cursets ajunten dos colors: -Nadar 50 m de papallona braços fora de l'aigua i la -Nadar 25 m de crol coordinant la consecució dels objectius i és qui groc-taronja, verd-blau, roig-negre. respirant els primers 25 m. cada respiració bilateral. respiració bilateral.informa del pa Això no vol dir que també s'ajuntin els 2 braçades.- N a d a r 2 5 m d ' e s q u e n a -Nadar 12,5 m de braça.
objectius, sinó que cada curset -Nadar 25 m de papallona / crol / (recobrament correcte amb el -Tirar-se de cap a l'aigua amb impuls.disposa de dos carrils a la piscina i braça hipòxiament (màxim 3 braç estirat). -Bucejar i recollir un cercol situat a llavors cada color correspon a un respiracions).-Fer 25 m de punt mort de crol amb 12,5 m. carril, i es treballen d'aquesta manera -Nadar 100 m estils.el suro i coordinar la respiració -Fer el viratge de crol correcte.els objectius corresponents a cada -Aconseguir velocitat en els quatre bilateral. En el color BLAU, s'ha d'iniciar el nivell de natació.estils.-Fer 25 m amb peus d'esquena sense treball de la patada de papallona,
-Aconseguir les sortides i els viratges el suro i els braços al costat del cos. encara que no es considera com un dels quatre estils.-Mantenir-se a l'aigua en posició objectiu.
vertical durant un minut.-Tirar-se de cap des del trampolí i
-Nadar 12,5 m de crol amb els recollir un cèrcol situat a uns 8 m. - N a d a r 1 0 0 m d e c r o l
braços fora de l'aigua i la -Fer la tombarella endavant dins correctament i amb la respiració
respiració bilateral.
Els objectius que apareixen en negreta són imprescindibles per superar el nivell, si l'alumne supera
NIVELL 1: BLANC tots els objectius menys un, però -Fer 12,5 m amb peus de crol amb aquest és un dels imprescindibles, ha el suro. de seguir al nivell.-Nadar 8 m amb flotador traient els braços.
NIVELL 5: BLAU-Saltar a l'aigua amb flotador.-Aconseguir la flotació ventral (prona) assistida.-Aconseguir la flotació dorsal (supina) assistida.-Fer cinc respiracions seguides amb
NIVELL 7: NEGREritmes.
NIVELL 4: VERDNIVELL 2: GROC-Nadar 12,5 m de crol amb els braços fora.
s d'un nivell a l'altre. -Fer 25 m amb peus de crol amb Cal destacar, en primer lloc, que el el suro i respirant dins de l'aigua.pas d'un nivell a l'altre no té perquè -Fer 25 m amb peus d'esquena amb el ser al final de temporada, pot ser en suro darrere el cap.qualsevol moment si compleix tots -Aconseguir la flotació ventral i els objectius del propi nivell de dorsal.natació; i, en segon lloc, si un alumne -Tirar-se de cap agenollat o acotxat.no compleix tots els objectius, però sí -Saltar dempeus a l'aigua de diverses que compleix els considerats maneres.essencials per a cada nivell, també
pot passar de nivell, a criteri del NIVELL 3: TARONJANIVELL 6: ROIGmonitor, quan alguna circumstància
ho requereixi.
LA RESPIRACIÓ EN CROL
Cada 2 braçades:És la més utilitzada en
distancies mitjanes i llarges. Se sol utilitzar sempre el
mateix costat per respirar. Encara que és bastant dificil, si pots canviar de costat en
cada llarg, millor!
Cada 3 braçades:És la coordinació perfecta
per a qui busca la millora de la salut, l’esquena es veu
menys afectada per respirar amb dos costats, i no maxacar-ne un sol.
Cada 4 o més braçades:S’utilitza per a distancies
molt curtes ja que la quantitat d’oxigen aportada
es veu reduïda, però et frenes poc al portar el cap més temps dins de l’aigua.
Sport Life
ESQUENA
El moviment de rotació de les espatlles ha de ser
continuat, sense parades.
•
El palmell de la mà, com en crol, ha de tocar la cuixa
desprès d’acabar la braçada.
•
El braç passa prop de l’orella durant la fase aèria.
•
L’espatlla, i no la mà, marca la sortida del braç de
l’aigua.
Sport Life
OBJECTIUS QUE HAN D'ACONSEGUIR ELS NADADORS PER A SUPERAR ELS NIVELLS:
C. Amèrica, 46 - AMPOSTA
Equipa’t per nadar... banyadors, accessoris i
complementsEstrella, 38 local 7
Roba de bany icomplements
Ofertes en banyadors fins esgotar existènciesC. Amèrica, 46 - AMPOSTA
NATACIÓ INFANTIL
Comprèn les edats d'entre 7 anys i bilateral.-Fer 12,5 m amb peus d'esquena l'aigua i fer l'empenta a la paret.14. Si ens fixem amb els horaris i els -Nadar 50 m de braça.sense el suro i els braços al costat En el color VERD, s'ha d'iniciar el diferents cursets que omplen -Fer 25 m amb patada de del cos. treball dels peus de braça, encara aquests horaris, es nombren a partir papallona amb els braços al suro.-Fer 12,5 m de punt mort de crol que no es considera com un objectiu. Si ens fixem, en una mateixa hora de d'uns colors, com són el blanc, el -Nadar 100 m d'esquena.amb el suro. cursets hi ha tots els colors, amb això groc, el taronja, el verd, el blau, el -Nadar 12,5 m de papallona.-Nadar 12,5 m d'esquena i fer el es pretén organitzativament que si un -Fer 25 m amb peus d'esquena roig i el negre. -Aconseguir velocitat en crol i recobrament amb el braç estirat. alumne hagués de canviar de nivell, amb els braços estirats darrere el Cada color té uns objectius, aquests esquena.-Tirar-se de cap i bucejar fins a no hauria de canviar d’hora, ja que en cap.objectius es refereixen a les aptituds -Aconseguir les sortides i els viratges recollir un cèrcol situat a uns 5 m. aquel la mateixa hora podria -Nadar 25 m d'esquena (fent que cada participant als cursets ha de elementals.-Fer la tombarella endavant dins introduir-se al nou nivell.recobrament i acció del braç sota complir per tal de poder anar l'aigua. Un altre aspecte a considerar, quant a l'aigua correctes).superant els nivells, i progressar en el organització també, és que els colors -Nadar 15' seguits del mateix -Fer 25 m amb peus de braça medi aquàtic. a excepció del blanc no estan sols, o estil.-Nadar 25 m de crol amb els correctament.El monitor és el supervisor de la sigui, als cursets ajunten dos colors: -Nadar 50 m de papallona braços fora de l'aigua i la -Nadar 25 m de crol coordinant la consecució dels objectius i és qui groc-taronja, verd-blau, roig-negre. respirant els primers 25 m. cada respiració bilateral. respiració bilateral.informa del pa Això no vol dir que també s'ajuntin els 2 braçades.- N a d a r 2 5 m d ' e s q u e n a -Nadar 12,5 m de braça.
objectius, sinó que cada curset -Nadar 25 m de papallona / crol / (recobrament correcte amb el -Tirar-se de cap a l'aigua amb impuls.disposa de dos carrils a la piscina i braça hipòxiament (màxim 3 braç estirat). -Bucejar i recollir un cercol situat a llavors cada color correspon a un respiracions).-Fer 25 m de punt mort de crol amb 12,5 m. carril, i es treballen d'aquesta manera -Nadar 100 m estils.el suro i coordinar la respiració -Fer el viratge de crol correcte.els objectius corresponents a cada -Aconseguir velocitat en els quatre bilateral. En el color BLAU, s'ha d'iniciar el nivell de natació.estils.-Fer 25 m amb peus d'esquena sense treball de la patada de papallona,
-Aconseguir les sortides i els viratges el suro i els braços al costat del cos. encara que no es considera com un dels quatre estils.-Mantenir-se a l'aigua en posició objectiu.
vertical durant un minut.-Tirar-se de cap des del trampolí i
-Nadar 12,5 m de crol amb els recollir un cèrcol situat a uns 8 m. - N a d a r 1 0 0 m d e c r o l
braços fora de l'aigua i la -Fer la tombarella endavant dins correctament i amb la respiració
respiració bilateral.
Els objectius que apareixen en negreta són imprescindibles per superar el nivell, si l'alumne supera
NIVELL 1: BLANC tots els objectius menys un, però -Fer 12,5 m amb peus de crol amb aquest és un dels imprescindibles, ha el suro. de seguir al nivell.-Nadar 8 m amb flotador traient els braços.
NIVELL 5: BLAU-Saltar a l'aigua amb flotador.-Aconseguir la flotació ventral (prona) assistida.-Aconseguir la flotació dorsal (supina) assistida.-Fer cinc respiracions seguides amb
NIVELL 7: NEGREritmes.
NIVELL 4: VERDNIVELL 2: GROC-Nadar 12,5 m de crol amb els braços fora.
s d'un nivell a l'altre. -Fer 25 m amb peus de crol amb Cal destacar, en primer lloc, que el el suro i respirant dins de l'aigua.pas d'un nivell a l'altre no té perquè -Fer 25 m amb peus d'esquena amb el ser al final de temporada, pot ser en suro darrere el cap.qualsevol moment si compleix tots -Aconseguir la flotació ventral i els objectius del propi nivell de dorsal.natació; i, en segon lloc, si un alumne -Tirar-se de cap agenollat o acotxat.no compleix tots els objectius, però sí -Saltar dempeus a l'aigua de diverses que compleix els considerats maneres.essencials per a cada nivell, també
pot passar de nivell, a criteri del NIVELL 3: TARONJANIVELL 6: ROIGmonitor, quan alguna circumstància
ho requereixi.
LA RESPIRACIÓ EN CROL
Cada 2 braçades:És la més utilitzada en
distancies mitjanes i llarges. Se sol utilitzar sempre el
mateix costat per respirar. Encara que és bastant dificil, si pots canviar de costat en
cada llarg, millor!
Cada 3 braçades:És la coordinació perfecta
per a qui busca la millora de la salut, l’esquena es veu
menys afectada per respirar amb dos costats, i no maxacar-ne un sol.
Cada 4 o més braçades:S’utilitza per a distancies
molt curtes ja que la quantitat d’oxigen aportada
es veu reduïda, però et frenes poc al portar el cap més temps dins de l’aigua.
Sport Life
ESQUENA
El moviment de rotació de les espatlles ha de ser
continuat, sense parades.
•
El palmell de la mà, com en crol, ha de tocar la cuixa
desprès d’acabar la braçada.
•
El braç passa prop de l’orella durant la fase aèria.
•
L’espatlla, i no la mà, marca la sortida del braç de
l’aigua.
Sport Life
OBJECTIUS QUE HAN D'ACONSEGUIR ELS NADADORS PER A SUPERAR ELS NIVELLS:
ESPORTSESPORTSAv. de la Ràpita, 44- Amposta
BÚSTIA DE QUEIXES I
SUGGERIMENTS
pilotes, etc.) està restringit a l'ús dels Dins als vestidors no poden haver-hi monitors per a cursets. Podeu disposar aparells elèctrics, i fora al passadís ho de les taules i pull-boys. Els cinturons i teníeu preparat per a portar-lo vosaltres aletes les heu de demanar al socorrista. de casa. Recordeu-vos de tornar el material un -Ficar tanques automàtiques a cop utilitzat. l'entrada dels vestidors de dones-Molta gent en un carril Ja han estat instal·lades.Aquest número 3 fa un resum de les Nosaltres fiquem fins a 8 persones per -Millorar l'espai per canviar els butlletes rebudes des del mes de març de carril en un curset. Per lliure també es nadons als vestidors2000.port nadar amb aquesta quantitat, tan En aquests moments estem mirant el sols heu de procurar ficar-vos en el carril millor sistema per escalfar l’espai dels Les QUEIXES més assenyalades:que tingui un nivell i velocitat que s'adapti canviadors de nadons (ens dóna -Aigua de la piscina i dutxes massa a la vostra. Demaneu consell al problemes el fet de no poder instal·lar fredasocorrista. aparells elèctrics molt a l'abast).Només passa per alguna avaria puntual.
Perdoneu les molèsties.Els SUGGERIMENTS més proposats: Perdoneu per no poder contestar totes -Fons de la piscina brut-Realitzar activitats de relaxació i les queixes i suggeriments personalment. El robot que neteja el fons de la piscina es ioga Intentarem millorar en aquesta tasca.va espatllar i van tardar 4 setmanes a Tenim molta gent interessada, però el No deixeu d'omplir una butlleta cada cop reparar-lo.problema el tenim en trobar un hora que que tingueu alguna cosa a dir, totes les -Instal·lacions fredesno hi hagi cap altra activitat al gimnàs i butlletes són estudiades.Ja us he explicat aquest punt al meu que, a més, vagi bé a la major part dels escrit. No és que estiguin fredes és que apuntats. Ja us informarem.estan menys calentes que l'ambient de la -Ficar espills a les sales 2 i 3piscina.Aquest any sí, ja que tenim partida -Ús materialpressupostària per aquest problema.El material recreatiu (xurros, matalassos, -Ficar assecadors per als cabells
ACTIVITATS DE FORMACIÓ
Federació Catalana de Natació. A aquest següents parts anatòmiques: curs de 55 h de durada, repartides entre -Cama, turmell i peudivendres nit, dissabtes tot el dia i -Genolldiumenges al matí, ja hi ha inscrits els 35 -Pelvis, maluc i cuixaalumnes permesos, i tenim en llista -Espatlla, colze, canell i mà
En aquestos moments, a la PMA estem d'espera més de 10 interessats. Consta Tal com anirem realitzant les fitxes realitzant, conjuntament amb el Consell de l e s s egüen t s a s s i gna tu re s : aquests grups, les anirem treient a la Comarcal del Montsià, el Consell e n s e n y a m e n t d e l a n a t a c i ó , piscina i al gimnàs.Esportiu del Montsià i la Federació psicopedagogia, salvament aquàtic i No oblideu parlar amb el vostre metge o Catalana de Salvament i Socorrisme bases biopatològiques, i és un curs fisioterapeuta abans de començar el Aquàtic, el Curs de Socorrista Aquàtic. principalment teòric. treball de recuperació.Durant els mesos de març i abril es Disposem del servei de la Unitat de desenvoluparà aquest curset, en el qual Estem treballant, també, en l'elaboració Medicina Esportiva per a tots els nostres s'han inscrit un total de 25 alumnes, amb de fitxes per a la recuperació de lesions, usuaris, com a complement a aquest nou la intenció de convertir-se en socorristes ja que molts dels usuaris ens les han material.aquàtics. La durada del curset és de 90 h, demanat. repartides entre divendres nit, dissabtes L'aigua és el millor mitjà per dur a terme tot el dia i diumenges al matí. Consta de una recuperació, ja que el treball es classes teòriques i pràctiques, amb les realitza gairebé sense càrregues següents assignatures: legislació, gravitatòries.psicologia, primers auxilis i teoria i Aquestes fitxes tenen l'objectiu de pràctica de salvament aquàtic. Aquest recuperar les lesions un cop han sortit de curs s'ha portat a terme per la mancança la fase de rehabilitació. de socorristes que hi ha, principalment a Es tractaria d’una readaptació de la part la temporada d'estiu, a la zona del lesionada a l'estat en què es trobava Montsià i Baix Ebre. abans de la lesió.
Hem decidit treballar tant a nivell Durant el mes de maig realitzarem un muscular, ossi, com de lligaments, les Curs de Monitor de Natació per la
