Osteoporosis Protegiendo sus Huesos. Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de...
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OsteoporosisOsteoporosis
Protegiendo sus Huesos Protegiendo sus Huesos
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Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis
Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis
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20% son
hombres
20% son
hombres
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¿Qué es la osteoporosis?¿Qué es la osteoporosis?
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Habrá un aumento del 300% para el año 2050
Habrá un aumento del 300% para el año 2050
OMSOMS
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¿Cómo se desarrolla la osteoporosis?
¿Cómo se desarrolla la osteoporosis?
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Ladrones de Calcio Ladrones de Calcio • Tabaco y alcohol• Tabaco y alcohol• Cafeína• Cafeína• Inactividad física • Inactividad física • Exceso de proteína• Exceso de proteína• Demasiado fósforo • Demasiado fósforo • Demasiada sal • Demasiada sal
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¿Cómo puede saber si tiene osteoporosis?
¿Cómo puede saber si tiene osteoporosis?
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¿Qué se puede hacer para fortalecer los huesos?
¿Qué se puede hacer para fortalecer los huesos?
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¿Más calcio?¿Más calcio?
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¡Demasiada proteína!¡Demasiada proteína!
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Sudáfrica Sudáfrica YugoslaviaYugoslaviaEspañaEspañaIrlandaIrlanda
FinlandiaFinlandia
Nueva ZelandaNueva Zelanda
SueciaSueciaDinamarcaDinamarca
Estados Unidos Estados Unidos
Reino Unido Reino Unido
Hong KongHong Kong
Consumo de calcio Consumo de calcio
Índic
e d
e f
ract
ura
de
cad
era
Índic
e d
e f
ract
ura
de
cad
era
Consumo de Calcio e Índice de Fractura de
Cadera
Consumo de Calcio e Índice de Fractura de
Cadera
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Organización Mundial de la Salud
Organización Mundial de la Salud
50 g por día50 g por día
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Proteína en la Dieta Occidental Típica
Proteína en la Dieta Occidental Típica
51 g51 g 43 g43 g 91 g91 gTotal de proteína:
185 gTotal de proteína: 185 g
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¿Cuánto Calcio?¿Cuánto Calcio?
800-1500 mg800-1500 mg
OMS
500 mg/día
OMS
500 mg/día
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ColCol 1 taza1 taza179 mg
de calcio
179 mg de
calcio
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• Almendras
• Avellana • Linaza • Ajonjolí
• Almendras
• Avellana • Linaza • Ajonjolí
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Formando su Reserva Ósea
Formando su Reserva Ósea• Ejercite con pesas • Ejercite con pesas
• Reduzca el consumo de proteína
• Reduzca el consumo de proteína• Evite ladrones de calcio• Evite ladrones de calcio
• Expóngase al sol• Expóngase al sol• Coma
alimentos de origen vegetal ricos en calcio
• Coma alimentos de origen vegetal ricos en calcio
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Proporciones epidémicas Proporciones epidémicas
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![Page 37: Osteoporosis Protegiendo sus Huesos. Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre.](https://reader033.fdocumento.com/reader033/viewer/2022061305/54b24e9f497959697a8b4af2/html5/thumbnails/37.jpg)
“Y Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías hartará tu alma, y engordará tus huesos; y serás como huerta de riego, y como manadero de aguas, cuyas aguas nunca faltan.”
“Y Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías hartará tu alma, y engordará tus huesos; y serás como huerta de riego, y como manadero de aguas, cuyas aguas nunca faltan.”
Isaías 58:11Isaías 58:11
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