Paciente experto en artrosis de rodilla 2013
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DEPARTAMENTO DE SALUD PACIENTE EXPERTO EN ARTROSIS DE RODILLA cartílago articular, que disminuye el grosor e incluso puede desaparecer por completo con el tiempo. ¿Qué factores favorecen la artrosis? - El sobrepeso favorece la aparición de artrosis al aumentar la presión realizada sobre la articulación y provoca la ruptura del cartílago. - Ciertas actividades profesionales que someten la rodilla a sobrecargas repetitivas, predisponen a la aparición de artrosis. - Ciertas actividades físicas de alta intensidad favorecen la aparición de artrosis temprana; por el contrario, la actividad de moderada intensidad es necesaria para un buen funcionamiento de la rodilla e incluso puede prevenir la aparición y retrasar la progresión de la artrosis. - Las lesiones meniscales y ligamentosas de la rodilla favorecen la aparición temprana de la artrosis. - La edad es el factor de riesgo más relacionado con la artrosis. Por este motivo, la artrosis es considerada una enfermedad asociada al envejecimiento del aparato locomotor. - La genética, aunque todavía se desconoce la naturaleza exacta de esta influencia. ¿Qué puedo hacer para mejorar los síntomas? - Actividad física de intensidad moderada: caminar, ir en bicicleta, natación, ejercicios sencillos de rehabilitación. El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de los músculos. - Pérdida de peso. - Si tiene la rodilla inflamada, póngase frío encima; le calmará el dolor. - Puede tomar analgésicos tipo paracetamol y, en algunos casos, antiinflamatorios; también son útiles las cremas de antiinflamatorios (consúltelo con su médico de familia). - Las vitaminas, productos de herboristería y otros suplementos NO son útiles. - Reposo: es beneficioso durante las fases de mayor dolor. Intente mantener reposo aproximadamente 24 horas tras un brote de dolor intenso. Es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria. M Sempere Manuel, FB Maruenda García-Peñuela, P Roth Damas. Médicos Residentes. Departamento de Salud de La Ribera. - No sobrecargue las articulaciones: use bastón en el lado menos dolorido (disminuye el dolor y le dará seguridad). Cuando le duelan, no las tiene que forzar. En la fase de dolor evite caminar mucho y subir y bajar escaleras. Espere que el dolor mejore para volver a la normalidad. - Las rodilleras pueden empeorar porque aprietan, aunque algunas personas se sienten más seguras. - Use calzado adecuado: suela gruesa, plantillas o taloneras de silicona, zapato con ligero tacón. - Siéntese en sillas altas con reposabrazos. Le costará menos levantarse. - No se arrodille ni se ponga en cuclillas. - Balnearios: las aguas mineromedicinales mejoran el dolor y relajan la musculatura. - Actitud positiva: la artrosis permite mantener una vida personal y familiar completa. - En los casos muy dolorosos e invalidantes le pueden plantear la operación para poner una prótesis de rodilla. Ejercicios de rehabilitación Si sigue un programa de ejercicios, mejorará la fuerza, la resistencia y función de las rodillas y el dolor. Es tan eficaz como tomar antiinflamatorios. - Siempre que no tenga dolor, camine con regularidad por terreno plano o pedalee, baile, nade, haga ejercicios en la piscina. Aumente la duración gradualmente hasta 45-60 minutos 3 a 5 días a la semana. - Es esencial mover, estirar y fortalecer diariamente las articulaciones con artrosis para mantenerlas flexibles y fuertes. - Sentado en una mesa, estire la pierna. Cuando lo pueda hacer bien, puede poner un poco de peso encima del tobillo. Después, mueva la punta del pie acercándola y alejándola. - Tumbado de espaldas con las piernas estiradas, dirija la punta del pie hacia la cabeza, apretando con fuerza la rodilla contra el suelo. ¿Qué es la artrosis de rodilla? La artrosis de rodilla es un problema muy frecuente en la población. Afecta a más del 80% de los mayores de 65 años. La rodilla es la segunda localización más frecuentemente afectada. La artrosis se produce por la destrucción y pérdida del www.sermef-ejercicios.org www.efisioterapia.net/articulos/protocolo-ejercicios-el-dolor-rodilla www.fisioenap.com/2011/06/recomendaciones-para-la-artrosis-de- rodilla.html www.informarseessalud.org/contenido/ejerciciossaludables_7 www.juntadeandalucia.es/salud/export/sites/csalud/galerias/documentos Artrosis de rodilla: Más información: i www.changepain.org/cms/cda/_common/inc/display_file.jsp?fileID=1 69700063 www.cun.es/area-salud/salud/consejos-salud/mejorar-artrosis www2.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/content/117cfef4-a7ad- 11e0-a6f1-d5c39b10ecae/77_Artrosis_cadera_rodilla_tobillo_pie.pdf Artrosis en general:
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DEPARTAMENTO DE SALUD
PACIENTE EXPERTO EN ARTROSIS DE RODILLA
cartílago articular, que disminuye el grosor e incluso puededesaparecer por completo con el tiempo.
¿Qué factores favorecen la artrosis?- El sobrepeso favorece la aparición de artrosis alaumentar la presión realizada sobre la articulación yprovoca la ruptura del cartílago.
- Ciertas actividades profesionales que someten larodilla a sobrecargas repetitivas, predisponen a laaparición de artrosis.
- Ciertas actividades físicas de alta intensidadfavorecen la aparición de artrosis temprana; por elcontrario, la actividad de moderada intensidad esnecesaria para un buen funcionamiento de la rodilla eincluso puede prevenir la aparición y retrasar la progresiónde la artrosis.
- Las lesiones meniscales y ligamentosas de la rodillafavorecen la aparición temprana de la artrosis.
- La edad es el factor de riesgo más relacionado con laartrosis. Por este motivo, la artrosis es considerada unaenfermedad asociada al envejecimiento del aparatolocomotor.
- La genética, aunque todavía se desconoce la naturalezaexacta de esta influencia.
¿Qué puedo hacer para mejorar los síntomas?
- Actividad física de intensidad moderada: caminar, ir enbicicleta, natación, ejercicios sencillos de rehabilitación.El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerzade los músculos.
- Pérdida de peso.
- Si tiene la rodilla inflamada, póngase frío encima; lecalmará el dolor.
- Puede tomar analgésicos tipo paracetamol y, en algunoscasos, antiinflamatorios; también son útiles las cremasde antiinflamatorios (consúltelo con su médico de familia).
- Las vitaminas, productos de herboristería y otrossuplementos NO son útiles.
- Reposo: es beneficioso durante las fases de mayordolor. Intente mantener reposo aproximadamente 24horas tras un brote de dolor intenso. Es bueno intercalarpequeños periodos de reposo durante las actividadesde la vida diaria.
M Sempere Manuel, FB Maruenda García-Peñuela, P Roth Damas. Médicos Residentes. Departamento de Salud de La Ribera.
- No sobrecargue las articulaciones: use bastón en ellado menos dolorido (disminuye el dolor y le daráseguridad). Cuando le duelan, no las tiene que forzar.En la fase de dolor evite caminar mucho y subir y bajarescaleras. Espere que el dolor mejore para volver a lanormalidad.
- Las rodilleras pueden empeorar porque aprietan, aunquealgunas personas se sienten más seguras.
- Use calzado adecuado: suela gruesa, plantillas otaloneras de silicona, zapato con ligero tacón.
- Siéntese en sillas altas con reposabrazos. Le costarámenos levantarse.
- No se arrodille ni se ponga en cuclillas.
- Balnearios: las aguas mineromedicinales mejoran eldolor y relajan la musculatura.
- Actitud positiva: la artrosis permite mantener una vidapersonal y familiar completa.
- En los casos muy dolorosos e invalidantes le puedenplantear la operación para poner una prótesis de rodilla.
Ejercicios de rehabilitaciónSi sigue un programa de ejercicios, mejorará la fuerza, laresistencia y función de las rodillas y el dolor. Es tan eficazcomo tomar antiinflamatorios.
- Siempre que no tenga dolor, camine con regularidadpor terreno plano o pedalee, baile, nade, haga ejerciciosen la piscina. Aumente la duración gradualmente hasta45-60 minutos 3 a 5 días a la semana.- Es esencial mover, estirar y fortalecer diariamente lasarticulaciones con artrosis para mantenerlas flexibles yfuertes.- Sentado en una mesa, estire la pierna. Cuando lo puedahacer bien, puede poner un poco de peso encima deltobillo. Después, mueva la punta del pie acercándola yalejándola.- Tumbado de espaldas con las piernas estiradas, dirijala punta del pie hacia la cabeza, apretando con fuerzala rodilla contra el suelo.
¿Qué es la artrosis derodilla?La artrosis de rodilla es unproblema muy frecuente en lapoblación. Afecta a más del80% de los mayores de 65años. La rodilla es la segundal o c a l i z a c i ó n m á sfrecuentemente afectada. Laartrosis se produce por ladestrucción y pérdida del
www.sermef-ejercicios.orgwww.efisioterapia.net/articulos/protocolo-ejercicios-el-dolor-rodillawww.fisioenap.com/2011/06/recomendaciones-para-la-artrosis-de-rodilla.htmlwww.informarseessalud.org/contenido/ejerciciossaludables_7www.juntadeandalucia.es/salud/export/sites/csalud/galerias/documentos
Artrosis de rodilla:
Más información:i
www.changepain.org/cms/cda/_common/inc/display_file.jsp?fileID=169700063www.cun.es/area-salud/salud/consejos-salud/mejorar-artrosiswww2.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/content/117cfef4-a7ad-11e0-a6f1-d5c39b10ecae/77_Artrosis_cadera_rodilla_tobillo_pie.pdf
Artrosis en general:
