Practiquemos la siesta reparadora

“Con siesta reparadora, tu vida mejora”

21 de Marzo: Día Internacional del Buen Dormir

Universidad de GuadalajaraCentro Universitario de Ciencias de la SaludDepartamento de Clínicas de Salud Mental

“Aprende a dormir para un buen vivir”

Psic. José de Jesús Gutiérrez RodríguezPsic. Luís Eduardo Baltazar AriasLaura Marcela Ramírez de Arellano SánchezGabriela Rodríguez Plascencia

¿Qué es una siesta reparadora?

Contraindicaciones:

Beneficios:

• Mejora el rendimiento intelectual, la capacidad de concentración, de atención y de reacción, así como la alerta cerebral al grado que los índices de accidentes y errores cometidos por falta de reposo disminuyen.

• Aumenta el rendimiento laboral y/o académico.

• Favorece el descentramiento mental sobre situaciones problemáticas o estresantes y permite iniciar nuevas fases de actividad cerebral de un modo más despierto y relajado.

• Mejora la sensibilidad del cerebro a las

emociones positivas, como el buen humor, el optimismo, entre otras.

• Favorece el mejoramiento de la vida

sexual.

• Retarda el envejecimiento ya que mejora las características de la piel y otros tejidos.

• Disminuye el peso ya que promueve la producción de la hormona del crecimiento, que contrarresta la acumulación de grasa en el cuerpo.

• Aumenta la velocidad de respuesta en el movimiento.

• Mejora la capacidad para tomar decisiones.

• Reduce el riesgo de diabetes, ya que la falta de dormir incrementa los niveles de insulina lo que puede aumentar el riesgo de causar diabetes tipo II.

• Reduce el estrés y la ansiedad.

• Estimula el dormir nocturno, pues al tomar una siesta regular se disminuyen las sobrecargas en el cuerpo y en la mente, lo que hace que en las noches estas estructuras sean más proclives al descanso.

• Protege el corazón ya que se ha comprobado que dormir la siesta por lo menos 3 veces a la semana durante cerca de 20 minutos reduce las posibilidades de morir de un ataque al corazón o de otros problemas cardiacos.

Es importante tener en cuenta que la siesta no es una pérdida de tiempo, sino un hábito saludable que

contribuye a mejorar el rendimiento y que reduce los riesgos a los que nos exponemos en nuestras actividades

cotidianas, ya que con ello mejora la agudeza mental.

“Con siesta reparadora,tu vida mejora”