7/26/2019 Reglas Sobre Cmo Comer

1/3

REGLAS SOBRE CMO COMER

- Para asegurar una buena digestin no tomas agua ni ningn otros luido mientras se !ome"

- Pro!ure !omer des#a!io$ masti!ando mu!%as &e!es ' #rodu!iendo en la bo!a abundantesali&a %asta redu!ir el alimento en una #a#illa semiluida ue deber( ingerir mu' lentamente"Los luidos tambi)n deben tragarse mu' des#a!io"

- Es mu' im#ortante !omer siem#re a la misma %ora"

- Coma ra!ionalmente tanto !omo le a#ete*!a #ero$ +O se debe a#urar el #lato !uando 'a sesiente satis,e!%o" am#o!o e.isten as /!omidas obligadas/" E&tele a su estomago esa!omida si en alguna o!asin no tiene a#etito"

- +o tome los alimentos ni los luidos demasiado ,rios ni demasiado !alientes"

- Sal&o las legumbres ' algunos &egetales mu' !on!retos$ todos los dem(s alimentos deber(n!o!inarse mu' bre&emente0 Son #re,eribles los &egetales al &a#or ue !o!idos"

- En todas sus !omidas deber( tomar algo !rudo !omo$ ensalada o ,rutas ,res!as ' tiernas"+o me*!le a*!ares !on grasas ni a*!ares !on sal"

- Las ensaladas ' tas &erduras no deben tomarse 1untas en una misma$ !omida$ !on ,ruta"#ues umi!amente son in!om#atibles ' no se digieren bien$ e.!e#to la man*ana ue !ombinabien !on todo 2menos !on ,)!ulas o (!idos3"

- am#o!o deber( me*!lar en una misma !omida a la ue %a a4adido *umo de limn tomate$#an $ le!%e$ dul!es$ #atatas ni dem(s ,arin(!eos !omo arro*$ ma*$ #asta #ara so#a$ et!" o#l(tanos"

- Los !ereales o ,arin(!eos no !ombinan bien !uando se me*!lan en una misma !omida &arias

!lases a la &e*"- +o tomar ,rutos se!os !on a*!ares o !on miel ni !on ,rutas dul!es mu' 1ugosas"am#o!o se re!omienda tomar le!%e !on ensaladas ni !on ,rutas 1ugosas" ambi)n !ombinamal la le!%e !on la miel ' el ueso"+o me*!lar0 limn$ ,ruta a!ida o &inagre !on le!%e$5#l(tanos$ ni ,arin(!eas"

Algunas buenas combinaciones

- A!eites ' ,rutas6os se!as6os dul!es 7 !on ,rutas ,res!as dul!es"

- 8erduras$ rai!es ' tomates 7 !on a!eites$ ,rutos6as oleaginosas ' %ue&os"

- Legumbres 7 !on &erduras $ ensaladas6!alaba*as$ beren1enas$ tomates$ ,rutas dul!es ',rutos se!os"

- Le!%e$ ueso$ ' %ue&os 7 !on !ereales$ ,)!ulas$ legumbres ' #l(tanos"

Casi todas las &erduras son !on#atibles entre s9 tambi)n lo son todas las ,rutas dul!es !on,rutas dul!es !omo0 naran1as$ mandarinas$ man*anas$ #eras$ melo!otones$ !iruelas$ granadas$!auis$ ns#eros$ "u&as$ #l(tanos$ et!$" Sin embargo$ !uantas menos es#e!ies di,erentes se

7/26/2019 Reglas Sobre Cmo Comer

2/3

me*!len en una misma !omida$ me1or #ara la digestin"

ras la ingestin de ,rutas +o beba agua"

+O me*!le sandia !on meln ni abusen de esta ,ruta los diab)ti!os$ los ne,rti!os ni los deestomago mu' dilatado" +un!a deben tomarse tras las !omidas ' solo se me*!lar( !on los,arin(!eos$ !on las ,rutas ,res!as$ dul!es o dese!adas$ !on la miel o !on nata ,res!a natural"+o tome las ,resas !on a*!ar ni !on &ino ni !on le!%e" +O las me*!le tam#o!o !on &erduras$tomates$ ensaladas o ,rutos se!os" S: #uede me*!larlas !on #an tostado$ ' dem(s ,arin(!eos$!on 1ugo-de naran1a ' todas las ,rutas dul!es$ #l(tanos$ !asta4a ' nata natural"Las !ere*as deber(n tomarse siem#re solas o !on #an #ero$ nun!a !omo #ostre$ si no ue,uera de las !omidas" El ueso no debe ser &ie1o ni ,uerte$ sino magro o ,res!o '$ no esre!omendable tomarlo !on #an blan!o ,res!o$ #or el !ontrario S; #uede a!om#a4arse !on un#o!o de #an de.trinado 2ostado ;ntegral3

ANTES Y DESPUS DE LAS COMIDAS, SE RECOMIENDA (YO AL LE!ANTARSE Y

ALACOSTARSE", E#ECTUAR E$ERCICIOS DE RELA$ACI%N Y RESPIRATORIOS,INSPIRANDO PRO#UNDAMENTE POR LA NARI& Y E'PIRANDO LENTAMENTE POR

LA OCADURANTE ) * + MINUTOS Y ESTIRARSE LOS RA&OS Y PIERNAS Y -IRAR

!ARIAS !ECES EL CUELLO Y EL TRONCO. .

-

7/26/2019 Reglas Sobre Cmo Comer

3/3

- +O beber agua mientes se !ome"

- Beber agua % =>min des#u)s de !omer$ +O A+ES"