Curso Life Coaching IntegralAprendiz: Iveth Toledo Turk

Mentora: Lorena Álvarez

Nombre Libro: Inteligencia Emocional

Autor: Daniel Goleman

Análisis del contenido:

Inteligencia Emocional es un término que hicieron famoso dos psicólogos y fue difundido en 2007 por Daniel Goleman como la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados de ánimo propios y el de los demás

Este libro nos muestra términos de la inteligencia emocional y lo hace de manera fácil ya que ejemplifica situaciones cotidianas que nos hace reflexionar y entender mejor el tema. El libro empieza con el título “El desafío de Aristóteles” el auto cuenta la historia de un conducto y os elementos como el clima y como otros factores no lo desaniman en el correr de su día y sobre todo hacerle el día igual de agradable a los demás. Esta es una de las muchas historias que se describen para ejemplificar el diario vivir de las personas y como cada una de ellas actúa y que sentimientos experimentan pero sobre todo como manejan los mismos, ya que algunas personas no tienen control de sus sentimientos y su reaccionar Goleman lo define como “Maltrato emocional, disparos indiscriminados y estrés post trauma” estas expresiones ya forman parte de un léxico común en la actualidad.

Si estamos netamente a disposición del impulso carecemos de voluntad y carácter por ellos comprender al otro es necesario, el autor habla de “empatía”. Goleman de manera clara y de fácil entendimiento para el lector hace énfasis de cómo proporcionar Inteligencia Emocional.

1. Reinar el impulso emocional

2. Interpretar los sentimientos del otro

3. Manejar las relaciones de manera fluida.

También hace referencia de la importancia de tener una buena actitud para preservar rodas nuestras relaciones, una de ellas y de suma importancia es la del ámbito laboral, además nos hace reflexionar acerca de cómo nuestras emociones negativas son contraproducentes para la salud y bienestar, sobre todo que no debemos culpar a la genética un 100% ya que esta nos da algunos rasgos pero puede ser moderada con el tiempo y solo por el “YO” de cada persona.

CEREBRO EMOCIONAL:

¿Para qué son las emociones?

Según el autor los sentimientos profundos son guías esenciales y que dependiendo de las experiencias así son los sentimientos. La emoción juega un papel importante en la psiquis humana y que nuestras emociones nos guían en momentos difíciles, que no se le puede dejar solo al intelecto. Un ejemplo son los peligros, pérdidas dolorosas, fracasos etc.

Goleman expone una situación más que dramática y dolorosa donde una niña quiere asustar a su padre quien regresaba tarde de una fiesta y este le dispara por equivocación, nos habla de este caso de reacciones automatizas que quedan grabadas en el sistema nervosos. “Supervivencia” son reacciones prehistóricas.

Impulsos para la acción habla que las emociones son impulsos para actuar donde estas pueden ser muy evidentes. En nuestro respiratorio emocional la emoción juega un papel singular donde el organismo responde diferente.

Ira: Sangre fluye a las manos (Reacción de adrenalina, energía fuerte para reaccionar vigorosamente)

Miedo: Sangre va a músculos esqueléticos grandes (piernas, el cuerpo se pone frio y el organismo lanza una alerta para prepararse para la acción)

Felicidad: El centro nervioso inhibe sentimientos negativos y favorece energía. Estado tranquilidad, disposición y entusiasmo.

Amor: Sentimiento de ternura y satisfacción “respuesta de relajación” Sensación de clama y cooperación.

Tristeza: Ayuda adaptarse a un pérdida significativa

Todas estas actúan por nuestra experiencia de vida y cultura como adaptación a diversas situaciones.

Goleman explica que tenemos dos mentes

1. Racional: Consiente, reflexiva, capaz de analizar y meditar

2. Emocional: Impulsiva, poderosa e ilógica

Ambas ayudan pero debe existir un equilibrio.

El cerebro emocional existió antes que el racional. En anhelo, furia etc. son denominados por el sistema límbico que tiene 2 herramientas poderosas.

1. Aprendizaje 2. Memoria

El cerebro pensante o neurocorteza donde se asientan los pensamientos y permite tener sentimientos hacia las ideas.

Anatomía de un asalto emocional:

Estallidos emocionales son asaltos nervioso los ataques nervioso se generan en la amígdala de un centro del cerebro límbico. Goleman concluye que esta es un racimo en forma de almendra especialista en asuntos emocionales, n la red de transporte Goleman nos habla de que hay momentos que el sentimiento impulsivo supera lo racional, las señales de los sentidos la amígdala explora cada experiencia.

En el especialista en memoria emocional nos habla del hipocampo: que nos proporciona una memoria perfecta del contexto, recuerda los datos simples y la amígdala retiene el clima emocional que acompaña estos datos.

En alarmas nerviosas anticuadas nos habla que como depósito de la memoria emocional la amígdala explora la experiencia, comparando lo que está sucediendo ahora con lo que ocurrió en el pasado; su método de comparación es asociativo y que cuando los recuerdos poseen una carga emocional que son capaces de accionar esta respuesta ante la crisis con formas anticuadas de responder a ellas. En cuando las emociones son rápidas y poco precisas nos habla que nuestras reacciones su camino de emergencia desde el ojo o el oído al tálamo y a la amígdala lleva solo una porción del mensaje sensorios, mientras que la mayoría toma la ruta de la neurocorteza; en este subcapítulo dicen que la amígdala reacciona ante la ira o el temor antes que la neocorteza lo sepa lo que ocurre es que la emoción en estado puro se desencadena independientemente del pensamiento, y con anterioridad del mismo.

LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

CUANDO LO INTELIGENTE ES TONTO

Aquí nos hablan que no es suficiente con tener un elevado coeficiente intelectual ya que si nos hundimos en las pasiones desenfrenadas y los impulsos incontrolables uno puede ser un peligro para su propia vida, también nos dice que la inteligencia emocional posee unas características como lo son: ser capaz de motivarse y persistir frente a las decepciones, controlar el impulso, demorar la gratificación, regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan la capacidad de pensar, mostrar empatía y abrigar esperanzas.

CONÓCETE A TI MISMO

Goleman nos dice que debemos tomar conciencia de nuestros sentimientos cuando estamos atrapados por ellos, cuando Sócrates habla de “conócete a ti mismo” confirma la piedra angular de la I.E lo cual es la conciencia de los sentimientos en el momento en que se experimentan, nos decía que en psicología, utilizan el término meta cognición: conciencia del proceso del pensamiento, y meta humor: conciencia de las propias emociones, así la auto observación permite una conciencia más ecuánime de los sentimientos.

ESCLAVOS DE LA PASIÓN

Este capítulo comienza con una frase muy atractiva que dice: el autodominio, el ser capaces de soportar las tormentas emocionales a las que nos someten los embates de la fortuna en lugar de ser “esclavos de la pasión”… esta introducción dice bastante y aborda que mantener el control sobre las emociones perturbadoras es clave para el bienestar emocional, el dominio de estas emociones es una tarea absorbente es la mayor parte de lo que hacemos en un intento por dominar nuestros estados de ánimo, muchas veces no somos consientes cuando nos arrastramos por la emoción pero si podemos decidir cuánto tiempo durara.

SUMERGIDO:

Son personas que se sienten empantanadas en sus emociones e incapaces de librarse de ellas

ACEPTADOR:

Son claras con respecto a lo que sienten, aceptan sus humores pero no los cambian: hay 2 tipos: aceptador de buen humor con pocos motivos para cambiar aceptador mal humor lo aceptan pero no hacen nada para cambiarlo.

CONCIENTE DE SI MISMO:

Consientes de sus humores, y sus límites con buena salud psicológica son cuidadosos al manejar sus emociones y ven la vida positivamente.

La ansiedad suele presentarse en dos formas:

Cognitiva:

Pensamientos preocupados, Somática síntomas fisiológicos de ansiedad como sudoración, aceleración del ritmo cardiaco o tensión muscular. En manejar la melancolía nos dicen que la tristeza es necesaria pero que hay que hay luchar contra la depresión y la mejor forma es la socialización, que el hecho de cavilar sobre el problema nos deprime de manera más intensa, que de las mejores maneras para levantar el ánimo era la distracción lo cual rompe la cadena del pensamiento que nos mantiene en la tristeza

APTITUD MAGISTRAL

Cuando las emociones entorpecen la concentración lo que ocurre es que queda paralizada toda capacidad mental cognitiva que los científicos denominan -memoria activa-.Goleman no s habla del Optimismo como el gran motivador el cual nos proporciona esperanza y poder de decisión las personas optimistas tienden a ver el contratiempo como algo que tiene remedio, tienen la capacidad de seguir adelante ante las derrotas así que debemos tener u n flujo y un control de nuestros estados de ánimo para motivarnos, persistir, seguir intentando a pesar de los contratiempos y así desempeñarnos eficazmente.

LAS RAÍCES DE LA EMPATÍA

Empatía radica en la conciencia de uno mismo que cuanto más abiertos seamos con nuestras emociones, más hábiles seremos para interpretar los sentimientos, la habilidad consiste saber lo que el otro siente, en la empatía hay un gran habilidad

para interpretar los canales no verbales como> el tono de voz, los ademanes, la expresión facial y cosas por el estilo.

LAS ARTES SOCIALES

En este capítulo podemos ver que manejar las emociones del otro es la esencia del arte de mantener las relaciones, para llegar a esta habilidad interpersonal primero desde que se es niño se deben alcanzar parámetros de autodominio que comienza por la capacidad de aliviar nuestra propia ira y aflicción que no es fácil ya que esto a menudo tambalea.

Este capítulo finaliza con dos facetas mostrándonos que el incompetente social es una persona molesta que le falta elegancia social y que no saben cuando poner fin a una conversación o cuando un interlocutor quiere finalizarla, son personas que no dominan el lenguaje mudo de las emociones y emiten involuntariamente mensajes que causan malestar. En la brillantez emocional se prueba la habilidad social como la capacidad de aliviar emociones alteradas de los demás, enfrentarnos a alguien que está en pleno arranque de ira es la medida definitiva de la supremacía.

ENEMIGOS ÍNTIMOS:

Este capítulo habla de las relaciones de pareja fundamentalmente nos dice que las fuerzas emocionales entre marido y mujer son mucho más cruciales si la unión debe sobrevivir, habla de un él y un ella donde dice que los varones(el ) la verbalización es menos enfatizada y pueden llegar a ser inconscientes de los estados emocionales, tanto de los propios como el de los demás, la mujer (ella) la verbalización es más fácil se tiene mayor facilidad de interpretar a partir de la expresión facial y otros tipos de indicios no verbales, expresan las emociones con mayor intensidad donde cataloga a las mujeres como mas emocionales.

MANEJARSE CON EL CORAZÓN

la inteligencia social donde dice que un líder no es un dominador, si no el arte de persuadir a la gente a trabajar hacia un objetivo común, en donde la retroalimentación mutua es esencial para seguir adelante con los esfuerzos,

Goleman nos dice que sin retroalimentación, la gente está en tinieblas, ya que no se tiene idea de cómo tratar con su jefe y sus pares ya que si hay un inconveniente esta falta de información empeora con el paso del tiempo, nos dice que la peor manera de motivar a alguien es el tono de sarcasmo que debemos hacer una crítica ingeniosa Goleman lo dice como mostrar el talento unión de fuerzas para un mejor trabajo grupal con armonía para permitir una máxima habilidad creativa de las personas que participan, concluye diciendo que en las corporaciones para su buen funcionamiento debe haber una inteligencia emocional colectiva.

MENTE Y MEDICINA

Este capítulo habla de que la salud también depende de cómo influyan las emociones en nuestro cuerpo ya que es una correlación de la inteligencia emocional con respecto a la línea entre salud y enfermedad y nos dice que el descontrol de nuestras emociones de manera negativa ya sean de ira o estrés pueden ser provocadas por una ansiedad surge como la perturbación provocada por las presiones de la vida y que esta constituye la prueba con mayor peso científicamente ya que los ataque de ansiedad repetidos señalan niveles elevados de estrés adicionalmente nos profundiza de estados anímicos.

OPORTUNIDADES

EL CRISOL FAMILIAR

Aquí hablan del papel tan importante de la familia y de la actitud de los padres que cuando suele ser autoritarios pierden la paciencia ante la ineptitud de sus hijos lo cual hacen que levanten la voz disgustados o exasperados y le dan calificativos a sus hijos peyorativos con tendencias de desdén y disgusto en cambio los padres que son pacientes con los errores de sus hijos conciliaban más fácilmente y los padres les evitaba la figura de la imposición. Hablaban de tres errores más comunes en la paternidad que son

Ignorar los sentimientos en general

Mostrarse demasiado liberal

Mostrarse desdeñoso, y no sentir respeto por lo que su hijo siente.

El cómo aprender tiene siete ingredientes claves basados en la I.E que son

Promover la confianza

La curiosidad

Intencionalidad

Autocontrol

Relación

Capacidad de comunicación

Cooperatividad

Tu interpretación: Aspectos positivos y como lo aplicarías a tu vida:

Es un libro bastante extenso que por lo mismo hace que para el lector sea agradable leerlo ya que le pone ejemplos antes de dar una explicación acerca de la Inteligencia emocional. Como interpreto el contenido expuesto pues brinda una descripción acerca de lo que es la Inteligencia Emocional pero no es solamente un termino de moda si no que es de suma importancia para la vida de cualquier persona el poder saber cómo manejar sus e mociones y sobre todo el poder identificarlas en cada situación que se nos presenta en la vida. El cerebro no es solo una masa que esta puesta en la cabeza para darle peso si no es increíble conocer todo lo que este hace en nuestro cuerpo y como se maneja desde ahí las emociones.

Me hizo reflexionar y hasta hacer un ejercicio de auto análisis acerca de saber si me conozco y fue preocupante saber que quizás no me conozco o más bien que no soy la persona que creí que era. Ya que no tengo auto dominio cuando siempre creí que era una de mis mayores fortalezas. Otro aspecto positivo es que nos muestra como las emociones pueden provocarnos males físicos que asociamos

en su mayoría a factores externos cuando no es así. Saber que las emociones pueden llegar a hacer tan perjudiciales sin no sabemos controlarlas y que estas no tienen nada que ver con el coeficiente intelectual también me sorprendió ya que una persona por más inteligente que sea si no puede controlar sus emociones esto no le servirá de nada. Y esto se relaciona con la empatía también ya que cuanto

más podamos ser consientes y controlar las propias emociones mejor seremos a la hora de enfrentarnos con el entorno y las emociones que nos traigan, como por ejemplo en la pareja este dato pues al leerlo no fue nuevo ya que tradicionalmente tenernos la creencia que las mujeres somos más emocionales pero ahora estoy más que convencida que esto es así pero que sobre todo tiene una razón de ser.

Y para concluir la familia como es expuesta en el libro es muy interesante ya que dicen que nadie nace con un manual acerca de cómo ser padres pero ya existen libros e información que nos pueden ayudar a no cometer errores que sabemos que han cometido nuestros padres o que hemos visto en la sociedad.

Mi capitulo favorito y es el que más aplicable en este momento de mi vida es el de “manejarse con el corazón” ya que habla como ser un líder y en esta etapa de mi vida es lo que estoy experimentando y este libro y en particular este capítulo será de gran ayuda en mi gestión.

Conclusión:

En conclusión la Inteligencia emocional no es un tema de moda si no un tema al que no solo hay que ponerle atención si no que hay que promover en todos los lugares en los que podamos. El saber acerca de las emociones, el cómo manejarlas de manera efectiva es muy importante. Además el hacer consiente a todo ser humano que la inteligencia emocional la utilizamos en todos los ámbitos de nuestra vida y no solo en algunas situaciones.

Saber que tenemos una gran responsabilidad los maestros, padres y hasta como pareja de nuestros sentimiento y el poder encaminarlos y manejarlos de la mejor manera para que no salgan afectadas otras personas. Cada una de las ramas de la inteligencia emocional son muy interesantes y sobre todo maravilla saber que en un solo órgano como lo es cerebro puedan pasar tantas cosas tan maravillosas y que sea él el que maneje nuestro cuerpo de la manera que lo hace siempre con la ayuda de nuestros pensamientos y nuestras ideas que deben ser positivas.