p r e v e n c i ó n , s a l u d , b i e n e s t a r , t e n d e n c i a s y c a l i d a d d e v i d a • u n a p o r t e d e l a A s o c i a c i ó n C h i l e n a d e S e g u r i d a d

SALUD MENTAL • PÁG. 8

Cómo enfrentar la vida laboral después de un accidente

PREVENCIÓN • PÁG. 7

Seis consejos para prevenir molestias al trabajar de pieMUNDO LEGAL • PÁG. 11

Lo que hay que saber sobre las enfermedades profesionales SALUD OCUPACIONAL • PÁG. 14

Trastornos del sueño: un problema de noche que afecta nuestro día

25 SEPTIEMBRE 2014Una publicación de la Asociación Chilena de Seguridad

2 v i v i r s a n o y s e g u r o

04

08 10

14

03

07

destacamosE D I C I Ó N S E P T I E M B R E 2 0 1 4

AsociAción chilenA de seguridAdNúmero 25, Año 08, Septiembre 2014Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.Teléfono: 600 600 2247achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl

sugberenta de comunicacionesJosefina García.

PeriodistasPatricio Allende U.Daniela Araneda R.

comité editorial AchsMarcela Bravo, Jorge Olivero, Georgina Arrate, Marcia Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett, Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos, Gabriela Nuñez, Patricio Allende.

concepto editorial, diseño y contenidosInnovacom (www.innovacom.cl)Macarena Duffe, Mónica Escobar, Valeria Romero, María Belén Roa, Hernán Moya.

ilustracionesAlberto Montt.

¿Qué hay de nuevo?Datos, consejos, novedades.

Salud MentalCómo enfrentar la vida laboral después de un accidente grave

Urología: nuevas técnicas que mejoran la calidad de vida

Marco San Martín“Volver a trabajar fue lejos mi mejor terapia”

PrevenciónSeis consejos para prevenir molestias al trabajar de pie

Trastornos del sueño: un problema de noche que afecta nuestro día

Estamos más cerca para cuidarte

Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a: gaccomunicaciones@achs.cl

En el Hospital del Trabajador ACHS velamos por ofrecer una atención de salud de primer nivel que otorgue tranquilidad a los pacientes y sus familias, sobre todo al momento de enfrentar un accidente

laboral o enfermedad profesional. Aún cuando creemos firmemente que la prevención es clave

para proteger a las personas y lograr que puedan disfrutar de una mejor calidad de vida, nuestros esfuerzos también están puestos en elevar cada día el estándar de atención que entre-gamos a cada trabajador afiliado y a cada paciente en general. Quienes llegan a esta institución, están en manos de profe-sionales altamente calificados, que manejan equipamiento de última tecnología y son capaces de realizar procedimientos van-guardistas, algunos únicos en el país. Todo ello, con la calidez humana que durante más de 40 años ha caracterizado a nuestro Hospital y con el gran propósito de rehabilitar y reinsertar a los trabajadores, tanto social como familiar y laboralmente.

Como parte de este compromiso, nos parece fundamental establecer un canal de comunicación con ustedes, que informe sobre salud, prevención de riesgos, vida sana, legislación vigente y que permita estar al tanto de las actividades e inno-vaciones del Hospital.

Es por eso que ponemos a disposición de nuestros pacien-tes una renovada versión de la revista Vivir Sano y Seguro, que pueda acompañarlos en sus tiempos de espera, pero que también puedan compartir en familia. Queremos que a través de este medio aprendan a prevenir algunos eventos y enfer-medades, pero que también cuenten con toda la información para tomar las mejores decisiones con respecto a su salud.

Esperamos contribuir con una publicación que sea útil y contar con la mejor recepción de parte de toda la comunidad.

Santiago VenegasGerente

Hospital del Trabajador ACHS

3

Haz actividad física. Actividades como bailar, correr o andar en bicicleta ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Disminuye el consumo de sal y evita los alimentos procesados. El exceso de sodio favorece la retención de líquidos.

Consume fruta, vegetales y cereales integrales. Contienen fibra que beneficia la digestión y ayudan a eliminar líquido.

No uses ropa ajustada. Ésta dificulta la correcta circulación de la sangre.

Escoge alimentos con potasio. El plátano, las papas y las legumbres ayudan contrarrestar el efecto del sodio en el organismo.

Bebe mucha agua. Cuando tomas suficiente agua tu cuerpo puede eliminar el exceso de líquido en el organismo.

s e p t i e m b r e 2 0 1 4 ¿QUé hay DE nUEVo?

Aprende a controlar la retención de líquidos

¡CoMbatE la alErgia PriMaVEral!

¡a CoMEr ChiriMoya!

Combate la obesidad en el trabajo

Consejos de seguridad para ciclistas

aProX

Revisa estos hábitos saludables que te ayudarán a controlar tu peso y mantener un mejor estado de salud.

¿Usas la bicicleta como medio de transporte? Toma nota de estos consejos y aprende a prevenir accidentes.

laCtantES niÑoS ESColarES aDUltoS

¿CUÁntaS horaS DEbEMoS DorMir?Cuando dormimos el organismo realiza distintos procesos físicos y mentales de acuerdo a nuestra edad. Las horas de sueño recomendadas en cada caso son:

achs.cl DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB

Esta fruta popular en nuestro país, no sólo es rica, refrescante y jugosa, sino que también aporta muchos beneficios para la salud. ¡Conócelos y aprovéchalos!

• Favorece el sistema digestivo debido a la fibra que posee.

• Actúa como antioxidante por la dosis de vitamina C que aporta.

• Es rica en potasio y baja en sodio, lo que ayuda a cuidar la salud cardiovascular.

• Aporta hidratos de carbono y agua, lo que la convierte en buena fuente de energía.

¿Sientes las piernas cansadas? ¿Tienes los tobillos hinchados? Entonces es probable que tu organismo esté acumulando líquido en diferentes tejidos. Esto puede ocurrir por trastornos circulatorios o inflamatorios y por factores como el sedentarismo, estrés, clima o ingesta de algún medicamento. Para evitar estas molestias, ten en cuenta los siguientes consejos:

14 a 15 horas

12 a 14 horas

10 a 11 horas

6 a 8 horas

horaS CrÍtiCaS

ViSta ProtEgiDa

SiEMPrE liMPio

VEntilaCiÓn Diaria

Sin aUtoMEDiCaCiÓn

Entre las 6 y 10 hrs. y las 18 y 22 hrs. mantén las ventanas de la casa cerradas y evita salir o

ejercitarte al aire libre.

Usa anteojos de sol cuando estés al aire libre, éstos ayudan a dismi-

nuir las irritaciones y la picazón.

Evita los peluches y alfombras en la habitación y cualquier otro elemento que pueda acumular partículas de polvo. Usa la aspiradora para limpiar, no la escoba.

Idealmente hazlo al medio día. A esa hora la polinización

es mucho menor.

No tomes medicamentos sin consultar a un especialista, sobre todo si es primera vez que experimentas síntomas de alergia.

Llega la primavera y con ella las molestias típicas de esta época: ojos irritados, congestión nasal y picazón de garganta. Si tienes estos síntomas, revisa las siguientes recomendaciones que te ayudarán a disfrutar de mejor forma esta estación.

70%DE nUEStro

CUErPo ES agUa

4 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d¿QUé hay DE nUEVo?

Una de las complicaciones de quienes padecen paraplejia, tetraplejia o problemas derivados de malformaciones o traumatismos, tiene que ver con el funcionamiento de la vejiga, lo cual afecta la autoestima y calidad de vida de los pacientes.

ESTIMULADOR DE RAÍCES SACRAS ANTERIORES (SARS)Funciona a través de tres electrodos que se implantan en las raíces nerviosas que controlan la vejiga. Estos electrodos se conectan a una placa de receptores de ra-diofrecuencia que queda bajo la piel. Para usar el sistema se coloca sobre la placa receptora un estimulador externo que a través de la piel estimula los electrodos y que tiene tres programas: con el botón 1 el paciente orina, con el 2 tiene una erección y con el 3 evacúa el intestino. Se trata de una técnica de alta complejidad, que requiere de una alta especialización del equipo médico y de una capacitación previa del paciente. En el Hospital se ha aplicado con gran éxito en siete pacientes.

INTERSTIM (ESTIMULACIÓN INTERNA)Se usa en pacientes con trastornos para orinar y la técnica consiste en colocar un electrodo por punción al lado de la raíz nerviosa que controla la sensibilidad de la vejiga. Éste se conecta con un estimulador externo y se hace una prueba por unos días para ver si la persona nota mejorías. De ser así, se implanta un marcapasos que manda impulsos eléctricos al electrodo permitiendo al paciente controlar su vejiga.

reynaldo gómezjefe de la unidad de urología

del hospital del trabajador achs.

nUEVo EQUiPo raDiolÓgiCo Para El ÁrEa QUirúrgiCa

El Hospital del Trabajador ACHS cuenta con dos terapias vanguardistas en Chile en el ámbito de la urología, que permiten controlar la micción, la evacuación intestinal e incluso la función eréctil. Con esto, “las

Municipios compartieron experiencias sobre inclusión de personas con discapacidad

En ChilE, El 12,9% DE la

PoblaCiÓn PaDECE algún

tiPo DE DiSCaPaCiDaD.

En el Hospital del Trabajador ACHS se

realizó el “Primer Encuentro Municipal de

Gestión en Materia de Discapacidad”, en

el que participaron representantes de 48

municipios de la Región Metropolitana, el

Intendente Claudio Orrego y el director del

Servicio Nacional de Discapacidad (Senadis),

Mauro Tamayo.

En el evento, el gerente del Hospital del

Trabajador ACHS, Santiago Venegas, abordó

la importancia de la vocación social de la

institución, donde lo central es lograr la más

pronta y total reinserción de los trabajado-

res accidentados.

En tanto, el Intendente Metropolitano,

Claudio Orrego, destacó la gestión que

realiza el Hospital en materia de reha-

bilitación y reinserción de trabajadores

accidentados e hizo un llamado a “aprender

unos de otros, compartir buenas prácticas y

trabajar en red para lograr que la inclusión

de personas con discapacidad sea un tema

transversal en la gestión municipal”. Sobre

esto, el director del Senadis agregó que los

municipios deben ser actores protagónicos

en la inclusión, involucrando a áreas como

patentes comerciales, obras, direcciones de

tránsito, direcciones de desarrollo comunal,

educación y otras. “Si estamos convencidos

de que en Chile no sobra nadie, debemos

hacer más para avanzar hacia una sociedad

más igualitaria”, puntualizó Tamayo.

personas pueden desenvolverse en forma normal en su vida diaria, muchas veces después de años o décadas de limitaciones y marginación”, explica Reynaldo Gómez, Jefe de Urología del Hospital del Trabajador ACHS.

Urología: nuevas técnicas que mejoran la calidad de vida

Dentro de las inver-siones de este 2014, se encuentra la adquisi-ción de un nuevo equi-po Arco C Motorizado para realizar exámenes radiológicos en el pa-bellón de cirugías. Este equipamiento permite verificar el resultado de una intervención antes de que el paciente salga del quirófano o evaluar el progreso mientras se realiza.

Al ser motorizado, se puede programar para tomar imágenes se-cuencialmente mientras realiza un movimiento rotatorio alrededor del paciente. Estas imáge-nes son cargadas en un computador, generando cortes semejantes a los de una tomografía axial computarizada.

El doctor Rodrigo Villalobos, jefe del área quirúrgica, afirma que este equipo es “espe-cialmente útil en las especialidades que in-tervienen la cabeza; lo más destacable es que nos permite llevar un control de los procedi-mientos que realizamos y así podemos corregir resultados mientras el paciente aún está en pabellón”.

A esta inversión, el Hospital sumó 10 nuevos monitores de signos vitales touch para el servicio de urgencia y una lavadora ultrasónica de 90 litros de capacidad que se uti-liza para el proceso de lavado y esterilización de materiales.

¿Necesitas agendar hora con un Urólogo? Hazlo llamando al Call Center 226853333.

5aPrEnDE a EStar biEns e p t i e m b r e 2 0 1 4

Cuida tu salud tomando téTomar una taza de té debe ser una de las prácticas más comunes de los chilenos. En la mañana, a mediodía, después de almuerzo, para la once o antes de acostarse, siempre es bienvenida. Pero ¿Sabes qué estás tomando y en qué beneficia a tu salud? Conoce un poco más los distintos tipos de té que existen y sus excelentes propiedades.

EL MÁS POPULAR: TÉ NEGRO

Este es el que se consume

más comúnmente. Tiene un

efecto estimulante que anima

a despertar, por lo que es recomendable

tomarlo en las mañanas y después de

almuerzo. Es astringente, lo que ayuda a

combatir la diarrea o gastritis y además,

tiene propiedades que protegen el cora-

zón y previenen la formación de caries.

EL MÁS SALUDABLE: TÉ VERDE

Ayuda a la disminución del

colesterol malo (“LDL”) y

aumenta el bueno (“HDL"), es

diurético, protege la salud cardiovascular,

baja los niveles de azúcar en la sangre y

reduce la formación anormal de coágulos

sanguíneos. Además ayuda a disminuir la

grasa corporal, por lo que es óptimo para

el tratamiento de la diabetes y obesidad.

EL MÁS ANTIOXIDANTE: TÉ BLANCO

Si aún no lo has probado,

¡atrévete! Tiene un sabor suave,

combate la fatiga física y mental, aumenta

la capacidad de concentración y la memo-

ria. Su mayor beneficio es que tiene más

antioxidantes que cualquier otro té (tres

veces más que el verde), lo que favorece el

cuidado del cuerpo y la piel.

EL QUE AYUDA A ADELGAZAR: TÉ PU-ERH

Reduce el colesterol y es co-

nocido como el “devorador de

grasas”, ya que ayuda a depurar el hígado

y facilita la digestión de las comidas gra-

sas, por eso es un excelente complemento

para cualquier dieta saludable. Además,

refuerza el sistema inmunitario y ayuda

aprevenir infecciones.

SobrE la tEÍna…

Todos los tipos de té contienen teína, una sustancia químicamente igual a la cafeína pero que actúa en el organismo de forma distinta. La teína es absorbida más lentamente que la cafeína contenida en el café, por lo que tiene un efecto estimulante mucho más suave.

MÁS Y MENOS ESTIMULANTE

Los tés con más teína son los que tienen mayor efecto estimulante y se recomienda tomarlos con moderación.

• LOS MÁS ALTOS: Por sus procesos

de fermentación

prolongados, el té

negro y el verde son

los con más teína.

• LOS MÁS BAJOS: El té rojo

prácticamente no

contiene teína y

junto al blanco,

son los menos

estimulantes.

atEnCiÓn hiPErtEnSoS

Las personas que sufren de hipertensión deben tener precaución, ya que pueden consumir muy pocas cantidades de té.

Si tienes esta enfer-medad, te sugerimos

que consultes con tu médico cuál es la dosis apropiada y cuál es el tipo que puedes consumir.

EL MÁS RELAJANTE: TÉ ROOIBOS

En realidad no es un té, ya

que se extrae de un arbusto su-

dafricano, pero se conoce como tal por su

parecido con las hojas del té. Es beneficioso

porque posee menos cafeína que sus simi-

lares, contribuye a la relajación y además,

actúa como un antihistamínico natural y

suave para quienes sufren de alergias.

SalUD

Desafío de Fiestas Patrias: comer rico y saludable

D espués de varios días de celebración, las consecuen-cias no sólo pueden notarse

en un aumento de peso por la cantidad de calorías extras que se consumen, sino que tam-bién pueden aparecer otras molestias como gastritis, acidez o a largo plazo, enfermedades como la diabetes e hipertensión.Por eso lo importante es poder disfrutar sin culpas con la familia y amigos, pero teniendo en cuenta que los excesos pueden pasar la cuenta a nuestra salud. Con pequeños cambios en las preparaciones y comiendo de todo pero en cantidades adecuadas, es posible alcanzar el difícil desafío de pasar unas fiestas comiendo rico pero a la vez saludable.

Durante esta fecha se ingieren más calorías y se consumen varios ali-mentos que no son parte de la dieta diaria. Por eso, al terminar las cele-braciones, es necesario desintoxicar el organismo para eliminar elemen-tos dañinos y evitar molestias como cansancio, dolor de cabeza, palidez, congestión o irritabilidad. Estas son 6 acciones que puedes po-ner en práctica los días posteriores a Fiestas Patrias para cuidar tu salud y sentirte mejor:

1. Consumir sólo frutas y verduras frescas con alguna proteína.

2. Tomar abundante agua (más de ocho vasos diarios).

3. Realizar actividad física al me-nos cuatro veces a la semana, durante mínimo 30 minutos.

4. Disminuir el consumo de azúcar y sal por unos días, y limitar el consumo de carbohi-dratos.

5. No beber alcohol por algunas semanas.

6. Disminuir la ingesta de café.

¿QUé haCEr DESPUéS DE FiEStaS PatriaS?

50% VERDURAS VERDES

Contienen más fibra y otorgan mayor saciedad.

25% PROTEÍNAS

Optar por carnes blancas.

25% CARBOHIDRATOS.

Pueden ser legumbres, arroz o pasta. Escoge las versiones integrales.

a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d6

CÓMo DEbE SEr

tU Plato DiECioChEro

Asados, anticuchos, empanadas, choripanes y pan amasado. ¿Alguien puede resistirse a comer todo esto durante el 18? Probablemente no. Es por eso que en esta nota entregamos algunas buenas ideas para disfrutar de las comidas típicas de esta fecha, pero cuidando la salud y evitando subir kilos de más.

Asesórate con nuestros expertos en nutrición. Agenda una hora llamando al Call Center 226853333.

envasados, opta por las versiones sin azúcar.

ALCOHOL

En comparación a otras bebidas al-cohólicas, la más recomen-dable es el vino y la cerveza, ya que como tie-nen menor grado alcohólico, aportan menos calorías.

Como las Fiestas Patrias implican varios días de cele-bración, la primera recomendación es ir alternando los alimentos que se consumen y no comer de todo todos los días. Por ejemplo, si durante un asado comes choripán y luego carne con ensalada, al otro día come media empanada y una brocheta de carne y pollo acompañada con ensaladas. Variar el menú no implica restringirse, sino comer de todo pero en menor cantidad.

En cuanto a las preparaciones, hay varias recomendacio-nes que se pueden seguir para lograr platos más saludables:

aPrEnDE a ESCogEr biEn CARNES

Prefiere

cortes de

carne de

vacuno

con poca grasa,

como lomo liso,

filete, posta negra

o posta rosada.

Siempre ten como

opción alguna

carne blanca como

pollo, pavo o

pescado.

EMPANADAS

Escoge siempre las

que son horneadas.

Si las vas

a cocinar

fritas, usa

aceite en vez de

manteca.

ENSALADAS

Prepara abun-dantes ensaladas en base a verduras

crudas, sobre todo de hojas

verdes. Evita las de arroz o papas mayo. Aliña siempre con

aceite de oliva y limón.

POSTRES

Endúlzalos con stevia o sucralosa.

Evita usar azú-car común.

BEBIDAS

Si puedes, prepara jugos naturales y endúlza-los con stevia o sucralosa. Si son

7

Seis consejos para prevenir molestias al trabajar de pieFatiga muscular, dolor de espalda e hinchazón de pies son algunas de las consecuencias que sufren quienes deben pasar la mayor parte de su jornada laboral de pie. Si es tu caso y pasas varias horas en esta posición, puedes prevenir y controlar estas molestias siguiendo estas simples recomendaciones.

¡haz Una PaUSa y EjErCÍtatE!

ROTACIÓN DE TRONCOSe debe rotar el tronco en ambos sentidos con los brazos a nivel de los hombros y sin mover los pies del suelo. Realizar

como mínimo 5 ejecuciones.

ESTIRAMIENTO DEL TRONCOCon las manos

en las caderas y los pulgares apuntando hacia al frente, se debe estirar la espalda hacia atrás. Mantener esta postura durante 5 segundos.

FLEXIÓN SOBRE EL TRONCOLlevar la rodilla a la altura del tronco y sostenerla con ambas

manos durante 5 segundos. Repetir la misma acción 3 veces.

ELONGACIÓN DEL TRONCO Levan-tar un brazo a la altura de la cabeza y doblar el tronco en la misma dirección. Realizar al me-nos, 5 ejecuciones del mismo ejerci-

cio hacia ambos lados.

FLEXIÓN DE RODILLACon la espalda recta y los brazos en frente, se de-ben flexionar las rodillas y bajar lentamente apo-yándose con la punta de los pies. Ejecutar este ejercicio 5 veces.

ELONGACIÓN DEL MUSLOTomar el tobillo y aproxi-marlo a la región posterior del muslo. Mantener esta postura durante 5 se-gundos, soltar y repetir el mismo ejercicio con la pierna contraria.

PrEVEnCiÓns e p t i e m b r e 2 0 1 4

1. ALTERNA LA POSTURA DE TRABAJO Si es posible, cada cierto tiempo

cambia la posición de trabajo y realiza algu-nas tareas que te permitan estar un tiempo sentado o caminando.

2. OCUPA CALZADO BLANDO Y CÓMODO Cuando se está de pie por muchas

horas, el tipo de calzado es clave para prevenir dolores en los pies y espalda. Los zapatos nunca deben ser totalmente bajos y para hacerlos más cómodos, una buena opción es recurrir a plantillas de espuma plástica.

3. USA BARRAS APOYA–PIE Las barras apoya–pie se insta-lan en el suelo y deben contar

con 20 cms. de altura aproximadamente. Este elemento permite descansar los pies alternadamente y son muy útiles, ya que ocupan poco espacio y no interfieren en la tarea de trabajo.

4. UTILIZA SILLAS PARADO – SENTADOEl diseño de esta silla permite

alternar la postura, pero se debe utilizar por períodos breves, de lo contrario puede provocar dolores de espalda.

5. MANTÉN UNA POSTURA CORRECTA Cuando se está de pie, todo el

cuerpo debe mantener una postura ergui-da. La espalda debe mantenerse derecha, los hombros levemente hacia atrás y la vista al frente evitando forzar el cuello.

6. PRACTICA EL AUTOCUIDADO Si realizas labores de pie, respeta tus turnos y utiliza los períodos de

descanso para relajar la musculatura. Una pequeña rutina de ejercicios ayuda conside-rablemente a prevenir molestias en la zona lumbar, espalda, cuello y piernas.

Quienes trabajan de pie deben realizar breves rutinas de ejercicios donde puedan estirar y relajar distintas zonas del cuerpo. Estas sesiones permiten prevenir lesiones y activar la circulación sanguínea.

Cómo enfrentar la vida laboral después de un accidente grave¿Voy a poder volver a trabajar? Esa es quizás la pregunta más recurrente en quienes han sufrido un accidente grave que ha dejado secuelas físicas y/o psicológicas. El proceso puede ser más o menos complejo dependiendo de cada caso, pero se debe vivir con una sola convicción: sí, se puede.

Si el proceso de recuperación de una persona

avanza bien, tanto en lo físico como en lo emo-

cional y de pronto surge la oportunidad de rein-

tegrarse a un lugar de trabajo o a un puesto

nuevo, la recomendación es atreverse

a enfrentar ese desafío y aceptar el cambio. Muchas

veces se pospone esa decisión por temor a enfrentar un

lugar específico, una maquinaria o simplemente por

la incertidumbre de saber cómo será la respuesta de

los compañeros de trabajo. En esta fase, es muy positivo

contar con el respaldo de la familia y los más cercanos, y

si se requiere apoyo adicional, siempre se puede

acudir a un especialista que pueda entregar

orientación para superar estos obstáculos.

Después de un accidente, todas las rutinas en la vida de una

persona cambian. Si se está en proceso de rehabilita-

ción, es probable que deba pasar mucho tiempo

en casa, lo que puede generar cambios en las

relaciones familiares e incluso traer conflictos

económicos. Después de eso, el cambio viene en el lugar

de trabajo y hay que partir por asumir que las dinámicas

no serán las mismas, porque las condiciones de salud de

la persona también cambiaron. Pero con el tiempo, ese

nuevo “ritmo” se volverá a convertir en rutina.

EnFrEntar loS tEMorES

aSUMir QUE laS rUtinaS CaMbian

Cuando una persona sufre un acci-dente grave y queda con secuelas de por vida, como una discapacidad por ejemplo, éste marca un antes y

un después. El cambio es radical e involucra al accidentado pero también a su familia y entorno, ya que todos comienzan a vivir un proceso de adaptación.

En este camino, una de las comple-jidades es el temor a no poder volver a trabajar. Sin embargo, son muchos los trabajadores que logran reintegrarse al mundo laboral después de una expe-riencia traumática y con muy buenos resultados. De hecho, volver a trabajar se convierte en un eslabón más del proceso de rehabilitación, porque las personas vuelven a recobrar su confianza y segu-ridad, se sienten independientes y con mejor ánimo.

Para enfrentar de mejor forma esta tran-sición, el psiquiatra Rodrigo Gillibrand, jefe de la unidad de Psicotrauma del Hospital del Trabajador ACHS, entrega algunas reco-mendaciones que se deben considerar.

8 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dSalUD MEntal

Reintegrarse al trabajo puede ser complejo en un

comienzo, pero se debe vivir el día a día con la

convicción de que esas dificultades son temporales y

que con el tiempo, se irán atenuando. Después de un

accidente, el trabajador pasa por un proceso de adap-

tación hasta que logra re habituarse por completo a su puesto, las rutinas, las

obligaciones y las nuevas relaciones, lo que puede demorar varias semanas

o meses. Este proceso debe tomarse con calma, valorando y celebrando los

pequeños logros y sin sobreexigirse.

¿Qué van a pensar mis compañeros de mí? ¿Voy a poder

cumplir con lo que se me pide? Estas y otras preguntas

son las que más se hacen quienes deben enfrentar nueva-

mente la vida laboral, y hay que tener algo en cuenta:

es normal. Es habitual que existan dudas, inquietud o

ansiedad porque se debe dar un paso que implica enfrentar situaciones que no

se conocen. Muchas personas pasan por estos estados de incertidumbre y se

asustan porque creen que hay algo que no están haciendo bien.

Está bien sentirse de esa forma en un comienzo, la ansie-

dad disminuye justamente cuando se sale de esa “duda”

y se avanza en esta nueva etapa.

Las redes de apoyo son funda-

mentales en todo momento, no

sólo en caso de sufrir un accidente

grave. Siempre es bueno buscar

compañía y apoyo en la familia y

en la gente que más confiamos, no hay que tener miedo a

pedir ayuda. Es completamente normal que una persona se

sienta vulnerable frente a una situación tan difícil como la

recuperación después de un accidente y hay que aprender

que eso no significa ser débil, sino que es una condición

propia del ser humano. La mayoría de las veces, para salir

adelante la ayuda de otros es fundamental, sólo hay que

saber pedirla.

tEnEr En CUEnta QUE ES Un ProCESo

SEntir anSiEDaD ES norMal

PEDir ayUDa a loS CErCanoS

aPoyar a loS QUE SE VUElVEn a intEgrar

9SalUD MEntals e p t i e m b r e 2 0 1 4

La actitud de la jefatura

y de los compañeros,

puede marcar la

diferencia en el proceso

de rehabilitación de una

persona que se integra

o reintegra a un lugar

de trabajo. Por eso es

fundamental tener en

cuenta dos aspectos muy

importantes:

MANTENER EL RESPETO: en cualquier empresa,

el respeto entre

compañeros es

fundamental para

poder crear buenas

relaciones. Si cuando un

trabajador vuelve a su

puesto después de un

accidente y prefiere no

hablar de lo sucedido o

de lo contrario, contar

su experiencia al resto,

se debe respetar esa

decisión sin hacer

preguntas de más, pero

generando espacios

de confianza que sean

agradables para todos.

SER SOLIDARIOS: un trabajador que se

reubica laboralmente

después de un

accidente, requiere

de un tiempo de

adaptación. En un

comienzo puede que

tenga otro ritmo, pero

se irá habituando a

su puesto y podrá

aumentar su nivel de

carga de trabajo con el

tiempo. Es importante

tener en cuenta esto y

ofrecer ayuda y apoyo en

lo que sea posible.

10 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dtEStiMonio

El DESaFÍo DE VolVEr a trabajar

Después de solicitar su ingreso al banco laboral del Hospital, Marco debió esperar cerca de dos años para que una organi-zación ofreciera un puesto de trabajo apto para él. Eso ocurrió en septiembre de 2013 y desde entonces trabaja como guardia de seguridad en el Hospital del Trabajador, contratado por la em-presa externa Securitas, que decidió darle una oportunidad que ayudó a mejorar su calidad de vida. “Creo que volver a trabajar fue lejos mi mejor terapia. El hecho de salir de la casa, tener responsabilidades nuevamente, cumplir un horario, preocuparme de mi presentación personal y volver a interactuar con distintas personas, son

cosas que parecen cotidianas, pero en mi caso fue lo mejor que me pudo haber pasado”, afirma Marco.

Ocupar este nuevo puesto de trabajo requirió de un tiempo de adaptación tanto

para él como para sus compañeros y actualmente la relación que mantienen es buena y basada en el profesiona-lismo y respeto mutuo. Así lo explica su supervisor, Francisco Lagos: “de

a poco nos fuimos adecuando a su sistema de trabajo y nos dimos

cuenta de que podía cumplir con todo lo que pedíamos. Marco

es un funcionario más, no hacemos diferencias con

él, se ha integrado muy bien al grupo de trabajo y sus compañeros lo

ayudan en lo que necesite”. Marco también lo percibe de esa forma y actualmente se siente conforme de ocupar ese cargo y de trabajar en un lugar como el Hospital, “es muy cómodo para mí porque está adap-tado para personas con discapacidad y me puedo mover fácilmente en la silla de ruedas”, explica.

Este mes, Marco cumple un año en su trabajo y es una oportunidad que ha sabido valorar porque ha sido vital para mejorar su estado de ánimo, “volver a trabajar me ayudó a cambiar para mejor, ahora reacciono de otro forma frente a las cosas e incluso las relaciones en mi casa han cambiado. Ahora tengo proyecciones y cambié por completo la forma de ver mi vida”, afirma.

“Volver a trabajar me ayudó a cambiar para mejor, ahora reacciono de otro

forma frente a las cosas e incluso las relaciones en mi casa han cambiado"

“Volver a trabajar fue lejos mi mejor terapia”Diez años después de un grave accidente laboral, Marco San Martín cuenta cómo volvió a enfrentar su vida desde una silla de ruedas y por qué la reinserción laboral ha sido parte fundamental de su proceso de rehabilitación física y psicológica.

Marco hoy es totalmente au-tosuficiente. Se traslada sin problemas por la ciudad en su

silla de ruedas, trabaja como guardia de seguridad en el Hospital del Trabajador ACHS cumpliendo la misma función que el resto de sus compañeros y logra sos-tener económicamente a su familia. Pero el camino para alcanzar todo esto no fue sencillo y requirió paciencia, esfuerzo, apoyo de sus cercanos y mucha deter-minación de su parte.

El 26 de agosto de 2004 mientras trabajaba sobre un andamio, Marco sufrió una caída desde seis metros de altura, el golpe le generó una fractura de columna y una lesión a la médula. ¿El resultado? Una paraplejia y un vuelco radical en su vida. “En un comienzo todo fue muy difícil, yo siempre digo que es como volver a nacer, porque hay que aprender a hacer todo de nuevo, igual que un niño chico. Andar en silla de ruedas es como aprender a caminar

y después vino el aprender a vestirme y hacer mis necesidades básicas. Al comienzo fue muy complicado”, explica Marco.

Inmediatamente después del accidente, Marco inició el proceso de rehabilitación en el Hospital del Trabajador ACHS, que inclu-yó diversas terapias físicas pero también psicológicas. “Hubo momentos en que estaba

con el ánimo muy abajo, veía todo negativo y ni me imagina-ba que podía volver a encontrar un trabajo”, cuenta.

Tiempo después se enteró que el área de Terapia Ocupacional del Hospital cuenta con una bolsa de

trabajo para personas con discapa-cidad. Los especialistas manejan una lista de postulantes con sus respectivas evaluaciones, aptitudes e intereses y el objetivo es reinsertarlos en alguna empresa, a la que el Hospital también asesora para que el proceso sea llevado a cabo con éxito. Marco descubrió ahí una oportunidad de superación.

“En un comienzo todo fue muy difícil, yo

siempre digo que es como volver a nacer".

marco san martínguardia de seguridad en el

hospital del trabajador achs

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Lo que hay que saber sobre las enfermedades profesionales Si un trabajador empieza a sentir molestias en una zona del cuerpo y cree que se debe a alguna actividad que realiza en su trabajo, es probable que esté frente a una enfermedad profesional. El procedimiento que hay que seguir en ese caso y la forma en la que se diagnostican, son algunas de las preguntas que responde esta nota.

QUÉ ES UNA ENFERMEDAD PROFESIONALEs una patología causada directa-mente por el ejercicio del trabajo que realiza una persona. Esta enfermedad puede provocar algún tipo de disca-pacidad o invalidez, y en casos más extremos, la muerte.

¿CUÁL ES EL PROCEDIMIENTO QUE DEBEN SEGUIR QUIENES SOSPECHAN QUE TIENEN UNA ENFERMEDAD PROFESIONAL?

La persona debe acudir a un centro ACHS y presentar su cédula de identidad junto a una carta de la empresa donde se solicita la evaluación por posible enfermedad profesional. Sin embargo, este documento no es un requisito obligatorio para solicitar el estudio.

¿QUIÉN DETERMINA SI UNA ENFERMEDAD ES DE CARÁCTER LABORAL?

Los profesionales ACHS son los encargados de realizar la evaluación médica pertinente y solicitar los exámenes que ayudarán a estable-cer el origen de la patología. Los antecedentes médicos son esenciales en este proceso, ya que a través de ellos se determina si existe relación directa entre la actividad realizada y las molestias. Además, se debe evaluar la existencia, en el lugar de trabajo, del agente causante de la enfermedad y analizar si existe un tiempo e intensidad de exposición suficien-te para producir la patología.

¿EXISTE PLAZO PARA DENUNCIAR Y NOTIFICAR UNA ENFERMEDAD PROFESIONAL?

No hay plazos fijos o determinados para presentarse a un centro ACHS y solicitar una evaluación por posi-ble enfermedad profesional. Si una

persona siente molestias físicas o psicológicas que atribuye a su

ejercicio laboral y acude a la ACHS varios días o meses después, esto no influirá

necesariamente en el diag-nóstico médico.

¿QUÉ PASA SI UNA ENFERMEDAD NO ES CATALOGADA COMO PROFESIONAL?

Si después de la evaluación se resuel-ve que la enfermedad no tiene origen laboral, la atención en el centro ACHS (conforme a lo dispuesto por la Superintendencia de Seguridad Social) será cobrada al respectivo sistema previsional que posea el paciente (Fonasa o Isapre). En los casos donde haya habido reposo previo o requiera reposo futuro, se extenderá una licen-cia médica de carácter común. En este caso, el tratamiento deberá realizarse a través del sistema previsional de salud del trabajador.

¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LAS ENFERMEDADES PROFESIONALES?

Las empresas, con ayuda del Comité Paritario y el apoyo técnico de la ACHS, deben detectar y evaluar

oportunamente los posibles riesgos presentes en los lugares de trabajo y aplicar programas de

control que puedan erradicarlos o mitigarlos. Este plan preventivo debe incluir uso de elementos de protección personal y cursos de capacitación que

instruyan al trabajador sobre los riesgos a los que se expone y promuevan prácticas seguras.

12 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d

Conoce más sobre el seguro que te protege en caso de accidente o enfermedad laboralTodos los trabajadores contratados cuentan con un seguro de accidentes y enfermedades laborales financiado por el empleador a través del pago de cotizaciones, de acuerdo a lo que establece la ley 16.744. Revisa esta nota y entérate de tus derechos en caso de sufrir un evento laboral.

MUnDo lEgal

En Chile existen tres mutualidades que administran el seguro de accidentes del trabajo y enfer-medades profesionales, y que

son de carácter privado: el Instituto de Seguridad del Trabajo (IST), la Mutual de Seguridad de la Cámara Chilena de la Construcción y la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS). Adicionalmente, existe el Instituto de Salud Laboral (ISL), que no es una mutualidad como tal, pero que funciona como la administradora estatal del seguro.

Que estas instituciones “administren” el seguro, quiere decir que deben prestar ciertos servicios a las empresas y sus trabajadores, para protegerlos en caso de cualquier eventualidad laboral y ga-rantizar su salud y pronta rehabilitación.

De estas organizaciones la más im-portante es la ACHS, tomando en cuenta que del total de empresas afiliadas a mutualidades, casi el 50% está adherida a la Asociación. Actualmente entregamos cobertura a 48.279 empresas y a más de 2,3 millones de trabajadores.

Los trabajadores de empresas afiliadas a la Asociación, pueden acceder a tres tipos de prestaciones:

loS SErViCioS QUE oFrECE la aChS

Prevención de riesgos y enfermedades profesionales

Prestaciones de salud

Si un trabajador sufre un accidente laboral o de tra-yecto, o una enfermedad profesional, la ACHS ofrece atenciones para su curación y tratamiento. Estas prestaciones incluyen rescate o traslado, atención ambulatoria u hospitalización, cirugías, medicamentos y todo lo necesario para la rehabilitación y reinserción del trabajador a sus actividades. Para ello, la ACHS cuenta con más de 90 centros de salud en todo el país, encabezados por el Hospital del Trabajador ACHS, que es referente nacional e internacional en tratamiento integral del trauma, quemados y rehabilitación.

Prestaciones económicas

La ACHS entrega tres tipos de beneficios económicos:

1. Subsidio por incapacidad temporal del trabaja-dor por accidente laboral o enfermedad profe-sional. Éste se otorga de acuerdo al período de recuperación.

2. Indemnización o pensión por incapacidad per-manente del trabajador a causa de un evento laboral. Se determina de acuerdo al grado de invalidez.

3. Pensiones de orfandad y/o viudez. Son otor-gadas a los hijos y/o cónyuge de un trabajador que fallece producto de un accidente o enfer-medad laboral.

De acuerdo a las características de cada em-presa, la ACHS diseña programas para instalar cultura preventiva. Lo que busca es que la prevención de riesgos y seguridad sean parte de la gestión de la empresa y que todos los trabajadores se comprometan con el cuidado de su propia vida y la de sus compañeros.

13MUnDo lEgals e p t i e m b r e 2 0 1 4

¿QUé EVEntoS Son CUbiErtoS Por la lEy?

De acuerdo a lo que establece la ley 16.744, las mutualidades deben cubrir tres tipos de eventos:

1. ACCIDENTES DEL TRABAJO Son aquellas lesiones que sufre una persona a causa o con ocasión del

trabajo que realiza y que le producen incapacidad o muerte.

2. ACCIDENTES DE TRAYECTO Son todos los accidentes que ocurren en el recorrido directo, de ida o regre-

so entre el lugar de trabajo y la habitación (lugar donde pernocta) de una persona. Se incluyen además los que ocurren en el trayecto entre dos lugares de trabajo.

3. ENFERMEDADES PROFESIONALES Son aquellas patologías causadas de manera directa por el

trabajo que realiza una persona, que le provocan algún grado de incapacidad y en casos más extremos, la muerte.

Para tener la cobertura del seguro, es muy importante determinar que el accidente o enfermedad fue realmente provocado por el trabajo; de lo contrario, hablamos de un evento de origen co-mún, cuyo tratamiento deberá ser financiado con la previsión (Fonasa o Isapre) que la persona tenga.

14 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d

Trastornos del sueño: un problema de noche que afecta nuestro día

¿QUÉ ES EL RITMO CIRCADIANO?Es el ciclo de sueño-vigilia que se repite a diariamente. Está regido por un "reloj biológi-co" interno que dicta cuándo despertar y cuándo dormir de acuerdo a la presencia o ausen-cia de luz solar.

¿POR QUÉ PUEDE VERSE AFECTADO?Por distintas razones, una de ellas es trabajar en sistema de turnos porque las perso-

5 ConSEjoS Para lograr Un SUEÑo rEParaDor

“altEraCiÓn DEl ritMo CirCaDiano”: El traStorno DE QUiEnES trabajan bajo SiStEMa DE tUrnoS

nas deben dormir de día y trabajar de noche o sus horas de trabajo y descanso varían constantemente.

LA LUZ Y LOS HORARIOS DE SUEÑOEl médico Jorge Lasso, especialista de la Unidad del Sueño del Hospital del Trabajador ACHS, explica que “las personas secretan ciertas hormonas para despertar y dormir dependiendo de la luz solar. En el día secretamos más

corticoides que ayudan a estar despierto. Éstos aumentan cerca de las 8 de la mañana, disminuyen cerca de las dos de la tarde y se reducen notoria-mente cerca de las 21 horas. Mientras, en la noche se secreta la melatonina que ayuda a dor-mir, se dispara cerca de las 8 de la noche y baja cerca de las 8 de la mañana. Por eso, cuando una persona trabaja de noche altera su ritmo circadiano, lo que hace que le cueste conciliar el sueño reparador”.

Hay ciertas rutinas que se pueden en práctica para descansar adecuadamente y mejorar la calidad de vida:

RECOMENDACIONES PARA EL EMPLEADOR Si en una organización varios trabajadores cumplen con sistemas de turnos, es recomendable implementar las siguientes acciones:

• Iluminar el ambiente con luz azul de más de 5.000 unidades de luz.

• Mantener una temperatura adecuada, cerca de los 20 o 22 grados.

• Mantener la humedad ambiental en los niveles correctos.

• Preocuparse de que haya ruido para que la persona se mantenga despierta (en el caso de los turnos de noche).

Generar las condiciones para inducir el sueño. Apagar la luz, los dispositivos móviles

y el televisor y cerrar las cortinas de la habitación.

Usar tapones en los oídos en caso de que el ruido

externo sea muy molesto.

Mantener y respetar horarios fijos para ir a dormir y levantarse.

No consumir cafeína por lo menos cuatro horas antes de ir a dormir.

Comer liviano unas horas antes de

disponerse a dormir.

SalUD oCUPaCional

Cuando dormimos nuestro cuerpo no se apaga. Continúa activo y realiza importantes tareas como

la depuración de los tejidos, liberación de hormonas y la consolidación del aprendizaje. Pero para que esto suceda, es necesario alcanzar distintas fases de profundidad del sueño. Si esto no ocurre, se afecta estos procesos y el descanso no es reparador. Los trastornos del sueño son los que impiden dormir correctamente y los más comunes son:

• INSOMNIO: Es la disminución de las ho-ras totales de sueño porque no se logra conciliarlo o porque la persona despierta varias veces en la noche.

• HIPERSOMNIA: La persona duerme poco, no llega a etapas profundas de sueño y está muy somnolienta durante el día. Se origina cuando se usan las horas para dormir en otras actividades y por enfermedades como la apnea del sueño, es decir, cuando se deja de respirar por unos segundos al dormir.

• PARASOMNIA: Mientras duermen, las personas realizan acciones como hablar, golpear violentamente o caminar y no descansan. El sonambulismo es un ejemplo de esto.

Si crees que sufres algún trastorno del sueño, llama al Call Center al 226853333 y pide una hora con nuestros especialistas.

Cansancio, falta de concentración y somnolencia son algunas de las consecuencias que trae un mal dormir. En Chile muchas personas padecen de alteraciones del sueño no diagnosticadas, las que pueden estar afectando silenciosamente el desempeño y la seguridad en los lugares de trabajo.

SUDOKU

SOPA DELETRAS

CRUCIGRAMA

1. Tiempo de sesenta minutos.

2. Torrente constante de agua.

3. Individuo de la especie humana. Ser vivo inteligente.

4. La testa.

5. Período del día sin luz natural.

6. Término, remate o consumación de algo.

7. Masa de agua salada que cubre la mayor parte de la superficie terrestre.

8. Metal valioso de color dorado.

9. Combustión.

10. Abertura anterior del tubo digestivo situada en la cabeza que sirve de entrada a la cavidad bucal.

Salud | Bienestar | Vitalidad |

Alimentación | Deporte |

Hidratación.

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16 v i v i r s a n o y s e g u r oProCEDiMiEntoS

¿Qué hacer en caso de accidente de trayecto?

AL LLEGAR AL CENTRO DE ATENCIÓN

debes presentar tu cédula de identidad y la Declaración Individual de Accidente (DIAT), debidamente

firmada por el empleador.

RECIBIRÁS ATENCIÓN MÉDICA

y se te indicará el tratamiento que debes

seguir según corresponda.

RECIBIRÁS ATENCIÓN MÉDICA

y se te indicará el tratamiento que debes

seguir según corresponda.

SI NO REQUIERES AMBULANCIA

acude al Centro de Atención ACHS más cercano

a tu lugar de trabajo.

EN CASO DE URGENCIA se puede realizar una

denuncia de accidente, y el empleador deberá

enviar lo antes posible la DIAT firmada.

SI REQUIERES DE UNA AMBULANCIA llama o pídele a un tercero que se

comunique con URGENCIA AMBULANCIA al 1404 ó al 800 800 1404 desde

cualquier punto del país.

SI EL ACCIDENTE ES MUY GRAVE

y el traslado debe ser inmediato, se derivará la llamada al Centro de Atención ACHS más cercano al

evento y desde allí se enviará la ambulancia.

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ACCIDENTE LEVE

DEBES CONTAR CON LOS MEDIOS DE PRUEBA que ayuden a acreditar que el accidente se

produjo en el trayecto directo de ida o regreso al trabajo. Estos medios de prueba pueden ser

Partes de Carabineros

Declaración de testigos

Certificados de Atención en el servicio

de urgencia que ocurrió

LOS ANTECEDENTES deben ser entregados en el Centro de Atención

ACHS donde se prestó la atención. Luego, deberás llamar al mismo Centro de Atención consultando

por la resolución del accidente.

SI LA RESOLUCIÓN ACOGE EL ACCIDENTE COMO DE TRAYECTO, tendrás derecho a recibir las prestaciones que la Ley Nº 16.744 contempla.

SI LA RESOLUCIÓN NO ACOGE EL ACCIDENTE COMO DE TRAYECTO, el paciente es derivado a su sistema previsional de salud común (Fonasa, Isapre o Servicio de Salud).

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ACCIDENTE GRAVE

ACCIDENTE DE TRAYECTO

RESOLUCIÓN ACCIDENTE

El trabajador puede apelar a través de una carta a la Superintendencia de Seguridad Social presentando todos los antecedentes necesarios. Para este proceso, existe un plazo máximo de 90 días desde que fue presentada la resolución.

¿Qué pasa cuando la resolución no acoge el accidente como de trayecto?

PROCEDIMIENTOS CONTEMPLADOS EN LA LEY DE ACCIDENTES DEL TRABAJO

Si un trabajador se accidenta al ir o volver de su trabajo o al trasladarse entre dos lugares de trabajo, se habla de accidente de trayecto, siempre y cuando éste suceda en la ruta directa, sin haber realizado

desvíos. Si enfrentas un evento de este tipo, entérate de los pasos que debes seguir.

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