salud ocupacional Pausas activas
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PAUSAS ACTIVAS
QUE ES PAUSA ACTIVA
• Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas
recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas
desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
LAS VENTAJAS DE LAS PAUSAS ACTIVAS
• Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a su persona, física e intelectual mente de manera que su estado alerta mejora y puede estar atento a los riesgos de su trabajo
• Relaja los segmentos corporales mas exigidos en el trabajo y re activar los sub utilizados
• Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al trabajar en conjunto en una actividad fuera de lo común y recreativa
OBJETIVOS
• Crear conciencia respecto a que la salud (autocuidado)
• Prevenir desordenes psicofísicos causadas por la fatiga física y mental
• Evitar la monotonía durante la jornada laboral
• Los ejercicios a realizar en las pausas activas se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 a 7 minutos
MOVIMIENTOS
• Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimiento hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo
• En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro
• Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineadas suba y baje el hombro
• Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia a delante y hacia atrás
MOVIMIENTOS
• Doble la rodilla y llévela a tocar el pecho y llévelo a tocar el pecho nuevamente y cambie de pierna
• Con la espalda recta, brazos estirados al frente, piernas ligeramente separadas doble las rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo
VIDEO DE PAUSAS ACTIVAS
• https://www.youtube.com/watch?v=jaP5YOLXiuk
RIESGO BIOMECÁNICO
• Esla probabilidad de sufrir un accidente de trabajo o una enfermedad profesional condicionado por factores como
• 1. Posturas forzadas
• 2. Movimientos repetitivos
• 3. Manipulación manual de cargas
MANEJOS DE CARGA
• El cuerpo tiene una capacidad para levantar y sostener peso
• Es una de las causas mas frecuentes de accidentes laborales con un 20-25%del total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero originan grandes costos económicos y humanos ya que puede tener una larga y difícil curación o provocar incapacidad
• PESO LIMITE PERMITIDOS
• HOMBRES: 25 KG-----MUJERES 12.5KG
LEVANTAMIENTO DE OBJETOS
• Debe tener en cuenta 1. doble las rodillas y encuclillese manteniendo las piernas separadas y con la carga lo mas cerca posible al cuerpo
• 2. Mantenga la carga firme contra el cuerpo
• 3. Levántese usando los músculos de las piernas
• 4. tenga en cuenta el peso y el tamaño del objeto, si es necesario pida ayuda
RECOMENDACIONES
• 1. Use siempre escalerillas para arrumar los objetos
• 2. Evite sobrepasar la altura de los hombros
• 3. Cuando se almacena o transportan objetos de gran peso utilice ayudas mecánicas
• 4. Utilizar las ayudas mecánicas siempre que sea posible
VIDEO DE RIESGO BIOMECÁNICO
• https://www.youtube.com/watch?v=nbISGLOzM4w
INTEGRANTES
• Lineis Ferrer
• Anayibis rincón Botello
• Yurilet Carillo