Taller alimentación consciente y emocional.
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Alimentación consciente y emocional
MPF Lilia Teresa Pérez LealCLE PSICÓLOGOS- CLE NUTRIÓLOGOS
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Temas:
• Alimentación• Conciencia• Emociones
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¿Quién te enseñó a comer?
¿Qué reglas había en la mesa?¿Tenías que comerte todo?¿Qué te enseñó tu familia sobre lo que era alimentación sana?¿Cómo era el ambiente a la hora de comer?¿Comían rápido o lento?¿Qué papel tenía la comida en su vida?
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climas
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Edades
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Social-cultural
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Tipos de compras
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DISTRACTORES
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CONOCER LOS ALIMENTOS
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5 alimentos que hay que cuidar MUCHO!!!
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Alimentos adictivos
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Otros alimentos de la dieta básica no tan sanos
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LAS OPCIONES
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ETIQUETAS
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Biológico
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¿Porqué comemos aparte de para vivir?
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EMOCIONES BÁSICAS
• A mor• M iedo• A legría• T risteza• E nojo
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EMOCIONES Y RELACIONES CON LA COMIDA
• En ocasiones la comida sustituye al amor, • Soledad - pan• Tristeza - dulces• Enojo triturar - cosas• Ansiedad - empalagarnos• Aburrimiento - lo que sea
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EMOCIONES
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• El ‘mindful eating’ o alimentación consciente busca modificar los hábitos alimenticios de las personas para obtener beneficios para la salud.
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TIPOS DE HAMBRE
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7 TIPOS DE HAMBRE1. Hambre visual (se satisface con la belleza y armonía)2. Hambre olfativa (se satisface mediante la fragancia y en ocasiones eso es mas que
suficiente)3. Hambre bucal(se satisface con la sensación)4. Hambre estomacal (Se satisface con la cantidad de adecuada y diversos tipos de alimentos)5. Hambre celular (Se satisface con agua, sal, proteínas, grasas) cambiso de temperatura se
antoja mas un alimento6. Hambre mental (Se satisface cuando se calma. Se calma cuando la mente esta llena de
presente. “deberías no deberías”7. Hambre del corazón (se nutre a través de la intimidad con los demás) ¿qué comes cuando
estas triste?,
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Ejercicio de pasita
• Nunca la haz visto• Cuanta hambre tienes del 0-10 ( cero nada de hambre)• Estas en otro planeta y encuentras en el otro planeta esa
pasita, tienes que investigar con los 5 sentidos para advertirles a los demás.
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Mindfullness
• Poner atención y con total conciencia de todo lo que ocurre en tu interior, es atención plena pura, momento a momento sin juzgar sin criticar
• En el aquí y ahora esta la consciencia, la paz, el presente…....
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MPF Lilia Teresa Pérez LealFace: Cle psicólogos Cle NutriólogosCel y whats app 44 33 50 51 [email protected]: Torre médicaAna maría gallaga 911 col centroMorelia, Mich. México