Estudio de Historia Económica 58. Tipos de cambio y tipos de ...
Tipos de Cambio
-
Upload
cintia-ferris-lantero -
Category
Documents
-
view
217 -
download
0
description
Transcript of Tipos de Cambio
Tipos de cambio y los pasos de su proceso:
Cambio general: Te ayuda a modificar tus asunciones o conductas por aprender la función de las emociones negativas y sus consecuencias en tus acciones. Te ayuda en el manejo de las emociones y sus consecuencias.Por ejemplo si se trata de cambiar el miedo al rechazo te enfocarás en ser realista sobre tus posibilidades de ser rechazado y en el manejo de las emociones que ello te despierta
Elige un ejemplo típico de tu problema emocional
Identifica sus consecuencias
negativas y tendencias de
acción (se específico)
Identificando consecuencias
cognitivas y tendencias de
acción positivas (se específico)
Comprometete a pensar de la manera más
positiva y ajustada a la situación
Practica, practica y practica...
Cambio filosófico: Se dirige a cambiar las creencias profundas que disparan la acción. Aprender a discutir con ellas para rebatirlas y así lograr el curso de acción que deseamos.Por ejemplo si se trata de cambiar el miedo al rechazo te enfocarás en asumir que es algo que te sucederá y trabajarás para descubrir las insalubres creencias sobre esa situación.
Identifica tus creencias insalubres/negativasDisparadoresRespuesta tipo "debo..."Creencias derivadas: escenario peor, baja tolerancia a la frustración, condenas
Disicute con tu creencia negativa:¿Es realista? ¿Por qué?¿Tiene sentido? ¿Por qué?¿Lleva a un resultado querido? ¿Por qué?
Identifica tus creencias positivas/saludablesRescritura del anteriorEscenario más probableElevación de la tolerancia a la frustraciónAceptación incondicional a uno y a los otros
Disicute con tu creencia positiva:¿Es realista?¿Por qué?¿Tiene sentido? ¿Por qué?¿Lleva a un resultado querido? ¿Por qué?
Fortalece tu creencia
positiva y debilita tu creencia negativa
Humor: Es muy importante mantenerlo porque solemos tomarnos nuestros pensamientos muy en serio. No se trata de que debemos volvernos
unos payasos, pero tampoco debemos tomarnos nuestros pensamientos tan en serio… no son más que eso, pensamientos.
El humor nos ayuda, por un lado a ver cuan irracionales y negativos son nuestros pensamientos.
Por otro lado, debemos tener presentes que no “somos” nuestros pensamientos estos no son más que un tipo de experiencia que
tenemos, entre otras
Unas imágenes que nos ayudan a entender esto son:
Los pensamientos son a nosotros como las nubes al cielo… por mas que haya días soleados y otros totalmente cubiertos o incluso
tormentosos, el cielo es siempre y cada día azul… Nosotros somos esa calma y positividad que alberga todas nuestras experiencias,
incluidas las negativas…