Hoja1Trabajo de Cultura Fsica1SEMANALunesMartesMiercolesJuevesViernesSbadoDomingoDesayunoBatido de mora 105 caloriasBatido de frutilla 104 caloriasBatido de platano 158 caloriasYogurt con fruta 100 calorasCaf en leche 70 calorasZumo de fruta 45 calorasZumo de naranja 42 calorias

AlmuerzoArroz con carne 790 calArroz con pollo 492 calArroz con chuleta 790 calarroz con atn 310 calArroz con rion 462 calaguado de pollo 181 calpollo al jugo 274 cal

MeriendaSopa de pollo con fideos 126 calSopa de cebada con arroz 172 calsopa de col 91 calsopa de lentejas 21 calsopa de tomate 44 calcrema deverduras 22 calcaldo de pollo 86 cal

TOTAL DE CALORAS 44852 SEMANALunesMartesMiercolesJuevesViernesSbadoDomingoDesayunoAvena 200 calBatido de frutilla 104 caljugo de tomate 17 calYogurt con fruta 100 calJugo de manzana 45 calzumo de fruta 45 calBatido de mora 105 cal

AlmuerzoArroz con carne 790 calQuinua 386 calArroz con chuleta 790 calSancocho 640 calArroz con rion 462 calPescado frito 1090 calPollo al jugo 274 cal

MeriendaCaldo de carne 45 calSopa de cebada con arroz 172 calSopa de col 91 calSopa de lentejas 21 calSopa de cebada 40 calCrema de verduras 22 calCaldo de pollo 86 cal

TOTAL DE CALORAS 55253 SEMANALunesMartesMiercolesJuevesViernesSbadoDomingoDesayunoAvena 200 calBatido de pltano 158 calJugo de tomate 17 calCaf con leche 70 calJugo de manzana 45 calZumo de fruta 45 calZumo de naranja 42 cal

AlmuerzoArroz con pollo 492 calQuinua 386 calArroz con atn 310 calSancocho 640 calArroz con carne 790 calPescado frito 1090 calPollo al jugo 274 cal

MeriendaSopa de col 91 calSopa de cebada con arroz 172 calsopa de tomate 44 calSopa de lentejas 21 calCaldo de carne 45 calCrema de verduras 22 calCaldo de pollo 86 cal

TOTAL DE CALORAS 50404 SEMANA LunesMartesMiercolesJuevesViernesSbadoDomingoDesayunoAvena 200 caljugo de manzana 45 caljugo de tomate 17 calZumo de naranja 42 calZuma de fruta 45 calCaf en leche 70 calYogurt con fruta 100 cal

AlmuerzoPescado frito 1090 calSancocho 640 cal Quinua 368 calPollo al jugo 274 calAguado de pollo 181 calArroz con rion 462 calArroz con Atn 310 cal

MeriendaSopa de cebada 40 calCaldo de carne 45 calCaldo de pollo 86 calCrema de verduras 22 calSopa de tomate 44 calSopa de lentejas 21 calSopa de col 91 cal

TOTAL DE CALORAS 41 93ExtrasCalorasPapas fritas (8)4352Galletas de chocolate (4)20 96Rizadas (8)1240Doritos (5)755Chocolate (5)2600Sanduche (7)2065Total de calorias extras consumidas 13108Caloras consumidas en todo el mes : 32351Calorias quemadas en todo el mes: 36960Sentada: 600*20=12000(75)Caminando: 400*30=12000(200)Durmiendo: 432*30=12960(54)

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