TECNICAS
COGNITIVAS
PARA BAJAR
DE PESOTTE. CORB. SSN L. PSIC.
RUBI LUCERO SIFUENTES
PUGA
CONCEPTOS:
Se característica por la incapacidad persistente
para comer adecuadamente, significativa de
ganar peso durante por lo menos 1 mes.
Hipertensión
Eventos
cerebrovasculares,
Enfermedades
coronarias
Osteoarticulares
Diabetes
Dislipidemias
La obesidad
Como se puede prevenir:
Llevar un control en la ingesta de calorías
que proceden de grasas.
Aumentar el consumo de frutas y
verduras y legumbres.
Disminuir el consumo de azucares.
Realizar ejercicio, mínimo 30 minutos
diarios.
Autoconcepto adecuado.
A
Acontecimiento
B
Pensamientos
C
Consecuencias
Acontecimientos
activadores
Racionales
Irracionales
Emocionales y de
comportamiento
Adaptativos
Indeseables
Modelo Cognitivo Conductual
se enfocará:
Información sobre la obesidad.
Entrenamiento en técnicas de autocontrol.
Identificación y manejo de sus emociones
Elevar la Autoestima
Entrenamiento en relajación.
Habilidades sociales.
Reestructuración cognitiva.
Solución de problemas.
TRATAMIENTO PSICOLÓGICO
Información sobre obesidad/Psicoeducación
Permite la adhesión al tratamiento por parte del paciente,
incrementando su grado de motivación, responsabilidad e
implicación activa en la prevención y control del peso
corporal.
Involucra de forma activa en su tratamiento y al
participar incrementará el autocontrol sobre las
conductas de ingesta:
a través de las siguientes técnicas:
- Autorregistro de consumo de alimentos y
situaciones
- Autorregistro de actividad física.
- Registro semanal del peso.
Autocontrol
Identificación y manejo de las emociones
Fomentar la capacidad de estar en contacto con nuestras emociones:
escuchar nuestras sensaciones,
sentimientos y
emociones
El paciente aprenderá a descubrirse y a conocer susnecesidades, sus deseos, sus expectativas, susmecanismos de funcionamiento y sus modalidades decomportamiento contactando con sus emociones y sussentimientos.
AnsiedadLa conducta de ingesta se convierte en un método para reducir los niveles de ansiedad producidos por
otras situaciones.
reducir la ansiedad:
Técnica:
Relajación Muscular Progresiva.
Entrenamiento en técnicas de respiración.
Entrenamiento en habilidades sociales
Lograr establecer habilidades asertivas para lograr sus
objetivos:
aprender a comer en situaciones sociales,
pedir menús hipocalóricos,
aprender a rechazar alimentos hipercalóricos etc.
Mediante las siguientes técnicas: modelado, ensayo
conductual, retroalimentación y refuerzo orientadas a
sus objetivos
Reestructuración cognitiva.
Identificará:
Pensamientos negativos, irracionales y/o
distorsionados asociados a la conducta de ingesta
en la obesidad.
Aprenderá a detectar, analizar y cambiar estos
pensamientos.
Discutiendo su naturaleza irracional y
restituyéndolos por otros más realistas y positivos.
Entrenamiento en Solución de Problemas.
Entrena a resolver sus problemas cotidianos,
exponiendo el procedimiento y sus
resultados.
Aumentar la confianza en sí mismos en la
resolución de problemas cotidianos.
LA TERAPIA COGNITIVO
CONDUCTUAL
SE CENTRA
MÁS QUE EN LA PÉRDIDA DE PESO,
AL CAMBIO DE HÁBITOS Y LA
CONCIENTIZACIÓN.
GRACIAS POR
SU ATENCIÓN.
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