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SEMANA 03 Y 04

AUTOESTIMA

1. CONCEPTUALIZACIÓNPuede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

La autoestima comprende dos elementos psíquicos:

A. La consciencia que cada uno tenemos acerca de nosotros mismos, de cuáles son los rasgos de nuestra identidad, cualidades y características más significativas de nuestra manera de ser. Este grado de consciencia lo llamaremos autoconcepto.

B. El segundo componente es un sentimiento: El aprecio y amor que experimentamos hacia nuestra propia persona, la consideración que mantenemos hacia nuestros intereses, creencias, valores y modos de pensar.

La autoestima es una necesidad psicológica básica que hemos de cubrir para alcanzar un desarrollo armónico con nuestra personalidad.

a) Necesidad psicológica:

La autoestima nos ayuda a seguir adelante con nuestros planes y proyectos:

• Porque hace crecer nuestra imagen interna.

• Nos da fuerza, mantiene la motivación ante fracasos y fallos.

• Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones posteriores.

La salud psíquica depende en gran medida de la autoestima o regulador interno, que mantiene el tono de la conducta ante la incertidumbre de los retos nuevos, el riesgo del desánimo y los desgarros que hemos de afrontar en nuestra convivencia.

b) Deber personal:

La autoestima es una obligación radical, básica, igual que respirar, alimentarnos bien y dormir suficiente. Es el deber que tenemos de conocernos, aceptarnos y querernos tal cual somos.

El ser humano es el único animal con consciencia de sí:

• Conoce aspectos de sí mismo: aptitudes, cualidades, intereses...

• Valora positiva o negativamente tales rasgos.

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• Reconoce su competencia para resolver problemas.

• Asume la responsabilidad de su propio desarrollo personal.

• Se acepta, respeta y se quiere.

• Reconoce su condición social y el valor de la convivencia.

La adquisición de la consciencia de sí es una actividad agradable que atañe a elementos corporales, psicológicos y sociales.

Esta consciencia es orientativa. Nos hace estar disconformes con ciertos rasgos, carencias y limitaciones; esto alienta nuestro desarrollo posterior, para superar tales características. Además, nos indica en qué circunstancias y áreas podemos ser útiles a las demás personas.

La autoestima, proceso psíquico híbrido de pensar y sentir, repercute en satisfacer correctamente las necesidades y funciones corporales y psicológicas así como los compromisos de nuestra proyección social.

2. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMALa Autoestima tiene 3 componentes:

Cognitivo: Que indica idea, opinión, creencias, percepción y procesamiento de la información”. Afectivo: Conlleva la valoración de lo que en nosotros hay de positivo y de negativo, implica un

sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma. Conductual: Se refiere a la tensión, intención y actuación que hace la persona por sí misma.

3. NIVELES DE AUTOESTIMAA. Autoestima negativa (inadecuada)

Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo misma.

Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o; echa la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.

Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión del peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.

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Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

B. Autoestima positiva (adecuada)Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aun cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.

Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros les parece mal lo que haya hecho.

No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.

Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.

No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.

Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.

C. Autoestima altaNo se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se dice que una persona es narcisista, cuando está enamorado de sí mismo, es decir de lo que piensa, de lo que hace, de cómo es, de cómo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la imagen del yo.

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En relación al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la persona, hacia sí mismo. La representación del narcisismo en el niño son simplemente las palabras e imágenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres tienden a atribuirle al niño todas las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos defectos.

Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si "pidiera perdón por existir", no cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus propios problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar molestias".

4. DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA:A. Concepto propio

La idea que tenemos acerca de quiénes somos o cual va a ser nuestra identidad, la fabricamos mediante la conducta que desarrollamos.

Cualquier comportamiento, hasta el más anodino y trivial, nos induce a efectuar una valoración subjetiva, la hacemos nosotros, los protagonistas. Esta valoración podemos hacerla conscientemente o “soto voce”, con sordina y casi sin darnos cuenta. Sobre ella, va a incidir la valoración que también hacen los demás, que han sido observadores o receptores de los efectos y consecuencias de nuestra acción.

Así pues, acumulamos dos tipos de valoración: la propia y la ajena. Ambas son subjetivas y, por tanto, relativas; pero las dos son necesarias e importantes.

La valoración ajena es tan subjetiva como la que podemos hacer nosotros/as mismos/as sobre la acción de la que somos protagonistas.

Muchas veces, los observadores son jueces más benévolos que nosotros y, en otros momentos, sus juicios están sesgados y son deformes. Hemos de tener cuidado y no dar por buena cualquier valoración ajena; pero, en cualquier caso, muchas valoraciones sirven para contrastar las propias y algunas son aceptables.

¿Y la crítica?, ¿Qué podemos hacer con las críticas, algunas de ellas sumamente destructoras?

Hemos de contar siempre y de antemano con la crítica.

En nuestro marco cultural, reina una idea básica sobre el ser humano negativa, que nos predispone a percibir los defectos antes y mejor que los valores.

La crítica hay que atenderla y escucharla siempre, porque es el “papel de envolver” de un regalo que nos hace su autor: la orientación. La crítica siempre nos pone en pista sobre cuales puedan ser nuestros retos inmediatos. Esto ya es de agradecer.

En otras ocasiones, la crítica destaca aspectos de nuestra realidad que nos habían pasado desapercibidos. Más para agradecer.

En otras circunstancias, la crítica nos advierte sobre cuáles son los límites de nuestra competencia. También es de agradecer.

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En cuanto a las críticas mal intencionadas, destructoras, que sólo buscan disminuir la autoestima, hemos de aprender a valorarlas sin más importancia, aunque puede ser de interés darlas a conocer a la otra persona.

La idea sobre nosotros mismos nos anima a:

• Probar a hacer algún deporte, bailar...

• Investigar el medio de mejorar nuestra imagen corporal.

• Tener inquietudes ecologistas, sociales o culturales.

• Defender con fuerza nuestros ideales, criterios y creencias.

• Mantener los valores que garantizan la convivencia.

• Proteger nuestros intereses legítimos y derechos.

• Usar con agrado las habilidades y destrezas que tenemos.

B. Amor propioEs el significado más directo de la palabra auto (sí mismo/a) estima (amor, aprecio).

Quererse a sí mismo/a, ni es egoísmo, ni es enfermizo; es un sentimiento fundamental.

Para poder amar a otros, necesitamos amarnos a nosotros/as mismos/as, sentir aprecio y aún orgullo por ser como somos y contener los valores, cualidades y capacidades que hemos desarrollado.

El amor propio es un sentimiento legítimo que nos motiva a fijarnos objetivos y metas. Así como a procurar ser eficaces en la resolución de nuestros problemas y a establecer alianzas y vínculos sociales sanos.

Cuando una persona se ama a sí misma, se hace amar por las demás personas, porque le “luce” usar sus cualidades, hace gala de sus aptitudes, disfruta de ello, se emplea a fondo y obtiene éxito. Quienes observan tal comportamiento experimentan simpatía, les agrada observar o beneficiarse de tanto empeño y quedan dispuestos a otorgar sus reconocimientos y aplauso.

Con amor propio podemos acrecentar nuestras habilidades, disfrutando del proceso, sin la desesperación de ir el último, ni la angustia de ser el segundo o el miedo a perder el primer puesto. Podemos ir todos juntos, cada uno, cada una, a su ritmo y compás, sin echar zancadillas ni alentar el rencor.

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Por tanto, el amor propio no es competitividad, sino estar a gusto contigo por hacer lo que haces; es un estado de conformidad íntima que mantiene el interés por continuar con tu proyecto o tu empeño.

El amor propio es garantía de:

• Un cuidado personal sano.

• Diversión apasionante.

• Desarrollo personal armónico.

• Nuevas experiencias interesantes y curiosas.

• Relaciones alegres, útiles.

5. CARACTERISTICAS DE UNA BUENA AUTOESTIMA Primera. Aceptación de síAceptar cuanto vamos descubriendo acerca de quiénes y cómo somos es una moneda con dos caras: Una cara refleja nuestra valía y poder personal; la otra determina el compromiso que adquirimos para desarrollar nuestras posibilidades.

Sin ambas condiciones no podemos hablar de aceptación auténtica.

Es muy importante que asumas que eres una persona valiosa, capaz de resolver cualquiera de tus problemas y tener éxito, educando tus cualidades. Aceptarte es asumir el deber de trabajar contigo mismo/a, para desarrollar tus posibilidades.

Podrás ir a tu aire, marchando con seguridad, si aceptas cuanto eres y tienes, incluidos tus defectos.

Todos los defectos son relativos, según la cultura y el momento histórico que consideremos. De manera que las valoraciones vergonzantes de los defectos han de ser matizadas convenientemente, porque oscilan.

El defecto, una vez aceptado, no malgasta energías en producir desvalorizaciones y se puede convertir en reto a superar, trabajando la propia persona, asumiendo el compromiso de desarrollar alguna habilidad que neutralice los efectos del defecto.

Aceptar las cualidades personales y los defectos es una condición previa para evolucionar.

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Todos los seres humanos tenemos más cualidades que defectos. Las cualidades son recursos positivos que sirven para muchísimas aplicaciones, entre otras, superar los defectos.

Todos los seres humanos debemos valorarnos por nuestras cualidades.

Porque ello acrecienta el poder de cada uno.

Todos los seres humanos tenemos derecho a tener defectos, pues son parte de nuestra naturaleza, configuran nuestra singularidad personal.

Segunda. Respeto hacia síEl respeto es consecuencia del valor que nos reconocemos, o la estima que profesamos hacia nuestra persona y la dignidad que exigimos que nos otorguen las demás personas.

La persona que se respeta “controla” cuáles son los límites de cada situación y circunstancia, dónde y con quienes quiere estar en cada momento.

“Controlar” significa:

• Hacer valer mis necesidades físicas de alimentación, descanso y ejercicio físico, en lugar de seguir cualquier moda.

• Expresar libremente, sin subterfugios, mis opiniones, ideas y creencias, aunque sean discrepantes de la mayoría.

• Atender mis necesidades afectivas (novio /novia, amigos/amigas, padres/madres, hermanos/hermanas), mejor que el desapego individualista.

• Cuidar mi espacio, sea mi habitación, casa, ciudad, planeta. Todo está a mi servicio, para mi uso y comodidad.

• Cualificar mi derecho a respirar aire limpio, que es lo que se merece mi pulmón.

Todos los seres humanos debemos valorarnos La persona aguafiestas es insoportable, porque no controla su miedo.

Pero el desmadre es siempre una falta de respeto hacia sí mismo y, además, suele dejar resaca. Es decir, si no controlas, no lo pasas bien y luego lo pasarás mal, seguro.

Tercera. Formación personalTu cerebro contiene varios miles de millones de neuronas, conectadas entre sí, que configuran más de un trillón de circuitos. Cada neurona puede almacenar un ingente archivo de información. Por tanto, el poder de tu cerebro, tu poder, es superior al del ordenador más potente que conozcas. No lo dudes.

Tu cerebro es la mejor herencia que haya podido corresponderte y que ya puedes disfrutar.

El cerebro funciona como otros órganos del cuerpo: cuanto más funcionan, más se desarrollan, mientras que el desuso los hace languidecer, se atrofian y rinden menos.

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¿Por qué unas personas explotan sus posibilidades y otras no lo intentan?

La respuesta es simple y sencilla: formación.

Quien dedica tiempo con generosidad a formarse, va a desarrollar su cerebro, va sacar los quilates del diamante bruto.

La inteligencia es fruto del trabajo de tu cerebro y puede crecer a medida que ejercites más tu cerebro. Piénsalo.

En ciertos casos, el cerebro es dañado por:

• Falta de oxígeno.

• Intoxicación por drogas, alcohol, tabaco o la combinación de todos los tóxicos.

• Alimentación insuficiente o descompensada.

Evidentemente, en estos casos, el rendimiento del cerebro será inadecuado.

En otros casos, el rendimiento del cerebro depende del empeño que ponga su dueño por formarse. Esto es:

• Enseñar a trabajar al cerebro, darle método de trabajo.

• Suministrarle información, que es su herramienta de trabajo.

• Hacerle trabajar todos los días, mantenerlo en forma, como hacen los deportistas profesionales con su cuerpo.

Autoestima, ¿para qué?

La autoestima es como el lubricante de un círculo beneficioso que facilita el funcionamiento correcto de todo nuestro sistema. El sistema inmunológico frente a las tensiones y dificultades que se nos presentan todos los días.

La autoconsciencia del yo y el amor propio consolidan la Autoestima. Esta genera aceptación, respeto hacia nosotros mismos y nosotras mismas e interés por nuestro desarrollo.

Al final, como fruto de todo el proceso encontramos el proyecto de vida que nos abre al futuro y a las demás personas.

El proyecto de vida propio se asienta en las consecuencias inmediatas de la autoestima. El proyecto o plan de vida es como el crédito que nos damos para vivir y usar nuestro poder

El plan de vida es saber a qué me interesa dedicar mi tiempo, qué tengo que hacer hoy, según la meta que persigo, me orienta y da sentido a mí esfuerzo.

Pero recuerda lo que dice “El Principito”: “Todo recto, no se puede ir muy lejos”.

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Y así es. Un plan viable ha de ser flexible. Hemos de aprender a hacer regates, que no trampas, en la vida.

Habremos de aprender a caminar en zigzag, a sabiendas de adónde vamos y qué queremos conseguir.

Saber:

• Qué quiero, en función de mis intereses y aficiones.

• Qué me conviene, a tenor del aprecio y respeto que tengo por mí.

• Qué puedo, según sean mi competencia, habilidades y formación.

Son tres condiciones sencillas para esbozar un plan que habrá que revisar todos los días, con objeto de acelerar o frenar la marcha, fijarse un objetivo más ambicioso o más modesto, recurrir a estos medios o pedir tal o cual ayuda, contar con estas personas o aquellas.

Por otra parte, el plan de vida es un generador de estabilidad, que repercute en:

• La seguridad y confianza en la propia persona.

• La eficacia en las tareas.

• La cultura del logro.

En cuanto a los tiempos, es suficiente anticipar, con una cierta precisión, el logro a conseguir la semana que viene y, con mayor amplitud, los objetivos a alcanzar dentro de un mes o un año. Es todo cuanto necesitamos para comenzar el camino, aunque desconozcamos todo lo demás.

6. Componentes de la Autoestima

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AUTOCONOCIMIENTO:Llegar a conocerte te va dar la capacidad de entender que el poder lo tienes en tu yo interior, que tú eres responsable o de tu felicidad o de tu infelicidad, en tus manos esta lograr el cambio que necesitas para mejorar la autoestima.Mencionamos aquí 3 pasos básicos que debes seguir para auto-conocerte:Aceptación: lo primero y más importante es el aceptar que algo en tus pensamientos no está bien, que hay algo en ti que no te gusta y que quieres cambiar.Detección: Después tienes que mentalizar que para que te sientas mejor tendrás que hacer un cambio en tu vida, el cambio tendrá que ser poco a poco.Acción: Una vez que tengas los 2 puntos anteriores claros, deberás tomar acción para hacerlo.AUTOCONCEPTO:Aquí presentamos algunos consejos prácticos para que puedas conocerte un poco más y además mejorar la autoestima:Lo primero y más importante para comenzar es que tengas en cuenta que tú eres responsable de tus pensamientos.Trata de ser más flexible y no te critiques tan duramente.Cuando pienses en ti, no lo hagas negativamenteNo te dejes llevar por las malas experiencias pasadas cuando intentes o quieras hacer un proyecto.Recuerda que ninguno de nosotros es perfectoAUTOEVALUACIÓN:Sobre nosotros mismos, Ribeiro (1997) dice: "Toda opinión depende del ´punto de vista´. Nuestra manera de ver las cosas puede variar según el lugar desde donde observamos." (p.67).Para conseguir elevar su autoestima, deben dejar de lado esa imagen distorsionada y evaluarse de forma precisa. Para ello vamos a explicar una serie de pasos:1. Hacer inventario de cualidades y limitacionesConfeccionar la lista de limitacionesConfeccionar una lista de cualidadesAutoevaluación precisa

AUTORESPETO:Disfrutar de la aprobación de otros o apoyo es algo positivo pero depender de ello puede ser un comportamiento destructivo para tu superación personal y además muy desgastante.Si tú sientes que tienes esa necesidad de aprobación de la gente o de "quedar bien" innecesariamente, te propongo llevar a cabo los siguientes ejercicios:Cuando alguien te sugiera que tomes alguna actitud que no sea de tu agrado simplemente agradece por su opinión pero mantente firme en tu postura.Busca intencionalmente una situación en la que te desaprueben y a manera de ejercicio sostén tu postura ante la otra persona sin entrar en conflicto y verás que no es el fin del mundo.Ignora cualquier intento de manipulación de alguien que no está de acuerdo con tu punto de vista.Evita de manera consciente la costumbre de disculparte por todo.

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AUTOESTIMA:Una vez que aprendes a respetarte a ti mismo atraerá respeto de los demás. Aquí hay algunas pautas para aprender a respetarse.1. Piensa en cómo tu comportamiento afecta a las personas que los rodean2. Ten en cuenta lo que dices antes de soltar palabras hirientes.3. Dale a los demás lo que necesitan de ti.4. Busca primero entender, luego ser comprendido.5. Asume la responsabilidad de tu comportamiento.6. Deja de lado la necesidad de guardar rencores.Luego de haber logrado desarrollar toda la serie de estrategias propuestas, te habrás dado cuenta que en mayor o menor medida nos exige un cambio.

LECTURAS PREVIAS:

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Lectura 1:La pequeña luciérnagaHabía una vez una comunidad de luciérnagas que habitaba el interior de un gigantesco lampati, uno de los árboles más majestuosos y antiguos de Tailandia. Cada noche, cuando todo se volvía oscuro y apenas se escuchaba el leve murmurar de un cercano río, todas las luciérnagas salían del árbol para mostrar al mundo sus maravillosos destellos. Jugaban a hacer figuras con sus luces, bailando al son de una música inventada para crear un sinfín de centelleos luminosos más resplandeciente que cualquier espectáculo de fuegos artificiales.Pero entre todas las luciérnagas del lampati había una muy pequeñita a la que no le gustaba salir a volar.- No, hoy tampoco quiero salir a volar -decía todos los días la pequeña luciérnaga-. Id vosotros que yo estoy muy bien aquí en casita.Tanto sus padres como sus abuelos, hermanos y amigos esperaban con ilusión la llegada del anochecer para salir de casa y brillar en la oscuridad. Se divertían tanto que no comprendían por qué la pequeña luciérnaga no les quería acompañar. Le insistían una y otra vez, pero no había manera de convencerla. La pequeña luciérnaga siempre se negaba.-¡Que no quiero salir afuera! -repetía una y otra vez-. ¡Mira que sois pesados!Toda la colonia de luciérnagas estaba muy preocupada por su pequeña compañera.-Tenemos que hacer algo -se quejaba su madre-. No puede ser que siempre se quede sola en casa sin salir con nosotros.-No te preocupes, mujer -la consolaba el padre-. Ya verás como cualquier día de estos sale a volar con nosotros.Pero los días pasaban y pasaban y la pequeña luciérnaga seguía encerrada en su cuarto.Una noche, cuando todas las luciérnagas habían salido a volar, la abuela de la pequeña se le acercó y le preguntó con mucha delicadeza:-¿Qué es lo que ocurre, mi pequeña? ¿Por qué no quieres venir nunca con nosotros a brillar en la oscuridad?-Es que no me gusta volar-, respondió la pequeña luciérnaga.-Pero, ¿por qué no te gusta volar ni mostrar tu maravillosa luz? -insistió la abuela luciérnaga.-Pues… -explicó al fin la pequeña luciérnaga-. Es que para qué voy a salir si nunca podré brillar tanto como la luna. La luna es grande, y muy brillante, y yo a su lado no soy nada. Soy tan diminuta que en comparación parezco una simple chispita. Por eso siempre me quedo en casa, porque nunca podré brillar tanto como la luna.La abuela había escuchado con atención las razones de su nieta, y le contestó:-¡Ay, mi niña! hay una cosa de la luna que debería saber y, visto lo visto, desconoces. Si al menos salieras de vez en cuando, lo habrías descubierto, pero como siempre te quedas en el árbol, pues no lo sabes.-¿Qué es lo que he de saber y no sé? -preguntó con impaciencia la pequeña luciérnaga.-Tienes que saber que la luna no tiene la misma luz todas las noches -le contestó la abuela-. La luna es tan variable que cada día es diferente. Hay días en los que es grande y majestuosa como una pelota, y brilla sin cesar en el cielo. Pero hay otros días en los que se esconde, su brillo desaparece y el mundo se queda completamente a oscuras.-¿De veras hay noches en las que la luna no sale? -preguntó sorprendida la pequeña luciérnaga.-Así es -le confirmó la abuela. La luna es muy cambiante. A veces crece y a veces se hace pequeñita. Hay noches en las que es grande y roja y otras en las que desaparece detrás de las nubes. En cambio tú, mi niña, siempre brillarás con la misma fuerza y siempre lo harás con tu propia luz.La pequeña luciérnaga estaba asombrada ante tal descubrimiento. Nunca se había imaginado que la luna pudiese cambiar y que brillase o se escondiese según los días.

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Y a partir de aquel día, la pequeña luciérnaga decidió salir a volar y a bailar con su familia y sus amigos. Así fue como nuestra pequeña amiguita aprendió que cada uno tiene sus cualidades y por tanto, cada uno debe brillar con su propia luz.

Lectura 2:El elefante y la sogaMientras alguien paseaba por el zoológico, se detuvo confundido al darse cuenta de que a los elefantes sólo los retenían con una delgada cuerda atada a una de sus patas delanteras, sin cadenas ni jaulas. Era obvio que los elefantes podían romper la soga que los ataba en cualquier momento pero, sin embargo, por alguna razón no lo hacían. Se acercó a un entrenador en busca de respuestas y éste le dijo:Bueno, cuando son muy jóvenes y mucho más pequeños, usamos una soga del mismo tamaño para atarlos y, a esa edad, es más que suficiente para retenerlos. A medida que crecen -prosiguió el entrenador-, siguen creyendo que no pueden escapar; creen que la soga aún los retiene, así que nunca intentan liberarse.La persona quedó boquiabierta. Los elefantes podían liberarse de sus ataduras en cualquier momento pero porque creían que no podían ni siquiera lo intentaban, y eso era suficiente para mantenerlos paralizados.MORALEJA: Al igual que los elefantes, nosotros solemos sostener firmemente la idea de que no podemos hacer algo simplemente porque hemos fallado una o dos veces.Fuente: http://psicologosenlinea.net/1042-cuentos-sobre-autoestima-las-4-historias-mas-conmovedoras-sobre-autoestima.html#ixzz3967Q72OA

Lectura 3:Lectura Interactiva “Elijo ser Feliz” disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=EMjWbGhTgU8#t=60

Lectura 4:Lectura Interactiva “La Vasija Agrietada” disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=p4dJVw7Pyws#t=20

FICHAS DE TRABAJO

ACTIVIDAD 2:

En grupo desarrolla los casos, identifica los valores, luego exponerlos en plenario.

Caso 1

Heres, el director de una empresa de televisión, y uno de los negocios más rentables en los últimos tiempos es la prensa “amarilla” de los diarios, radio televisión, donde intervienen artistas o famosos donde se venden exclusivas millonarias por revelar secretos íntimos, asuntos sexuales o fotografías comprometedoras. Esta claro que muchas de esas exclusivas atentan directamente contra el honor y el derecho a la intimidad de algunas personas.

Si tú eres el director de una cadena de televisión y tienes que autorizar o denegar el permiso para la creación de un programa de este tipo. Sabes que la audiencia de estos programas es altísima se trata de un

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asunto importante para los accionistas de tu empresa, ya que los ingresos publicitarios aumentarían, aunque personalmente consideras inmoral el vender secretos íntimos que afecten a terceras personas.

DE LAS SIGUIENTES DECISIONES, CUAL ELEGIRIAS Y POR QUE:

Autorizar el programa, ya que lo importante es conseguir audiencia, al fin y al cabo eso es lo que desean mayoritariamente los accionistas y son ellos lo que te pagan.

Autorizar el programa, argumentando que eso es lo que la opinión publica desea y, por tanto, se trata de una decisión democrática.

Denegar el programa por motivos morales. Denegar el programa con el fin de crear una imagen de cadena televisiva seria y así captar espectadores

contrarios a ese tipo de espacios.

Caso 2Durante mucho tiempo, llevas saliendo como pareja con un chico o una chica. Un día conoces a otra persona y te enamoras de ella, lo que se dice un flechazo. Sabes que tu novia/o está muy enamorada/o de ti, y que romper con la relación puede provocarle graves trastornos, ya que él/ella tiene tendencia a la depresión. Además, se trata de una persona tímida que ha desarrollado una gran dependencia afectiva y social hacia ti, con lo cual tu abandono la colocaría en una situación crítica.La persona de la que te has enamorado recientemente te ha correspondido, pero ahora te pide que dejes a tu antigua pareja para salir con ella.

SE PLANTEAN VARIAS ALTERNATIVAS. ¿debes hacer caso solo a tus sentimientos e irte con esa segunda persona, aunque la conozcas poco y

no sepas si vuestra relación va a funcionar? ¿debes quedarte con tu antigua pareja para no provocarle daño y seguir manteniendo una relación de

afecto y amistad, esperando que el amor vuelva a aparecer, e hiriendo en sus sentimientos a la segunda?

¿debes convencer a esta última de que debes mantener relaciones secretas antes de comprometerte definitivamente y romper con tu primera pareja?

¿debes decir la verdad a tu primera pareja aunque eso le provoque una depresión? ¿debes hablar con las dos para comunicarles que estas muy confundido y que prefieres esperar antes

de tomar una decisión al respecto, aunque corras el riesgo de que ambas te abandonen?

Mi valor como persona: Autoconocimiento y autoconcepto.

ACTIVIDAD 01. ¿ME CONOZCO COMO LA PALMA DE MI MANO? TIEMPO REQUERIDO: Treinta minutos.

MATERIAL:l. Hojas de papel tamaño carta para los participantes.II. Lápices.

DESARROLLO:l. El instructor pide a los participantes que coloquen una hoja de papel tamaño carta frente a cada uno de ellos sobre la mesa y que coloquen su mano diestra encima de la misma con la palma hacia abajo, en contacto con el papel.

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II. Acto seguido, se les pide que con un lápiz tracen el contorno de su mano y que imaginen que están dejando la huella completa de la palma de su mano.III. Se le solicita que oculten la mano dibujada para que no la vean, y entonces se les pide que tracen todas las líneas de la palma de su mano, hasta donde se acuerden para completar la huella.IV. Se les da un cierto tiempo y al terminar se puede comenzar la discusión con la pregunta de que si ¿realmente hay cosas que conocen como la palma de su mano?V. Para el procesamiento puede hacerse un análisis comparativo entre lo dibujado y lo real y las implicaciones de tales discrepancias.VI. Se llega a conclusiones.

Mi valor como persona: Autoevaluación y autoaceptación.

ACTIVIDAD 02. DINAMICA 2: MI ESCUDO PERSONAL¿QUÉ BUSCAMOS?Que las y los estudiantes reconozcan y valoren sus cualidades personales y comprendan como éstas construyen su autoestima.MATERIALESHoja de trabajo Arco Iris.Plumones, colores.

PRESENTACIÓN: 5 minutos

Inicia la sesión preguntando a tus estudiantes ¿A qué personaje de la historia, o héroe de ficción, o personaje de cuentos infantiles recuerdan? ¿Por qué los recuerdan? ¿Con qué característica o cualidad del personaje se identifican y por qué razón?Luego explícales que en la sesión de tutoría afirmarán su autoestima, reconociendo y valorando sus propias características y cualidades como personas. En este reconocimiento ubicarán aquellas características que son relevantes para vivir su sexualidad en forma saludable, segura y responsable.

DESARROLLO: 30 minutosEn este momento entrégales la hoja de trabajo que aparece en el anexo e indícales que dentro de ella escribirán la respuesta a las siguientes preguntas: cómo soy, cómo creo que soy, cómo dicen que soy.Proporciona unos 10 minutos para esta actividad.A continuación pide que formen parejas con algún compañero o compañera a quien conozcan más, con él o ella compartirán su trabajo. Cada uno leerá en silencio y con respeto las cosas escritas en la hoja de trabajo de su compañero o compañera, después de lo cual la o el compañero agregará al pie de la hoja o, dentro de la franja respectiva del arco iris, una cualidad que observan en él o ella y no ha sido mencionada.Cuando terminen esta parte, entrégales hojas de papel y solicita que dibujen su propio escudo, insignia, o logo especial, en donde incluirán aquellas características o cualidades que cada quien aprecia de sí mismo o misma. Sugiere que incluyan cualidades que les hacen sentirse bien u orgullosos u orgullosas de sí mismos o mismas, cualidades que los demás reconocen como positivas en ellos o ellas, cualidades que les ayudan a mantener relaciones agradables, respetuosas y justas con las y los demás. Pueden colorear sus diseños si lo desean. Finalmente invítales a colocarlos en la pared para socializar los dibujos.Otorga unos 10 minutos para esta actividad.Para finalizar esta parte formula las siguientes preguntas y escribe sus respuestas en la pizarra.¿Cómo me sentí al reconocer mis cualidades personales?¿De qué manera el aprecio hacia mí misma o mismo (mi autoestima) influye en la forma como me relaciono con las demás personas?

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¿Qué relación encuentro entre el conocimiento y desarrollo de mis cualidades y mi autoestima?¿Qué papel cumplirá mi autoestima en mi vida futura?

CIERRE: 10 minutosCon base a la información recogida en el momento anterior y con la participación de todas y todos, extraigan conclusiones acerca del significado de la autoestima, y su importancia para la vida. Aporta algunas ideas del contenido teórico básico, como las siguientes:El reconocer y aceptar las cualidades y características personales, así como ser reconocida o reconocido y aceptada o aceptado en ellas, es el primer paso para lograr una adecuada autoestima.La autoestima se desarrolla a lo largo de la vida. Si sufriera algún percance, esto no es irreversible, se puede reparar.Las y los adolescentes con una adecuada autoestima cuidan su salud, toman decisiones reflexivas, y no ponen en riesgo sus metas personales.Todas y todos tenemos cualidades que nos hacen sentir orgullosos u orgullosas, que nos posibilitan vivir de manera más saludable y feliz

Mi valor como persona: Autorespeto y autoestima. (archivador)

Lea atentamente las siguientes conductas y escriba el número de ella en la "Escalera de la autoestima"1. Llegar a conocer mis sentimientos y pensamientos para sentirme feliz.2. Mejorar las creencias que tengo sobre mí.3. Buscar los medios para saber qué cualidades que me ayudan a lograr mi desarrollo personal, como aquellas limitaciones que me lo impiden.4. Admitir mi forma de pensar y sentir, transformar aquello que no contribuye a mi desarrollo personal.5. Valorar cada acción que realizo.6. Conocer y estar consciente de mis destrezas y limitaciones, evaluarme periódicamente; así como, aceptarme y respetarme7. Detectar lo que no me deja avanzar en mi desarrollo personal8. Escuchar y considerar las creencias positivas y negativas que las demás personas pueden tener sobre mí.9. Buscar los medios para saber qué factores externos pueden ayudarme a lograr mi desarrollo personal, como aquellos que me lo impiden.10. Evitar buscar la aprobación extrema de los demás.11. Evitar realizar conductas que me dañen.12. Sentirme bien conmigo, valorar cada actividad que realizo y cuidar de mí integralmente.

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ACTIVIDADINTRUCCIONES:Formados en grupos de 6 integrantes, los estudiantes se disponen a leer discutir el tema asignado por el docente, seguidamente plasman lo aprendido en un guion y coordinan para que lo dramaticen con un tiempo límite de 5 minutos por grupo.GRUPO TEMA1 CARACTERÍSTICAS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA2 DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA: FÍSICA, SOCIAL Y AFECTIVA.3 DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA: ACADÉMICA Y ÉTICA.4 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOCONOCIMIENTO5 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA: AUTOCONCEPTO6 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOEVALUACIÒN7 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIÒN

8 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIÒN Y AUTOESTIMA

 

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Lectura de la historia: (Archivador)

“Cuentan que en una antigua tribu primitiva apareció un hombre civilizado que llamó la atención de sus habitantes: gallardo, apuesto, hábil cazador, fuerte guerrero, inteligente estratega, amable conversador,…

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Vivía en la tienda del jefe de la tribu, siempre acompañado de un cofre que contenía un misterioso objeto de cristal, ante el cual el extranjero, todas las noches, pasaba grandes ratos. Después de muchas lunas, el extranjero desapareció inesperadamente. Y olvidó su cofre: misterioso amuleto.

El jefe lo encontró casualmente y lo escondió, para poder contemplarlo también él, largamente al anochecer, cosa que su mujer dedujo, pues lo notaba cada vez más parecido al admirado extranjero: prudente, hábil, fuerte, ilusionado… Se convirtió en un jefe magnánimo, en un esposo delicado y en un padre cariñoso.

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Esto le hizo sospechar de que el cofre poseía la imagen de una bella mujer, de la que, enamorado, sacaba fuerzas e ilusiones escondidas antes. Un día logró arrebatárselo sin ser vista y, ella también, pasaba horas de la noche, adorando la prodigiosa estatua: fue cambiando de carácter y trato, y sus maneras fueron cada vez más femeninas, solidarias y comprensivas.

También el hechicero sospechó y temió que el extranjero hubiera dejado un amuleto o un ungüento mágico, de fuerzas superiores a las por él conocidas. No le costó hacerse con el cofre, con cuya contemplación reiterada consiguió mejorar sus artes sanadoras y sus proféticas intuiciones…

A las pocas lunas, apareció de improviso el desaparecido dueño del milagroso cofre y dijo sencillamente:

“Por favor, ¿alguien podría decirme si ha visto un cofre con un espejo dentro? Porque, si no logro ver, cada poco, el fondo de mí mismo, nunca lograré saber dónde ir, ni que hacer de mí”

Finalmente se pregunta:

¿Para qué ha servido hacer este ejercicio? ¿Qué relación tiene con los conceptos autoestima, autoimagen

positiva, introspección, autovalía?

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