Batidos Rojos Para Adelgazar

¿como perder el apetito.

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¿Cual es la dieta del limon y funciona.

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¿cual es la mejor forma de bajar de peso.

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¿Quiero marcar mi abdomen y ganar masa muscular. Tengo qhacer cardio si soy flaco.

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¿como puedo obtener un cuerpo fuerte con buena masamuscular y con muy buena forma.

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como puedo adelgazar.denme una dieta sana.

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¿adelgazar asi.. 10 puntos.

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¿Quiero Adelgazar..... :(.

Adelgazar Para Batidos Rojosfacil tomate una tic tac (dulces de menta) o otro dulce que sea de menta y listo. chau =D

come pepino o melon y lo que tu tienes se llama ansia es mejor que veas de donde proviene esa ansiedad por tanto comer SALUDOS

Saludo, en general depende de tu edad, de tu peso, de tu sexo, depende de que otras cosas sientas asociadas con esta, depende deque enfermedades has tenido, de cuanto pesaste al nacer.... en fin, lo mas conveniente es visitar a un especialista, para que te realicenun a ficha antropometrica, para que se determine de que depende tu voracidad insaciable. sin embargo mientras realizas lo de rigor, solo come verduras y pescado, pero no frito, debe ser pescado de mar, recomiendo merluzaqueno es espinoso. bebe mucha agua y desayuna con cereal sin dulce en la comida no mas un pocillo de cafe con leche descremada ymedia tostada. nada mas.

res una anorexica

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¿Batidos para el gym durante el ejercicio.

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Te recomiendo que comas normalmente como todos los seres humanos deberiamos de comer, come frutas como manzana, naranja ykiwi que te proporcionan los carbohidratos y azucares ademas que son fuentes de fibra que tu cuerpo si necesita, ademas comeabundantes vegetales verdes como el brocoli, arbeja china, espinaca y lechugas de todo tipo, come proteinas saludables como el pollo yel filete de pescado especialmente de salmon y tilapia al horno para que no tenga grasas, es indispensable tomar y eliminar de tu dietael pan, las pastas, los helados cremosos, los lacteos y la comida rapida toma tambien fibra(OJO FIBRA NO LAXANTES)2 litros de aguapura para purificar tu sangre, oxigenarla y limpiarla de toxinas, incluye postres saludables como gelatina, cockteles de fruta hechos encasa porque los enlatados contienen varias cantidades de azucar y yogurt natural sin azucar(es agrio y lo sentiras un poco feo perodespues de 3 veces te encantara), toma té de preferencia té verde y de manzanilla, haz ejercios aunque sea 4 veces por semana 30minutos diarios, te recomiendo caminar, trotar, correr, hacer ejercicos cardiovasculares como la bicicleta estacionaria y la escaladora,haz spinning y si puedes natación, levanta un poco de pesas pues estas tambien te ayudaran a adquirir fuerza y resistencia, todo estoson habitos que debes de tener toda la vida no solo para lucir mejor sino para sentirte mejor, y animo talvez no bajaras en un mes perocuando bajes bajaras sin volver a subir kilos, porque las dietas rapidas tiene un rebote, y lo que logras en un mes cuando terminas ladieta puedes recuperar el triple de lo que perdiste en ese mes en tan solo 3 dias, animo la mejor forma de perder peso es ser constante,paciente y disciplinado en todo lo que hagas, mucha mucha suerte y siempre se feliz con lo que eres tu eres bonita y siempre lo seras,salu2.

Que es la Dieta del Limón? la dieta del limón consiste en la alimentación basada en alimentos diuréticos, en este caso el limón. y por si no lo sabes los alimentosdiuréticos son aquellos que permiten que tu organismo elimine el exceso de líquidos que este posee. como consecuencia, adoptar unadieta de este tipo, lo que se esta haciendo es potenciar tu cuerpo al máximo para que elimine todos esos líquidos que le sobran y queposee en exceso. Esto te llevara a una disminución rápida de perdida de peso corporal, pero es de mucho cuidado, si vuelves a tu dieta normal, volverás aganar peso, ya que no podrás eliminar los líquidos como con esta dieta. recomendaciones para realizar esta dieta, antes de hacerla dieta del limón, lo mas recomendable es que se debe haber hecho unadesintoxicación del organismo un día antes de iniciarla. si no te ha dado tiempo de hacerlo no te preocupes, puedes iniciar hoy.http://mujeresestiloyvida.com/dietas/dieta-del-limon-perder-peso-rapidamente/

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

la mejor forma de bajar de peso es este tip que te voy a recomendar.... : debes tomar mucha agua y en las noches el agua caliente esote mantiene el peso y bajas mucho sin hacer tanto ejercicio... !!

suplementa . TE RECOMIENDO EL TÈ DE SPICA Y LAS SPIRULINAS ENCUENTRALAS EN WWW.LIDERESDELCAFE.MEX.TL Y LASENCONTRARAS EN MEXICO . LO MEJOR DE TODO ES QUE SON 100% NATURALES

dieta sin ejercicio= te matas te hambre por gusto ejercicio sin dieta= todo lo que bajas lo suben en segundos-.- dieta+ejercicio= cuerpo escultural y saludable =)

Recuerda que todo lo bueno cuesta ;)

si de verdad quieres adelgazar empieza una buena dieta baja en calorías y en grasas y haz bastante ejercicio, o ve donde tunutricionista y de seguro este te mandara una buena dieta que combinada con el ejercicio quedaras hermosa.

Solo te puedo recomendar lo que funciono a mi personalmente a ganar peso y masa muscular. De todas formas te recomiendo que no tepases con los azúcares y grasas saturadas, porque te ayudarán a ganar peso, pero te harán aumentar los niveles de colesterol. http://tinyurl.com/AumentaDePesoNaturalmente

El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Cuadriceps fuerza al extender la rodilla, para elongarlo toma tu tobillo y llévalo hasta la cola si aun no tira intenta llevar tu rodilla haciaatras) y así con cada musculo, mira los ejercicios que hacen los futbolistas o busca como elongar en google. Ultimo consejo: ejecuta los movimientos en forma lenta y continua (o sea no pares de moverte) realiza 3series de 10 repeticionesrecuperando 40 seg aproximadamente, (entre series, entre un ejercicio y oto recupera 2 min) al finalizar elonga y realiza un trote bientranquilo

altos, yo pase por lo mismo, hice ejercicio en mi casa, abdominales, flexiones y barras, pero el resultado que tienes en tu casa en 3meses lo haces en un mes de gimansio.

En cuanto lo que preguntas de hacer cardio o no, lo aconsejable es hacerlo ya que predispones el cuerpo para que este completamenteactivo al momento de hacer pesas, esto reducira la posibilidad de sufrir lesiones. Aunque es verdad queque al no hacer cardio seaumenta mas facil de masa muscular , en caso de que quieras seguir por este camino recuerda hacer estiramientos y antes de alzar unpeso grande, calentar el musculo que ejercerás con un peso mucho menor.

abdominales

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

Puedes tomar batidos naturales para ganar masa muscular http://www.youtube.com/watch?v=nNQjpkQ4B_o Los flacos son los que se les marcan abdominales fácilmente, solo con una alimentación sana, que contenga carbohidratos, proteinas ytodo lo que necesite tu cuerpo para dar rendimiento eficaz. Además puedes hacer un deporte, uno de los deportes más recomendado para desarrollar tu cuerpo es la natación, ya que trabaja entoda zona muscular. También puedes hacer lagartijas y abdominales http://www.youtube.com/results?search_query=abdominales+en+8+minutos&sm=1

Pero lo fundamental de todo esto es una alimentación completa.

olvida te de los milagros a corto plazo.

si quieres subir de peso deja de hacer aerobicos....lo mejor seria que fueras a un gimnasio a hacer pesas,

la alimentacion tienen que ser rica en proteinas e hidratos, tienes que calcular las caloris que consume tu cuerpo al dia y consumir maspara crecer, se calcula multiplicando tu peso por 24 y las proteinas tu peso por 2, entonces sabras lo que consume tu cuerpo y lo quetienes que comer, sobre todo come: ternera, pollo, pasta y arroz

con constancia y esfuerzo todo se consigue.

un saludo

Mira yo pesaba sin mentirte apenas 50 Kg y en 2 meses ya subí a 58 Kg, lo que hize fue meterme a un Gym, y comer 5 veces al día, loque que mas como es: Pollo Atún Arroz Avena Frutas Galletas de salvado

y aparte tomo proteína como suplemento y me han dado buenos resultados ;)

De momento toma 2 litros de agual al dia, aumenta tu consumos de frutas, verduras y fibra. Pero el mejor consejo lo puedes obtener deun nutriologo. Ojala te vaya bien. BYE

Debes ir a un nutricionista para que te de una dieta equilibrada( nunca tomes pastillas para adelgazar porque perjudican tu salud y sibajas 10 kilos después por el efecto rebote que tienen subes 20 kilos) Además debes empezar con caminatas primero empieza con cinco cuadras y luego vas alargando hasta hacer 10 y así hasta las 20 porlo menos tres veces por semana es la manera saludable de bajar de peso = dieta equilibrada + actividad física. Espero haber podido ayudarte.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Hola, bueno primero que nada debes recordar que la voluntad es la reina de las dietas, así que de nada servirá si no tienes voluntad.

Bueno te voy a pasar un tip mas qe una dieta, ya que tu puedes hacerte tus menús como quieras....

al día deberás consumir entre 1500 y 1800 calorias.

deberás mezclar estos productos a lo largo de todo tu día: 3 frutas: 1 punto de fruta equivale a lo siguiente: 12 uvas medio plátano o banana 1 tasa de melón, sandía, piña o papaya. 1 manzana 1 naranja 1/2 mango 1 vaso de jugo de piña natural. 1 vaso de jugo de naranja natural.

6 piesas de pan (cada piesa de pan para hacer sandwich cuenta como 1 así que un sandwich requiere de dos...) en esta categoríatambién se incluyen los sereales tales como el arroz, los fideos, las tortillas y en general las harinas.

3 piesas de carne: cada piesa equivaldrá a 100g. de carne, por lo que una piesa podrrá ser un vistec, una salchicha de pabo o dosrevanadas de jamón de pabo o york.

3 a 6 tasas de verduras: en general casi cualquier verdura sirve para esto, pero son recomendables mas las verduras verdes como elnopal, el pepino, el brócoli, la lechuga, entre otras. cuidado porque la gícama no cuenta como verdura sino como harina.

2 grasas: en estas encontramos la mayonesa, los cacahuates, el aceite, etc. una cucharada grande de mayonesa cuenta como 1 degrasa

4 lacteos: pueden ser quesos frescos o panela, yogurt de preferencia natural y leche. (ten en cuenta que 1 piesa de queso de 100gequivale a un punto de lacteo y medio vaso de leche también cuenta como un punto.)

* es importante que la fruta la comas antes de los demás alimentos para que las azucares no se fermenten, por lo que deberás comer unpunto de fruta siempre antes de tus 3 comidas.

* entre comidas puedes tomar una gelatina dietética o un paquetito de galletas integrales.

De esta manera deberas hacer 3 comidas conjuntando todos estos elementos. por ejemplo un alimento al día sería: Desayuno: 1 punto de fruta 1 sandwich de jamón de pabo, queso panela, gitomate, lechuga y una cucharadita de mayonesa. y un vaso de yogurt natural.

suerte y ojalá te sirva

Tomar mucha agua consumir alimentos con fibra natural, como granola y cereales. hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana,como caminar, trotar, hacer bicicleta, puedes variar. no saltarte comidas. tienes que tener una mente muy positiva no deprimirte, ni perder el control con la comida. No cometas el errror de no comer un tiempo y comer demasiado despues por que va hacer un desorden en tu cuerpo.

asi que alimentate sanamente, sera la mejor dieta que tengas.Suerte.

Hola...jamas probe una dieta, esto por falta de tiempo y dedicacion, me preocupe mucho cuando en mis analisis me apareciotrigleceridos altos y colesterol alto, yo tenia casi 15kg de mas y soy muy joven, alguien me recomendo unos productos 100% naturales,el sacrificio es minimo, hoy en dia ademas de estar en mi peso me siento muy bien, conozco a mas gente con resultados y obvio q losrecomiendo y los tomo diario, ya no para bajar de peso mas bien como suplemento en mi alimentacion...lo demas es una consecuencia,escribeme tengo fotos elan_tellez@yahoo.com.mx

elimina los carbohidratos por 2 semanas!

Primero veamos la definición de dieta: Alimentación habitual de una persona por lo tanto todos seguimos una determinada dieta, y es apartir de ahí que se tiene un concepto erróneo. Lo mas recomendable es seguir una dieta equilibrada en la que se consuma todo tipo de alimentos en las porciones adecuadas a losrequerimientos calóricos y de nutrientes de cada persona.

Una nutrición adecuada es la que cubre: - Los requerimientos de energía a través de la ingestión en las proporciones adecuadas de nutrientes energéticos como los hidratos decarbono y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con el metabolismo basal que es las calorías necesarias pararealizar funciones como respirar, latir del corazón, digestión, pensar, etc. (que depende de la edad, sexo, cantidad de masa muscular,peso, talla) y con la actividad física lo que nos da gasto energético de cada persona. - Los requerimientos plásticos o estructurales proporcionados por las proteínas. - Las necesidades de micro nutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales. - La correcta hidratación basada en el consumo de agua. - La ingesta suficiente de fibra dietética.

Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de suingesta en los alimentos. La Nutrición humana como ciencia es muy reciente y, de hecho, el descubrimiento de los 40 o 50 nutrientes esenciales se produce en lasúltimas décadas del siglo XIX y primer tercio del siglo XX. Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y están constituidos por: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) loscarbohidratos.

1) Las proteínas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el crecimiento, renovación de las mismas y para lasíntesis de muchas sustancias relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimáticas celulares.

2) La grasa constituye el nutriente energético por excelencia (1 gramo de grasa aporta 9 Kcal., frente a las 4 Kcal. de las proteínas ycarbohidratos) además suministran los ácidos grasos esenciales y proporcionan al organismo las vitaminas liposolubles: A, D, E y K. Suingesta es imprescindible, aunque el exceso de su aporte, sobre todo de grasa saturada (como ocurre en la alimentación habitual de lospaíses desarrollados) es perjudicial para la salud.

3) Los carbohidratos tienen una función fundamental que es la energética: constituyen la energía de más fácil utilización. Su aporte tieneuna acción ahorradora de proteínas y evitadora de la cetogénesis. La ingesta diaria recomendada en un adulto sano y sedentario es de3- 5 g/Kg./día, es decir unos 200-300 g/día.

Las vitaminas y los minerales no tienen una función energética pero son imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud deprocesos celulares.

Existen dos tipos de vitaminas en nuestra alimentación:

• hidrosolubles: 8 vitaminas del grupo B y vitamina C.

• Liposolubles: vitaminas A, E, D y K.

Necesitamos unos 18-20 minerales que son los siguientes: Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Manganeso, Zinc, Cobre, Cobalto, Cromo,Molibdeno, Yodo, Flúor, Sodio, Potasio, Cloro, Azufre, Selenio, Níquel, Estaño y Silicio.

La fibra

La fibra se describe, en general, como aquella parte de las plantas que no es digerida por el intestino humano por falta de enzimasdigestivos específicos. La fibra se puede clasificar en 2 grupos:

- Fibra insoluble: celulosa, lignina y algunas hemicelulosas. Se encuentran en cereales integrales, el centeno y los productos derivadosdel arroz.

- Fibra soluble: hemicelulosas, pectinas, gomas de exudados, gomas de semillas, derivados de algas y derivados químicos de lacelulosa. Se encuentran en frutas (pectina), legumbres y cereales que contienen betaglucano, como cebada y avena.

Las fibras solubles aumentan la viscosidad del bolo alimenticio y el tiempo de vaciado gástrico. También aumenta el tiempo de tránsitointestinal La fibra insoluble (como el salvado de trigo) disminuye todo lo anterior.

Beneficios de la fibra:

1. Aumenta la sensación de saciedad. 2. Disminuye la absorción de algunos nutrientes como calcio, hierro, ácidos grasos saturados... 3. Fermenta las bacterias del colon. 4. Aumenta el peso de las heces.

La dieta es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y unacapacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento oconsecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las aportes dietéticosrecomendados (RDA) (las dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan).

Los nutrientes son toda sustancia contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud. Nutrientesesenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta enlos alimentos.

Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y son: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos.

La contribución porcentual de los macro nutrientes a las calorías totales debe ser: - 55- 60 % carbohidratos (10% simples) - <30% grasas. (10% saturas y trans) - 15-20% proteínas

Si tu objetivo es perder peso pues se debe seguir una dieta de adelgazamiento que se trata de consumir menos calorías de las que elcuerpo quema pero esto no significa que deba ser desequilibrada, debe aportarte los nutrientes necesarios, un ejemplo de dieta baja encalorías:

Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 30 g. de pan blanco o integral o cereales integrales.

Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda: - 30 g de pan o galletas integrales

Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite: 20 g. = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.

ALIMENTOS DISTRIBUIDOS POR GRUPOS VERDURAS

Grupo A 300 g. de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos,pimientos, rábanos, tomates, coliflor. Grupo B 200 g. de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros. Grupo C 100 g. de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS Grupo A 120 g. de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 g. de patatas o boniatos Grupo C 40 g. de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 g. de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.PROTEÍNAS Carnes 100 g. de carne magra (sin grasa): aves sin piel, conejo, liebre, ternera, vaca, cerdo, cordero, etc. Pescados 130 g. de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos FRUTAS Grupo A 300 g. de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 g. de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 g. de manzana, melocotón, pera. Grupo D 75 g. de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Observaciones Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 20 g de queso tipo Burgos. Cada 10 g. de pan puede sustituirse por una galleta maría. Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla uotras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas sin azúcar, colas light. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua. Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural. Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha. Consejos para una buena alimentación Elija alimentos con poca grasa. Reduzca en consumo de azúcar. Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes. No coma entre comidas. Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades. Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso. Mientras coma no lea ni vea la televisión. Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados. Consuma verduras y hortalizas en abundancia. Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día en la porción adecuada según la fruta. Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día. Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. Esconda los alimentos ricos en calorías. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

Consejos para realizar la compra Compre sin tener hambre. Con la lista hecha previamente. Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos). Evite platos preparados o precocinados.

Consejos para preparar la mesa Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla. Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas. La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos. Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos ygustosos, sin necesidad de añadirle grasa. Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula.De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa. Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por unade aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc). Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se batebien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierba

aromática que le apetezca. Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es másaromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada. En la confección de algunos platos que requieran salsa mayonesa, seleccione las que son bajas en calorías. No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

Concejos para aumentar la sensación de saciedad: 1.- Fraccionar la dieta: comer 5-6 comidas pequeñas al día para evitar la sensación de hambre. 2.- Comer siempre primero una ensalada o una taza de caldo de verduras natural al inicio de la comida y cena 3.- Incluir alimentos ricos en fibra: - Comer la fruta con cáscara - Preferir panes, galletas y cereales integrales - Incluir legumbres en las comidas ½ tz cocidas - Tomar buenas raciones de verduras y frutas 4.- Beber líquidos sin calorías entre las comidas 5.- Comer despacio y con tranquilidad, hacer comidas de mínimo 20 minutos 6.- Cortar pedazos pequeños y comer de a bocados 7.- Dejar los cubiertos en la mesa luego de cada bocado 8.- Masticar lento y bien cada bocado 9.- Mejor si se come en compañía y manteniendo una conversación agradable 10.- Dejar un tiempo entre el primer plato y el segundo 11.- Comer siempre en el comedor, sin mirar televisión 12.- Servirse solo la porción apropiada y guardar el resto 13.- Una vez finalizada la comida, lavar el plato y ponerse a hacer otra cosa 14.- Dejar pasar unas 3 horas entre cada comida 15.- En la noche comer la última comida unas 2 horas antes de acostarse 16.- No saltarse las comidas en especial el desayuno

La ansiedad no es ansiedad. Te cuento: hay un fenómeno que se llama restrained-eater-phenomenon. Lo que vendría a ser el fenómeno del que no se permite comer. En estos casos, la persona no come y no come y no come nada durante todo el día. Se aguanta y se aguanta. De repente, se sienta a comer y… ¿qué pasa? Pasa que se come la vida!!! ¿Por qué pasa esto? Te explico: cuando tú no comes, tú sabes que estás haciendo dieta... pero tu cuerpo nunca se enteró. Tu organismo piensa que la razón por la cual no comes es que estalló una guerra, o que explotó un volcán, o que estás pasando por unperíodo de hambruna, o algo terrible por el estilo… Como tu organismo no puede permitir que te mueras, diseña una estrategia para mantenerte con vida: en el instante que tengas accesoa comida, comienza a mandar mensajes y hormonas que hacen que comas y comas y no puedas dejar de comer. Tu organismo está compensando por todo lo que te privaste de comer durante el día. ¿Entiendes? Bien. Si entendiste cuál es el problema, te cuento cuál es la solución: engañar a tu organismo. ¿Cómo? Haciéndole pensar que tu vida no corre ningún riesgo para que te deje tranquilo, para hacer tu dieta en paz. ¿Y cómo se logra eso? Eso se logra de una sola manera: comiendo. Sí, escuchaste bien. Comiendo. Ahora bien, no se trata de comer cualquier cosa. Tienes que comer cosas que no engorden. Y si no, ¿dónde esta la gracia? En suma: hay que comer mucha menos cantidad, muchas más veces. Ejemplo: Repartes tu comida del día en varias porciones que iras comiendo cada 3 horas. Mantienes a tu estómago y a tu organismo,engañados.

También es importante realizar actividad física, Cuando las personas se vuelven más activas, se reduce el riesgo de que puedanpadecer afecciones cardiacas, algunos tipos de cáncer y diabetes, y además pueden controlar mejor su peso, incrementar su resistenciapara realizar trabajos físicos y mejorar la salud de sus músculos y sus huesos. También tienen más posibilidades de que mejore sucalidad de vida y su salud psicológica. La actividad física no sólo puede añadir años de vida, sino que también se están recopilandopruebas de que añade calidad de vida a esos años. El sedentarismo es una epidemia. Las principales autoridades de todo el mundo yahan aceptado las pruebas que asocian la vida inactiva con varias enfermedades y desórdenes físicos y mentales. En estos momentos,parece que la situación está más bien empeorando. Los costes en términos de sufrimiento humano, pérdida de productividad yasistencia sanitaria son elevados. La solución es aparentemente simple. Hay que moverse más y con más frecuencia.

O_O

1. ¿De quién te has valido para decidir esa dieta?

2. El café con azúcar light no tiene un contenido calórico significativo, es casi como agua... la rebanada de pan tostado integral tieneaprox. entre 75 y 120 kcal. O sea que tu desayuno será siempre de ciento-y-tantas kcal. El desayuno debería ser lo más abundante encontenido calórico en el día.

3. 200g de carne roja... ¿Cuál carne roja? Si supongo que serán unas 400 kcal. de carne roja y abundante ensalada, pogámosle 100kcal. de la ensalada, en la comida sería aprox 500 o 600 kcal. con todo y bebida.

4. ¿Las cenas están más pesadas que el desayuno? XD Mal planteado, muchacho. Pongámosle 300 kcal. a la cena.

5. En total tenemos... 150 + 600 + 300 = 1050 kcal por día, más o menos.

6. Una persona de tu edad, en reducción de peso y de esa estatura requiere unas 1800 kcal.

7. ¿Y con todo ese ejercicio crees que sobrevivirás?

Consulta a alguien especializado. No estás tan tan tan mal de peso. Yo llegué a pesar 101 kg, mido 181 cm, en 3 meses, con unconsumo aproximado de 2000 kcal., con una actividad casi sedentaria, cenando un vaso de leche, no más, bajé 10 Kg.

Infórmate bien sobre lo que harás, ve con un especialista.

En buen plan =)

La web de psicologiaparaadelgazar.com con el Metodo Easy logro que bajara esos kilos demas que no me permitian llevar una vidanormal, el metodo presencial como el online son de gran beneficio si realmente quieres adelgazar

Te cuento que mi esposa tenia ese mismo problema y empezamos a buscar una solucion en internet, algo que le solucionara ese problema y de tanto buscar encontramos unos muy excelentes consejos, que realmente le funcionaron, mi esposa hoy esta muy contenta y se ve muy sexy, este es el articulo que encontramos: http://bajadepesocomiendosanamente.com/blog/adelgazar-rapido/ espero que lo pongas en practicca y veraz que todo es cierto. suerte

Sabias que en definitivo es mucho mas dificil para las mujeres bajar de peso esto por que si sitema esta diseñado para no perder peso. Existen muchos factores que impide que bajes de peso, pero el mas inportante el cual interfiera de una gran manera es el higado.. Te invito a que te enteres por ti mism@ visita mi blog https://autoestimasalud1.blogspot.com

Hay podras saber las razones por las cuales es tan dificil bajar de peso factores que afectan y i fluyen de una manera muy significativa.. Tambn podras encontrar dietas que te ayudaran ah adelgazar encontre un te muy efectivo que te ayuda a perder peso. Lindo dia -̂ /̂

Bajar de peso rápidamente no es nada bueno; hasta un kilo por semana como máximo. Las dietas no ayudan, porque se acabapensando en la comida todo el tiempo.

Para adelgazar de manera saludable y duradero simplemente siga estas simples recomendaciones AASSS (o ASSSS por sus siglas enFrancés):

Puedes usar algunos de estos consejos. Mucha suerte y saludos

http://goo.gl/H7FL8z

Mira lo que puedes hacer una dieta y dejar grasas y el pan, pero no te recomiendo crearte una dieta tu misa, mejor ve a un nutriologoellos te daras una buena dieta la que necesitas(: eso a mi me paso y hago 1:30 de gym. Espero y te sirva mucha suerte n.n

no estas gordita otra cosa es q kieras tener mas cintura pero si bajas bajaras todo tetas y trasero y en eso stas bien xq no caminas diariamnete 30min o trotas x 25 mmin 5 veces a la semana??

y asi con el ejercicio . te emparejas. de ahi cuando terminas. solo un trabaja localizado de ejercicios x 15min d la zona q desees perder.

Metete a un gym, o salte a correr todos los diass. Deja de comer pan, come solo 2 porciones al dia una porcion equivale a una rebanada de pan integral, una taza de cereal con fibra sinazucar, media taza de arroz o frijoles o lentejas etc

Come mucha verdura

Toma mucha agua nada de bebidas alcoholicas, ni refrescos, ni aguas dulces

NO COMAS PORQUERIA, SOLO UNA VEZ PRO SEMANA Y UNA COSA EJE CADA DOMINGO NOSE COMETE NOSE ALGO QUE TEGUSTE UNA TAZA DE CEREAL DULCE O UNA NIEVE DE YOGURT ALGO ASI

SUERTE

Yo mido 1 50 y paso 50 kilos y no estoy gorda Hazte la prueba del IMC y verás que estas en tu masa corporal Para así que felicidadesjajaja déjate de tonterías la anorexia en una enfermedad muy sería en la que ya he estado metida y no repetiría por nada del mundoEstas genial y quien te diga que estas gorda miente Si quieres pasate por mi instagram monidiiiaz Batidos fíjate en mi y en mis 50 paras ysi Adelgazar hablamos más en privado Adelgazar necesitas ayuda Espero poderte ayudar estas enferma Rojos, ve a un psicologo opsiquiatra a que te atiendan ¿Fajarme Batidos de la cesárea. Sinceramente quiero saber su respuesta Sin duda puedes hablarlo con losancianos de tu congregación, pero te diré y Adelgazar los principios biblícos Y te recordaré lo que dice en el libro Mantenganse en elamor de Dios, que seguramente ya estudiaste, creeme que te respondo de corazón y con la intención de ayudarte: El matrimonio: regalodel Dios de amor (lv cap CÓMO ELEGIR BIEN EL CÓNYUGE a) ¿Cómo ilustró Pablo el peligro de formar lazos estrechos con noAdelgazar. Es muy fácil, si la denuncias entonces tu madre entrará directo a la cárcel en esta ella podría recibir ayuda, pero todo dentrode la cárcel sin embargó si no la denuncias tú misma podrías ir con para al sicólogo y ayudarla en ese tema, yo te Rojos que dejes todoen manos de la ley, sé que puede darte pena por qué Rojos es madre, sin embargó Adelgazar justifica Rojos daños que te hizo y aunqueno quieras aceptarlo esos daños en un futuro te doleran mucho más que ahora, no permitas que sigan haciéndote daño, al final cadapersona debe pagar por Rojos actos, así sea alguien familiar al final le guardarás un rencor que jamás podrá ser sacado Ira a la cárcel yrecibirá ayuda psicológica en el reclusorio Piensa bien las cosas, antes de hacerlas, ponle a una denuncia por maltrato Rojos en elministerio público de tu alcaldía Depende de la ley de tu país pero regularmente es posible, contrata a un abogado de tu localidad paraque te asesore, soy abogado de la Ciudad de México adarel3yahoo Le harán estudios y dependerá del resultado Soy abogado, y tecomento: Podrías tratar de que tu madre Batidos a un profesional experto en salud mental, o incluso solicitar su internamientoinvoluntario No Rojos si consideras que es mejor denunciar, pues hazlo Aunque te Batidos que los centros penitenciarios no son soluciónAdelgazar problemas de salud mental Solamente sirven para "castigar" Si tu madre esta incapacitada mentalmente, esta no podrá irBatidos la cárcel, ella pasara su condena en un psiquiátrico para que pueda llevar un tratamiento, eso Para el juez la consideramentalmente incapaz para pisar cárcel Se va la cárcel y adentro le dan ayuda psicológica Parece una peli de teeror ¿Sí Batidos enEspaña y cumplo 18 en septiembre de 2019 Puedo votar en las elecciones Adelgazar marzo de 2019 si cumplo ese Batidos año.823.961.0901 entonces les pregunto ¿¿¿qué versión de la Biblia utilizan ustedes??.