AO 6 - NMERO 03DICIEMBRE 2012

Los trabajadores con conocimientos de seguridad, prevencin de riesgos y salud ocupacional son claves dentro de cualquier organizacin. Es por esto que la ACHS ofrece la posibilidad de inscribirse en los cursos que imparte de modo presencial y va e-learning a todas sus empresas afiliadas.

La relevancia de la capacitacin

5 6pg. pg.

lderes en seguridad

El empoderamientode los Comits Paritarios

Ampla tu seguridad enespacios confinados

La gestin de los Comits Paritarios de la Municipalidad de Santiago

P ara generar una verdade-ra cultura preventiva al interior de las organiza-ciones, es necesario impulsar competencias que permitan a los ejecutivos, supervisores y tra-bajadores desarrollar conductas seguras en su trabajo. Por ello, aprender, conocer y capacitarse en forma permanente, es clave para potenciar habilidades que garanticen el bienestar de los trabajadores del pas.

UN NUEvO MODElO fORMAtIvO Para crear un nuevo sistema de capacitacin, se han tomado en cuenta los requerimientos que hoy tienen las organizaciones en el mbito de la seguridad y la salud ocupacional. Al reco-ger estos temas, en la ACHS somos capaces de entregar un modelo innovador, que abarca la formacin presencial y va e-learning, entregando as una oferta acorde a las necesidades preventivas de cada empresa y sector econmico.La finalidad es impactar en la reduccin de accidentes al inte-rior de la empresa. Por ello, el modelo considera las siguientes caractersticas:

MALLAS DE CURSOS POR SECTOR ECONMICO Y ROL

Hemos generado una propuesta de formacin especfica para ejecutivos, supervisores y traba-jadores, considerando tambinel sector productivo al que pertenecen.

DESARROLLO DE COMPETENCIAS PREVENTIVAS

Lo que se busca es instalar en las personas nuevos cono-cimientos y destrezas en el marco de la prevencin y salud ocupacional.

COBERTURA NACIONAL EN DISTINTOS FORMATOS

Desarrollamos una completa gama de cursos presenciales y on-line disponibles en todo Chile.

PLAN DE CAPACITACIN ACORDE A OBJETIVOS PREVENTIVOS

El plan de capacitacin se en-marca dentro del plan de trabajoanual que ACHS establece con la empresa afiliada. Por tanto, cada curso apunta hacia los objetivosdefinidos en el plan preventivo.

CApACItACIN pREsENCIAl

Uno de los formatos de capacitacin disponibles para nuestros clientes es la formacin presencial, enmarcada en las mallas sectoriales.

La capacitacin presencial de la ACHS se caracteriza por:

Entregar una renovada oferta en cursos de seguridad y salud ocupacional.

Cursos especializados de acuerdo al sector econmico de cada organizacin.

Focalizacin en las necesidades especficas de prevencin de la empresa.

Dinmica y atractiva metodologa de enseanza.

Relatores expertos en las materias.

Cobertura nacional.

Cursos cerrados para empresas.

CApACItACIN E-lEARNINg

Esta modalidad permite un aprendizaje flexi-ble y cmodo, ya que facilita el acceso a los contenidos disponibles en cualquier momento y lugar, a travs de Campus ACHS. Existen dos tipos de cursos on-line:CURsOs ABIERtOs: Los trabajadores afiliados a la ACHS pueden acceder a un curso de capacitacin ingresando sus datos personales y los de su organizacin en www.campusachs.com stos se realizan de manera mensual y la oferta supera los 30 cursos. CURsOs CERRADOs: Las empresas pueden solicitar cursos slo para sus trabajadores, reuniendo una cantidad mnima de cinco parti-cipantes y sin tope mximo.

CMO sE sOlICItA UN CURsO CERRADO? 1 Definicin del plan de Capacitacin: La em-

presa define en conjunto con su equipo asesor ACHS un plan anual de formacin.

2 Experto/ejecutivo ACHs gestiona la solicitud: Una vez que el plan general de capacitacin ha sido consensuado, el experto o ejecutivo ACHS eleva el requerimiento al equipo programador.

3 Cierre curso: Una vez ejecutado el curso, se remitirn por correo certificado la carta de re-sultados y los diplomas de quienes aprobaron.

PASOS PARA SOLICITAR UNA CAPACITACIN ACHS

1 Definicin del Plan de Capacitacin.

2 Experto / Ejecutivo ACHS gestiona la solicitud del curso.

3 Solicitud de nmina de asistentes.

4 Ejecucin de cierre del curso.

2Asociacin Chilena de SeguridadNmero 03, Ao 6, Diciembre 2012. Ramn Carnicer 163, Providencia, Santiago. Telfono: 600 600 2247www.achs.cl

Comit Editorial ACHSMarcela Bravo P.Gerente Asuntos Corporativos

Camilo Pacheco G.Subgerente de Comunicaciones

Patricio BrickleSubgerente de Asuntos de los Trabajadores

Direccin Periodstica Camilo Pacheco G.

Periodistas ACHS Daniela Araneda R.Patricio Allende U.

Realizacin Innovacom

Equipo Innovacom Francisca Prat M.Marcela Adauy R.Macarena Duffe C.Mara Beln Roa F.Mnica Escobar C. Hernn Moya A.Erwin Velasco L.

Ilustraciones Alberto Montt M.

Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias al equipo de la Subgerencia de Asuntos de los Trabajadores ACHS: Patricio Brickle pbrickle@achs.cl

Jos Luis Meja jmejia@achs.cl

Alfonso Silva asilvag@achs.cl

editorial e l o r i e n t a d o r | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | d i c i e m b r e d e 2 0 1 2

Valorar a los Comits Paritarios

Tasa de Accidentabilidad en empresas afiliadas alcanza cifra histrica

IX Jornada Nacional de Comits Paritarios del Poder Judicial

Un verdadero hito preventivo es el que logr ACHS al alcanzar una tasa de accidentabilidad del 4,95%. Con satisfaccin comunic la noticia Cristbal Prado, Geren-te General ACHS: Esta nueva tasa es un fiel reflejo del cambio cultural que ha existido en nuestra organizacin. Obtener esta cifra es algo muy positivo y vamos a cerrar este ao con menos del 4,8%, seal. Algunos factores que permitieron este nivel son los modelos de atencin segmentados para satisfacer las necesidades de las em-presas; una mejor gestin en los accidentes relacionados a los protocolos de atencin; esfuerzos en materia pre-ventiva, incorporando el factor psicosocial, las propuestas sectoriales y la capacitacin.

De esta manera, ACHS est cada vez ms cerca del Desafo 2014, que busca bajar la tasa de accidentabilidad a menos de un 4% para ese ao.

Con la activa participacin de los representantes de los 19 Comits Paritarios del Poder Judicial a nivel nacional, se llev a cabo la IX Jornada Anual. El objetivo fue el intercambio de experiencias de trabajo orientadas al mejoramiento y seguridad de sus ambientes laborales, la prevencin de los accidentes y enfermedades profesionales, el control de las tasas de accidentabilidad y siniestralidad, y el cuidado de la salud de los trabajadores.

La jornada cont con las exposiciones de los Comits Paritarios de Concepcin y Talca, adems de las presentaciones de Expertos y Ejecutivos ACHS, quienes abordaron temas relacionados con el clima laboral, calidad de vida y empoderamiento de los Comits Paritarios en la gestin preventiva.

Por su parte, el Presidente de la Corte Suprema, Rubn Ballesteros, estableci que el nuevo desafo del organismo es constituir a partir del ao 2013, 70 Comits Paritarios en sus distintas jurisdicciones.

Para afiliarse a la ACHS, puedes hacerlo a travs de una solicitud de afiliacin en la pgina web www.achs.cl, acercndote a cualquiera de nuestras Agencias a lo largo del pas, o en el ACHS Center 600 600 2247.

En nuestra pgina web hay una seccin dedicada especialmente a los Comits Paritarios, donde podrs encontrar todos los nmeros de El Orientador, links para cursos de capacitacin y preguntas frecuentes sobre los CPHS.

L os Comits Paritarios de Higiene y Seguridad son equipos tcnicos de trabajo conformados por representantes de la empresa y los trabajadores. Estn regidos por el Decreto Supremo N 54, de marzo de 1969, que especifica todas las funciones y tareas que legalmente deben cumplir como entidad preventiva.

En este contexto, como ACHS sabemos que para que un comit sea exitoso, son fundamentales la organizacin, la confianza, la comunicacin y el compromiso de sus integrantes , para forjar y construir cultura preventiva da a da en cada accin realizada.

Otro aspecto crucial que definir los buenos resultados de un Comit, es el apoyo e involucramiento de la direccin de la empresa. Son ellos quienes deben empoderarlos y entregarles toda la ayuda necesaria para que puedan desarrollar esta labor en conjunto, y as obtener un beneficio directo para la salud e integridad de los trabajadores.

Se despide, cordialmente

Carlos Goldman F.Experto Profesional en Prevencin de Riesgos

Asociacin Chilena de Seguridad

E n b r E v E

3Para el Comit Paritario de Cruzados S.A. los futbolistas tambin son trabajadores de la empresa, por lo que estn elaborando un reglamento especial de prevencin que considere sus horarios y funciones.

El Comit Paritario de Cruzados S.A. destaca el constante apoyo de la gerencia de la empresa a su labor, lo que ha permitido que algunos ejecutivos tambin participen de las reuniones, pese a no ser miembros formalmente.

lderes en seguridadd i c i e m b r e d e 2 0 1 2 | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | e l o r i e n t a d o r

El Comit Paritario de Cruzados S.A. naci justo cuando el club deportivo se convirti en una empresa privada. Desde ese momento, y debido a la particularidad de su trabajo, ha tenido cientos de retos y, por supuesto, muchas experiencias para compartir.

H asta hace algunos aos, el Club De-portivo Universidad Catlica slo se preocupaba de entrenar a sus equipos de ftbol, y formar futuros jugadores. Sin embargo, cuando se convirti en una empresa privada, tuvo que realizar una serie de ajustes para cumplir con las leyes respecti-vas. Uno de ellos, fue la creacin de un Comit Paritario, lo que se convirti en un tremendo desafo. Se trataba de una nueva responsabilidad, que con el paso del tiempo, ha mostrado una exitosa gestin.

Cmo funciona el Comit Pari-tario de un club deportivo?

Estamos dedicados a la formacin deportiva para la alta competencia, por lo que nos enfocamos principalmente en dos puntos. Uno, la proteccin

Primero aprendimos para despus educarCOMITS PARITARIOS NO TRADICIONALES | ARTURO RANCUSI, PDTE. DEL CPHS DE CRUzADOS S.A.

Cruzados SADP (Sociedad Annima Depor-tiva Profesional) inici sus funciones el 1 de octubre de 2009. Se encarga de organizar, pro-ducir, comercializar y participar en actividades profesionales vinculadas exclusivamente con el ftbol. Esto incluye al plantel profesional, al ftbol formativo, al femenino y a las escuelas que entrenan para este deporte.

LA UC COMO EMPRESA PRIVADA

contra los rayos UV, porque los deportistas pasan muchas horas expuestos al sol. Dos, el plan de evacuacin. Al estadio viene mucha gente a divertirse, y la idea es que estn protegidos en caso de una emergencia.

Cules han sido sus mayores aprendizajes?

Lo primero fue aprender sobre los aspectos legales que rigen a los Comits Paritarios. Sobre todo en temas de prevencin de riesgos y seguridad. Primero aprendimos para despus edu-car al resto de los trabajadores, porque muchos estn a cargo de nios, y es necesario que entiendan estas temticas para poder traspasrselas a los ms jvenes. Es fundamental crear conciencia sobre la seguridad, ya que as todos los funcionarios se van a sentir mejor.

COMIT CRUZADO :::

(Izq. a Der.) Arturo Rancusi,

Presidente ; Evelyn Prez,

Experta en Prevencin,; y

Ral Ortega, Secretario.

El presidente del Comit

Paritario de Canal 13, Ivn

Moya, asegura que una de

las claves para el xito de

su labor ha sido la creacin

de tres comisiones de

trabajo, que buscan integrar

a todos los estamentos de

la empresa en la gestin

preventiva.

En la industria televisiva la prevencin de riesgos es un desafo permanente

COMITS PARITARIOS NO TRADICIONALES | CANAL 13 TV

http://logoschilevector.blogspot.com/

vencin con quienes participan directamente en su realizacin, como los conductores, invitados al set de TV, artistas, e incluso el pblico asistente.

Tambin es importante refor-zar las instancias de potenciales riesgos que no estn bajo nues-tro control, como los trabajos en terreno de Prensa o reas afines. Por eso, hemos creados tres comisiones de trabajo, las que incorporan a distintos estamen-tos del canal. stas son: Comisin de difusin y capaci-

tacin: detecta las necesidades y coordina la capacitacin, adems de difundir nuestra labor.

Comisin de inspeccin y observacin de riesgos:

Qu apoyos han sido fundamentales en este proceso?

Hemos contado con un gran apoyo de la gerencia, siempre han estado dispuestos a ayudarnos. Ellos saben de la crucial tarea que desarrolla el Comit y por ello tienen sus puertas abiertas. Adems, la ayuda de la ACHS ha sido constante. Tam-bin han realizado diagnsticos para que nos demos cuenta en qu estamos fallando.

Cmo es la relacin con el plan-tel profesional de ftbol?

Los jugadores tambin son tra-bajadores y estamos elaborando un reglamento que considere sus horarios y funciones.

detecta acciones y condiciones inseguras, informa lo obtenido al Comit y propone medidas preventivas.

Comisin de investigacin de accidentes: reconstruye la escena del accidente, recopila informacin del afectado(s) y testigo(s), establece causas y determina medidas de control. Es decir, acta directamente en el mbito de la prevencin.

Cules son sus principales desafos?

Estamos trabajando para motivar el compromiso de la alta direccin y de todos los componentes de Canal 13, que permita integrar, implementar, aplicar, observar y controlar las

medidas de higiene y seguridad, dispuestas para las actividades propias de la televisin.

Tambin esperamos conseguir el patrocinio de las acciones propuestas por el Comit, lo que permitir solventar los arreglos, reparaciones o modificaciones que requiere el sistema de pre-vencin de accidentes labores.

Por ltimo, esperamos comprometer a las jefaturas con actitudes ms flexibles para la participacin en actividades de capacitacin y ejercicios prcticos de los integrantes de la Brigada de Emergencias, adems de realizar charlas y exposiciones de capacitacin.

En la industria televisiva la prevencin de riesgos es un de-safo permanente, explica Ivn Moya. l encabeza un comit atpico. Y no por la labor preven-tiva que debe realizar, sino por el rubro en el que est inserto.

Cmo funciona un Comit Paritario dentro de un canal de televisin? Promovemos el autocuidado en los trabajadores antes, durante y despus de los programas, ade-ms de ejecutar acciones de pre-

4 conozca ms

En Octubre, la ACHS realiz el Seminario Taller sobre la Norma Tcnica del MINSAL para el sector bancario. Prximamente se informar de nuevos cursos para otros rubros.

Para tener ms informacin sobre el Decreto Supremo N 594 que habla de las condiciones sanitarias y ambientales bsicas en el trabajo, entra a www.leychile.cl

Aprende sobre las modificaciones al Decreto N 594 Los cambios realizados al Decreto Supremo N 594 incluyen los trastornos musculoesquelticos de origen laboral que afectan las extremidades superiores. Conoce ms sobre estas modificaciones, para que las apliques como Comit Paritario.

Los trastornos musculoesquelticos son lesiones fsicas originadas por un trau-ma. Es probable que si un trabajador sufre una, stas aumenten gradual-mente por la repeticin de un esfuerzo que se debe realizar en el trabajo. Estas dolencias son comunes en aquellos rubros donde se hace un mismo movimiento durante varias horas consecutivas, lo que genera dolor fsico, afectan la calidad de vida y disminuye la productividad de la organizacin.

01.EVALUACINEl empleador deber evaluar los riesgos asociados a los trastornos musculoesquelticos de las extremidades supe-riores, conforme a las indicaciones establecidas

en la "norma Tcnica de Identificacin y Evaluacin de Factores de riesgo

de Trastornos Msculoesquelti-cos relacionados al Trabajo de Extremidad Superior" elaborada por el MInSAL. Cada miembro

del Comit deber tener una relacin permanente con los traba-

jadores para descubrir cules son los principales riesgos que pueden

afectar a sus extremidades superiores. En caso de un accidente o enfermedad profesional, se debe investigar si se trat de una negligencia por parte del trabajador, o debido a un peligro dentro de la empresa.

02.CONTROLEl empleador deber eliminar o mitigar los riesgos que se detec-ten aplicando un programa de control que se elaborar a partir de la norma tcnica. En este caso, el Comit deber indicar todas las medidas de seguridad

necesarias para la prevencin de riesgos laborales. En el caso de un accidente o enfermedad profesional, se debern tomar las medidas preven-tivas necesarias para evitar que ste se vuelva a repetir.

La pronta entrada en vi-gencia de esta normativa motiv a la ACHS a crear una estrategia que busca otorgar a las empresas las herramientas necesarias para cumplir con el marco legal. Por ello, a partir de noviembre de este ao, la ACHS entregar asesora a las instituciones que lo soliciten, con el fin de promover un control constante de los riesgos presentes en los lugares de trabajo.

Algunas de las herra-mientas disponibles son: capacitaciones sobre el tema, software Ergobra-zos 3.0 y guas tcnicas. La ACHS cuenta con 16 ergnomos expertos que tambin estarn cons-tantemente presentes para hacer cumplir este programa a lo largo de todo el pas.

Una responsabilidad especial

CAPACITACIONES ACHS

Los Comits Paritarios cumplen un rol muy relevante, ya que pueden asesorar al empleador para que aplique de forma correcta la "Norma Tcnica de Identificacin y Evaluacin de Factores de Riesgo de Trastornos Msculoesquelticos Relacionados al Trabajo de Extremidad Superior".

CMO SE PUEDEN EVITAR ESTAS DOLENCIAS?

El Ministerio de Salud (MInSAL) ha elaborado el documento "norma Tcnica de Identificacin y Evaluacin de Factores de riesgo de Tras-tornos Msculoesquelticos rela-cionados al trabajo de Extremidad Superior". La aplicacin de esta norma busca detectar de manera precoz los factores de riesgo presentes en los ambientes laborales, con la finalidad de controlarlos oportunamente y evitar que se generen o se agraven problemas de salud.

CULES SON LAS MODIFICACIONES AL DECRETO?

Las modificaciones al Decreto n 594 pretenden prevenir este tipo de dolencias en las organizaciones. Si bien establecen tres aspectos que involucran directamente a los empleadores, el Comit Paritario debe cono-cerlas para saber cmo las puede aplicar en su lugar de trabajo, y para vigilar que esten siendo aplicadas de la forma correcta.

03.CAPACITACINEl empleador debe informar a sus trabajadores sobre los riegos a los que estn expuestos, establecer medidas preventivas e incentivar los mtodos correctos de trabajo. La informacin que se entregue a los trabajadores debe ir por escrito. La capacitacin tambin es responsabilidad del Comit Paritario. Se debe asegurar que la informacin sea difundida de manera correcta y completa, dndole a conocer a los trabajado-res en cada una de las instancias disponibles: charlas de 5 minutos o visitas a terreno, por ejemplo.

PASOS A SEGUIR POR EL EMPLEADOR

e l o r i e n t a d o r | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | d i c i e m b r e d e 2 0 1 2

Descarga la "Norma Tcnica de Identificacin y Evaluacin de

Factores de Riesgo de Trastornos Musculoesquelticos relaciona-

dos al Trabajo" del MINSAL.

5conozca ms

Debido a la mala calidad del aire al interior de un espacio confinado, se hace necesario contar con ventilacin mecnica para disminuir los riesgos a la salud de los trabajadores

Un espacio confinado conlleva diversos riesgos para los trabajadores. Por ejemplo, por intoxicacin o atrapamientos, lesiones musculoesquelticas debido a una mala postura, iluminacin deficiente, o exposicin a fro o calor extremo.

La importancia de la Seguridad en espacios confinados

Existen diversos ambientes considerados como espacios confinados, en los que los accesos son limitados, con deficientes condiciones de ventilacin y el oxgeno en el aire es insuficiente. Por eso es importante que quienes se enfrenten a este escenario laboral conozcan las normativas que rigen su actividad y las medidas de seguridad adecuadas para evitar accidentes.

T rabajar en un espacio confinado es ms comn de lo que se cree. Si bien se trata de ambientes especiales, a los que no se accede fcilmente, hay algunos ejemplos que pueden ser familiares, como una caldera, la cabina o el espacio de carga de un camin, el interior de un remolque cisterna, un granero, un silo de almacenaje, e incluso una zanja o un tnel. Todos ellos presentan grandes riesgos, principalmente su complejos accesos, salidas limitadas y una cons-truccin que no fue diseada para ser usada de manera constante. Usualmente son espacios que cuentan con una baja o nula ventilacin, lo que significa que poseen muy poco oxgeno en su interior.

Conocer los riesgos a los que se est expuesto e implementar medidas de seguridad adecuadas, son algunos de las recomendaciones para evitar accidentes en este tipo de trabajos.

PRINCIPALES CAUSAS DE ACCIDENTES EN ESPACIOS CONFINADOS

PROTECCIN INADECUADA Se produce al ingresar a este tipo de ambientes sin

tomar las medidas de seguridad necesarias. FALTA DE CAPACITACIN Desconocer los riesgos de accidentes que se pueden

presentar en estos espacios. FALTA DE INFORMACIN Desconocer al estado de las instalaciones y las condi-

ciones de seguridad que deben adoptarse para ello. CONDICIONES MEDIOAMBIENTALES DEFICIENTES Desconocer las condiciones de ventilacin, los

niveles de oxgeno mnimos necesarios y los agentes contaminantes del lugar.

FALTA DE SEGURIDAD Ignorar los procedimientos bsicos de seguridad

para desarrollar tareas en espacios reducidos.

lA pREvENCIN Es lO pRIMERO

d i c i e m b r e d e 2 0 1 2 | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | e l o r i e n t a d o r

Existen algunas labores especiales que requieren del trabajo en este tipo de ambientes. Por ello, es fundamental implementar todas las medidas de seguridad necesarias para que el trabajo se realice bajo condiciones ptimas. Para ello, les proponemos el siguiente check list:

Crear procedimientos e instructivos de operacin en espacios reducidos.

Desarrollar planes o procedimientos de emergencia para este tipo de trabajos.

Contar con personal de apoyo en superficie o exterior, al ingresar a un espacio confinado.

Mantener contacto visual o por voz (por ejemplo, a travs de intercomunicadores).

Usar los elementos de proteccin personal adecuados a los riesgos presentes en este tipo de ambientes.

RECOMENDACIONES PARA TRABAJAR EN ESPACIOS CONFINADOS

La prevencin de riesgos en espacios confinados no es de responsabilidad exclusiva del trabajador, sino que tambin parte importante de esta tarea recae en la empresa. A continuacin, algunas recomendaciones que ayudarn a este objetivo:

EVALUACIN DE PRE-INGRESO: La empresa debe verificar permanentemente las condiciones de seguridad del espacio en el que se realizarn las actividades.

AUTORIZACIN DE INGRESO: La empresa debe comprobar que el trabajador ha tomado todas las medidas de seguridad necesa-rias para efectuar su trabajo.

MEDICIN Y CONTROL DE RIESGOS ESPECFICOS EN ATMSFERAS PELIGROSAS: 1. Comprobar la presencia de agentes inflamables o explosivos.2. Realizar mediciones peridicas de los niveles de oxgeno.3. Comprobar la presencia de atmsferas txicas para la salud.

REALIZAR CAPACITACIONES: Es importante que tanto la empresa como el trabajador conoz-can los riesgos que existen en cada lugar o espacio confinado en el que se ejecutan actividades laborales.

6 tema central e l o r i e n t a d o r | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | d i c i e m b r e d e 2 0 1 2

LOGRAR COMPROMISO CON LA DIRECCIN DE LA EMPRESAUno de los objetivos fundamentales de un Comit Paritario es lograr el respaldo de la plana ejecutiva de la empresa y poder trabajar alineadamente con ella. El respaldo pblico de parte de la organizacin a los Comits constituidos, es crucial para validar la gestin preventiva que realizan y para coordinar en conjunto distintas acciones que aporten al bienestar de todos los trabajadores.

ESTAR INFORMADO DE LAS ACTUALIZACIONES LEGALES Todo Comit Paritario debe posicionarse como un referente en prevencin dentro de la empresa, y eso requiere que sus integrantes estn al tanto de las normas legales vincula-das al trabajo y la seguridad. De esta forma, es posible tomar mejores decisiones y fijar acciones preventivas que permitan ceirse a lo que la ley vigente establece.

DAR EL EJEMPLO EN SEGURIDADTodos los integrantes de un Comit Paritario, deben estar ah por su inters y com-promiso con la prevencin de riesgos laborales. Debe existir una motivacin personal por el tema que se transmita a travs de la conducta, por ello quienes forman parte del Comit deben ser un ejemplo en seguridad para el resto de los trabajadores y un referente en prevencin.

ESTABLECER UN PLAN DE TRABAJOTodo Comit Paritario debe contar con una planificacin anual de trabajo que defina con clari-dad objetivos, estrategias y plazos. Este lineamiento de actividades ayuda a transmitir seriedad y con-fianza a todos los involucrados, y ayuda a que exista un trabajo coordinado, ordenado y mucho ms eficiente dentro del equipo.

Claves para el empoderamiento de los Comits Paritarios

Como una forma de ayudar a la gestin de los Comits Pari-tarios afiliados de todo el pas, en esta edicin de "El Orienta-dor" compartimos un ejemplar impreso de Acta de Reunin.

Para hacer visible la importante gestin preventiva que realizan los Comits Paritarios dentro de una organizacin, es recomendable que sigan ciertos lineamientos que ayuden a potenciar su labor y los posicionen como entidades siempre activas que velan por disminuir los riesgos y accidentes entre los trabajadores.

7tema centrald i c i e m b r e d e 2 0 1 2 | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | e l o r i e n t a d o r

MANTENER COMUNICACIN CON LOS TRABAJADORESUn Comit Paritario no slo debe encargarse de informar a los trabajadores, sino que tambin debe estar abierto a escucharlos, a conocer sus necesidades y a considerar los aportes que rea-licen. Toda esta informacin enriquece la labor del Comit y genera un mayor nivel de cercana y compromiso con los trabajadores, quienes se sentirn parte de la gestin preventiva.

DAR EL EJEMPLO EN SEGURIDADTodos los integrantes de un Comit Paritario, deben estar ah por su inters y com-promiso con la prevencin de riesgos laborales. Debe existir una motivacin personal por el tema que se transmita a travs de la conducta, por ello quienes forman parte del Comit deben ser un ejemplo en seguridad para el resto de los trabajadores y un referente en prevencin.

REALIZAR ACTIVIDADES PREVENTIVAS Organizar charlas, eventos, seminarios o cam-paas preventivas, son algunas de las accio-nes que pueden realizar los Comits Paritarios para posicionarse dentro de la organizacin y demostrar un liderazgo visible. Esta es una forma positiva de acercar la prevencin a los trabajadores y una buena oportunidad para buscar el apoyo de la organizacin en otras acciones futuras.

1. DEfINIR El OBjEtIvO gENERAlEl primer paso para desarrollar un plan de trabajo eficiente es determinar el resultado global que perseguimos. Cada organizacin debe darle su propio sello a este objetivo, ya que ser el que guiar el trabajo de todos los integrantes.

2. EstABlECER OBjEtIvOs EspECfICOsstos deben estar correctamente plantea-dos, ser precisos, concretos y realistas. En esta etapa tambin es importante evaluar si se trata de objetivos a corto, mediano o largo plazo y as visualizar la prioridad de cada uno de ellos.

3. DEtERMINAR EstRAtEgIAs y MEtAsAunque los objetivos son los que defi-nen el rumbo, es importante establecer estrategias para lograr los propsitos establecidos. Esto posibilitar llegar con mayor facilidad a la meta planteada.

4. COORDINAR ACtIvIDADEs A DEsARROllAREs necesario seleccionar las actividades que se pondrn en marcha para poder alcanzar los resultados que se esperan. Estas acciones deben ir alineadas con los objetivos trazados desde el comienzo del plan de trabajo y ser coherentes entre s.

5. EspECIfICAR lOs RECURsOs qUE sE NECEsItANCuando se establecen las acciones del plan de trabajo, es necesario definir tambin los recursos humanos, costos materiales y recursos financieros necesa-rios para realizarlo. Es til elaborar una planilla que especifique los costos que demandar el plan de trabajo.

6. fIjAR plAzOsPara cada meta se debe definir un plazo determinado, apropiado y realista que permita concretarla con xito y sin apuros.

7. DEfINIR A lOs REspONsABlEsUna cara visible asociada a una tarea, es esencial para asegurar el xito de una accin, pero tambin permite llevar un orden y control de los plazos y metas.

SIETE PASOS PARA ELABORAR UN PLAN DE TRABAJO EFICAZ

El Acta de Reunin es un documento en el cual se deja constancia de los asistentes a la secin, fecha de realizacin, materias abordadas y acuerdos u observaciones de su trabajo.

Recuerda que en este trabajo no puedes improvisar. Un Comit Paritario debe establecer un programa con objetivos, metas claras y cuantificables. Por eso, esperamos que el Acta inserta sea un apoyo para su gestin preventiva.

8 tendencias

Cmo reciclar en el trabajo?Promover una cultura de reciclaje o reutilizacin en el lugar de trabajo es ms sencillo de lo que parece. Un par de acciones concretas sumadas a la organizacin y buena voluntad de los trabajadores, ayudar a disminuir la cantidad de residuos y preservar el cuidado del medioambiente.

T odas las empresas acumulan una cantidad importante de residuos cada da, pero muchas desconocen que stos pueden ser reutilizados y reciclados muy fcilmen-te. Cmo lograrlo? Aqu te entregamos toda la informacin que necesitas.

Es muy fcil reciclar en casa. Puedes tener pequeas bolsas para separar las botellas de plsticos, tetrapack (cajas de leche), latas de aluminio, botellas de vidrio, diarios y cartones. Puedes botarlos en los Puntos Verdes de tu comuna.

Hay otros residuos que tambin se pueden reciclar, como los aparatos elec-trnicos, electrodomsticos, pilas, celulares, cartuchos y toners de impresoras, ampolletas, ropa en mal estado, colchones y cds.

e l o r i e n t a d o r | a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d | d i c i e m b r e d e 2 0 1 2

imprime documentos cuando sea estricta-mente necesario: prefie-re el correo electrnico o el interno para comuni-carte con el resto de tus compaeros. Siempre que utilices papel, no ol-viden hacerlo por ambas caras de la hoja.

aprovecha al mximo la luz y ventilacin natural: abre las corti-nas y ventanas para que entre la luz y circule el aire de manera natural, y as no tener que recurrir a aparatos elctricos.

desenchufa lo que no ests usando: si vas a almorzar o a alguna reu-nin, apaga tu computa-dor y desenchfalo. Si tie-nes impresora, tambin mantenla desenchufada mientras no est en uso.

prefiere las cuentas electrnicas y elimina las que llegan por el correo convencional: hay muchas empresas de servicios bsicos que ofrecen esta opcin y as la oficina no se llenar de cuentas y de papel que est dems.

promueve ideas susten-tables: motiva el uso de termos para mantener la temperatura del agua y as no tendrs que recu-rrir al hervidor constante-mente.

PILAS Y BATERAS

Ambos elementos estn compuestos por materiales muy txicos y al tirarlas a la basura inician un camino hacia la biodegradacin que puede tardar entre 500 y 1.000 aos. Por eso es mucho ms recomendable y econmico prefe-rir las versiones recargables en vez de las desechables.

CMO RECICLARLAS?Pueden depositarse en contendores que la compaa Chilectra ha dispues-to en distintas oficinas comerciales. Para saber cules son las que reciben estos elementos puedes llamar al telfono:(2) 696 00 00.

PAPELES Y CARTONES

Son materiales que se utilizan diariamente en distintos lugares de trabajo, y an cuando se degradan en pocos meses (no ms de un ao), pueden reciclarse para evitar el aumento de talas de bosques que se requieren para su fabricacin.

CMO RECICLARLO?Instituciones como la Fundacin San Jos para la Adopcin, instalan cajas contenedoras en las oficinas donde se depositan todas las hojas inservibles, las que despus de un tiempo ellos mismos pasan a recoger. Todo el papel recolectado es reciclado y los fondos que se consiguen van en ayuda directa a esta institucin. Ms informacin en: www.fundacionsanjose.cl

CARTUCHOS DE TINTA Y TONERS

El plstico con el que estn elaborados los cartuchos de tinta y los toners de impresoras, necesitan cerca de mil aos para descomponerse completamente. Incluso algunos de sus componentes como el cobre, necesitan hasta cuatro siglos para biodregadarse, por eso hacerse cargo de ellos es tan importante.

CMO RECICLARLOS?El programa HP-Planet Partners Chile se encarga de recoger los cartuchos vacos de las empresas para volver a reutilizarlos, slo debes programar la recoleccin a travs de su sitio web: www.hp.com

RESIDUOS EN GENERAL

Los desechos que se acumulan en el lugar de trabajo pueden ser clasificados de acuerdo a su tipo (latas, vidrios, papel y plstico) para luego llevarlos a los distintos Puntos Verdes que se encuentran a lo largo de todo el pas.

CMO RECICLARLOS?La empresa GeoCiclos ayuda a facilitar el proceso de separacin de residuos con innovadores contenedores diseados especialmente para organizaciones pequeas. Para saber cmo obtenerlos visita el sitio web: www.geociclos.cl

Acciones para cuidar el medio ambiente desde la oficina

9lderes en seguridad

La Municipalidad de Santiago cuenta con un Consejo compuesto por los presidentes de los Comits Paritarios de las cinco divisiones de la comuna. Gracias a su trabajo dedicado y en conjunto con la alcalda y la ACHS, han alcanzado importantes logros preventivos.

Un Municipio seguro, eficiente y oportuno

Debemos informar, capacitar y difundir nuestras acciones preventivas

Javier Puga, Presidente Comit rea Operaciones y Fiscalizacin, Municipalidad de Santiago

Jos Luis Snchez, presidente del Comit de Telefnica, Agencia Talca

Mejorar la seguridad y los aspectos preventivos que inciden en los funcionarios mu-nicipales, han sido algunos de los aspectos claves de la labor de los Comits Paritarios de la Municipalidad de Santiago.

Cules son los factores del xito de su gestin?

Nuestra organizacin ha sido un factor fundamental para que la Alcalda nos valide y apoye. Internamente, han compren-dido que somos un verdadero aporte para la comuna y, por lo mismo, siempre nos tienen las puertas abiertas, explica Javier Puga, presidente del Comit Pa-

COMISIONES PREVENTIVASJos Luis Snchez, actual pre-

sidente del Comit, explica que su estructura est basada en cinco comisiones de trabajo. stas son: equipo de control, de capacitacin, de deteccin, de difusin y de investigacin. Estas comisiones son una muestra de las diferentes reas de trabajo existentes. Cada

una tiene el deber de asesorar, instruir, capacitar a los traba-jadores, vigilar y difundir las medidas de control de riesgos, adems de investigar las cau-sas en caso de un accidente, seala.

A su vez, el trabajo que rea-liza este Comit debe cumplir con los objetivos del programa anual de prevencin defini-

El Decreto Supremo N 54 fue publicado el 11 de marzo de 1969, y aprueba el reglamento para la constitucin y funcionamiento de los CPHS.

Este Decreto establece que toda empresa con ms de 25 trabajadores deben contar con un comit paritario con tres representantes de los trabajadores y tres del empleador.

TRAYECTORIA :: (de izquierda a derecha) Freddy Quiroz, Solan-ge Nez, Sandra Insunza, Jos Luis Snchez, Maribel Atenas, Laura Guerrero, y Ernesto Gonzlez, miembros del Comit.

COMIT :: (De izquierda a derecha) Arturo Pino Polanco, presidente Comit rea Administracion y Finanzas; Javier Puga Verdugo, Presidente Comit rea Operaciones y Fiscalizacion; Tiziana Brandolini Scardovi, Presidente Comit rea Urbana; Pablo zalaquett Said, Alcade de Santiago; Ana Orellana Durn, Presidente Comit rea Social; y Juan Araya Loyola, Presidente Comit rea Asesora.

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ritario del rea de Operaciones y Fiscalizacin, e integrante del Consejo Comit.

Qu desafos han enfrentado?Una de las tareas ms difciles

ha sido posicionarnos dentro de la comuna. Para ello hemos desarrollado nuestro propio logo, e incluso tenemos un slogan: Un Municipio seguro, eficiente y oportuno. Estas herramientas nos han ayudado a ser reconocidos y en cada uno de los eventos en los que participamos aparece el logo de la Municipalidad de Santiago y el nuestro.

Adems, hemos mejorado las

condiciones laborales de los funcionarios municipales. Por ejemplo, hasta hace un tiempo haba personas que trabajaban alrededor del cerro Santa Luca y tenan que almorzar y vestirse en una bodega. Hoy tienen camarines y un comedor.

Qu logros son los ms desta-cables en su gestin?

Los ms relevantes son la

modernizacin de los ascenso-res e instalacin elctrica del Palacio Consistorial; la renova-cin de la flota de camiones re-colectores; el cambio de sillas tradicionales a ergonmicas; mejoramiento de puestos de trabajo y salas de capacitacin; y la entrega de ropa de trabajo, protector solar y cubrenucas a funcionarios municipales que estn expuestos al sol.

Cules son los prximos pasos preventivos?

Queremos hacer un encuen-tro de Comits Paritarios de municipalidades. Sabemos que hay tareas difciles, pero nunca imposibles, y eso es lo que le queremos demostrar al resto. Slo hay que estar dedicados a la seguridad de los funcionarios, que es nuestra gran pasin.

El Comit Paritario de Telefnica, Agencia Talca, lleva ms de 22 aos comprometido con su labor preventiva. A lo largo de su historia, se ha encargado de cumplir con lo establecido en el Decreto Supremo 54 y de implementar todas las medidas necesarias para evitar accidentes y proteger a los trabajadores.

do por un Comit Paritario Central, que establece las actividades y tareas que cada una de las comisiones tiene que efectuar con la participa-cin de todos los trabajadores, iniciativas que son evaluadas en forma mensual.

RECONOCIMIENTOS Y DESAFOS

Para nosotros es muy importante aplicar todos los aspectos legales establecidos en el Decreto 54, comenta Jos Luis. Ese compromiso y esfuerzo entregado por cada uno de sus integrantes ha sido recompensado con el segundo lugar de gestin preventiva a nivel corporativo en los aos 2010 y 2011. Estas distincio-nes nos enorgullecen y nos motivan como equipo a seguir

en esta tarea, porque significa que estamos haciendo bien nuestro trabajo, declara Jos Luis.

Los positivos resultados de su labor los impulsan a continuar por este camino. Queremos mantener bajos los ndices de accidentabilidad. Para eso debemos seguir fortaleciendo nuestro Plan de Emergencia, con el fin de estar bien prepara-dos ante un evento catastrfico. Con el terremoto del 2010 nos dimos cuenta de su importan-cia, ya que nuestra ciudad fue muy afectada. En este sentido, el Comit tiene claro que para lograr sus objetivos debe informar, capacitar y difundir las acciones preventivas a todos los colaboradores de la agencia.

Son entusiastas y tienen muy buenas ideas. Son ejemplos de seguridad entre sus compa-eros. Uno de sus principales objetivos es siempre estar buscando nuevas formas de comunicar la prevencin. A continuacin, les presentamos la experiencia y las buenas prcticas del Comit Paritario de Telefnica, Agencia Talca.

10 noticias

MundoACHS invit a los trabajadores de Aserraderos Arauco S.A. a la avant premiere de la pelcula Locos por los votos. Fue un evento cerrado para el Grupo Arauco que se llev a cabo en el Mall Plaza Mirador Bo Bo.

ACHS Curic capacit a auxiliares de prvulos en manejo de extintores para que conozcan cmo funcionan. De esta manera, las tas sabrn actuar con rapidez en caso de un incendio en su jardn infantil.

ENAP Linares es reconocida por sus 1.825 das sin accidentes

Jornada Nacional de Comits Paritarios Clnicos y Hospitalarios

ACHS Talca quiso destacar a la Planta ENAP Linares por lograr 5 aos sin accidentes. En el evento, se le entreg un diploma a Francisco Elicer, jefe del Departamento de Almacena-miento y Oleoducto, y a Pedro Roca Becerra, jefe de Planta, adems de destacar la labor del presidente de Comit Paritario, Javier Jimnez. En la ocasin, se destac el apoyo de la geren-cia por la aplicacin de procedimientos, normas preventivas y buenas prcticas laborales, as como el logro de los compromisos establecidos en materia de seguridad y prevencin.

En noviembre, se realiz esta competencia en coordinacin con la ACHS, la cual entrega procedimientos de manejo de emergencias que tiene implementado la Gerencia Preven-cin y Prdidas de la empresa. stos tienen por finalidad, comprobar el grado de entrenamien-to y capacidad que poseen los integrantes de las brigadas para actuar frente a un incendio, y realizar rescates de personal accidentado al interior de las instalaciones.

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Colada Continua Chilena recibe distincin por 1.000 das sin accidentes

V COMPETENCIA BRIGADAS EMERGENCIA FALABELLA RETAIL

COMIT PARITARIO HT ::(de izquierda a derecha) Santiago Venegas, Gerente Hospital del Trabajador; Nancy Droguett, Jefe Departamento Accin Social HT; Cristbal Prado, Gerente General ACHS; Ana Mara Guerrero, Jefa del Dpto de Enfermera del Hos-pital Clnico Universidad de Chile, Presidenta del Comit Paritario; Andrea Robles, Jefa Central de Procesamiento HT; Myriam Snchez, Directora de Enfermera HT.

COMIT PARITARIO CLNICA INDISA ::

(de izq. a de.) Pilar Jara Retamal, Secretaria Comit

Paritario Indisa; Magno Contreras,

Jefe Departamento de Prevencin de

Riesgos ACHS; Ruth Ochoa,

Presidenta Comit Paritario Indisa;

y Mariuska Mon-tero, Jefa seccin

Ropera HT.

El Comit Paritario del Hospital del Trabajador convoc a las instituciones privadas y pblicas a un encuentro de trabajo para compartir buenas prcticas. En el evento destacaron las charlas "Seguridad y Salud en el Trabajo: factor clave para la sustentabilidad", de Magno Contreras, Jefe Departamento de Prevencin de Riesgos ACHS; "Manejo de Pacientes, ms que un riesgo un desafo", de Luis Tapia, Terapeuta Ocupacional del Hospital; y "Factores de Riesgo Psicosociales y Burnout", de Mara Constanza Miranda, Psicloga de Desarrollo, Departamento de Riesgos Psicosociales ACHS.

En el marco del Da de la Seguridad y el Medio Ambiente del segundo semestre, la empresa Colada Continua Chilena S.A. fue galardonada por alcanzar los 1.000 das sin accidentes. Esta industria metalrgica que hace alambrn de cobre, recibi esta distincin de parte ACHS por su excelente gestin preventiva, su compromiso con la seguridad y su actitud preventiva en los ltimos 3 aos. En el evento, el gerente general, Roberto Durn, se mostr feliz por el reconocimiento, pero quiere ir por ms, "queremos que nunca ms haya accidentes, porque detrs de cada trabajador hay una familia que est esperando. Por su par-te, el Agente de la agencia Libertadores de la ACHS, Jos Ignacio Tampe, afirm que los trabajadores de Colada Continua Chilena S.A. son privilegiados porque ya tienen incorporado la cultura preventiva y el autocuidado.

11noticias

El CPHS puede reunirse siempre y cuando asista al menos un representante de la empresa y uno de los trabajadores. Si falta la totalidad de los miembros de una de las partes, no podr efectuarse la sesin.

En la seccin Formularios y Documentos del sitio web ACHS, podr encon-trar el material necesario para efectuar el proceso de elecciones y votacin de Comits de acuerdo a lo que determina la Ley.

Directores ACHS se renen con Comits Paritarios a lo largo de todo el pasDirectores y ejectuvios de la Asociacin Chilena de Seguridad recorrieron el pas para reunirse con los distintos integrantes de los Comits Paritarios de nuestras empresas afiliadas en cada regin. En su viaje, los directivos se reunieron con 2.358 dirigentes en 28 sedes. En cada instancia, las autoridades ACHS hicieron entrega del Premio Anual de Seguridad 2011 a los Comits ganadores y presentaron el Plan Estratgico de la Institucin. A continuacin algunas imgenes de los Comits premiados.

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ZONA NORTE: Carlos Recabarren Beyzan, Arica. Xtrata Copper Chile S.A., Antofagasta.

ZONA CENTRO: Sociedad Agrcola la Greda Ltda., Ovalle. Tamaya Fruits S.A., Ovalle. Junta Nacional de Jardines Infantiles, La

Serena. Universidad Catlica del Norte,

Coquimbo. GASMAR S.A., Via del Mar. Ministerio de Desarrollo Social,

Valparaso.

ZONA METROPOLITANA: CMPC Tissue S.A., Talagante. PPG Industries Chile S.A., Maip/

Alameda. ENAP Refineras S.A., Maip/Alameda. Symrise S.A., La Florida. Fiscalizacin y Control, Santiago. Jorpa Ingeniera Ltda., La Florida.

ZONA SUR: Agrcola y Forestal La Favorita S.A.,

Curic. Daz y Daz Ltda., San Javier. Serman Servicios Industriales Ltda,

Talca. Juan Norambuena Vsquez, Chilln. Petroquim S.A., Talcahuano. Servicios Generales Puerto Montt Ltda.,

Puerto Montt.

EMPRESAS PREMIADAS 2012

ANTOFAGASTA

SANTIAGO

OSORNO

TALCA

PUERTO MONTT

PREMIADOS :: (de izq. a der.) Patricio Brickle, subgerente Asuntos de los Trabajadores ACHS; Sergio Valenzuela, Subgerente de Prevencin ACHS Concepcin; Pablo Martinez, Consejero Asesor ACHS X Regin; Elizabeth Tapia, Freddy Fritz y Victor Riveros Directores ACHS.

PRESENCIA MINERA :: Los integrantes del CPHS de Xtrata Cooper Chile reciben orgullosos el reconocimiento.

AUTORIDADES :: (de izq. a der.) Vctor Riveros, Director ACHS; Pablo Mart-nez, Consejero ACHS X Regin; Freddy Fritz, Director ACHS; Patricio Brickle, Subgerente Asunto de los Trabajadores ACHS; y Arturo Aguilera, Agente ACHS Puerto Montt.

CPHS DEL MAULE :: Manuel San Martn, Agente ACHS Talca, encabez esta actividad que tuvo por fina-lidad dar a conocer los nuevos desafos de prevencin en la regin. En la ocasin, el comit de la empresa Productos Fernndez (PF), dio a conocer su expe-riencia de trabajo y las actividades que han realizado en conjunto con los trabajadores para reducir sus accidentes.

El Comit Paritario de Falabella sede Puerto Montt recibe con orgullo el reconocimiento que entrega ACHS a sus buenas prcticas.

RECONOCIMIENTO :: Freddy Fritz, Director ACHS, hace entrega del Pre-mio Anual de Seguridad 2011 a Enap Refineras S.A.

noticias

Segn un estudio del MINSAL el ao 2010, en Chile la diabetes se presenta principalmente en las regiones de Tarapac, Antofagasta, Libertador Bernar-do OHiggins, Maule, Magallanes y Metropolitana.

La diabetes se encuentra cubierta por las GES (ex AUGE), lo que incluye un examen de medicina preventiva en toda persona mayor de 15 aos.

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El trabajo y la diabetes s son compatibles. Se requiere que la empresa otorgue facilidades para que la persona diabtica pueda mantenerse controlado durante la jornada laboral. Adems, es muy importante llevar una alimentacin adecuada y contar con la cooperacin del resto del equipo de trabajo.

Prcticos consejos para controlar la diabetes en el trabajo

qU AlIMENtOs pUEDEN COMER lOs DIABtICOs?

Como los niveles de glicemia varan durante el da, la sugerencia es que una persona que tiene diabetes no realice ciertas labores:

Trabajarconhorariosirregulares,enturnos o en jornadas nocturnas.

Losqueconllevenungastoenergticoalto, trabajo fsico y de esfuerzo.

Losquesedesarrollanenespaciosconfinados o en altura.

Tareasconmanejodemaquinariapeligrosa o de conduccin prolongada.

Losquesonatemperaturasoalturasextremas.

Trabajosquecuentanconunaccesodifcil a asistencia mdica.

Si un diabtico est obligado a trabajar en estas condiciones, lo mejor es que lo haga con un compaero que conozca su enfermedad y sepa qu hacer en caso de un episodio de hipoglicemia o hipergli-cemia.

LOS TRABAJOS NO RECOMENDADOS PARA DIABTICOS

1. COMpARtIR El EstADO DE sAlUD CON El EqUIpOEs crucial que tu jefatura directa conozca tu estado de salud, ya que el empleador debe tomar las medidas preventivas necesarias para poder apoyarte en caso de sufrir alguna descompensacin, adems de darte las facilida-des para los controles de glicemias y comidas. Informa tambin a tus compaeros de trabajo, ya que ellos pueden ayudarte en caso de que tengas una hipoglicemia o hiperglicemia.

2. MANtENER UN HORARIO fIjO DE COMIDAsUna persona diabtica debe comer en horas establecidas, ya que es fundamental para mantener e los niveles de azcar en la sangre. Nunca puedes saltarte una comida, ya que esto puede afectar seriamente la salud. Una buena idea es colocar una alarma en el telfono que ayu-de a recordar los horarios de comidas. Adems, siempre ten a mano alguna colacin por si tienes un episodio de hipoglicemia o hiperglicemia.

3. llEvAR El EqUIpO BsICO DE CONtROlEs fundamental que el trabajador diabtico lleve consigo los siguientes elementos para prevenir cualquier situacin de riesgo: tiras de prueba, jeringas, agujas, medicina y una identi-ficacin que especifique su tipo de enfermedad.

4. REAlIzAR ACtIvIDAD fsICA y EvItAR El tABACOUna de las formas de controlar la diabetes es realizar entre 30 a 60 minutos de ac-tividad fsica, tres veces por semana. Caminar r-pido es una muy buena forma de ser ms activo. Tambin recuerda que fumar no slo es daino para la salud, sino que tambin para quienes son diabticos. El tabaquismo est asociado con la aparicin prematura de mltiples complicaciones de esta enfermedad.

5. ApRENDER A MANEjAR El EstRsEl estrs puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Por ello, es que se vuelve tan relevante disminuir los niveles de estrs del da a da y aprender a manejarlo. Un buen consejo para derrotar la presin excesiva es rerse, tomar periodos de descanso en el trabajo y hacer ejercicios de forma peridica.

6. tOMAR lOs MEDICAMENtOsEste consejo es muy impor-tante, ya que si tienes diabetes debes mantener una rutina diaria de ingesta de los medicamentos que te haya recetado el mdico. Debes tomar-los an cuando te sientas bien.

7. MEDIR El NIvEl DE glUCOsA sANgUNEAEste procedimiento es obligatorio para cualquier diabtico y es posible que deba realizarlo ms de una vez al da. Recuerda que al hacer deporte, tambin debes medirte el nivel de azcar en la sangre: antes, durante y despus del ejercicio para averiguar si necesitas comer algo.

En general se recomienda el consumo de alimentos con la menor cantidad posible de glucosa, en cualquiera de sus formas

Frutos rojos (frutillas, frambuesas, arndanos, moras) en cantidades moderadas.

Frutas ctricas. Vegetales de hojas verde ricos en fibras, sin restriccin. Pescados (especialmente los ricos en omega 3, como el

salmn y el atn). Lcteos descremados. Tomates.