Garbanzos Calorias Dieta

¿tener una buena alimentacion.

hola quiesiera saber que se come en la dieta de los carbohidratos?si el sodioes malo para el cuerpo y que grasas no tengo que comerque me recomiendancomer todos los diastengo las arterias tapadas que hago para solucionarlo quepuedo comerson buenas las kalorias si mido 1.86 y peso 78 k cuantaskalorias...

Hola mira tus calorías recomendadas son de 1700 a1800 diaria y los alimentos que se recomiendan para lo que tienes son Frutas, Verduras, Leguminosas (como frijoles,habas, lentejas, garbanzos), Cereales integrales (panintegral, cereal de desayuno integral, arroz integral,tortilla de maíz, avena) y Carnes magras (pechuga depollo, muslo y pierna de pollo, pescado, atún en agua,pechuga de pavo, claras de huevo) En cuanto a los cacahuates los japoneses no, mejorconsume los naturales (quitando la cáscara obviamente)ó almendras o nueces y el jamón solo de pavo y que seamáximo 2 veces por semana, por que contiene sodio yeso puede empeorar tu situación. Te recomiendo que consumas mucha mucha verdura,disminuyas o de preferencia evites las harinas, lasgrasas de origen animal, el café, los refrescos de cola(aunque sean light). y realiza algo de ejercicio, si no estas acostumbrado o notienes condición puedes empezar con 15 minutos por lomenos 5 días a la semana. Conforme vayas agarrandocondición ve aumentando la actividad física de 5 minutosen 5 minutos

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¿engordo si como pan u otra cosa chatarra.

tengo 12 años en setiembre cumplo 13. Llevo 2 meses haciendo dieta y estoydesesperada porque tengo ganas de comer un chocolate, papas fritas o panpero no puedo porque tengo miedo de engordar otra vez.esto es lo que comíayer:desayuno: una manzanaalmuerzo: mitad de taza de arroz integral cocidosolo con...

estás haciendo una buena dieta, los hidratos de carbonodel pan te dan muchas caloría debes estar bajando muybien de peso y estas sana y fuerte , deberias comer 3 o4 galletas criollitas por dia nomas hidrato se carbono alvicio .come una galletita y dsaboreala y disfrutaras sinengordar, continua con tu voluntad es hermosa te felicito,sin sacrificio y voluntad no se consigue estae kinda, queprefieres tu?

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¿Que dieta seria mejor para mi.17años.57kilos.160cm. Hace unos dias vivo tomando mate con galletas de arroz durante el dia (comomaaximo con 150calorias) y a la noche como lo q se sirva cn mi casa. Comoentre 800 a 1000 calorias en promedio por dia, Piensan que asi puedo adelgazar? me recomiendan alguna dieta?

Opciones para desayunar:

1 Un baso grande de batido preparado de la siguientemanera: mezcle mucha leche descremada, doscucharadas de semillas de lino o chia y todas las frutasque desee, finalmente bata todo. A media mañana comeuna rebanada de pan integral tostado con una mortadelay tome un baso de agua. PD: 1 el batido no debe incluir

azúcar blanca, solo la de las frutas.

2 Un baso grande de avena preparado de la siguientemanera: mezcle mucha leche descremada , doscucharadas de semillas de lino o chia y toda la avenaque desee. Luego caliente todo y agregue medio bananopicado. A media mañana coma una rebanada de panintegral tostado con una mortadela y tome un baso deagua. PD: 1 la avena no debe incluir azúcar blanca, solola del banano 2 si no tiene avena utilice cereal integral.

3 El desayuno mas completo y recomendado: prepare unhuevo duro, tueste una rebanada de pan integral y comamedio banano. Tome te o café con leche descremada yuna cucharada de azúcar. PD: no unte la tostada.

4 Un sándwich preparado de la siguiente manera: tuestedos rebanadas de pan integral, caliente una mortadela,jamón o torta de carne con poca sal, parta una rebanadade tomate e incluya una lechuga. Luego haga elsándwich. Tome un té o café con leche descremada yuna cucharada de azúcar.

5 Un tazón mediano de ensalada de frutas preparada dela siguiente manera: Todas las frutas que desee. Tomeun baso de agua. A media mañana coma un pan integraltostado, una torta de carne con poca sal o una mortadelay tome una tasa de te o café con leche descremada sinazúcar.

Almuerzo: debe incluir lo siguiente:

1 Una porción de carne del tamaño de la palma de lamano con poca sal 2 Ensalada (en la cantidad que desee). 3 Tres cucharadas de garbanzos, frijoles, petit pois olentejas. 4 Bebidas: 1 agua 2 jugo de frutas natural: frutaexprimida y una cucharada de azúcar. PD: La ensalada no incluye condimentos.

En la tarde: Una tasa de te o café con leche descremaday una cucharada de azúcar y una tostada de pan integralsin untar. PD: Se puede comer pan siempre y cuando no se ayacomido sandwich en el desayuno ya que no esrecomendable comer mas de dos rebanadas diarias.

Cena:

1 Un baso mediano de leche con avena preparado de lasiguiente manera: mezcle la leche descremada sin

azúcar con cuatro cucharadas de avena y caliente todo(si no consumió semillas de lino o chia en el desayunoagregelas) PD: si no tiene avena cámbiela por cerealintegral. 2 Una fruta grande: un banano, una manzana o mediapapaya pequeña. 3 Una rebanada de pan integral tostado (siempre ycuando no aya comido mas de una rebanada durante eldía) con una mortadela, tomate y una hoja de lechuga. 4 Un baso mediano de batido de frutas preparado de lasiguiente manera: mezcle leche descremada sin azúcarcon frutas y bata todo (si no consumió semillas de lino ochia en el desayuno agregelas al batido).

Saludos!

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yo siempre e sido algo delgado siempre como mucho pero nologro engordar como puedo hacer para subir unos kilo

Una dieta de carbohidratos y calorías. Pan, pasta,cereales (arroz, haba, garbanzos, lentejas), dulces,helados, pasteles; sin olvidar, claro, las proteínas (carne,pollo, pescado) y los minerales.

En algunos casos, gente que desea subir de peso utiliza,además, concentrados alimenticios en forma demalteada, que se suelen dar a enfermos que no puedeningerir sólidos y que contienen todo lo que debiera llevaruna buena comida y, por ende, un alto contenidocalórico, como por ejemplo el Ensure, en sabores defresa, vainilla, chocolate, coco, etc., ya sea en polvo paramezclarse con leche o en lata y listo para beber.

Sin embargo, lo aconsejable es que vayas con unnutriólogo, para que definas bien cuánto quieres subir yel mejor modo de hacerlo. Igualmente, que lo acompañesde ejercicio (sobre todo pesas, que no quemandemasiadas calorías pero sí dan volúmen al cuerpo),para que lo que aumentes no sea grasa suelta sino masamuscular bien torneada que te haga lucir mejor.

Un saludo.

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¿Por que a los que hacen dieta.

Se les prohibe comer guineo y cuando una persona hace ejercicio si se lopermiten. Nota. Guineo le dicen en Ecuador al Banano o la Banana

Por que el platano o banana es una fruta alta enazucares y baja en fibra, la recomendacion de una raciones igual a 1/2 pieza por lo que te daras cuenta es muypoca por la cantidad de calorias que aporta, yo larecomiendo en cualquier dieta hagan o no haganejercicio siempre y cuando sea 1 racion de 2 a 3 vecespor semana maximo, generalmente las personas comolos médicos y los entrenadores la recomiendan a laspersonas que hacen ejercicio por su contenido depotasio ya que es un ión fundamental para la transmisiónneuromuscular y el mantenimiento de las funcionescelulares por lo que evita los calambres, la retención deliquidos y otras cosas. lo que no saben es que hay milesde alimentos con alto contenido de potasio, como:

Frutos secos: pistachos, higos, almendras, avellanas. Legumbres secas: garbanzos, judías blancas, lentejas... Leche en polvo o concentrada. Frutas: plátano, albaricoque, aguacate, kiwi, naranja,pera, melón, dátiles. Cacao, chocolates. Patatas fritas de paquete, puré instantáneo, cereales. Vegetales: espárragos, remolacha, coles, tomate yderivados, espinacas.

Lo que te quiero explicar con esto es que no se conocerealmente a todos los alimentos y muchas vecescometen el error de recomendar solo 1, igual pasa con elcalcio que recomiendan los lacteos y hay muchos masalimentos que lo contienen.

SUERTE

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¿Ayuda con mi dieta de volumen para ganar masa muscular.Bueno primero que todo les cuento que voy al gym desde hace unos 5 meses,y practicamente soy muy delgado, en fin tengo 17 años mido 1,77 y peso 70kg, para empezar dispongo de pocos recursos para pagarme una buena dietacomo Dios manda pero he tratado de acomodarla un poco a mipresupuesto.DesayunoDe 2 a 4...

Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUSEJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBEDE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/user/gimnasiaydie...

su pagina de ejercicios:

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y tambien:

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NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNAPERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDETUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://goo.gl/5ZLyM

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Pectorales (pecho):

http://goo.gl/eRhbx

Para que crezcan RAPIDO:

http://goo.gl/gBoMw

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la

barriga baja):

http://goo.gl/GqWmM

Estas GORDO y ya probaste todo ?

http://goo.gl/Yx7Bh

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

http://goo.gl/hdy0g

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

http://goo.gl/5ZLyM

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar depeso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal deyoutube, no busco puntos en yahoo, gracias por tuamabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARMEUNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soypersonal e Instructor de musculacion, cualquier consultala respondo por mi canal de youtube( si necesitasasesoria profesional para bajar o subir de peso,podemos llegar a un acuerdo)p

un saludov m

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¿cuantas calorias consumo.hola, tengo 18 años, mido 1.70, peso 51 kilos y soy mujer, necesito sabercunatas calorias estoy consumiendo diariamente.. al desayuno un pocillopequeño de chocolate con un par de galletas integrales y una porcion dequeso o quesocrema, antes de eso me tomo un vaso de agua, al almuerzo unahariana aveces arroz,...

las proteínas provienen de alimentos de origen animal,como la carne,los huevos,la leche, y sus derivados , y deorigen vegetal ,como leguminosas (frijol,soya,lenteja ygarbanzo)

los carbohidratos proporcionan energía y se encuentranprincipalmente en cereales como el maíz,el arroz, laavena y el trigo, en tubérculos como la papa,el camote yla yuca y en menor cantidad de frutas

las grasas o lipidos se encuentran en los aceites yciertos vegetales y en algunas semillas como elcacahuate,el girasol y el ajonjolí

las vitaminas y minerales se encuentran en las verdurasy frutas

estos nutrimientos permiten mantener un crecimiento ydesarrollo saludables y ayudan a prevenirenfermedades. Una dieta es correcta si cumple con determinadascaracterísticas. Debe sercompleta,equilibrada,variada,suficiente e inocua.

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¿Me pueden dar opciones de dietas vegetarianas por favor..

Fruta, yogurt, pasta, vegetales claro, frijoles, arroz,granola, garbanzos, pan, barritas integrales de fruta,sopa (fideos, de letras, etc.) o sopa fría de coditos,veggie sandwich.

En realidad eres tú quien quien construye tu dieta, sólotienes que saber que tanto ingieres de cada nutriente, yasegúrarte de que tomes el número correcto de calorías.

Pero si quieres una recomendación, podrías desayunarfrutas con yogurt, un cereal con plátano, o una barritaintegral con leche por la mañana. En la tarde podríasconsumir algo un poquito mas pesadito, como un platode arroz con vegetales al vapor, frijoles con unascuantas tortillas, o una sopa de fideos con algo deacompañamiento. Para cena, podrías hacerte unsandwich con aguacate (el cual contiene grasasnaturales), con los vegetales de siempre, simplementeno le pones el jamón.

No es tan difícil como parece.

Saludos.

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Calorias Dieta GarbanzosHola M1

El que mejor va a saber decirte que es lo que debes comer es el nutricionista. Suerte

mm mucho néctar fruta lactios pollo pescado

fruta,verdura pollo,carne y todo eso(creo) no soda no juugos de esos Tampico solo del valle y jumex y limonada etc

si comes eso no engordaras nada ya que solo fue una vez , a no ser que comas mucho chocolate ademas si haces ejercicios no engordaras

un chocolate o una cosa así no te hace daño si no lo comes muy frecuente y creo que lo que comes es poco

DEpende si comes pan con vegetales No engordas, pero si lo haces con carne o grasas si engordas

SI TODO ESO ENGORDA, EVITA ESAS COMIDAS SOLO TOMA LIQUIDOS EN LO POSIBLE

www.versebien.com/gh

mi amigo deverda qe te tengo envidia tu quieres engordar y yo quiero adelgasar(dicen qe tomandote atole en ayunas )

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por que a los que hacen ejercicio les sirve para que no les den calambre en cambio a una persona que esta haciendo dieta le sirve solopara engordar

x q tiene muchos hidratos de carbono, por lo q es muy energetica y algo de grasa...pero tmbn tiene proteinas, esto se requiere parahacer ejercicio y aumentar masa muscular o simplemente para mayor rendimiento, en cambio cuando estas a dieta lo q quieres perder

¿Cuántas calorías tienen las legumbres.Lentejas, fríjoles, garbanzos, otras.

y su composición en carbohidratos y proteínas?

Lentejas 350 Frijoles 292 Garbanzos 383

Todos tienen carbohidratos compuestos, la gente piensa que engordan pero lo que en realidad engorda es con lo que se acompaña (guisos, carnes,salsas, chorizo), lo mejor es comerlos cocidos y si lo quieres con guiso,pues que sea lo mas cacero y desgrasado posible, son fuente deproteina y ayudan a dietas de adelgazamiento por su gran poder de saciedad.

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es peso...en la mayoria de las dietas se reducen los carbohidratos...

con la dieta te ostienas a no comer mucho y con el ejercicio que ms todo lo igerido y la grasa

pq engorda

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spani...

yo no como carnes, pero a pesar de eso no me arriesgo a indicarte como comer, por eso te mando esta page, y no te olvides que con ladieta, debes tomar vitaminas. espero te sirva.

NO COMER CARNE Y YA

Cuantas legumbres es recommendable comer al dia?

¿Cuáles son las razones fundamentales Calorias que el Enuma Elish sea base del primer libro Bíblico. Perdóname por los garbanzosDieta Entonces, todavía puedo crecer?. Necesito el garbanzo termino de esta Progresión Geométrica, por favor :( 13 iq(2-1): o: 13 iq 323iq(5-1); o: 323 iq4; Despejo Calorias de: 13 iq; i13q; reemplazo: 5° término 13 (32)3; 323; 8° término (323) (32)3; (322) 3; o: 10243; ¿Nosupero el final de Naruto, soy el único Dieta que no le gustó. 823.961.0901 es q masturbandome no duro mucho y quiero garbanzo sicuando este con ella sera igual xq si es asi fracasare muy rapido para satisfacerla. ¿Alguien Dieta de alguna tienda que venda carriolasdobles pero de Calorias calidad en Puebla.