PERCEPCIÓN DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE APROXIMACIÓN DESDE …
Libro psicologia del deporte
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1 Universidad Mariano Gálvez. PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACION Telma Nineth Xot Xocoxic 3002-14-13556
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Transcript of Libro psicologia del deporte
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Universidad Mariano Gálvez.
PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA
RECREACION
Telma Nineth Xot Xocoxic
3002-14-13556
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INTRODUCCION
El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a
ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal,
ya que se dice que el deporte es un hecho cultural generalizado que afecta
a la mayoría de las personas. Ya que la psicología del deporte es una
especialidad de la Psicología que investiga y aplica los principios del
comportamiento humano a la práctica del ejercicio físico y el deporte. En
este libro vamos a entender al deporte como instrumento de salud, medio
de integración social y actividad de ocio para nuestras vidas.
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INDICE
1.PSICOLOGIA DEL DEPORTE ............................................................................................................... 4
2.FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE ................................................................................... 10
3.HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE ........................................................... 12
4.ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE .......................................................... 14
5.ETAPA DE LOS PRECURSORES ........................................................................................................ 14
6.ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE ................................... 19
7.PLANEAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO ........................................................................................ 21
8.CONTROL DEL COMPORTAMIENTO APLICADO AL ENTRENAMIENTO ........................................... 25
9.ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL DEL DEPORTISTA .......................................................................... 28
10. EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA .................................................................................... 34
11. HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA .......................................................................... 35
12. EL DEPORTE EN LA EDAD ESCOLAR ............................................................................................. 41
13. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR............................................................. 44
14. EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENCIORIALES. ................................. 50
15.LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LAS PERSONAS MAYORES ............................................. 54
16.PRUEBAS PSICOLÓGICAS EN EL DEPORTE .................................................................................... 65
17. BIOFEEDBACK APLICADAS AL DEPORTE ...................................................................................... 77
18.Desarrollo de la habilidad motriz y de las técnicas deportivas .................................................... 84
19.Modelo de desarrollo deportivo .................................................................................................. 86
20.TECNICAS DE CONTROL DEL PENSAMIENTO ................................................................................ 92
21.MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA ..................................................................... 101
22. PSICOLOGIA DEL ARBITRAJE ...................................................................................................... 103
23. ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD ......................................................................................... 107
24. AUTOCONFIANZA Y DEPORTE ................................................................................................... 109
25. LA AGRESION Y VIOLENCIA EN EL DEPORTE .............................................................................. 114
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1.PSICOLOGIA DEL DEPORTE
DEFINICION DE PSICOLOGIA
La palabra “Psicología” viene del vocablo griego que significa: “Estudio de la
Mente y del Alma”
En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la conducta y
los procesos mentales.
DESCRIPTORES: CIENCIA – CONDUCTA – PROCESOS MENTALES.
CAMPOS DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA
• PSICOLOGIA GENERAL
• PSICOLOGIA DEL DESARROLLO
• PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD
• PSICOLOGIA EDUCACIONAL
• PSICOLOGIA SOCIAL
PSICOLOGIA APLICADA E INTERVENCION PROFESIONAL
• PSICOLOGIA CLINICA
• PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL
• PSICOLOGIA EDUCACIONAL
• PSICOLOGIA SOCIAL
• PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO
RELACION ENTRE CIENCIAS DEL DEPORTE Y CONOCIMIENTOS PSICOLOGICOS
CON LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN
• CIENCIAS DEL DEPORTE
- BIOMECANICA
- FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
- DESARROLLO Y APRENDIZAJE MOTOR
- MEDICINA DEL DEPORTE
- SOCIOLOGÍA DEL DEPORTE
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• CIENCIAS DE LA PSICOLOGIA
- PSICOPATOLOGIA
- PSICOLOGIA CLINICA
- PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD
- PSICOLOGIA EXPERIMENTAL
- PSICOLOGIA DEL ASESORAMIENTO
RELACION ENTRE PSICOLOGÍA Y CIENCIAS DEL DEPORTE
PSICOLOGIA DEL DEPORTE
DEFINICION
la psicología del deporte investiga como disciplina científica los procesos
mentales que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de
una actividad deportiva.
PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO
definición
la psicología del ejercicio investiga como disciplina científica los procesos
mentales que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de
una actividad física.
¿QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO?
aprender el modo en que los factores psicológicos afectan al rendimiento
físico de los individuos.
comprender de que forma la participación en el deporte y la actividad
física influye en el desarrollo, la salud y el bienestar personal.
TEMAS E INTERROGANTES DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL
EJERCICIO FISICO
Comprender los efectos de los factores psicológicos en la ejecución motriz
PSICOLOGIA PSICOLOGIA DEL DEPORTE CIENCIAS DEL DEPORTE
PRACTICA DEPORTIVA
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¿cómo afecta la ansiedad en la precisión de un jugador de baloncesto en
el lanzamiento de tiros libres?
¿la autoconfianza influye en la capacidad de un niño para aprender a
nadar?
¿cómo influye el refuerzo y el castigo de un entrenador en la cohesión del
equipo?
¿el entrenamiento de la visualización facilita el proceso de recuperación
de deportistas lesionados
comprender los efectos de la actividad física sobre el desarrollo psicológico
¿la actividad de correr reduce la ansiedad y la depresión?
¿aprenden los jóvenes a ser demasiado agresivos como consecuencia de
su práctica deportiva?
¿la participación en clases de educación física facilita la autoestima del
niño?
¿la participación en competiciones deportivas universitarias potencia el
desarrollo de la personalidad?
FUNCIONES DE LOS ESPECIALISTAS EN PSICOLOGIA DEPORTIVA
SERVICIOS PROFESIONALES DEL PSICOLOGO DEPORTIVO
PSICOLOGO DEPORTIVO EDUCACIONAL
Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento
con un enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de
entrenamiento de destrezas psicológicas, para el incremento de la
ejecución deportiva.
PSICOLOGO DEPORTIVO INVESTIGADOR
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Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas
concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y
problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación
y bienestar de los mismos.
PSICOLOGO DEPORTIVO Y PSICOLOGO CLINICO
constituyen roles profesionales
complementarios
el psicólogo deportivo tiene como finalidad ayudar al incremento del
rendimiento deportivo.
el psicólogo clínico tiene como finalidad recuperar psicoterapéuticamente
al deportista con problemas psicológicos y restablecer su salud mental. (*)
(*) tanto los deportistas como los no deportistas pueden presentar necesidad
de atención de su salud mental.
LA MEMORIA
¿QUÉ ES LA MEMORIA?
“los psicólogos usan la palabra memoria para referirse a los diversos
procesos y estructuras implicados en almacenar experiencias y recuperarlas
de nuevo”.
Procesos de memoria
• CODIFICACION
• ALMACENAMIENTO
• RECUPERACIÓN
TIPOS DE MEMORIA
MEMORIA SENSORIAL (MS)
MEMORIA A CORTO PLAZO (MCP)
POR LO GENERAL LA INFORMACION DE LA MCP, NO PUEDE
RECUPERARSE DESPUÉS DE 15 A 20 SEGUNDOS
MEMORIA A LARGO PLAZO (MLP)
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PROCESO DE APRENDIZAJE
¿qué es el aprendizaje?
teorias del aprendizaje
-teorías conductuales
claves: cambio de conducta, experiencia y refuerzo
-teorías cognitivas
claves: procesamiento de la información, resolución de problemas y
abstracciones
PENSAMIENTO Y LENGUAJE
en la vida diaria se usa la palabra pensar en forma muy amplia relación
entre operaciones cognitivas.
-atención, percepción, memoria, pensamiento y la utilización del
lenguaje están relacionados vínculos entre pensamiento y lenguaje.
- el pensamiento no requiere del habla
-el habla precisa del pensamiento
LAS EMOCIONES
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
“al igual que los motivos son estados internos que no pueden observarse
o medirse en forma directa” las emociones surgen de manera repentina
esto sugiere que los sentimientos tienen una cualidad incontrolable no
son fáciles de activarlos o desactivarlos a pesar que las emociones
pueden causar la sensación de estar fuera de control temporal, en
realidad no impulsan conducta mas bien incrementan la activación,
reactividad o la irritabilidad lo que se ha aprendido y el medio social
influyen sobre el comportamiento que se presenta.
CLASIFICACION DE LAS EMOCIONES
identificación de las emociones pasión “situación de extrema excitación,
se hace difícil el control de las acciones afectivas” ej: miedo, rabia
excitación “dimensión psicofisiológica de excitabilidad” ej: rosal
sentimiento
“describe los fenómenos comprensibles de la excitabilidad”
ej: alegría, esperanza, aversión, expectación disposición de ánimo “es un
sentimiento de acción más prolongada”
ej: disposición alegre, triste, optimista.
función esencial de la emoción
“influir en el comportamiento, como reacciones ante estímulos impulsores
de actividades
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ej: acciones encaminadas a reducir las tensiones
sentimientos primarios
ej: alegría, temor, disgusto, preocupación
sentimientos hacia estimulos sensoriales
ej: dolor, asco, pavor, fascinación
sentimientos de autovaloración
ej: vergûenza, orgullo, culpabilidad
sentimientos dirigidos hacia otras personas
ej: amor, odio, compasión
sentimientos de valoración estetica
ej: humor, belleza o admiración
disposiciones anímicas
ej: tristeza, alegría desbordante, ciertas formas del miedo
Aparecen numerosas definiciones y cierta tendencia a buscar nombres más
especializados:
Psicología del Desarrollo Deportivo (Duda, 1987).
Psicología Psicofisiológica del Deporte (Hatfield y Landers, 1983).
Psicología Cognitiva del Deporte (Straub y Williams, 1983).
Quinesiología Psicológica (Martens, 1989).
Dishman (1983) afirma que la PD sufre una crisis de identidad.
Antonelli y Salvini (1978), haciéndose eco de un frecuente eclecticismo,
confunden la Psicología del Deporte con el propio deporte cuando afirman:
La P.D. es una amplia corriente de pensamiento en la que confluyen diversas
doctrinas (psicología, medicina, psiquiatría, sociología, filosofía, higiene,
educación física, etc.).
Millman (1979): No basta que los músculos, las articulaciones, el sentido del
equilibrio y las funciones cardiovasculares sean normales o
excepcionalmente elevadas. Hay algo fuera de estos elementos
anatómico-fisiológicos, o por encima de ellos, que define e informa la
actitud del atleta, el tipo de deporte a que se dedica, el impulso competitivo
y su variación, tan diferente a veces de un día a otro. Es menester evaluar y
conocer todos los elementos psicológicos, ya sean del individuo o del grupo,
para juzgar el rendimiento.
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J. R. Thomas (1980): La psicología del deporte investiga, como disciplina
científica, las causas y los efectos de los procesos psiquicos que tienen lugar
en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.
Existen dos perspectivas diferentes:
a) Aquella que concibe la P.D. como una rama específica de la
Psicología (se la está definiendo como un campo de estudio e investigación
donde aplicar los principios de la Psicología al ámbito del deporte).
OBJETIVOS
AGONISMO: es el impulso del hombre por medirse con otros
semejantes (fútbol, tenis, ajedrez…), consigo mismo ( saltos...) y/o con
la naturaleza (montañismo).
Señalaremos cuatro objetivos diferentes de la práctica deportiva:
a) Aprendizaje motriz (deporte escolar).
b) Deporte como profesión (alta competición).
c) Deporte como salud y/o integración (rehabilitación).
d) Deporte como ocio y disfrute (animación deportiva).
2.FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE
El Comité Olímpico de EEUU incluye por primera vez la preparación
psicológica en un programa de investigación sobre el deportista de elite.
Señalan tres funciones para el psicólogo del deporte:
a) Clínica (ansiedad, estrés, lesiones, etc.).
b) Educativa.
- Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios.
- Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su
rendimiento y su bienestar.
c) Investigadora: como especialista en una ciencia básica, estudia los
procesos psicológicos en el ámbito del deporte.
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INTERESES
Tres intereses fundamentales:
a) El aprendizaje motor (adquisición de hábitos y destrezas).
b) La influencia psicológica de la práctica deportiva.
c) El conocimiento deportivo como medio para incrementar el
rendimiento.
El aprendizaje motor se ha constituido, tanto por su unidad teórica y
metodológica como por el grado de definición de su objeto, en una
disciplina científica en sí misma.
En los últimos tiempos se ha incrementado la importancia de la A.F.
como medio para la educación, el cuidado de la salud, la
prolongación de la calidad de vida y el desarrollo de la personalidad.
COMETIDOS DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE
Como cualquier otra modalidad de la psicología aplicada, la Psicología del
Deporte conlleva dos planteamientos esenciales:
a) La existencia de una ciencia psicológica básica que supone la
investigación de laboratorio.
b) La aplicación de los descubrimientos logrados en laboratorio a las
situaciones de la vida real.
La psicología básica y la aplicada son dos aspectos de una misma realidad:
la Psicología como Ciencia y la Psicología como profesión.
Una función primaria de la P.D. es la aplicación, aplicación que comprende
tres áreas: la evaluación, la investigación y la intervención.
Una función primaria de la psicología deportiva es la aplicación del
conocimiento psicológico al comportamiento deportivo. Aplicación
que comprende tres áreas importantes:
1) Evaluación. Medición del comportamiento de individuos o equipos
en interacciones específicas con el fin de descubrir, clasificar y predecir la
conducta del deportista.
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2) Investigación. Se extiende desde el estudio de las técnicas y
procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados,
hasta el desarrollo de teorías sobre las que sustentar las formas de
intervención.
3) Intervención. Es la aplicación de ciertas técnicas que,
esencialmente, producen un incremento de la ejecución deportiva, así
como la eliminación de las conductas que lo impiden (ansiedad, falta de
concentración, activación inadecuada, conductas desadaptativas, etc.).
3.HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL
DEPORTE El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede
abordar el tema desde multitud de perspectivas:
* Lúdica – Ocio y tiempo libre
* Formativa - Hábitos de higiene
* Técnica - Escuelas, clubes, etc.
* Comercial - Publicidad, empresas…
* Comunicación - Periódicos, tv., etc.
* Profesional - Técnicos, atletas, etc.
El deporte es un fenómeno cultural de los más representativos de este
milenio:
- Universalidad
- Implantación
- Relevancia social.
La práctica deportiva aumenta en las sociedades avanzadas.
Necesidades básicas cubiertas.
Mayor nivel de bienestar.
La cantidad y variedad de deportes crece vertiginosamente.
El deporte se convierte en espectáculo.
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Aparición de una floreciente industria vinculada al deporte.
Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión
psicológica del ser humano.
* Desarrollo de la personalidad.
* Fortalecimiento de la voluntad.
* Promoción del autoconocimiento.
* Perseverancia y espíritu de sacrificio.
* Apreciación del trabajo continuado como camino para conseguir
futuros logros.
ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Difícil delimitación del ámbito de la PD.
* Disciplina joven.
* Conjunto de estudios no definidos.
* Conjunto de prácticas no definidas.
* Tareas y funciones sin concretar.
NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Es difícil señalar una fecha concreta de aparición. Hay muy pocos estudios
que analicen sus orígenes.
Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX. Son estudios
teóricos y empíricos aislados. Siglo XX crece el interés por la aplicación de la
PD. 1960 – Se considera a la P.D. como un campo de estudio y aplicación
propio. Actualmente se habla de Especialidad Psicológica Consolidada.
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4.ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL
DEPORTE
Etapa de los precursores (1890-1919)
* Intentos aislados por relacionar Psicología y deporte.
* Importancia de los factores psíquicos en el deporte.
Etapa de Formación (1920-1944)
* Formulación de diferentes concepciones teóricas.
* Investigaciones específicas en campo del deporte.
Etapa de Crecimiento (1945-1964)
* Aportaciones en el campo del aprendizaje motor.
* Trabajos sobre evaluación del rendimiento.
* Estudios sobre personalidad y deporte.
Etapa de Consolidación (1965- actualidad)
* Estudios sobre evaluación, investigación e intervención
Los primeros escritos datan de finales del XIX.
Son estudios no sistematizados, sin base experimental.
* Por qué los humanos juegan.
* Por qué el juego afecta positivamente al desarrollo.
5.ETAPA DE LOS PRECURSORES Principales Experimentos:
N. Triplett (1898) – Efectos en la actuación cuando los individuos
actúan solos o en compañía de otros (ciclistas).
G. Patrick (1903) – Motivos que atraen a grandes masas de
espectadores al fútbol.
G. Fitz (1904) – Inventó un aparato para medir los tiempos de
reacción.
Anderson (1899) – Transferencia de la fuerza muscular.
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Los primeros escritos datan de finales del XIX. Son estudios no sistematizados,
sin base experimental.
* Por qué los humanos juegan.
* Por qué el juego afecta positivamente al desarrollo.
ETAPA DE FORMACIÓN EUROPA
Se inicia en el 1º cuarto del siglo XX. Surge en Rusia con las aportaciones de
P. Lesgarft (1901)
* Trata de sentar los fundamentos psicológicos de la A.F.
Son trabajos aislados, intuitivos, realizados con un rudimentario arsenal
metodológico.
Destacar los trabajos de:
P. Rudick - Formación del hábito motor. - Tiempos
de reacción.
A.Z. Puni - Influencia deporte / personalidad. - Relación
competición / emociones.
ETAPA DE FORMACIÓN EN NORTEAMÉRICA
Griffith es el padre de la PD en EEUU. En la Universidad de Illinois (1925)–
Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos y
variables de personalidad relacionados con el rendimiento.
Sus estudios abarcan tres áreas:
a) Habilidades psicomotoras (coordinación, tiempos de reacción, equilibrio,
plasticidad, etc.).
b) Factores de aprendizaje (atención, percepción, memoria, emoción,
motivación, etc.).
c) Variables de personalidad (ansiedad, agresividad, confianza, seguridad,
imagen de sí mismo, etc.).
Diseñó numerosos tests orientados a la evaluación psicológica en el ámbito
deportivo.
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Fue el primer profesor americano en impartir un curso de P.D.
Es considerado como el iniciador de la Psicología deportiva en Estados
Unidos.
Griffith (1938) – Estudió situaciones deportivas reales como el entrenamiento,
el liderazgo, el aprendizaje motor, la destreza, los factores de personalidad
y los factores de influencia social (presencia de público).
Profeta sin discípulos, sus líneas de trabajo no tuvieron continuadores.
ETAPA DE CRECIMIENTO
Tras II Guerra Mundial, como consecuencia de las investigaciones del
conductismo, se extienden los estudios sobre aprendizaje motor. El ámbito
de la P.D. pasa a ser el aprendizaje motor. También se estudian variables de
personalidad como el estrés. Bruce Ogilvie y Thomas Tutko (1960) trabajan in
situ con deportistas. Utilizan tests y escalas de evaluación para estudiar la
personalidad de los deportistas de elite.
Surgen nuevas líneas de estudio:
a) Reacciones emocionales (miedo en fútbol y boxeo).
b) Agresividad (boxeadores y lucha).
c) Estrés y rendimiento (tensión emocional / ejecución).
En la URSS
- Se desarrolla una P.D. aplicada a la preparación del atleta para la
competición siguiendo las líneas marcadas por A. Puni y P. Rudik.
- El entrenamiento psicológico del deportista se inicia con el estudio de las
tensiones previas a competición.
-Las tensiones y el nivel de activación se evalúan mediante tests psico-
fisiológicos: Respiración / Presión sanguínea / Frecuencia cardíaca
Búsqueda del nivel de activación óptimo – Máximo rendimiento.
Medir mediante tests las características de personalidad de cara a mejorar
el rendimiento en el marco teórico del aprendizaje motor.
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ETAPA DE CONSOLIDACION
Intentando agrupar a los expertos de diferentes países, en la década de los
60 aparecen numerosas publicaciones sobre P.D.
Psicólogos de Estados Unidos y Canadá se reúnen en Dallas para discutir la
viabilidad de crear una sociedad dedicada al estudio y la promoción de la
Psicología del Deporte.
Esta reunión tuvo como consecuencia el nombramiento de varios
representantes que habrían de participar en el I Congreso Internacional de
Roma (1965).
En el I Congreso Internacional de Roma se pudo apreciar la gran dispersión
conceptual y metodológica existente. Se crea la International Society of
Sport Psychology (ISSP).
1970 – Se publica la 1ª revista dedicada al tema: International Journal of
Sport Psychology.
1967 – Fruto del entusiasmo de los psicólogos del deporte americanos y
canadienses, surge la Sociedad Norteamericana para la Psicología del
Deporte y de la Actividad Física (NASPSPA).
Actividades:
Publica el Sport Psychology Bulletin (libros, cartas, ideas, trabajos breves,
etc.).
Reuniones anuales para extender los nuevos conocimientos sobre el deporte
y la actividad física en tres áreas:
a) Aprendizaje motor.
B) Desarrollo motor.
C) Psicología del Deporte.
Interés generalizado por delimitar el campo de actuación del psicólogo
deportivo y establecer los criterios de competencia profesional del mismo.
1968 – Se celebra el Segundo Congreso Internacional de P.D. en
Washington.
1969 – B. Wilberg crea la Sociedad Canadiense para el Aprendizaje
Psicomotor y la Psicología del Deporte (CSPLSP).
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Predominan los trabajos sobre aprendizaje motor y evaluación de la
personalidad hasta 1975, fecha en la que, debido a problemas
conceptuales, metodológicos e interpretativos, se inicia un retroceso.
1970 – La P.D. es reconocida como nueva disciplina en las Ciencias del
deporte.
LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE EN ESPAÑA
El interés por la P. D. surge con la obra de J. Mª Cagigal. La suya es una
perspectiva humanista: la P.D. al servicio del bienestar físico y personal del
deportista. El rendimiento es algo secundario.
Crea el Instituto de Educación Física (INEF) de Madrid, donde se imparte la
Psicología bajo el nombre de Psicopedagogía.
1965 – Surge en Barcelona el Centro de Medicina Deportiva de la Residencia
Blume. Se incluyen evaluaciones médicas y psicológicas sobre el
rendimiento de los deportistas.
1970 – Se crean las Asociaciones de Psicología del Deporte.
* Agrupan a licenciados en Psicología y Educación Física.
* 1976 – Se crea el INEF de Barcelona.
La PD se incluye en los estudios universitarios en los 80.
1989 – La UAM crea el primer programa universitario en forma de Master con
vistas a preparar psicólogos profesionales para Barcelona 92.
1990 – Reforma de los planes de estudio universitario: la P.D. como asignatura
optativa.
1993 – La UAM crea la Cátedra “Ferrer Salat” para dar cobertura a los
Masters de P.D. y de Alto Rendimiento Deportivo.
Actualmente el Centro Olímpico de Estudios Superiores, creado por el C.O.I.
en 1992, es el proyecto más sólido para impulsar las Ciencias del Deporte
(Psicología).
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6.ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA,
RECREACION Y DEPORTE
1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático,
social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de
comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de
la Escuela.
2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos,
ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las
innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física,
Deportes y Recreación.
3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las
diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de
superar la injusticia y la desigualdad educacional.
4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los
alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y
artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y
neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones
para la vida.
5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus
costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas,
cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad
con manifiesto espíritu de tolerancia.
6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los
momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando
un ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se
mantenga el equilibrio del trinomio Profesor-Alumno-Grupo de Alumnos.
7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en
todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no
aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que
afecten al prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a
la profesión y a los colegas injustamente atacados.
8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y
vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente,
de forma que aprendan a ganar y a perder con elevado espíritu de "fair-
play", llevándolos a enfrentarse con los cuadros adversarios como
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huéspedes de honor y haciéndolos comprender que la trasgresión de las
reglas en las competiciones representa la ruptura del compromiso entre
caballeros.
9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o
conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana,
una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente
honestas sus intenciones.
10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente
condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de
manera que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas.
11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales,
morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida
distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y
obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc.
12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la
profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase.
13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles
actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre
expresión el dialogo, ayudándoles a descubrir las actividades en las que
puedan realizarse o que les proporcionen mayor placer.
14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar
ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los
padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y
conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles
soluciones.
15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar
al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena
formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para
resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios
ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación
neuro-muscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder
actuar con eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más
tiempo, despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para
mejor emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal
y de esa forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.
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7.PLANEAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO
Historia
Según el Diccionario de Ciencias de la Educación planificar es: el proceso que
debemos seguir para alcanzar objetivos concretos en unos plazos terminados y
en etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de
la situación de origen y utilizando de modo racional los medios naturales y los
recursos humanos disponibles.
Desde esta definición en toda planificación es preciso partir de un estudio previo
del grupo que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo plazo;
debiendo establecer unos contenidos secuenciados que favorezcan unos
aprendizajes concretos a nivel: físico, técnico, táctico y psicológico; siendo
preciso preveer la utilización de unos recursos materiales (material deportivo) y
humanos (personal técnico cualificado).
PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Dentro de una planificación, debemos tener en cuenta: la descripción, la
previsión, la organización y el diseño de todos y cada uno de los acontecimientos
del entrenamiento, como uno de los mecanismos de control que nos permitan
modificar esos acontecimientos para que dicho jugador pueda lograr los
resultados deseados en la competición deportiva. La puesta en marcha el
proceso de planificación, exige: partir de una evaluación previa de las
capacidades del sujeto; establecer unos objetivos con una secuenciación
temporal; diseñar un programa racional de actividades; determinar unos medios
de control; ejecutar el plan de acción previamente diseñado y evaluar el
resultado final del proceso. Concretamente es necesario conocer algunos
aspectos relacionados con el trabajo por el que pasó el equipo en años
precedentes.
ORGANIZACIÓN
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La estructura de la organización del período de
tiempo de entrenamiento como competiciones,
tiene un carácter temporal, por cuanto,
considera un inicio y un fin del proceso de
preparación y competencia.
Estará determinada fundamentalmente por:
-El calendario competitivo, que considera el
número de competencias, la frecuencia, el
carácter y dispersión o concentración de las
competencias en un período de tiempo dado.
-La organización y dosificación de las cargas: la concepción que se adopte en
el carácter de carga, es decir, la proporcionalidad entre las cargas generales y
las especiales.
-Las direcciones del entrenamiento objeto de preparación, que considera las
direcciones determinadas del rendimiento y las direcciones condicionantes del
rendimiento.
¿En qué consiste la planificación deportiva?
Constituye una forma de ordenar los
conocimientos e ideas con el objetivo de
organizar y desarrollar las sesiones de
entrenamiento durante la temporada y que
éstas reúnan todos los aspectos propios del
juego: tácticos, físicos, psicológicos, teniendo
en cuenta el calendario de competición.
Los objetivos de la planificación:
●Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.
●Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los
deportistas.
●Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más
nos interese.
●Mantener un estado de forma óptimo durante la competición.
●Componentes de la planificación deportiva
El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos:
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Macrociclos: (ciclos anuales: preparatorio,
precompetitivo, competitivo y transición).
Constituye un conjunto de varios periodos,
describe ciclos de entrenamiento con una
duración de 5-6 semanas a 3-4 años.
Mesociclos: (ciclos de 2 a 8
semanas). Constituye un conjunto de
varios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho
semanas.
Microciclos: (ciclos de aproximadamente una semana). El microciclo es la
estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-
10 días).
Unidades de entrenamiento: (cada sesión en particular).
Métodos:
1. Determina los Parámetros: Cada programa debe estar diseñado para alcanzar
las necesidades de tu cuerpo, horario, gustos y metas. Ciertas limitaciones físicas,
compromisos de tiempo, preferencias y metas pueden proveer la estructura
básica de tu programa. Una vez que hayas identificado tus necesidades y metas,
puedes construir el plan de ejercicio que sea efectivo y conveniente.
1. Hazte un examen físico para identificar cualquier limitación física
2. Analiza cuánto tiempo puedes dedicarle al ejercicio.
3. Piensa en los tipos de actividades físicas que disfrutas
4. Determina tus metas
2. Selecciona Actividades Físicas Específicas para tu Programa de Entrenamiento:
Basándote en los parámetros que has identificado, selecciona actividades para
realizar en cada sesión de ejercicio. Un buen programa de entrenamiento
24
consiste tanto de rutinas de cardio como de fuerza, y varía entre semanas.
Ocasionalmente tendrás que alterar el tipo o incrementar la intensidad de los
ejercicios para seguir viendo resultados.
1. Elige tus opciones favoritas para rutinas de cardio.
2. Desarrolla un repertorio de rutinas de fuerza.
3. Diseña una combinación de rutinas de cardio y fuerza semanales.
3. Anota tu Plan de Entrenamiento Físico en Formato Visual: Una vez que te has
tomado el tiempo de planear un régimen físico que esté personalizado según tus
deseos y necesidades, haz un documento escrito para colocarlo en tu agenda,
refrigerador, o tu escritorio para que tengas un recordatorio visual de completar
tu programa y seguir tu plan. Agendar el ejercicio en tu rutina diaria ayudará a
que realmente termines los ejercicios.
1. Diseña una gráfica de ejercicio semanal.
2. Ten una lista de opciones adicionales.
3. Ten un registro de tu progreso.
Ejemplo
25
8.CONTROL DEL COMPORTAMIENTO APLICADO AL
ENTRENAMIENTO Rendimiento
El rendimiento deportivo como una acción motriz, cuyas reglas fijas es la
institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades
físicas y mentales.
Entrenamiento
En el entrenamiento se busca el perfeccionamiento y dominio de las
habilidades, competencias y aptitudes necesarias para la competición
deportiva en cada modalidad.
• Físicas
• Técnicas
• Tácticas-estratégicas
• Psicológicas
Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas
• Características del deportista
• Requisitos técnicos del deporte/prueba
• Fases y objetivos específicos del entrenamiento
Factores Psicológicos del Deporte en entrenamiento
• Personalidad
Modelos disposicionales
Modelos situacionales
Modelos interaccionistas.
Factores Psicológicos del Deporte en entrenamiento
Variables Psicológicas
Aprendizaje y control motor
Personalidad
Procesos perceptivos
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Motivación
Activación (activación y estrés)
Atención y concentración
Relevantes en el rendimiento
Toma de decisiones
Estrés
Pensamientos, auto diálogos y auto instrucciones
Autoconfianza
Comunicación, cohesión y cooperación en el equipo
Liderazgo
Afrontamiento de las influencias del contexto.
Otras variables Psicológicas
• Motivación
• Ejecución
• Rendimiento
• Motivación y Autoeficacia
• Los estilos motivacionales individuales
• Autoconfianza.
Introducción y Planificación del Entrenamiento Psicológico en el
Entrenamiento Integral del Deportista
• La preparación del deportista debe ser integral: física, técnica,
táctica-estratégica y psicológica.
• El análisis psicológico del entrenamiento y la competición deben
realizarse considerando las características y las demandas
específicas a cada situación.
Concepto de Planificación y Pasos
• Desde esta definición en toda planificación es preciso partir de un
estudio previo del grupo
27
• Que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo
plazo; debiendo establecer
• Unoscontenidos secuenciados que favorezcan unos aprendizajes
concretos a nivel: físico,
• Tecnico, táctico y psicológico.
Los pasos a seguir pueden ser los siguientes:
• Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior.
• Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados.
• Conocer el nivel de entrenamiento realizado.
• Conocer el perfil condicional del deportista.
• Conocer los resultados de que se dispone.
Fases
• Fase de Evaluación
• Fase de Competición
• Fase de Entrenamiento Competitivo
• Fase Educativa
• Fase de Evaluación de las necesidades
• Fase de adquisición de habilidades Biológicas.
Elección de tipos de refuerzos eficaces
Refuerzos sociales: Elogios, sonrisas, palmadas en la espalda, etc.
- Refuerzos materiales: Trofeos, medallas, camisetas, etc.
- Refuerzos de actividad: Jugar un partido en vez de hacer ejercicios
repetitivos, jugar en una posición diferente, etc.
- Actividades especiales: Ir a ver un partido profesional, fiesta del
equipo, etc.
De este modo podemos concluir que hay dos premisas básicas que
subyacen en el reforzamiento.
• Autocontrol
28
• Técnicas Cognitivas
• Técnicas Sociales
• Biofeedback.
Principios a Tener en cuenta en la Modificación de la Conducta
1. Observar y registrar la conducta
2. Diseño de un plan de modificación (particular)
3. Desarrollo de la técnica (particular)
4. Programación de desvanecimientos progresivos (genérico).
9.ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL DEL DEPORTISTA
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que
organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a
estimular los procesos fisiológicos de súper compensación del organismo,
favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades
físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo.
1. Proceso planificado y complejo. - El entrenamiento debe planificarse desde
el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase
y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni
duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
2. Organiza cargas de entrenamiento. - La carga es un estímulo que
desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas
vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como:
volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. Cargas progresivamente crecientes. - La planificación del entrenamiento
permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se
recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser
mayor la siguiente carga.
29
4. Estimulan supe compensación. - Procesos fisiológicos que como
consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo
y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del
mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades. - La
supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las
capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y
agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo. - La mejora de las
capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento
deportivo.
Principios que debe seguir el deportista
1. El principio de las diferencias individuales
El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no
puede ni debe aplicarse de forma generalizada o extensible a varias
personas, sin tener en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno.
Considera lo siguiente:
Los músculos de mayor tamaño se curan más lentamente que los músculos
pequeños.
Los movimientos rápidos requieren mayor tiempo de recuperación que los
movimientos más lentos.
El tejido muscular de fibra roja se recupera más rápidamente que el tejido
muscular de fibra blanca
Las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres.
Los atletas jóvenes se recuperan más rápido que los de mayor edad.
30
Cargas más pesadas requieren de una mayor recuperación que las cargas
ligeras tanto en trabajo de fuerza como de resistencia.
2. El principio de supercompensación
En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la
mano con los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán
callos. Si frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión
es que la madre naturaleza supercompensa y adapta el cuerpo a los
diferentes niveles de estrés que se le van presentando. Los músculos y la
técnica del rendimiento no son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva
junto a los otros principios al principio de la sobrecarga.
31
3. El principio de sobrecarga.
Para poder forzar sobrecargar, el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe
presentarse como un estímulo de mayor intensidad al que generalmente se
le impone. Si te contentas con realizar sentadillas con la misma carga, las
mismas repeticiones y series sin buscar el reto, las posibilidades de mejorar se
reducen al mínimo. Al mismo tiempo si saltas, corres o te mueves siempre de
la misma forma sin añadir dificultad o variación en la intensidad y/o
volumen, no mejorarás la habilidad / capacidades del deporte.
4. Adaptación específica a demandas
impuestas
El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo ejemplo
antes mencionado, para mejorar la sentadilla debemos realizar sentadillas.
Para ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo esto se aplica
a muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad, flexibilidad,
capacidad de reacción, etc. Este principio enfatiza lo mencionado
anteriormente en el apartado de diferencias individuales.
32
5. El principio de adaptación general.
Este principio fue presentado por el doctor Hans Sellye hace algunos
años, en su origen, se aplivaba al estrés psicológico. No obstante, ha sido
aplicado con éxito al estrés fisiológico de la siguiente forma:
*Fase de alarma. Al cuerpo no le gustarán las sobrecargas impuestas sobre
él y comenzará a tomar medidas drásticas para combatirlo.
*La fase de resistencia. El cuerpo intentará resistir el estrés (esfuerzo).
*La fase de agotamiento. El cuerpo inevitablemente llegará a agotarse si no
recibe el reposo necesario.
Estos tres pasos nos indican claramente que deben existir períodos de baja
intensidad entre esfuerzos de sobrecarga. Entrenar de forma exhaustiva sin
respetar las pautas necesarias para su recuperación, puede llevarnos al
sobre entrenamiento.
6. El principio de uso/desuso.
Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión:
¿Qué tenemos que hacer?, ¿Baja intensidad?, ¿Ninguna intensidad?. El
problema principal es que puede llevar hasta varias semanas recuperarse
de una actividad explosiva, aun así, todavía queda por considerar el asunto
del entrenamiento de la técnica.
Además, el cuerpo nunca se adaptará a menos que se haya “recuperado”
lo suficiente. Por lo tanto, es importante encontrar períodos de
compensación entre actividades de baja y alta intensidad.
33
7. El principio de especificidad.
Volviendo al principio de la adaptación específica, el cuerpo se
adaptará de una forma muy específica según el entrenamiento que reciba.
Sin embargo, se necesita una fuerte base atlética, de la cuál muchas veces
el deportista no dispone. En otros casos los deportistas ven el declive de su
rendimiento por otras causas diferentes:
La temporada muchas veces causa lesiones o mermas en la base por la que
se ha trabajado (por ejemplo, enfermedad o exceso de participación en
competiciones.
34
10. EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA
Concepto de deporte
Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma
individual o colectiva en competición con otros”
“Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin
intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma”
Parlebas: “el deporte es el juego deportivo institucionalizado.
EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN
CAGIGAL (1946):
CRITERIO: INTENCIONALIDAD.
CRITERIO: NATURALEZA HECHO DEPORTIVO.
LUSCHEN Y WEIS (1979):
CRITERIO: ASPECTOS SOCIOLÓGICOS.
PARLEBAS (1971): 3 criterios:
Incertidumbre.
Cooperación.
Oposición.
OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS:
CAILLOIS (1958).
BOUET (1968)
SOCIEDAD ACTUAL
Avance tecnológico.
Tecnificación del trabajo.
“Sociedad del ocio” (¿pasivo más que activo?)
Concepciones diferentes del Deporte:
35
Rendimiento.
Deporte para todos.
Concepción educativa.
FUNCIÓN SOCIO-CULTURAL DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA A
TRAVÉS DEL DEPORTE
Alcanzar un mayor dominio del cuerpo.
Mejorar la capacidad de adaptación a situaciones
nuevas.
Despertar la curiosidad por mejorar y utilizar nuevas formas
de aprendizaje.
Aumentar el número de relaciones interpersonales de tipo
horizontal.
Aprender a desarrollar el trabajo cooperativo.
Fomentar la educación social y de ocio.
11. HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA
Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea.
Son conductas, que, aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a
mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.
AROUSAL
Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo,
variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta
la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.
36
NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO
En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para
la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el
deportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué
nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo.
Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén
presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que
aumente o disminuya.
Esto afecta la técnica: porque se altera el ritmo cardiaco, sudor, temblores,
tensión muscular, agarrotamiento, etc.
SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO:
Respiración profunda, relajación, pensamientos positivos (centrados en el
presente)
Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar positivamente.
SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO:
Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo entre
compañeros, estiramientos, entrada en calor.
Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.
ENTRENADOR PIGMALIÓN
(teoría de la profecía autocumplida)
Es aquél, que con sus expectativas modifica el rendimiento del
deportista.
las expectativas que se forma acerca de las habilidades del deportista,
pueden servir como profecías que determinan el nivel de éxito que
alcanzará el deportista.
PASO 1: EL ENTRENADOR SE FORMA EXPECTATIVAS (JUICIOS INICIALES)
Utilizan dos tipos de categorías:
• Basadas en información relativa a: status socio – económico; grupo
étnico; sexo; tamaño corporal, altura, etc.
37
• Impresiones producto de las observaciones iniciales en situaciones
de entrenamiento (relatividad).
• PASO 2: LAS EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR AFECTAN EL
COMPORTAMIENTO DEL DEPORTISTA.
• PASO 3: EL COMPORTAMIENTO DEL ENTRENADOR AFECTA LA
EJECUCIÓN Y CONDUCTA DEL DEPORTISTA, Y TAMBIÉN LE INFLUYE
PSICOLÓGICAMENTE.
•
< INSTRUCCIÓN INTENSA
• < INSTRUCCIÓN EFICAZ
• <TIEMPO Y FRECUENCIA
• < REFUERZO POSITIVO
• < CONTACTO PERSONAL.
PASO 4: LA EJECUCIÓN DEL DEPORTISTA CONFIRMA LAS
EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR.
• no todos los deportistas dejan que las expectativas/conducta del
entrenador afecten su desempeño o respuestas psicológicas.
• de igual modo, no todos los entrenadores son Pigmalión.
• tampoco todos los atletas son susceptibles de la profecía
autocumplida.
• COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE
COMUNICACIÓN
• Debe incorporar varios propósitos a la vez.
• Supone una escucha activa. Generalmente está teñida por lo
emocional, por lo subjetivo.
La comunicación puede ser:
• EXPLÍCITA: lo que se dice
• IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo gestual.
Propósitos de la comunicación en el deporte:
• Convencer
• Informar
38
• Evaluar
• Motivar
• Resolver conflictos
DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:
• Ser directo.
• Asumir los mensajes como propios.
• Ser completo y específico. Ser claro y coherente.
• Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.
• Separar los hechos de las opiniones.
• Centrarse en una cosa cada vez.
• Asegurarse de que el mensaje no contiene significados equívocos.
• Mantener una actitud de apoyo.
• Ser coherente con los mensajes no verbales.
• Reforzar mediante repetición.
• Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia del
receptor.
• Generar feedback para saber si el mensaje ha sido interpretado
correctamente.
GRUPO DEPORTIVO
Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.
EQUIPO DEPORTIVO
• Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores
compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros.
• Requiere:
• Trabajo y esfuerzo cotidiano.
• Un proceso de construcción.
• Actividades comunes e individuales.
39
• Regularidad de funcionamiento.
REGLAS QUE GUÍAN A LOS EQUIPOS DEPORTIVOS
• Implicación
• Negociación
• Comunicación
• Jerarquías.
• Roles.
• Liderazgos.
ROLES EN EL EQUIPO
Es importante transmitir y convencerse de que todos tenemos un rol vital en
el equipo (ayudar a que cada uno lo descubre). El éxito radica muchas
veces, en cómo combinar los talentos.
Roles funcionales: complementarios y rotativos. Líder, portavoz,
saboteador.
Roles técnicos: con funciones limitadas y preestablecidas. No tienen alta
frecuencia de rotación y son propios de cada deporte.
• Reconocer roles fuertes en el equipo.
• Esto imprime cierta dinámica al mismo.
• Tiene que ver con el proyecto de equipo: Si el equipo es
altamente defensivo, estos roles serán considerados los más
fuertes. Si el equipo está centrado en algún jugador, el rol de
este será considerado fuerte.
• Es importante que los jugadores que están en el banco estén
activamente involucrados.
COHECION DE EQUIPO
Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la
conquista de los objetivos.
Mantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la afinidad entre los
miembros, la afectividad, y los resultados en competencia.
Es importante tener en cuenta:
40
• Factores ambientales: responsabilidad contractual.
• Factores personales:
• Motivos de participación en el equipo, en el deporte.
• Satisfacciones que le da el equipo.
• Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de éxito
estabilidad.
• Factores de liderazgo.
LIDERAZGO
Concepto relacionado con el PODER, la INFLUENCIA y la AUTORIDAD.
El líder para funcionar como tal necesita especialmente CREDIBILIDAD.
Un líder sí tiene seguidores, no tiene súbditos.
El Líder es central en un equipo por es el que genera mayor número
de comunicaciones.
Dentro del equipo puede haber varios líderes:
• Entrenador
• Jugadores influyentes
• Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que varía según el
deporte. Lo ideal es que cuente con el apoyo del entrenador y del
equipo)
• Líderes de campo
• Líderes de vestuario. Informales.
ENTRENADOR LÍDER FORMAL
• Satisface demandas de organización
• Asegura que los miembros del equipo satisfagan necesidades y
aspiraciones personales y de equipo.
• Tiene habilidades sociales además de las propias del deporte.
• Programa. Planifica. Organiza. Dirige. Gestiona.
• Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA DE TRABAJO. Y UN SISTEMA
DE JUEGO.
41
ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS
• AUTORITARIO: Está orientado a la tarea y centrado en la victoria. Muy
organizado.
• DEMOCRÁTICO: Delega. Está orientado al deportista y al equipo.
Cooperativo.
• PERMISIVO / ANÁRQUICO. Deja hacer. Carece de visión. Caos.
• TRANSACCIONAL: Facilita el intercambio entre él y sus jugadores.
Proporciona recursos para alcanzar objetivos y a cambio los
seguidores acatan su poder e influencia. Le proporcionan legitimidad.
• CARISMÁTICO: Tiene capacidad de cambiar la escala de valores, de
actividades, de creencias de su equipo. Son innovadores, ilusionan y
convencen. Asumen riesgos.
• SUPERLIDERAZGO: el objetivo es generar auto líderes que adquieran la
capacidad de motivarse y de dirigir sus propios comportamientos.
Entonces es Superlider se transforma en asesor, formador, estratega
12. EL DEPORTE EN LA EDAD ESCOLAR
Se entenderá por deporte “todo tipo de actividades físicas que, mediante
una participación, organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la
expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los
niveles.”
EL DEPORTE EN LA EDUCACION FISICA
En la Educación Física se incluyen «aquellos fenómenos que siendo
identificables por sus variables educativas pertenecen al ámbito de la
actividad motriz».
Podemos considerar al deporte como un contenido educativo en la
medida que se trata de un conocimiento práctico y teórico construido
históricamente y socialmente validado.
Todo el mundo reconoce que el ejercicio es esencial para la salud. El
ejercicio es la gran condición necesaria para asegurar la salud y el vigor
42
de todas las partes de nuestra constitución física y mental. En este caso
debemos considerarlo sólo como un medio de vigorizar y desarrollar el
cuerpo, puesto que es sólo de los ejercicios físicos y gimnásticos que nos
ocupamos”.
CRITICAS AL DEPORTE INFANTIL
Contaminación por el deporte espectáculo y por el negocio
deportivo
Excesivo énfasis en la competencia
Deportivización de la educación física
Captación de talentos
Especialización precoz
El rol de los padres.
EL DEPORTE EN LA ESCUELA
El deporte desarrolla cualidades de la personalidad que trascienden lo
físico:
Las capacidades físicas
Los recursos de autocontrol emocional
La autovaloración precisa de sus límites funcionales.
La fijación de metas y planes
El valor del logro honesto de esas metas.
Las características que debería poseer el deporte para ser considerado
como medio educativo son.
Componente lúdico
Componente agonístico
Componente normativo
Componente simbólico
EL FAIR PLAY
Es una forma de pensar, además de traducirse en un comportamiento.
43
Abarca los conceptos de amistad, respeto al prójimo, autocontrol y
espíritu deportivo.
Implica luchar contra las trampas, contra la utilización de la astucia
para saltarse las reglas, contra la intolerancia, contra el dopaje, contra
la violencia (tanto física como verbal), contra la explotación de los
jugadores o técnicos, contra la desigualdad de oportunidades, contra
la comercialización excesiva y contra la corrupción.
Mostrar una actitud positiva con el equipo contrario y no verlo como si
fuera, simplemente, un rival a superar.
Abandonar las instalaciones de juego, tanto en casa como fuera, con
elegancia y educación, dejándolas en perfecto estado de uso para
que, posteriormente, sean utilizadas por otros compañeros.
Saludar al equipo contrario antes y felicitarlo después del partido por el
esfuerzo realizado.
Demostrar, en todo momento, un comportamiento deportivo a lo largo del
partido.
No obtener ventajas de situaciones de juego donde debería primar la
deportividad.
Evitar engañar al árbitro durante las situaciones de juego e intentar
ayudarlo en su labor.
Evitar protestar decisiones de los árbitros aunque podamos intuir que se
hayan podido equivocar.
Evitar celebraciones demasiado eufóricas y desmesuradas ante la
consecución de goles, canastas o victorias en los encuentros.
Que el público, en general, aplaudiera las buenas acciones del juego sin
mirar a qué equipo pertenece el jugador en concreto.
El concepto de equipo, ¿se utiliza para relacionarlo con otras actividades
humanas como las del trabajo, donde hoy se busca preparar a los sujetos
para asumir distintos roles, variar estrategias, cooperar aportando su
capacidad al conjunto, utilizar los conflictos como punto de superación de
una instancia del grupo para alcanzar otra superior.
44
13. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR
OBJETIVOS.
PROGRAMAS :
• DEPORTE ESCOLAR
• DEPORTE EN EDAD ESCOLAR
MEDIOS HUMANOS:
¿Quién?
• PROFESORES
• ENTRENADORES
• COLABORADORES
La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas
aragoneses en las actividades físico-deportivas
Fomento de la participación de las niñas, ya sea dentro o
fuera del ámbito puramente competitivo.
Integración de alumnos con necesidades educativas
especiales, tanto dentro como fuera del horario lectivo.
Reforzar valores y actitudes como el esfuerzo, la disciplina y el
respeto a las normas como camino hacia la vida en
democracia, la solidaridad y el respeto a los demás, la
confianza y la auto imagen positiva como desarrollo de la
propia personalidad, y la cooperación y el espíritu de equipo
en contraposición al individualismo competitivo.
Finalidades del Programa de la Actividad Física y el Deporte
• Generar un clima que fomente dentro del ámbito escolar los valores
y actividades saludables, físicas y deportivas.
• Reforzar los valores de la actividad física y el deporte haciendo de
ellos instrumentos ideales para trabajar el esfuerzo como elemento
positivo y de reconocimiento
• El respeto a las normas como camino hacia la vida en sociedad.
45
• La solidaridad y generosidad como valores de respeto a los demás.
• La confianza y la autoimagen positiva como desarrollo de la propia
personalidad.
• La cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al
individualismo competitivo
• El Fomento de la autonomía del alumno en la toma de decisiones
que integren la práctica de actividades físico-deportivas como
alternativa de ocio.
• Relacionar los contenidos que se impartan y la metodología que se
aplique del área de Educación física en horario lectivo, con las
actividades físico-deportivas que se lleven a cabo en el contexto
escolar, ya sea dentro o fuera del horario lectivo (actividades
extraescolares, Juegos Deportivos en Edad Escolar, ligas internas,
jornadas y encuentros entre centros, etc.) con el fin de lograr
coherencia en la filosofía y objetivos planteados por los centros
educativos.
EJERCICIO FISICO
El ejercicio físico y el deporte no deben ser enfocados
exclusivamente como una forma de perder peso, sino como un
hábito saludable, considerando los numerosos beneficios que su
práctica comporta.
Es recomendable que los niños/as realicen ejercicio físico durante 60
a 90 minutos diarios.
NIÑOS/AS
46
La actividad física durante más de 60-90 minutos diarios otorga beneficios
adicionales para la salud.
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.
Convendría incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer
los músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana.
Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, se fomentará el uso de equipo
de protección (por ejemplo, un casco) en todos los tipos de actividad que
pudieran entrañar ese riesgo.
La no utilización de casco en bicicletas se asocia a un elevado riesgo de
golpes mortales en la cabeza.
La participación en deportes organizados y programas de ejercicio físico
deben promoverse desde Infantil y Primaria.
Esto puede conducir a un menor IMC.
Los adultos sirven de ejemplo.
Edad Actividad
diaria mínima Comentarios
Lactante
(< 12 meses)
No hay
requisitos
específicos
La actividad física
incentiva el desarrollo
motor
Niños
pequeños
1 hora y
media
30 minutos de actividad
física planificada Y 60
minutos de actividad física
no planificada (juego
libre)
Niños en
edad
preescolar
2 horas
60 minutos de actividad
física planificada Y 60
minutos de actividad física
no planificada (juego
libre)
Niños en
edad escolar 1 hora o más
Dividir en intervalos de 15
minutos o más
47
Incorporar el EF en la vida diaria.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, para un adulto, la
realización de ejercicio físico moderado a intenso durante un mínimo de
tiempo de 30 minutos diarios
Otros beneficios del ejercicio físico en niños/as y adolescentes
- El ejercicio físico puede mejorar:
- Las calificaciones escolares.
- La imagen corporal percibida.
- La competencia social de los adolescentes obesos.
- El rendimiento escolar de los niños/as con trastorno por déficit
de atención con hiperactividad (TDAH).
Algunas claves en Ejercicio F
Para favorecer el EF se debe tener en cuenta:
Los niños/as y jóvenes deben tener acceso a instalaciones
adecuadas y posibilidad de elegir el tipo de EF.
El ejercicio en compañía incrementa el espíritu de equipo.
Para favorecer el EF se debe tener en cuenta:
Nunca debería hacerle sentir como perdedor/a.
El EF es una buena manera de escapar y pensar en otras cosas
... es bueno tomarse un tiempo.
EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENSORIALES
48
¡La OMS define la deficiencia mental como “un funcionamiento
intelectual inferior, al término medio, con perturbaciones en el
aprendizaje, maduración y ajuste social, constituyendo un estado en
el cual el desarrollo de la mente es incompleto o se detiene!
Características:
Las características de los discapacitados mentales que más
conciernen a los maestros de educación física son las motrices
y las morfofisiológicas.
Características motrices según Llasera, 1995
Mala configuración del esquema corporal y de la autoimagen.
Mala orientación y estructuración del espacio.
Problemas para ejercitar el equilibrio de forma estática.
Respiración superficial.
49
Dificultades para conseguir un estado de relajación y distención
muscular.
Adaptación lenta de las conductas ene l tiempo (diferentes
velocidades, cadencias y tiempo).
Déficit de atención, que repercute en la capacidad de
concentración de los aprendizajes.
DISCAPACITADOS SENSORIALES
Características del discapacitado visual:
Desconecta con facilidades de explicaciones.
Presenta dificultad para realizar movimientos y orientarse.
Presenta dificultad para la imitación
Posee una menor capacidad para usar el lenguaje no verbal
Suelen presentar inseguridad y baja autoestima
Tratamiento del maestro de Educación Física:
Buena ubicación del maestro
Utilizar colores vivos en el material empleado
Preveer una buena iluminación
Fomentar la orientación espacial
Usar señales acústicas (palmadas, silbatos, etc)
Características del discapacitado auditivo:
Presenta dificultades para manipular objetos
Presenta dificultades para desplazarse
Tratamiento del maestro de Educación Física:
Eliminar barreras arquitectónicas (escalones, puertas, etc,)
Promover la colaboración de los compañeros
Fomentar la autonomía del alumno discapacitado
Usar implementos.
50
14. EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS
Y SENCIORIALES.
El Deporte para personas con discapacidad (no para discapacitados)
deberá ser adaptado a la disminución que evidencia, según sea esta de
índole motora, mental y/o sensorial. . En la psicología del deporte no hay
restricciones físicas que impidan que una persona quiera ser deportista, ya
que hay personas con alguna discapacidad física, pero esto no le impide
ser un deportista, o que no tenga su entrenador.
Los beneficios terapéuticos y educativos del Deporte para personas con
discapacidad variarán según las características y el ámbito a llevarse a
cabo. El deporte no debe ser nunca un cúmulo de movimientos, ya que el
mismo tiene sus fundamentos pedagógicos a raíz de los cuales se
establecen los objetivos propios de la actividad. Antes que una persona con
discapacidad comience a practicar deporte deberá haber completado su
tratamiento reeducativo y de ejercicios individuales. Deberá estar sin
dolores, y sin zonas inflamadas. El Deporte terapéutico comenzará lo más
temprano posible pero nunca a expensas del tratamiento físico individual.
Fernando Martín Vicente habla de diferentes niveles de integración de las
personas con discapacidad a través del deporte, estos son:
El disminuido participa en el deporte exclusivamente en su ambiente
con otros disminuidos. Esta es la forma menos avanzada de
integración. Clubes para discapacitados.
En paso posterior en el progreso de la integración es la forma en que
los Clubes Deportivos para convencionales tienen una sección de
Deporte Adaptado.
La forma más avanzada de integración es aquella en que personas
con discapacidad realizan deportes junto a personas sin
discapacidad.”
Estos tres niveles de integración a través del Deporte no se dan como un
proceso sino que se establecen de acuerdo al carácter, los objetivos y el
ámbito donde se desarrolla el Deporte Adaptado. A saber:
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Deporte Adaptado Escolar
Deporte Adaptado Recreativo
Deporte Adaptado Terapéutico
Deporte Adaptado Competitivo
Beneficios terapéutico-educativos
Los beneficios terapéuticos y educativos del Deporte para personas con
discapacidad variarán según las características y el ámbito a llevarse a
cabo.
Deporte adaptado escolar
Dos son los lugares donde se desarrolla: en las Escuelas Especiales y en las
ecuelas comunes. En estas últimas los alumnos con necesidades educativas
especiales (así se los denomina) se encuentran integrados a sus compañeros
convencionales. Si bien en los Establecimientos Educativos la gimnasia toma
un papel predominante dentro de las expectativas de logro de la
Educación Física, el aula de educación física va siendo el medio correcto
para que el alumno edifique las bases de la futura disciplina deportiva que
realizará en algún club o institución.
Las áreas motrices a desarrollar son:
Cualidades perceptivo motoras
Habilidades motoras
Cualidades condicionales y coordinativas
Los medios para poder desarrollarlas son:
Psicomotricidad
Recreación
Gimnasia
Juegos, pre-deportivos e inicio al deporte.
Esta metodología de trabajo que se realiza generalmente en las Escuelas, es
aquella que luego permitirá incorporar las técnicas y el entrenamiento
específico de cualquier disciplina deportiva.
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Deporte adaptado recreativo
Nació el deporte para personas con discapacidad para luego transformarse
en terapéutico. Los ámbitos en que se da son: entes estatales, plazas,
Escuelas, Hospitales y clínicas e instituciones. El deporte recreativo tiene que
ver mucho con los deportes inclusivos. Son muchas veces juegos adaptados
a todos los individuos que quieran participar del mismo. Tiene por objetivo el
buen uso del ocio y del tiempo libre. Muchas personas con alguna
disminución se sienten marginadas y postergadas, a través de este tipo de
deporte podrán distraerse y relacionarse con numerosas personas.
Deporte adaptado terapéutico
Se entiende al deporte como parte del proceso de rehabilitación.
Entendiendo a la rehabilitación como los procedimientos médicos,
psicológicos, pedagógicos y sociales que sirven para el mejor desarrollo de
las capacidades de la persona con necesidades especiales. El deporte no
debe ser nunca un cúmulo de movimientos, ya que el mismo tiene sus
fundamentos pedagógicos a raíz de los cuales se establecen los objetivos
propios de la actividad. Es importante decir que en el deporte y a través de
la motivación que el mismo desencadena se realizan esfuerzos que muchas
veces superan aquellos que se realizan durante una sesión individual de
trabajo físico. Por ej.: un parapléjico comienza a practicar un deporte como
el tenis de mesa de una manera recreativa y de a poco se va
animando, con esfuerzo, a llegar a “pelotitas” sobre las líneas a las que antes
no llegaba.
A todos estos beneficios se le suman los beneficios Terapéuticos:
Contribuye a mantener y mejorar las funciones corporales ya
obtenidas en su etapa de tratamiento físico individual.
Mejora las funciones motoras, sensoriales y mentales, tanto las que se
encuentran en las zonas disminuidas como en la zona no disminuida,
tratando al individuo como un ser completo.
Estimula el crecimiento armónico y previene deformidades, y vicios
posturales.
Para iniciar un Programa de Deporte Terapéutico deberemos tener
conocimiento de las características generales de su deficiencia, esto nos
indicará si presenta alteraciones en los mecanismos de percepción
53
(deficiencia sensorial), en la decisión (deficiencia cognitiva o alteraciones
de la personalidad) o en la ejecución (deficiencias motrices o fisiológicas).
Esta información deberá completarse con las particularidades de cada
individuo, ya que el alumno con discapacidad o hasta con una misma
deficiencia presentan necesidades educativas diferentes en función de
factores como:
Actitud ante la discapacidad
Grado de afectación
Estimulación recibida
Condiciones del entorno (familia, escuela, etc)
Experiencias motrices anteriores
Momento de aparición de la deficiencia.
Deporte adaptado competitivo
Para hablar de Deporte de competencia para personas con
discapacidad decimos que debe tener:
Un reglamento de juego.
Entes Internacionales y Nacionales que lo avalen.
Un sistema de competición (local, nacional e internacional)
Un sistema de clasificación.
Un reglamento de juego: Demás está decir que la competencia y el
reglamento específico de juego se establecen sólo en los deportes
exclusivos, o sea que sólo participan deportistas con un tipo de
discapacidad o con similitud de patologías.
a. Introducción. Deporte / discapacidad
b. Historia
c. Beneficios psicológicos. Beneficios sociales
d. Beneficios terapéuticos-educativos. Deporte adaptado escolar,
recreativo, terapéutico y competitivo
54
e. Organizaciones internacionales de los deportes adaptados
f. Fin y objetivos del deporte adaptado
g. El deporte adaptado competitivo. Tipo de discapacidades.
Deportes. Sistema de clasificación.
LA MOTIVACIÓN PARA COMENZAR UN PROGRAMA DE EJERCICIO
Puede ser difícil comenzar un programa de ejercicios y aún más difícil
seguirlo si no se ha sido activo.
Quizá se querrá determinar el nivel inicial de forma física: el peso, el tiempo
que se tarda en caminar una milla (1,6 km), hasta dónde se puede estirar, y
el número de flexiones que se pueden hacer. Esta evaluación inicial puede
ser más fácil hacerla con la ayuda de un entrenador.
15.LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LAS PERSONAS
MAYORES
La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza
de vida cada vez más larga. Sin embargo, este colectivo todavía
realiza escasa actividad, fundamentalmente porque no toman
conciencia de la importancia que tiene para ellos.
Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la
actividad física como concepto de salud. No solo se pretende alargar
la vida, sino que se goce de una mejor “CALIDAD DE VIDA”
Para poder llegar a conocer lo que la Actividad Física y el Deporte
pueden influir en la CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES, nos
interrogaremos acerca de:
Las necesidades o mejoras que pueden ser satisfechas a través de la
actividad física y el deporte en la edad adulta:
55
NECESIDADES DEL ADULTO
LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El
ejercicio moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas.
Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes.
Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos.
Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la
ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes
enfermedades psicosomáticas, etc.
Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones.
DIMENSIONES
DEL SER
HUMANO
MEJORAS
CONSEGUIDAS A
TRAVÉS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Y
EL DEPORTE
DIMENSIÓN
BIOLÓGICA
SALUD
DIMENSIÓN
PSICO-SOCIAL
CONOCIMIENTO
COMUNICACIÓN
SOCIABILIDAD
DIMENSIÓN
SOCIO-
ECONÓMICA
Y CULTURAL
CULTURA
ECONOMÍA
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Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La Actividad Física, es una actividad formativa que se da primero en
los colegios (Educación Física) y luego en los institutos que podría ser
de una importancia vital pero que nadie valora. Con la actividad
física desarrollamos las capacidades motrices, tales como el
equilibrio, la resistencia, la velocidad, agilidad, fuerza, etc.
OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR
Rehabilitación y prevención de la enfermedad.
Obtención de bienestar corporal y mental.
Proporcionar autonomía mediante una mejor condición física.
Conocimiento y dominio del propio cuerpo.
Prolongar la integridad músculo esquelético.
Proporcionar mas calidad de vida a los años
Condiciones que deben reunir los deportes saludables en el
anciano
Que puedan empezarse a un nivel muy bajo y permita avanzar de
una forma gradual hasta conseguir el mantenimiento apropiado de
la aptitud.
Que sean actividades relacionadas con la aptitud
cardiorrespiratoria, flexibilidad, potencia muscular y composición
corporal.
Que sean fácilmente realizables.
Que favorezcan el goce y la continuidad a largo plazo.
Evitar actividades difíciles que provoquen caídas, lesiones, etc.
MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR
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Natación (evitando la mariposa), paseos, cicloturismo, tenis,
gerocinesiterapia o gimnasia de mantenimiento, estiramientos, esquí
de fondo, golf, tiro con arco, la caza o los ejercicios isotónicos con
pesas para mejorar la fuerza muscular.
Los bailes de salón y/o regionales, son un excelente ejercicio para las
personas mayores
El paseo debe realizarse, a ser posible, sobre un terreno plano y a
una velocidad de 5 a 6 km/h.
Es necesario utilizar una ropa cómoda.
La duración mínima del paseo debe ser entre 30 y 45 min.
acompañándolo una adecuada respiración y oscilación de brazos.
Es recomendable su práctica a diario o en días alternos como
complemento a otras actividades.
PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR
A.) Problemas cardiovasculares: muerte súbita relacionada con el
esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente.
B.) Problemas músculos esqueléticos: son mas frecuentes si:
Tenían anomalías musculares o articulares previas.
Realizan ejercicios a intensidades elevadas.
Progresión excesivamente rápida.
C.) Problemas con la termorregulación: el anciano tolera peor las
temperaturas extremas
No es recomendable la competición en los mayores.
RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES
ENTRENAMIENTO AERÓBICO
Tipo de entrenamiento
Que no suponga excesivo estrés a nivel articular
Caminar es un excelente ejercicio para muchos mayores.
58
Ejercicio en el agua y bicicleta para aquellos que tengan reducida
la capacidad de tolerar actividades que soporten el peso del
cuerpo.
La actividad debe ser accesible y divertida (adherencia).
Realizar actividad en grupo puede aportar un refuerzo social.
Intensidad del entrenamiento
Los ejercicios tienen que ser sencillos y variados, pero también
tienen que mostrar progresos en la forma física.
En los entrenamientos con resistencias, éstas tienen que
seleccionarse de forma sencilla.
Para minimizar los problemas y mejorar el compromiso a largo
plazo, la intensidad del ejercicio para mayores inactivos
deberá comenzar siendo baja y progresiva en función del
individuo.
No es necesario que el ejercicio sea de alta intensidad para
acumular beneficios, acumular 30´ de ejercicio moderado
produce beneficios para la salud.
Alta intensidad y larga duración ofrece beneficios y
adaptaciones adicionales, pero supone un factor de riesgo
cardiovascular y músculo esquelético a estas edades.
Duración del entrenamiento
30 minutos es lo recomendable
Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día.
Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad.
Frecuencia del entrenamiento
Intensidad moderada todos los días
Alta intensidad 3 días a la semana.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Intensidad del entrenamiento
Realizar al menos una serie de 8 a 10 ejercicios (grandes grupos
musculares)
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10-15 repeticiones por serie.
Primero aumentamos el número de repeticiones y luego la intensidad.
Duración del entrenamiento
Mas de 60´ por sesión podría producir un detrimento de la adherencia.
Lo mas conveniente son sesiones de 20 a 45 minutos.
Frecuencia del entrenamiento
2 días a la semana
48 horas de recuperación entre sesiones. ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD
Intensidad del entrenamiento:
Debería incorporar movimientos lentos y posiciones estáticas entre 10 y 30
segundos
Al menos 4 repeticiones por cada grupo muscular.
El estiramiento debe causar ligera molestia, no dolor
Duración del entrenamiento:
Una sesión completa de unos 30´ sería apropiada para mayores que se
inician en programas de ejercicio.
Frecuencia del entrenamiento:
2 o 3 días por semana y debería ser incluido como parte integral de la
sesión de entrenamiento, tanto en el calentamiento como en la vuelta a la
calma.
SEGURIDAD:
Las personas mayores que comiencen a practicar cualquier ejercicio físico
o actividad deportiva, debe pasar primero un reconocimiento médico
exhaustivo que les habilite a hacer las actividades elegidas, marcando
claramente cuáles son sus limitaciones.
Cobra vital importancia en este segmento de población el diseño de un
programa individualizado, acorde con las necesidades y características de
cada persona.
Los equipamientos deben ser adecuados, sencillos y no intimidantes y sin
posibilidad de riesgos de lesiones o accidentes.
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ENTRENAMIENTO
Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas, saludables y
socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento.
Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un
ejercicio intenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma
progresiva músculos y articulaciones. De esta forma evitaremos las lesiones.
61
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65
16.PRUEBAS PSICOLÓGICAS EN EL DEPORTE
Las pruebas de terreno forman parte del psicodiagnóstico en el deporte y
constituyen el medio fundamental para el control psicológico del proceso
de entrenamiento deportivo. A través de ellas podemos precisar el
desarrollo de las cualidades volitivas requeridas en el deporte; el nivel de
desarrollo de los componentes psicológicos que se encuentran en la base
de la regulación de las diferentes acciones deportivas (saque por zona en
voleibol, tiro al aro en baloncesto, etc.); el nivel de eficiencia que posee el
deportista en sus percepciones especializadas, sensaciones motoras, etc.
Tienen cono característico común su forma breve y fácil de aplicación y
evaluación. Como su nombre indica, son test que se aplican en la propia
instalación donde se realiza la actividad deportiva (tatami, ring, colchón de
lucha; cancha de baloncesto, tenis, pista de atletismo, piscina, etc.) antes,
durante y/o después de la sesión de entrenamiento o competencia.
Durante el proceso de preparación deportiva el entrenador se guía por
los resultados que obtiene en los test pedagógicos que efectúa para
controlar la efectividad de sus métodos y medios de enseñanza, así como el
grado de desarrollo de capacidades motrices, dominio técnico táctico y
otros valores concretos de rendimiento. Las pruebas de terreno pueden
aportar otras valoraciones que inciden en el aumento o decrecimiento del
nivel de preparación deportiva ya que las mismas permiten al entrenador y
al propio deportista determinar los niveles de desarrollo que poseen las
capacidades psicológicas, la forma en que se asimilan las cargas e informar
sobre las deficiencias encontradas y que se requieren superar para mejorar
el rendimiento.
Clasificación de las pruebas de terreno
Existen diferentes clasificaciones en la Psicología del deporte de los
recursos diagnósticos, atendiendo a los diversos criterios de los autores. Entre
ellas se destaca la asumida por Cruz, J y Capdevila, LL (citado por Sáenz, N.)
en1998 que considera tres indicadores de respuesta del comportamiento:
• Indicador cognitivo: evalúa aspectos relacionados con las
percepciones, cogniciones en general, motivaciones, etc. Ejemplo: prueba
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de percepción de distancia central, test de valoración de cualidades
volitivas.
• Indicador conductual: cuando se obtiene información a través de la
observación de lo que hace o dice el deportista. Ejemplo: registro de la
eficiencia en tiros libres.
• Indicador fisiológico-bioquímico: cuando se obtiene información
psicológica a partir de técnicas fisiológicas o bioquímicas. Ejemplo:
pulsometría con imagen evocada, niveles de lactato, hormonas, etc.
Nosotros preferimos asumir una clasificación de carácter más práctico
que considera los objetivos que persigue el test al aplicarse en el terreno.
I. Pruebas de terreno para evaluar la respuesta psicológica a las cargas de
entrenamiento
La forma más común de medir este parámetro ha sido el cuestionario auto
valorativo. A través de este método indirecto se utiliza la expresión verbal o
escrita de las sensaciones y opiniones del deportista, de forma
estandarizada o no, como un indicador "subjetivo" del objeto de estudio.
El más utilizado de estos cuestionarios ha sido el inventario autovalorativo
Perfil de estados de ánimo de Mc Nair (POMS) en su forma breve que mide
entre otros factores la fatiga-inercia, representando el ánimo de cansancio,
inercia y nivel de baja energía. Se aplica antes y después de la carga y se
ha encontrado por varios autores un aumento significativo en la escala
fatiga-inercia en los atletas que eran sometidos a períodos de elevadas
cargas de trabajo.
Barrios, R. del Departamento de Psicología del Instituto de Medicina del
Deporte de Cuba desarrolló una escala autovalorativa basada en el POMS
con resultados positivos en eventos de atletismo. La misma evalúa las
siguientes sensaciones:
A = tenso, inquieto, ansioso.
D = triste, desanimado, deprimido.
H = molesto, furioso, irritado.
V = enérgico, alegre, vigoroso.
F = agotado, cansado, fatigado.
C = inseguro, desorientado, confundido.
67
Para evaluar los efectos que la carga produce en el organismo se ha
utilizado también como prueba de terreno las escalas de percepción del
ejercicio, siendo la más notable la de G. Borg que plantea que la misma
puede ser utilizada para determinar la cantidad de esfuerzo físico
experimentado mientras se ejecuta una tarea de exigencia física.
Instrumento muy semejante al POMS es la escala EFI (Induced Feeling
Inventary) basada en que las propiedades estimulantes de la actividad física
son capaces de producir varios estados diferentes de sentimientos. El autor
plantea que la mayoría de los instrumentos existentes se han preocupado
de los aspectos negativos (ejemplo la única escala positiva del POMS es el
vigor) y que esto es una limitación ya que existen investigadores que han
sugerido que el ejercicio puede estar más fuertemente relacionado con
aspectos positivos y negativos (Gauvin, B. 1993). Este inventario incluye 4
áreas de contenido conceptualmente relevantes: revitalización-
tranquilidad-ajuste positivo-agotamiento físico.
Otro instrumento que ha sido utilizado con este fin es el PSS (Perceived
Strain Scale) elaborado por P. Scott que considera tanto las demandas de
trabajo como la capacidad individual observada para cubrir dichas
demandas. Consta de dos escalas, una para valorar las demandas de la
tarea y otra para el esfuerzo percibido por el deportista.
Rodríguez I y col. Encontraron diferencias significativas en cuanto a la
capacidad individual para cubrir el trabajo y los diferentes tipos de cargas
estudiados.
La Frecuencia Crítica de Fusión Ocular es un método objetivo utilizado
como prueba de terreno para diagnosticar la fatiga. A través de un aparato
denominado Fatigtest se mide esta función psicofisiológica que varía de
acuerdo a los efectos de las cargas de trabajo y en particular de la fatiga y
que nos señala los niveles de activación del Sistema Nervioso Central antes
y después de la carga de entrenamiento. Existen cifras establecidas ya
como indicadores de fatiga como resultado de numerosas investigaciones
realizadas con este método.
Los resultados de las pruebas mencionadas le brindan al entrenador una
información valiosa para la dosificación de las cargas de entrenamiento y
la recuperación después de las mismas.
II. Pruebas de terreno para evaluar la concentración de la
atención
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Tabla numérica de Grill: Consta de 38 dígitos que el atleta debe señalar
en orden consecutivo desde el 1 hasta el 38. Se cuentan la cantidad de
dígitos vistos a los 30", 60" y 90". Se puede aplicar antes y después de la carga
de entrenamiento para determinar las variaciones en la concentración
como resultado del trabajo realizado.
Existen varias versiones de la misma que se aplican indistintamente para
evitar los efectos del aprendizaje.
Medición del tiempo de concentración de la atención: Muy utilizado en
los deportes de pesas y clavados y en los tiros libres en baloncesto, el saque
en voleibol. Con la ayuda de un cronómetro se toma el tiempo transcurrido
desde que el deportista se coloca en la posición requerida para iniciar la
acción hasta el momento en que realiza el primer movimiento para ejecutar
la misma. Deben realizarse no menos de 30 mediciones para determinar el
tiempo óptimo de concentración de la atención.
González, l. G. ha registrado el tiempo de concentración en saltadores y
considera que la mayor aproximación al promedio típico y la disminuida
variabilidad intersaltos (bajo coeficiente de variación) constituyen
indicadores favorables de forma deportiva, mientras tiempos prolongados
muy cortos y/o variables de un salto a otro, expresan dificultades en la
preparación.
De cualquier manera, debe tenerse presente que el tiempo de
concentración de la atención es individual y que existen deportistas de
clavados y pesas que tienen tiempos de concentración cortos o
prolongados y realizan exitosamente sus ejecuciones por lo que lo más
importante es determinar el tiempo óptimo de concentración de la
atención, que sería aquel con el que se desempeña exitosamente en la
realización de las acciones correspondientes a su deporte.
III. Pruebas de terreno para evaluar las capacidades coordinativas
Generalmente se utilizan los llamados test deportivos motores.
Test de Balance estático: Parado sobre una pierna, con los ojos cerrados
y los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición
69
durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el
deportista pierde el equilibrio. Se tiene en cuenta el tiempo que se mantuvo
en esa posición.
Test de Balance Dinámico: Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda,
después caminar sobre una línea recte de 2 metros con los ojos cerrados. Se
toman en cuenta las desviaciones durante el recorrido.
Tapping Test: Existen varias versiones de esta prueba (con seis, cinco y
cuatro áreas). Se utiliza para estudiar la capacidad del deportista para
imponer un ritmo de ejecución sobre la base de la fuerza de sus procesos de
excitación e inhibición. En la versión utilizada por nosotros (5 áreas) el
deportista debe golpear con un estilete sobre un cuadrante durante 10" a
diferentes ritmos.: ritmo normal- ritmo rápido- ritmo normal- ritmo lento-ritmo
normal.
Se cuentan la cantidad de golpes dados en cada ritmo y se analizan las
diferencias entre los mismos.
Un ritmo cómodo que se encuentre por debajo o por encima de los
valores obtenidos en situaciones similares pudiera ser un indicador de
posibles alteraciones que amenacen el óptimo de excitación para el
desempeño. Pasar del ritmo cómodo al rápido requiere explosividad y
disposición energética. González, L. G. ha encontrado incrementos medios
de 40 puntos de los hombres asociados a potenciales de excitaciones
fuertes y de 35 puntos en mujeres en eventos de salto. Nosotros hemos
encontrado un incremento de 30 puntos en mujeres de Gimnasia Artística.
De cualquier manera el ritmo de incremento no debe ser inferior al doble de
los puntos alcanzados con el ritmo cómodo y debe tenerse siempre en
cuenta que estos valores son muy individuales, y lo más importante es
comparar al sujeto consigo mismo en diferentes ejecuciones y teniendo en
cuenta las etapas de preparación deportiva. El ritmo lento debe ser
alrededor de la mitad del primer ritmo cómodo, con un error admisible de
tres puntos por exceso o por defecto. Diferencias mayores pueden estar
asociadas a dificultades para regular la excitación debido a potenciales de
inhibición insuficientes. Generalmente en la medida en que el sujeto se
acerca a su forma deportiva, la diferencia entre los tres ritmos cómodos se
acerca a 0.
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Prueba de percepción de los esfuerzos musculares: mediante un
dinamómetro manual se le pide al deportista la realización del máximo
esfuerzo con su mano dominante y luego se le solicita la ejecución de la
mitad de ese esfuerzo. Se aplica antes y después de la sesión de
entrenamiento. De las desviaciones pueden inferirse tendencias a la
sobreexcitación (errores en sentido positivo) o a la excitación disminuida
(errores en sentido negativo).
Prueba de tiempo de reacción ante la arrancada: (para eventos de
velocidad en atletismo): Mediante un rudimentario dispositivo acoplado al
bloque y al revólver de arrancada se puede estimar los tiempos promedios
de las reacciones y sus oscilaciones y conjuntamente con entrevistas y
observaciones se puede determinar el foco de atención del velocista a la
hora del disparo.
Prueba para valorar la capacidad de reacción compleja en deportes de
combate: Se seleccionan tres movimientos técnicos de judo, lucha, o boxeo
y tres colores diferentes (rojo, amarillo, azul). Ante la presentación de cada
color el deportista debe realizar el movimiento técnico seleccionado para
el mismo. Se mide el tiempo de reacción entre la aparición del color y el
inicio de la acción. Se realizan alrededor de 15 aplicaciones en forma
aleatoria. Se aplica al inicio de la sesión de entrenamiento.
IV. Pruebas de terreno para evaluar las percepciones
especializadas
Prueba de estimación del tiempo: La percepción del tiempo se ve
comúnmente influida por los estados interiores del deportista por lo que
muchos autores la han empleado para conocer el nivel de autocontrol y de
estados situacionales de ansiedad. Se aplica antes de la competencia o de
la sesión de entrenamiento para determinar estos estados. También puede
realizarse después de la sesión de entrenamiento para valorar los efectos de
la carga recibida sobre esta percepción.
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Prueba de percepción de la distancia central y periférica: En lugar de
utilizar el cajón de profundidad manual de Gober o el campímetro, se llevan
a cabo mediciones en el terreno con sujetos de referencia con camisetas
deportivas de diferentes colores que se sitúan en diferentes puntos del
terreno. Se anotan las diferencias entre la posición en que el examinado
percibe al sujeto y aquella en que se encuentra en realidad. Resultan de
gran utilidad en equipos deportivos como baloncesto, fútbol, balonmano
donde el deportista enfrenta durante el juego a contrarios con camisetas de
diferentes colores. Investigaciones realizadas por Sáenz, N. encontraron que
la diferencia de color de la camiseta introducía cambios en los resultados
de las pruebas.
V. Pruebas de terreno para evaluar estados emocionales
Las más utilizadas son las escalas autovalorativas para determinar el
estado de ánimo antes de las competencias, donde el deportista debe
valorar su estado en una escala de 4 o 5 puntos que van desde excelente
hasta pésimo.
También se utiliza el termómetro para evaluar la precisión del pulso y la
amplitud de los movimientos involuntarios como indicadores de los estados
emocionales del deportista.
VI. Prueba para evaluar la disposición hacia el entrenamiento
Existe una prueba creada por V.A. Bulkin y I. V. Ivanova que parten del
supuesto de que la disposición es una premisa indispensable de la actividad
exitosa y efectiva del hombre. Elabora un método de autovaloración
subjetiva con los siguientes indicadores:
• Auto sentir (S).
• Estado de ánimo (H).
• Deseos de entrenar (Zht).
• Disposición hacia la actividad de entrenamiento (Gt).
Como índices objetivos utiliza: motivación, esfuerzos óptimos y máximos
de los deportistas e índices de la actividad tempo-ritmo.
Es importante señalar que el registro de indicadores conductuales a través
de la observación como la eficiencia en tiros libres en baloncesto, la
72
efectividad del saque en voleibol de playa y de sala, el contenido e
intencionalidad de la comunicación, etc., constituye uno de los instrumentos
más eficaces para utilizar en el terreno.
Condiciones para la realización de las pruebas de terreno
Para confeccionar y aplicar una prueba de terreno debe tenerse
presente lo siguiente:
• Las tareas a realizar en la prueba deben acercase lo más posible a las
que realiza en la actividad real que requieren del parámetro psicológico a
medir.
• Los objetivos de la prueba deben ser explicados al deportista, así
como la tarea a realizar debe ser comprendida por este puesto que lo que
se comprende se acepta más fácilmente y moviliza mejor la disposición del
sujeto para los esfuerzos.
• Claridad de las instrucciones: es necesario explicar y demostrar el
contenido de la tarea, insistir en que se está evaluando una condición,
proceso, estado, etc. y que por ello se debe prestar máxima atención al
realizar la prueba.
• Similitud en las condiciones de prueba: deben existir condiciones
semejantes para todos los deportistas en cuanto a instrucciones, materiales,
terreno, horario de pruebas.
• En el caso de valoraciones sobre aspectos personales se debe
garantizar la discreción y el anonimato, y apelar siempre a la honestidad en
las respuestas, aclarando de que de no ser así, los resultados pueden
conllevar a errores de análisis por parte del entrenador o psicólogo y por lo
tanto a errores en la planificación de las tareas de entrenamiento que se
tracen con el objetivo de superar las dificultades confrontadas en la prueba.
• Condiciones de terreno: se deben garantizar las condiciones idóneas
en la sala deportiva o terreno al aire libre que permita llevar a cabo la tarea
que conlleve la prueba. Si es un local cerrado contar con buena
iluminación, ventilación y silencio con el fin de favorecer la concentración
de la atención en la tarea.
El enfoque cognitivo-conductual
El enfoque cognitivo-conductual propone un nexo causa-efecto, toma en
cuenta tanto las variables externas como las internas. En éste modelo se
73
toma en cuenta a los estímulos y respuestas que proceden del ambiente y
que en su interactuar con el individuo, producen, dentro de él, procesos o
mecanismos que hacen referencia a estímulos y respuestas intermedias. A
los estímulos y respuestas producidas en el ambiente se les llama variables
externas y a los estímulos y respuestas internas se les llama variables
intercurrentes y/o medicinales.
De acuerdo a la perspectiva del procesamiento de la información la
situación competitiva, como parte del ambiente, exige para el sujeto un
proceso de adaptación (estrés), es está interrelación atleta-competición
donde se analizan los estímulos (estresores) como son el público, sus
compañeros, marcador, el oponente, el entrenador, entre otros, que
impactan en el atleta ingresando ésta información, para ser procesada
tomando en cuenta el aspecto físico, sus habilidades motoras, su carga
genética, la historia pasada del sujeto, el aprendizaje previo, como el
proceso de percepción, el de evaluación, sus mecanismos de defensa, sus
expectativas, sus estrategias de afrontamiento; siendo este proceso el que
llegue a determinar la presencia de confianza, que a su vez influye en el
nivel de concentración que se pueda presentar (cognición) y las respuestas
(conducta), fruto de ese procesamiento de los estímulos, que pueden
modificar la competición, además de ser reevaluados por el sujeto
volviéndose, de ésta manera, estímulos (retroalimentación).
Las técnicas cognitivas que fueron utilizadas son:
El Sistema de Relajación (Calderón, 1993).
La Técnica de Imaginería, aplicada en estado de relajación profunda, con
un texto especialmente adecuado para la situación del juego.
EVALUACIÓN DEL INDICADOR CONDUCTUAL
El entrenamiento psicológico no puede ser ajeno a las características
personales del deportista (rasgos, necesidades, intereses, metas.), ni puede
dar la espalda a la realidad ambiental (recursos, instalaciones, técnicos,
familia.), sino que, debe encaminarse hacia una perspectiva ecológica
orientada a la investigación y a la evaluación deportiva.
El registro del indicador conductual, incluye tanto la conducta verbal como
la motora del deportista, es un parámetro especialmente útil en la
evaluación continua del rendimiento deportivo.
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Es importante evaluar aquellas conductas motoras, y/o verbales, de lo que
el sujeto dice y hace en las situaciones de entrenamiento y de competición,
ya que muestran información sobre el rendimiento del deportista a lo largo
de todo el proceso competitivo.
Imaginemos, en este sentido, un técnico anotador de baloncesto que va
apuntando en una hoja codificada, en función del tiempo de juego, todas
aquellas conductas que indican rendimientos parciales de los jugadores de
su equipo en un partido (rebotes, faltas personales, asistencias, tiros, etc.),
apuntes que, más tarde, utilizará como referencia para estructurar las
sesiones de entrenamiento de forma que supongan una mejora personal y
grupal respecto a los registros obtenidos.
La conducta del deportista, especialmente la psicomotora, puede alertar al
investigador sobre cambios en el indicador fisiológico-bioquímico debidos a
la ocurrencia, la duración, la intensidad y/o la calidad de la ejecución
deportiva, y puede aportar, además, algunas pistas sobre la intervención y
la influencia de factores emocionales.
Puede decirse, entonces, que la observación y la evaluación de las
conductas motoras, y/o verbales, son de vital importancia a la hora de
entender y explicar el rendimiento de un deportista, máxime si se tiene en
cuenta que la mayor parte de los deportes requiere la realización de algún
tipo de actividad motora organizada, que esta actividad motora es
específica para cada deporte, que depende de las habilidades de cada
deportista y que, en mayor o menor grado, resulta imprescindible para una
adecuada y correcta ejecución.
Por eso mismo, cuando un investigador realiza la estimación de una
conducta, el valor que puede conceder a los datos obtenidos no puede ir
más lejos de la confianza que le merezca el instrumento que ha utilizado
para conseguirlos, y ésta, a su vez, va a depender directamente del rigor
científico, la especificidad y la exactitud del mismo. En el tema de la
evaluación del indicador conductual, puede resultar interesante distinguir
entre cinco medidas fundamentales que pueden ayudarnos a diferenciar,
comparar y clasificar cada uno de los casos observados:
1) La ocurrencia: Indica la aparición, o no, de la conducta objeto de
estudio.
2) La frecuencia: Informa del número de veces que se presenta esa
conducta.
75
3) La latencia: Señala el tiempo que transcurre desde que se manifiesta un
estímulo hasta que se reacciona ante él.
4) La intensidad: Expresa la fuerza con la que se manifiesta la conducta.
5) La duración: Indica el tiempo durante el cual el sujeto exhibe la conducta
investigada. Por lo demás, y de modo adicional al conocimiento de este tipo
de medidas, también es importante saber elegir el momento, el lugar y el
modo en que se van a realizar la observación y la evaluación de la
conducta deportiva, ya que el simple hecho de sentirse observado genera
en el atleta, entrenador o sujeto de la intervención una perceptible
modificación en sus parámetros habituales de comportamiento.
Si lo que pretendemos es llevar a cabo una observación objetiva y fiable de
la conducta deportiva, no podemos pasar por alto dos aspectos esenciales
relacionados con el observador: la estructuración que impone a la situación
y el grado en que interviene en la misma; mientras que si a lo que aspiramos
es a afrontar con garantías la evaluación psicológica, la clave habrá que
buscarla en la adecuada elección del instrumento de medida.
Indicador Físico Bioquímicos
Hematológicos y hormonales:
Aunque las analíticas sanguíneas y de orina hasta ahora se han utilizado
para la valoración nutricional en diferentes enfermedades o patologías, han
sido de gran utilidad para la nutrición clínica. En el contexto deportivo, las
analíticas son de gran importancia en deportistas especialmente los que
compiten por categorías de peso, que la estética sea un factor limitante y
deportes de resistencia de larga duración, colectivo femenino y
especialmente cuando se piensa que hay un trastorno de conducta
alimentaria (Byrne y McLean, 2001). No obstante, es importante recalcar
que en la actividad física aguda y crónica se producen ciertos cambios en
los parámetros bioquímico-enzimáticos, hematológicos u hormonales, las
cuales podríamos utilizarlos para valorar la respuesta individual ante una
carga determinada de entrenamiento (Urdampilleta, 2012). En este
sentido, los parámetros bioquímicos los podríamos utilizar en el contexto
deportivo como indicadores de una buena o mala respuesta al
entrenamiento, así como para predecir un buen rendimiento físico-
biológico. A la vez, estos parámetros podrían ser de gran utilidad para la
detección de jóvenes talentos deportivos. Respecto a los parámetros
hematológicos podremos observar cambios, especialmente en los
deportistas de larga duración o cuando se realizan entrenamientos en
hipoxia o altitud. Cuando se realiza deporte de larga duración y
76
especialmente en días calurosos, con entrenamiento casi diarios en unos 10-
14 días, se produce una expansión sanguínea en la que el aumento del
plasma es mayor que el aumento de las células rojas, y esto hace que
observemos una disminución aparente del hematocrito (falsa anemia del
deportista). No obstante es una adaptación fisiológica buena para la
actividad física de resistencia, ya que el deportista tiene más cantidad de
sangre en total y en consecuencia más nutrientes u oxigeno que puede
aportar a los músculos activos. A la vez, lo ideal sería que el deportista tenga
más cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina, depósitos de hierro altos y la
serie blanca (glóbulos blancos) altos, para que el sistema inmunológico se
mantenga en un buen estado de salud (Petibois, 2003). Además de
parámetros hematológicos, los principales parámetros bioquímicos y
hormonales que comúnmente se pueden determinar mediante un análisis
de sangre y son útiles en el deporte para caracterizar la respuesta interna al
entrenamiento y/o dieta son10: urea (U), creatin kinasa (CK), cortisol total
(C) y testosterona total (T) y relación testosterona/cortisol (T/C) (Houmarg et
al, 1990). En las tablas 7 y 8 se resumen los parámetros sanguíneos y de
orina a tener en cuenta como indicadores de una buena o mala respuesta
ante los estímulos agudos o crónicos inducidos por la actividad físico-
deportiva:
Antes de aplicar dichas pruebas, tomaremos en cuenta lo siguiente:
Las tareas a realizar en la prueba deben acercase lo más posible a las que
realiza en la actividad real que requieren del parámetro psicológico a medir.
Los objetivos de la prueba deben ser explicados al deportista, así como la
tarea a realizar debe ser comprendida por este puesto que lo que se
comprende se acepta más fácilmente y moviliza mejor la disposición del
sujeto para los esfuerzos.
Claridad de las instrucciones: es necesario explicar y demostrar el contenido
de la tarea, insistir en que se está evaluando una condición, proceso,
estado, etc. y que por ello se debe prestar máxima atención al realizar la
prueba.
Similitud en las condiciones de prueba: deben existir condiciones semejantes
para todos los deportistas en cuanto a instrucciones, materiales, terreno,
horario de pruebas.
En el caso de valoraciones sobre aspectos personales se debe garantizar la
discreción y el anonimato, y apelar siempre a la honestidad en las
respuestas, aclarando de que, de no ser así, los resultados pueden conllevar
a errores de análisis por parte del entrenador o psicólogo y por lo tanto a
77
errores en la planificación de las tareas de entrenamiento que se tracen con
el objetivo de superar las dificultades confrontadas en la prueba.
Condiciones de terreno: se deben garantizar las condiciones idóneas en la
sala deportiva o terreno al aire libre que permita llevar a cabo la tarea que
conlleve la prueba. Si es un local cerrado contar con buena iluminación,
ventilación y silencio con el fin de favorecer la concentración de la atención
en la tarea.
Test Psicodeportivos a Aplicar en Clase:
Test de Balance estático: Parado sobre una pierna, con los ojos cerrados y
los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición
durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el
deportista pierde el equilibrio. Se tiene en cuenta el tiempo que se mantuvo
en esa posición.
Test de Balance Dinámico: Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda,
después caminar sobre una línea recte de 2 metros con los ojos cerrados. Se
toman en cuenta las desviaciones durante el recorrido.
17. BIOFEEDBACK APLICADAS AL DEPORTE
su utilidad para optimizar el rendimiento deportivo
El impacto de las Neurociencias en la Ciencia está revolucionando las
miradas y perspectivas que se tienen del conocimiento y sus áreas de
aplicación; y el deporte no ha sido la excepción a la regla. Por este motivo,
intentaremos dar a conocer cuál es la importancia y la utilidad que posee
el Biofeedback para la regulación emocional y la optimización del
rendimiento deportivo.
En líneas generales, existe consenso acerca de que las emociones son
fenómenos complejos que afectan a la persona a nivel subjetivo (dimensión
cognitivo – afectiva), fisiológico (Sistema Nervioso Central y Endócrino) y
comportamental. Es decir, la expresión emocional está asociada a la
activación de tres sistemas de respuesta: cognitivo, fisiológico y motor (Lang,
1968).
78
En el deporte, las emociones juegan un papel clave en el rendimiento
deportivo, no sólo en alto rendimiento sino también en el deporte amateur,
de iniciación y de ocio. De este modo, numerosos investigadores han
dedicado sus trabajos a comprender cómo influyen las emociones en el
rendimiento deportivo debido a que las emociones: 1) afectan y producen
cambios en el desempeño deportivo (por Ej. Hanin, 2000); 2) desarrollan y
mantienen la motivación, en tanto las emociones son “sobre algo” y; 3)
influencian la capacidad atencional. Por Ej.,si un deportista antes de
comenzar un partido posee altos niveles de ansiedad, probablemente su
foco atencional tenderá a volverse estrecho y perderá la capacidad de
atender a las demandas de la situación y, además, sus recursos cognitivos
para resolver una situación deportiva se verán reducidos.
Así, en posde lograr optimizar el rendimiento de los deportistas se han
intentado encontrar los medios para controlar la expresión emocional
(regulación emocional) de los mismos, en tanto las emociones regulan el
funcionamiento mental organizando el pensamiento y la acción. Por lo
tanto, los deportistas deben entrenarse para lograr un equilibro emocional y
aprender cómo regularlas y adaptarlas a los determinados contextos que la
práctica y competición deportiva demanden (Raga Arquimbau, s.f.).
Debido a lo mencionado, la regulación emocional y el entrenamiento en el
control emocional para la performance deportiva se han convertido en un
ámbito de trabajo y desarrollo de creciente importancia; y el Biofeedback
en una de las técnicas utilizadas para ello y que, por consiguiente,
contribuye a la optimización del rendimiento deportivo.
Acerca de por qué utilizar el Biofeedback para la regulación emocional
79
La idea principal de la psicofisiología a través de los años fue que cada
cambio fisiológico se acompaña de un cambio paralelo en los estados
mentales y emocionales. Esta “neurofilosofía” dota a los entrenadores,
deportistas y psicólogos de una comprensión acerca de cómo y por qué los
procesos psicológicos influencian la performance física, siendo posible su
estudio y comprensión mientras estos procesos se desarrollan a través de la
técnica del Biofeedback (BFB) (Delle Chiaie y Régine, 2004).
¿Qué es el Biofeedback?
Históricamente, el BFB en el ámbito del deporte comenzó a utilizarse en 1978
como técnica de gestión de los efectos del estrés a los que el deportista se
ve sometido y con la intención de modificar el estado de activación
(arousal) de los atletas (ver Zaichowsky, 1983).
Las técnicas de BFB se utilizan en la mayoría de las disciplinas deportivas
individuales en tres áreas principales de intervención: gestión del estrés,
rehabilitación después de lesiones atléticas y entrenamiento mental para el
rendimiento deportivo (Delle Chiaie y Régine, 2004).
El entrenamiento mediante BFB constituye una técnica de autocontrol que
proporciona al deportista un instrumento para autorregular la respuesta al
estrés, actuando en dos ámbitos distintos de acción: en el ámbito somático
(sobre la respuesta neuroendocrina y neurovegetativa) y en el ámbito
psíquico (sobre la evaluación cognitiva del estímulo estresante y sobre la
valoración de si el individuo será capaz de controlar este estímulo) (Delle
Chiaie y Régine, 2004).
El objetivo de la utilización del BFB consiste en adquirir la auto – regulación
de los atletas a través de intervenir en el sistema de creencias del individuo
en situaciones potencialmente estresantes (la competición, por ejemplo) y
mediante la intervención en la capacidad de observación para mejorar el
gesto atlético. De este modo, el BFB permite al atleta un contacto directo
con su cuerpo y favorece, por aprendizaje, el desarrollo progresivo del
sentido de autocontrol y dominio de uno mismo y sus propios síntomas.
Biofeedback: Breves Antecedentes Históricos.
Más allá de ubicar una fecha exacta acerca del nacimiento como tal del
Biofeedback o Retroalimentación Biológica, diremos que existen, como en
todo fenómeno científico que se precie de serlo, la aparición de una serie
de situaciones, necesidades específicas, investigaciones científicas y
80
aplicaciones prácticas alrededor de todo el mundo de la psicología y de la
psicofisiología, que combinados dieron lo que en la actualidad podemos
llamar la técnica de Biofeedback, mencionaremos de entre todo ello, 4 de
éstas situaciones que consideradas fundamentales para su aparición:
A) El condicionamiento interoceptivo realizado por fisiólogos y psicólogos
rusos a principios y mitad del siglo XX, como consecuencia del
Condicionamiento Pavloviano y los principios de aprendizaje por medio de
condicionamiento operante para que los seres humanos aprendieran a
controlar funciones internas tales como el ritmo cardiaco, o la dilatación
pupilar. (Carrobles , 1987)
B) La necesidad de registrar los cambios que los programas de relajación
provocaban, indujo a tratar de correlacionar respuestas fisiológicas, con
aspectos cognitivos y conductuales presentados por las personas y los
trabajos de Jacobson y Shultz, quienes aportan sendos métodos de
relajación a la preparación mental, y quienes ya realizaban mediciones
electromiográficas (de tensión muscular) desde los años 30’s, tanto en
Alemania, como en los estados Unidos. (Conde y Menendez 2002).
C) Investigadores como Miller, Blanchard, Shapiro, Brown, y otros fundan en
1969 en Santa Mónica California, la: ”Sociedad para la Investigación en
Biofeedback” con el objetivo de generar una fortaleza metodológica y
difundir sus aplicaciones clínicas tratando de demostrar los principios del
biofeedback a partir del condicionamiento de diferentes respuestas
autónomas.(Carrobles 1991).
d) La posibilidad de estudiar más “científicamente” los estados de
meditación que aporta por ejemplo la práctica de la meditación Zen y la
meditación trascendental, conjuntamente con los aportes que hacen
investigadores como: Kamiya, Sterman, Lubar, etc, que llegan a registrar las
ondas cerebrales producidas en corteza cerebral con el fin de enseñar
personas a producir ondas cerebrales específicas. (Conde y Menendez
2002).
Diferentes Definiciones:
Aunque hay diversas acepciones de uso del término como: Biofeedback,
Biorretroalimentación, Retroalimentación Biológica, Retroinformación
Biológica, etc., y es claro que podemos tener tantas definiciones como
definidores queramos, el objetivo principal, según Crespo y Cruzado (en
Buceta, Bueno y Mas 2000) es plantearle al sujeto el control de una respuesta
fisiológica, para la eliminación o reducción de un trastorno.
81
Dicho de otra manera, el “Biofeedback” , consiste, como su nombre lo
indica en retroalimentarle a una persona, información fisiológica de lo que
está teniendo lugar en su cuerpo, esta retroalimentación se hace por medio
de aparatos electrónicos sensibles a discriminar diferentes señales eléctricas
que se emiten por el organismo, y el objetivo es el aprendizaje del control
fisiológico para coadyuvar en el tratamiento de los llamados trastornos
psicosomáticos, ocasionados por el estrés, (Celis, 1993), consiste entonces
en conectar a las personas a una interface de computadora, por medio de
varios cables, para obtener registros de la actividad fisiológica de la
persona, por ejemplo: el ritmo cardiaco, su nivel de respiración, la
sudoración y la temperatura periféricas, la tensión muscular, la actividad
cerebral (electroencefalografía), etc., todas esas señales, se pueden ver de
forma gráfica en la pantalla de la computadora, o escuchar por
amplificadores, y la persona al recibir esa información visual y/o auditiva, se
hace consciente de los cambios que se producen en su organismo cuando
es sometido por ejemplo a un estímulo estresante, es decir observa
directamente como el estrés le afecta en sus respuestas biológicas, y más
allá de ello, aprende a controlar dichos cambios y generar estados
fisiológicos de relajación o activación adecuados para hacer frente a los
estímulos.
Biofeedback y Deporte
En el ámbito deportivo, se podría pensar en el aprendizaje que tiene el
deportista para controlar toda la serie de respuestas fisiológicas que se
presentan en las diferentes etapas de una competencia específica, o bien
en los diferentes momentos de actuación ya sea en competencia o
entrenamientos, cabe decir que la mayoría de las aplicaciones incluyendo
el deporte, el entrenamiento en biofeedback, suele ir acompañado por
otras técnicas de la psicología cognitivo conductual, como lo son la
relajación, la respiración, y el manejo de la atención. (Bar-Eli y Cols. 2002).
También se citan aplicaciones del biofeedback (Bolliet y Cols. 2005), donde
se estudian y enseñan conductas motoras a través de instrucciones
atencionales que vinculen las variaciones en tonicidad muscular y
activación a partir de conductas motoras divididas en dos fases y donde
correlacionan cambios en temperatura, frecuencia respiratoria y
lógicamente electromiografía.
Cabe decir que el aparato de biofeedback, no hace nada por el deportista,
es decir no le da choques eléctricos, no le da masaje, ni lo hipnotiza, el
aparato es una especie de polígrafo, o de espejo donde la persona
aprende varias cosas por ejemplo a relajar o tensar unos músculos
82
específicos según le convenga, todo esto se hace mediante la conducción
de un experto calificado, que vaya guiando el aprendizaje, y que sepa
interpretar los datos que la computadora va generando.
Principales Señales:
Electromiografía: ( EMG) Es la señal medida en milivoltios que indica la
tensión o relajación existente en un músculo o un grupo muscular.
Temperatura Periférica: (Temp.) Es la medición en grados centígrados o
Fahrenheit de las zonas del cuerpo más alejadas del corazón, (ejemplo las
palmas de las manos) teniendo así un registro de actividad simpática .
Electrodermografía: (EDG) (SC) ó (SR): Alude a la respuesta galvánica de la
piel, medida en forma de conductancia (SC) ó de resistencia (SR), conocida
y relacionada también con el grado de sudoración periférica.
Pneumografía: (PNG) (Resp) Es la medición de la respiración generalmente
dada en unidades de Cm3 por segundo, y puede mdisrse en dos
modalidades respiración toráxica y abdominal.
Ritmo Cardiaco: (RC), (ECG) ó (BPM) Que representa tal cual las pulsaciones
por minuto que registra el corazón, es decir el ritmo cardiaco.
Fotopletismografia: (PPG) Volumen y amplitud del pulso sanguíneo en un
momento determinado en una zona determinada.
Ondas cerebrales: (EEG) A partir de Neurofeedback, la medición en Hz. Y el
control de producción de diferentes ondas y ritmos cerebrales como Alfha,
Theta, RSM, etc.
Es importante decir, que estas son solo algunas de las señales más
importantes, pero que más allá de la sistematización de los registros y de que
la información sea verídica lo que importa es la adecuada utilización y la
planificación precisa y clara de la intervención con los deportistas, para así
saber como lo cuestiona Vernon (2005) si en realidad este tipo de técnicas
pueden ser un apoyo que aumente el rendimiento.
¿Qué tipo de respuestas se pueden analizar mediante el BFB?
Actividad cardíaca (pulsaciones/minutos). Es útil su registro en tanto
las reacciones emocionales y el rendimiento deportivo poseen
influencia en la frecuencia cardíaca de un deportista. Las reacciones
emocionales de ansiedad o miedo tienden a acelerar el ritmo
cardíaco, mientras que estados de baja activación producen el
efecto contrario
83
Actividad muscular. Para analizar el rendimiento durante el esfuerzo,
así se podría analizar la fatiga muscular en carreras de fondo o el
efecto de la activación o relajación en determinados grupos
musculares, a su vez también es útil contar con este registro para
analizar aspectos conductuales en situaciones de movimiento
Temperatura corporal. Correlaciona con el flujo sanguíneo
subyacente, siendo un índice del nivel y del control del estrés del
deportista frente a la competición;
Actividad eléctrica de la piel. Constituye un índice de la actividad
simpática relacionada con aspectos emocionales como la ansiedad
o el miedo
Sudoración. Puede ser un índice del arousal (activación) del
deportista en situaciones de reposo (pre – competición o post –
competición)
Frecuencia respiratoria y volumen ventilatorio, son factores
observables que pueden ser controlados por el deportista.
Electroencefalografía. Provee de una señal bioelectrica compleja
que refleja el estado funcional de neuronas corticales y su modulación
por influencias subcorticales. Los resultados del entrenamiento
mediante BFB y electroencefalografía puede determinar la longitud
de los programas de entrenamiento, un criterio de entrenamiento
apropiado y puede ser comparado con otras técnicas cognitivo –
conductuales que incrementen la performance.
BFB y entrenamiento mental en deportistas
Varios estudios (Blais & Vallerand, 1986; Costa et al., 1984; Daniels & Landers,
1981) demostraron los efectos positivos de utilizar el BFB junto a otras técnicas
de intervención psicológica para controlar estados que preceden a la
competición deportiva:
1. Scartelli (1984) demostró efectos positivos de combinar el feedback
proporcionado por la electromiografía con música sedativa para el
manejo de la ansiedad.
2. Goodspeed (1983) probó la eficacia de utilizar el feedback
electrodérmico y de temperatura como parte de un programa de
entrenamiento mental (relajación, imaginería y estrategias de
afrontamiento) en gimnastas.
84
3. Peper y Schmid (1983) estudiaron el efecto positivo de la temperatura,
la electromiografía y la frecuencia cardíaca con la relajación
progresiva, entrenamiento autógeno e imaginería en el mejoramiento
de la performance atlética en gimnastas.
Los resultados de estas investigaciones indican que el estrés psicológico
durante el entrenamiento y la competición pueden ser reducidos por
entrenamiento mediante BFB y, de este modo, el desempeño en diversas
disciplinas deportivas puede ser mejorado (Blumenstein, 2002).
En síntesis, si bien las modificaciones y el mejoramiento en la performance
deportiva no son causadas exclusivamente por el BFB, es importante
mencionar que las aplicaciones del mismo están orientadas hacia la auto –
regulación del comportamiento en el deporte para diseñar intervenciones
que posibiliten controlar los estados emocionales de los deportistas (Collins,
2002).
18.Desarrollo de la habilidad motriz y de las técnicas
deportivas
Es una etapa fundamental para el desarrollo de la personalidad
del niño - niña y está determinada por factores biológicos y
sociales que influyen en el resultado de la adaptación
intelectual y motriz.
La psicomotricidad presenta diferentes dimensiones
Madurativas
Sensorio perceptuales
Motrices
Cognitivos
Emocionales
TIPOS DE MOTRICIDAD
Motricidad Fina
85
Motricidad Gruesa
El significado de la Técnica en los Distintos Deportes
No en todos los deportes el concepto de técnica tiene el mismo
significado. Depende de las características del deporte el que
sea necesario la concurrencia a mayor o menor nivel de unos u
otros factores
Valoración de la técnica
En la observación de la técnica podemos apreciar dos tipos de
valoraciones, la formal, y la real.
La valoración formal es aquella que se hace analizando la
semejanza de la ejecución realizada, con el modelo ideal
establecido por la ciencia
La valoración real es la que se hace sobre el resultado,
prescindiendo de que si la ejecución fue o no próxima a un
modelo ideal
EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
Desarrollar los aspectos que influyen en la adquisición de las
técnicas.
1. Aprendizaje de las señales. (estimulo-respuesta).
2. Aprendizaje de la conexión. (estímulo-respuesta, sin
encadenamiento).
3. Encadenamiento de varios estímulos-respuestas.
4. Aprendizaje de conceptos.
5. Aprendizaje de reglas.
86
El entrenamiento que se realiza por medio de la práctica corporal, con la
ejecución de movimientos es el más significativo en la práctica de
entrenamiento.
19.Modelo de desarrollo deportivo
Misión: nuestro trabajo
Valores: nuestra actitud
Visión: nuestros sueños
87
gestión excelente del deporte. La calidad
Una de las mejores herramientas para la determinación de los
objetivos y de los resultados de una organización pública es la
planificación y el seguimiento de la gestión.
Trabajar bien.
Saber que lo hacemos bien.
Tener constancia en ello.
Poder y saber transmitirlo.
Comunicarlo bien.
Ser evaluados.
Aprobar el examen.
Recibir premio.
Sentirlo como un refuerzo.
Para seguir trabajando juntos y mejor.
Una nueva gestión basada en la excelencia y calidad, tiene como
objetivos esenciales:
la mejora del rendimiento de la organización para satisfacer las
demandas de los clientes
la mejora en la transparencia de la gestión
la motivación de los empleados a través de la delegación de
responsabilidades
Herramientas de Calidad:
• Diseño de mapas de procesos
• Cartas de servicio, de compromisos
• Elaboración de memorias
• Comunicación con el cliente: gestión de sugerencias-reclamaciones,
contactos vía web, etc.
• Estudios de mercado, investigaciones varias.
• Protocolos de actuación
• Creación de indicadores
• Seguimiento y control de objetivos.
los resultados excelentes con respecto al rendimiento de la organización, a los
clientes, las personas y la sociedad se logran mediante un liderazgo que dirija e
impulse la política y estrategia, las personas de la organización, las alianzas y
recursos, y los procesos.
88
LIDERAZGO
ESTRATEGIA
Misión, visión y
cultura
Valores y
principios éticos
Modelos de
Respuesta a
necesidades
Establecer alianzas
Participar en mejora
Participación externa
Medio Ambiente y
Sociedad
Estructura para
despliegue P&E
Sistema de gestión de
procesos y medición de
resultados Propiedad
de procesos Guías de
actuación
Sistema de
Gestión
1b
Implicación
Externa
1c
Comunicación guías
Accesibles y
comunicativos
Ayuda y apoyo
Motivación a la mejora
Reconocimiento
oportuno
1dCultura de
Excelencia
1a
Fenómenos impulsores
Definición de necesidades
Liderazgo del cambio
Gestión y comunicación
Apoyo a personas
Revisión eficacia del
1e
Gestión del
Cambio
Recogida, análisis de:
Información relevante
2b
Grupos de interés y
segmentos
Canales de captación
Recogida y análisis
de información
Identificación,
comprensión y
anticipación
Necesidades y
Expectativas
2a
Esquema de procesos
clave
Comunicación a G. I.
Despliegue en
cascada, prioridades,
planes, objetivos y
metas.
Sistemas de
2d
Comunicación y
despliegue
Asegurar coherencia
con misión, visión y
fundamentos
culturales
Equilibrar
necesidades, evaluar
riesgos, identificar
ventajas.
2c
Desarrollo y revisión
89
PERSONAS
3d
Planificación y
gestión
Formación y
aprendizaje
Desarrollo
para trabajo
en equipo
Objetivos
individuales y
grupo
Evaluación
Capacidades y
competencias
3b
Política,
estrategia y
planes de
personal
Medida de
satisfacción
Selección,
oportunidades
Metodologías de
3a
Compensación,
reconocimiento
Implicación en
seguridad, salud
y medio
ambiente
Promoción de
encuentros y
actividades
culturales
3e
Compensación
Individual y
colectiva
Innovación y
creatividad
Delegación,
responsabilidade
s,
“empowerment”
Cooperación,
trabajo en
3c
Implicación
activa
Identificación de
necesidades
Políticas,
estrategias y
planes
Enfoque
horizontal y
vertical
Compartir
mejores
Comunicac
ión
90
ALIANZAS Y RECUERSOS
Identificación de
oportunidades
Relaciones,
acuerdos,
convenios
Competencias y
desarrollo mutuo
Añadir valor
para clientes
Gestión de las
alianzas
4a
Estrategia de
gestión
Mantenimiento,
uso, rendimiento
Seguridad e
impacto externo
Medio ambiente.
Reciclado
Inventarios,
consumos,
4c
Edificios, equipos
y materiales
Apoyo a la
Política y
Estrategia
Planificación
económ. y financ.
Sistemas
adecuados de
informes
Evaluación
inversiones
4b
Recursos
económicos
4d
Estrategia de
gestión
Identificación
nuevas
tecnologías
Gestión y
optimización de
las
tecnologías
existentes
Gestión de la
tecnología
4e
Estrategia de
gestión
Requisitos,
necesidades y
estructura
Validez,
integridad y
seguridad
Seguridad.
Propiedad
Información y
conocimiento
91
PROCESOS
Necesidades y
expectativas
Gestión de la
información
Seguimiento del
servicio
Mejora de la
5eRelaciones con
clientes
Análisis de la
demanda
Anticipación y
mejora
Nuevos
productos y
servicios
5cDesarrollo de P y S
5d
Producción y
entrega
Comunicación
Distribución
Atención,
asesoramiento
Disposición y
Producción,
entrega,
Diseño de
procesos
Gestión interfases
Sistema de
gestión de
procesos
Uso de estándares
de sistemas
5aDiseño y gestión
Identificación y
priorización
Innovación y
creatividad
Nuevos diseños
y tecnologías
Planificación,
Mejora e innovación
5b
92
20.TECNICAS DE CONTROL DEL PENSAMIENTO
El pensamiento ha sido tradicionalmente estudiado con base en una
epistemología deductiva que nos ha dicho mucho acerca de los procesos
mentales pero que no ha podido avanzar en el control de las variables que
determinan dichos procesos. Esta concepción filosófica del conocer
basada en la introspección, además de no permitir un estudio funcional del
pensamiento mantiene la tradicional dicotomía del hombre al considerar el
pensamiento como una actividad que se rige por principios diferentes a los
que determinan la acción externa del organismo. El pensamiento es el fruto
de las relaciones del organismo con el ambiente y esas relaciones son
fundamentalmente verbales en el' sentido de que el hombre las nombra
para simplificarlas. En la conducta verbal el pensamiento, es la nominación
de las relaciones de los cuerpos entre sí y del organismo en relación a los
cuerpos. El hombre conceptualiza esas relaciones en el sentido de que es
capaz de percibir constantes entre-, estimulas que pertenezcan a una
misma clase o sea es capaz de hacer generalizaciones. El estudio científico
de la conducta humana aunque se basa en el análisis experimental de
fenómenos observables no puede prescindir del estudio de la actividad
cerebral conocida como pensamiento en razón de la unidad del organismo
y en razón de que toda información que elabora la corteza cerebral es
aprendida. Russell (1956) escribe: "... no existe razón para creer en la
existencia del pensamiento como cosa distinta de la palabra o de cualquier
otra forma de' actividad corporal" (p. 1812); Skinner (1957) refiriéndose al
fenómeno del pensamiento dice que una conducta que no puede ser
observada por otros no es propiamente campo para el análisis
experimental, pero que el pensamiento por estar implicado en la conducta
verbal externa debe ser estudiado por el observador; sin embargo es"
menester aproximarse a él como fenómeno comportamental. El análisis
comportamental parte del presupuesto de que toda: conducta es
establecida y mantenida por las consecuencias que el organismo consigue
del ambiente al responder interviniendo sobre cada respuesta un estímulo
discriminativo y un reforzador que actúa como motivación que lleva a
repetir la respuesta y consiguientemente al aprendizaje. La aplicación de los
principios del aprendizaje al estudio de la conducta externa de los humanos
es una técnica muy compleja aún en el caso de que se trate de ambientes
experimentalmente bien controlados. Esto se debe a la gran capacidad de
actividad del organismo. Nuestro pensamiento es la causa de muchísimos
de nuestros problemas. ¿En cuántas ocasiones no tenemos una idea
dándonos vuelta en la cabeza que no nos deja descansar y genera
93
emociones negativas? Intentamos apartarla de nosotros pero esta vuelve
una y otra vez, siempre con más fuerza. Para combatir los pensamientos
rumiativos o indeseados existe la “Técnica de detención del pensamiento”,
que fue inventada en 1920 pero que continúa siendo muy útil. Como su
nombre lo indica, su finalidad es interrumpir esas ideas que nos molestan,
esos pensamientos que son del todo improductivos ya que no sirven para
solucionar un problema y no se adaptan a la realidad que nos rodea. Este
tipo de pensamientos es muy común en las personas que padecen de
fobias, obsesiones o miedos irracionales pero también aparecen bajo
situaciones de estrés o cuando debemos enfrentar un problema que nos
resulta significativo. También hay pensamientos limitantes, como por
ejemplo: “no soy bueno” o “nadie me quiere” que sería mejor eliminar. De
esta forma no solo te sentirás más libre sino que emprenderás proyectos más
ambiciosos y mejorarás mucho en tu vida, tanto profesional como personal.
¿En qué consiste la técnica de control del pensamiento?
La idea es concentrar nuestra atención en esos pensamientos no deseados,
o sea, vivirlos durante un periodo corto de tiempo, luego detenerlos (puede
utilizarse una orden muy sencilla, como “¡Basta!” o simplemente hacer algún
ruido o cerrar fuertemente un puño) y después vaciar la mente. Dicho de
esta forma parece muy sencillo pero ya sabrás por experiencia propia que
detener el flujo de pensamientos no es tan fácil. Por eso es importante que
sigas cada uno de los pasos de la técnica.
1. Determinar cuáles son los pensamientos que deseas eliminar. Para
detener los pensamientos, es importante que sepas de antemano
cuáles son las ideas recurrentes que te causan más daño o que te
molestan. Si es necesario, escríbelas en un papel.
2. Concentrar tu atención en el pensamiento que te perturba. Busca un
sitio tranquilo donde te puedas relajar e imagina una situación en la
que suele aparecer el pensamiento que te molesta. Recrea con el
mayor lujo de detalles posible esta situación y deja que los
pensamientos rumiativos fluyan con total libertad. Ahora, poco a
poco, irás alternando esos pensamientos que te molestan con ideas
positivas.
3. Interrumpir el pensamiento. En las primeras sesiones te será de gran
ayuda utilizar una alarma. Colócala para dos minutos, pasado ese
tiempo, cuando suene, di en voz alta “¡Basta!”, aprieta el puño o haz
cualquier cosa que hayas determinado como estímulo de detención.
94
Cuando tengas más experiencia, no necesitarás la alarma, podrás
hacerlo tú solo.
4. Mantén la mente en blanco al menos durante unos segundos. Si el
pensamiento vuelve a aparecer, repite el estímulo de detención.
5. Sustituye el pensamiento con ideas positivas. En este punto no te
queda sino cambiar los pensamientos negativos con ideas saludables
pero intenta no exagerar. Es decir, es importante que estas ideas sean
creíbles para tu yo. No te digas que eres el amo del universo, en vez
de ello, utiliza frases como “soy una persona valiosa”, “las personas me
estiman” o “me siento cómodo y relajado”
Es verdad que muchas veces surgen de
forma inconsciente y sin saber por qué.
Entonces lo que hay que aprender es a
manejar esas situaciones para que no
afecten a la ejecución del golpe y al
rendimiento. Este aprendizaje se puede
llevar a cabo con un poco de
entrenamiento mental en control del pensamiento.
Para ello, lo primero que un jugador tendrá que hacer es saber qué
pensamientos son los que le influyen negativamente y una vez detectados
aprender a eliminarlos y sustituirlos por otros más apropiados con las técnicas
psicológicas adecuadas.
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CONTROL DEL PENSAMIENTO EN EL DEPORTE
Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que
pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen
positivamente sobre la actitud y confianza del
jugador. Otros, sin embargo, repercuten
negativamente sobre su rendimiento, al
transmitir inseguridad, desconfianza o dudas.
Habitualmente, Tanto unos como otros parecen
surgir de forma espontánea, sin que medie
control consciente (sobre todo en los
pensamientos negativos) y muchos jugadores piensan que este tipo de
pensamientos están fuera de su control. Es verdad que muchas veces surgen
de forma inconsciente y sin saber por qué. Entonces lo que hay que
aprender es a manejar esas situaciones para que no afecten a la ejecución
del golpe y al rendimiento. Este aprendizaje se puede llevar a cabo con un
poco de entrenamiento mental en control del pensamiento. Para ello, lo
primero que un jugador tendrá que hacer es saber qué pensamientos son
los que le influyen negativamente y una vez detectados aprender a
eliminarlos y sustituirlos por otros más apropiados con las técnicas
psicológicas adecuadas.
MOTIVACIÓN
Es uno de los factores claves a la hora de obtener un buen rendimiento. Los
factores a considerar en cuanto a la motivación son: lado la intensidad
(cantidad) y la dirección (orientación motivacional). En cuanto a la
intensidad, nos podemos encontrar con jugadores con un déficit de
motivación. Las causas pueden ser varias: malos resultados, pobres
expectativas, etc. Pero también un exceso de motivación puede resultar
negativo si no está bien dirigida. La motivación del jugador puede presentar
las siguientes orientaciones:
1. Motivación positiva: Orientada a alcanzar el éxito. Se dedica tiempo
y esfuerzo para conseguir resultados positivos.
2. Motivación negativa: Orientada a evitar el fracaso. Se dedica tiempo
y esfuerzo para no obtener resultados negativos.
3. Motivación centrada en la tarea: Se entrena con el objetivo de
conseguir mejorar las habilidades (técnicas, físicas y psicológicas). La
referencia del jugador es él mismo.
96
4. Motivación centrada en los resultados: Se entrena con el objetivo de
conseguir superar a los demás jugadores. Toma como referencia al
resto de jugadores.
Cada uno de estos tipos de motivación tiene consecuencias diferentes a
nivel de pensamientos y actitud durante la competición.
AUTOCONFIANZA
La autoconfianza es uno de los pilares básicos para jugar bien y disfrutar con
el deporte. Podemos definir como la creencia de que somos capaces de
realizar una actividad o alcanzar un objetivo. Un jugador tiene una
autoconfianza alta cuando cree que con sus habilidades (técnicas, físicas y
psicológicas) puede conseguir sus objetivos. Esta creencia es necesaria para
intentar conseguir y luchar por un objetivo ya que si pensamos que no somos
capaces de lograrlo ni siquiera lo vamos a intentar y mucho menos persistir
en el esfuerzo para conseguirlo. Al igual que ocurre con la motivación, la
falta de confianza lleva inevitablemente a un bajo rendimiento pero en
determinadas circunstancias un exceso de autoconfianza también puede
ser perjudicial. Por tanto el objetivo debe ser tener los niveles adecuados de
autoconfianza de tal forma que movilice todos los recursos técnicos y
psicológicos de los que dispone el jugador. Cuando la autoconfianza no
presenta un nivel óptimo (por exceso o por defecto) el jugador no pone en
juego todas sus habilidades.
VISUALIZACIÓN
La visualización es una de las técnicas psicológicas más efectivas y versátiles
que tienen los jugadores para aplicar tanto en entrenamiento como en
competición. Esta técnica puede ser útil para mejorar técnicamente,
planificar estrategias e incluso en la recuperación de lesiones.
El término visualización o
ensayo mental hace referencia al uso de la imaginación para la mejora del
rendimiento. Una definición sencilla de visualización sería: "verse
mentalmente a uno mismo, ejecutando cualquier habilidad". Pero la
visualización no se centra exclusivamente en el sentido de la vista sino que
las imágenes mentales deben implicar a todos los sentidos. Por ejemplo:
cierra los ojos e intenta reproducir mentalmente el sonido que se produce al
golpear pelota con el drive, o evoca las sensaciones que se producen en la
mano al coger el palo. Por tanto la visualización sería recrear experiencias
sensoriales en la mente de la forma más real posible. Cuantos más sentidos
se utilicen a la hora de recrear las situaciones, más efectiva será la
visualización. Todos los jugadores han utilizado la visualización alguna vez
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aunque haya sido de forma intuitiva y ocasional. "La veía dentro" suele ser la
frase que después de embocar un putt se utiliza en esas ocasiones. Pero
como el resto de habilidades psicológicas, para que produzca los resultados
esperados debe ser entrenada de forma sistemática y planificada.
LAS EMOCIONES
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en
alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza,
frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las
reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración,
tensión muscular, etc.) y los pensamientos. Es necesario adquirir ciertas
habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva
puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les
lleven a realizar conductas indeseables.
Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
Una situación concreta.
Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones
(aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).
Unos pensamientos determinados.
Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
La
ansiedad
La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque
son vividas como desagradables y pueden provocar conductas
inapropiadas, especialmente cuando se producen ante contextos sociales
(por ejemplo hablar en público) o ante situaciones que no entrañan ningún
peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la calle, etc.).
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La Ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud,
tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones
que consideramos amenazantes (tanto física como psicológicamente). Esto
es, la “ansiedad”, incluye los siguientes componentes:
Cognitivo: los pensamientos y las imágenes mentales atemorizantes.
Fisiológico: las sensaciones físicas que se producen cuando estamos
nerviosos o furiosos.
Conductual: los comportamientos que son la consecuencia de la
respuesta
de
ansiedad.
La ira
La ira es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia
a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación,
la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no
conseguimos lo que deseamos. Las reacciones fisiológicas ante la ira son
similares a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de
la otra es el tipo de situaciones que las provocan, los pensamientos que se
producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan.
FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD E IRA.
Técnica n.° 1: Respiración profunda
Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones
fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones
emocionalmente intensas.
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
99
Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
Repite el proceso anterior
De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma
lenta y un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla
en ningún momento. Para comprobar que haces la respiración
correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen.
Estarás haciendo correctamente la respiración cuando sólo se te mueva la
mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración
abdominal).
Técnica n.° 2: Detención del pensamiento
Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la
situación que nos causa problemas. Se centra en el control del
pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:
Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado,
préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e
identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en
el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilizarían, etc.)
Di para ti mismo “¡Basta!”
Sustituye esos pensamientos por otros más positivos
El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para
identificar los pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y
convertirlos en positivos. En el siguiente cuadro te presentamos algunos
ejemplos:
PENSAMIENTOS
NEGATIVOS
PENSAMIENTOS POSITIVOS
“Soy un desastre”
“No puedo soportarlo”
“Me siento desbordado”
“Todo va a salir mal”
“No puedo controlar
esta situación”
“Lo hace a propósito”
“Soy capaz de superar
esta situación”
“Si me esfuerzo tendré
éxito”
“Preocuparse no facilita
las cosas”
“Esto no va a ser tan
terrible”
“Seguro que lo lograré”
100
“Posiblemente no se haya
dado cuenta
“que lo que hace me
molesta”
Técnica n.° 3: Relajación muscular
Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la
situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para
su práctica sigue los siguientes pasos:
Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con
los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar
a los músculos del cuello y la cabeza.
Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo,
imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en
una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate
totalmente relajado y despreocupado.
Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio
tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10
minutos en cada ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio,
recuerda que debes practicarlo para llegar a automatiza el proceso y
conseguir relajarte en unos pocos segundos.
Técnica n.° 4: Ensayo mental
Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones
en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que
estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga contigo)
y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y
seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto
varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti
mismo.
101
21.MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA
CONCEPTO DE MOTIVACION
Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se
realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y
alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton,
1977:162).
La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente
en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un
alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266).
La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las
metas de la organización, condicionado por la necesidad de
satisfacer alguna necesidad individual. Si bien la motivación general
se refiere al esfuerzo por conseguir cualquier meta, nos
concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar nuestro
interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y
el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17).
Stoner (1.996) define la motivación como “Una característica de la
Psicología humana, incluye los factores que ocasionan, canalizan y
sostienen la conducta humana. Lo que hace que las personas
funcionen”.
Chiavenato (2.000) la define como “el resultado de la interacción
entre el individuo y la situación que lo rodea”.
Mahillo (1.996) define la motivación como “el primer paso que nos
lleva a la acción”.
Alta disposición física y psíquica del entrenador
Nivel de rendimiento superior
Lograr metas trazadas
102
MOTIVACIÓN DIRECTA / MOTIVACIÓN INDIRECTA
MOTIVACIÓN DIRECTA
CREDIBILIDAD
El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando
opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un
análisis objetivo.
ATRACTIVO
Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su
entrenador y con su equipo también.
Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por
mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin
dudas ni incertidumbres.
PODER
El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa
y al castigo.
En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y
castigos como fuente movilizadora.
CREDIBILIDAD
ATRACTIVO
PODER
Según Balaguer (1990)
103
MOTIVACION INDIRECTA
Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para
elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones
y particularidades.
MOTIVACIÓN FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de
entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante.
MOTIVACIÓN PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en sus
deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el
control y trasladándolo parcialmente a ellos
22. PSICOLOGIA DEL ARBITRAJE
¿Por qué arbitrar?
• Necesidad de servir
• Participar del deporte y ser pieza clave de este
• Satisfacción personal
• Poder de decisión frente a un hecho referente al juego (control y
poder).
Concepción general de las personas
• El “malvado” del juego
• El personaje que perjudica a los equipos
• El hombre que no se puede equivocar durante el transcurso del
partido
• El receptor de todas las criticas y descargos generales al momento
de una derrota o situación particular del juego
• El ser que con sus acciones y actitudes nos molesta y “recompensa”
a nuestros rivales con lo necesario para derrotarnos.
• Ante todo el juez es un ser humano, y como tal es un ser
indudablemente imperfecto, que comete errores como todos, pero
que tiene una tarea importante y trascendental, la de garantizar que
104
los participantes de un juego, lo hagan en las condiciones más
similares posibles.
• La visión negativa que se tiene de este personaje se debe a que
algunos de ellos no realizan esta labor con un fin social ni mucho
menos el de brindar un espectáculo de calidad, sino más bien lo
realizan con un fin de lucro, muy alejado de la esencia del arbitraje.
Importancia del juez
• Son fundamentales en todo evento deportivo, son los encargados
de el cumplimiento de las reglas.
• Es un deportista ya que participa al igual que los actores de las
jugadas del partido, por lo tanto, debe estar siempre preparado
tanto:
• Físico
• Técnico
• Estratégico
• Psicológico.
FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS DEPORTIVOS
• Siguiendo a Riera (1985) dos son las funciones definitorias de la
actividad de jueces y árbitros deportivos:
• a) Decidir si una acción, jugada, ejercicio, etc., son o no legales o
válidos, teniendo en
• cuenta la normativa propia del reglamento correspondiente, y
• b) Valorar la actividad o ejecución de un deportista, sus gestos
técnicos, etc.,
• otorgando calificaciones en consecuencia y también en
consonancia con los
• reglamentos.
VOCACION DEL ARBRITO
• Vivir el deporte y sentirse participe del juego
• Un afán de servicio social y recreativo
Entrega de valores hacia los demás, respeto mutuo, compañerismo etc.
105
Características principales del arbitraje
Errores más comunes
• Errores técnicos
• Errores físicos
• Errores tácticos
• Errores psicológicos
Aspectos ideales para un buen arbitro
• Control del estrés y la ansiedad
• Motivación y prevención del agotamiento
• Autoconfianza
• Comunicación
• Cohesión
• Autocontrol
• Atención y concentración
106
• Practica imaginada
• Toma de decisiones(seguridad)
El Burnout
El síndrome de “burnout”, también llamado síndrome de “estar
quemado” o de desgaste profesional, se considera como la fase
avanzada del estrés profesional, y se produce cuando se desequilibran
las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo diario.
Este síndrome es un mal invisible que afecta y repercute directamente
en la calidad de vida, como un síndrome de agotamiento profesional,
despersonalización y baja realización personal, que puede ocurrir entre
los individuos que trabajan con personas.”( Maslach y Jackson,1986).
Consecuencias
• Psicosomáticos: trastornos del sueño, fatiga crónica, ulceras, tensión
muscular
• De conducta:adicciones(tabaco, drogas, alcohol)
• Emocionales:irritabilidad, incapacidad de concentración
• Laborales:menor capacidad en el trabajo acciones hostiles.
FORMACION DE LOS ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS
En el aprendizaje de las conductas de arbitrar y/o enjuiciar una
actividad deportiva tendrá un papel esencial el aprendizaje de la
reglamentación, pues éste será quien permita calificar una acción.
¿Qué tipo de exposición del sujeto a la situación deportiva promueve
un mejor aprendizaje de la conducta de arbitrar, el practicar el deporte
en cuestión o su mera observación?
a) Si lo que se discute es la necesidad de ser o haber sido practicante de
un deporte para ser un buen árbitro del mismo, nuestra respuesta es que
no es imprescindible, como no lo es ser actor, escritor, pintor, etc., para
ser un buen juez de cualquiera de estas actividades.
b) Si de lo que se trata es de ver si influye, la respuesta es que sí; otra cosa
sería en qué forma o medida lo hace.
107
¿Qué tipo de exposición del sujeto a la situación deportiva promueve un
mejor aprendizaje de la conducta de arbitrar, el practicar el deporte en
cuestión o su mera observación?
a) Si lo que se discute es la necesidad de ser o haber sido practicante
de un deporte para ser un buen árbitro del mismo, nuestra respuesta es
que no es imprescindible, como no lo es ser actor, escritor, pintor, etc.,
para ser un buen juez de cualquiera de estas actividades.
La personalidad del deportista
El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones
principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de
alto rendimiento.
23. ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD
Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la
personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se
manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la
actividad del sujeto.
ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA
La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda
reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece
dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte:
– la Psicología de la actividad deportiva y
– la Psicología del deportista.
Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad
Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell,
Test de “Matrices Progresivas de Raven”
Test de “Completar Frases" de Rotter
“Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI)
108
El "autoanálisis" de Cattell
y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de
exploración.
Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius
y Müller, 1976) ,
test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976)
cuestionarios de intereses
y todo instrumentó que se considere necesario.
Personalidad
Diferencias intro – extra
Introversión – Extraversión
Diferencias circadianas
El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche
Diferencias en el refuerzo.
Introvertidos
Tranquilo
Retraído
Solitario
Reservado
Distante
Planificador
Controla los impulsos
Serio
Ordenado
Controla sus sentimientos
No es agresivo ni hostil
Calmado
Fiable
Pesimista
Ético
Extravertidos
Sociable
Le gustan las reuniones
Amigable
Hablador
Trabaja en equipo
Le gusta el riesgo
Impulsivo
Activo
Cambiante
Agresivo y hostil
Pierde la calma
Desordenado
No controla sus sentimientos
No es fiable
Optimista
109
El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio
Diferencias en atención
El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en
tareas variantes
24. AUTOCONFIANZA Y DEPORTE
AUTOCONFIANZA
La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que
puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con
éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado.
En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la
percepción que tiene la persona sobre su capacidad para
enfrentarse a una determinada tarea.
TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA
Dos son las principales teorías que han abordado este tema:
la autoeficacia de Bandura
y el modelo de confianza de Vealey
Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977)
Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el
rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos,
ambientales y conductuales.
Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción:
eficacia, si poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si
poseemos la creencia que un comportamiento inducirá a un tipo u otro
de resultados.
Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes posibles;
110
capacidad de ejecución,
aprendizaje por observación de otras personas,
persuasión verbal
y nivel de activación fisiológica
Modelo de confianza de Vealey (1986)
Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza
que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en
el deporte”.
Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres
instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación
competitiva.
En los dos primeros se le pregunta al deportista el grado de
realización óptima que obtendrá en ámbitos como concentración,
consecución de metas, preparación para la competición, …
Mientras que en el tercer instrumento se estudia la orientación hacia
obtener unos buenos resultados o hacia la victoria.
Optimizar la autoconfianza segùn Nieto y cols (1998)
Conseguir éxitos y ejecuciones correctas
Actuar y pensar con confianza
Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos,
entrenadores, técnicos)
Visualizar y planificar la práctica-acción
Adaptar los resultados a las características de los deportistas
Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad
gradualmente
Trabajar con los recursos disponibles
Ofrecer feedback adecuadamente.
111
Recomendaciones para evaluar la autoeficacia
Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una
serie de importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia:
Además de la mental es importante la autoeficacia física.
Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza.
Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del
deportista.
Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los
compañeros de juego.
Según Vealey
Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella
propone. Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres
instrumentos específicos:
TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo.
SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado.
COI: El inventario de orientación competitiva
SEGÚN BANDURA
Propone una metodología llamada microanálisis, a través de la cual
se harán mediciones específicas para cada tarea.
Los pensamientos autorreferentes están tomados en forma de
autopercepciones particularizadas de eficacia que puedan variar a
través de distintas actividades y situaciones.
Se realiza a través de un análisis de las expectativas de autoeficacia
de los sujetos analizando y valorando esos pensamientos a lo largo
de tres dimensiones; magnitud o nivel, fuerza y generalidad.
Se realizarán preguntas sobre la actividad deportiva de la que se
vaya a valorar la autoconfianza, desglosando tareas y en orden de
dificultad creciente.
Formas de evaluar la autoconfianza en deportistas
Propuestas para regular la autoconfianza en uno mismo:
112
Éxitos y ejecuciones correctas
Confiando en técnicos y entrenadores
Pensando y actuando con confianza
Visualizando
Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico
Planificando la actuación y sus posibles dificultades
Estableciendo rutinas previas
Controlando las demostraciones efectivas
Adaptando el deporte a las características de los deportistas
Autoconfianza en entrenamientos y competición
Manteniendo la percepción de control de la situación
Trabajando sobre la base de los recursos y límites actuales
Obteniendo retroalimentación desde varias fuentes de información
Atendiendo a aspectos que dependen de nosotros mismos
Controlando la percepción del éxito y las atribuciones
Variando situaciones potencialmente estresantes
Relación entre confianza y rendimiento
La autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución pero, si no se
tiene confianza, es menos probable que se obtenga un adecuado
rendimiento.
El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de
motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión
etc.
Si la autoconfianza es baja, no se esforzarán lo suficiente y su
rendimiento será menor.
Factores que pueden afectar la autoconfianza
Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar
autoconfianza.
113
Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza
llegará sola.
Por el contrario si los resultados no son los adecuados afectará
indudablemente la autoconfianza.
Nueva Destreza
Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo
una nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de
autoconfianza si es que toma un tiempo más o menos prolongado
en aprenderla en forma correcta.
Falta de Motivación Extrínseca
Las fuentes de motivación son dos:
– intrínseca cuando la motivación proviene del propio
deportistas (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero,
surgir, etc.)
– y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del
deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los
medios de comunicación, la afición, etc.).
Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental
para sentirse seguro de sí mismo.
Percepción de Preparación
Cuando un deportista tiene la percepción de que no está
preparado ni técnica, ni física ni mentalmente para una
competición, indudablemente se verá afectada su autoconfianza,
ya que, sentirá que “no están dadas las condiciones” para
desarrollar una buena performance deportiva.
Metas Irreales o Inadecuadas
Si un deportista se ha planteado metas muy altas, casi inalcanzables,
perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo.
Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está
preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se
ha fijado.
114
25. LA AGRESION Y VIOLENCIA EN EL DEPORTE VIOLENCIA
Comportamiento deliberado, que provoca, o puede provocar, daños físicos
o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la
agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de
amenazas u ofensas.
Violencia Deportiva
Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los
diferentes ámbitos de la actividad humana.
Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares,
profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería
extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos más
característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el
deporte.
El estudio de la violencia es ya, en la sociología del deporte, un
capítulo obligado. Y ello a pesar de que, en el acerbo sociológico, la
violencia no constituye un tema de mucho peso.
Incluso la sociología del conflicto suele detener sus pasos en el punto
en que la violencia se desata.
La gran atención se basa entre quienes consideran que los hechos
humanos son influenciados básicamente por el ambiente, es decir por
la sociedad (creencia que está en la base de la sociología), y quienes
los atribuyen a factores biológicos, sigue todavía en pie.
VIOLENCIA VRS AGRESION
Si bien la violencia en el deporte se idealiza, condena, legitima o tolera, y
en otras ocasiones se la confunde con la vehemencia competitiva, y con la
firmeza con que se lucha legalmente para obtener un balón o el espacio; a
este respecto es importante definir lo que se entiende por violencia y
agresión.
Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se
considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una
persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando
deliberadamente se pretende causar daño físico o moral.
¿Por qué violencia deportiva?
115
Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los
diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones
personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo
tanto, no debería extrañarnos su aparición también en uno de los
fenómenos más característicos e importantes de la sociedad
contemporánea, el deporte.
Tipos de Violencia
Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras
que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se
pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un
comportamiento que intenta causar daños. Por ende, la violencia aparece
como el componente físico de la agresión.
Mientras que en la sociedad, las personas se rigen por leyes generales de
convivencia social, en la competición se añaden un conjunto de normativas
tendientes a garantizar la igualitaria lucha por el triunfo donde jueces y
árbitros velan por su cumplimiento, existiendo asimismo "códigos de honor"
diversos y específicos para cada deporte que solo conocen los
contendientes y que les permiten diferenciar de acciones tolerables y
excesivas.
Agresión
El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar).
A lo largo de los años, se han identificado dos tipos básicos de agresión:
agresión hostil y agresión instrumental.
Estos dos tipos de agresión se distinguen en términos de sus reforzadores
primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto
cometido. Sin embargo, en ambos casos la intención es dañar a otro ser
humano.
Esto es, para que un comportamiento sea considerado agresivo debe estar
dirigido contra un objetivo viviente, debe haber un intento de dañar al
objetivo y debe haber una expectativa razonable de que la agresión va a
ser exitosa, y el objetivo va a ser dañado.
En las agresiones hostiles, la meta primaria es dañar a otro ser humano.
La intención es hacer que la víctima sufra, y el refuerzo es el dolor y
sufrimiento causado.
Agresión Hostil e Instrumental
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Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia por parte del
agresor. En las agresiones instrumentales también intentan dañar al objetivo.
Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si
recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o
prestigio).
¿Por qué existen las agresiones?
Existen quienes plantean que para ocurrir el acto violento deben darse tres
factores:
a) Acontecimientos extraños: que implican una cierta sensación de
desastre.
b) El peso de los números: cuando las masas reaccionan ante algo es
muy difícil que cambien, debido a su magnitud.
c) El movimiento: cuando se da la voz de alarma y la masa se
precipita hacia las salidas, el movimiento se produce de forma libre y
unidireccional.
¿Es el deporte factor de agresividad?
Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin noble
Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo).
El deporte, en si mismo, no genera violencia: compendio de beneficios y
virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES. Igual podríamos
preguntarnos sobre otras facetas de la vida: hambre, emigración, TV en los
hogares. ¡El problema surge cuando se convierten en un cóctel de
potenciales riesgos que son alimentados y que pueden ser causa de
explosiva agresividad y violencia!
¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte?
El re conceptualización de los contenidos de la educación física.
2. El trabajo sobre el deporte escolar.
3. El rol docente y el fair – play..
