MEMORIA Y SALUD EN

MAYORES

COP Murcia

Antonio F. García Atenza

antonio@holos.es

INTELIGENCIA EMOCIONAL

I

HABILIDAD PARA ATENDER Y

PERCIBIR LOS SENTIMIENTOS DE

FORMA APROPIADA Y PRECISA

(Mayer, Caruso y Salovey, 2000)

Antonio F. García Atenza antonio@holos.es

INTELIGENCIA EMOCIONAL

II

CAPACIDAD PARA ASIMILARLOS Y

COMPRENDERLOS

(Mayer, Caruso y Salovey, 2000)

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INTELIGENCIA EMOCIONAL

III

DESTREZA PARA REGULAR Y

MODIFICAR NUESTRO PROPIO

ESTADO DE ÁNIMO Y EL DE LOS

DEMÁS

(Mayer, Caruso y Salovey, 2000)

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EMOCIONES

TIENEN SU SEDE BIOLÓGICA EN UN

CONJUNTO DE ESTRUCTURAS

NERVIOSAS (SISTEMA LÍMBICO) QUE

INCLUYE EL HIPOCAMPO, LA

CIRCUNVALACIÓN DEL CUERPO

CALLOSO, EL TÁLAMO ANTERIOR Y

LA AMÍGDALA

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FUNCIÓN DE LAS

EMOCIONES

ADAPTATIVA

TOMA DE CONCIENCIA DE LA

REACCIÓN FRENTE A ESTÍMULOS O

ACONTECIMIENTOS EXTERIORES

EN ALGUNOS CASOS FACILITA

SUPERVIVENCIA

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FUNCIÓN DE LAS

EMOCIONES

MODULA COMPORTAMIENTO

PROPIO

PUEDE MODULAR

COMPORTAMIENTO AJENO

MANIFESTACIONES A NIVEL

FISIOLÓGICO QUE INFLUYEN EN LA

MEMORIA

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ESTRÉS

No atención

No repetición

No interés

NIVEL

COGNITIVO

Déficits memoria

Pérdida memoria

Quejas memoria

Estereotipos

No concentración

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ESTRES

Mala alimentación

Dormir poco

Poco ejercicio

Tabaco

Alcohol

Abuso café

S. INMUNOLÓGICO

Disminuyen defensas

S. CARDIOVASCULAR

Aumento TA

S. GASTROINTESTINAL

Cambios ácidos gástricos

Aumento riesgo

enfermedades (cáncer,

herpes, gripe)

Aumento riesgo

enfermedades

coronarias

Aumento riesgo

ttnos. digestivos

(úlcera, reflujo, etc.)

www.ucm.es/info/seas

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AL EXPERIMENTAR LA EMOCIÓN

DE FORMA CONTINUADA

SE PRODUCE ACTIVACIÓN DE

FORMA CONTINUADA

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CONSECUENCIAS ACTIVACIÓN

SOSTENIDA NIVEL FÍSICO 1

FATIGA

INSOMNIO

TRASTORNOS SUEÑO

QUEJAS SOMÁTICAS

CEFALEAS

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CONSECUENCIAS ACTIVACIÓN

SOSTENIDA NIVEL COGNITIVO 2

DIFICULTAD ATENCIÓN

DIFICULTAD CONCENTRACIÓN

DISMINUCIÓN MEMORIA

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FORMAS MANEJO EMOCIONES

REPRIMIRLAS O NEGARLAS

SUMERGIRSE EN ELLAS

DARSE CUENTA DE LO QUE

SUCEDE

• PERMITIRSE SENTIRLAS

• DECIDIR QUE HACER

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EXPRESIÓN EMOCIONES Y

SALUD

NO EXPRESAR EMOCIONES ENFERMEDAD

• FUNCIÓN INMUNOLÓGICA

• FUNCIONAMIENTO BIOQUÍMICO DEL CEREBRO

• FUNCIONAMIENTO ELÉCTRICO DEL CEREBRO

EXPRESAR EMOCIONES SALUD

Nº VISITAS MEDICO

ACTIVIDAD INMUNOLOGICA

(Pennebaker, 1987)

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DECÁLOGO SEAS

4. Aprende a relativizar; no merece la pena

sufrir por pequeños contratiempos

5. Los problemas forman parte de la vida y

resolverlos también. Adopta una postura

activa para afrontarlos

6. Potencia tus emociones agradables, valora

lo positivo de tu vida, disfruta de las

relaciones sociales y familiares. Haz cosas

que te hagan sentir bien

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DECÁLOGO SEAS

7. “Rebozarse” en pensamientos negativos,

está relacionado con una peor salud.

Practica optimismo realista

8. Afronta la vida desde la tranquilidad:

aprende a relajarte

9. Es importante cuidar el cuerpo, la

alimentación y hacer ejercicio físico. .

Regula tus emociones. Nuestra mente

también es salud

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DECÁLOGO SEAS

10. Si tus emociones te desbordan solicita

ayuda psicológica, es una buena forma de

empezar a ganar calidad de vida

(www.ucm.es/info/seas/)

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