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Departamento de Orientación

TÉCNICAS DE ESTUDIO

PARA SECUNDARIA Y

BACHILLERATO

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1ª SESIÓN:

Estimados tutores/as:

A lo largo de estas semanas iremos trabajando técnicas de estudio y organización con nuestro alum-

nado. Lo primero que os presentamos es una conceptualización teórica de lo que funciona hoy en día

en neuroeducación.

No todo vale a la hora de aprender, y por tanto tampoco de enseñar. Os recomendamos que, además

de leeros un poco la teoría, visionéis el video que se adjunta al final de la sesión.

INTRODUCCIÓN

La Teoría PASS de la Inteligencia (Das, Naglieri, Kirby, 1994) es una teoría que explica la inteligencia como procesamiento de la información que se caracteriza por su carácter dinámico y no como una habilidad o capacidad estática. Se basa en el análisis de las lesiones llevadas a cabo por Luria (Luria, 1973) quién describió los procesos cognitivos humanos dentro de un marco constituido por tres uni-dades funcionales.

La función de la primera unidad funcional, localizada en el tronco cerebral y en algunas partes del lóbulo frontal, es la regulación del proceso de atención.

La segunda unidad funcional, relacionada estructuralmente con los lóbulos occipitales, parietales y fronto-temporales, codifica la información utilizando el procesamiento simultáneo y secuencial.

Por último, la tercera unidad funcional está relacionada con el lóbulo frontal y constituye la base neurológica de la planificación, la regulación y la estructuración de las actividades cognitivas.

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La Teoría PASS proporciona un modelo para conceptuar la competencia o aptitud intelectual humana que consiste en tres unidades básicas de funcionamiento cognitivo: el input o entrada de la informa-ción, el procesamiento central y el output o respuesta. Es en el procesamiento central de la informa-ción recibida donde tiene lugar el procesamiento de la información, para lo que concurren conjunta-mente los cuatro procesos cognitivos: Atención, Secuencial, Simultáneo y Planificación. A estos pro-cesos se suma el conocimiento basado en la experiencia y en el aprendizaje previo, además del mundo emocional y las motivaciones.

PLANIFICACIÓN (Director de orquesta)

La planificación es un proceso mental por el cual el individuo determina, selecciona, aplica y evalúa posibles soluciones a los problemas. Proporciona la manera de resolver problemas para los cuales no hay un método o solución inmediatamente aparente: “la planificación es el conjunto de decisiones o estrategias que adopta un individuo y que modifica para resolver un problema y para conseguir un objetivo”.

ATENCIÓN (Linterna)

La atención es un proceso mental por el que la persona focaliza su pensamiento en un estímulo par-ticular e ignora otros. La atención permite centrarse selectivamente en cosas oídas o vistas y resistirse a ser distraído por otras no relevantes. La atención focalizada es la concentración directa en una ac-tividad particular. La atención selectiva involucra la resistencia a la distracción, esto es, la inhibición de respuestas ante algunos estímulos a favor de otros más relevantes, y la atención sostenida se refiere a la variación de la actuación a lo largo del tiempo, la cual puede estar influenciada por la cantidad de esfuerzo requerido para resolver la tarea. Estas dimensiones trabajan juntas para facilitar el proceso de atención.

SIMULTÁNEO (Televisión)

Es un proceso mental que se usa al relacionar en un conjunto, formando un todo único, elementos de información inicialmente separados.

Está muy presente en tareas muy diversas, desde las tareas espaciales como la construcción de blo-ques geométricos, al descubrimiento de patrones en series de números, pasando por la percepción de un grupo de letras como una palabra, la síntesis de un conjunto de éstas en una proposición, de un conjunto de proposiciones en una idea-resumen, etc. En tareas espaciales incluye la percepción de los objetos en conjunto, formando un patrón.

SECUENCIAL (Loro)

Es un proceso mental que se usa para poner la información en un orden serial específico de tal modo que cada elemento de la serie está relacionado solamente con los adyacentes a él. En este proceso la información entrante (input) está organizada en serie, estando muy implicado en tareas que re-quieren la percepción de estímulos que siguen un orden, como los sonidos o los movimientos suce-sivos de una acción. También está implicado en el procesamiento de la sintaxis o el seguimiento de instrucciones más o menos complejas.

'Cómo aprende nuestro cerebro' es un material pedagógico destinado al alumnado de la Educación Secundaria con el fin de explicar los procesos cognitivos que intervienen en el aprendizaje. Es un recurso para facilitar la estimulación cognitiva de los chicos y chicas de estas edades.

Pulsa el enlace para visualizar el vídeo explicativo que explica brevemente cómo aprende nuestro cerebro: https://www.youtube.com/watch?v=-6PMFRwvYug#action=share

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DESARROLLO DE LA SESIÓN:

1. Realización del test sobre como estudiamos. Corrección y baremación del mismo con los alumnos. Sacar la puntuación de cada uno y ver en qué nivel se encuentran.

2. Abrir un debate sobre lo que les funciona para estudiar y lo que no. ¿Qué deberías mejorar para que la puntuación del test subiera? ¿Qué crees que te falta para ser un buen estudiante?

3. Anotar en la pizarra los aspectos que creen deben mejorar.

4. Si queda tiempo en esta sesión visionar con ellos el vídeo de cómo aprende nuestro cerebro

(Fundación Carme Vidal Xifré). https://www.youtube.com/watch?v=-

6PMFRwvYug#action=share

a. Todo lo que tiene que ver con organización, estrategias, etc. está relacionado con el proceso de PLANIFICACIÓN (Director de Orquesta).

b. Los aprendizajes memorísticos y descontextualizados forman parte del proceso SECUENCIAL (Loro ).

c. Los apoyos visuales, esquemas, resúmenes, líneas de tiempo, etc. sea apoyan en el procesamiento SIMULTÁNEO (La tv)

d. Y todo esto no funciona si no trabajo con Atención (Linterna).

A lo largo de las siguientes sesiones iremos recorriendo algunas estrategias para mejorar en cada uno de estos campos.

En cada curso deberéis elegir qué aspectos os parecen más fundamentales para trabajar este curso.

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TEST ¿ESTUDIAS BIEN?

NOMBRE: CURSO: G RUPO:

AMBIENTE DE ESTUDIO

Siempre A veces Nunca

1 ¿Tienes un lugar fijo para estudiar?

2 ¿Estudias en una habitación sin ruidos (tele, radio, etc.) que te distraigan?

3 ¿Está tu mesa despejada y libre de objetos que te distraigan?

4 Cuando te pones a estudiar ¿tienes a mano todo lo que necesitarás?

5 ¿Estudias con buena luz? (Un flexo + una luz suave de ambiente).

6 Estudio tumbado o cómodamente en el sofá.

ATENCIÓN Y TRABAJO EN CLASE

Siempre A veces Nunca

7 ¿Preguntas en clase cuando no comprendes?

8 Me "llaman la atención" en clase.

9 Pierdo el "hilo" de la explicación.

10 Tomo apuntes en clase aunque no sea obligatorio.

11 En clase estoy atento.

12 Salgo voluntario.

13 Anoto en mi cuaderno o agenda las tareas para el día siguiente y posteriores.

PLANIFICACIÓN

Siempre A veces Nunca

14 Tengo un horario habitual de estudio que intento cumplir.

15 En el horario de estudio incluyo breves periodos de descanso.

16 Compruebo a menudo si estoy cumpliendo el plan de trabajo.

17 Cuando me voy a poner a estudiar sé, con precisión, lo que voy a hacer a continuación.

18Antes de elaborar un trabajo hago un guión o esquema de lo que voy a hacer.

19 Cuando hay exámenes duermo más de 6 horas.

20 Se me echa el tiempo encima antes de los exámenes.

21 Hago una planificación especial la semana antes de los exámenes.

22 Tengo abandonadas las asignaturas más difíciles o que menos me gustan.

23 Cada día me pongo a estudiar a una hora distinta.

CONCENTRACIÓN-ESFUERZO

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Siempre A veces Nunca

24 Hago las tareas y el estudio lo más pronto posible porque estoy pensando en la tele o los videojuegos.

25 Estudio, como mínimo, 5 días a la semana.

26 Salgo de la habitación en los ratos de estudio.

27 Suelo presentar limpios y sin faltas de ortografía o expresión mis trabajos.

28 Soy capaz de estudiar intensamente durante un buen rato sin perder la concentración.

29 Pido ayuda cuando tengo dificultades en los estudios.

TÉCNICA

Siempre A veces Nunca

30 Llevo al día los ejercicios y demás tareas.

31 Procuro leer los temas antes de que los explique el profesor.

32 Leo por encima el texto antes de estudiarlo.

33 Subrayo en los textos las ideas más importantes.

34 Hago anotaciones en los márgenes del texto.

35 Hago esquemas que luego utilizo para estudiar.

36 Procuro que en mis esquemas estén todas las ideas del texto.

37 Procuro que mis esquemas tengan el menor número de palabras posibles.

38 Memorizo los esquemas los días anteriores al examen.

39 Utilizo, para complementar, materiales diferentes de mi libro de texto, como otros libros, mapas...

PREPARACIÓN DE EXÁMENES

Siempre A veces Nunca

40 Cuando hay un examen estoy nervioso porque hay bastantes cosas que no domino.

41 Tengo muy claro en los exámenes la materia que entra y la que no.

42 Repaso todo el examen antes de entregarlo.

43 Nada más darme el examen empiezo a escribir inmediatamente.

44 En los exámenes calculo cuánto tiempo voy a dedicar a cada pregunta.

45 Procuro hacer mis exámenes con letra muy clara, sin faltas de ortografía ni de redacción.

ACTITUD Y MOTIVACIÓN

Siempre A veces Nunca

46 ¿Crees que los estudios te ayudarán mucho a triunfar en tu vida profesional?

47 Me gusta aprender.

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48 Estudiar es muy desagradable.

49 Los profesores se dedican a fastidiarme con sus exigencias.

50 Pienso que lo mejor sería ponerme a trabajar cuanto antes y dejar de estudiar.

51 Necesito que me obligen a ponerme a estudiar y que vigilen mi estudio para que yo me esfuerce.

52 Casi todas las clases son muy aburridas.

53 Si lo veo necesario, estudio sin que me preocupe el tiempo.

AUTOESTIMA

Siempre A veces Nunca

54 El éxito en los estudios depende de mí.

55 Sé decir 4 cualidades mías de las que me siento orgulloso.

56 Tengo fe en mí mismo.

57 Me preocupa muchísimo hablar en público.

58 Me dejo influir por los demás fácilmente.

Para corregir el test:

Puntúa las respuestas de 0 a 2.

Preguntas 1,2,3,4,5,7,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,21,25,27 a 39,41,42,44,45,46,47,53,54,55y 56:

siempre = 2; a veces = 1; nunca = 0;

Pregunta 6,8,9,20,22,23,24,26,40,43,48,49,50,51,52,57 y 58:

siempre = 0; a veces = 1; nunca = 2;

VALORACIÓN GENERAL

Si total<23 Realmente nefasto. Tómate el estudio en serio. Tu futuro está en juego. EMPIEZA YA. Si total>=23 y total<46 Bastante mal. Empieza cuanto antes a leer las técnicas de estudio propuestas. Si total>=46 y total<69 Puedes mejorar bastante. Decídete a leer y aplicar lo que te recomendamos en las técnicas de estudio. Si total>=69 y total<92 Aunque tu estudio no es demasiado malo, aún puedes mejorar ¡A por todas!. Si total>=92 y total<117 Tu estudio es aceptable, pero seguramente encontrarás en las técnicas de estudio detalles y trucos que no se te habían ocurrido.

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2ª sesión

PAUTAS GENERALES

Esfuerzo y motivación.

1. Tómate estas técnicas en serio. Realmente te pueden ayudar.

2. Si no estás dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo. Aunque estas técnicas te pueden ayudar, no son mágicas: sin tu esfuerzo no valen para nada.

3. Estudia todos los días. No vale decir: hoy no tengo que estudiar porque los profesores no me pusieron tarea. Seguro que tienes esquemas que hacer, repasar temas difíciles, trabajos pendientes, leer libros...

4. Proponte objetivos a la medida de tus posibilidades. Es mejor tener objetivos sencillos que puedas cumplir que objetivos muy ambiciosos. Por ejemplo, si en la evaluación anterior suspendiste 7 materias, es difícil que en la siguiente apruebes todo. Felicítate y date pequeños premios cuando logres los objetivos fijados.

5. Comprueba el grado de cumplimiento de los objetivos que te marcaste. De esta manera podrás rehacer tus planes en función de los resultados. Aprende de tus errores y aciertos.

6. ¡Trabaja con ENERGÍA y DECISIÓN! No te dejes vencer por las dificultades. Si dudas de tu capacidad, pregunta a algún profesor de tu confianza si lo que pretendes alcanzar está a tu alcance. De ser así, lánzate a por ello y entrégate. ¡Ánimo! Casi siempre podemos más de lo que creemos.

7. Haz siempre los ejercicios y tareas que te manden. Especialmente en materias como Inglés, Matemáticas, Física, Química... Siempre corregirlos en clase con atención. Jamás copiarlos de un compañero, lo que te daría una falsa sensación de haber cumplido y de saber.

8. Debes comprenderlo todo. Para ello, cuando tengas una duda debes, si es en casa: consultar Google, Youtube, libro de texto, anotar la duda para preguntarla al profe... y si es en clase: preguntar al profesor y a los compañeros. No deben quedar dudas.

9. Fórmula del éxito escolar: Según Bernabé Tierno: Éxito escolar = Capacidad + Interés + Técnicas de estudio + Tiempo empleado + Persistencia + Autoconfianza. Piensa cuáles de estas variables puedes aumentar.

10. Cuida siempre: ortografía, letra y expresión. La ortografía se puede mejorar fijándose en las palabras, haciendo dictados, consultando las reglas ortográficas... (y si en una situación de urgencia tienes dudas, usa un sinónimo). La letra se mejora esforzándote siempre que escribas y con práctica. Y la expresión se puede mejorar pensando las frases completas antes de escribirlas y leerlas también después para ver si tienen sentido. Pide consejo a tus profesores.

Planificación.

1. Planifica el estudio. Haz un horario de estudio para cada día y uno especial para la semana antes de los exámenes. Ten tu horario en lugar bien visible. Deja tiempos vacíos de comodín. El horario ha de ser realista (que se pueda cumplir) pero riguroso (que se cumpla con precisión).

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2. El horario debe estar equilibrado: Procura alternar Ciencias y Letras. Deja lo más fácil y rutinario para el principio y el final de las horas de estudio.

3. ¿Cuánto estudiar a diario? (Incluidos "los deberes") De 4 a 6 años 15-30 minutos al día de 3 a 5 días por semana. De 7 a 12 años de 30min a 2 horas al día los 5 días de diario. De 13 a 16 años 2 a 3 horas al día 5 ó 6 días por semana. A partir de 17 años... todo lo que sea necesario.

4. Los periodos de estudio serán de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso. No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes. Casi nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar. Aprovecha los periodos de descanso para: ir al servicio, merendar, llamar a los amigos, hacer recados... Si eres muy inquieto haz los periodos de estudio y descanso más cortos.

5. No abuses de la tele ni demás aparatos tecnológicos. Si hay algún programa habitual que quieras ver, inclúyelo en tu horario de estudio como un periodo de descanso. Si es un programa excepcional estudia antes el tiempo que vaya a durar el programa para recuperarlo. Ya sabes que siempre se puede ver todo en diferido en internet. Los dispositivos electrónicos que se utilizan para jugar déjalos para el fin de semana. Estos juegos son muy adictivos. Tienden a ocupar tu mente.

6. Dormir bien. Pase lo que pase NUNCA duermas menos de 6 horas por la noche (aunque te recomendamos un mínimo de 8). El cansancio te hará rendir menos en los exámenes. Si no tienes tiempo para estudiar, planifícate. No hagas creer a tus padres que eres muy estudioso porque te quedas por la noche sin dormir para poder estudiar.

7. Una buena idea es leerse el tema que el profesor va a explicar al día siguiente. Esto es muy bueno para alumnos que les cuesta mantener la atención durante toda la hora de clase, porque estarán especialmente atentos cuando el profe explique aquello que no comprendimos en el libro.

8. Lleva una agenda. Llévala siempre a clase. En ella puedes anotar tareas, fechas de examen, de entrega de trabajos, las notas que sacas, teléfonos de compañeros y un montón de datos útiles. No dejes los trabajos monográficos para el final. El trabajo tiende a acumularse, especialmente en época de exámenes.

9. Procura estar descansado a la hora de estudiar. Por ejemplo, no es buena idea estudiar inmediatamente después de un ejercicio intenso. Si estás cansado muy a menudo sin causa aparente, consulta al médico.

Ambiente.

1. Estudia en tu habitación. No en la cocina, ni en el comedor... Si no tienes sitio en casa vete a una biblioteca cercana. Debe haber un silencio razonable.

2. La mesa ha de estar despejada y ordenada. Quita aquello que pueda distraerte (tele, equipo de música, juguetes, revistas, muñecos...). El lugar de estudio ha de ser agradable. La mesa debe ser mate (sin brillos), a una altura suficiente para apoyar los antebrazos. Es buena idea tener un atril.

3. Usa una silla adecuada. Debe tener la altura adecuada: que no te cuelguen los pies, que llegues bien a la mesa, que no te obligue a estar doblado... No debe ser ni demasiado cómoda ni demasiado dura.

4. Necesitas una buena iluminación y una temperatura adecuada. La luz debe ser potente, por ejemplo un flexo con bombilla azulada (es más natural) de unos 60w. El resto de la habitación debe tener una luz tenue para que no haya un contraste muy fuerte para la vista. La luz debe

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estar a la izquierda si eres diestro. No te debe dar directamente en los ojos. No utilices fluorescentes o similares ya que esta luz presenta cierta vibración. La temperatura adecuada está entre los 18ºC y los 21ºC.

5. Cuando vayas a estudiar prepara todo aquello que puedas necesitar. Así no tendrás excusa para levantarte: bolis, agua, libros... No acumules objetos innecesarios. Las estanterías deberían estar junto a la mesa.

6. La zona de estudio debe estar ventilada. Ten en cuenta que tus neuronas necesitan oxígeno. Si vas a estar varias horas estudiando, aprovecha un descanso para ventilar cinco minutos.

7. No se estudia con música. Solo puedes escuchar música suave ambiental (nunca cantada), cuando hagas tareas rutinarias y que no requieran concentración. Jamás uses auriculares.

8. Evita interrupciones durante el estudio. Tus amigos y compañeros no deben llamarte durante el estudio. Diles cuáles son tus ratos de descanso para que te llamen en ese momento. Puedes utilizar a tus padres para que hagan de filtro. Apaga el móvil y sácalo de la habitación. Si tienes que hacer un recado, que sea durante los periodos de descanso.

Ayudas.

1. Es mejor el estudio individual. Especialmente en épocas de examen. Solo puedes estudiar en grupo con alguien que te pueda ayudar y solo si todos los que se reúnen son muy responsables (o sea, casi imposible). Las fiestas son las fiestas y el estudio es el estudio.

2. Si te falta fuerza de voluntad...Pide a tus padres que te ayuden a cumplir el horario de estudio.

3. Tus padres pueden ayudarte... Por ejemplo: tomándote la lección, repasándote un trabajo, ayudándote a elaborar el horario, a planificarte... Aunque recuerda: la responsabilidad es solo tuya.

4. Es bueno consultar...diccionarios, Internet (sin despistarse), otros libros de texto... Si no los tienes puedes acudir a una biblioteca, a algún amigo, vecino...

5. Si ves problemas insuperables... Pide consejo al orientador/a de tu centro escolar. También tu tutor puede ayudarte, o algún otro profesor de tu confianza. No conviene dejar problemas importantes sin resolver.

6. Cuida la salud. Conviene mantener un estado general saludable. Para ello es bueno una alimentación variada, actividad física moderada y equilibrio emocional. Es muy importante DESAYUNAR BIEN antes de ir al centro escolar por la mañana.

7. No utilizar sustancias inadecuadas. Como excitantes, cuyo efecto es realmente contraproducente. Te dan una falsa sensación de estar despejado, pero después los resultados en los exámenes son peores. Y producen adicción. Tampoco abuses del café. Si te encuentras débil puedes ir al médico por si careces de alguna vitamina, pero el mismo efecto tiene una alimentación equilibrada.

8. Sobre profesores particulares y academias. Si por ti mismo, con todo tu esfuerzo, no puedes alcanzar los objetivos mínimos y si el presupuesto familiar lo permite puede ayudarte un profesor particular. No debe hacerte el trabajo de clase, sino descubrir lagunas y darte más trabajo para ponerte al día. Mejor profesor particular que academias, en donde se reproduce la dinámica de las clases normales.

9. Evitar demasiadas actividades extraescolares. Si realizas este tipo de actividades entre semana, como inglés, fútbol, piano, natación...; selecciónalas de tal manera que no te quiten demasiado tiempo para estudiar. Depende de tu capacidad. Si tu rendimiento escolar no es el

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adecuado, piensa en eliminar alguna actividad o todas.

SI PARTES DE CERO...

Si no estudias habitualmente, es difícil que puedas empezar estudiando tres horas al día. Te proponemos un plan:

- Durante cinco días oblígate a trabajar media hora. - Luego, aumenta 10 minutos cada día hasta alcanzar la duración que sea tu objetivo. - Cada 50 minutos de trabajo fija 10 de descanso. - Si algún día no cumples tendrás que volver al nivel del día anterior. - No comiences este plan en fechas de exámenes.

Objetivos de trabajo diario: De 7-12 años: 30' a 2 h De 12-16 años: 2 a 3 h Más de 17: lo que necesites.

REALIZA TU PROPIO HORARIO DE ESTUDIO Y TU CALENDARIO DE TRABAJO: A continuación, te proponemos una plantilla para que empieces a organizar tu tiempo de trabajo durante las tardes.

1. Utiliza una hoja por semana. Marca el mes y el número de día de lunes a viernes.

2. Marca las horas que ya tienes ocupadas por actividades extraescolares, clases, etc.

3. En cuanto sepas fechas de exámenes, marca tiempo para ir preparándolo desde el pri-

mer día.

4. Utiliza la agenda para saber las tareas que debes realizar cada tarde.

5. Si estudias con previsión tienes posibilidad de preguntar dudas y mejorar los resultados.

6. Marca también los pequeños periodos de descanso.

7. Si te cuesta cumplir el horario, ponte alarmas o pide ayuda a tus padres.

• Recomendamos que durante una semana utilicen la plantilla y organicen su trabajo diario.

En la sesión de tutoría de la semana siguiente se revisará cómo lo han hecho y se orientará

para que vuelvan a utilizarlo.

• Es muy importante el complemento de la agenda.

• Opcionalmente se puede avisar a los padres para que durante esa semana supervisen que lo

que marcan en el horario se cumpla.

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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

4:00-4:30

4:30-5:00

5:00-5:30

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

Notas:

Mañanas

10:00-10:30

10:30-11:00

11:30-12:00

12:00-12:30

12:30-13:00

Mes: __________

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Test "Pautas generales"

1.- ¿Es bueno estudiar con música? No. Solo si usas cascos para no molestar. Si, así estudiamos más contentos.

2.- En el horario debemos dejar lo más difícil para... El final, puesto que ya estamos preparados. La zona media del horario. Al principio, que estamos más frescos.

3.- Si quitas horas de sueño para el estudio es que... Soy un estudiante muy sacrificado. Las debo recuperar en la siesta. Me he planificado mal.

4.- En días de diario se debe estudiar... Todos los días. Solo cuando me manden tarea. Solo cuando se acercan los exámenes.

5.-Durante los periodos de estudio debemos llamar a los amigos... Siempre que lo necesitemos. No se los llama, esperaremos al descanso. Solo si tenemos una duda importante.

6.- Cuáles de estas cosas debe haber cerca de la mesa de trabajo: Un móvil para consultar dudas a los amigos. Un tebeo para los ratos de descanso. Un diccionario.

7.- Una buena alimentación y el ejercicio físico influyen en el estudio... Positivamente. Solo influye positivamente la alimentación. No influyen nada.

8.- Debemos utilizar para estudiar estimulantes como las anfetaminas... Solo en casos de extrema necesidad. Jamás. En los exámenes finales. (Una vez al año...)

9.- La iluminación debe ser... De una bombilla de 10 watios Contraria a la mano con que escribimos. De frente

10.- Cuando encontremos dificultades lo mejor es... Dedicarse a otra cosa. Resignarse. No rendirse.

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Soluciones al test "Pautas generales"

1.- ¿Es bueno estudiar con música?

No.

2.- En el horario debemos dejar lo más difícil para...

La zona media del horario.

3.- Si quitas horas de sueño para el estudio es que...

Me he planificado mal.

4.- En días de diario se debe estudiar...

Todos los días.

5.-Durante los periodos de estudio debemos llamar a los amigos...

No se los llama, esperaremos al descanso.

6.- Cuáles de estas cosas debe haber cerca de la mesa de trabajo:

Un diccionario.

7.- Una buena alimentación y el ejercicio físico influyen en el estudio...

positivamente.

8.- Debemos utilizar para estudiar estimulantes como las anfetaminas...

Jamás.

9.- La iluminación debe ser...

Contraria a la mano con que escribimos.

10.- Cuando encontremos dificultades lo mejor es...

No rendirse.

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3ª sesión

CÓMO TOMAR APUNTES

1 Cuando tomas apuntes no te distraes. Cuando dejas de escribir es bastante posible que estés

distraído. Por lo que es especialmente útil tomar apuntes para aquellos alumnos que tienden a distraerse con facilidad. (Mejora el proceso de ATENCIÓN)

2 Dependes menos del libro. Si tomas bien los apuntes quizás no necesites casi el libro. De hecho,

algunos profesores no usan libro. Por ello tomar apuntes es más importante cuanto más avanzados son los estudios. Conviene prepararse pues en los estudios universitarios rara vez se "sigue" un libro.

3 Ahorras tiempo. Tomar apuntes equivale a estudiarse la materia una vez puesto que te obliga a

estar atento e intentar comprender los contenidos.

4 Valoras tu nivel de comprensión de la materia. Cuando tomas apuntes, enseguida te das cuenta

de si entiendes lo que el profesor dice ya que tomar apuntes requiere sintetizar lo que se dice.

5 Distinguirás lo importante de lo secundario. Ya sea porque el profesor lo dice explícitamente: "esto

es muy importante" o frases similares, ya sea porque lo indica dando énfasis a las palabras o repitiéndolo.

6 Y por supuesto recordarás las explicaciones. Aunque, cuando explica un profesor entendemos lo

que dice, cuando hayan pasado unos días nos acordaremos de poco. Acostúmbrate a tomar apuntes, se aprende con la experiencia. Y cuando llegues a estudios superiores no te quedará más remedio.

7 Dónde situarse. Es mejor sentarse en las primeras filas (de donde a veces huyen los estudiantes).

Se debe permanecer en silencio, concentrado y pendiente de lo que hace y dice el profesor.

8 Atentos al principio y al final de la explicación. Al principio se suelen decir los objetivos de lo que

se va a explicar. Y al final se suelen dar las conclusiones o hacer un resumen con las ideas más importantes.

9 Leer antes el tema. Si lees la tarde antes el tema, tus apuntes serán magníficos ya que estarán

mucho más estructurados y prestarás una atención especial a aquellos puntos que en casa no entendiste.

10 Leer cómo acabaron los apuntes del día anterior. Antes de comenzar el profesor la explicación

del día dedica tres minutos a leer los apuntes que tomaste el día anterior. Empezarás mucho más centrado y a lo mejor hasta puedes recordárselo al profe si él no se acuerda dónde acabó. ;-)

11 En alumnos universitarios y quizás en 2º de bachillerato recomendamos los folios en blanco,

simplemente, que se irán almacenando en una carpeta con separadores. Lógicamente cuando se acumulen las iremos archivando en casa.

12 En alumnos no universitarios recomendamos utilizar un cuaderno de "muelle" tamaño folio de

cuadritos. Si se toman muchos apuntes puede ser útil un cuaderno tipo folio de hojas intercambiables.

13 No mezcles. Procura no mezclar en un mismo cuaderno, si es de hojas fijas, distintas materias.

14 Si escribes en hojas sueltas es importante escribir en cada hoja la fecha, la materia y el número

de folio. Cuando empieces un tema, usa folio nuevo.

15 Lleva todo el material necesario. Como por ejemplo bolis de colores, rotuladores, regla, lápiz,

goma, cinta o líquido corrector, etc.

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16 Anota solo las ideas principales. No se puede copiar al dictado. Debes anotar las ideas principales

con tus palabras, pero con rigor. Solo copiarás al pie de la letra los datos como fechas, definiciones, fórmulas, nombres,..

17 Identificar títulos. Es necesario saber claramente el título de cada apartado y subapartado en el

que estamos. Puedes preguntar al profesor.

18 Si te pierdes deja un espacio en blanco y luego lo completarás preguntando al profesor o a tus

compañeros. Mientras el profesor esté explicando no debes tratar de completar los huecos porque te perderás lo que dice el profesor en este momento.

19 Separa las ideas. Dedica un párrafo diferente a cada idea que exponga el profesor. Y deja algo de

espacio entre párrafo y párrafo. Busca siempre la claridad.

20 Usa abreviaturas. Se trata de ahorrar tiempo. También facilita la memoria visual. Las abreviaturas

deben ser claras y deben ser siempre las mismas. Conviene que las uses siempre que puedas. Cuando prestes los apuntes a tus amigos, deberás explicárselas. Hay abreviaturas admitidas oficialmente y otras no. Cada materia puede tener abreviaturas específicas. Ejemplo:

21 Deja espacios. Hay que dejar espacios a los márgenes (sobre todo al izquierdo) para, luego, poder

anotar comentarios o complementar los apuntes. También dejarás espacios entre párrafo y párrafo.

22 No sólo debe haber textos. Sino también gráficos, dibujos, fórmulas, esquemas... que el profesor

haga o comente. También puedes hacer referencia mediante el número de página, a la ilustración que el profesor esté comentando en ese momento.

23 Puedes usar flechas. Las flechas sirven para indicar relación entre conceptos en la misma hoja.

Pueden ir de uno a otro párrafo. No abuses de las flechas porque tus apuntes se convertirán en un galimatías.

24 Atento a las expresiones del profesor. Es fundamental captar las indicaciones que hace el

profesor de este tipo: "esto es muy importante", "esta idea es clave", "esto hay que dominarlo", "a partir de esta fórmula se deducen las demás", "concluyendo...". En estos casos es bueno poner en el margen "OJO CAE EN EXAMEN", o algo parecido.

25 No uses grabadora. Ya que te obligaría a perder otra hora en casa trascribiendo los apuntes. Te

confiarías y no prestarías atención. Además tendrás que pedir permiso porque sin autorización está prohibido.

26 Escribe frases coherentes. No se trata sólo de copiar mucha información, sino además de que

las frases que escribes tengan sentido en sí mismas. De no ser así los apuntes servirán de poco y habrá que perder mucho tiempo para averiguar qué quiso decir el profesor.

27 ¿Pasar a limpio? No pases a limpio: se trata de tomar los apuntes "decentemente" aunque no

sean una obra de arte. En vez de perder el tiempo en casa pasando apuntes a limpio, emplea ese tiempo en completarlos o estudiar.

28 Sólo se pasará a limpio si el profesor nos exige tener unos apuntes impecables y los valora de

cara a la nota. En los cursos más bajos puede tener cierto sentido que el profesor exija tener los apuntes en limpio para que los alumnos se acostumbren a ser ordenados y cuidadosos.

29 Pregunta al profesor. Mientras explica, podemos pedir que aclare algún punto o lo repita. Pero

no podemos pedirle que nos dicte los apuntes. No abuses. Ten en cuenta que algunos profesores no permiten preguntar dudas hasta el final de la explicación. Respétalo.

30 Revisar los apuntes. En casa, a ser posible el mismo día, revisa los apuntes. Especialmente si el

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tema fue difícil, con el fin de fijar conocimientos.

31 Utiliza los márgenes que dejaste en blanco. Nos servirán para: apuntar las ideas clave, marcar

los conceptos a recordar, ampliar, resumir, apuntar dudas, posibilidad de que ese apartado caiga en el examen, comentarios personales...

32 Consulta a los compañeros. Ponte de acuerdo con los amigos si vas a faltar por alguna causa

justificada. Conviene que dispongas de algunos compañeros fiables a quien puedas pedir los apuntes en caso de necesidad. No solo pedirás los apuntes sino que preguntarás los comentarios qué hizo el profesor.

18

Test "Cómo tomar apuntes"

1.- Una ventaja de tomar apuntes es que...

Ya no necesitas estudiar en casa. Mantienes mejor la atención. Puedes prescindir totalmente del libro para estudiar.

2.- Cuál de estas cualidades es más importante para tomar apuntes:

Capacidad de síntesis. Buena memoria. Velocidad en la escritura.

3.- Es recomendable...

Apuntar las anécdotas del profesor. Situarse hacia la mitad del aula. Leer antes el tema.

4.- Es aconsejable...

Llevar todo el material en un estuche. Tomar todos los apuntes en el mismo cuaderno. Ponerte cerca de alguien que lleve material.

5.-Sobre el uso de grabadora:

Tenla siempre a mano. No es recomendable su uso en clases normales. Esta prohibida terminantemente.

6.- Si te pierdes una parte de la explicación...

Inmediatamente preguntar a un compañero. Abro el libro para completar. Dejaremos un hueco que luego completaremos.

7.- Las abreviaturas...

Son muy recomendables. No las uses, luego no se entienden. Son una pérdida de tiempo.

8.- Conviene estar atento a las expresiones del profesor para....

Que vea que estamos en clase. Ver en qué apartados hace énfasis. Aprender el arte de la oratoria.

9.- ¿Debo pasar a limpio?

Si, siempre. Generalmente, no. Sólo las materias de letras.

10.-Respecto a dejar márgenes en los apuntes...

No los dejes, ahorra espacio. Los dejamos porque así están más limpios. Los utilizaremos para poner comentarios.

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Soluciones al test "Cómo tomar apuntes"

1.- Una ventaja de tomar apuntes es que...

Mantienes mejor la atención.

2.- Cuál de estas cualidades es más importante para tomar apuntes:

Capacidad de síntesis.

3.- Es recomendable...

Leer antes el tema.

4.- Es aconsejable...

Llevar todo el material en un estuche.

5.-Sobre el uso de grabadora:

No es recomendable su uso en clases normales.

6.- Si te pierdes una parte de la explicación...

Dejaremos un hueco que luego completaremos.

7.- Las abreviaturas...

Son muy recomendables.

8.- Conviene estar atento a las expresiones del profesor para....

Ver en qué apartados hace énfasis.

9.- ¿Debo pasar a limpio?

Generalmente, no.

10.-Respecto a dejar márgenes en los apuntes...

Los utilizaremos para poner comentarios.

20

4ª sesión.

Técnicas de lectura

Sobre la lectura.

1 La lectura es la base del estudio. Si lees mal, es difícil que estudies correctamente ninguna materia.

Mentalízate: leer bien es imprescindible.

3 Practica la lectura. Aunque no te obligue nadie. Siempre habrá algún tipo de libro que te pueda

interesar. ¡Para empezar valen hasta los tebeos!

4 Reserva un rato al día para la lectura. Un momento ideal es la hora de acostarse. Relájate y disfruta

con la lectura. Para la mayoría de las personas leer es un placer.

5 Busca lecturas adecuadas. Las lecturas que elijas deben ser adecuadas a tu edad y tus gustos.

Pregunta con confianza a tus profesores si el libro que piensas leer es adecuado para ti. Un libro muy denso para alguien muy joven puede desmotivar y resultar aburrido. Un libro demasiado simple puede causar aburrimiento. Y si no sabes qué leer, pide consejo abiertamente a tu profesor preferido.

6 Piensa esto: Los libros, y especialmente los libros de texto, han sido escritos siguiendo una

estructura ordenada y están hechos para ser leídos y comprendidos.

Mientras se lee.

7 Si tienes tiempo, se deben hacer dos lecturas:

* Una "PRELECTURA", que es una lectura global para identificar los apartados y las ideas más importantes: ver los títulos, subtítulos, palabras en negrita, ilustraciones... * Otra lectura, "LECTURA COMPRENSIVA", más detallada tratando de entender todo lo que pone y fijándose bien en gráficos, pies de fotos...

8 Ten un diccionario a mano. Es necesario, como es lógico, buscar las palabras cuyo significado no

entendamos...

9 Haz anotaciones en los márgenes: Para apuntar dudas, conclusiones, comentarios... Para aprender

más sobre las anotaciones marginales vete al apartado de Técnicas de subrayado y anotaciones marginales

10 Encontrar la idea principal. Hay que distinguir entre lo que son la idea principal de un texto, las

ideas secundarias y los detalles.

11 Siempre tener un boli o lápiz en la mano. Si tienes que levantarte a por él, seguramente

decidiremos, por pereza, que no hay nada importante que anotar o subrayar.

12 Anota en un cuaderno las palabras o frases que dudes o las ideas que te surjan. Después, recurre

al diccionario o al profesor para solucionar tus dudas. También puedes anotar en los márgenes. Esto te obliga a concentrarte y también te vas dando cuenta del grado de comprensión del texto que lees.

13 Trata de buscar la "lógica" del texto. Por ejemplo, en matemáticas, se suele presentar un

teorema y luego se van dando los pasos para demostrarlo. O en Historia se suelen presentar los apartados de causas, hechos y consecuencias. Hay otras estructuras lógicas: descúbrelas.

14 Trata de relacionar con lo que ya sabemos. Si lo que estás leyendo te sugiere algo ya estudiado,

21

haz inmediatamente una anotación del tipo "ver tal cosa". Puede ser útil preguntarnos: ¿Cuál es la causa de...? ¿Cómo se reacciona con...? ¿A qué pertenece...? ¿Cuáles son las consecuencias...?

15 Cuando encontremos una palabra parecida a otra que conocemos: Trata de averiguar

exactamente las diferencias entre las dos palabras. Además éste es un buen método para ampliar tu vocabulario.

16 Si no estás entendiendo casi nada de un texto. No será muy útil seguir leyendo. Retrocede y trata

de entender: preguntando, usando el diccionario... Si lo que estás leyendo es un libro por placer, sencillamente, abandona el libro y coge otro.

17 Atento a los signos de puntuación y las palabras "señal". Por ejemplo los dos puntos (:) significan

que se va a dar una explicación. La palabra "pero" significa que vamos a retroceder en el desarrollo del texto. Las palabras en negrita son conceptos importantes. Las comillas son citas textuales. Las palabras "por tanto" indican una consecuencia. Fíjate y aprende a reconocerlas.

Velocidad lectora.

18 La lectura debe ser rápida pero no tanto como para no entender el texto. Debe haber un

equilibrio entre velocidad y comprensión. Debemos leer a la máxima velocidad que podamos sin que por ello dejemos de entender algo (salvo que estemos haciendo una lectura preliminar). Para ello se necesita gran atención y concentración.

19 Hay que leer varias palabras de un golpe de vista (una fijación). No debemos leer silabeando

como algunos niños que aprenden: "mi ga to es bue no". Los lectores más rápidos pueden abarcar con una fijación hasta 5 palabras. No te pediremos tanto por ahora. En el apartado de prácticas ejercitarás esta facultad.

20 Evitar las regresiones (retroceder para volver a leer lo que ya se leyó). Lógicamente es mejor ir

más despacio y aumentar la concentración para no tener que volver a leer algo que ya se leyó. Eso ocurre con más frecuencia cuando estamos cansados o tenemos sueño.

21 Evitar vocalizar. No debemos leer en voz alta, ni mover los labios no pronunciar mentalmente.

Lee ideas, no palabras. Puede ayudar meterse un lápiz entre los dientes. Sabemos que muchas personas cuando estudian "necesitan" leer en voz alta: si eliminas esta costumbre irás más deprisa.

22 Hay que fijarse en la parte superior de las palabras. Hay más información, generalmente, en la

parte superior de las palabras. En el apartado de prácticas te enseñamos cómo hacer esto. Por ahora, para que compruebes mira estos dos fragmentos separados de una frase aquí abajo y compara. Con solo la parte de arriba se lee bien la frase, pero no con la de abajo.

23 Trata de utilizar alguna técnica para aumentar la velocidad lectora. Con entrenamiento todos

podemos incrementar nuestra velocidad. Ten en cuenta que tu velocidad de lectura puede aumentar hasta casi el doble.

24 Evita recorrer la línea con el dedo. Ni con el boli. No te preocupes, no te perderás. Tampoco

muevas la cabeza siguiendo la línea. Si no eres capaz, pide, al principio, a alguien que te controle si pones el dedo o mueves la cabeza.

25 La velocidad debe adaptarse... ... en todo momento a la dificultad del texto.

26 Está demostrado que: Si adquieres la costumbre de leer a más velocidad, por lo general se

mejora también la comprensión del texto, al ser la concentración mayor.

22

UNA CURIOSIDAD

Lee deprisa:

Sgeún ha cmoprabodo una unevirsdiad inelgsa, praa leer bein una plaabra, batsa con que etsén bein la pimrera y la úmltia lrtea de esa pabalra, anuuqe las dmeás ltreas etsén doserdaneads.

¡Soprernendte!

PRÁCTICA 1: Calcula tu velocidad lectora.

INSTRUCCIONES:

1.- A continuación, te presentaremos un texto que deberás leer a la mayor velocidad posible, pero enterándote de todo. Tardarás unos 5 minutos. 2.- Después te presentaremos unas preguntas sencillas para ver tu grado de comprensión del texto. 3.- Luego calcularemos la velocidad y te mostraremos cómo se hace. 4.- Posteriormente te sugeriremos cómo hacer ejercicios parecidos a éste, pero sin esta web.

CRIANDO LANGOSTAS

Aquel verano hacía un calor insoportable. Nos habíamos levantado con mucho sueño esa mañana. Salí al patio y al mirar hacia un lado me llevé un susto horrible: ¡Papá, papá, hay un saltamontes gigante en los ladrillos de la pared!, gritaba yo mientras corría. Llegué jadeando hasta el comedor. Mi padre me calmó: Tranquilo, Pablo, no creo que sea ninguna invasión de extraterrestres. Tiré de su brazo y lo arrastré hasta el patio. ¡Mira, mira!

Allí estaba el insecto, no se había movido. Mi padre, que es amante de los animales, me dijo que intentaríamos cogerlo y meterlo en un bote; o mejor, en un terrario de cristal que guardaba en el garaje, para estudiar su comportamiento. Y, sí, intentamos cogerlo, (bueno, mi padre) pero el saltamontes tenía otros planes. Después de varios intentos y varias carreras por el patio, cogimos al saltamontes, más por su agotamiento que por nuestra habilidad.

Ya en el terrario el pobre animal estaba muy quieto. Mi padre, que tiene muchos libros sobre animales, estuvo buscando un momento y pronunció una solemne frase: "No es un saltamontes, es un langosta, de nombre científico Locusta migratoria y además es una hembra". Lo siguiente que hicimos fue coger un pedazo de lechuga y echárselo en su nueva casa. Luego estuvimos buscando más información, incluso en Internet. Aprendimos que las langostas pueden originar temibles plagas en África que arrasan los lugares por donde pasan. También me dijo mi padre que algunos pueblos de África utilizan las langostas como comida. ¡Puaj! Aunque bien pensado las gambas son más feas... y bien ricas que están.

La langosta era mi mascota. Bien es verdad que no la podía sacar a pasear, como si fuera un perro, o acariciarle el lomo, como si fuera un gato. Pero pocos niños tienen un insecto como mascota. Y yo pasaba ratos interminables viendo cómo devoraba cualquier alimento que le ponía. ¡Comía de todo! Pan, lechuga, ciruelas, patata... Ahora no me extrañaba que mi, aparentemente, inofensiva langosta pudiera ser una plaga cuando se juntaba con otras langostas.

Mi langosta comía mucho pero también... ejem... cagaba. Depositaba unos excrementos ovalados en el interior de la tierra del terrario. Era normal.

Al cabo de unas semanas mi insecto dejó de moverse. Preocupado, abrí la tapa del terrario. ¡Mi mascota había muerto! ¡Qué desgracia! Lloré durante un buen rato por mi animalito. Decidí que había que enterrar el cadáver. Levanté la tapa y con mimo cogí al insecto muerto. Quedé sorprendido

23

al ver que unas hormiguitas correteaban por el fondo de tierra. Llamé a mi padre, que se fijó bien en las supuestas hormiguitas y dijo: Pablo no son hormigas, y aquellos excrementos ovalados... eran huevos: ¡Has conseguido criar langostas!

Has tardado xxxx minutos en leer el texto.

Este texto tiene 454 palabras.

Aplicamos la fórmula: Velocidad=(número de palabras leídas/tiempo en minutos)

Así calculas la velocidad en palabras por minuto.

El grado de comprensión depende de las preguntas acertadas.

Suma un 20% por cada pregunta acertada para calcular el grado de comprensión.

Aplicamos la fórmula Velocidad real=(Velocidad x grado de comprensión /100)

Esta es tu velocidad lectora real.

Valora:

+ de 300 muy bien.

299-250 bien.

249-200 normal.

199-150 bajo.

- de 149 bastante bajo.

La valoración depende mucho del curso y otros factores. Los valores mostrados son para adultos. Para distintos cursos tendríamos como valor puramente aproximativo:

6º Primaria: valor aceptable: 140 palabras por minuto. 1º ESO: valor aceptable: 170 palabras por minuto. 2º ESO: valor aceptable: 185 palabras por minuto. 3º ESO: valor aceptable: 200 palabras por minuto.

24

etc...

Ten en cuenta que un grado de comprensión menor del 60% hace que la lectura no sea eficiente.

PRÁCTICA 2: Averigua tu amplitud en una fijación.

EXPLICACIÓN:

Las fijaciones son los golpes de vista con que leemos. Algunas personas solo abarcan un par de letras por fijación; otros, una palabra completa; y otros, varias palabras a la vez. Cuanta mayor sea la amplitud, mayor rapidez de lectura.

INSTRUCCIONES:

A continuación, te presentaremos varios textos cortos, centrados.

Verás que entre los textos hay unos puntos rojos para que sirvan de guía a la vista. Se trata de ver si eres capaz de leer de un solo golpe de vista cada grupo de palabras. Para ello, trata de leer (con la vista centrada en los puntos) los textos de arriba a abajo.

Llegarás a una línea en que, para leerla, tendrás que dar 2 golpes de vista (fijaciones). La última línea que consigas leer de un solo golpe de vista te dirá el número de palabras que puedes leer de una fijación, es decir, tu amplitud. Cuando termines, valoraremos el resultado.

Tienes 2 muestras para elegir, por si quieres repetir la prueba. Recuerda: tienes que leer las líneas, de arriba a abajo, fijando la vista en los puntos y ver cuantas palabras puedes leer de un solo vistazo.

¿Cuántas palabras consigues leer de un golpe de vista? Lo aceptable es leer unas 2 palabras por fijación, 3 es bueno y más de tres es difícil, aunque posible. Cuando leas esfuérzate en leer de un vistazo el mayor número de palabras. Recuerda: lee ideas, no palabras. Piensa que, normalmente, cuando leemos no unimos letra con letra, salvo en palabras nuevas. Lo que solemos hacer es, inconscientemente, identificar la "forma" de la palabra que, para nosotros, es una idea.

25

PRÁCTICA 3: Leer con pocas fijaciones.

RECUERDA:

Las fijaciones son los golpes de vista con que leemos. Algunas personas solo abarcan un par de letras por fijación; otros, una palabra completa; y otros, varias palabras a la vez. Cuantas menos fijaciones realicemos en una línea más rápidos iremos.

Si aún no has calculado la amplitud de una fijación (práctica 1), puedes ir ahora.

1.- Suponemos entonces que ya conoces el número aproximado de palabras que lees en una fijación.

2.- Haremos unos ejercicios para que veas cómo se pueden ir reduciendo el número de fijaciones.

26

Con los ejercicios que acabas de realizar habrás entendido en qué consiste leer con pocas fijaciones. Pero solo con esos ejercicios no habrás conseguido casi nada. Debes practicar mucho en casa cuando leas.

PRÁCTICA 4: Aprende a leer "por arriba".

EXPLICACIÓN:

Si te fijas en un texto cualquiera, te darás cuenta de que hay más información en zona superior del texto que en la inferior. Podemos tratar de "educar" nuestra vista para que se fije en esa parte superior y, de esta manera, aumentar nuestra velocidad lectora.

A continuación te mostraremos unos textos de los que se ha eliminado la parte inferior. En cada texto sucesivamente hemos eliminado un poco más para que aumente la dificultad. En realidad no pensamos que, solo leyendo estos textos, vayas a mejorar mucho pero te da las pautas para que, posteriormente, practiques con la técnica de la cartulina. Te recomendamos que vayas a esta técnica después de leer estos textos.

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Reserva un rato al día para la lectura. Un momento ideal es la hora de acostarse. Relájate y disfruta con la lectura. Para la mayoría de las personas leer es un placer. Las lecturas que elijas deben ser adecuadas a tu edad y tus gustos. Pregunta con confianza a tus profesores si el libro que piensas leer es adecuado para ti.

Anota en un cuaderno las palabras o frases que dudes o las ideas que te surjan. Después, recurre al diccionario o al profesor para solucionar tus dudas. También puedes anotar en los márgenes. Esto te obliga a concentrarte y también te vas dando cuenta del grado de comprensión del texto que lees.

La lectura debe ser rápida pero no tanto como para no entender el texto. Debe haber un equilibrio entre velocidad y comprensión. Debemos leer a la máxima velocidad que podamos sin que por ello dejemos de entender algo (salvo que estemos haciendo una lectura preliminar). Para ello se necesita gran atención y concentración.

PRÁCTICA 5: Otras 5 prácticas.

EXPLICACIÓN:

Para aumentar tu velocidad lectora puede ser útil que realices ejercicios de localización de palabras o información. Te sugerimos cuatro modalidades:

Encontrar PALABRAS en un texto

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Encontrar GRUPOS DE PALABRAS en un texto

Encontrar INFORMACIÓN en un texto

Localizar distintas PALABRAS DE UNA LISTA

Encontrar PALABRAS en un texto

Te vamos a mostrar un texto de "Mi visión del mundo" de Albert Einstein. Tienes que contar el número de veces que aparece la palabra "de". Y, rápidamente, mirar el tiempo empleado. La valoración del ejercicio se hace según el tiempo que hayas empleado. Es importante que te concentres ya que el ejercicio, lógicamente, será válido solo la primera vez que lo realices.

Texto:

Es curiosa nuestra situación de hijos de la Tierra. Estamos por una breve visita y no sabemos con qué fin, aunque a veces creemos presentirlo. Ante la vida cotidiana no es necesario reflexionar demasiado: estamos para los demás. Ante todo, para aquellos de cuya sonrisa y bienestar depende nuestra felicidad; pero también para tantos desgraciados a cuyo destino nos vincula una simpatía. Pienso mil veces al día que mi vida externa e interna se basa en el trabajo de otros hombres, vivos o muertos. Siento que debo esforzarme por dar en la misma medida en que he recibido y sigo recibiendo.

Está 4 veces

Segundos empleados:

- de 20: bien

20 - 30: regular

+ de 30: mal

Encontrar GRUPOS DE PALABRAS en un texto

Tienes que contar el número de veces que aparecen los grupos de palabras "para ello" y "por tanto". Y, rápidamente, mirar el tiempo empleado. La valoración del ejercicio se hace según el tiempo que hayas empleado. Es importante que te concentres ya que el ejercicio, lógicamente, será válido solo la primera vez que lo realices.

Texto:

Todos nos preguntamos para qué es importante saber leer con rapidez. Y está demostrado que aquellos que leen rápido comprenden mejor la lectura. Quizás sea porque se captan más ideas de un vistazo y se las puede relacionar mejor. Además si lees rápido tardas menos en estudiar tus cosas y dispones de más tiempo para ti; por tanto es buena idea realizar ejercicios. Para ello debes acudir a un buen manual de técnicas o hacer los que hay en esta web. Por tanto es mejor que te des prisa en leer este texto. Una técnica que ayuda es la de leer "por arriba", para ello es bueno recortar una ventana en una cartulina.

Está 4 veces

Segundos empleados:

- de 15: bien

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15 - 25: regular

+ de 25: mal

Encontrar INFORMACIÓN en un texto

Tienes que encontrar cuántos barcos llevaban los piratas y calcular el tiempo empleado en cuanto lo sepas.

Texto:

Cuando arribamos a puerto habíamos sido diezmados por los piratas; solo nos quedaban cinco barcos. Los bucaneros se habían ensañado con las naves más pequeñas: la Santa Juana y la Margarita. Aquellos malditos piratas disfrutaban de una magnífica nave capitana armada con veinte cañones y otras dos de menor calado también magníficamente dotadas. Por eso, aunque éramos más en número, estábamos en inferioridad armamentística. El destino era negro y cierto. Si bien es cierto que peleamos fieramente y con ardor. Dios salve al rey.

La respuesta es 3.

Segundos empleados:

- de 10: bien

10 - 20: regular

+ de 20: mal

Localizar distintas PALABRAS DE UNA LISTA

Te vamos a mostrar 5 palabras que debes encontrar en las columnas inferiores. Encuentra todas las palabras de las columnas que coinciden con las de la muestra. Te recomendamos que compruebes en todo el texto la primera, luego la segunda...

Vecinos, Camino, Dibujo, Contento, Estudio:

Cables Bolígrafo Papeles Castaña Vascos Contento

Diseño Ratones Papeles Dibujo Estopa Costilla Amigo

Colores Pañuelo Camino Música Estudio Penales

Vecinos Empeño Pariente Palabra Alegre Terror Puente

Botones Contento Sueños Bostezo Tapete Dibujo

Muñeco Cansino Venecia

(hay 7)

Segundos empleados:

- de 25: bien

25 - 35: regular

+ de 35: mal

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Cómo repetir estos ejercicios EN CASA:

Encontrar PALABRAS en un texto: Con cualquier texto metido en un procesador de textos: piensa en una palabra, por ejemplo "que". Cuéntalas manualmente y luego utiliza la opción Buscar... del procesador.

Encontrar GRUPOS DE PALABRAS en un texto: Igual al anterior.

Encontrar INFORMACIÓN en un texto: Pídele a alguien que se lea el texto y te pregunte algún dato. Puedes hacer competiciones con tus compañeros.

Localizar distintas PALABRAS DE UNA LISTA: Requiere más elaboración. Lo mejor es realizarlo entre varios: cada compañero propone una lista que fotocopia y deben hacer los demás. Estableced un sistema de puntuaciones y... ¡a competir!

5ª sesión.

Subrayar y hacer anotaciones al margen.

1 Estas técnicas sirven, principalmente, para:

* Estar atento mientras se lee. * Ahorrar esfuerzo después, a la hora de repasar y hacer esquemas. * Fomentar el sentido crítico. * Desarrollar la capacidad de síntesis.

2 ¿Cuándo se realizan? Después de la prelectura y la lectura comprensiva se hacen las anotaciones

al margen y posteriormente el subrayado. También se pueden realizar a la vez las anotaciones y el subrayado. Se desaconseja realizar estas técnicas en una primera lectura, aunque peor es no

31

realizarlas.

3 No debes utilizar estas técnicas si... El libro no es tuyo. Tampoco si lo sacaste de una biblioteca.

En este caso es mejor que hagas una ficha sobre el libro con las anotaciones que creas.

4 Mejor a lápiz que a boli. La tinta del boli puede estropear el libro y además no se puede borrar.

Ten en cuenta que posiblemente, ese libro, se lo prestes a alguien o le sirva a un hermano.

5 Utiliza colores: Reserva los colores más vivos para apuntar o subrayar aquello que sea más

importante.

6 Puedes pegar tiras de papel que sobresalgan del libro. Para localizar fácilmente las dudas que

tengas que preguntar al profesor, sin necesidad de hojear todo el libro.

7 En todas las materias. Las anotaciones y el subrayado se pueden y deben emplear en todas las

materias, incluso en ciencias puras, como física, matemáticas... Aunque te pueda parecer que solo son para las materias de letras.

8 Hay que saber distinguir la idea principal de las secundarias. Para ello hay que entender la

estructura lógica del texto. Debes saber que hay tres tipos de estructuras expositivas:

TIPOS DE ESTRUCTURAS EXPOSITIVAS:

* DE HECHOS: Enumeran hechos. Es importante distinguir la relación entre ellos. En Historia es frecuente la estructura Causas-->Hechos-->Consecuencias

* DE PROBLEMA-SOLUCIÓN: Se plantea un problema y se dan argumentos hasta llegar a la solución, que es la idea principal.

* DE TESIS-DEMOSTRACIÓN: Se comienza con la idea principal (tesis) y luego se ofrecen argumentos para llegar a demostrarla.

9 Debes seguir un método. Por ejemplo, las palabras que se utilizan para resumir un párrafo,

ponerlas a la izquierda; y los comentarios, a la derecha. La zona inferior de la hoja se puede reservar para resumir.

10 No abuses de las anotaciones al margen. Si abusas, el texto se hace desagradable, abigarrado y

difícil de leer.

11 Se pueden hacer anotaciones críticas. No es malo apuntar en el margen las opiniones que nos

merecen las ideas del autor. Aunque, claro, esto parece más adecuado en las materias de letras.

12 Tener en cuenta las anotaciones marginales a la hora de elaborar los apuntes o esquemas. De

hecho nos ahorrarán bastante tiempo si las anotaciones y el subrayado están bien hechos.

13 ¿Qué puedo poner en las anotaciones?

* Dudas que surgen. * Palabras para buscar en el diccionario. * Conceptos que no se entienden. * Palabras que resumen el párrafo. * Ideas críticas.

14 ¿Qué puedo poner en las anotaciones? II

* Flechas que relacionan con otra zona del texto. * Llamadas a otras zonas. * Párrafos que dijo el profesor que eran importantes. Ya sabes... caen en el examen ;-). * Ideas que dice el profesor y no están el texto.

32

15 ¿Qué subrayar? Se deben subrayar las ideas principales, las palabras técnicas y los datos

importantes.

16 Mantener el equilibrio. Si subrayas poco, perderás información. Si subrayas casi todo, no sirve

de nada.

17 ¿Qué tipos de palabras se subrayan? Generalmente se subrayan nombres y verbos. A veces

adjetivos y adverbios. No se suelen subrayar artículos, preposiciones, conjunciones...

18 Hay distintas formas de subrayar. Aquí tienes algunas sugerencias:

21 Los rotuladores marcadores. Son útiles si no se abusa. Ten cuidado: puedes calar la hoja o

dañarte la vista si son muy fosforescentes. Es muy desagradable ver toda una hoja marcada de amarillo.

22 Cuando debes subrayar un párrafo entero. Es mejor no subrayar y poner corchetes a los lados

del párrafo.

23 Solo si estás muy muy entrenado...Puedes realizar el subrayado a la vez que la lectura

comprensiva. Aunque nosotros recomendamos realizar el subrayado después de la prelectura y después de la lectura comprensiva.

24 Una buena idea para subrayar es: Subrayar de tal manera que lo subrayado tenga sentido si se

lee seguido. Así es como si tuvieses un resumen.

25 Si tienes mal pulso...¡Usa regla! De no ser así el texto quedará hecho una guarrería.

26 En cualquier caso piensa que... Si subrayas correctamente es difícil que se te vaya la atención del

texto. Y si se te va la atención, te darás cuenta porque tu mano ha dejado de escribir.

33

PRÁCTICA 1: ¿Qué texto está bien subrayado?

Lee con atención este texto, sobre las BACTERIAS, subrayado de tres maneras distintas y elige el que creas

que está bien subrayado.

Una bacteria es un organismo unicelular. En la parte externa posee una capa, llamada pared celular, que

la rodea. Por dentro y pegada a la pared se encuentra la membrana celular.

Una bacteria es un organismo unicelular. En la parte externa posee una capa, llamada pared celular, que

la rodea. Por dentro y pegada a la pared se encuentra la membrana celular.

Una bacteria es un organismo unicelular. En la parte externa posee una capa, llamada pared celular, que

la rodea. Por dentro y pegada a la pared se encuentra la membrana celular.

La solución es:

Lee con atención este texto, sobre las BACTERIAS, subrayado

de tres maneras distintas:

Una bacteria es un organismo unicelular. En la parte externa

posee una capa, llamada pared celular, que la rodea. Por

dentro y pegada a la pared se encuentra la membrana

celular.

MAL: el primer subrayado es evidente. Sobran

palabras subrayadas, que esté pegada a la

pared es información secundaria. Sobra el

subrayado de la.

Una bacteria es un organismo unicelular. En la parte externa

posee una capa, llamada pared celular, que la rodea. Por

dentro y pegada a la pared se encuentra la membrana

celular.

BIEN: solo estén subrayadas la ideas

importantes. No hemos subrayado bacteria ya

que se supone que es el título.

Una bacteria es un organismo unicelular. En la parte externa

posee una capa, llamada pared celular, que la rodea. Por

dentro y pegada a la pared se encuentra la membrana

celular.

MAL: no tiene sentido subrayar todo el texto,

solo las ideas principales.

34

PRÁCTICA 2: Subraya tú un texto.

El texto es:

Los elementos químicos se encuentran en el Universo en cantidades muy distintas. El hidrógeno y el helio constituyen el 99% de toda la materia del Universo. (un 90% de H y un 9% de He), mientras que el resto de los elementos constituye el 1% restante.

Una posible solución es:

Los elementos químicos se encuentran en el Universo en cantidades muy distintas. El hidrógeno y el helio constituyen el 99% de toda la materia del Universo. (un 90% de H y un 9% de He), mientras que el resto de los elementos constituye el 1% restante.

¡Sorprendente! Si te fijas, en este ejemplo curioso, basta con subrayar estas cuatro palabras. Lee bien y verás que ¡TODO LO DEMÁS SE DEDUCE!

PRÁCTICA 3: Subraya tú un texto II

El texto a subrayar es:

La zona templada se extiende, aproximadamente, entre los 30º y 70º de latitud. Representa el 20% de las tierras emergidas de nuestro planeta.

Una posible solución es:

La zona templada se extiende, aproximadamente, entre los 30º y 70º de latitud. Representa el 20% de las tierras emergidas de nuestro planeta.

Hemos procurado subrayar lo menos posible (más fácil de recordar), pero sin dejarnos ningún dato importante.

PRÁCTICA 4: Subraya tú un texto III

El texto a subrayar es:

A lo largo de la historia, muchos imperios han dominado el mundo. Sin embargo, puede decirse que el imperio de Roma ha sido el más duradero y el que ha tenido unas consecuencias más importantes para el desarrollo de la humanidad.

Una posible solución:

A lo largo de la historia, muchos imperios han dominado el mundo. Sin embargo, puede decirse que el imperio de Roma ha sido el más duradero y el que ha tenido unas consecuencias más importantes para el desarrollo de la humanidad.

Hemos procurado subrayar lo menos posible (más fácil de recordar), pero sin dejarnos ningún dato importante.

35

6ª sesión. Esquemas y resúmenes.

1 Hacer esquemas, posiblemente, es lo que más tiempo te va a llevar. Pero son imprescindibles para

estudiar bien. Tener un buen esquema y dedicar tiempo a estudiarlo es clave para el éxito en los estudios. Si lo haces así, seguro que sacas buenas notas. Merece la pena.

2 Una ventaja del esquema sobre otras técnicas, como el resumen es que: Aprovecha nuestra

memoria visual. De un vistazo tienes una impresión de las ideas del texto más importantes y su conexión.

3 El inconveniente de los esquemas es que: Se emplea mucho tiempo en hacer los esquemas. De

hecho suele ocupar la parte más importante del tiempo de estudio. Pero el esfuerzo compensa.

4 Cuanto más flojo eres de memoria más útil es el esquema. Ya que al realizar el esquema te quedas,

solo, con lo que debes memorizar para el examen.

5 Es imposible hacer los esquemas un día antes del examen. No da tiempo. Y esos días previos al

examen son vitales para memorizar el esquema. Los esquemas hay que irlos elaborando incluso semanas antes del examen.

6 Si subrayas adecuadamente... Ya tendrás casi planteado cómo será el esquema, puesto que al

subrayar seleccionas las ideas más importantes.

8 El esquema es la síntesis máxima de lo que debes aprender. Tenemos que conseguir el máximo

de información con la menor cantidad posible de palabras.

9 Hacer esquemas te obliga a llevar un estudio activo. Con ello mejora tu atención y concentración.

Te obliga a comprender y relacionar ideas.

10 Ahorras tiempo con los esquemas. Con los esquemas se reduce muchísimo el tiempo en los

repasos.

11 Que los esquemas estén limpios y claros. Si lo están, se favorece la memoria visual. Si están

sucios o desordenados, no nos apetecerá nada estudiar con ellos.

12 Los esquemas permiten una mejor distribución del tiempo de estudio. Como los habrás ido

realizando las semanas anteriores al examen, los días previos solo tendrás que completar su memorización.

13 Para hacer esquemas, prepara antes de empezar el material: folios, regla, lápices de colores,

rotuladores, etc. Un buen esquema tendrá zonas subrayadas, coloreadas...

14 El esquema debe incluir TODA la información que debas saber. Aunque algunos autores

recomiendan solo poner las ideas clave, disentimos y recomendamos que se incluya toda la información relevante; eso sí con la menor cantidad de palabras posible.

15 Hay que ahorrar espacio en los esquemas. Con el fin de abarcar de un vistazo la mayor cantidad

posible de información.

16 Generalmente, en los esquemas, es mejor poner la hoja horizontal. Debido a que los títulos y

subtítulos ocupan mucho espacio y solo nos quedaría la zona derecha de la hoja para escribir.

36

17 Para los esquemas, es muy bueno utilizar símbolos y abreviaturas para ahorrar espacio. Puedes

tener tus propios símbolos. Se favorece la memoria visual. También te ayudarán a tomar apuntes velozmente. También son útiles para las anotaciones marginales.

18 No olvides tener en cuenta para tus esquemas los dibujos, gráficos, fórmulas, diagramas que el

profesor haya explicado o comentado del libro de texto. A veces incluir un dibujo o diagrama en un esquema ahorra muchas palabras.

19 Es bueno subrayar el esquema. Incluso a colores. O utilizar rotuladores marcadores, recuadros...

para destacar las ideas o datos más importantes o que debamos memorizar especialmente.

20 El más útil es el esquema de llaves.

Ejemplo:

21 Se suele partir de las notas marginales y del subrayado realizados previamente. Si estas fases

previas al esquema se han realizado correctamente, realizar los esquemas es fácil.

22 No copies el esquema del compañero. Seguramente no te servirá para estudiar. Los esquemas

son fruto del esfuerzo personal en sintetizar un texto.

23 Elabora los esquemas cuidadosamente. Piensa que son para ti. Que luego los necesitarás tú para

37

estudiar.

24 Los títulos y subtítulos de tu esquema suelen coincidir aproximadamente con los epígrafes del

libro de texto. ¡Pero no siempre! Procura no hacer una copia literal de los epígrafes del texto.

25 También son útiles los índices de los libros. Puesto que son, en el fondo, un pequeño esquema

de lo que vamos a encontrar en ese libro.

26 Corrige tus esquemas, sobre todo al principio. Pídele a algún profesor que te los revise. Y

explícale que has comenzado a realizarlos y que no sabes si están bien o mal.

27 También puedes compararlos con los de tus compañeros. Aunque no hay una fórmula

matemática para realizar un esquema, tus compañeros experimentados te podrían ayudar.

28 Ventajas de elaborar resúmenes:

* Desarrolla tu capacidad de expresión. * Obliga a realizar un estudio activo (relacionar, comprender, sintetizar). * Te obliga a encontrar la lógica del texto.

29 Los inconvenientes de hacer resúmenes son:

* Necesitas tiempo. * No se aprende visualmente. * Por lo general se pierde información valiosa.

30 Mejor esquema que resumen. Desde nuestro punto de vista es claramente mejor realizar

esquemas que resúmenes para estudiar, salvo que se pretenda ejercitar la expresión. Si el esquema es bueno, basta con él para estudiar. Sin embargo, el resumen solo, no basta.

31 Si subrayas de tal modo que las palabras subrayadas tengan sentido por sí mismas,

prácticamente ya tienes un resumen.

UN ESQUEMA PASO A PASO

Lee el siguiente texto:

Los átomos constan de las siguientes partes: Una zona central o núcleo donde se encuentra la carga total positiva (la de los protones) y la mayor parte de la masa del átomo aportada por protones y neutrones. Mientras el número de protones es fijo para todos los átomos de un mismo elemento, el número de neutrones puede variar, por esta razón, los átomos de un mismo elemento pueden tener distintas masas. Una zona externa o corteza donde se hallan los electrones que giran alrededor del núcleo. Aportan la carga negativa. Hay tantos electrones en la corteza como protones en el núcleo, por lo que el conjunto del átomo es eléctricamente neutro. Física y Química 3ºESO Oxford.

Pasos:

1º Leer y subrayar previamente. Y si se desea, realizar anotaciones al margen.

2º Encontrar el título de nuestro esquema.

3º Abrir la llave, y no cerrarla, ya que no sabemos lo que el esquema ocupará por abajo.

4º Identificar los apartados principales; pero, de momento solo ponemos el primero puesto que no sabemos lo que no va a ocupar éste.

5º Resumir el contenido del apartado. Utilizar abreviaturas si es necesario. Y así con los distintos

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apartados.

6º Ir cerrando llaves.

7º En este caso puede venir bien completar con un diagrama.

8º Añadir colores, subrayados, etc., a las ideas más importantes.

9º Y ahora... ¡A ESTUDIARLO!

TIPOS DE ESQUEMAS

De llaves: (Este es el que recomendamos si hay muchos apartados)

De rayas: (este es el que recomendamos si hay pocos apartados)

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De números:

De letras:

De símbolos:

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DIAGRAMAS

Los diagramas son esquemas gráficos que resumen mucha información, con lo que se aprovecha mucho la memoria visual.

PRÁCTICA 1: Completar un esquema.

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El Texto es:

EL ORIGEN DEL SISTEMA SOLAR

Es muy difícil dar datos aproximados sobre el origen del Sistema Solar, aunque existe la opinión, bastante extendida entre los científicos, de que podría situarse hace 4000 ó 5000 millones de años.

En aquellos momentos, una inmensa nube de gas y polvo comenzó a concentrarse a causa de la gravedad e inició un movimiento giratorio a gran velocidad, dando origen a lo que sería nuestro Sistema Solar.

En el centro de esta masa se sitúa una estrella, el Sol, y a su alrededor, se fueron formando los planetas y satélites, que giran de forma elíptica.

Ahora se pueden recortar los recuadros azules y llevarlos hasta el esquema incompleto:

Solución:

PRÁCTICA 2: Esquema mudo.

Texto:

TIPOS DE EMPRESAS

Según su actividad, se pueden clasificar en: Industriales: son empresas de transformación. Adquieren materias primas para transformarlas en productos preparados para el consumo: extractivas, siderometalúrgicas. Comerciales: compran mercaderías para luego venderlas (sin transformar) a un precio más elevado, con el fin de obtener un beneficio: grandes almacenes, minoristas... De servicios: son aquellas que no producen ni venden bienes materiales, sino que ofrecen al consumidor el disfrute directo de una actividad, por ejemplo las de ocio.

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Ahora se pueden recortar los recuadros azules y llevarlos hasta el esquema:

Solución:

PRÁCTICA 3: También en Matemáticas.

Texto:

PROPIEDADES DE LAS IGUALDADES

Si a los términos de una ecuación se les suma o resta un mismo número, la ecuación no varía.

Si en una ecuación se pasa un sumando, de uno a otro miembro, cambiado de signo, la ecuación no varía.

Si se multiplican los 2 miembros de una ecuación por un mismo número, la ecuación no varía.

Un término que multiplica a un miembro de la ecuación, puede pasar dividiendo y viceversa.

En realidad, la primera de las propiedades equivale a la segunda, y la tercera a la cuarta.

43

Ahora se pueden recortar los recuadros azules y llevarlos hasta el esquema:

Solución:

PRÁCTICA 4: Esquema desde texto.

Texto:

COMPOSICIÓN DE LA SANGRE

La sangre está formada por el plasma y las células sanguíneas. El plasma sanguíneo está formado por un líquido amarillento que transporta nutrientes, hormonas, desechos, etc.

Las células sanguíneas son:

Los glóbulos rojos, que contienen hemoglobina, una substancia que transporta oxígeno. Una peculiaridad de estas células es que no tienen núcleo.

Los glóbulos blancos, que nos defienden de los microbios que penetran por la piel o por los orificios naturales. Son interesantes los fagocitos y los linfocitos, que producen anticuerpos.

Las plaquetas son las encargadas de la coagulación de la sangre, cuando se produce una herida, por ejemplo.

Se trata de llevar desde el texto al esquema las palabras correspondientes.

Solución:

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PRÁCTICA 5: Resumen desde subrayado.

El texto:

LOS NUEVOS INSTRUMENTOS

Los músicos siempre han tratado de encontrar nuevos sonidos con los que enriquecer sus obras. Para ello han experimentado a lo largo de la Historia, utilizando las posibilidades técnicas de cada momento.

A principios del siglo XX, y a partir del descubrimiento de la energía eléctrica, surgieron los primeros instrumentos electrónicos que aportan una nueva sonoridad a la música. Algunos pensaron que se trataba de unos artilugios sin futuro. Hoy, estos instrumentos son indispensables para la música de nuestro tiempo.

Completar:

Solución:

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7ª sesión.

Técnicas sobre memoria

MEMORIZACIÓN DEL ESQUEMA (APOYO DEL SIMULTÁNEO AL SECUENCIAL)

1 Esta es la última etapa del estudio para un examen. Si no sabes las etapas de estudio para un

examen de Ciencias Naturales o de materias de Letras dirígete al apartado correspondiente:

2 Antes de memorizar los esquemas debes tener hechos todos los esquemas y además resueltas

las dudas.

3 Subrayar y colorear los esquemas, incluso cuando se estudian favorece la memoria visual. Puedes

tener tu propio código: rojo, fechas; verde, nombres...

4 Es importante organizarse: Reserva la última tarde o últimas tardes antes del examen para

memorizar los esquemas.

5 ¿Cuándo debe memorizarse el esquema? No puede hacerse muy pronto, como un mes antes,

porque se olvida; ni muy tarde, porque no te dará tiempo. Si vas a tener varios exámenes en un día puedes memorizar dos o tres días antes, pero dedica siempre unas horas justo antes del examen para repasar la memorización.

6 La memorización es la tarea más importante del estudio. Por tanto, procura estar despejado.

Necesitas estar en tu mejor forma. Nunca con sueño.

7 Olvídate de sustancias o medicamentos que te recomienden. Perjudicarán tu salud y te harán

creer, falsamente, que vas preparado al examen. Si acaso te faltan energías, puedes pedir al médico que te recete unas vitaminas, pero no las tomes por tu cuenta. NO HAY MÉTODOS MÁGICOS.

8 ¿Cómo se memoriza? Se trata de leer y comprender el esquema y, a continuación, reproducirlo

mentalmente con el esquema tapado. Si ves que no te lo sabes, repite la operación hasta que te lo sepas.

9 Memoriza trozos de esquema. Cuando acabes con un gran apartado, trata de volver a reproducirlo

mentalmente, pero ahora completo. Haz lo mismo cuando acabes un tema, para tener la visión de conjunto.

10 Pon marcas en los sitios del esquema que más te cueste memorizar. Deberás poner especial

énfasis a la hora de los repasos o vueltas posteriores.

11 Es muy difícil que te lo sepas a la primera. Por eso, seguramente te tocará dar varias vueltas a

los temas que debes estudiar. Esto sería muy difícil si lo intentaras sin esquemas.

12 Introduce descansos. La memorización requiere un esfuerzo muy intenso, que no puede

mantenerse durante mucho tiempo. Por ello, los descansos deben ser frecuentes (más frecuentes cuanto más joven seas). Los descansos deben estar programados y con la duración estrictamente controlada.

13 Si hay dibujos, diagramas o gráficos deberás tratar de reproducirlos en un papel hasta que te

salgan sin mirar. Nunca los pases por alto.

14 No memorices lo que no sea necesario. Aunque se supone que al elaborar tu esquema,

eliminaste lo superfluo, debemos insistir en que no tiene sentido memorizar frases enteras. Si no entiendes algo, pregunta, pero no lo memorices sin más.

15 Aunque puede ser muy variable, aquí tienes un ejemplo de programación.

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16 Si no estás entendiendo casi nada de un texto.

CONSEJOS

1 Para ser buen estudiante no hace falta tener buena memoria. Pero sí es cierto que la memoria es

una herramienta útil para el estudiante. ¡Desarróllala!

2 La memoria es como la musculatura: Cuanto más practicas, más se desarrolla.

3 Se memoriza mucho mejor si se comprende. Es más, si no comprendes, te servirá de poco

memorizar.

4 Visualizar el significado de la palabra a recordar, ayuda bastante. Es más fácil recordar la imagen

de una escoba que la palabra escoba. Algunas técnicas se basan es esta idea.

5 La asociación suele ser útil. Trata de asociar lo que quieres recordar con algo fácil de recordar.

Ejemplo: si tu amigo vive en el piso 9º, letra b; lee junto 9ºb : noveno be, que es como decir no ve, no ve.

6 Puedes aprovechar la etimología (origen) de la palabra. Por ejemplo equilátero: equi (igual) -

látero (lados): que tiene los lados iguales.

7 La repetición es frecuentemente la forma más fácil de memorizar. Puede ser oralmente, por

escrito, repitiendo un dibujo, diagrama...

8 El interés (o motivación) en lo que se memoriza es fundamental. Por ejemplo, un niño que dice

tener mala memoria es capaz de aprenderse de memoria el nombre y características de cientos de Pokemon. Todos conocemos personas con estudios universitarios que son incapaces de retener en la memoria durante un tiempo varios números de teléfono.

9 Respeta las horas de sueño. Duerme 8 horas. Nunca menos de 6. Muchos estudiantes han tenido

la frustrante experiencia de quedarse a estudiar hasta altas horas de la noche y no ser capaces de pasar de página. Las horas de sueño son horas ganadas, no horas perdidas.

10 Entender y practicar. Lo que se entiende tarda en olvidarse. Lo que se practica tarda en olvidarse

mucho más.

11 Lo que estudiamos por la noche, antes de acostarnos, no se olvida durante el sueño. De hecho,

se piensa que el sueño sirve para afianzar la memoria. Estudia cuando mejor te vaya, de noche o de día, pero en cualquier caso respeta las horas de sueño.

12 La memoria fotográfica es útil. Permite recordar gran cantidad de información de un vistazo. A

la hora de recordar, evocas en tu mente la imagen y de esa evocación extraes información, que puede ser, por ejemplo, la estructura de un tema. Puedes favorecerla, preparando tus apuntes, esquemas...

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de forma visual.

13 Para memorizar se necesita concentración. Por ello, cuando vayas a estudiar, aparca tus

problemas, y si no puedes, fíjate un momento para resolverlos.

14 Trata de convencerte de que lo que estás memorizando te interesa realmente. Es conocida la

influencia de la actitud ante lo que se estudia sobre la cantidad de información recordada.

15 Si quieres que lo estudiado permanezca en la memoria, por ejemplo: después del examen

tendrás que programarte unas sesiones de repaso.

TRUCOS PARA OLVIDADIZOS

1 Lleva una agenda. ¡Y úsala! Para los estudios es muy útil: apuntar tareas, exámenes, trabajos,

notas, comentarios...

2 Adquiere costumbres beneficiosas: Por ejemplo: sacar la agenda cuando el profesor manda una

tarea. Si esto lo realizas unas cuantas veces, se convertirá en un reflejo automático. El esfuerzo consiste en realizarlo las primeras veces.

3 Hacer listas de lo que se debe recordar. Cada vez que voy a un examen (o a una excursión, o a la

casa del pueblo, etc) debo llevar ... lo que ponga en mi lista. Así, al menos, no se te olvidará lo más importante.

4 Utiliza tu ingenio. Por ejemplo, si confundes la p y la q, piensa en la palabra paquete; si confundes

la b y la d, piensa en la palabra debe. Si tiendes a invertir la L y eres diestro, levanta la mano con la que no escribes. Se pueden realizar muchas asociaciones como estas.

5 Para las reglas ortográficas puedes recordar imágenes más o menos curiosas. Por ejemplo: mirar

cómo puedo recordar cómo se escribe absorber y observar.

6 Aprovecha la tecnología. Por ejemplo: hay relojes y móviles en los que se pueden poner textos de

recordatorio que se van desplazando.

7 Para el ordenador. Hay multitud de programas gratis que sirven para recordar tareas, poner hojitas

de recuerdo en el escritorio...

8 Pon la alarma del reloj. A la hora que tengas que recordar algo. Hay relojes en los que se pueden

poner varias alarmas.

9 Deja señales para acordarte. Por ejemplo, si tienes que acordarte de devolver un libro, pega una

hoja con un mensaje en la puerta de salida. Por ejemplo: puedes poner dos bolis cruzados sobre la mesa para recordar que tienes que acabar un trabajo. Cambia tu reloj de mano. Sin embargo, queda feo escribirse un texto en la mano.

10 No es buena idea descargar nuestra responsabilidad en los demás. Por ejemplo: no vale decirle

a tu madre que te recuerde que debes entregar un trabajo, y luego echarle la culpa de tu suspenso si a ella se le olvidó recordártelo.

11 Practica las técnicas para desarrollar la memoria.

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CURVA DEL OLVIDO Y REPASOS

Todos sabemos que, después de aprender algo, según va pasando el tiempo, recordamos cada vez menos información. Aquí tienes la expresión gráfica y precisa de esta idea (expuesta por primera vez por Ebbinghaus, 1885).

El secreto es programar repasos periódicos que pueden espaciarse según pasa el tiempo. Vemos que con cada repaso la materia no se olvida tan rápidamente. Una regla general puede ser realizar un repaso cuando se ha olvidado aproximadamente un 50%. He aquí una sugerencia:

Cada repaso suele durar aproximadamente 1/3 del anterior.

Las fechas de los repasos son orientativas.

La conclusión es que es más eficaz realizar el estudio en varias sesiones que dedicar una sola sesión. También está comprobado que una vez que nos hemos aprendido la materia en la primera sesión, no es eficaz seguir estudiando la materia en esa misma sesión.

TIPOS DE MEMORIA

La clasificación más aceptada es la de Atkinson y Shiffrin de 1968. Según esta clasificación hay tres tipos de memoria:

MEMORIA SENSORIAL: Somos capaces de recordar un dato nada más haberlo percibido con nuestros sentidos. Por ejemplo, si nos dicen una frase, podemos justo en ese momento repetirla fácilmente. Si esta pregunta se retrasa unos segundos, ya no seremos capaces.

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MEMORIA A CORTO PLAZO: Por la que se recuerda un dato minutos después de haberlo captado. Si nos dicen la dirección o el teléfono de una persona seremos capaces de recordarla si no pasa mucho tiempo.

MEMORIA A LARGO PLAZO: Por la que se recuerdan datos aprendidos hace mucho tiempo. Es la más importante para el estudio. Ej: recordamos nuestro teléfono.

Lo importante para el estudio es que los datos almacenados en la memoria a corto plazo pasen a la memoria a largo plazo.

El que la memoria a corto plazo pase a ser a largo plazo depende fundamentalmente de si la asimilación ha sido significativa o maquinal:

Significativa: relacionándose con los conocimientos previos.

Maquinal: sin conexión con lo que ya conocemos.

FACTORES QUE INFLUYEN

Hay muchos factores que influyen en la memoria:

SUBJETIVOS:

• La comprensión de la información.

• La atención que se presta.

• El interés en retener información.

• La actitud hacia la información.

• La intención de aprender

OBJETIVOS:

• La organización y claridad de la información.

• La capacidad del individuo.

• El tiempo disponible.

• Lo que más cuesta aprender mejor se retiene.

• La información que más destaca se retiene mejor.

• Utilización de técnicas para memorizar.

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En la "Utilización de técnicas para memorizar" influyen tres procesos:

Procesos que influyen en la Utilización de técnicas para memorizar:(Según Hernández y García ,1991)

• REPETICIÓN: la técnica más sencilla para memorizar es repetir.

• INTERÉS: lo que interesa se retiene mejor.

• ASOCIACIÓN O AGRUPAMIENTO:

◦ Superficial. Ejemplo: palabras que se parecen: Río Yang-Tse con YA SÉ

◦ Profunda: Ejemplo: asocio Reagan con Gorbachov (contemporáneos)

◦ Procedimental y vivencial: Ejemplo: Cristóbal Colón con mi amigo que se llama igual.

Para ampliar, consultar el magnífico libro de Bernabé Tierno (1994) y el de Valentín Martínez-Otero (1997).

PRÁCTICA 1: ¿Cómo estás de memoria?

INSTRUCCIONES:

A continuación, te vamos a mostrar una lista de 10 palabras.

Tendrás que memorizarlas por orden.

Te daremos dos periodos de 20 segundos para ello.

Luego te pediremos que las escribas también POR ORDEN.

LEE DESPACIO LA SIGUIENTE LISTA durante 20 segundos:

amigo

zapato

mientras

pato

cuchara

caseta

miedo

linterna

bigote

comer

diario

ordenador

sombrero

segundo

bondad

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VUELVE A LEER UNA SEGUNDA VEZ durante otros 20 segundos.

Escríbelas, POR ORDEN.

Cuenta las que están en su posición correcta.

Según el número de aciertos:

aciertos < 4: resultado="Bastante mal. Es muy conveniente que practiques las técnicas sobre memoria”.

aciertos >= 4 y aciertos < 8: resultado="Tus resultados son normales. Piensa que con las técnicas de memoria puedes mejorar bastante."

aciertos >= 8 y aciertos < 14: resultado="Tu memoria es bastante buena. Con las técnicas de memoria podrías obtener resultados increíbles." aciertos >= 14 y aciertos < 16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

PRÁCTICA 2: Repetir y añadir.

En realidad, es la técnica más sencilla. Intuitivamente la mayoría de nosotros es la técnica que empleamos. Aunque no es la más eficaz: si lo único que hacemos es repetir, aprendemos los datos "mecánicamente" pero puede que no tengan sentido para nosotros, con lo cual, seguramente se olvidarán pronto. Consiste en repetir, mentalmente o de viva voz, unos pocos datos y, cuando ya nos los sabemos, añadimos más datos a la lista y volvemos a repetir desde el principio. Si vamos añadiendo datos muchas veces, no sería necesario siempre volver a recitar los primeros. Una versión bastante mejorada de este método es el del fichero que presentamos como última práctica sobre memoria.

INSTRUCCIONES:

Lee estos dos elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

Trata de escribir esas dos palabras por orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente. De no ser así retrocede al punto anterior.

Lee estos cuatro elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

bueno

olmo

Trata de escribir esas 4 palabras por orden.

Si son todas correctas pasa al punto siguiente. De no ser así retrocede al punto anterior.

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Lee estos 6 elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

bueno

olmo

gato

maleta

Trata de escribir esas 6 palabras por orden.

Si son todas correctas pasa al punto siguiente. De no ser así retrocede al punto anterior.

Lee estos 8 elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

bueno

olmo

gato

maleta

llave

ladrillo

Trata de escribir esas 8 palabras por orden.

Si son todas correctas pasa al punto siguiente. De no ser así retrocede al punto anterior.

Lee estos 10 elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

bueno

olmo

gato

maleta

llave

ladrillo

tocino

vecino

Trata de escribir esas 10 palabras por orden.

Si son todas correctas ¡Enhorabuena! Pero es un poco trabajoso ¿no?.

53

De no ser así retrocede al punto anterior.

PRÁCTICA 3: Clasificar.

RECUERDA Se trata de formar grupos con las palabras que deseamos recordar. Parece que nuestro cerebro trabaja mejor de esta manera, distribuyendo el esfuerzo. Ejemplo:

Sin clasificar

melón catedral lápiz iglesia sandía boli ermita

Clasificado:

Frutas Templos Material

melón catedral lápiz

sandía iglesia boli

ermita

Trata de memorizar esta lista fijándote en la clasificación durante 20 segundos:

muebles

mesa

silla

armario

animales

perro

gato

canario

árboles

pino

abeto

olmo

chopo

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Vuelve a repasar la lista durante otros 20 segundos. Trata de recordar el orden.

Escribe las palabras por orden y cuenta las que estén en el lugar correcto.

Resultado

suma es el número de aciertos.

suma<4: resultado="Bastante mal. Parece que esta técnica no funciona contigo."

suma>=4 y suma<8: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras."

suma>=8 y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas de este documento podrías obtener resultados increíbles."

suma>=14 y suma<16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

PRÁCTICA 4: Visualización mental.

Consiste en imaginar las palabras que queremos memorizar. Pero no sólo imágenes visuales, sino también sonidos, tacto, temperatura, olor, sabor. De esta manera se recuerdan mejor. Supongamos que queremos visualizar la palabra hamburguesa:

* La visualización funciona mejor si la imagen es concreta y clara: pensar en la hamburguesa doble con queso que me comí el domingo.* Funciona mejor cuanto más llamativa sea la imagen: pensar en una hamburguesa gigante de cinco pisos imposible de comer.* Que intervengan varios sentidos: Siento la hamburguesa caliente en la mano, huele fuerte a mostaza que chorrea y te escurre por la mano...

Funciona mejor con objetos concretos. Requiere tiempo.

Lee despacio la lista que te vamos a mostrar tratando de visualizar, como te hemos indicado, cada palabra.

Dispones de 80 segundos.

Luego te pediremos que la repitas por orden.

Visualiza.

Tienes 80 segundos.

Memoriza por orden.

hamburguesa cuchillo diamante esponja canario sal

55

tomate helado amor chicle

Trata de escribirlas POR ORDEN y cuenta el número que palabras que están bien.

suma es el número total de aciertos:

suma<4: resultado="Bastante mal. Parece que esta técnica no funciona contigo." suma>=4y suma<8: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras." suma>=8 y suma<14:resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas de este documento podrías obtener resultados increíbles." suma>=14 y suma<16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

PRÁCTICA 5: Acrónimos.

Un acrónimo es una palabra o frase hecha con las iniciales de un grupo de palabras. Ejemplo:

perro

camello

toro

el acrónimo sería: pe-ca-to *

Esta técnica es muy útil para palabras nuevas, por ejemplo, las que tenemos que aprender, frecuentemente, en Ciencias Naturales.

* Si te aprendes el acrónimo, será más fácil recordar las palabras, hasta tal punto que pueden quedar en la memoria para siempre.

* El inconveniente es que se tarda un poco en encontrar un acrónimo aceptable.

* Debemos saber si es alterable el orden de las palabras, con el fin de facilitar la construcción del acrónimo.

* Cuanto más llamativo o divertido, mejor.

Aquí tienes las provincias de Galicia:

La Coruña

Lugo

Orense

Pontevedra

Trata de construir tú un acrónimo con ellas.

(Puede ser una palabra o una frase)

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Ejemplos:

La Coruña

Lugo

Orense

Pontevedra

La Luna tiene Orejas Postizas

Pontevedra

La Coruña

Orense

Lugo

Pon La Oreja en la Lumbre

PRÁCTICA 6: Asociar (SIMULTÁNEO)

Asociar una información nueva con otra ya conocida es una de las maneras más eficaces de memorización: una imagen con una palabra, dos imágenes entre sí... Mira estos dos ejemplos:

Trata tú de buscar otros ejemplos. Compáralos con los de tus compañeros. Aprende de ellos.

PRÁCTICA 7: Asociar letras a números

Los números (fechas, teléfonos, constantes en física...) son difíciles de recordar. Esta técnica consiste en convertir números a letras (basándonos sobre todo en su parecido físico y su sonido).Las palabras que se forman se recuerdan mejor, quizás porque tengan algún sentido o nos recuerden alguna palabra con sentido.

57

Así, por ejemplo la fecha 1492 pasa a ser LAUD

Practicar:

Escribe las letras correspondientes a estos números, según la clave, en las casillas blancas. Mejor en mayúsculas. Trata de combinar vocales con consonantes, si puedes. Si puedes elegir varias letras, elige las que producen palabras más chocantes.

algunos teléfonos...

915018073:

918965705:

918923420:

Segunda Guerra Mundial

del 1939:

al 1945:

Puedes tener delante la clave. Qué es fácil de recordar.

Memoriza las palabras que has escrito para, después, ser capaz de escribir los números.

Trata ahora de poner las palabras que memorizaste y a continuación deduce los números. ¡Qué fácil!

Resultado:

suma es el total de números recordados (5 en total):

suma <= 1: resultado="Bastante flojo. Parece que esta técnica no funciona contigo." suma>=1 y suma<3: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras." suma==3: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas de este documento podrías obtener resultados increíbles."; suma>3: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

PRÁCTICA 8: Utiliza tu ingenio

No debemos limitarnos a utilizar las técnicas conocidas para recordar datos. ¡Sé creativo, inventa tus propias técnicas! Mira estos ejemplos (alguno bastante conocido):

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Esta es una poesía que nos ayuda a recordar el número de días de

cada mes:

Treinta días trae noviembre con abril, junio y septiembre los

demás a treinta y uno, y veintiocho solo uno.

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PRÁCTICA 9: Cadena de imágenes

Es parecida a la técnica de la historia. Se trata de encadenar la imagen de una palabra con la siguiente como si fuese una película. ¡Es una técnica magnífica y divertida! Ejemplo:

perro

mono

cigarro

verde

La cadena resultante es:

Imagina esto:

Un PERRO al que se ha subido un MONO encima. El mono se está fumando un CIGARRO de color VERDE.

Se trata de IMAGINAR, no de aprenderse la historia, a diferencia de la técnica siguiente, la de la historia.

Piensa una cadena de IMÁGENES con estas palabras.

Mesa, silla, gorila, rojo, bocadillo, tornillos, madera, fuego, cazo, agua.

Cierra los ojos y trata de comprobar que tu cadena de imágenes coincide con las palabras memorizadas.

Ahora trata de escribirlas en un papel por orden

¿Cuántas pusiste en su lugar?

suma el total de acertadas.

suma<4: resultado="Bastante mal. Parece que esta técnica no funciona contigo."; suma>=4 y suma<8: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras." suma>=8 y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas de este documento podrías obtener resultados increíbles." suma>=14 y suma<16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

PRÁCTICA 10: La historia

Se trata de fabricar una historia con las palabras que te dan, aparentemente sin relación alguna. Ejemplo:

mesa

papel

amor

noticia

pepino

Con estas palabras se puede hacer esta historia:

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Sobre la MESA hay un PAPEL. En ese papel escribía una carta de AMOR. En ella daba la NOTICIA a mi novia de que había cultivado un PEPINO gigante.

* Cuanto más chocante y divertida sea la historia, mejor se recordará.

* Es importante recordar bien la primera palabra, que evoca a las demás.

* Si la lista es larga puede que haya que escribir la historia. Lleva tiempo.

Mira esta lista a la vez que la historia que te proponemos.

Dispones de 80 segundos.

piano, dientes, pelo, demonio, regla, tendero, hija, tomate, mochila, espada.

Tengo un PIANO que tiene DIENTES en vez de teclas. Quise tocarlo, pero mi PELO largo me estorbaba. ¡DEMONIO! ¿Qué puedo hacer? Medí con la REGLA cuánto debía cortar y bajé al TENDERO para que lo cortara. Allí estaba su HIJA que, al verme se puso como un TOMATE. Ella, de su MOCHILA, sacó una ESPADA y me lo cortó.

Mira la lista otra vez y trata de recordar la historia.

Dispones de otros 80 segundos.

Después te pediremos que escribas las palabras por orden.

Escribe por orden las palabras.

Cuenta el número de palabras que están en el orden correcto.

Al total le llamaremos suma:

suma<4: resultado="Bastante mal. Parece que esta técnica no funciona contigo." suma>=4 y suma<8: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras." suma>=8y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas de este documento podrías obtener resultados increíbles." suma>=14 y suma<16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

PRÁCTICA 11: Los lugares

Se trata de asociar cada uno de los datos (imágenes, palabras...) que queremos recordar, con cada una de las etapas de un recorrido que realicemos habitualmente. Por ejemplo, el recorrido que hago desde el portal hasta mi habitación. Ejemplo:

61

Practiquemos:

Ya sabes, sitúa cada objeto en un lugar de un recorrido. Dispones de 120 segundos:

anillo

gato

pino

padre

libro

gafas

tren

alma

dinosaurio

fantasma

Trata de comprobar mentalmente lo que hay en cada lugar de tu recorrido. Dispones de otros 120 segundos.

Escribe por orden ahora las palabras que tenías que recordar.

Cuenta el número de palabras que están en la posición correcta.

Al número de aciertos le llamaremos suma:

suma<4: resultado="Bastante mal. Parece que esta técnica no funciona contigo." suma>=4 y suma<8: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras." suma>=8 y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas de este documento podrías obtener resultados increíbles." suma>=14 y suma<16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra."

62

8º sesión. Concentración, motivación, autoestima, voluntad...

Concentración / atención

1 Evita distracciones externas. Como por ejemplo: llamadas de amigos, música, interrupciones de

familiares, ruidos, objetos de la habitación, teléfono móvil (¡Desconéctalo!), falta de material a mano (goma, boli...), etc.

3 Evita distracciones internas: Fantasías, preocupaciones, recuerdos, hambre, sed, sueño, calor, frío,

cansancio. Estas distracciones son más difíciles, pero veremos cómo se pueden vencer.

4 Realizar un estudio activo fomenta la concentración. Como por ejemplo: tomar notas, apuntes,

subrayar, hacer esquemas; así cuando se para el boli es que te estás distrayendo... Jamás te conformes con leerte la lección varias veces sin más.

5 Acude a la biblioteca si no puedes concentrarte en casa: Pero cuidado: puede haber allí amigos

que te distraigan, puede ocurrir que te falte material... En caso de duda es mejor nuestra casa. Ten, además, en cuenta que en ir y venir desperdicias tiempo.

6 Si el ruido es excesivo puedes utilizar tapones: Pero es el último recurso. No deberíamos

acostumbrarnos a los tapones porque podríamos acabar dependiendo de ellos. Es preferible acostumbrarse un poco a los ruidos normales o buscar una zona más silenciosa. Cómpralos en la farmacia, no te los fabriques tú.

7 Los problemas personales pueden ser una fuente importante de distracción. Si el problema es

grave, resuélvelo si puedes, y luego estudia. Si no es tan grave y puede esperar, trata de evitarlo llegando al compromiso contigo mismo de que lo resolverás en cuanto puedas. Puedes incluso escribirlo en un papel para resolverlo después: "El lunes compraré la carpeta para el trabajo."

8 Una excesiva ansiedad ante el examen, o la materia, te perjudica. Una posible solución es

comentarlo con el profesor, con tus padres o con tus amigos. Posiblemente te den alguna solución y, en cualquier caso, el nivel de ansiedad suele disminuir bastante.

9 Es imposible estar fatigado y concentrarse. Por lo tanto, hay que descansar si se está muy cansado.

Pero no alegues estar siempre cansado para poder vaguear. Piensa que a los conductores se les recomienda descansar cada dos horas para evitar accidentes.

10 Es sueño es vital. Te recomendamos dormir un mínimo de 8 horas. Jamás menos de 6 horas.

11 El aburrimiento también perjudica a la concentración. Cambia de materia o de actividad. Alterna

materias de distinto tipo: Ciencias/Letras Teoría/Práctica. Aunque, a veces, se recomienda estudiar en grupo, no suele ser una buena opción salvo para los estudiantes excelentes ya que las distracciones se multiplican.

12 Puesto que nadie puede estar concentrado un tiempo muy largo... Distribuye tu tarea en

pequeños paquetes. Así parece que necesitas menos esfuerzo. Y produce satisfacción ir viendo como poco a poco logramos nuestros objetivos.

13 No juegues a las videoconsolas a diario. De no ser así estarás pensando durante el estudio en tu

videojuego preferido. Este tipo de juegos, aunque interesantes, son bastante adictivos. Además, tenderías a engañarte y acabar rápido tu estudio para ponerte cuanto antes a jugar.

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Autoestima

14 La autoestima consiste en tener un buen concepto de uno mismo. Es necesaria para tener un

rendimiento óptimo. Puedes ver ahora el esquema sobre la jerarquía de necesidades de Maslow:

15 Si crees que no tienes suficiente capacidad, que no vas a poder con los estudios coméntaselo a

tus padres, a tu tutor en el colegio y al psicólogo del centro. Ellos te podrán decir hasta dónde puedes llegar. ¡Seguro que es más de lo que tú piensas!

16 Ayuda, de vez en cuando, a algún compañero. Incluso a algún amigo de un curso inferior. Ten en

cuenta que aquellos que tienen dificultad en los estudios, suelen saber bien dónde está la dificultad de una materia. Además, verás que eres importante y que puedes ayudar a los demás. Tampoco es necesario que la ayuda sea en una materia escolar.

17 No te rindas. No te excuses diciendo que tienes poca capacidad: siempre se puede hacer mucho

más de lo que se cree. El esfuerzo compensa en bastante medida a la capacidad.

18 Aplica los consejos y técnicas que te enseñamos en esta web. Verás como aumenta tu

rendimiento y por tanto tu autoestima.

Motivación

19 La actitud hacia lo que se estudia es fundamental. Si algo te gusta, o te parece útil, o interesante,

lo aprenderás mejor. Está claro.

20 Se dice que... Si en unos determinados estudios o materia estás realmente motivado, este hecho

puede repercutir positivamente en la nota hasta varios puntos.

21 Para mejorar la actitud hacia lo que se estudia es buena idea pensar en los beneficios que nos

aporta, tanto inmediatos como a medio o largo plazo. Si quieres aumentar la lista de beneficios, pregunta a tus padres, profesores y amigos.

22 Ponte objetivos claros que debes cumplir a diario. Apúntalos. Ejemplo: Leer tres páginas de

Lengua y hacer los ejercicios puestos en clase. Que sean realistas. Táchalos según se vayan cumpliendo.

23 También es interesante fijarse objetivos a largo plazo. Para un trimestre, un curso... Sobre todo

si ya estás en Secundaria.

24 Podemos aumentar la motivación dándonos recompensas, cuando logremos un objetivo que

nos hayamos marcado: comer una chuche, escuchar música un rato, llamar a un amigo...

25 Si has cogido odio a tu escuela.... Puedes reforzar tus lazos con la escuela, por ejemplo, invitando

a algún compañero de clase los fines de semana. Otra idea es apuntarte a las clases extraescolares, en el colegio, que más te gusten...

Voluntad

26 La fuerza de voluntad es la madre del éxito. La voluntad se desarrolla repitiendo actos positivos,

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que sean beneficiosos, aunque no te gusten o que te cuesten esfuerzo. Poco a poco te acostumbrarás. Fíjate en la recompensa final, no en la que obtienes a corto plazo.

27 Ponte objetivos cuyo cumplimiento se pueda comprobar fácilmente. Así no te podrás engañar a

ti mismo.

28 Los objetivos deben ser asequibles. Es decir, que se puedan cumplir. Por ejemplo, después de

suspender 5 materias en una evaluación, no es normal ponerse como objetivo aprobarlas todas para la próxima evaluación. Lo único que conseguirás es frustración.

29 Escribe tus objetivos en un papel. Y ponte siempre un límite de tiempo para cumplir cada uno

de ellos.

30 El enunciado de tus objetivos debe ser claro y radical. Por ejemplo "Voy a estudiar dos horas

todos los días" en vez de "Intentaré...", "Me esforzaré para...". No vale "Mejoraré en matemáticas.", sí vale "Sacaré más de un 6 en matemáticas."

31 Prémiate si consigues alcanzar tus objetivos por completo. Ya sabes: una chuchería, escuchar tu

música favorita, llamar a un amigo, ver un rato la tele... El logro de pequeños objetivos debe corresponder a pequeños premios. Si tienes dudas sobre si has conseguido el objetivo o no, puedes preguntar, por ejemplo a tus padres.

32 Aprender a relajarse es muy importante para...

* Mejorar la atención durante las clases. * Evitar quedarse en blanco en un examen u otra situación. * Disminuir la tensión en época de exámenes. * Poder dormirnos mejor. * Afrontar una exposición en clase o una actuación. * Mejorar la concentración para realizar nuestras tareas escolares.

33 Una tensión excesiva a la hora de estudiar es muy perjudicial. La relajación debe realizarse antes

de ponerse a estudiar, y que no te reste tiempo en tu horario de estudio. Es decir que, si te has fijado dos horas de estudio al día, que no quites media hora para relajación. No te pongas trampas. Pulsando este botón puedes ir ver técnicas de relajación.

34 Si permanentemente tienes un estado de tensión debido a los estudios: Debes decírselo a tus

padres; ellos te ayudarán. También puedes consultar al psicólogo de tu centro escolar: están para eso. No utilices esta situación como excusa para rendir menos.

35 Debes ser paciente. No pienses en sabértelo todo inmediatamente: el estudio requiere

planificación y constancia.

36 El descanso es vital. Si estás pensando emplear el tiempo de descanso para estudiar es que tu

planificación no es buena. Hay que descansar: dormir ocho horas; dedicar un tiempo a la diversión los fines de semana e incluso a diario; respetar escrupulosamente los periodos de descanso de tu horario. Puedes ir ahora a consejos generales para ver el tema de la planificación.

JERARQUÍA DE NECESIDADES DE MASLOW

Este modelo nos dice que para que una persona esté motivada para el aprendizaje, previamente deben satisfacerse un conjunto de necesidades básicas. Para poder satisfacer una necesidad de orden superior deben satisfacerse todas las de orden inferior (las que están por debajo).

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Supongamos que los estudios entran en el grupo de Autoestima (un joven puede estudiar para tener un buen concepto de sí mismo), o Prestigio (también puede estudiar para tener reconocimiento entre sus compañeros), o Autorrealización (estudia para realizarse como persona, porque le gusta). Por ejemplo, no podemos pretender nada de una persona (como estudiar) cuando no ha dormido nada (necesidad fisiológica). Un niño que está siendo amenazado sistemáticamente por un grupo de gamberros (falta seguridad) es difícil que rinda en el colegio. Un chico cuyos padres están en proceso de divorcio (problemas afectivos) o si es rechazado por sus compañeros (pertenencia) es probable que tenga un bache en sus estudios.

CURIOSIDAD

Trata de decir en voz alta los COLORES (no de leer) de estas palabras, de una manera ligera y despreocupada. Si es posible, que haya alguien contigo para que se ría un rato.

ROJO

AZUL

VERDE

AMARILLO

MARRÓN

ROSA

NEGRO

GRIS

VERDE

ROJO

AZUL

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MUCHOS MOTIVOS.

¿Cuáles te sirven?

1 Saber cómo es el mundo nos proporciona placer.

2 Porque la Naturaleza es más sorprendente y extraña que la magia.

3 Para saber mejor lo que nos conviene.

4 Para que no nos engañen.

5 Porque el Universo guarda secretos increíbles.

6 Porque tratamos mejor a los demás cuando tenemos más conocimientos.

7 Para mantener la democracia y evitar las dictaduras.

8 Porque mi padre me lo pide.

9 Mis padres me premiarán por ello.

10 Para crecer como personas.

11 Para gustar al chico que me gusta.

12 Para gustar a la chica que me gusta.

13 Para que la Humanidad conquiste nuevas metas.

14 Para desarrollar al máximo las capacidades que la Naturaleza me dio.

15 Para no quedarme atrás.

16 Estudiar es como un pasatiempo.

17 Para saber pensar por nosotros mismos.

18 Para evitar un castigo.

19 Para complacer a mis profesores que tanto me dan.

20 Para obtener buenas calificaciones.

21 Para no suspender.

22 Para tener un trabajo bien remunerado.

23 Para tener un trabajo que me guste.

24 Para transformar la Sociedad, que buena falta hace.

25 Para sentirte a gusto contigo mismo.

26 Por pura curiosidad.

27 Para poder ayudar a la gente.

28 Para los creyentes: Dios espera que lo hagas.

29 Para borrar la ignorancia y la superstición de nuestro planeta.

30 Para tener éxito.

31 Porque quiero hacer la carrera universitaria...

32 Porque voy a aprovechar mis oportunidades. Hay mucha gente que no puede estudiar.

33 Para hacerme más inteligente.

34 Porque es lo que hay que hacer y punto.

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35 Porque ya no soy un niño pequeño.

36 Porque es mi deber como estudiante. Es mi profesión.

37 Para conocer qué ocurrió en el pasado y qué puede ocurrir en el futuro.

38 Porque me gusta ir al colegio (instituto, universidad...) con mis amigos.

39 Por la satisfacción del deber cumplido.

40 Porque me gustan los retos.

41 Porque alguien me dijo que no sería capaz de estudiar. Demostraré que no tiene razón.

42 Porque si otros han podido, yo también.

43 Porque a mi edad es lo mejor que puedo hacer.

44 Por las alabanzas que recibo cuando consigo aprobar o sacar buenas notas.

45 Para ver la cara de satisfacción de mis padres cuando vean buenas notas.

46 Porque, si me fijo, todos los días aprendo algo interesante.

47 Porque la ignorancia no conduce a la felicidad.

48 Porque casi todo el mundo reconoce que estudiar es beneficioso.

49 Por la excitación que me produce descubrir algo nuevo.

50 Para disfrutar del verano.

51 Porque no me gustan las preguntas sin respuesta.

52 Para no repetir curso.

53 Para saber cómo funcionamos.

54 Para saber cómo funciona la Sociedad.

55 Para estar preparados para el futuro.

56 Para disfrutar al máximo del arte, la música, la literatura, la ciencia...

57 Porque todos podemos ser arquitectos de nuestro propio cerebro.

58 Porque nos da vergüenza ser ignorantes.

PRÁCTICA 1: Relajación: Relajación mental

Aquí te ofrecemos una sencilla técnica de relajación por si tu mente está llena de pensamientos que te perturban e impiden concentrarte.

Puedes grabar en cinta la técnica, respetando los tiempos que debes emplear en cada punto, para que no tengas que andar parando y poniendo en marcha la cinta, lo cual te interrumpiría.

1.- Busca una posición cómoda. Sentado con brazos y piernas bien apoyadas. Si estás sentado puedes sujetarte la cabeza con las manos. Puede ser tumbado, pero corres el riesgo de dormirte.

2.- Cierra los ojos lentamente, como si te pesaran los párpados.

3.- Respira profundamente. Retén el aire y suéltalo lentamente. Haz esto unas pocas veces. No demasiadas ya que podrías hiperventilarte y marearte.

4.- Piensa en un lugar agradable para ti, que tú conozcas o puedas imaginarte allí (jardín, playa, flotando en el espacio..).

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5.- Debes notar todas las sensaciones agradables de ese lugar: el canto de los pájaros, el sol en tu piel, la brisa, el sonido de las olas...

6.- Piensa lo feliz que eres allí. Olvida todo lo demás. Permanece así un ratito.

7.- Vuelve a la realidad lentamente, contando de 1 a 5.

8.- Abre los ojos. Muévete lentamente. Ponte de pie. Desperézate o estírate, como un gato.

PRÁCTICA 2: Relajación: Relajación física:

A veces no basta con intentar relajar la mente. Nuestros músculos están tensos, nuestra mandíbula tiende a apretarse y los puños a cerrarse. No podemos mantener quietas las piernas ni las manos. Es el momento de hacer una buena relajación total.

TÉCNICA DE LA TENSIÓN-RELAJACIÓN

La técnica que te mostramos a continuación está pensada para que la grabes en cinta. Respeta los tiempos que debes emplear en cada punto, para que no tengas que andar parando y poniendo en marcha la cinta, lo cual te interrumpiría.

Vamos a tratar de tensar y relajar todas las partes del cuerpo:

1.- Busca una posición cómoda, por ejemplo tumbado boca arriba con brazos y piernas estirados.

2.- Cierra los ojos lentamente, como si te pesaran los párpados. (10 s)

3.- Respira profundamente. Retén el aire y suéltalo lentamente. Haz esto unas pocas veces. No demasiadas ya que podrías hiperventilarte y marearte. (30 s)

4.- Empieza tensando todos los músculos de la cara: frente, cara, labios, ojos. (5 s). Ahora relájalos lentamente y piensa en lo bien que están relajados. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

5.- Con los ojos cerrados, trata de moverlos en círculo en una dirección .3 veces. (5 s) y luego en la contraria. 3 veces. (5 s).

6.- Mueve la cabeza hacia el pecho tensando los músculos del cuello (5 s). Vuelve, lentamente, la cabeza a su posición (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

7.- Echa la cabeza hacia atrás (5 s). Vuélvela a su posición lentamente. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

8.- Tensa los músculos de la espalda hasta quedar arqueada. (5 s). Relaja los músculos de la espalda poco a poco (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

9.- Tensa los músculos del abdomen, contráelos (5 s). Relájalos lentamente (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

10.- Contrae los brazos como si levantaras pesas (5 s). Relájalos despacio (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

11.- Cierra los puños con fuerza. (5 s). Relájalos poco a poco. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).

12.- Asegúrate de que están relajados todos los músculos de tu cuerpo (5 s).

13.- Permanece de esta manera, relajado y con los ojos cerrados un minuto más (60 s).

14.- Lentamente abre los ojos, permanece así 30 segundos (30 s).

15.- Levántate lentamente.

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TÉCNICA DE LOS ENANITOS

Esta técnica, por su sencillez, no es necesario que sea grabada.

1.- Túmbate boca arriba con brazos y piernas estirados. Cierra los ojos. Respira hondo varias veces.

2.- Se trata de imaginar que un ejército de enanitos diminutos (como en Los Viajes de Gulliver) están pinchando cada parte de tu cuerpo produciendo TENSIÓN.

3.- Ahora iremos eliminando mentalmente a los enanitos (con el poder de nuestra mente) y por lo tanto la tensión. Nota realmente como se alivia la tensión al eliminarlos. Debes ir muy lentamente, empezando por los dedos de los pies, las piernas, la cadera, los dedos de las manos, las palmas, los brazos, el tronco por zonas, el cuello, la cara, la frente, los labios, los ojos...

4.-Cuando acabes, permanece unos segundos tumbado y luego levántate lentamente. ¿Estás ahora mejor?

PRÁCTICA 3: Evitar distracciones: Poner marcas.

Esta técnica es muy sencilla pero bastante eficaz si se lleva a cabo con constancia.

Consiste en poner una marca (por ejemplo una rayita) en un papel cada vez que te despistes. Con el tiempo verás que te despistas menos. Puedes perfeccionar la técnica llevando un control de las marcas diarias. También puedes realizar gráficos con las mejoras realizadas. Se puede aplicar tanto en casa como en el colegio.

PRÁCTICA 4: Evitar distracciones: El lápiz.

Seguramente esta técnica es la más eficaz y también es bastante simple.

Se trata de tener siempre un lápiz o boli en la mano y escribir:

Si es clase: tomando apuntes o subrayando el libro.

Si es en casa: subrayando el libro o apuntes, haciendo esquemas, poniendo señales...

El truco es que cuando el lápiz se para, es que te has despistado, te das cuenta e inmediatamente vuelves a prestar atención.

PRÁCTICA 5: Mejorar voluntad: Fuérzate

Es una técnica sencilla que dará sus frutos a largo plazo.

Consiste en forzarse uno mismo a realizar pequeños actos que no te gusten pero que sean beneficiosos. Todos los días al menos uno. Por ejemplo:

* Comerse todo el plato de verdura cuando nos lo pongan, sin protestar.

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* Tomar fruta de postre sin que lo manden (si es que no nos gusta la fruta).

* Renunciar a comernos una chuchería aunque nos den permiso.

* Hacer algunos ejercicios más de matemáticas que no nos mandaron.

* Leer el libro de Ciencias Naturales el día antes de que el profesor lo explique.

* Hacer los recados que nos manda la madre sin protestar.

* Visitar a ese familiar que no nos cae bien.

Cada uno debe encontrar sus propios actos para forzarse.

PRÁCTICA 6: concentración /voluntad: El cronómetro:

1.- Prepara la materia sobre la que debes concentrarte. Por ejemplo un tema que tengas que estudiar de Ciencias Sociales.

2.- Pon el cronómetro a 3 minutos. Preparados, listos, YA. Pulsa el cronómetro y durante esos tres minutos debes estar concentrado al máximo. Ni una distracción hasta que suene la alarma del cronómetro.

3.- Si has tenido alguna distracción durante los 3 minutos, volverás a intentarlo. Aunque no podrás realizar muchos intentos seguidos. Con el tiempo te concentras peor.

4.- Si no tuviste ninguna distracción. Al rato volverás a intentarlo, pero ahora con 3 minutos y medio.

5.- Así poco a poco irás siendo capaz de concentrarte durante más tiempo.

6.- Para que veas de lo que eres capaz, puedes hacer la representación gráfica de tus logros, día a día.

Esta técnica hazla fuera de tu horario de estudio, para que no te quite tiempo.

Si eres de Primaria, puedes empezar con 2 minutos. Si eres de Secundaria o Bachillerato, puedes empezar con 5 y a intervalos de minuto.

PRÁCTICA 7: concentración /voluntad: El reto:

1.- Piensa alguna tarea escolar que debas realizar. Por ejemplo: estudiar un tema para mañana, hacer el trabajo de Sociales, etc.

2.- Fíjate un plazo: "debo hacerlo durante esta tarde", "debo hacerlo en dos horas",...

3.- Ten en cuenta que el reto debe ser asequible, que puedas cumplirlo. Es preferible que al principio los retos sean fáciles. No es bueno desanimarse justo al principio. Pon el reto por escrito de forma precisa para que no te engañes a ti mismo.

4.- Según los vayas cumpliendo, los retos deben ir creciendo progresivamente en dificultad. Guarda las hojas en donde escribiste el reto. Son tus éxitos.

Si no eres capaz de proponerte un reto o de saber si es fácil o difícil, puedes pedir ayuda a tus padres. Explícales la técnica y pide consejo.

PRÁCTICA 8: concentración /voluntad: El reto:

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Esta técnica también es bastante sencilla. Y puede serte útil si te la tomas en serio.

* Se trata de poner, al menos 3 virtudes personales en una lista.

* Y en la otra 3 logros de los que te sientas orgulloso, o algo en lo que destaques, o que hagas tú mejor que tus amigos.

Si encuentras más de tres, ponlas también. Te puedes llegar a sorprender. Dispones de dos días para completarla. Tienes que pedir ayuda a tus padres y a tus amigos. Cuando tengas las listas, guárdalas y míralas cuando creas que no vas a ser capaz de algo.

virtudes soy bueno en..

Comprueba estas virtudes de una en una: romántico, pacífico, dialogante, buen amigo, simpático, sincero, inteligente, tranquilo, sabes escuchar, guardas bien los secretos, perseverante, obediente, crítico, autónomo, noble, tenaz, cariñoso, amigable, respetuoso, imaginativo, bondadoso, generoso, ordenado, estudioso, guapo, buen tipo, buen hijo, realista, sé hacer amigos, no fumo, no bebo, me gustan los niños, ...

... y un largo etcétera.

Comprueba estas habilidades de una en una: en los deportes, dibujando, letra bonita, en el ajedrez, con los ordenadores, el trato con los animales, se evitar discusiones, los amigos me consultan cuando tienen problemas, en los videojuegos, en los juegos de mesa, en la piscina, orientándome en el campo o en la ciudad, conozco casi todos los modelos de coches, los nombres de los dinosaurios u otros animales, buen gusto al vestirme, al peinarme, los perros me quieren nada más verme, soy el único de la casa que sabe programar el vídeo, soy el nieto preferido, me entiendo muy bien con los animales, al bailar, puedo imaginar historias increíbles, se cuidar niños o ancianos, tengo el aprecio de mis amigos, gusto mucho a un chico /chica ...

... y un largo etcétera.

PRÁCTICA 9: concentración: Test de Toulouse:

Te presentamos a continuación una variación sobre el Test de Toulouse. Este test sirve para tener una idea orientativa de tu nivel de atención.

Dispondrás de muchos signos parecidos y tendrás que hacer clic sobre TODOS los que sean iguales a los de la muestra.

Tienes que ir A LA MAYOR VELOCIDAD posible y no retroceder.

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suma: es el total de aciertos.

omisiones: es el número de cuadros que dejo sin tachar.

errores: es el número de cuadros que tacho sin deber. si suma>68 resultado="Has tenido menos del 10% de errores. BUEN nivel de atención." si (omisiones+errores)>20) resultado="Tus errores y omisiones son mayores del 50% de signos tachables: BAJO nivel de atención." si (omisiones>8) resultado="Tus omisiones son mayores del 20% de signos tachables: Nivel MUY BAJO de atención."

si no se cumple ninguno de los casos anteriores: resultado="Nivel normal de atención."

PRÁCTICA 10: concentración: Tachar letras:

La ventaja de esta técnica es que puedes practicar sin necesidad de disponer de esta web. Basta tener un texto escrito (a ser posible un texto metido en el ordenador y sacado por impresora).

La idea es tachar en un texto unas letras concretas. Por ejemplo a,c,l,d . No siempre las mismas. Y ver el número de aciertos. Se trata de ir mejorando nuestras marcas.

¿Cómo podemos saber si hemos hecho bien el ejercicio? La mejor solución es meter el texto en un procesador de textos y dar a la opción Buscar y reemplazar por X. Las sustituirá y contará. Fácil, ¿verdad?

Vamos a probar ahora.

Tacha en el siguiente texto las letras u, n, p .

Los insectos son animales fascinantes. Se cree que existen más de un millón de especies. Muchas de ellas sin descubrir aún. Pertenecen al grupo de los artrópodos (animales con patas articuladas). Una de las características más importantes de los insectos es la capacidad de volar. Ello les ha permitido conquistar una gran variedad de ambientes. Algunos son parásitos, como los piojos. Otros son beneficiosos, como las abejas. Para muchos zoólogos son los reyes del planeta.

Hay 51 letras para tachar.

resultado="La valoración consiste en comprobar si mejoras con el tiempo. Puedes pedir que lo realicen algunos amigos para comparar."

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Test "Concentración, Motivación, Autoestima y Voluntad"

1.- Una manera de fomentar la concentración en el estudio es...

Hacer 10 flexiones antes de estudiar. Estudiar de forma activa. Apuntarse a clases de pintura.

2.- Disminuye la concentración...

Cuando hay fatiga. Hacer descansos. Usar un bolígrafo azul.

3.- Tener baja autoestima...

Se combate con relajación. Me sirve para motivarme. Perjudica mis estudios.

4.- La "madre del éxito" en los estudios es...

La voluntad. La relajación. La memoria.

5.-Aprender a relajarse es importante, por ejemplo, para...

Aumentar mi autoestima. Evitar quedarse en blanco en un examen. Aumentar mi fuerza de voluntad.

6.-Las necesidades que primero tienden a ser cubiertas son...

Las afectivas. Las relacionadas con la autoestima. Las fisiológicas.

7.- Una forma de evitar distraerse durante el estudio o en clase consiste en que cada vez que me distraiga...

Pongo una marca en un papel . Cierro los ojos y cuento hasta 10. Cambio de postura.

8.- El test de Toulouse sirve para comprobar mi...

Relajación. Atención. Autoestima.

9.- Si estás realmente motivado para estudiar.

Necesitarás recompensas. Tu rendimiento será mayor. Es porque tienes fuerza de voluntad.

10.-Tachar unas determinadas letras de un texto, con rapidez, es un ejercicio para aumentar...

La memoria. La relajación. La atención.

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Soluciones al test "Concentración, Motivación, Autoestima y Voluntad"

1.- Una manera de fomentar la concentración en el estudio es...

Estudiar de forma activa.

2.- Disminuye la concentración...

Cuando hay fatiga.

3.- Tener baja autoestima...

Perjudica mis estudios.

4.- La "madre del éxito" en los estudios es...

La voluntad.

5.-Aprender a relajarse es importante, por ejemplo, para...

Evitar quedarse en blanco en un examen.

6.-Las necesidades que primero tienden a ser cubiertas son...

Las fisiológicas.

7.- Una forma de evitar distraerse durante el estudio o en clase consiste en que cada vez que me

distraiga...

Pongo una marca en un papel .

8.- El test de Toulouse sirve para comprobar mi...

Atención.

9.- Si estás realmente motivado para estudiar.

Tu rendimiento será mayor.

10.-Tachar unas determinadas letras de un texto, con rapidez, es un ejercicio para aumentar...

La atención.

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9ª sesión. ¡LLEGA EL EXAMEN! PREPARACIÓN

1 ¿Has leído ya los Consejos Generales? Si no has leído aún estos Consejos Generales, debes saber

que para tener éxito en los estudios no solo hay que preocuparse de los exámenes. Ahora es buen momento para ver los Consejos Generales. Luego puedes volver para ver cómo se pueden superar los exámenes.

2 Saber qué entra en el examen. Conocer con claridad que apartados del libro y los apuntes entran,

qué fechas, qué problemas, dibujos, ilustraciones...

3 Preguntar al profesor de qué tipo será el examen. Para todos hay que estudiar la materia pero:

- Si es de test: habrá que estudiar los detalles en profundidad. - Si es de temas: habrá que tener muy claro el esquema lógico de los temas. - Si es de preguntas cortas: conocer bien las palabras clave y las definiciones...

4 Las empolladas de última hora no suelen funcionar. Hay que estudiar a diario. La memoria hay

que usarla principalmente los días anteriores al examen para memorizar los esquemas...¡que ya tendrás hechos! Si dispones de tiempo justo antes de examen (una clase libre, el transporte público...) no intentes repasarlo todo, céntrate en un apartado concreto. Te pondrías muy nervioso y tendrías la sensación de que no sabes nada.

5 Si tienes mala letra... No dudes en hacer abundantes ejercicios de caligrafía. Aunque te parezca

de niño pequeño. Es peor suspender porque no te entiendan.

6 Si tienes faltas de ortografía... Pide consejo a tu profe de Lengua. O consulta un manual de

ortografía (los hay muy buenos y prácticos). Consulta la bibliografía.

7 Nunca duermas menos de 6 horas. Si quitas horas de sueño para el estudio cometerás muchos

errores en el examen. Si has llegado a ese extremo es que te has planificado muy mal. JAMÁS usar sustancias estimulantes o abusar del café. No se puede engañar al organismo.

8 Lleva todo el material que vaya a ser necesario para el control: RELOJ, BOLIS, lápices, pinturas,

regla, goma de borrar, material de dibujo, calculadora, líquido o cinta correctora. Incluso de repuesto.

9 Si eres nervioso, cálmate. Si la preparación fue buena irás menos nervioso. Una técnica sencilla

de relajación es: - 1º Respira hondo. Llena bien los pulmones de aire. - 2º Deja salir el aire lentamente. - 3º Repite 7 veces. No abuses porque puedes hiperventilar y marearte.

10 No pierdas clases. Lo peor es faltar las vísperas del examen. Se suelen decir cosas interesantes

sobre el control. Si tienes que faltar es que te has planificado muy mal.

DURANTE EL EXAMEN

11 Antes de comenzar a escribir...

- Dedica unos minutos a relajarte: cierra los ojos, respira hondo varias veces... - Escucha las indicaciones de los profesores (siempre). Son vitales. - Da un vistazo general al examen para organizarte el tiempo.

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12 Responde primero las preguntas más fáciles. Pon una marca en las dudosas para volver a verlas

después. No dediques mucho tiempo a una pregunta que se resista, pasa a otra y ya la contestarás después.

13 Lee muy bien las preguntas hasta comprenderlas. Puede que tengas que leerlas varias veces.

Sobre todo, los problemas en Ciencias.

14 Contesta exactamente lo que se pide. Si tienes dudas sobre extenderte o no, contesta primero

directamente lo que se pide y luego, si quieres, amplía la respuesta.

15 Pregunta las dudas al profesor, pero NO COPIES. No debes abusar de las preguntas. Si copias no

eres honesto ni con el profesor ni contigo. Además, es fácil que te acaben pillando. No merece la pena.

16 En las preguntas de verdadero/falso o de test, fíjate bien en los adverbios. Son diferentes:

normalmente, siempre, a veces, nunca, alguna vez... piensa en su significado. Lee bien todas las opciones de una pregunta antes de decidirte.

17 En las preguntas de tema... Reserva unos minutos para hacer un esquema o comienza la

pregunta estructurando el tema.

18 Cuida la limpieza, la letra y la presentación. Es importante que se entienda y predisponer

positivamente al corrector. Mejor cinta o líquido corrector que tachar. Pero si has de tachar, se tacha así:

(Esto está tachado)

19 Procura que te sobre tiempo y antes de entregar revisa: La ortografía (sustituyendo las palabras

dudosas). Las operaciones, la redacción. ¿Quedan preguntas sin contestar? Mira el reverso del examen. ¿Diste líquido corrector y luego se te olvidó escribir? ¿Pusiste el nombre? Relee el examen.

20 En Matemáticas, Física, Química y materias similares: ¿Recuadraste el resultado? ¿Pusiste las

unidades (Km, m/s...) de los resultados? Comprueba que los resultados son razonables o absurdos: ejemplo: 3,7 huevos; -2Kg ... ¿Revisé los cálculos?

21 No te sientes cerca de tus amigos. Mejor en las primeras filas. Así evitas distracciones y la

tentación de acabar antes porque ya hayan acabado tus amigos.

22 Contesta con precisión. Fíjate en lo que te piden. Son cosas distintas: citar, explicar, comentar,

enumerar, dibujar, comparar...

23 Cuida el aspecto global. Usa boli, pero no rojo (es el que utiliza él para corregir). No uses lápiz si

es posible. Deja márgenes a los lados. Deja espacio entre pregunta y pregunta, que puede servir para añadir algo después y también para que el profesor no se salte preguntas al corregir.

24 Entérate del sistema de puntuación. Cuánto vale cada pregunta. Si restan los errores en las

preguntas de test o de verdadero/falso. Esto te dará una idea de lo que puedes arriesgarte al contestar una pregunta dudosa.

25 Destaca de alguna manera las ideas principales. Por ejemplo subrayando. El profe se dará cuenta

no sólo de lo que sabes sino además que distingues lo que es importante.

26 Es mejor no entregar el examen hasta el final. Puede que el profesor haga una aclaración

interesante a mitad del examen. Además, después de terminar tu examen, deja unos minutos de descanso y repásalo.

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DESPUÉS DEL EXAMEN

27 Después del examen trata de buscar las preguntas que no supiste. Ten en cuenta que a menudo

se ponen preguntas clave que es imprescindible que el alumno conozca. Y pueden volver a caer en exámenes posteriores.

28 Toma nota cuando se corrige en clase. Entérate bien de cómo se respondían las preguntas. Copia,

si puedes, las preguntas en tu cuaderno para revisarlas en casa.

29 Apunta las notas obtenidas en tu agenda. A veces se olvidan. Así podrás ir valorando tus

posibilidades y necesidades para próximos exámenes. Podrás calcular tu nota media.

30 Hazte las siguientes preguntas con el fin de mejorar para los exámenes posteriores: ¿Olvidé

contestar algo? ¿Fui ordenado? ¿Hice una letra legible? ¿Repasé bien el examen antes de entregar? ¿Fue suficiente la preparación? ¿Qué correcciones me hizo el profesor en el examen? ¿Cuidé la expresión y la ortografía?

TRUCOS

31 Consulta a alumnos de años anteriores sobre tu profesor: entérate de qué tipo de exámenes

hace, qué aspectos de la materia considera más importantes, cómo puntúa, qué no le gusta...

32 Elabora tú mismo exámenes. Puedes además intercambiarlos con tus compañeros. Te darás

cuenta del nivel que llevas, cómo redactas. Verás cómo se redactan las preguntas los profesores.

33 Presta mucha atención a los repasos que se hagan los días anteriores en clase. Se suelen decir

cosas muy interesantes. Además, en estos días, algunos profesores aprovechan para explicar cosas que han puesto en el control pero que tienen la duda de si explicaron bien en su momento.

34 Cuando un profesor, mientras explica, dice "esto es importante"... es que tiene muchas

posibilidades de caer en el control. Pon, en el libro o apuntes, una marca a ese apartado. Si quieres saber cómo aprobar sin estudiar vete a este apartado "Cómo aprobar sin estudiar".

¿QUÉ ME PREGUNTAN?

Qué quieren que responda yo, cuando me piden...

• Citar .- Simplemente se piden unos nombres. Respuesta muy breve.

• Enumerar.- Escribir sucesiva y ordenadamente los elementos que te piden.

• Relacionar.- Asociar dos ideas. Por qué están unidas de alguna manera.

• Hacer una relación.- Hacer una lista.

• Resumir.- Se pide redactar un texto que contenga las ideas principales.

• Esquematizar.- Haz un esquema. Luego puedes comentar las "ramas".

• Dibujar.- Pues eso, dibuja. Puedes (y debes) poner nombre a las partes.

• Resolver.- Se plantea un problema y tienes que dar la solución.

• Razonar.- Exponer argumentos.

• Analizar.- Explicar algo llegando al máximo detalle.

• Formular.- Reducir a términos claros y precisos una idea o explicación.

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• Señalar.- Se pide un respuesta precisa . Si es sobre un dibujo, habría que poner una flecha.

• Hacer un diagrama.- Un dibujo esquemático que suele tener algo de texto.

• Explicar.- Contar todo lo que sepas como si el que lee no supiese nada el tema.

• Definir.- Explica algo como si fueses un diccionario. Nunca empezar con "es cuando...". Los nombres se definen empezando por un nombre "una silla es un mueble..." y los verbos empezando con otro verbo más amplio "redactar es escribir...".

• Describir.- Dar las características de algo, como si hubiera que reconstruirlo en nuestra mente.

En cualquier caso, si dudas, contesta primero lo que crees que te piden, y luego, amplía.

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Test "LLEGA EL EXAMEN"

1.- Para el examen debemos estudiar...

* A diario para ir bien preparados. * Justo antes para que no se olvide. * Comprendiendo conceptos, nunca usar la memoria.

2.- Si tenemos mala letra lo mejor es...

* Llevar una máquina de escribir al examen. * Esmerarnos y hacer ejercicios de caligrafía. * Escribir el examen todo en mayúsculas.

3.- Si nos falta tiempo de estudio debemos...

* Faltar a las clases anteriores para estudiar. * Dormir menos: con dormir 5 horas basta. * Planificarnos mejor.

4.- Antes de comenzar a escribir debemos...

* Organizarnos el tiempo de cada pregunta. * Rezar una oración, que además relaja. * Calcular la nota que sacaré para hacerlo mejor.

5.-Se deben responder primero la preguntas...

* Más difíciles, luego lo demás es pan comido. * Más fáciles para ir entrando en calor. * Lo mejor es responder por riguroso orden.

6.- En las preguntas de tipo tema debemos...

* Contestar con un esquema del tema. * Extendernos y ocupar todo el papel. * Estructurar bien el tema.

7.- Al acabar de escribir nuestro examen hay que...

* Revisar ortografía, expresión, etc, ... * Quedarse siempre hasta que se acabe el tiempo. * Preguntar las dudas al profesor que vigila.

8.- Después de entregado examen es conveniente...

* Echarse una buena siesta. Nos la merecemos. * Buscar las respuestas de las preguntas. * Hacer ejercicio físico para desentumecernos.

9.- Cuando nos den las notas debemos siempre...

* Reclamar, siempre se saca algo. * Apuntarlas para que no se nos olviden. * Comparar nuestras notas con los demás.

10.- Un buen truco es...

* Hacer chuletas reducidas. * Llevar siempre el bolígrafo de la suerte. * Preguntar a alumnos de años anteriores.

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Soluciones al test "LLEGA EL EXAMEN"

1.- Para el examen debemos estudiar...

* A diario para ir bien preparados.

2.- Si tenemos mala letra lo mejor es...

* Esmerarnos y hacer ejercicios de caligrafía.

3.- Si nos falta tiempo de estudio debemos...

* Planificarnos mejor.

4.- Antes de comenzar a escribir debemos...

* Organizarnos el tiempo de cada pregunta.

5.-Se deben responder primero la preguntas...

* Más fáciles para ir entrando en calor.

6.- En las preguntas de tipo tema debemos...

* Estructurar bien el tema.

7.- Al acabar de escribir nuestro examen hay que...

* Revisar ortografía, expresión, etc...

8.- Después de entregado examen es conveniente...

* Buscar las respuestas de las preguntas.

9.- Cuando nos den las notas debemos siempre...

* Apuntarlas para que no se nos olviden.

10.- Un buen truco es...

* Preguntar a alumnos de años anteriores.

Fuente y más actividades en:

http://ntic.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem2006/aprender_estudiar/index2.html

Desde este enlace se pueden realizar todas las actividades interactivas.