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Influencia del calentamiento previo sobre la saltabilidad en tenistas universitarios Juan Carlos Ortiz (Chile)

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Influencia del calentamiento previo sobre la saltabilidad en tenistas universitarios

Juan Carlos Ortiz

(Facultad de Ciencias de la Rehabilitación. Universidad Andrés Bello, Viña del Mar, Chile) Resumen: Por medio de este estudio se tratará de determinar si existe una diferencia significativa en los saltos medidos a tenistas universitarios sin realizar un calentamiento previo con aquellos saltos en los cuales los estudiantes fueron sometidos a una planificación de calentamiento. Utilizando para esto el ERGO JUMP, una plataforma de contacto que sirve para conocer las propiedades musculares de los miembros inferiores en todas las disciplinas caracterizadas de acciones de carrera y salto. Introducción Alcanzar niveles de alto rendimiento deportivo es el punto final de un largo proceso de esfuerzo de un deportista. El deporte de hoy en día reclama que los niveles de desarrollo físico logrado sean de una magnitud impensada en el pasado. No se puede lograr el éxito del deportista si detrás de este no existe una estructura de trabajo que desarrolle una planificación a corto, mediano y largo plazo. Esta planificación debe abarcar todos los aspectos que conforman un entrenamiento deportivo: cuidado psico-físico, mejoramiento técnico, físico, táctico-estratégico, psicológico, etc. La planificación de un entrenamiento actualmente implica un proceso que parte desde el diagnóstico de las características individuales del jugador y termina en el conocimiento de las características fisiológicas del tenis. Desde el punto de partida (estado del jugador) a la llegada (necesidades del tenis) se encuentra el proceso de entrenamiento y aprendizaje, que es indispensable que se realice desde un punto de vista científico, e incluso por aquellos tenistas que hayan vivido experiencias en el deporte.

La acción de saltar es considerada como una de las cualidades básicas en un deportista que determina ciertos niveles de potencia, rapidez, coordinación, fuerza y velocidad, cuando se evalúa funcionalmente su estado físico, su proyección y su retroalimentación. En la mayoría de los casos la aplicabilidad del salto en las técnicas y tácticas deportivas es sencillamente espectacular. El hecho de aplicar una fuerza músculo esquelética que genera una velocidad inicial del cuerpo en un determinado ángulo de despegue y en completa resistencia o contraria a la fuerza de gravedad para obtener una determinada distancia, establece la complejidad del mismo. Las evaluaciones de saltabilidad tienen como objetivo determinar la fuerza contráctil, potencia absoluta y relativa así como características elásticas de las extremidades inferiores (Bosco, Cometí). Esta prueba consiste en una serie de saltos sobre una plataforma, la cual es capaz de medir tiempos de vuelo y tiempos de contacto de cada salto determinando el desplazamiento del centro de gravedad de cada sujeto en cada impulso, siendo posible determinar las propiedades músculo - esquelética de nuestros deportistas.


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Marco Teórico El tenis es un deporte de pelota disputado entre dos (individuales) o cuatro jugadores (dobles). Es conocido dentro del mundo deportivo como el "deporte blanco". Los jugadores (tenistas) golpean la bola de forma alterna con una raqueta, haciéndola pasar por encima de una red que divide el campo de juego en dos mitades, de forma que ésta caiga en el campo del rival. Si un jugador no consigue ambas cosas con su golpe, su adversario gana el punto. Al mismo tiempo, hay que intentar que el adversario no pueda devolver adecuadamente la pelota a la mitad del campo correspondiente a su rival. Vence el que obtiene mayor puntuación. Los partidos se juegan en una pista cubierta o al aire libre. El tenis moderno nació en Gran Bretaña en el siglo XIX. El tenis es un deporte popular que practican personas de edades y niveles diversos. El tenis profesional, sin embargo, requiere una gran fuerza y rapidez de reflejos, se han llegado a medir velocidades de bola que han alcanzado los 244.70 km/h (Andy Roddick, cuartos de final Copa Davis 2004). Fue deporte olímpico entre 1896 y 1924, dejando de ser deporte oficial hasta 1988 en Seúl. En Chile, las primeras canchas de tenis surgen en Valparaíso, durante la década de 1880. En la última década del siglo XIX aparecen los primeros clubes, también en la zona de Valparaíso y Viña del Mar. Junto con el cambio de siglo, aparecen los primeros clubes y canchas en Santiago. En 1920 se funda la Asociación de Lawn Tennis de Chile, actual Federación de Tenis de Chile. El equipo nacional de Copa Davis debuta en 1924, con una derrota de 4-1 frente a España. En 1927 Chile se afilia a la Federación Internacional de Tenis. La siguiente gran gesta nacional ocurre en 1957. Luis Ayala, que ya había ganado dobles

mixtos en Roland Garrós el año anterior, llega a la final en el mismo torneo francés y obtiene cuartos de final en el US Open. En 1958 repite la final, y ganó el Abierto de Roma en 1959. En 1960 repite final en Roland Garrós, pero no logra ganar el torneo. Tras ser considerado quinto en el mundo, se retira en 1966. En los años '70 y '80 hubo una excelente generación de jugadores. Patricio Rodríguez, Jaime Fillol y Patricio Cornejo, y luego Hans Gildemeister, Pedro Rebolledo y Ricardo Acuña estuvieron entre los mejores del mundo, y en 1976 llevaron a Chile a la final de Copa Davis, donde perdieron 1-4 con Italia en Santiago. Fillol, además, tiene participación destacada en la creación de la ATP en 1974. Fueron buenos años, donde Gildemeister llegó a ser 12º en singles y 1º en dobles, y otros como Fillol (13º), Cornejo (28º), Rebolledo (30º) y Acuña (55º) tuvieron buenas actuaciones. Sin embargo, la generación de reemplazo no tuvo tantos éxitos, y hubo que esperar a 1994 para ver la explosión de Marcelo Ríos en el tour profesional. Llegó casi al lugar 100º en su primer año como profesional, y estuvo cerca del top ten en el segundo, para llegar finalmente al número uno en 1998. Luego aparecieron las figuras de Nicolás Massú (que llegó al 9º ) y Fernando González ( al 13 ). Tras la conquista del título mundial por equipos en 2003 y 2004, y las medallas de oro en los Juegos Olímpicos Atenas 2004, ahora la meta de los “Dioses del Olimpo” es llevar a Chile al grupo mundial de la Copa Davis. Descripción El salto es una habilidad motriz básica que se encuentra presente en grandes números de gestos deportivos. La medida del salto es también un indicador de la fuerza y la


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potencia del tren inferior. Se ha descrito además un método para estimar indirectamente el porcentaje de fibras lentas y rápidas sin recurrir a la biopsia muscular (Bosco C., 1987). Cada especialidad deportiva tiene unas características propias, por este motivo cuando se requiere realizar una valoración de salto específica, es necesario usar la modalidad de test que mas se ajuste. Los tipos de saltos usados para valorar la capacidad de salto son muy diversos, para este análisis haría falta denominar las variables que intervienen, que son: con cursa o desde parados; con una o dos piernas; verticales o horizontales; con impulso de otros elementos corporales como brazos, cabeza y tronco o sin ellos; con impulso previo o sin; con caída desde una alzada determinada o sin ella; con elementos impulsores externos como el trampolín o sin ellos; saltos repetitivos o salto simple. Cada especialidad deportiva tiene unas características propias, de ahí que cuando se requiere realizar una valoración del salto de quienes participan, hace falta escoger la modalidad de salto que más se ajuste. (De Blas, X., García-Fojeda, A., Lapuente, M., Áquila, F. y Cebolla, J., 1999). Test de Bosco (Bosco, C., 1994), comprende varios saltos: Squat Jump (SJ), se parte de pie, con flexión de rodillas de 90 grados, tronco recto y manos a las cinturas, y se ejecuta un salto vertical sin ayudarse ni con los brazos, ni con el tronco. Entre otras cualidades que mide, el SJ es un indicador de la fuerza activa explosiva. Counter Movement Jump (CMJ), similar al SJ pero realizando un contramovimiento hasta llegar a los 90 grados de flexión de rodillas. Este salto permite obtener la fuerza reactiva elástica-explosiva. Si este salto se le agrega la contribución de las extremidades superiores se denomina abalakov. Stiffness, mide cantidad de rebotes

ya sea por un tiempo determinado o por el número de contactos. Permite valorar la potencia o resistencia anaeróbica aláctica. Materiales y métodos Cuatro estudiantes, jugadores de tenis de la Universidad Andrés Bello de Viña del Mar, Chile, fueron evaluados inicialmente sin haber efectuado ningún tipo de calentamiento muscular previo en cuatro tipo de test, que tiene que ver con la potencia explosiva en los miembros inferiores, y por lo tanto con la saltabilidad. Los tenistas evaluados tienen de 19 a 24 años de edad y realizan 2 entrenamientos semanales de 3:30 hrs. Los test fueron tomados en el siguiente orden:

1. Squat Jump (SJ) 2. Counter Movement Jump (CMJ) 3. Abalakov 4. Multijump (15”)

Para el análisis de datos se ha utilizado una plataforma de contacto Ergo Jump del tipo de Bosco, y se han realizado los tests siguiendo las indicaciones del autor, en todos los casos. El Ergo Jump es uno de los más avanzados instrumentos para evaluar las capacidades físicas de los deportistas. Está compuesto por una plataforma de contacto sensible que a través de microprocesadores se conecta a una computadora. A través de datos obtenidos durante los tests de diferentes tipos de saltos, se obtiene información que permite verificar la condición física del deportista, optimizar la formulación de programas de entrenamiento y controlar el estado de forma del deportista. El Ergo Jump está ideado para ag ilizar el trabajo de campo, en el marco de las actuales tendencias metodológicas, que requieren siempre un más profundo conocimiento de los fenómenos ligados a la prestación deportiva.


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El Ergo Jump está preparado para realizar las siguientes evaluaciones:

1. Fuerza activa explosiva de los miembros inferiores y reclutamiento de unidades motoras (UM). Programa Squat Jump (SJ).

2. Programa Counter Mouvement Jump (CMJ). Fuerza reactiva elástica-explosiva, reclutamiento de UM, coordinación intramuscular. Porcentaje de elasticidad muscular.

3. Fuerza reactiva elástica-explosiva. Porcentaje de elasticidad muscular. Incorporación EESS (abalakov)

4. Potencia anaeróbica aláctica. Programa Jump 15". (stiffness)

Bosco recomienda, antes de comenzar los tests, que es importante realizar una entrada en calor, con particular énfasis sobre los músculos extensores de las piernas. Este estudio se basa en ver si existe diferencia significativa entre los saltos sin haber hecho un calentamiento previo, con aquellos realizados con un prog rama de calentamiento. Luego de someter a los tenistas a la evaluación de los saltos sin calentamiento previo, se hizo una segunda medición en la cual se efectuó un programa de calentamiento que consistía básicamente en trote durante 10 minutos en treadmill, elongación autoasisitida de cuadriceps, isquiotibiales y tríceps sural manteniendo por 15” y luego fueron elongados por el terapeuta utilizando facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), este método combina la extensión estática con las contracciones isométricas de 8” (algunos autores, como W. Maglischio, dicen 6"). A continuación se muestran las tablas promedios para los tiempos de vuelo y para las alturas alcanzadas.

Para los tiempos de vuelo:

Tabla 1: se muestran los promedios de tiempo de vuelo para los 4 estudiantes, con un calentamiento previo.

Tabla 2: se muestran los promedios de tiempo de vuelo para los 4 estudiantes, sin haber realizado un calentamiento previo. Para las Alturas:

Tabla 3: se muestran los promedios de la altura alcanzada en los 4 estudiantes, con un calentamiento previo.

Squat Jump

Counter Movement Jump (CMJ) Abalakov

Stiffness 15"

1 0,453 seg 0,515 seg 0,585 seg 0,509 seg

2 0,54 seg 0,544 seg 0,595 seg 0,56 seg

3 0,544 seg 0,58 seg 0,644 seg 0,611 seg

4 0,466 seg 0,524 seg 0,566 seg 0,544 seg

Squat Jump


Stiffness 15"

1 0,442 seg 0,507 seg 0,568 seg 0,515 seg

2 0,529 seg 0,536 seg 0,592 seg 0,547 seg

3 0,533 seg 0,571 seg 0,641 seg 0,614 seg

4 0,452 seg 0,516 seg 0,548 seg 0,53 seg

Squat Jump


Stiffness 15"

1 0,251 mt 0,326 mt 0,42 mt 0,319 mt

2 0,358 mt 0,363 mt 0,435 mt 0,385 mt

3 0,363 mt 0,413 mt 0,509 mt 0,46 mt

4 0,267 mt 0,337 mt 0,393 mt 0,363 mt


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Tabla 4: se muestran los promedios de la altura alcanzada en los 4 estudiantes, sin haber realizado un calentamiento previo. Los siguientes corresponden a los gráficos para los promedios de tiempo de vuelo y para la altura de los 4 estudiantes con un calentamiento previo y sin haber realizado ningún tipo de calentamiento.

Promedios de tiempos de vuelo sin calentamiento previo

00,10,20,30,40,50,60,7

Squat Jump CounterMovement

Jump (CMJ)

Abalakov Stiffness 15"

tipos de saltos

tiem

po

de

vuel

o (

seg

)

1

2

3

4

Promedios de tiempos de vuelo con calentamiento previo

0

0,1

0,2

0,3

0,4

0,5

0,6

0,7


Jump (CMJ)


tipos de saltos

tiem

po

de

vuel

o (

seg

)

1

2

3

4

Promedios de altura alcanzada sin calentamiento previo

0

0,1

0,2

0,3

0,4

0,5

0,6


Jump (CMJ)


tipos de saltos

altu

ra (

mt) 1

2

3

4

Promedios de altura alcanzada con calentamiento previo

0

0,1

0,2

0,3

0,4

0,5

0,6


Jump(CMJ)

Abalakov Stiffness15"

t ipos de sa l tos

1

2

3

4

Squat Jump


Stiffness 15"

1 0,24 mt 0,319 mt 0,436 mt 0,325 mt

2 0,349 mt 0,358 mt 0,427 mt 0,375 mt

3 0,355 mt 0,399 mt 0,491 mt 0,471 mt

4 0,254 mt 0,328 mt 0,389 mt 0,357 mt


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Discusión Tanto para los promedios de los tiempos de vuelo como para los de altura se noto una mejoría en ambos después de haber realizado un calentamiento previo, sin embargo en el tiempo de vuelo y la altura en los sujetos 1 y 3 del stiffness 15” se produjo una relación negativa, es decir, los sujetos tuvieron mayor altura y por lo tanto mayor tiempo de vuelo en el salto sin haber realizado un calentamiento. Esta diferencia podría estar dada por componentes de fatiga, ya que este salto fue el último en medirse durante la evaluación. Si bien la muestra no es significativa, los datos demostraron que el calentamiento en estos sujetos alcanzó para demostrar que el calentamiento si influye antes de realizar una actividad física. Es por esto mismo que es necesario realizar nuevas investigaciones con muestras significativas para demostrar como influye el mismo calentamiento en distintos sujetos de experimentación, y así poder realizar la mejor entrada en calor para cada sujeto en particular, sabiendo como responden a los distintos tipos de calentamiento. Conclusión Con respecto al estudio se concluye que el calentamiento previo antes de realizar una evaluación de salto, es fundamental para alcanzar mejores resultados; aún cuando no todos estos sujetos respondieron igual, en la mayoría de estos hubo un aumento en la altura y por ende en el tiempo de vuelo. Es primordial preparar al tejido muscular a través de técnicas de elongación, ya sea autoasistidas o asistida por el fisioterapista para que durante cualquier requerimiento este

tejido se encuentre en buenas condiciones para ser estimulado. Es probable que los diferentes estudiantes necesiten diferentes tipos de calentamientos, en cuanto a ejercitaciones, volúmenes e intensidades se refiere, además son necesarias nuevas investigaciones para determinar cual es la mejor entrada en calor antes de realizar cualquier actividad física, ya sea en volúmenes, intensidades, repeticiones, etc. Bibliografía

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