CUESTINARIO DE PREGUNTAS (taller 1)

DEFINA QUE ES:

1 ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS, CLASIFICACIÓN Y VENTAJAS.

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

Beneficios el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años".

Clasifica: deporte y educación física.

Deporte: es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado

Educación física: disciplina pedagógica que base su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.

VENTAJAS: A NIVEL FÍSICO, A NIVEL PSÍQUICO, A NIVEL SOCIO AFECTIVO,

A NIVEL FÍSICO: Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. Aumenta la capacidad vital.

A NIVEL PSÍQUICO: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina el estrés. Previene el insomnio y regula el sueño.

A NIVEL SOCIO AFECTIVO: Estimula la participación e iniciativa. Estimula el afán de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal.

2 ERGONOMIA TIPOS Y BENEFICIOS

Ergonomía: "La Ergonomía literalmente significa el estudio o la medida del Trabajo."

En la actualidad la palabra ergonomías se utiliza para describir la ciencia que se encarga de analizar la interacción entre el ser humano y los elementos que usa en su trabajo, e incluso fuera de él, para conseguir una mayor comodidad y eficiencia en el desarrollo del mismo.

Tipos

- Antropometría

- Biomecánica y fisiología

- Ergonomía ambiental

- Ergonomía cognitiva

- Ergonomía de diseño y evaluación

- Ergonomía de necesidades específicas

- Ergonomía preventiva

Beneficios

Disminución de lesiones.

Mayor productividad y eficiencia.

Mayor comodidad en el desempeño y desarrollo de las actividades.

Disminución de errores cometidos.

Simplificación de las tareas a realizar.

Disminución del cansancio.

Aumento de la precisión.

Reducción del absentismo.

3 DEPORTE.

La actividad física pautada conforme a reglas y que se practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de la salud.

4 APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE.

Que es tiempo libre: Período de tiempo del que se dispone para hacer algo.

Todas las sociedades han tenido un determinado uso y organización del tiempo libre, y detrás de ello han circulado intereses de diferente naturaleza: productivos, políticos, religiosos, éticos, estéticos, morales, deportivos, recreativos y culturales, que contribuyen a formar un estilo de vida.

Pero cada persona o grupo de personas son libre de hacer con su tiempo libre como lo desee. Eso quiere decir que no necesariamente sea una actividad física.

5 LÚDICA

la necesidad del ser humano, de expresarse de variadas formas, de comunicarse, de sentir, de vivir diversas emociones, de disfrutar vivencias placenteras tales como el entretenimiento, el juego, la diversión, el esparcimiento, que nos llevan a gozar, reír, gritar, a vivir, siendo una verdadera fuente generadora de emociones, que nos lleva inclusive a llorar.

6 EDUCACIÓN FISICA.

La Educación Física es el grupo de disciplinas y ejercicios que se deberán desplegar si el objetivo es perfeccionar y desarrollar el cuerpo.

7 CULTURA FISICA.

a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.

8 GASTO CALORICO Y PARAMETROS.

Todos tenemos unos requerimientos calóricos diferentes para que nuestro organismo funcione correctamente a lo largo de toda nuestra actividad diaria.

9 INDICE DE MASA CORPORAL.

Una buena forma de decidir si su peso es saludable para su estatura es calcular el índice de masa corporal (IMC). Usted y el médico pueden usar el IMC para calcular qué tanta grasa corporal tiene usted.

10 MEDICINA DEPORTIVA