TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR: Lcdo. ELIO PINARGOTE VERA

PROCESOS DE LA PREPARACION DEL PROCESOS DE LA PREPARACION DEL DEPORTISTADEPORTISTA

• La preparación deportiva es un aspecto fundamental La preparación deportiva es un aspecto fundamental para el desarrollo integral de un ser humano, que para el desarrollo integral de un ser humano, que va a garantizar el dominio de las destrezas y su va a garantizar el dominio de las destrezas y su efectividad en las competencias deportiva. efectividad en las competencias deportiva.

• El proceso de la preparación, nos plantea el tiempo El proceso de la preparación, nos plantea el tiempo efectivo y los métodos, técnicas y procedimiento de efectivo y los métodos, técnicas y procedimiento de una forma planificada, basada en fundamentos una forma planificada, basada en fundamentos teóricos indispensables para evitar que la práctica teóricos indispensables para evitar que la práctica deportiva se lleve a cabo de manera divorciada del deportiva se lleve a cabo de manera divorciada del contenido científico.contenido científico.

El proceso de la preparación, se la divide en periodos par garantizar en el desarrollo integral del ser humano desde su inicio para buscar mejora en la habilidades y destrezas en concordancia con su crecimiento natural.

Las Periodos son las siguientes:

• Periodo de la Iniciación Deportiva

•Periodo de la Especialización Deportiva

•Periodo del Perfeccionamiento Deportivo

•Periodo del Alto Rendimiento Deportivo

Aspectos de la Preparación del Aspectos de la Preparación del DeportistaDeportista

•Preparación FísicaPreparación Física

• Preparación Técnico Preparación Técnico

•Preparación TácticaPreparación Táctica

•Preparación SicológicaPreparación Sicológica

•Preparación TeóricaPreparación Teórica

Preparación FísicaPreparación Física

• La Preparación física se la define como el La Preparación física se la define como el proceso de desarrollo de las capacidades físicas proceso de desarrollo de las capacidades físicas que responden a las necesidades específicas del que responden a las necesidades específicas del deporte elegido para la especialización y del nivel deporte elegido para la especialización y del nivel del deportista.del deportista.

• Las capacidades físicas de un deportista, segúnLas capacidades físicas de un deportista, según Harre (1973)Harre (1973) son: son: condicionalescondicionales por que por que dependen de la ejercitación y de las reservas dependen de la ejercitación y de las reservas energéticas del organismo y energéticas del organismo y coordinativascoordinativas de la de la actividad muscular actividad muscular

Capacidades FísicasCapacidades Físicasa)a) Capacidades CondicionalesCapacidades Condicionales

– La ResistenciaLa Resistencia

– La FuerzaLa Fuerza

– La VelocidadLa Velocidad

b) Capacidades Coordinativas

La Orientación

La Anticipación

El Acoplamiento.

El Equilibrio

La Velocidad de Reacción

• la Agilidad

C) La Capacidad de C) La Capacidad de MovilidadMovilidad

Recientemente se propone una Recientemente se propone una nueva capacidad física y esta es la nueva capacidad física y esta es la Capacidad de Movilidad y la Capacidad de Movilidad y la componencomponen::

•La Movilidad Articular La Movilidad Articular

•La Flexibilidad. La Flexibilidad.

La ResistenciaLa Resistencia• Es la capacidad que nos permite aplazar o soportar la Es la capacidad que nos permite aplazar o soportar la

fatiga, prolongando el trabajo orgánico, sin fatiga, prolongando el trabajo orgánico, sin disminución importante del rendimientodisminución importante del rendimiento

• Es la capacidad física y psíquica de soportar el Es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio a esfuerzos relativamente largos, así como cansancio a esfuerzos relativamente largos, así como la capacidad de recuperación rápida después de los la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.esfuerzos.

• La resistencia se encuentra divida en dos:La resistencia se encuentra divida en dos:

a. Resistencia Aeróbicaa. Resistencia Aeróbica

b. Resistencia Anaeróbica: Láctica y Aláctica.b. Resistencia Anaeróbica: Láctica y Aláctica.

a.Resistencia Aeróbica.-a.Resistencia Aeróbica.- Capacidad que Capacidad que permite mantener un esfuerzo de intensidad permite mantener un esfuerzo de intensidad media durante un espacio prolongado de tiempo. media durante un espacio prolongado de tiempo. Se la denomina resistencia orgánica, resistencia Se la denomina resistencia orgánica, resistencia cardiovascular, resistencia cardiorespiratoria, cardiovascular, resistencia cardiorespiratoria, resistencia general, endurance, etc. Ejemplo: resistencia general, endurance, etc. Ejemplo: carrera pedestre a partir de los 1500 metros en carrera pedestre a partir de los 1500 metros en adelante.adelante.

b.Resistencia Anaeróbicab.Resistencia Anaeróbica.- .- Capacidad que Capacidad que permite realizar un esfuerzo intenso, provocando permite realizar un esfuerzo intenso, provocando un desequilibrio entre el aporte de oxígeno y las un desequilibrio entre el aporte de oxígeno y las necesidades del organismo. La Resistencia necesidades del organismo. La Resistencia anaeróbica puede clasificarse de acuerdo a su anaeróbica puede clasificarse de acuerdo a su duración e intensidad. duración e intensidad.

Resistencia AnaeróbicaResistencia Anaeróbica

Resistencia Anaeróbica AlácticaResistencia Anaeróbica Aláctica.- .- Aquella Aquella que se necesita en esfuerzos maximales de que se necesita en esfuerzos maximales de muy corta duración (menor a 15 seg.)muy corta duración (menor a 15 seg.)

Resistencia Anaeróbica LácticaResistencia Anaeróbica Láctica.- .- Es la Es la capacidad que permite ejecutar esfuerzos capacidad que permite ejecutar esfuerzos de intensidad elevada, en un tiempo de intensidad elevada, en un tiempo relativamente corto, de 30 seg. a 3 minutos.relativamente corto, de 30 seg. a 3 minutos.

La FuerzaLa Fuerza• Es la tensión que realiza un músculo contra una resistencia, Es la tensión que realiza un músculo contra una resistencia,

que produce un aumento de la tonicidad del músculo, que produce un aumento de la tonicidad del músculo, provocada por un estímulo nervioso que posibilita el provocada por un estímulo nervioso que posibilita el movimiento o mantenimiento de una posición de un plano movimiento o mantenimiento de una posición de un plano muscular y tenemos:muscular y tenemos:

• Fuerza Explosiva o PotenciaFuerza Explosiva o Potencia.- Es cuando se vence una .- Es cuando se vence una resistencia con la máxima velocidad de ejecución.resistencia con la máxima velocidad de ejecución.

• Fuerza máximaFuerza máxima.- .- Capacidad neuromuscular de efectuar la Capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción estática o dinámicamente. máxima contracción estática o dinámicamente.

• Fuerza resistenciaFuerza resistencia.- .- Capacidad del organismo de realizar Capacidad del organismo de realizar una actividad de fuerza relevante, manteniéndola en el una actividad de fuerza relevante, manteniéndola en el tiempo y oponiéndose a la fatiga. tiempo y oponiéndose a la fatiga.

La VelocidadLa VelocidadEs la capacidad de realizar uno o varios movimientos o de Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos o de

reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.

• Velocidad de desplazamientoVelocidad de desplazamiento.-.- Nos permite recorrer Nos permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible.un espacio en el menor tiempo posible.

• Velocidad de sprintVelocidad de sprint.- .- Capacidad de realizar Capacidad de realizar movimientos cíclicos (Movimientos iguales repetitivos), movimientos cíclicos (Movimientos iguales repetitivos), a máxima velocidad con poca resistenciaa máxima velocidad con poca resistencia

Velocidad de reacciónVelocidad de reacción.-.- Es la capacidad de responder Es la capacidad de responder en el menor tiempo posible frente a un estímulo, sea en el menor tiempo posible frente a un estímulo, sea este auditivo, visual, olfativo, gustativo, táctil, etc.este auditivo, visual, olfativo, gustativo, táctil, etc.

• Velocidad de explosiónVelocidad de explosión.- .- Cualidad que Cualidad que permite a un determinado músculo realizar una permite a un determinado músculo realizar una contracción en el menor tiempo.contracción en el menor tiempo.

La MovilidadLa Movilidad

Es la capacidad que nos permite realizar Es la capacidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud posible movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación determinada. en una articulación determinada.

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDAD

Flexibilidad EstáticaFlexibilidad Estática.- .- Amplitud de un Amplitud de un movimiento alrededor de una articulación.movimiento alrededor de una articulación.

Flexibilidad DinámicaFlexibilidad Dinámica.- .- Oposición o Oposición o resistencia de una articulación al resistencia de una articulación al movimientomovimiento..

CAPACIDADES COORDINATIVASCAPACIDADES COORDINATIVAS

• La CoordinaciónLa Coordinación.- Es la capacidad de ejecutar con .- Es la capacidad de ejecutar con precisión lo deseado y pensado, de acuerdo a la precisión lo deseado y pensado, de acuerdo a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto.

• El EquilibrioEl Equilibrio.- Es la capacidad de asumir y sostener .- Es la capacidad de asumir y sostener una posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.una posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.

• La La AgilidadAgilidad.. Es la velocidad de cambio de dirección Es la velocidad de cambio de dirección o de alteración de las posiciones del cuerpoo de alteración de las posiciones del cuerpo

División de la Preparación Física División de la Preparación Física

Crear los cimientos, la base y las condiciones Crear los cimientos, la base y las condiciones óptimas para el desarrollo múltiple del deportista. óptimas para el desarrollo múltiple del deportista. Adquisición y desarrollo de aquellas capacidades Adquisición y desarrollo de aquellas capacidades básicas sobre las que luego se afirmará el básicas sobre las que luego se afirmará el acondicionamiento especifico o especial. acondicionamiento especifico o especial.

a. Preparación Física Generala. Preparación Física General

•Preparación Física GeneralPreparación Física General•Preparación Física EspecialPreparación Física Especial

La Preparación Física La Preparación Física EspecialEspecial

• Sirve para crear las condiciones Sirve para crear las condiciones inmediatas para la obtención de la inmediatas para la obtención de la mejor Forma Deportiva. Donde se mejor Forma Deportiva. Donde se realiza ejercitaciones especificas, realiza ejercitaciones especificas, relacionadas directamente con las relacionadas directamente con las necesidades del deporte y del necesidades del deporte y del deportistadeportista. .

Distribución de la PFG. Y PFE Distribución de la PFG. Y PFE en % de Trabajo.en % de Trabajo.

PFG 75%

PFE 25%

PFG 50%

PFE 50%

PFG 25%

PFE 75%

Deportista Principiante

hasta un año deentrenamiento.

Deportista de másde cinco años deentrenamiento

Deportista de AltoRendimiento deportivo con

más de 8 años deentrenamiento

75%

25% 75%

25%

50% 50%

Preparación TécnicaPreparación Técnica• La técnica es la estructura, el medio, el estilo o la manera de La técnica es la estructura, el medio, el estilo o la manera de

ejecutar determinado trabajo o actividad;ejecutar determinado trabajo o actividad;

• Puede comprender también movimientos articulados, Puede comprender también movimientos articulados, actitudes, gestos, pasos, secuencias, desplazamientos, actitudes, gestos, pasos, secuencias, desplazamientos, maniobras o artificios para el aprendizaje del gesto deportivo. maniobras o artificios para el aprendizaje del gesto deportivo.

• La Técnica tiene su gran porcentaje de importancia en todos La Técnica tiene su gran porcentaje de importancia en todos los deportes con al finalidad de desarrollar habilidades y los deportes con al finalidad de desarrollar habilidades y destrezas para el dominio de los gestos especifico del destrezas para el dominio de los gestos especifico del deporte elegido.deporte elegido.

La Preparación TácticaLa Preparación Táctica• La táctica es el conjunto de herramientas, La táctica es el conjunto de herramientas,

técnicas, estilos, habilidad y métodos técnicas, estilos, habilidad y métodos individuales; cuyo correcto conocimiento y individuales; cuyo correcto conocimiento y aplicación permite un eficaz resultado en la aplicación permite un eficaz resultado en la manifestación deportiva en la relación trabajo-manifestación deportiva en la relación trabajo-eficaciaeficacia

• La táctica es un proceso que engloba acciones La táctica es un proceso que engloba acciones técnicas métodos y medidas que se aplican a la técnicas métodos y medidas que se aplican a la preparación individual del atleta para su preparación individual del atleta para su adecuado desempeño de su actividad adecuado desempeño de su actividad deportiva; con el fin de desarrollar una deportiva; con el fin de desarrollar una perfomance individual o como parte de un perfomance individual o como parte de un grupo humano de competición. grupo humano de competición.

La La PreparaciónPreparación PsicológicaPsicológica• En la actualidad se reconoce, tal como lo afirma En la actualidad se reconoce, tal como lo afirma

González, J.(1992), cuando las capacidades González, J.(1992), cuando las capacidades fisiológicas, las técnicas de entrenamiento, la fisiológicas, las técnicas de entrenamiento, la intensidad de trabajo alcanzan niveles máximos, intensidad de trabajo alcanzan niveles máximos, la frontera última de la ciencia del deporte es la la frontera última de la ciencia del deporte es la ““MenteMente" y es allí precisamente donde hace su " y es allí precisamente donde hace su aporte la psicología deportiva. aporte la psicología deportiva.

• La Psicología aplicada al deporte, trabaja de La Psicología aplicada al deporte, trabaja de manera científica y concreta adaptando y manera científica y concreta adaptando y creando procesos de evaluación e intervención creando procesos de evaluación e intervención que le permitan al deportista desarrollar al que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico. máximo su potencial físico y psicológico.

La Preparación PsicológicaLa Preparación Psicológica

• La preparación del deportista en la La preparación del deportista en la actualidad, se deriva de un conjunto de actualidad, se deriva de un conjunto de tareas enmarcadas en la preparación física, tareas enmarcadas en la preparación física, técnica y táctica; acentuados en los técnica y táctica; acentuados en los fundamentos psicológicos.fundamentos psicológicos.

• las particularidades del entrenamiento de las particularidades del entrenamiento de la personalidad del deportista a través de la personalidad del deportista a través de la Psicología; nos sirve como fundamento la Psicología; nos sirve como fundamento de preparación para la Competencia y de preparación para la Competencia y despues de la misma.despues de la misma.

Objetivos de la Preparación PsicológicaObjetivos de la Preparación Psicológica

• Un plan de entrenamiento psicológico, que Un plan de entrenamiento psicológico, que obviamente debe ir de la mano con el plan de obviamente debe ir de la mano con el plan de entrenamiento técnico-táctico.entrenamiento técnico-táctico.

• Facilitar al deportista el aprendizaje y manejo de Facilitar al deportista el aprendizaje y manejo de las destrezas psicológicas necesarias para alcanzar las destrezas psicológicas necesarias para alcanzar y controlar un estado ideal de performance que y controlar un estado ideal de performance que garantice su máximo rendimiento deportivo.garantice su máximo rendimiento deportivo.

• Apoyar mediante el entrenamiento psicológico el Apoyar mediante el entrenamiento psicológico el perfeccionamiento de las destrezas técnicas propias de perfeccionamiento de las destrezas técnicas propias de la disciplina deportiva y favorecer la adquisición de la disciplina deportiva y favorecer la adquisición de una actitud mental positiva frente al entrenamiento.una actitud mental positiva frente al entrenamiento.

Objetivos de la Preparación PsicológicaObjetivos de la Preparación Psicológica

• Enseñar al deportista a desarrollar un plan de Enseñar al deportista a desarrollar un plan de precompetición para el control de destrezas precompetición para el control de destrezas psicológicas que permitan mantener el enfoque psicológicas que permitan mantener el enfoque de rendimiento programado.de rendimiento programado.

• Luego elaborar el plan de competición que le Luego elaborar el plan de competición que le permita al deportista mantener el control permita al deportista mantener el control psicológico durante la actuación.psicológico durante la actuación.

• Al final, construir con el deportista un plan de Al final, construir con el deportista un plan de reenfoque para manejar las posibles resultados reenfoque para manejar las posibles resultados o desviaciones y dificultades del plan o desviaciones y dificultades del plan competitivo previsto.competitivo previsto.

La Preparación PsicológicaLa Preparación Psicológica• Hoy se dice que el futuro del deporte está en Hoy se dice que el futuro del deporte está en

el entrenamiento mental y creemos que es el entrenamiento mental y creemos que es razonable, tal como lo propone razonable, tal como lo propone Medvedev,Medvedev, acepta que "No en el día de participación acepta que "No en el día de participación cuando se gana la competición. Sino que las cuando se gana la competición. Sino que las victorias se preparan durante muchas horas victorias se preparan durante muchas horas y días de trabajo intenso; por consiguiente, y días de trabajo intenso; por consiguiente, precisamente la calidad de los precisamente la calidad de los entrenamientos se enfoca en el esquema entrenamientos se enfoca en el esquema psicológico de su organización y realización.psicológico de su organización y realización.

La Preparación TeóricaLa Preparación Teórica• La capacidad intelectual del atleta juega un La capacidad intelectual del atleta juega un

papel importante en el rendimiento deportivo.papel importante en el rendimiento deportivo.

• Un atleta que sea conocedor del deporte que Un atleta que sea conocedor del deporte que practica con sus elementos técnicos que los practica con sus elementos técnicos que los conforman, de la táctica de competencia, de la conforman, de la táctica de competencia, de la reglamentación, de las ciencias auxiliares, de los reglamentación, de las ciencias auxiliares, de los organismos deportivos, de los eventos organismos deportivos, de los eventos deportivos, de los principios del entrenamiento deportivos, de los principios del entrenamiento deportivo, de la aplicación correcta de estos, etc. deportivo, de la aplicación correcta de estos, etc. estará siempre en ventaja con respecto a otros. estará siempre en ventaja con respecto a otros. Para esto es necesario elevar su nivel cultural Para esto es necesario elevar su nivel cultural general, del deportistageneral, del deportista

ESO ES TODO AMIGOSESO ES TODO AMIGOS

Título del organigrama

ASIGNATURA:TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR: Lcdo. ELIO PINARGOTE VERA

I.- PROCESOS DE LA PREPARACION

FISICA DEL DEPORTISTA

PREPARACIONFISICA

PREPARACIONTECNICA

PREPRACION TACTICA

PREPARACIONPSICOLOGICA

III.- LA FORMA DEPORTIVA

IV.- PRINCIPIOSDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

V.-PERIODIZACIONDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

VI.- PLANIFICACIONDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

II.- LA SESION DEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

VII.- CONTROL YANALISIS

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

PARTICULARIDADESDEL

DEPORTISTA

PRINCIPIOSPEDAGOGICOS

PRINCIPIOSDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

PERIODIZACIONDEL

ENTRENAMIENTO

CICLISIDADDEL ENTRENAMIENTO

PERIODIZACION MULTIPLE

TIPOSDE

PLANIFICACION

PLANESCRITO

PLAQNGRAFICO

PLANINDIVIDUAL

ESTRUCTURA

ASPECTOSBIO-PEDAGOGICO

RelaciónCon las partesfuncional del organismo

TIPOSDE

CONTROL

REQUISITOS PARA EL CONTROL

ANALISISDEL

CONTROL

PLANIFICACIONDE LA

SESION

Título del organigrama

ASIGNATURA:TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR: Lcdo. ELIO PINARGOTE VERA

I.- PROCESOS DE LA PREPARACION

FISICA DEL DEPORTISTA

PREPARACIONFISICA

PREPARACIONTECNICA

PREPRACION TACTICA

PREPARACIONPSICOLOGICA

III.- LA FORMA DEPORTIVA

IV.- PRINCIPIOSDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

V.-PERIODIZACIONDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

VI.- PLANIFICACIONDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

II.- LA SESION DEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

VII.- CONTROL YANALISIS

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

PARTICULARIDADESDEL

DEPORTISTA

PRINCIPIOSPEDAGOGICOS

PRINCIPIOSDEL

ENTRENAMIENTODEPORTIVO

PERIODIZACIONDEL

ENTRENAMIENTO

CICLISIDADDEL ENTRENAMIENTO

PERIODIZACION MULTIPLE

TIPOSDE

PLANIFICACION

PLANESCRITO

PLAQNGRAFICO

PLANINDIVIDUAL

ESTRUCTURA

ASPECTOSBIO-PEDAGOGICO

RelaciónCon las partesfuncional del organismo

TIPOSDE

CONTROL

REQUISITOS PARA EL CONTROL

ANALISISDEL

CONTROL

PLANIFICACIONDE LA

SESION