Consisteix a tenir la pressió de lasang per sobre dels valorsnormals (140 /90, en diabètics130 /80). Pot fer mal al cervell, alcor, al ronyó i al sistema arterialen general. Està molt relacionadaamb les embòlies cerebrals. Aixòempitjora si, a més, es fuma, esbeu alcohol, s’està gras, no es faexercici, es viu amb estrès o esmengen molts greixos.Si li han diagnosticat hipertensió arterial, no oblidique és una malaltia crònica, li acompanyarà sempre.El seu metge de família li ajudarà a aprendre a viureamb ella i amb bona qualitat de vida.

Canvis en l’estil de vidaMoltes persones que tenen la tensió alta aconse-gueixen tenir-la bé només menjant poca sal, perdentpes si els en sobra i fent exercici.

Per menjar menys sal: eviti aliments precuinats,pastilles de brou i salaons. Cuini sense sal.Substitueixi la sal per condiments d’herbes aromàti-ques, all, ceba, pebre, llimona o vinagre. Cuini alvapor, a la planxa o bullits. Utilitzi oli d’oliva. Alsrestaurants demani que el seu plat li cuinin sensesal.

Deixi de fumar, no beguigaire alcohol.

Faci exercici adequat a la seva edat i salut, comper exemple caminar 3 vegades a la setmana durant30 minuts a pas lleuger.

Mantingui una acti-tud positiva. Resoldreels problemes d’un enun ajuda a viure méstranquil.

Aprengui a prendre’sla pressió a casa seva.El seu metge o infer-mera li explicaran comfer-ho i quin aparell ésl'adequat.

MedicacióSi li recepten medicaments, pot ser que els hagi deprendre tota la vida. Estableixi una rutina diària perno oblidar-se mai de la medicació.

En cas que noti que no es troba bé o davant dequalsevol dubte, consulti sempre al seu metge, in-fermer o farmacèutic.

Cal saber que alguns medicaments poden fer pujarla tensió, com l’aspirina, els antiinflamatoris, medi-caments efervescents, medicaments per als refre-dats, etc.

Així mateix, si ha pensat prendre algun tipus deremei d'herboristeria, homeopatia o altres, consulti-ho amb el seu metge de capçalera.

revisió Nov. 2004

Autors: Grup de Hipertensió ArterialComitè Editorial: Roger Badia i Eva Peguero; Vocalia ComunicacióIl.lustracions: Elvira Zarza La hipertensió arterial

03Pots trobar més fulls a la nostra web: www.camfic.org

La hipertensió arterialFulls d’informació per a pacients

Consiste en tener la presión de lasangre por encima de los valoresnormales (140/90, en diabéticos130/80). Puede dañar el cerebro,el corazón y el sistema arterial engeneral. Además, está muyrelacionada con las emboliascerebrales. Todo esto empeora siademás se fuma, se bebe alcohol,si hay sobrepeso, no se haceejercicio, se vive con estrés o secomen muchas grasas.Si le han diagnosticado hipertensión arterial, noolvide que es una enfermedad crónica, le acompa-ñará siempre. Su médico de familia le ayudará aaprender a vivir con ella y con buena calidad devida.

Cambios en el estilo de vidaMuchas personas que tienen la tensión alta consi-guen tenerla controlada sólo comiendo con pocasal, perdiendo peso si les sobra y haciendo ejercicioregular.

Para comer con menos sal: evite alimentosprecocinados, pastillas de caldo y ahumados.Cocine sin sal. Substituya la sal por condimentosde hierbas aromáticas, ajo, cebolla, pimiento,limón o vinagre. Cocine al vapor, a la plancha ohervidos. Utilice aceite de oliva. En los restau-rantes pida que su plato lo cocinen sin sal.

Deje de de fumar, evite elalcohol.

Haga ejercicio adecuadoa su edad y salud, comopor ejemplo, salga a andar 3 veces por semanadurante 30 minutos a paso ligero.

Mantenga una actitudpositiva. Resolver losproblemas de uno en unoayuda a vivir más tran-quilo.

Aprenda a tomarse latensión en su casa. Sumédico de familia o suenfermera le explicaráncomo hacerlo y qué apa-rato es el adecuado.

MedicaciónSi le recetan medicamentos, puede que los tengaque tomar toda la vida. Establezca una rutina diariapara no olvidarse nunca de la medicación.

En el caso de que no se encuentre bien, o ante cual-quier duda, consulte siempre a su médico, enferme-ro o farmacéutico.

Debe saber que algunos medicamentos pueden ha-cer subir la tensión como la aspirina, los antiinfla-matorios, los medicamentos efervescentes, algunosmedicamentos para los resfriados, etc.

Así mismo, si ha pensado en tomar algún preparadode herboristería, homeopatía o algún otro tipo deremedio, consúltelo con su médico de familia.

revisión Nov. 2004

Autores: Grupo de Hipertensión ArterialComité Editorial: Roger Badia i Eva Peguero; Vocalía ComunicaciónIlustraciones: Elvira Zarza La hipertensión arterial

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