Tmpha v6hh
-
Upload
martin-flores -
Category
Health & Medicine
-
view
5 -
download
0
Transcript of Tmpha v6hh
![Page 1: Tmpha v6hh](https://reader036.fdocumento.com/reader036/viewer/2022072000/55d36dc1bb61ebff018b469f/html5/thumbnails/1.jpg)
PROGRAMAS DE EJERCICIOSpara Tobillo - Pie
Isométrico en eversiónSentado descalzo, con los pies apoyados. Realizar flexión dorsal ligera del tobillo yempujar con la parte externa del pie contra la pata de la mesa. Mantener 5 segundosy volver a la posición inicial.Series: 2Repeticiones:10
Isométrico en inversiónSentado descalzo, con los pies apoyados. Realizar flexión dorsal ligera de tobillo yempujar con la parte interna del pie contra la pata de la mesa. Mantener 5 segundosy volver a la posición inicial.Series: 2Repeticiones:10
Isométrico en flexión dorsalSentado, descalzo, con el pie apoyado. Empujar con el dorso del pie contra la plantadel pie sano. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial.
Series: 2Repeticiones:10
Más información en http://www.sermef.es Página 1
![Page 2: Tmpha v6hh](https://reader036.fdocumento.com/reader036/viewer/2022072000/55d36dc1bb61ebff018b469f/html5/thumbnails/2.jpg)
PROGRAMAS DE EJERCICIOSpara Tobillo - Pie
Isométrico en flexión plantarSentado, descalzo, con los pies apoyados. Empujar contra el suelo intentandorealizar flexión plantar del tobillo. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial.
Series: 2Repeticiones:10
Más información en http://www.sermef.es Página 2