CREDO DE UN GANADOR

Si piensas que estás vencido, lo estás.Si piensas que no te atreves, no lo harás.Si piensas que te gustaría ganar pero que no puedes, no lo lograrás.Si piensas que perderás, ya has perdido. Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre:Todo está en la actitud mental.Porque muchas carreras se han perdido,antes de haberse corrido.Y muchos cobardes han fracasado,Antes de haber empezado su trabajo.

Piensa en grande y tus hechos crecerán.Piensa en pequeño y quedarás atrás.Piensa que puedes y podrás,todo está en la actitud mental.Si piensas que estás aventajado, lo estás.Tienes que pensar bien para elevarte.Tienes que estar seguro de ti mismo,antes de intentar ganar un premio.La batalla de la vida no siempre la gana el más fuerte o el más rápido.Tarde o temprano aquel que gana,es el que cree poder hacerlo.

Dr. Christian BarnardPrimer cirujano en hacer un transplante de corazón.

“SI USTED QUIERE UN CAMPEÓN EN SU FAMILIA, VAYA Y ENTRÉNESE. MIENTRAS TANTO DEJE QUE SU HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ”

EXTRAÍDO DE UN CARTEL DEL CLUB ESTUDIANTIL PORTEÑO

PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE

• Forma parte de las llamadas Ciencias del Deporte (junto a la Medicina Deportiva, Kinesiología, Biomecánica y Educación Física)

• Investiga causas y efectos de los procesos psíquicos que tienen lugar en el deportista y su entorno, con el fin de:• Mejorar el rendimiento• Preservar la calidad de vida.

NIVEL DE RIESGO

PÉRDIDA DEL SISTEMA

EXIGENCIA DE RESULTADOSDEDICACIÓN TOTAL

PROCESO DE SELECCIÓN

PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA

Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea.

Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.

HABILIDADES PSICOLÓGICASENERGÉTICAS Dinamizan el

comportamiento del competidor

Ligadas a la dinámica de tareas de confrontación.

Base de la orientación y fuerza de la acción deportiva.

MOTIVACIÓN MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO.

(COMPETITIVIDAD): EMOCIONES. Representa el nivel impulsivo de la

conducta. Éste es una fuerza que tiende a descargarse.

COMPLEMENTARIAS Se relacionan con las

anteriores Con su entrenamiento y

desarrollo aseguran la consistencia del rendimiento y la actitud del competidor.

CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN AUTOCONFIANZA: Es la percepción que

tiene el competidor de sus habilidades para llevar adelante con éxito las tareas a las que se enfrenta.

MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS RITMOS - ANSIEDAD - ESTRES

MANEJO DEL PENSAMIENTO MANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo

alternar la confrontación y la cooperación. Cómo y cuándo manejarlas adecuadamente.

MOTIVACIÓN• Fuerza o impulso que hace que una persona realice

una conducta.• Generador de energía psicológica.

Influye en la selección y adherencia a la actividad, el esfuerzo y la calidad de la perfomance en cualquier situación.

• Dimensiones que la explican:1. Dirección: hacia dónde se orientan las conductas. 2. Intensidad: cuánta energía se invierte en la

conducta.3. Persistencia: durante cuánto tiempo está puesto

en juego ese acto motivacional.

MOTIVACIÓN

ASPECTOS BIOLÓGICOS

ASPECTOS EMOCIONA-

LES

ASPECTOS SOCIALES

ASPECTOS COGNITIVOS

Edad, sexo, madurez y desarrollo físico.

Historia de éxito/fracaso en el deporte

Deseo implicado en la elección deportiva.

Desarrollo intelectual

Capacidad de decisión

Capacidad de adaptación

Recompensas

Estilo del entrenador

Tipo de deporte

Nivel socio-cultural

MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA

Necesidad de reforzadores externos.

MOTIVACIÓN INTRÍNSECA

Impulso interno. Deseo personal

TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓNEl ESTILO ATRIBUCIONAL.

a)La ATRIBUCIÓN CAUSAL INTERNA: cuando el deportista atribuye el resultado de una acción a su capacidad.

b)La ATRIBUCIÓN CAUSAL EXTERNA: cuando el deportista atribuye el resultado a la dificultad de la tarea o cualquier circunstancia ajena a su persona.

TEORÍA DE LAS METAS DE LOGRO

Estas dos metas están relacionadas con la forma en que los individuos evalúan subjetivamente su nivel de competencia dentro del contexto deportivo:

• META DE COMPETITIVIDAD (o de resultado): tienen como objetivo demostrar su habilidad y compararla con la de los demás.

• META DE MAESTRÍA (o de desempeño): tienen como objetivo demostrar aprendizaje y maestría sobre la tarea. Sienten que han tenido éxito cuando alcanzan mejorar en la ejecución de la tarea.

EMOCIONES• Son reacciones ante una intuición intelectual.• Conmueven la voluntad con la consiguiente

modificación conductual.• Están ligadas al placer / displacer.• Tienen que ver con:

• La calidad de las cargas de entrenamiento.• Las vivencias de éxito / fracaso en

competencia.• La historia del sujeto en situación

deportiva.

Pueden ser:• EMOCIONES POSITIVAS

• Breve duración• Requieren del análisis atribucional.

• EMOCIONES NEGATIVAS• Son de mayor duración• Requieren del uso de técnicas de

afrontamiento• Necesidad de movilizar planes y

acciones.

AFRONTAMIENTO• Respuestas ejecutadas para reducir los

efectos de una situación.• Respuestas de control y/o neutralización

de la situación estresante.• Intentos del sujeto para resistir y superar

demandas excesivas (así las percibe él) y restablecer el equilibrio adaptándose a la nueva situación.

AROUSAL

Nivel de ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO

En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuado.

Varía según se trate de: • una práctica, • un partido, • según quiénes estén presentes, • según el estado de ánimo.

Y harán que aumente o disminuya. Esto afecta la técnica.

SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO:• Respiración profunda, relajación, pensamientos

positivos (centrados en el presente)• Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar

positivamente.SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO:• Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de

aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos, entrada en calor.

• Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.

ANSIEDADEs un estado emocional que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación del organismo.

Podemos diferenciar entre:ESTADO DE ANSIEDAD: estado de ánimo caracterizado por sensaciones subjetivas, conscientemente percibidas, de tensión, acompañadas de activación.

• Estado cognitivo de ansiedad: Tiene que ver preocupación o los pensamientos negativos de una persona.

• Estado somático de ansiedad: cambios súbitos en la activación fisiológica percibida

ANSIEDAD RASGO: Es un aspecto de la personalidad que influye en la conducta, cuando se percibe como amenazadora una circunstancia que de por sí no lo es.

ESTRÉSDesequilibrio entre:- la capacidad de demanda (física y/o psicológica) - y la capacidad de respuesta,

en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda tiene consecuencias importantes (Mc. Grath)

Estrés competitivo: Evaluación subjetiva de la situación: ¿Me beneficia, me perjudica, es irrelevante?

Mal afrontamientoaumenta la tensión muscular errores técnicosproblemas de concentración errores técnicos y tácticos.

FUENTES DE ANSIEDAD Y DE ESTRÉSEn los deportistas, los estresores más destacados son:- Preocupación por rendir de acuerdo con la capacidad - Costos económicos- Tiempo necesario para el entrenamiento- Dudas sobre las propias aptitudes- Relaciones o experiencias traumáticas fuera del ámbito deportivo (muerte de ser querido)CÓMO AFECTAN EL AROUSAL Y LA ANSIEDAD A LA EJECUCIÓNHipótesis de la U invertida:- A niveles bajos de arousal, la ejecución estará por debajo del nivel normal.- A medida que se incrementa el arousal, también lo hace el rendimiento, hasta llegar a un punto óptimo de nivel máximo de ejecución, si bien posteriores aumentos de arousal hacen que esta última disminuya.

CONCENTRACIÓNEs mantener la atención en aquellos factores que son relevantes para la tarea.

INTERNA

ESTRECHA

AMPLIA

EXTERNA

ESTILOS ATENCIONALES

Amplio - externo: Me fijo en toda la cancha y en la posición de los jugadores.Amplio - interno: Me centro en prepararme para la siguiente jugada. Me centro en la táctica a seguir.Estrecho – externo: Miro el aro en el tiro libre.Estrecho – interno: Respiro para ajustar la tensión. Control del diálogo interno.

TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA CONCENTRACIÓN

• VISUALIZACIÓN

• SIMULACIÓN

• RESPIRACIÓN PROFUNDA

• RELAJACIÓN

COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE

COMUNICACIÓN• Supone una escucha activa. Generalmente está

teñida por lo emocional, por lo subjetivo.La comunicación puede ser:• EXPLÍCITA• IMPLÍCITA

Propósitos de la comunicación en el deporte:• Convencer• Informar• Evaluar• Motivar• Resolver conflictos

DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:

• Ser directo.• Asumir los mensajes como propios.• Ser completo y específico. Ser claro y coherente.• Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.• Separar los hechos de las opiniones.• Centrarse en una cosa cada vez.• Asegurarse de que el mensaje no contiene significados

equívocos.• Mantener una actitud de apoyo.• Ser coherente con los mensajes no verbales.• Reforzar mediante repetición.• Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia

del receptor.• Generar feedback para saber si el mensaje ha sido

interpretado correctamente.

“CUALQUIERA JUNTA BUENOS JUGADORES, LO DIFÍCIL ES HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”

¿ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVO QUE UN EQUIPO DEPORTIVO?¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?

GRUPO DEPORTIVO

Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.

EQUIPO DEPORTIVO

• Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros.

Requiere:• Trabajo y esfuerzo cotidiano.• Un proceso de construcción.• Actividades comunes e

individuales.• Regularidad de funcionamiento.

≠

REGLAS QUE GUÍAN A LOS EQUIPOS DEPORTIVOS

• Implicación• Negociación• Comunicación• Jerarquías. • Roles.• Liderazgos.

ROLES EN EL EQUIPOTodos tenemos un rol vital en el equipo (ayudar a que cada uno lo descubre)El éxito radica muchas veces, en cómo combinar los talentos.

• Roles funcionales: complementarios y rotativos. Líder, chivo emisario, portavoz, saboteador.

• Roles técnicos: con funciones limitadas y preestablecidas. No tienen alta frecuencia de rotación y son propios de cada deporte.• Reconocer roles fuertes en el equipo.• Esto imprime cierta dinámica al mismo.• Tiene que ver con el proyecto de equipo.• Es importante que los jugadores que están en

el banco estén activamente involucrados.

COHESIÓN DE EQUIPO “Abandonar el yo por el nosotros”

Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la conquista de los objetivos.

Mantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la afinidad entre los miembros, la afectividad, y los resultados en competencia.

Es importante tener en cuenta:• Factores ambientales: responsabilidad contractual.• Factores personales:

• Motivos de participación en el equipo, en el deporte.

• Satisfacciones que le da el equipo.• Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de

éxito, estabilidad.• Factores de liderazgo.

LIDERAZGO Concepto relacionado con el PODER, la INFLUENCIA y la AUTORIDAD. El líder para funcionar como tal necesita especialmente CREDIBILIDAD. Un líder sí tiene seguidores, no tiene súbditos. El Líder es central en un equipo por es el que genera mayor número de comunicaciones.

Dentro del equipo puede haber varios líderes:• Entrenador• Jugadores influyentes• Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que

varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el apoyo del entrenador y del equipo)

• Líderes de campo• Líderes de vestuario. Informales.

ENTRENADOR LÍDER FORMAL• Satisface demandas de organización• Asegura que los miembros del equipo

satisfagan necesidades y aspiraciones personales y de equipo.

• Tiene habilidades sociales además de las propias del deporte.

• Programa. Planifica. Organiza. Dirige. Gestiona.

• Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO.