Plan De Dieta Saludable Para Adolescentes

A fin de que nuestra dieta sea equilibrada debe contener cuando menos dos raciones de verduradiaria, una en el alimento y otra en la cena; de dos a 3 piezas raciones de fruta al dia; de 2 a 3raciones de comestibles proteicos al dia (carne, pescado y huevos, de preferencia poco grasos),cereales feculas ricos en fibra , como la pasta, el arroz el pan integral las legumbres; y eludiralimentos como el azucar , dulces como mermeladas ricas en azucar, bebidas azucaradas , bolleria yreposteria industrial y alimentos precocinados. Agrega una cucharada de miel a tu taza de lechecaliente de te. El azucar es estimulante, pero un poco de glucosa alcanza dieta saludable paraadelgazar para senalarle al cerebro que disminuya la funcion de la orexina, un neurotransmisordirectamente relacionado con la vigilia.

Aunque haz click aqui hay que recordar que el consumo excesivo de alcohol es perjudicial para lasalud, el consumo moderado de bebidas fermentadas puede ser parte de una alimentacion saludableen la Dieta Mediterranea actual, por las propiedades que les proporcionan su baja graduacion y lasmaterias primas con las que estan elaboradas.

Segun diferentes instituciones internacionales, el consumo moderado de cerveza no debe superar los30g/dia para los varones (tres canitas de cerveza) y los 20g/dia para las mujeres (2 canas de

cerveza) y es preferible consumirla acompanada de alimentos solidos, hecho que entre la poblacionde Espana se ha transformado en una buena costumbre.

La explicacion es que si realizas muy pocas comidas al dia y en intervalos de tiempoprolongadisimos, tu cuerpo se protege y guarda lo que pueda en forma de grasa� puesto que quiensabe hasta cuando volveras a alimentarlo, asi que para eludir esto, efectua multiples comidaspequenas a lo largo del dia y de esta manera tu cuerpo se acostumbrara a trabajar constantemente,por lo que mejorara tu metabolismo.

No hay duda de que si no se tienen las habilidades, el menaje, ni los conocimientos minimos paraenfrentarse diariamente a los fogones ( periodicamente, cocinando en una sola sesion para multiplesdias) dificilmente resultara rentable eso de cocinar.

En lo que se refiere a la yema, aunque es verdad que tiene colesterol, su contenido en acidos grasosmonoinsaturados y acidos grasos poliinsaturados como los omega-tres beneficiosos para la salud,supera extensamente al de grasa saturada.

Debemos escuchar el cuerpo, respetar sus necesidades y el reloj biologico: comer cuando tengamosapetito y no hacerlo ni pues toca ni para saciar emociones, no cenar mas tarde de las 9, estar unasdiez horas sin comer desde la cena hasta el desayuno, y seguir la regla del menos es mas�; esdecir, mejor entremezclar pocos comestibles en un mismo plato para digerir bien, que es la clavepara tener una buena salud.

Aceite de coco (una gran fuente de grasas sobresaturadas saludables en forma de trigliceridos decadena media), y carnes alimentadas con pasto (una enorme fuente de grasa saludable, es el acidolinoleico conjugado, que puede asistir a abrasar la grasa corporal y construir musculo).