A.T CIRCUITOS DE CONDUCTATRANSACCIONES COMPLEMENTARIAS INADECUADAS (NO OK)Las transacciones con familiares en la infancia producen aprendizaje de conductas que luego tendemos a repetir en edades posteriores. Es como si en nuestros estados del Yo quedaran grabadas a modo deprogramasde computadoras que vamos a repetir.Por qu lo repetimos? Sencillamente, porque es lo que conocemos, nos permiti sobrevivir y desarrollarnos lo mejor posible en el ambiente que nos toc en donde adoptamos las mejores opciones posibles a nuestro alcance.Todo comportamiento, por ms irracional o bizarro que parezca, se torna lgico si se estudia en el contexto en que se produjo.(Un ejemplo tpico es el del esquizofrnico que aprendi a pensar, sentir y actuar esquizofrnicamente porque su medio familiar es esquizofrenizante.Cada ambiente va a reforzar en sus nios slo aquellas conductas que encajan en las expectativas familiares. Segn Berne, la porcin ms intensa y significativa de dichas expectativas est en el Nio Adaptado de los padres, siendo a la vez no consciente y no verbal, en la mayora de los casos.Tras la repeticin de miles de veces, esos "programas" familiares, quedan internalizados de forma que luego tenderemos a buscar, de forma inconsciente, individuos conprogramas complementariosa los que llevamos en la cabeza. Es decir, las transacciones ms significativas en nuestros aos de formacin van a quedar registradas en nuestra mente, internalizadas. Luego nosotros en futuras relaciones las sacaremos de modo que se repetirn pero ahora con otras personas.Ejemplo: Un chico dependiente, dbil, a causa de una madre sobreprotectora que lo anula, est siempre cometiendo errores, tropezando, se le caen las cosas, fracasa en todo, es vergonzoso, y tmido, constantemente da la imagen de inutilidad, todo lo justifica,.. La madre, en cambio, siempre lo presiona, lo acosa, indistintamente lo sobreprotege o persigue, cuando algo le sale mal ella lo trata de imbcil y como no confa en l ella es la que le hace todo... Con el tiempo conocer a una chica, se enamorar,... luego un observador quedar sorprendido al ver que la relacin establecida con la chica se asemeja totalmente a la que mantena con su madre. No ha sido casualidad, todo estaba "escrito".Siempre son NO OK puesto que es una repeticin sin ms, una forma de conducta automatizada y donde el Adulto del sujeto no interviene para nada en su actualizacin.TRANSACCIONES CERRADASSe definen como "transacciones complementarias estereotipadas entre estados del Yo NO OK de dos o ms individuos en las cuales ambas partes estn enganchadas sin saber cmo salir de la misma" (Kertsz) .(Aclarar que cada vez que en Anlisis Transaccional se utiliza OK se hace referencia al sistema positivo de conducta, mientras que NO OK se refiere al negativo).Se caracterizan especialmente por ser repetitivas, tener una importante carga afectiva, de signo negativo, y por llevar a las dos partes a no saber como salir del atolladero a pesar del importante dao que su mantenimiento representa.Hay varios tipos de transacciones cerradas que ahora vamos a ver con ejemplos representativos:1.-PC NSNS PCPC: "Te has vuelto a equivocar"NS: "Si, yo trato, pero es que..."Muy frecuente entre padres e hijos o entre maridos y mujeres (o viceversa). Siempre hay uno PC en actitud de persecucin y otro NS en actitud de disculpa.2.-PC NRNR PCPC: "Coge bien la cuchara para comer"NR: "La cojo como quiero, Vale?"Frecuente entre padres perseguidores e hijos rebeldes. Ambos parecen buscar la ocasin para engancharse.3.-PN NSNS PNPN: "Pobrecito, te vas a cansar andando"NS: "Si, ya estoy cansado, llvame t"Muy comn en madres sobreprotectoras que generan hijos desvalidos y dependientes.4.-PN NRNR PNPN: "Llvate el paraguas que puedes enfriarte"NR: "Me llevo lo que quiero"Ante la sobreproteccin de uno el otro responde con rebelda; uno ocupndose dems y otro no aceptando sugerencias quiz vlidas.5.-PC NRPC NRPC: "Deja las zapatillas en el armario"PC: "Ms desordenado que t no hay nadie"Como se ve ambos establecen la misma transaccin. Cuando hablbamos en general de las transacciones a esta la llambamostransaccin del infinito(Ver tema).6.-NR NRNR NRNR: "Si tienes... ven aqu!"NR: "Ya estoy aqu.. qu pasa?"Ambos generan enfrentamiento, competencia, pelea.7.-AN NSNS ANNN: "Anda guapsima, djame pasar delante"NS: "Bueno, pero es que... "Aqu mientras uno utiliza argucias para manipular y seducir, el otro no hace ms que someterse.EJERCICIO:Ahora va a aplicarse a s mismo lo aprendido.Piense en que tipos de transacciones cerradas descritos se encuentra usted enganchado, en las distintas facetas de su vida:PAREJAHIJOSPADREMADRETRABAJOAMIGOSOTROSME ENGANCHO EN LAS TRANSACCIONES NESTADO DE MI YO QUE USO

EJEMPLOS REALES SUCEDIDO

COMO MODIFICAR TRANSACCIONES CERRADASExisten dos posibilidades para salir de las transacciones cerradas que pueden utilizarse conjuntas o por separado:1.- Cambio en laformade la comunicacin,cambiando el estado del Yoque se est usando.2.- Cambiando elcontenidode la comunicacin, es decir, cambiando de tema.Los pasos que proponemos seguir son los siguientes:1Pensar la transaccin en que estamos y en el nmero que tiene, buscar un ejemplo tpico representativo de la realidad, representarlo grficamente en un diagrama transaccional de Padre, Adulto, Nio.2Buscar en nuestra infancia el origen, bien sea que nosotros emitamos el estmulo o la respuesta.3Estudiar las alternativas que tenemos para salirnos usando las dos posibilidades (cambio deformao decontenido). Siempre pensando las posibles consecuencias y ponindonos en lugar del otro, pensando tambin en qu es lo que necesita, facilitando la relacin y el cambio.4Ensayar, como si estuviera sucediendo, la opcin elegida aunque "no se sienta" emocionalmente o se sienta como mecnica (en ese momento ser egodistnica). Si no es posible hacerlo solo, buscar un amigo, familiar o el propio psiclogo.5Aplicar a la realidad la opcin elegida y ya practicada.Ejemplo:1 Tipo n 1. Suele suceder que mi hijo siempre que se pone a hablar conmigo tartamudea o se traba, yo me pongo en PC reprendiendole por ser tan torpe. Entonces parece que l todava se aturde ms y yo no lo soporto.(PC NS y NS PC)2 Cuando yo era pequeo mi padre era muy exigente y si cometa errores me castigaba o regaaba con fuerza, entonces yo me asustaba.3 Puedo cambiar desde mi estado PC a mi Adulto y a la vez pasar a otro tema, dndole alguna informacin de inters para ambos: Ejemplo: "te ha llamado por telfono... "4 Practico con el mtodo de la "silla vaca".5 Lo hago realidad en las interrelaciones con mi hijo.Al poner en prctica este mtodo poco a poco vamos consiguiendo cambiar nuestros automatismos arcaicos por otros nuevos pero decididos desde el Adulto. Es decir, la conducta inadecuada que surge en nosotros de modo espontneo, automtico, ser sustituida por otra adecuada que nosotros decidimos y que, aunque al principio nos parece "mecnica", pronto se tornar tambin automtica y espontnea sustituyendo a la inadecuada.EJERCICIOAhora que tambin sabe como se pueden modificar las transacciones cerradas, le sugerimos que vuelva sobre su ltimo ejercicio, coja una de ellas y siga los 5 pasos anteriores propuestos para salir del atolladero. Hgalo paso a paso, sin prisa, anotando los datos o incluso grabando los posibles dilogos en "silla vaca" que practique. Cuando termine puede hacerlo con las dems si lo desea. Lo importante es que se comprometa con usted y haga realidad lo analizado y comprendido, nada ni nadie se lo impide.LOS CIRCUITOS DE CONDUCTASon llamados as, "circuitos", por su carcter de comunicacin circular en un sistema cerrado, en este sentido se asemejan a las transacciones cerradas. La principal diferencia con ellas es que se manifiestan en la relacin con los dems pero tambin internamente, dentro del propio individuo, formando un circuito cerrado sin aparente salida.CARACTERSTICAS DE LOS CIRCUITOS DE CONDUCTA:1) Existen 10 circuitos. 5 adecuados (OK) y 5 desadecuados (NO OK) que cubren prcticamente todas las posibilidades de la comunicacin humana.2) El Adulto slo es consciente del 10%, aproximadamente, de la informacin. El otro 90% queda alejado de la conciencia. El estudio de los circuitos de conducta y el trabajo posterior permite a la persona tomar conciencia de mayor porcentaje.3) Podemos conocer cual es el circuito que acta en cada momento:observando el estado del Yo Nio que acta, podemos el estado Padre interno que lo influencia, e inversamente, conociendo el Padre interno que funciona, podemos deducir el estado Nio que opera.4) Slo los circuitos que ya estn en la mente de la persona pueden funcionar y contactar con circuitos similares de otros.Afortunadamente, se pueden programar nuevos circuitos OK que falten as como dejar de emplear los NO OK.5) Con ello vamos cambiando la personalidad, al ir modificando los contenidos Padre y Nio.CIRCUITOS OK (Positivos):I - ASERTIVOSII- AFECTIVOSI. Circuitos ASERTIVOSAsertividad hace referencia a la afirmacin de s mismo, hacindose respetar y expresndose libremente. Por tanto, entramos en estos circuitos cuando estamos en plan formal, serio, usando la razn y atenindonos a la realidad; atendiendo al respeto a la persona.Hay tres circuitos asertivos: 1. Disciplinado2. Afirmativo3. Racional1. Circuito DisciplinadoEstados del Yo que intervienen: PC+ y NS+ (tambin el Adulto)Objetivos: Fijar y cumplir normas y lmites con la intervencin realista del Adulto. Una vez establecida la decisin es depositada en el Padre, para que la persona no tenga que estar siempre valorando o analizando los mismos puntos, quedando as libre dentro del marco ya fijado por el propio circuito; aunque siempre con la posibilidad de revisar cualquier decisin.Todos los circuitos tienen 5 posibilidades en la comunicacinUna interna: a) Dilogo interno Padre Crtico+ Nio sumiso+Cuatro externas (en transaccin con los dems):b) Padre Crtico+ Padre Crtico+c) Padre Crtico+ Nio Sumiso+d) Nio Sumiso+ Nio Sumiso+e) Nio Sumiso+ Padre Crtico+Veamos ejemplos de cada una de las posibilidades en el Circuito Disciplinado:a) Dilogo interno PC+ NS+: "Prate que se ha puesto el semforo en rojo"b) PC+ PC+: "Acordemos el horario de apertura"c) PC+ NS+: "Recoja el correo del buzn"d) NS+ NS+: "En esta oficina aceptamos cumplir el horario"e) NS+ PC+: "Tome, el correo, qu hago ahora?2. Circuito AfirmativoEstados que intervienen: PC+ y NR+Objetivos: defender los derechos propios (o de otros) cuando alguien transgrede alguna norma. Negociaciones.Puede tambin intervenir el Adulto cuando hay necesidad de hacer confrontacin con el Adulto del otro para que comprenda la desviacin que ha tenido.Interiormente el PC+ apoya a NR+ con la finalidad de preservar su dignidad y autoestima. El NR+ es quien provee de energa.Posibilidades:a) Dilogo interno PC+ NR+: "Pues claro que s, defindete"b) PC+ PC+: "A este trabajador tenemos que amonestarlo" (Ponindose de acuerdo para no tolerar transgresiones)c) PC+ NR+: "Acepto tu reclamacin, solucionar el tema" (Aceptando y apoyando que se defienda)d) NR+ PC+: "Quiero hacer una reclamacin" (Pidiendo apoyo)e) NR+ NR+: "Pues que injusticia" (Rebelndose ante injusticias)3. Circuito RacionalEstados del Yo: AdultoObjetivo: Recopilar informacin objetiva, mediar con otros, valorar proyectos, tomar decisiones, razonar, etc.Puede darse internamente A A cuando la persona esta pensando sobre diversas alternativas, razonando posibilidades; o externamente cuando esto mismo lo hace con el Adulto del otro, pero siempre racionalmente.II. CIRCUITOS AFECTIVOSUnos amigos salen para disfrutar un da de campo. Al llegar al lugar han de pensar donde van a situarse, zonas permitidas, posibilidades de hacer fuego, donde arrojar basuras, etc. (Circuito disciplinado). Piensan cmo y dnde hacer la comida, sentarse, etc (circuito racional). Mientras tanto gastan bromas, ren, cuentan chistes (circuitos afectivos) as podramos seguir relatando los acontecimientos y veramos como constantemente van cambiando de unos a otros circuitos, pero siempre de modo que a travs de los asertivos conseguir activar los afectivos. Primero se preparan las cosas para luego poder disfrutar de ellas.Hay dos circuitos afectivos: 1. Emotivo (4 en orden)2. Creativo (5 en orden)4. Circuito EmotivoEstados del Yo: Padre Nutritivo+ y Nio Natural+Objetivos: Sentir, expresar y compartir emociones autnticas y sensaciones agradables. Disfrutar. Apoyo afectivo.Posibilidades:a) Dilogo interno PN+ NN+: "Ahora que he terminado voy a permitirme comer..."b) PN+ PN+: "Vamos a dar una sorpresa a nuestro hijo"c) PN+ NN+: "Toma una sopita caliente y se te pasar, cario"d) NN+ PN+: "Me preparas un dulce, mami?"e) NN+ NN+: Se dan un beso afectuoso5. Circuito CreativoEstados del Yo: PN+ y Adulto del Nio+Objetivo: Ingeniar cosas nuevas, discurrir soluciones alternativas, crear, investigar, intuir,...Posibilidades:a) PN+ AN+: En la infancia alguien apoy al nio a investigar, curiosear, intuir,.... esa relacin fue internalizada y ahora hay permiso para hacerlo. Sirva como ejemplo un artista creando o un cocinero inventando un men sorpresa.b) PN+ PN+: "Mira como juega al tenis, es una promesa"c) PN+ AN+: "Ese revs ha sido genial, eres un maestro"d) AN+ PN+: "Te gust ese golpe, capi"e) AN+ AN+: "Y si sacramos ms largo y alto?"EJERCICIOImagnese preparando una comida excelente un da de fiesta que ha decido quedarse en casa y disfrutar de ello. Relate lo que va aconteciendo y quecircuitoest utilizando en cada momento.CIRCUITOS NO OK (Negativos):I. AGRESIVOSII. PSEUDOAFECTIVOSI. CIRCUITOS AGRESIVOSCuando las personas nos instalamos en ellos nuestra finalidad (consciente o no) es perseguir, atacar, desvalorizar, competencia desleal, pelear, avasallar,...En ellos pueden intervenir todos los estados del Yo en el sistema negativo de conducta.Son tres circuitos:1. Sometido2. Combativo3. Adolescente1. Circuito SometidoEstados del Yo que intervienen: Padre Crtico-, Nio Sumiso- y Nio Rebelde-.Objetivos:Del PC- Y NR-: Dominar, desvalorizar, someter, rebajar, afirmarse a si mismo a costa del otro.Del NS-: Evitar castigo, enfrentamientos temidos o abandono. Reforzar la dependencia aprendida en la infancia o adolescencia. Evitar la autonoma.Posibilidades:a) Dilogo interno PC- NS-: Severa autocrtica hasta deprimirse por haber cometido algn error (Ejemplo: culparse por llegar tarde, por perder el tren, por discutir con alguien, etc)b) PC- PC-: "Hay que atarlos bien atados" (Refirindose a los jvenes de ahora y en plan acuerdo tirnico).c) PC- NS-: "Otra vez te equivocaste, tonto" (Cualquier crtica desvalorizante).d) NS- PC-: "Que ya no llego mas veces tarde, djameeee" en tono plaidero y autodevaluante.e) NS- NS-: "Anda que como se de cuenta", con miedo los dosAdems de las cinco posibilidades de todos los circuitos en este pueden darse dos ms ya que el NR- puede asumir el papel del PC- perseguidor. Ejemplo:b2) NR- NR-: "Vamos a rernos de... hacindole que nos lleve la cartera" (Diversin sdica)c2) NR- NS-: "Llvame la cartera caballo!" (Con crueldad, sadismo, burla, saa, agresin, etc)2. Circuito CombativoEstados del Yo que intervienen: Padre Crtico y Nio RebeldeObjetivos:Del PC-: Imponer su poder al opositor. A veces, tener contra quien pelear (lo que no ocurre en elsometidodonde la intencin es dominar). En luchas ideolgicas puede enfrentarse a otro PC-.Del NR-: Vengar sus resentimientos infantiles contra figuras de poder. Tener contra quien pelear o competir. Esto es aprovechado por grupos polticos para reclutar adeptos. Se enfrenta a PC- o a otros NR-.El NR- puede intervenir de dos formas:NR- activo:haciendo lo que no debera hacer: prohibiciones, provocaciones, groseras, diabluras, golferas.NR- pasivo:No haciendo lo que si debera hacer: llegar tarde, no echar una carta importante, olvidar un mensaje, quedarse dormido, olvidar el fuego encendido,... provoca rabia en los dems, en lugar de expresar la propia ya que esto fue prohibido o era demasiado peligroso. A veces, con la colaboracin del Adulto puede llegar a hacer la vida imposible a los dems. (Puede haber algn caso de este circuito en sentido positivo como el de Gandhi contra la dominacin inglesa en donde era NR+ pasivo)Posibilidades:a) Dilogo interno: PC- NR-: por ejemplo recordar peleas o discusiones reviviendo la rabia o "peleando con uno mismo"b) PC- PC-: Que puede ser de dos modos: Dos PC- de acuerdo para perseguir a otro o, por el contrario, peleando entre si por defender la ideologa propia.c) PC- NR-: "Sintate y punto!" (Imposicin total)d) NR- PC-: "Me siento si quiero vale?" (desafiante y provocador).e) NR- NR-: Que tambin puede ser de dos formas, bien una rebelin conjunta de dos NR- ("Rompamos los cristales de la clase"), o bien dos NR- peleando entre si ("Tcame si eres hombre").3. Circuito AdolescenteEstados del YO: Padre Nutritivo y Nio RebeldeObjetivos (Habitualmente no conscientes):Mantener el conflicto dependencia-independencia, evitando la separacin. Temor al crecimiento de otros (entre padres e hijos, entre matrimonios, etc.).El que usa el NR-, tener a quien desafiar, rechazando sus consejos y sobreproteccin pero sin cambiar nada ni hacer nada serio por lograrlo.El trminoadolescentepara este circuito es por ser tan frecuente a esta edad, aunque no todos lo emplean.Estn en este circuito los "rebeldes sin causa"Posibilidades:a) Dilogo interno: PN- NR-: rabia al recordar la sobreproteccin. Ej. "Que me dejen en paz ya de una vez" (Pensando en los padres siempre muy preocupados)b) PN- PN-: Por ejemplo cuando los padres empiezan a pensar y decidir sobre aspectos del hijo: "vamos a darle la pastilla sin que se de cuenta".c) PN- NR-: "come un poco ms", "estudia que ya vers como te alegras", "si sabr yo lo que te conviene",...d) NR- PN-: Indirectamente pide consejo o ayuda para rebelarse. Generalmente esto ocurre de forma no verbal sino de maneras inconscientes como eludir responsabilidades o dejar de cuidar la propia salud o bienestar general: comer en exceso, tomar alcohol o drogas, no estudiar, tener malas compaas, tener desordenada la habitacin, no cumplir acuerdos,... y a esto invariablemente sigue el sermn de consejos que nunca son aceptados.e) NR- NR-: O rebelin conjunta: "aguanta el rollo"II. CIRCUITOS PSEUDOAFECTIVOSEl objetivo, generalmente inconsciente, es sustituir los inexistentes afecto o alegra por una falsa y melosa emocin de cario.Son dos:1. Lastimero (4 en orden de los negativos)2. Manaco (5 en este orden)4 Circuito LastimeroEstados del Yo: Padre Nutritivo y Nio SumisoObjetivos:Del PN-: Asumiendo el rol de Salvador y manteniendo ideas o comportamientos dependientes, desvalorizados y de inferioridad en el Nio Sumiso propio o ajeno. Solucionando al otro aquello que l es capaz de solucionar por si mismo, impidindole madurar y desarrollarse.Del NS-: Prolongar la dependencia y el desvalimiento. Evitar responsabilidades propias ante el temor a crecer. Rol de Vctima.Posibilidades:a) Dilogos internos: PN- NS-: Autocompasinb) PN- PN-: "Tenemos que vestirlo, lavarlo, llevarlo,..."c) PN- NS-: Sobreprotegiendo y "salvando": "venga, djalo que ya te lo termino yo". "Hazme caso, yo se mejor que t lo que te conviene". "Ponte el abrigo que te vas a resfriar", etc.d) NS- PN-: Buscando la sobreproteccin y manteniendo la dependencia: "Vaya, otra vez se me rompi. Hzmelo t". "Por qu siempre me pasa esto a m?".e) NS- NS-: Juntos compartiendo desgracias o unindose para pedir ayuda sobre lo que es de responsabilidad propia.5. Circuito ManacoEstados del Yo: Padre Nutritivo y Nio Natural (Sistema -)Objetivo: Mantener la ilusin infantil de que "todo va bien" evitando el contacto con la realidad adversa. Sobrecompensar deficiencias o frustraciones. Encubrir errores y defectos propios o ajenos.Las decisiones tomadas desde este circuito suelen llevar al desastre, la quiebra, el divorcio, la crcel, el hospital,... Muy propio en los adictos a juegos de azar.Posibilidades:a) Dilogos internos PN- NN-: "Soy un genio", "Todo me va a salir bien", "Soy el nmero uno".b) PN- PN-: "Este nio va a ser el nmero uno del mundo"c) PN- NN-: "Vas a ser el no va ms" "Puedes con todo"d) NN- PN-: "Desame buena suerte" "No puede pasarme nada, Verdad?".e) NN- NN-: "Con esta acertaremos el pleno y entonces daremos la vuelta al mundo".A modo deRESUMENy para facilitar una ms rpida comprensin vamos a poner ejemplos de cada uno de los CIRCUITOS:I. ASERTIVOS1. Disciplinado:Un conductor se para en un semforo en rojo.2. Afirmativo:El conductor, sancionado por error, realiza un escrito de descargo.3. Racional:Estudio sobre nmero de usuarios del automvil.II. AFECTIVOS4. Emotivo:Una madre cuenta un cuento al hijo enfermo.5. Creativo:Transformacin de la sala de forma ms cmodaIII. AGRESIVOS1. Sometido:Comer todo los domingos en casa de los suegros.2. Combativo:Llegar siempre tarde al trabajo a pesar de las disputas que ello supone con el jefe.3. Adolescente:No ordenar la habitacin para que luego se la ordene su madre.IV. PSEUDOAFECTIVOS4. Lastimero:Hacer los deberes a un hijo por ser lento5. Manaco:Jugarlo todo a la lotera porque "esta vez estoy seguro"LA CLAVEEl circuito de conducta es el proceso que la persona o personas implicadas siguen en una determinada situacin. Los problemas pueden ser infinitos pero los procesos no. Por ello resulta ms fcil solucionar un conflicto modificando el proceso (cambiando de circuito) que arreglando cada situacin particular.De ah que es fundamental comprender dentro de que circuito estamos cuando surge la problemtica y, partiendo de ah, modificarlo.Adems, para cada situacin hay un circuito ptimo (+ o OK) que podemos utilizar.Ahora bien,Cmo cambiar de circuito?Pueden surgir dos planteamientos:1. Qu puedo hacer para funcionar en el circuito que yo quiera, aunque sienta y piense en el otro?. Aqu el cambio deseado es a nivelintrapersonalcomo un deseo de control de la propia conducta.2. Qu puedo hacer para lograr que la otra persona responda en el circuito adecuado?. El objetivo aqu esinterpersonalcomo deseo de influenciar la conducta ajena.PARA EL CAMBIO INTRAPERSONALEn todos los casos, est en el circuito que est, es conveniente que se haga consciente de cual es su situacin, de cmo se origin (tal vez el problema no es actual sino que tiene que ver con su infancia, adolescencia,...). Es probable que est repitiendo una y otra vez el pasado. Piense en otras alternativas que siempre las hay, siempre!. Con las tcnicas que conoce (como la silla vaca) resuelva el problema del pasado, dgale a quien corresponda lo que realmente piensa y desea, exagere la situacin y dtela de toda la fuerza dramtica necesaria, desahguese.1. Circuito SOMETIDOSi est en este circuito, sintindose culpable, deprimido, desvalorizado, ansioso, atemorizado: anote, en la columna de la izquierda de una hoja, cada idea negativa que tenga. Al lado, en la columna de la derecha, algo racional y positivo que contrarreste esa idea.Ejemplo:"No valgo para nada" "soy valioso en x cosas"Cuando tenga la lista confeccionada, reljese y vaya dicindose los mensajes de la derecha, repitaselos varias veces, incluso delante de un espejo. Dgase lo que necesita or, aunque nadie se lo haya dicho antes.Tambin, cuando piense que si hace, piensa o dice eso, va a pasar algo malo. Imagnese que va a pasar algo mucho peor de lo que piensa, exprselo hasta el ridculo.2. Circuito COMBATIVOSi est en este circuito, lleno de resentimiento, con deseos de venganza, siente en la silla vaca a su rival y establezca el dilogo siendo tambin el otro y adoptando sus puntos de vista cuando est en su lugar. Llegue hasta una solucin.Otro mtodo: coloque a su NR, dolorido en el fondo, en la silla vaca y hable con l desde el PN del circuitoemotivo: "comprendo lo que sientes... , puedes contar conmigo y con... "3. Circuito ADOLESCENTESi su tendencia habitual es a dar ayuda y consejos a los dems, limtese a hacerlo slo cuando se lo pidan. Si por el contrario siente rabia porque alguien le sobreprotege, aconseja, etc., continuamente pregntese que necesitar esa persona y comprenda que en el fondo es su propio mundo interno y no usted lo que le hace obrar as.4. Circuito LASTIMEROSi est autocompadecindose, dndose lstima, pensando que nadie le quiere, que todo es horrible, que su suerte es fatal,... siga las mismas tcnicas descritas para el circuitosometido. Tambin dar un paseo, practicar un deporte, ver escaparates, plantar una maceta, llamar por telfono, or msica, etc... Segn sus gustos, le ser de gran utilidad.5. Circuito MANACOCon darse cuenta de que est en l ya ha avanzado mucho.Haga una lista depros y contrasy analcela con su Adulto en el circuitoracional. Probablemente perder su euforia pero evitar males mayores en el futuro.Para ENTRAR EN LOS CIRCUITOS OK (+)1. Disciplinado:Reljese e imagnese todos los das cumpliendo esa rutina, cuando la cosa vaya bien dse un pequeo premio, si no, un leve castigo; as hasta que tenga el hbito.2. Afirmativo:Ensaye diariamente la conducta que quiere conseguir, para que la prctica sea ms positiva, utilice grabadoras u otra persona que le corrija o ayude, pero hgalo como si estuviera ocurriendo en este momento, observe su tono de voz, gestos, posturas, etc, para ir conseguindolos ms seguros y firmes. Si le cuesta imaginar, piense en una persona que conoce bien y que es firme y segura de si, imtela, practique.3. Racional:Si le cuesta concentrarse, razonar, tomar alguna decisin,... probablemente hay otras cosas que le perturban o siente otras necesidades. Es muy posible que est en otro circuito de conducta. En ese caso hgase consciente de ello y resulvalo como proceda segn que circuito sea. Tambin puede serle de utilidad realizar otra actividad (la que sea) en la que necesariamente tenga que activar su Adulto.4. Emotivo:Si no logra entrar en contacto con sus emociones autnticas es muy probable que tenga "asuntos" del pasado sin resolver. Es importante que los revise y con las tcnicas del Anlisis Transaccional (o con otras que conozca) resuelva esos conflictos. Piense que es ptima la expresin de las emociones autnticas. (Vea ese tema sobre las emociones).5. Creativo:La educacin, el trabajo, los estudios, estn, generalmente, ms orientados a la produccin que a la creatividad. Por ello siempre es til buscar aficiones, tareas, personas, que permitan su desarrollo. En cualquier caso, para buscar soluciones creativas, nuevas respuestas, ideas originales, etc... permtase un tiempo de relajacin, libere su mente de trabas y prejuicios, empiece a soltar ocurrencias, ideas nuevas o diferentes, sin descalificar ninguna por tonta que parezca, en cualquiera de ellas puede haber una alternativa genial.PARA EL CAMBIO INTERPERSONALANTE UN ESTMULO DEL CIRCUITO NO OK (Negativo)1. SOMETIDO: Ya sea con PC, criticndonos o con el NS, atemorizado.Ej.: "te has vuelto a equivocar"CONVIENE RESPONDER CON EL CIRCUITO OK (Positivo)1 con elemotivodando proteccin. Luego con elracionalo elafirmativo.Ej.: "No se preocupe, a pesar de mi error, el trabajo estar terminado como acordamos".

2. COMBATIVO:Desde el PC: Ej.: "otra vez olvidaste echar la carta".1 con elemotivoy cuando se suavice el enfado, con elracional. Ej.: "Comprendo que ests molesto, ahora mismo lo hago y no se repetir"

Desde el NR pasivo. Ej.: No echa la carta de forma inconsciente pero tras no haber puesto los medios a su alcance para no olvidarlo.1 no enojarnos (es lo que busca para engancharnos). No debe mostrarse rabia ya que lo importante ser, en todo caso, lograr que el/ella la exprese directamente en vez de actuar irritantemente. Ej.: "De acuerdo, no te preocupes, ya la echo yo". Tambin desde el circuitocreativode forma paradjica: "quieres que te traiga algo?. Otra forma: desde el circuitoemocional: "me entristece que deteriores tu imagen"

Desde NR activo:Ej.: "Ahora voy a ir donde a mi me de la gana"1 desde elemotivo: EJ.: "comprendo tu enfado", luego, una vez calmado, desde elracional: Ej.: "busquemos una solucin.

3. ADOLESCENTE:Ej.: salvndolo con consejos que usted no pidi.Pregntele al salvador qu necesita.

Si es desde un NR pidindole consejos para luego rechazarlosBusque opciones creativas de tipo paradjico como hacer exageradamente lo mismo que l hace o dar rdenes en sentido contrario.

4. LASTIMERO:Cuando alguien est en plan vctima, quejndose, etc.Creativo:Secarse las lgrimas en plan compungido, si esto provoca rabia, ya le hemos sacado del lastimero.Afirmativo:Invitndole a emplear sus recursos en vez de dedicarse a quejarse.

Tambin, si alguien al vernos en dificultades quiere engancharnos en ellastimeroResponder desde el afirmativo. Ej.: sugirindole si a l le pasa algo.

5. MANACO:Ej.: vamos con alguien que conduce a gran velocidad.Racional:hacindole ver el riesgo y, en todo caso, bajndonos del vehculo.

RESUMENa grandes rasgos:Si el estmulo proviene de los circuitosAGRESIVOSresponder inicialmente desde losAFECTIVOS.Si el estmulo proviene de los circuitosPSEUDOAFECTIVOSresponder conAFIRMATIVOSo en todo caso conCREATIVOS.Ejercicio:Hgase consciente de cuales son los circuitos del sistema OK que ms y mejor utiliza.Ahora haga lo mismo para los del sistema NO OK pensando cuales son los que ms utiliza o, en cualquier caso, los que le dan ms problemas.Tome decisiones con respecto a la mayor utilizacin de los OK y a la sustitucin de los NO OK por otros positivos.Si ello es factible, comparta estos conocimientos y las posibles decisiones con las personas que se encuentre enganchado.